Тут походу все хорошие спортсмены собрались. 150-200 отжиманий за тренировку. Молодцы ребята. Я два месяца треню. Первый раз сделал 10 и 5 и сдох. Сегодня уже 10 15 15 10 10 8 6. В неделю 3 тренировки. Рост 180 вес 87 возраст 36. Всем крепкого здоровья!
ну хз. для отжиманий ты делаешь довольно мало. раз 100 в разных вариациях, в кругу и на интенсивность, это в спорте разминка, а не тренировка. Ну за два месяца приемлемо
@@raveltv754 да уже отзанимался. Делал в полную амплитуду, опускался на брусьях до нижней точки. Как итог теперь когда поднимаю левую руку вверх, испытываю боль в плече. Ну и спать на левом боку не могу. Все таки не стоит опускаться ниже 90° при выполнении этого упражнения. Теперь придется сделать перерыв, пока не пройдет
@@ShortShark. Острой боли уже нет. Но неприятные ощущения остались. Походу старый стал. Долго восстанавливается плечо. На брусьях норм. Вот если подтягиваться то есть неприятные ощущения
В каждом дворе Городов надо добавлять. Россия не только города. Хотел купить тренажеры, чтоб перед двором установить и детскую площадку с Горками, качелями. Этому хотел уже 20 лет. И всё никак. Хоть асфальт по улицам проложили. И за то спасибо.
Кстати хочу подметить, у кого проблемы с поясничным отделом( грыжа или протрузии) позвоночника, утяжелители в виде пояса и для ног ни в коем случае не вешать
Кто хочет заниматься на брусьях и на турнике😊 то будьте готовы заниматься всю жизнь. Временно заниматься пустая трата времени, так как быстро всё отвиснет,и придётся начинать всё заново, конечно востоновиться уже можно гораздо быстрее😊мышечная память!
Ещё со школы полюбил эти упражнения. Когда была пандемия пришлось дома оборудовать комнату, брусья, беговая дорожка , куча гирь и тд. В среднем делаю для разминки 3 по 30 раз . С весом на максимум дел 70 кг. Как основной вид тренировки не использую, разминка по 3 подхода до основной тренировки и после тренировки закрепляю с небольшим весом 24 кг на 8-10 раз / 1 подход
Самое любимое моё упражнение. Действительно брусья есть в каждом дворе. Делаю 3-4 подхода по 20-15-12-12 раз. Дома можно делать отжимания узким хватом или отжимания от стула, стул должен быть сзади. Дома делаю обычные отжимания от пола на грудь, руки работают хорошо.
Смысл от таких тренировок? Это я к тому, часто ли в реальной жизни вы выполняете такие движения? А часто ли вам приходится подтягиваться десять раз в повседневной жизни? По моему жизненному опыту, и прожитым годам, могу с уверенностью заявить, что тратить свое время на ненужные упражнения лишь бесполезная трата жизненной энергии. В молодости я тоже отжимался от брусьев, даже с отягощениями, подтягиваться. Бицепсы штангой качал, жимы всякие выполнял. Но спустя время пришло осознание, что это пустая трата времени. Теперь я тренируюсь только в тех упражнениях, которые максимально схожи с моей повседневной жизнью. Прогулка фермера с одной и двумя гантелями. Выработка выносливости трапецевидных мышц и мышц кисти. Малость на бицепс с гантелями, руки держу хватом молоток. Отжимания от пола в стиле взрывных, для взрывной силы рук. Ноги тренирую выпадами, выпрыгиваниями из приседания, разножка, приседания на одной ноге. Я бы еще становую выполнял, да нет штанги. Но зато я мешок поднимаю, и друга на плечи ложу и хожу с ним. Вот собственно и вся тренировка. Внешне я не выгляжу качком. Но зато появилась уверенность, что осилю любую нагрузку связанную с поднятием человека с земли, переносной отягощений на значительное расстояние. И тд. Подтягивания на турнике я бы оставил, а вдруг придется подтянутся с края пропасти😉
@@Sanrdnmu120 А,я теплослесарем работаю.Приходиться из люка выбираться А,когда начал делать это упражнение начал просто вылетать из него.Делаю выход силы из люка.
@@ManipuraActivna для массы лучше делать раз по 15 несколько подходов, но в сложной технике (то есть по мере развития тебе нужно будет усложнять технику) вариантов как усложнить технику довольно много, но самое простое это повесить на пояс вес, с которым тебе 15 повторений будет самое оно
Всем здравствуйте 3 раза в неделю делаю 5 подходов первый 30, второй 25 и 3 по 20. и турник разными хватами 5 подходов первый 20 и 4 по 16. мне 40лет рост 172 вес 80. Спорт это жизнь.
Начал три недели назад, каждый день стараюсь заниматься, каждую неделю увеличиваю количество раз в подходе , сейчас 10/10/10/6/5. Хочу начать чередовать через день подтягивание/брусья.
20 повторов в день мало. Я 6 подходов обычно делаю. Все до отказа, обычно выходит первый около 35р, потом от 22 до 12 снижается, т.к отдых между подходами не более 3 минут. Отжимания правильные в полную амплитуду
Работаю в охране, за отсутствием спорт зала, отжимаюсь между двух крупных кроватей, 4,5 подходов по 10 - 15 повторений, в мои 46 спорт очень хорошо помогает.
Спустя 3 месяца... Делаю 3/1 день или 2/1 8 подходов, отдых 40 секунд. Получается от 25 до 10 раз к последнему подходу. В итоге выходит ~ 140 раз. В идеальной форме 😀 Результат отличный. Грудные болеть начинают после 2 дня обычно. Раньше делал без секундомера 200 раз за треньку, включая душманские. Оба варианта хорошо укрепляют верх. За 3 месяца регулярных занятий можно охереть с результата 😀 опять же питание)))
К сожалению спорт.снаряды, даже такие простейшие, есть не везде. Живя в центре города с населением 500 тысяч, приходилось 10 минут идти до ближайших брусьев. Что впрочем тоже хорошо. Пешие прогулки тоже полезны
Хочу обратится к автору ролика. Если ты хоть что то понимаешь в этом то тебе должно быть известно что каждый день одни и те же мышцы качать нельзя а. В лучшем случае твой прогресс будет стоять на месте
Нет,блядь,я на брусьях каждій день был,руки увеличились в разы как и грудь,просто делал по разному,то 10-15-12 то 20-16-5,вот и всё,вырос нормально за год 100%
15-25 раз 5-6 подходов, через день... Отжимания от пола каждый день, 200-300 в день, когда брусья то от пола отжимаюсь 100-150. Летом получил травму, очень быстро делал, 2 месяца без тренировок, сейчас уже снова занимаюсь полным ходом, хотя шишка после травмы осталась, занимаюсь, со временем пройдёт... Всём силы
@@ВалентинЧигринський два выходных в неделю к примеру четверг, воскресенье будет продуктивней. Плюс про ноги не забываем,хотя бы раз в неделю. Работа на выносливость
А можно во время тренировки на брусьях задерживать дыхание на сек 3-5 и так делать, а то мне не удобно после каждого подтягивания делать выдох, как-будто голова немного кружится
Начал с 30 раз в день,дошел до 300 в день,раз в три дня увеличиваю по 30 раз,количество за подход не важно то три то 9,дойду до 3900 в день тогда легко количество увеличить будет
отжимался так месяц на брусьях. потом в один прекрасный день что то случилось с рукой. щас не могу опуститься даже. адская боль. так же с гантелями. не могу поднимать их. просто трещ
Мне 41, на брусьях за подход 300, итак 10 подходов. Обьем рук стал 78 см. 💪 Если с весом 25 кг спокойно не напрягаюсь делаю 100 раз! Если хотите также, пишите письма, желательно класть 5 тысяч рублей, тогда научу секретам. Всем доброго отдыха вечером
5 дней делаю 2 отдыхаю минимум 10 по 10 бывает квесты с весом примерно 10кг мне 42 начал в конце того лета с зимним перерывом а первый раз был около 5))
У меня грудинка посередине болит от брусьев, невозможно заниматься, 2 года не делал и так уже на протяжении года. А раньше всю жизнь на брусья отжимался причём на широких. Чё делать незнаю
За кликбейт дизлайк. А вообще видео хорошее, но в минусы я бы еще добавил убийство локтевого сустава. У всех индивидуально конечно, но я дойдя до 25 за подход последствия пожинаю сполна, больше не делаю. Всем здоровья!
кликбейтом сложно назвать, скорее оптимизация названия видео, превью и описания под алгоритмы ютуба, скучные названия и обложки, к сожалению, никому не интересны
ну 30 маловато конечно не знаю, я примерно раз в два-три дня на брусья хожу и изменения весьма существенные для спины и грудных, для верхней части руки (плечо выросло) но я так-то больше около 200 делал (в несколько подходов) потом технику начал усложнять по 30, думаю, маловато - тем более неинтересно делать изо дня в день по 30, скучно
Начинал там где железо было недоступно 5 подходов с рюкзаком полным кирпичей по максималке чтоб всё горело перерывы 2 мин. У меня вопрос сейчас пытаюсь снова начать после 2х летнего запоя😊 не мог и 5 раз сделать за подход вес во мне большой 100кг сейчас. Пытаюсь так же 5 подходов своим весом догнал уже до 10 иногда 15 непонятно что со мной то инергия есть то слабость боль в суставах в мышцах то боль на следующий день то через день иногда залазию по графику а сил совсем нет делаю перерыв в этот день. Что с моим метаболизмом и правильно ли что делаю перерыв? (37 лет нормальный мой вес75 -80кг)
@@jenyarya07 это ты рухнул, ага кардио, посмотри на ноги велосипедистов, а они по сути только педали крутят долго. Сколько там повторений? Сотни и тысячи, а масса ног огромная, не хуже чем если бы ты приседал со штангой свои стереотипные 8 повторений "на массу"
Люди подскажите. Количество повторений с каждым подходом нужно уменьшать либо наоборот добавлять? Если допустим начинать сразу с большого кол-во, то руки быстро забиваются. А если каждый подход делать по 10 раз, то тренировка проходит идеально
80 раз делал за один подход, играл в пирамиду до 20. А после пирамиды мог ещё 40 раз отжаться, чтобы показать соперникам своё бесспорное превосходство) И всё это после кросса 6 км, и 4 подходов на перекладину 27-23-20-15 раз подтягиваний, подъёма ног к перекладине 15-10-8-6 раз ))) Стремитесь к совершенству)
@@НиколайБуянов-м5м 42 года, вес 82 кг. ну нет никаких фиксаций, уж поверьте на слово. И не слишком уж выдающиеся результаты у меня у моих друзей покруче были в каких то видах. Но это не фантастика.
Мне меньше чем через месяц будет 58 . Утренняя зарядка когда каждый день, когда через день. 60 приседаний двух видов . 60 наклонов с касанием пола прямо и по сторонам. 25-30 отжиманий от пола , подпрыгивая , полностью отрываясь от пола , меняя отжимания на брусьях 2*30 иногда по 40 . 1-2 подхода к перекладине по 25-30 раз . Периодически бегаю по 5 км не меньше. Но последнее время болит тазобедренный сустав и врачи не рекомендуют . Лучше принижать или Скандинавская ходьба . До 45 у меня была зарядка- бег 5км в среднем за 25 минут, три подхода к перекладине по 30 , два к брусьям по 50 и пресс от 150 до 250 с зацепом ногами . Занимала эта зарядка около часа . Все тоже самое до 35 делал за 40-45 минут. Бегал босиком 17-20 минут 5 км , после выполнял обязательно упражнения на растяжку , Стояне сбивать мышцы.
Если отжимания нормальные в полную амплитуду то респект! Просто некоторые дерганье на брусьях в поламплитуду не до конца сгибая/ разгибая руки считают отжиманием)
@@relaxationarea2427 правильные отжимания в 90 градусов в локтях. А полная амплитуда это минус локти спустя какое то время. Так что большинство из тех кто "дёргается " как вы говорите, скорее всего делают правильно.
Я отжимаюсь на брусьях около 6 лет стабильно через день или 2 дня ( 15-20 подходов),руки стали реально большие а вот на турнике у меня нихера не получается
Такая же хрень, подтягивать вообще не умею, а на брусьях 35 раз вытягиваю. На тренировках делаю 5 подходов на максимум, первый 35 раз и пятый 15-20. Перекур 2 минуты.
такие названия необходимы, чтобы алгоритмы давали хоть какие-то просмотры, монетизация сейчас отключена и мотивации все меньше делать хорошие видео.. вы должны это понимать
СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПОДТЯГИВАНИЯ -- ruclips.net/video/Ae4Bv4o5KEE/видео.html
Можно задать эдакий вопрос, ваш канал есть в RUTUBE?
14рас
Тут походу все хорошие спортсмены собрались. 150-200 отжиманий за тренировку. Молодцы ребята. Я два месяца треню. Первый раз сделал 10 и 5 и сдох. Сегодня уже 10 15 15 10 10 8 6. В неделю 3 тренировки. Рост 180 вес 87 возраст 36. Всем крепкого здоровья!
ну хз. для отжиманий ты делаешь довольно мало. раз 100 в разных вариациях, в кругу и на интенсивность, это в спорте разминка, а не тренировка. Ну за два месяца приемлемо
@@raveltv754 да уже отзанимался. Делал в полную амплитуду, опускался на брусьях до нижней точки. Как итог теперь когда поднимаю левую руку вверх, испытываю боль в плече. Ну и спать на левом боку не могу. Все таки не стоит опускаться ниже 90° при выполнении этого упражнения. Теперь придется сделать перерыв, пока не пройдет
@@raveltv754😂
@@vladiborrr прошло плечо?
@@ShortShark. Острой боли уже нет. Но неприятные ощущения остались. Походу старый стал. Долго восстанавливается плечо. На брусьях норм. Вот если подтягиваться то есть неприятные ощущения
За количеством не гоняюсь . Для меня достаточно 10 подтягиваний на турнике и 20 отжиманий на брусьях . Мне 75 лет .
Обалдеть
Охренеть
Мне 93 года.делаю 20 на турнике 30 на брусьях
Ахует
Генадий вы молодец! Не каждый юноша сможет сделать тоже самое.
Мне 37,стараюсь хоть пару раз в неделю заскакивать на брусья между делом идя с работы или по делам,делаю за один подход 40 раз
Молодец
3 подхода в день: 21,23,25 раз.
А турник тоже самая 12,13,15 разы в день.
Через день турник и брусья ✊🏿👊🤝🤗👍✅
В каждом дворе Городов надо добавлять. Россия не только города. Хотел купить тренажеры, чтоб перед двором установить и детскую площадку с Горками, качелями. Этому хотел уже 20 лет. И всё никак. Хоть асфальт по улицам проложили. И за то спасибо.
Первый подход 35-40
Второй подход 20
Третий 15
Четвертый 20 до отказа
на массу или на выносливость больше работаете?
@@xromosoma на "массу" повторений.
Делаю через день 4 подхода по 8 повторений с двумя блинами по 20кг, повесив за пояс. 44 года мне рост 175 вес 75.
42 года 186 см 86 кг 5 подходов ПО 20отжима,сперва 10 минутная зарядка на суставы ,3 раза в неделю
Все фигня, 👎 41 год с весом 25 кг, 100 раз за подход. 💪 Тренируйтесь 👋
Мне 46 , вес 90 ,подвешиваю еще на себя 13 кг ,на брусьях 70 раз. Занимаюсь всю жизнь,спорт для меня наркотик.
а без дополнительного веса сколько раз за 1 подход?
Ничего не вешай,просто отжимайся.
Фантазёр
ловите наркомана)
Маладец мужик
Кстати хочу подметить, у кого проблемы с поясничным отделом( грыжа или протрузии) позвоночника, утяжелители в виде пояса и для ног ни в коем случае не вешать
Да есть такая проблема что-то щелкает в поясничном отделе как будто что встает на место
@@ильдарильдар-н8е попробуй мост Самсона. Мне реально помогло, до этого постоянно поясница беспокоила. Упражнение на статику . В Ютубе можно найти
Кто хочет заниматься на брусьях и на турнике😊 то будьте готовы заниматься всю жизнь. Временно заниматься пустая трата времени, так как быстро всё отвиснет,и придётся начинать всё заново, конечно востоновиться уже можно гораздо быстрее😊мышечная память!
Ещё со школы полюбил эти упражнения. Когда была пандемия пришлось дома оборудовать комнату, брусья, беговая дорожка , куча гирь и тд. В среднем делаю для разминки 3 по 30 раз . С весом на максимум дел 70 кг. Как основной вид тренировки не использую, разминка по 3 подхода до основной тренировки и после тренировки закрепляю с небольшим весом 24 кг на 8-10 раз / 1 подход
С весом 70 кг🤣🤣🤣
@@vladimirovichvladimirovich3265и беговая дорожка в комнате🤣
Подтягивания с брусьями в один день, 3 раза в неделю. Отжимания от пола каждый день! С утра.
Самое любимое моё упражнение. Действительно брусья есть в каждом дворе. Делаю 3-4 подхода по 20-15-12-12 раз. Дома можно делать отжимания узким хватом или отжимания от стула, стул должен быть сзади. Дома делаю обычные отжимания от пола на грудь, руки работают хорошо.
Смысл от таких тренировок? Это я к тому, часто ли в реальной жизни вы выполняете такие движения? А часто ли вам приходится подтягиваться десять раз в повседневной жизни?
По моему жизненному опыту, и прожитым годам, могу с уверенностью заявить, что тратить свое время на ненужные упражнения лишь бесполезная трата жизненной энергии.
В молодости я тоже отжимался от брусьев, даже с отягощениями, подтягиваться. Бицепсы штангой качал, жимы всякие выполнял.
Но спустя время пришло осознание, что это пустая трата времени.
Теперь я тренируюсь только в тех упражнениях, которые максимально схожи с моей повседневной жизнью.
Прогулка фермера с одной и двумя гантелями. Выработка выносливости трапецевидных мышц и мышц кисти. Малость на бицепс с гантелями, руки держу хватом молоток. Отжимания от пола в стиле взрывных, для взрывной силы рук.
Ноги тренирую выпадами, выпрыгиваниями из приседания, разножка, приседания на одной ноге.
Я бы еще становую выполнял, да нет штанги. Но зато я мешок поднимаю, и друга на плечи ложу и хожу с ним.
Вот собственно и вся тренировка. Внешне я не выгляжу качком. Но зато появилась уверенность, что осилю любую нагрузку связанную с поднятием человека с земли, переносной отягощений на значительное расстояние. И тд.
Подтягивания на турнике я бы оставил, а вдруг придется подтянутся с края пропасти😉
@@Sanrdnmu120 забавная жизненная позиция, можно сказать рационально, долгих активных лет!
@@Sanrdnmu120 А,я теплослесарем работаю.Приходиться из люка выбираться А,когда начал делать это упражнение начал просто вылетать из него.Делаю выход силы из люка.
5 подходов по 10 раз через день делаю 🙂
я тоже так))
Вот только не для увеличения массы тела.
Постепенно количество отжиманий, которое можно выполнить будет расти и будет развиваться уже выносливость.
А для увеличения массы тела сколько надо делать
@@ManipuraActivna для массы лучше делать раз по 15 несколько подходов, но в сложной технике (то есть по мере развития тебе нужно будет усложнять технику)
вариантов как усложнить технику довольно много, но самое простое это повесить на пояс вес, с которым тебе 15 повторений будет самое оно
Если отжиматься 20 раз каждый день, вы просто будете отжиматься 20 раз.
Спасибо за мотивацию
и вам спасибо!
37 лет стаж занятий 4 месяца 5-6 подходов 15 повторений 176 рост 85 вес
Обязательно, это база, с брусьев и начинал качать грудь, уже много лет качаюсь.
Здравствуйте есть результат?
Я на брусьях второй год весной начинаю осенью заканчиваю зимой отдых))) 4,5 подходов больше 100раз отжимаюсь))) за один подход могу до 40раз отжиматся
40 мало)
@@АндрейМакаров-м1г мне достаточно)))
100 раз за лето?
@@jenyarya07 каждый летний день за один выход на брусь)))
@@G.X.X а я только 10 раз могу
Мне 15
20 подтягиваний
15 брусья
Надо брусья подтянуть
Одно из любимых упражнений
Всем здравствуйте 3 раза в неделю делаю 5 подходов первый 30, второй 25 и 3 по 20. и турник разными хватами 5 подходов первый 20 и 4 по 16. мне 40лет рост 172 вес 80. Спорт это жизнь.
Меня прикалывает когда он говорит трицепЦ
вполне эстетично звучит xD
@@xromosoma почему не трицепС? Ведь верно так, а не "ц"
Правильно говорить трипсепс
@@СтаниславВасильев-п6б стрипсепс
😂вы меня запутали
Начал три недели назад, каждый день стараюсь заниматься, каждую неделю увеличиваю количество раз в подходе , сейчас 10/10/10/6/5. Хочу начать чередовать через день подтягивание/брусья.
20 повторов в день мало. Я 6 подходов обычно делаю. Все до отказа, обычно выходит первый около 35р, потом от 22 до 12 снижается, т.к отдых между подходами не более 3 минут. Отжимания правильные в полную амплитуду
Работаю в охране, за отсутствием спорт зала, отжимаюсь между двух крупных кроватей, 4,5 подходов по 10 - 15 повторений, в мои 46 спорт очень хорошо помогает.
Спустя 3 месяца...
Делаю 3/1 день или 2/1
8 подходов, отдых 40 секунд.
Получается от 25 до 10 раз к последнему подходу. В итоге выходит ~ 140 раз. В идеальной форме 😀
Результат отличный. Грудные болеть начинают после 2 дня обычно.
Раньше делал без секундомера 200 раз за треньку, включая душманские. Оба варианта хорошо укрепляют верх.
За 3 месяца регулярных занятий можно охереть с результата 😀 опять же питание)))
Расшифруй пожалуйста - 3/1 и 2/1 .... Тесть 3 дня занимаешься , один отдыхаешь ?
@@AndreyStu да
Если хочешь расти в натураху забудь про ежедневные тренировки. Мышцы растут во время отдыха ,это уже разжевали до нельзя
4 или 5 подходов делаю по минимум 20 раз и на турнике тоже так делаю я.
Мне 42года, вес 120 ,рост 190,30 раз делаю за подход брусья и 20 подтягиваний за подход
К сожалению спорт.снаряды, даже такие простейшие, есть не везде. Живя в центре города с населением 500 тысяч, приходилось 10 минут идти до ближайших брусьев. Что впрочем тоже хорошо. Пешие прогулки тоже полезны
Нормальный выпуск, все теме.👍
Хочу обратится к автору ролика. Если ты хоть что то понимаешь в этом то тебе должно быть известно что каждый день одни и те же мышцы качать нельзя а. В лучшем случае твой прогресс будет стоять на месте
Нет,блядь,я на брусьях каждій день был,руки увеличились в разы как и грудь,просто делал по разному,то 10-15-12 то 20-16-5,вот и всё,вырос нормально за год 100%
20 по 5 чернз лень турник через день бег и отжимания через день гиря и работа с железом 😊😊
15-25 раз 5-6 подходов, через день... Отжимания от пола каждый день, 200-300 в день, когда брусья то от пола отжимаюсь 100-150. Летом получил травму, очень быстро делал, 2 месяца без тренировок, сейчас уже снова занимаюсь полным ходом, хотя шишка после травмы осталась, занимаюсь, со временем пройдёт... Всём силы
Каждый день не следует делать.....роста не будет
смотрите не перетренируйтесь
Читайте внимательно, на брусьях через день) а от пола отжиматься можно каждый день с самого утра, как зарядка
@@ВалентинЧигринський два выходных в неделю к примеру четверг, воскресенье будет продуктивней.
Плюс про ноги не забываем,хотя бы раз в неделю.
Работа на выносливость
@@Эскимос-д9ч согласен, та я о приседаниях с гантелями забыл написать😅
Мне 17 , вес 67, на брусьях я делаю за рас 50 оджиманэй 😅
Все що розказав, почну з понеділка. Але ще не вирішив з якого.
Мені 31 рік Я роблю 5 подхода по 40 разів і 20 підтягування на турнику 💪🏻👍
Мне 46лет на перекладине делаю 20 раза жима
Чувак прочитал первую попавшуюся статью из инета
Вопрос остался открытым,так что же произошло за месяц отжиманий?
Это уже не важно, важно то, что сюда уже зашли и начали свои достижения распылять😂 Задача автора выполнена)
я обычно брусья делаю после турника и там выходит 15-18 повторений. Если прям сразу за брусья то 20-25
А можно во время тренировки на брусьях задерживать дыхание на сек 3-5 и так делать, а то мне не удобно после каждого подтягивания делать выдох, как-будто голова немного кружится
можно,тоже так делаю
Начал с 30 раз в день,дошел до 300 в день,раз в три дня увеличиваю по 30 раз,количество за подход не важно то три то 9,дойду до 3900 в день тогда легко количество увеличить будет
Я каждый день 20 раз 20 подход делаю
отжимался так месяц на брусьях. потом в один прекрасный день что то случилось с рукой. щас не могу опуститься даже. адская боль. так же с гантелями. не могу поднимать их. просто трещ
Для начала следовало отжимания от пола делать, связки укрепить, потом уже на брусья переходить. Брусья оч травмоопасны.
@@Bionikol81 отжимался.
Лишь единицы тренажеров с разной шириной для всех подходящий. Неужели так трудно это сделать всё. Зачем эта параллельность?
42 года. Делаю 5 подходов по 20 раз.
Брусья широкие во дворе, так и не приноровился. Попробую хоть в этом году, может быть, даже.. когда-нибудь.
Купи турник три в одном,и подвесь дома,и наяривай.
А у меня на широких брусья примерно на 5 повторений больше получается чем на узких.
10 подходов по 10 пюс 16 кг гиря 35 лет
Я подтягиваюсь 23раза 9 подходов и брусья 45 раза 8 подходов мне 148 лет
Мне 30 лет лежу на диване с каждого дня хочу начать тренировки 😂
Бадюк сказал чтр брусья ,а особенно после 40...противопоказаны совсем.Только с помощью резинки или чего угодно.Бо локтям пиз..С
Мне 41, на брусьях за подход 300, итак 10 подходов. Обьем рук стал 78 см. 💪 Если с весом 25 кг спокойно не напрягаюсь делаю 100 раз! Если хотите также, пишите письма, желательно класть 5 тысяч рублей, тогда научу секретам. Всем доброго отдыха вечером
Уже двадцать писем отправил с пятаком, где секреты😡
@@deathmetal2912 😅👌
2 х 7 разминочные, без веса
4 х 6 или 8 раз с блином в 15 кг
с блином вообще шикарно!
5 дней делаю 2 отдыхаю минимум 10 по 10 бывает квесты с весом примерно 10кг мне 42 начал в конце того лета с зимним перерывом а первый раз был около 5))
делаю по 30 раз в среднем за подход, 4 подхода
Красава
молодцом!
Что делать если плечи очень узкие?
Поролон в пиджак подложи
У меня грудинка посередине болит от брусьев, невозможно заниматься, 2 года не делал и так уже на протяжении года. А раньше всю жизнь на брусья отжимался причём на широких. Чё делать незнаю
а если попробовать делать больше акцент на трицепс?
@@xromosoma нее, трицепс у меня огромный и на его фоне бицепс почти нет
@SlavaDedRu и у меня такая тема была. Прошли года и успокоилось
За кликбейт дизлайк. А вообще видео хорошее, но в минусы я бы еще добавил убийство локтевого сустава. У всех индивидуально конечно, но я дойдя до 25 за подход последствия пожинаю сполна, больше не делаю. Всем здоровья!
кликбейтом сложно назвать, скорее оптимизация названия видео, превью и описания под алгоритмы ютуба, скучные названия и обложки, к сожалению, никому не интересны
Я вопше фанат спорта но очень сильно за каличиством не гонюся 10 12 раз делаю на брусях
Да самая эфективная работа с прожимом.
можешь видео про армрестлинг
отжимался каждое утро по 30 раз в течении нескольких лет и знаете что произошло с моим телом.. ничего.
ну 30 маловато конечно
не знаю, я примерно раз в два-три дня на брусья хожу и изменения весьма существенные для спины и грудных, для верхней части руки (плечо выросло)
но я так-то больше около 200 делал (в несколько подходов)
потом технику начал усложнять
по 30, думаю, маловато - тем более неинтересно делать изо дня в день по 30, скучно
Начинал там где железо было недоступно 5 подходов с рюкзаком полным кирпичей по максималке чтоб всё горело перерывы 2 мин. У меня вопрос сейчас пытаюсь снова начать после 2х летнего запоя😊 не мог и 5 раз сделать за подход вес во мне большой 100кг сейчас. Пытаюсь так же 5 подходов своим весом догнал уже до 10 иногда 15 непонятно что со мной то инергия есть то слабость боль в суставах в мышцах то боль на следующий день то через день иногда залазию по графику а сил совсем нет делаю перерыв в этот день. Что с моим метаболизмом и правильно ли что делаю перерыв? (37 лет нормальный мой вес75 -80кг)
35-40раз за 1підхід; і так 4-5підходів +200віджимань
трицепцы))) У МЕНЯ ВСЕ)))
Я не согласен на брусьях 💪 самое безопасное упражнение чем штанги и гантели)
Дам вам совет ребята больше 30 раз отжиматься не имеет смысла . Потому что 30 повторений на массу а дальше уже на выносливость
у всех разные цели и задачи)
Вроде как 4-8, 8-12, 12-16 сетка. Первая сила и масса, менее сила и масса - больше рельеф, третья рельеф и выносливость.
Какие 30 раз, с дубу рухнул? До 6 повторений это сила, 9- 12 это объем, масса, все что выше 12-15 это уже пошло кардио, на рельевф и выносливость
Ну так добавь груз на пояс,если 30 легко даётся
@@jenyarya07 это ты рухнул, ага кардио, посмотри на ноги велосипедистов, а они по сути только педали крутят долго. Сколько там повторений? Сотни и тысячи, а масса ног огромная, не хуже чем если бы ты приседал со штангой свои стереотипные 8 повторений "на массу"
5 по 10 делаю после жима
Так что всё-таки с телом произошло?
преимущества отжиманий на брусьях рассказаны в видео)
@@xromosoma Здраствуйте. Сделайте контент про велотринажера? Ето возможно?
@@xromosoma Дык чё с телом то.. а..а.. ...???
2 дня работаю потом отдых и 100-110 на брусьях
если будешь отжиматься на брусьях каждый день,то перетренируешься и пойдёшь к докторувы напишите сколько дней отдыхать надо, очередные чудо тренера
А что каждый день разве можно???? Я бы занимался есть ли толк в этом?
Роблю 4подхода по 10 раз
В день 7/8подходов по 12/15 раз
Мне 44, делаю каждый день 2 по 25 раз.
До какой величины ты бы не накачал свои мышцы ,в мир иной все равно уйдешь с наименьшей их велечиной !
Что будет ? Со временем будет артроз локтевых суставов. Только и всего...😂😮
Люди подскажите. Количество повторений с каждым подходом нужно уменьшать либо наоборот добавлять?
Если допустим начинать сразу с большого кол-во, то руки быстро забиваются. А если каждый подход делать по 10 раз, то тренировка проходит идеально
все зависит от ваших целей и задач, от этого строится тренировочный процесс
Лесенкой сверху вниз и каждый подход почти до отказа, делать по самочувствию, мышцы считать не умеют ;)
Я каждый день 1000 раз по 100 подходов делаю
Делаю каждое утро 4 подхода по 35 повторений. Мне 97.
ну если реально 97, то респект, заведи канал, смотивируешь много людей
80 раз делал за один подход, играл в пирамиду до 20. А после пирамиды мог ещё 40 раз отжаться, чтобы показать соперникам своё бесспорное превосходство) И всё это после кросса 6 км, и 4 подходов на перекладину 27-23-20-15 раз подтягиваний, подъёма ног к перекладине 15-10-8-6 раз )))
Стремитесь к совершенству)
Ссылка на видео ваших отжиманий на брусьях есть? Какой вес и в каком возрасте такие результаты?
@@НиколайБуянов-м5м 42 года, вес 82 кг. ну нет никаких фиксаций, уж поверьте на слово. И не слишком уж выдающиеся результаты у меня у моих друзей покруче были в каких то видах. Но это не фантастика.
Мне меньше чем через месяц будет 58 . Утренняя зарядка когда каждый день, когда через день. 60 приседаний двух видов . 60 наклонов с касанием пола прямо и по сторонам. 25-30 отжиманий от пола , подпрыгивая , полностью отрываясь от пола , меняя отжимания на брусьях 2*30 иногда по 40 . 1-2 подхода к перекладине по 25-30 раз . Периодически бегаю по 5 км не меньше. Но последнее время болит тазобедренный сустав и врачи не рекомендуют . Лучше принижать или Скандинавская ходьба . До 45 у меня была зарядка- бег 5км в среднем за 25 минут, три подхода к перекладине по 30 , два к брусьям по 50 и пресс от 150 до 250 с зацепом ногами . Занимала эта зарядка около часа . Все тоже самое до 35 делал за 40-45 минут. Бегал босиком 17-20 минут 5 км , после выполнял обязательно упражнения на растяжку , Стояне сбивать мышцы.
Если отжимания нормальные в полную амплитуду то респект! Просто некоторые дерганье на брусьях в поламплитуду не до конца сгибая/ разгибая руки считают отжиманием)
@@relaxationarea2427 правильные отжимания в 90 градусов в локтях. А полная амплитуда это минус локти спустя какое то время. Так что большинство из тех кто "дёргается " как вы говорите, скорее всего делают правильно.
Клас 100-%
Когда я отжимаюсь на брусьях, у меня руки трясутся, а до этого такого не было, что делать не знаю
У меня в начале также , а потом проходит .
Я отжимаюсь на брусьях около 6 лет стабильно через день или 2 дня ( 15-20 подходов),руки стали реально большие а вот на турнике у меня нихера не получается
Потому что тягловые уменьшаются из за брусьев
Такая же хрень, подтягивать вообще не умею, а на брусьях 35 раз вытягиваю. На тренировках делаю 5 подходов на максимум, первый 35 раз и пятый 15-20. Перекур 2 минуты.
Мне 40
134 раза
Вуркаутским стилем
90 градусов
Я что то не пойму,так что все таки произошло с телом автора видео, он вообще в кадре был?
Вот что произошло с моим телом, когда я перестал висеть на турнике. (На моем канале)😂
Мой рекорд 80 раз
Если правда, то респект... Мой рекорд пока 35 раз.
Так что же все таки произошло с твоим телом ? Опять громкие названия.
такие названия необходимы, чтобы алгоритмы давали хоть какие-то просмотры, монетизация сейчас отключена и мотивации все меньше делать хорошие видео.. вы должны это понимать
@@xromosoma ш
Скажите пожалуйста,а в чем же тогда смысл снимать такой классный контент???
3 подхода по 15 мне 40
НЕМАЄ НІ СЛОВА ПРО ЦЮ ВПРАВУ З РОЗГОЙДУВАННЯМ! АВТОР НЕ ВИВЧИВ ТЕМУ ЦІЛКОМ
Вешать цепь на шею с грузом это убийство шеи
Через день делаю четыре подхода по десять раз, могу и намного больше, но какой в этом смысл? Локтям прийдёт пиздос раньше времени
Братик я тоже так делаю, как ты. И если так делать, то проблем не будет с локтями? И какие могут быть проблемы, что именно с локтями?
👍👍👍👍👍👍👍✊️✊️✊️✊️✊️✊️✊️✊️✊️
и вам привет!
так и не показали что же произошло с телом
Анжуманя...😁