Esto le pasa a tu cuerpo cuando NO duermes ⚠
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- Опубликовано: 16 ноя 2021
- Dormir mal tiene efectos devastadores en tu cuerpo y seguro no conoces la mayoría.
Mira el vídeo y descubre cuáles son.
En este vídeo te digo los efectos de no dormir bien. Ahora que sabes todo lo que está
en juego, dale al sueño la importancia que se merece.
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tu cuerpo y optimizar tu bienestar, rendimiento y apariencia.
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Referencias científicas de este vídeo
1. Foster R. G. (2020). Sleep, circadian rhythms and health. Interface focus, 10(3),
20190098. doi.org/10.1098/rsfs.2019.0098
2. Nedeltcheva, A. V., Kilkus, J. M., Imperial, J., Schoeller, D. A., & Penev, P. D.
(2010). Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Annals of
internal medicine, 153(7), 435-441. doi.org/10.7326/0003-4819-153-7-
201010050-00006
3. Dattilo, M., Antunes, H. K., Medeiros, A., Mônico Neto, M., Souza, H. S., Tufik, S., &
de Mello, M. T. (2011). Sleep and muscle recovery: endocrinological and molecular
basis for a new and promising hypothesis. Medical hypotheses, 77(2), 220-222.
doi.org/10.1016/j.mehy.2011.0...
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Men te recomiendo algo ser más activo en redes si no al no ser tan activo como promociones si ya casi gente
No ve por tu tiempo que grabas videos XD un consejo
@@CarmenGomez-uu3dq Muy acertado el comentario. Estoy consciente de eso y realmente no era mi intención alejarme de redes. Fueron meses difíciles en mi vida 🥺. Estoy trabajando para retomar la consistencia
@@Fiteligente Se entiende completamente. Qué bueno que estés de regreso :D ojalá las cosas vayan mucho mejor.
@@KnowledgeOnRoses Todo va mejor, muchas gracias. Feliz de estar de regreso
Yo estudiando ingeniería, haciendo el servicio social y proyecto en pleno final de semestre: 👁 👄👁 valí
Hay un libro de divulgación muy interesante sobre el tema del video: "¿Por Qué Dormimos?" de Matthew Walker.
Muy recomendable
Así es, ese libro está muy bueno!
Claro, muy buen libro
Tengo una pregunta, es lo mismo dormir las 8 horas entre 10pm - 6am que dormirlas entre 2am - 10am?
@jheison rizo no es lo mismo
Rayos! esto va dirigido para mí haha, saludos y bendiciones bro! aquí al pendiente👨⚕️
Se extrañaba la notificación de nuevo video 🙌🏻
A huevoo!!
Me agrado la info. Lamentablemente yo no me puedo dar ese lujo de dormir lo suficiente. Y no soy el único, estudiar y trabajar hace que eso sea imposible. Pero bueno hay que intentar balancear todo incluyendo el dormir.
Excelente" compañero. Me a ayudado bastante... gracias por su aporte.. a la salud . Y mejora de vida..Dios lo Bendiga.... 💪💪💪🇪🇨🇪🇨🇪🇨
Que bueno que ya regresaste a hacer videos seguidos doc. Se te extrañaba, saludos desde Cancún
Me gusta este nuevo Santiago 🤓 gracias por la info.
Justo necesitaba este video
Gracias por el video... no todos se refieren a este tema que es tan importante cuando se habla de salud mental. Todo tiene sentido ahora.
Buen video compa
Buen video hermano como.los que siempre haces
Hola. Tengo una duda... yo por el trabajo,cada tres días tengo turno de noche.. de 23hs a 07hs.. ese dia que salgo del turno de noche,llego tipo 7:30 a casa y duermo hasta las 14,15 de la tarde.. puede ser malo para la salud??.. entreno,me alimento bien.. Saludos de Argentina. Soy seguidor tuyo de hacen años..
Grande Doc
Porfa uno sobre la resistencia a la insulina thks!
¿Hay nuevo editor de videos? Se ve bastante bien!
Video para las estrategias de sueño por favooooooor!!!
En mi caso duermo como máximo 6 hs en la semana (regularmente un poco menos de eso) pero es por lo horarios del trabajo no porque yo lo decida. Lamentablemente lo laboral a muchos no nos permite tener un estilo de vida saludable
Siuuu un video con tu sistema
Pregunta. En atletas? Igual lo recomendable es de 7 a 8 horas? Y la otra que pasa si duermes de más? Es decir entre 8 a 12 horas en algunos días?
Yo solía dormir entre 2 y 3 am y despertar 8 horas después y así fue por muchos años, ahora tengo unas ojeras que no desaparecen con nada D: pero no me siento cansado, entreno bien y no me enfermo, ya estoy empezando a dormir mas temprano, como 12 o máximo 1 am, me está yendo un poco mejor
Hola man exelente canal, oye un par de pedas cada dos meses es muy relevante para mí recuperación???lo haré este fin de año, que opinas???
Mas videos del sueño pls
Dr. Santi, necesito urgentemente tu ayuda, no sé cómo planificar y no se como poder manejar mi rutina diaria para poder crecer, tome un nuevo trabajo que me cuesta más tiempo y esfuerzo, no se que hacer :(
Estaría padre que nos compartieras que suplementos si ayudan a mejorar la calidad del sueño comprobado por la ciencia
Una pregunta, Santiago, o quien pueda responderla: cambia en algo, por ejemplo dormir 7 horas de 3am a 10 am que dormir esas 7 horas de 11 pm a 7 am? O mientras sean 7 horas continuas está bien?
Sí cambian, la calidad de sueño depende también de la luz que entre a tu cuarto, el ruido de la ciudad, por sólo mencionar algunas
Se podría dormir menos horas pero con gran calidad de sueño ? O acaso la calidad del sueño depende de la cantidad de horas ?
Yo quiero saber tus estrategias para un mejor descanso. Y ¿qué puedo hacer en caso de no poder dormir 7 u 8 horas, por los traslados y tráfico de la casa al trabajo y viceversa?... gracias y gracias por el video.
Santiago y que pasa si trabajamos de noche ? Que estrategia pudieramos usar ? Duermo como 6 horas por separado 3 a medio dia y 3 antes del work :/
Oye pero si duermo 6 horas y después de desayunar duermo lo que me falta, es válido?
Buen video Bro y si deberías de hacer el vídeo,
No sé si tengas un vídeo de la creatina pero estaría cool que lo hicieras Bro
Seguro por eso soy puro "Memento" yo. Tengo problemas de insomnio desde adolescente
Muuuuy interesante, bro !!!!, gracias por compartirlo!!!!
Muéstranos tu sistema!
Y que opinas de los que rutan turnos?
Trabajo una semana de noche y una de día ,en los dos solo duermo 6 h diaria pues tengo que ir al gym
Así es yo no descanso.
No puedo dormir bien.
Y si duermes 12hrs o más es malo?
Yo durmiendo 2 horas al día: Toy Joya 😺👍
Trato de comer bien y nada es el estrés de los exámenes y se que eso es lo que me hace engordar
lol Yo ultimamente tengo mi leoj biologico tan dañado y con jet lag que pude pasar ma 24 horas despierto. Apesar de que no he estado consumiendo cafeina y me he expuesto a la luz del sol apenas me levanto y hago ayuno intermitente aun no se arregla. Tal vez hoy... trate de quedarme despierto... y arreglarlo.
La verdad duermo 5 o 4 horas y no me siento fatigado. Incluso trato de dormir mas y no puedo !
Creo que desarrollé TAG por trabajar de noche tantos años.
💎
✨ También, no dormir te hace envejecer mas rápido
Correcto
Dormir 4 horas también envejece ?
@@xXYoNatHaN Sí y MUCHO 🙊
Estás Chicago que tal los Gim ai man
Viendo este vídeo a las 3:14 alv :'[ Siento que haber dejado el cannabis hace 4 meses me jodió...Me quedó un insomnio crónico.
Y si eres MIP ? 🥺🥺
El internado se acaba. Resiste!
Yo viendo esto a las 3:30 am
Tengo todos, Doc. -_-
WTF? Cada vez te veo más joven
No duermo, no hago ejercicio y me alimento hasta el culo
Todos los de medicina quedamos 🤡
Y los de enfermería :')
Todos los universitarios jajajaja));