우선 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!! 일전에 올려주신 어깨 재활 운동따라하고 있는데요. 첫 운동만 같고 나머지 종목들은 다르네요. 예전과 이번 영상을 섞어서 해주는 것이 좋은가요? 아니면 예전 영상 프로그램이나 이번 영상 프로그램 중에 하나만 따라해도 괜찮은 걸까요? 혹시 해당 영상에서 알려주시는 내용들이 8월 일요일 클래스에서 가르쳐주시는 내용들일까요? 다시 한 번 감사드립니다!!
네 섞어서 진행해주시고 운동양이 많아진다면 비슷한 컨셉의 운동끼리 나눠서 분할운동을 해주셔도 좋습니다. 처음 트레이닝했던 것보다 운동강도가 약하게 느껴진다면 해당운동으로 운동강도를 높이거나 다른 강도있는 운동으로 변화를 주셔도 좋구요. 일요일 클래스는 해당영상의 운동보다는 조금 더 많은 관절들을 함께 사용하는 운동들로 진행됩니다. 예를들면 회전근개 운동을 한다고 하면 회전근개 운동만 하는게 아니라 회전근개를 싸용하지만 몸통과 하체를 함께 쓰는 운동들을 합니다. 영상에서 나온 운동보다 한 단계 진전된 기능성트레이닝으로 이루어져있습니다.
영상 감사합니다. 테니스 치면서 어깨에 염증이 있어서 쉬면서 치료중인데요 2달정도 되니까 체외충격파 받는 부위 통증이 경미해진 거 보며 많이 좋아진 것 같다고 병원분이 그러시던데요. 경미한 부상을 갖고 있는 상태에서 위 영상의 운동을 해도 괜찮은 건지요.하루라도 빨리 테니스를 치고 싶어서 여쭤봅니다. (괜찮다고 하셨는데 운동하니까 악화됐다 이런 말씀 절대 안드립니다. 전문가의 고견을 참고하고 싶을뿐입니다.^^) 이 운동은 부상 전에 강화를 위한 운동에 가까운지 부상을 치료하기 위한 운동쪽에 가까운지도 궁금합니다
급성적인 통증이라면 통증이 조금 가라앉은 뒤 진행해주시고요. 혹시 통증이 없는 범위에서 운동이 가능하다면 그정도 범위에서 강도를 낮춰서 진행해보세요. 그리고 통증 범위가 줄어들면 천천히 범위를 늘려나가시고. 운동범위가 늘어났다면 무게부하를 주거나 조금더 다이나믹한 동작들로 진행해주세요~
![[닥터홍선생]#84.내 어깨는 왜? 계속 아플까요? “이것을” 알아야 제대로 치료 할 수 있습니다 + 무조건 해야하는 회전근개 강화 운동 (#어깨통증 #회전근개파열 #충돌증후군)](http://i.ytimg.com/vi/ZiwnT8mJ0cc/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#84.내 어깨는 왜? 계속 아플까요? “이것을” 알아야 제대로 치료 할 수 있습니다 + 무조건 해야하는 회전근개 강화 운동 (#어깨통증 #회전근개파열 #충돌증후군)](/img/tr.png)
![[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)](http://i.ytimg.com/vi/lj7oDNFYs5E/mqdefault.jpg)
와, 정말 감사드립니다.
최고다
복습하러 왔어용
정말 서울살면 가서 운동하고 싶습니다 ㅜㅜ지방의서러움
풀업할 때 어깨 소리에도 도움이 될까요?
좋은 영상 감사합니다. 해부학적으로 접근해서 알기 쉽게 근육 하나하나 설명해 주셔서... 많은 도움이 됍니다...
요새 어깨가 좀 시큰거려
리붓채널 어깨관련 영상들 오랜만에 쭈욱 훓어보네요.
좋은정보 제공해주셔서 감사합니다.
믿고 보는 데스런 번창하시길 바랍니다
감사합니다.
1:03초 쯤에 해부학 프로그램 이름좀 알수 있을까요~?
영상속 토닝볼 브랜드와 무게는 몇 키로짜리 인가요?~^^
많이 바쁘신가 보네요~^^
1키로 입니다 답변이 늦었습니다
@@deslun_yoonhyunyong 감사합니다.~^^
선생님 회전근개 운동중 제일 자극이 잘돼서 매일 운동전 실시하고있는데요. 혹시 운동전에 수행하는게 맞는지 의문이들어서 질의드립니다!
운동전 근육의 활성을 올리기 위한 준비운동으로도 좋고요~ 따로 본운동으로 회전근개만 트레이닝하기 위해서 해도 좋습니다. 운동전 준비운동으로 할 땐 본운동에서 회전근개가 지쳐서 오히려 제대로 사용이 안될 수 있으니 강도를 좀 낮춰보세요
너무 좋은 영상 감사합니다 ~ 토닝볼은 1kg 정도면 될까요?
넵 1~2kg 정도면 충분합니다
우선 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!! 일전에 올려주신 어깨 재활 운동따라하고 있는데요. 첫 운동만 같고 나머지 종목들은 다르네요. 예전과 이번 영상을 섞어서 해주는 것이 좋은가요? 아니면 예전 영상 프로그램이나 이번 영상 프로그램 중에 하나만 따라해도 괜찮은 걸까요?
혹시 해당 영상에서 알려주시는 내용들이 8월 일요일 클래스에서 가르쳐주시는 내용들일까요? 다시 한 번 감사드립니다!!
네 섞어서 진행해주시고 운동양이 많아진다면 비슷한 컨셉의 운동끼리 나눠서 분할운동을 해주셔도 좋습니다. 처음 트레이닝했던 것보다 운동강도가 약하게 느껴진다면 해당운동으로 운동강도를 높이거나 다른 강도있는 운동으로 변화를 주셔도 좋구요. 일요일 클래스는 해당영상의 운동보다는 조금 더 많은 관절들을 함께 사용하는 운동들로 진행됩니다. 예를들면 회전근개 운동을 한다고 하면 회전근개 운동만 하는게 아니라 회전근개를 싸용하지만 몸통과 하체를 함께 쓰는 운동들을 합니다. 영상에서 나온 운동보다 한 단계 진전된 기능성트레이닝으로 이루어져있습니다.
서서 했었는데~
누워서 엎드려서 하면 더욱 자극이 오겠네요ㅎㅎㅎ
선생님 마지막 위로 외회전 내회전 하는 운동을 하게되면 어깨가 뚝 뚝 소리나는데 불안정해서 그런건지 자세가 안좋아서 나는건지 궁금하네요 계속 해도 되는건가요?
철봉 풀업을 할때마다 오른쪽 어깨에서 뚝 뚝 하는 소리가나는데 통증은 없거든요 풀업 운동을 멈추고 영상의 재활 운동을 먼저하면 어깨에서 소리나는게 없어질까요??
좋은 영상 감사합니다 혹시 토닝볼 무게는 어떻게 되는지 알 수 있을까요?
1키로입니다
감사합니다!
영상 감사합니다. 테니스 치면서 어깨에 염증이 있어서 쉬면서 치료중인데요 2달정도 되니까 체외충격파 받는 부위 통증이 경미해진 거 보며 많이 좋아진 것 같다고 병원분이 그러시던데요. 경미한 부상을 갖고 있는 상태에서 위 영상의 운동을 해도 괜찮은 건지요.하루라도 빨리 테니스를 치고 싶어서 여쭤봅니다. (괜찮다고 하셨는데 운동하니까 악화됐다 이런 말씀 절대 안드립니다. 전문가의 고견을 참고하고 싶을뿐입니다.^^)
이 운동은 부상 전에 강화를 위한 운동에 가까운지 부상을 치료하기 위한 운동쪽에 가까운지도 궁금합니다
일단 통증이 뇌에 남아있는 경우도 있습니다. 통증이 극심하지 않는 범위에서 점진적으로 트레이닝해주시면 좋을거라 생각합니다. 강화+부상재활 둘다 가능합니다. 하지만 개인체력수준이 어떠냐가 중요하며 그에 따라 강도조절을 하는게 맞습니다 ^^
답변 감사합니다 영상의 동작들은 무리도 많이 안가고 특히 옆으로 누워하는 운동은 티비보면서도 부담없이 가능해서 넘 좋네요.
명강의 감사합니다. 많은 도움이 되었습니다.
선생님 ㅠ 1키로로 들었는데요 오른쪽은 삼각근 어깨옆면이 엄청 뻐근하면 어케하나요 ㅠ 왼쪽은 딱 말씀하신 뒷부분이 뻐근한데 ㅠㅠ
맨손으로 진행해보시죠 ^^
토닝볼 추천 감사합니다. 근육도 멋지고 설명 정말 깔끔하십니다
어깨운동하고 하는게 좋아요? 다하고 하는게 좋아요?
운동 전 하실 때는 본운동에 지장이 없을 정도의 강도로 진행하시고요. 근력운동 후 하면 이미 어깨가 지친 상태라 진행이 어려울수 있어요. 따로 컨디셔닝 프로그램을 진행하는날 본운동으로 진행하시면 좋을 듯 합니다
@@deslun_yoonhyunyong 아하 감사합니당
부상없이 운동할 수 있는 가이드 영상 고맙습니다!
리부트님 질문이 있습니다 첫번째 운동은 어깨 후면운동인 리버스 펙텍 플라이랑 비슷 하시 않나요???
펙덱플라이는 어깨의 수평외전, 첫번째 운동은 어깨의 외회전이라. 비슷한 근육을 쓸수는 있어도. 움직임면에서 차이가 있습니다.
벤치프레스 운동하는데 어깨 찝힘 현상이 일어나는데 극상근 부분 파열이라고 진단을 받고 충분한 휴식을 취하고 어깨 안정화 운동등 많이 하였고 자세도 많이 고치고 있는데 계속 찝힘 현상이 일어나는데 이건 회전근개가 약화 된건가요?아님 전거근이 문제인 걸까요...
너무 다양한 원인이 있어서 딱 찝어서 말씀드리기 어렵습니다. 어떤 운동을 했을 때 효과가 없다면 다른 원인을 찾아 운동해보시면 좋을 것 같습니다. (주변 전문가를 찾아서 원인과 운동법을 배워보심도 추천합니다 ^^)
@@deslun_yoonhyunyong 감사합니당
밴드 대신 덤벨을 이용해서 내회전 외회전 해주는것도 동일한 효과를 줄수 있나요?
밴드의 탄성적인 특성은 덤벨과 차이가 있기 때문에 덤밸보다는 밴드를 사용해보세요
지금 통증이 있는데 통증이 다 사라지고 시작하는게 좋을까요??
급성적인 통증이라면 통증이 조금 가라앉은 뒤 진행해주시고요. 혹시 통증이 없는 범위에서 운동이 가능하다면 그정도 범위에서 강도를 낮춰서 진행해보세요. 그리고 통증 범위가 줄어들면 천천히 범위를 늘려나가시고. 운동범위가 늘어났다면 무게부하를 주거나 조금더 다이나믹한 동작들로 진행해주세요~
어깨를 돌리면 원래 뼈가 뚝하고 소리가 나는가요?
소리가 나는 원인은 다양합니다. 원래 뚝 소리가 나지는 않습니다 ^^ 통증이 없다면 일단은 안심하셔도 됩니다. 그렇지만 통증으로 이어질 수 있는 문제들을 찾아서 해결해야합니다.
영상의 덤벨은 무게가 어느정도인가요
2키로정도 될거에요!
풀업 이완시에만 왼쪽어께 통증이 발생하고
친업이나 벤치프레스등 운동시에는 통증이 안오면 왜그런걸까요?ㅠ
땡큐
풀업 , 어깨 운동 시 어깨에서 기포 터지는 그런 느낌이 나는데 통증은 없어요 계속해도될가요?
통증이 없다면 속도를 천천히 하시고, 자세를 정확히하면서 진행해도 괜찮습니다.
와 종합 패키지다!
인사하는게 조성준님이랑 발음 발성 복붙 아닙니까?! 데스런 시그니처 말투인듯
7:08초때 집에서 저렇게 걸어놓을때가 없는데 어떡하죠??
문고리에 걸어도 괜찮습니다.