2주 다 채우고 뿌듯한 마음으로 댓글 남깁니다. 이 운동 포함 중둥근, 내전근, 등, 배, 팔, 스트레칭을 한세트로 했는데요. 일주일까지는 정말 힘들었고 언제 끝나나 했는데 어느순간 체력이 정말 많이 좋아지고, 몸의 라인도 바뀌었어요. 생각지도 못하게 체중도 3kg로나 빠졌더라고요. 운동영상은 많은 종류가 있지만 다른걸 봐도 결국엔 다시 소미핏으로 운동합니다. 저랑은 제일 잘 맞더라고요. 항상 좋은 동영상 감사합니다.
2년전에 디스크로 소미님의 다리찢기,골반교정 영상으로 처음운동을 시작했던남자입니다. 지금은 일상생활에 지장없는정도를 넘어 헬스장에서 중량운동을 하고있습니다.디스크로 잘 걸어다니지도 못했던제가 소미님의 영상으로 운동을 처음시작하고 2년이지난지금 3대 중량 350이 되었고 꾸준히 운동하는 삶을살고있습니다. 정말 감사드려요 어느새 구독자가 50만이 다되어가시네요 파이팅!
처음엔 허벅지가 터질것같았어요. 허벅지에 내성이생기니 더 깊게 앉을수있게되고 그때서 힙에자극이 많이가더라구요. 기본기가되어있어야 진짜자극점을 찾기 수월하실거에요. 무릎아픈분들은 좀더 바깥쪽으로 향하게하고 깊게앉지못해도 엉덩이를빼준다는 생각을하시면 완화되실거에요. 관절에문제가있으신분들은 사실 안하는 게 제일 좋습니다. 기구의도움으로 재활운동부터 하셔야해요.
Me at the start of the video, reading '20sec workout & 30sec workout': Psh yolo! This will be easy. Me, struggling on the second set of 20 seconds: THIS GIRL IS HELLA STRONG. I found it very hard but challenging and I added it to my workout list!!
선생님 성함이 어떻게 되시는지모르지만, 소미핏 매일 하고 있어요. 골반교정, 스트레칭, 플랭크, 이제는 이 루틴도 추가요. "8분 그렇게 긴 시간 아니쟎아요?" 이 말이 맞는것 같기도 하고, 아닌것 같기도 합니다.ㅋㅋ 열심히 할께요. 간결한 설명, 그리고 옆에서 같이 해주시는것같이 시간도 표시하고, 실제로 같이 해주셔서 따라하기 좋습니다. 항상 감사해요!
와 미서원님 고3때부터 21살까지 계속 구독했었는데 이제 좀 나도 발전했으니 그렇게힘들진않겠지 하고 따라하니 죽을것같네요ㅋㅋㅋㅋ진짜 대단하세요 한계를 항상 뛰어넘으시네요..👍그리고 항상 영상 너무 액기스처럼 잘 짜여져있고 따라할수있어서 너무 좋아요!그리고 꾸준히 영상 카테고리 나누시고 썸넬도 관리하시는것같네용 정성이 느껴져용♡앞으로도 계속 잘 볼게요!
@@린아yogini 저는 소미핏님 힙업 영상 3개 돌려가면서 해요! (며칠 전에 1개 더 올라와서 이제 4개예요) 10분대 영상이라 힘들지만 할 만해요 개인적으로 '차원이 다른 힙업 운동' 제목 붙은 게 어깨에 힘 덜 줄 수 있어서 자세 익히기 너무 좋았기 때문에 이거 먼저 해보시고 '중둔근 업글버전' 시리즈 1, 2 하시면 더 좋을 것 같아요! 저는 하루에 영상 1개씩 주 4~5일 하는데 체력이나 몸상태 따라서 더 늘리거나 줄이면서 화이팅하세요🥰
Estupendo para hacer ejercicio en casa antes de ir a trabajar por el corto tiempo!! Gracias por el video!! It's great to make exercise at home before work because takes few minutes!! Thank you for this video!!
이 영상 정말 대박이에요!! 어제 오전에 했는데 다음날 오후인 지금까지도 힙 자극이 장난아니에요,,,!!! 그동안 런지로는 힙 자극점 찾기가 정말 어려웠는데, 이영상하고나서 오늘 운동할때도 힙 자극 팍팍오고 얼얼한게 기분좋은 근육통에 시달리고 있습니다~~~ 힙에 지방이 많아서 봉긋한건 찾기힘들지만 꾸준히 하다보면 엉덩이가 허리에 붙을듯합니다 감사해용🤍🤍
👍👍👍😇😇😇말이 필요 없어요!! 말할 힘도 다써버리거든요 ㅠㅋㅋ 고통스러운 만큼 펌핑력은 오집니다용 소미님 8분운동 영상 최강점이 짧지만 굉장히 굵어서 고효율적이고요~ 중간중간 멘트들이 계속 코칭해주는 기분이 들어서 좋아요!!!! 9일 지난 지금 총 네번 했는데 확실히 말씀대로 금방 느네요? 처음에는 8분도 헬이였는데 견딜만 하고 네번째부터 스스로 4분 추가하게 되네요!! 이거 하고 덤벨 데드리프트로 마무리 해주면 짱짱한 느낌 좋아용~~ 맨몸->덤벨 추가->덤벨+초반 세트 휴식시간 제거. 이 순으로 난이도 높혀서 하고 있어요!! 앞벅지 힙 탄탄 땡땡해지고 일상생활 근력체력 만땅!!넘 좋아용~ 시간대비 고효율 인정❤
납작 궁뎅이에서 오리 궁뎅이 변신 완료요. 기상 후 바로 했던 복근 운동 2주 챌린지도 거의 1달여 되가는데 6팩까지 생겼습니다.엉덩이 운동은 이것 포함 4개의 소미핏 동영상으로 하고,등운동 2세트 (이것도 대박! 등운동을 해줘야 엉덩이랑 복근이 살아나요) 덤벨 2키로 들고 팔운동 ,마지막으로 폼롤러 마사지까지.참고로 저 53살 168에 52키로입니다. 홈트 는 소미핏!
진짜 너무 감사해서 댓글남겨요 저는 사실 마른편이지만 몸에 비해서 허벅지가 너무 굵어서 고민이였어요 ㅜㅜ 그러던중에 이 채널을 알게되었고 하체운동 위주로 꾸준히 했어요 한달정도 꾸준히 한거 같네용 여러 홈트를 했지만 이운동이 최고인거 같아요 ㅜㅜ 한달정도 꾸준히 이운동이랑 엉덩이 승마살 내전근운동 11자복근 운동을 꾸준히 했는데요 놀랍게두 허벅지가 단단해지고 남아있던 지방은 모두 사라졌어요! 그결과 몸무게가 42.7키로로 줄었네용 식단 아무것도 안하고 먹고싶은거 먹었는데도 몸무게가 빠졌어요 😍😍 덤으로 11자 복근도 얻었답니당 다리라인을 탄탄하게 하고싶어서 한 운동인데 정말 최고네요 요새는 귀찮아두 이 운동은 꼭 하고 잡니다 엄청 힘들지만 그만큼 효과는 정말 최고에요 다들 힘들더라도 꾹 참고 해보세요! 굵어지는거 같지만 꾸준히 하면 정말 허벅지라인이랑 엉덩이 정리됩니다! 앞으로두 좋은 영상 기대할게요! 감사합니다 ㅎ.ㅎ
![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](http://i.ytimg.com/vi/xua8mUT0IFQ/mqdefault.jpg)
2주 다 채우고 뿌듯한 마음으로 댓글 남깁니다. 이 운동 포함 중둥근, 내전근, 등, 배, 팔, 스트레칭을 한세트로 했는데요. 일주일까지는 정말 힘들었고 언제 끝나나 했는데 어느순간 체력이 정말 많이 좋아지고, 몸의 라인도 바뀌었어요. 생각지도 못하게 체중도 3kg로나 빠졌더라고요.
운동영상은 많은 종류가 있지만 다른걸 봐도 결국엔 다시 소미핏으로 운동합니다. 저랑은 제일 잘 맞더라고요. 항상 좋은 동영상 감사합니다.
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0:50
혹시 루틴 알려주실수 있나요???
매일 2주를 꾸준히 하신 건가요?
와.. 다하자마자
조상님 뵙고 자연스레 무릎꿇려져서 절하고왔습니다
소미 언니 진짜 최고예요 평소에 한운동한다고 생각했는데 언니 영상만 따라하면 겸손해져요..증말 살면서 처음 느껴보는 고통입니다
2년전에 디스크로 소미님의 다리찢기,골반교정 영상으로 처음운동을 시작했던남자입니다. 지금은 일상생활에 지장없는정도를 넘어 헬스장에서 중량운동을 하고있습니다.디스크로 잘 걸어다니지도 못했던제가 소미님의 영상으로 운동을 처음시작하고 2년이지난지금 3대 중량 350이 되었고 꾸준히 운동하는 삶을살고있습니다. 정말 감사드려요 어느새 구독자가 50만이 다되어가시네요 파이팅!
이 운동 한 번 하고나면 왠만한 고난과 역경도 다 견딜 수 있을 것 같은 기분이 듬
와 이거 자극 대박이에요.... 너무 허리 꼿꼿하게 일자 하면 뒷무릎 아파서 살짝 앞으로 했더니 더 자극이 잘 오네요 .... 골반 정렬도 하고 무릎도 안쪽으로 말리지 않게 바깥쪽으로 펴서 자세 유지하면서 하니 정말,,,,,,,, 아파서 소름돋습니댜, ,,,,,,,,,
응원해주는 멘트가 없었으면 중간에 포기했었을 거예요. 운동 뿐만 아니라 중간중간 격려도 넘 좋아요. 덕분에 운동 즐겁게 하고 있습니다♡
처음엔 허벅지가 터질것같았어요. 허벅지에 내성이생기니 더 깊게 앉을수있게되고 그때서 힙에자극이 많이가더라구요. 기본기가되어있어야 진짜자극점을 찾기 수월하실거에요. 무릎아픈분들은 좀더 바깥쪽으로 향하게하고 깊게앉지못해도 엉덩이를빼준다는 생각을하시면 완화되실거에요. 관절에문제가있으신분들은 사실 안하는 게 제일 좋습니다. 기구의도움으로 재활운동부터 하셔야해요.
이운동 자세교정에 허벅지살빼기에도 진짜최고에요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 소미쌤은천재이신가👍🏻
이거 하면서 집을 그렇게 돌고 돌았어요... 땀이 줄줄줄 흐르네요 계속 하다보면 엉덩이 자극 찾을수 있길 바랍니다.. 오늘은 마지막 세트에서 느낌이 올랑말랑해요
수족냉증 심한데 이거 하고 나면 다리 혈액순환 되는 게 느껴져요.. 발이 갑자기 따뜻해짐!! 감사합니다!!
골반시원, 엉덩이, 허벅지 한번에 제대로 시원, 얼굴더워서 터짐, 이 동영상이 젤 최고에요
이 영상
넘넘 좋네요
심플하면서도 효과도 있고
이런 간단하면서도 효과있는
영상 또 올려주세요
언제나 감사해요
사랑해요❤
진짜 운동은 배신 안 한다는 걸 믿게 되었어요. 두달전에 첨 시작했을 땐 진심 죽고싶을 정도로 다리가 뿌서지는거 같았는데 2주째부터 괜찮네 하면서 쭉 해오고 있어요. 지금은 시간을 조금씩 늘려서 ㅏ고있구요. 확실히 허벅지 탄탄 엉덩이 빵빵이 되어갑니다.
오늘 두 번째 따라해요. 아직 자세도 완성도 한 30%밖에 안되지만, 엉덩이 근육 쓰라는 말은 이제 이해가 되요. 내일도 잊지 않고 해보려고요. 영상 고맙습니다 소미님^^
허벅지 불타니까 119 신고해야되나????
8분 긴 시간 아니잖아요? 하는 미서원님 112에 신고해야듀ㅣ나???
성생님 마지막 세트쯤 갈 때 말 소리가 안 들려요 와우 이거 진짜 내 허벅지에 심장 생긴다!!!!!!!!!
너무 힘들어서 포기했다가 다시 돌아왔어요 ㅠㅠ 일주일 꾸준히 해보니까 자세도 어느정도 잡히고 근육이 붙는게 보여요! 항상 감사합니다!
와 마스크 끼고 운동하시다니 ... 진짜 힘드실텐데 너무 멋져요! 항상 영상 매일 잘 보고 있습니다 ☺️
싯기전에 한바탕 해주면 좋아요오 😂❤❤
중간에 포기할 뻔 했는데 동기 부여 되는 말씀 덕분에 끝까지 했습니다. 앞으로 자주 할게요 좋은 영상 감사합니다!
와 빡센데 운동 제대로 되고 정말 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다 앞으로 자주 들어와서 할게요
끝까지 다 돌리진 못하지만 완전 최애운동 됐어요 선생님 진짜 최고에요ㅠㅠㅠㅠ ... 운동 올려주셔서 감사합니당ㅠㅠ
럭키 미소원!!! 여윽시나 극강운동ㅋㅋㅋㅋ 좋네요
시작🥰 0:45
2주 도전해볼게요ʺ̤ 오늘부터 도전~~~~
드디어 기다리던 하체운동이 ㅜㅜㅜ 너무너무 좋아요!!! 이것도 열심히 따라할께요 감사합니다 선생님 ㅎㅎ
For daily ppl- @0:43 start
전 이운동이 너무 좋아요💜💜💜
2주만에 드디어 8분 완주했어요ㅠ,ㅠ 엉엉 신나서 댓글남겨요. 엉덩이 퍼지기전에 다음운동 하로갑니다!! 아잣!
이 집 진심 운동 맛집 ❤️
Me at the start of the video, reading '20sec workout & 30sec workout': Psh yolo! This will be easy.
Me, struggling on the second set of 20 seconds: THIS GIRL IS HELLA STRONG.
I found it very hard but challenging and I added it to my workout list!!
소미님 운동 시작하고 라인이 정말 이뻐졌어요^^
주변에서 왜 이리 살빠졌나며~~ㅋㅋ
이 운동은 오늘 처음인데 진심 허벅지랑 엉덩이가 찢어질것 같아요~~
소미님~~ 고맙고 싸랑해요❤❤❤
엉덩이 근육이 아무리 해도 안느껴지는데 그냥 닥치고 일주일 해보니까 느낌이 오기 시작했어요!!!
대단하네요ㆍ 1세트 겨우 따라 했는데, 땀 흠벅, 근육 자극 대단하네요ㆍ감사합니다
소미핏만세. 스테이소미핏 4주차5일째 입니다. 내면에 차오르는 행복감. 언제 이만큼 왔지? ㅎㅎㅎ. 감사해요. 곧 다시 1주차1일로 돌아가네요
와 이거 미쳤어요 ㅠㅠㅠ 운동 꾸준히 하고 체력 좋다 생각했는데..허벅지 터질거 같고 최고네요!!! 역시 미서원❤️
오 어플을 켜놓고 하는 듯한 영상입니다 너무 좋아요 !! ^^
여성분들이 따라하기 쉬운 동작들이네요 !!
정말 도움이 많이 될 것 같습니다 ~~ ㅎㅎ
제일 처음에는 2세트 밖에 못하고 쉬다가 하며를 반복했는데, 매주 5회씩 딱 한달 하니 원데이크 성공했습니다. 남녀노소 최고 운동이라 장담해요. 쌤 땡큐
믿고하는 소미핏! 오늘도 역시 👍
ㅚ탛냐ㅛ냣낳터차파ㅝ..... 죽을 맛이예요. 근데 이 찢어지는 느낌에 자꾸 중독되네요? 열심히 해야지...
와,, 쌤 저 이 동작 힙스내핑 고치려고 엄청 하는중인데 앞허벅지가 타들어가는거같은데 어떻게 저렇게 하세요 하지만 또 따라해볼게요💪🏻
ㅠㅜㅜㅜㅜ선생님 너무 다리가 아파요 무릎도 허벅지도ㅠㅠㅠㅠㅜ 수업 도중에 앉아버렸어요 ㅠㅜㅜ 그래도 중간중간에 격려해주셔서 할 수 있는 거 하면서 끝까지 했어요 내일도 올게요!!❤️
와, 소미핏 타바타는 사랑입니다...♡ 오늘은 가슴 타바타 하고 하체 타바타하러 왔어요. 역시 역시!!! 재밌어요!!! 처음했는데 끝까지 했어요 캬캬컄. 저 소미핏보고 채식도 시작했어요!!! (그전에 명상 병행하고 있어 어렵지않게 육식끊었어요) 감소 ㅏ해요
못할것같아 도전도 안했다가 여행와서 덤벨도 없고 폼롤러도 없는데 과식해서 도전했어요 엉덩이 허벅지 느낌 너무 좋아요 땀도 쪽 났어요 !
이 분 영상에는 자막이 없어도
귀에 쏙쏙 들어오네요...
이 운동 대박이예요 4번째인데 엉덩이가 단단해지고 탄력이 생기고 있어요 감사해요^^
이 운동은 정말 레벨업 하는 느낌... 힘들긴 하지만 효과는 😳😳
확실히 오른쪽왼쪽이 다르네요..전뇐족허벅지가 터질듯아프고 엉덩이자극팍팍..땀뻘뻘~~최고예요~
진짜 평소에 하던 런지는 운동이 아니었나봐요... 진짜 허벅지도 터질 거 같고 엉덩이도 터질 거 같고 땀이 쭉 나요
마지막 세트할 때는 으아!!!! 하면서 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 이영상 처음 했는데... 첫 한세트만 하고 껐어용... 노력해서 두번째세트까지 완주하도록 할게요!!
소미핏 최고입니다.
와 소미님 더빙 들어가니 더더 좋아요! 다양한 구도로 보여주시고 너무 좋은 영상이예요😊
어제 소미핏 하체운동 했는데💛 오늘은 상체운동에 요고 하나 추가해볼게용
ㅋㅋㅋㅋ와 ㅋㅋ오늘 이 운동 처음하는데 ㅋㅋㅋ 언니 미안해요 ㅋㅋ 운동 따라하면서 ㅋㅋ왘ㅋㅋㅋ이언니 미쳤어!! 라고 해버렸어요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 꾸준히 해서 언니 처럼 해도 덜 아프게 근육에 힘이 뽝뽝 가게 할께욥!!!
괜히 밤중에 이 영상 보고 따라해서 얼떨결에 하얗게 불 태웠네 ㅜ ㅜ 흐윽... 장하다
선생님 성함이 어떻게 되시는지모르지만, 소미핏 매일 하고 있어요. 골반교정, 스트레칭, 플랭크, 이제는 이 루틴도 추가요. "8분 그렇게 긴 시간 아니쟎아요?" 이 말이 맞는것 같기도 하고, 아닌것 같기도 합니다.ㅋㅋ 열심히 할께요. 간결한 설명, 그리고 옆에서 같이 해주시는것같이 시간도 표시하고, 실제로 같이 해주셔서 따라하기 좋습니다. 항상 감사해요!
마지막 세트에는 완전 바닥까지 못내려가겠어요
짧고 굵게최고에요 ㅋ 이제껏영상중 젤힘드네요
와 미서원님 고3때부터 21살까지 계속 구독했었는데 이제 좀 나도 발전했으니 그렇게힘들진않겠지 하고 따라하니 죽을것같네요ㅋㅋㅋㅋ진짜 대단하세요 한계를 항상 뛰어넘으시네요..👍그리고 항상 영상 너무 액기스처럼 잘 짜여져있고 따라할수있어서 너무 좋아요!그리고 꾸준히 영상 카테고리 나누시고 썸넬도 관리하시는것같네용 정성이 느껴져용♡앞으로도 계속 잘 볼게요!
와아~ 이거 대박이에요!! 오늘두 열운합니당!’💪🏻
감사해용💕
엉덩이 자극점 그림으로 보여주셔서 바른 자세 찾기가 훨씬 쉬워요! 아직은 20초 3세트 밖에 못하지만 점차 늘어갈 날이 기대되네요 좋은 영상 감사해요❤
일주일차 이제 20초 4세트까지 할 수 있어요!!ㅎㅎㅎ
@@굴렁굴렁 오!!! 멋있으세요👍🏻👍🏻
효과도 굳인가요~???
@@린아yogini 넹!! 저는 일반 스쿼트랑 런지 시도하다가 런지 할 때 너무 휘청거려서 스플릿스쿼트로 런지 대체했는데 일반 스쿼트+스플릿스쿼트 한 지 3일차부터 하체가 훨씬 단단해진 느낌 들었어요ㅎㅎㅎ 추천합니다!!
@@굴렁굴렁 답변감사합니당🙇🏻♀️
혹시, 힙업도 추천해주실수있으신가요?!!
@@린아yogini 저는 소미핏님 힙업 영상 3개 돌려가면서 해요! (며칠 전에 1개 더 올라와서 이제 4개예요) 10분대 영상이라 힘들지만 할 만해요 개인적으로 '차원이 다른 힙업 운동' 제목 붙은 게 어깨에 힘 덜 줄 수 있어서 자세 익히기 너무 좋았기 때문에 이거 먼저 해보시고 '중둔근 업글버전' 시리즈 1, 2 하시면 더 좋을 것 같아요! 저는 하루에 영상 1개씩 주 4~5일 하는데 체력이나 몸상태 따라서 더 늘리거나 줄이면서 화이팅하세요🥰
이거 운동한 담날.. 엉덩이 근육통 오랜만억 제대로 느끼네요. 미서원 홈트 아주 좋아~~
소미씨 내공이 대단하시네요. 처음엔 소미씨 영상 다 힘든데 한두번 한 뒤엔 따라하는데 근지구력이 금방 올라가는 것 같아요
새 엉디 운동이라니 벌써 설레요😋 어제 열씨미 운동하구 허버지 터진답니다 내일은 엉덩이도 터지길💪
우와 무게도 없이 맨몸으로 하는 운동중에 제일 힘든거 같아요😂 그만큼 효과가 있을거라 믿고 꾸준히 해볼게요!좋은영상 감사합니다❤
와~~~오늘 첨 했는데...쓰리. 투. 원. 이게 이리 반가울 말이었는지 뼈저리게 느꼈어요~~
힘든만큼 뻐근하지만 효과가 좋을듯해요^^영상 감사합니다♡
Estupendo para hacer ejercicio en casa antes de ir a trabajar por el corto tiempo!! Gracias por el video!!
It's great to make exercise at home before work because takes few minutes!!
Thank you for this video!!
영상 너무 감사합니다 ㅠㅠ 근데 앞벅지에만 힘이 계속 들어가는데 엉덩이에 힘을 어떻게 주는 건가요??
저도 그래요 다리만 아프고 엉덩이 자극이 안와요
ㅇㄷ
엉덩이를 살짝 뒤로빼듯이 깊이누르면 엉덩이에 자극이 많이옵니다 힙힌지 하듯이..
상체 하중을 뒤로한다 생각하고 앉으니까 엉덩이에 힘들어가더라구요 소미님이 엉덩이 만져서 딱딱하게 되는지 보라니가 이해가 됐어요
할때 끝까지 못할것 같았는데..ㅎㅎ20초 넘 길었는데 30초를 하고 있는 내자신이 신기요~~^^힘든데 제대로 한 느낌이 팍~~ㅋㅋ
언니 저 오늘 이거 처음 했어요. 뒷세트 갈 수록 언니 더 많이 이야기해주고 격려해주셔서 간신히 완주해ㅆ어요ㅜㅜㅜㅜ
혹시 고민만 하고 지나치시는 분들 무조건 하세요!!! 진짜 아플정도로 힘들어요, 하지만 생각보다 금방지나가고 근력 체력 인내심 상승 발달 정말 빨라요!! 근비대도 느리지만 점점 되고 힙업도 장난아니게 됩니다!
스쿼트 100개까진 어찌저찌 했었는데 이거진짜 죽음임 와 와 이러면서 계속멈춰요 ㅠㅜㅠㅠ
오늘첨했는데 지옥을경험했어요^^;;;;앞으로 노력해볼게요!!
이거 진짜 너무 힘들어요 최고에요!!!
아, 그리고 소미님 스쿼드,런지 100개 영상처럼 브릿지도 100개 영상 만들어주심 안될까요?
와 진짜 다리 후들후들ㅜㅜ 몇번을 고꾸라짐ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히하면 요것도 쉽게 할 수 있겠죠?
소미님!!!!!!앞벅지 운동이나 스트레칭도 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ
앞벅지가 너무 고민이예요ㅠㅠ 앞벅지때문에 다리가 더더더더 두꺼워보여요ㅠㅠㅠㅠ
이나 스트레칭이 갑이에요! 소미님 폼롤러 ㄱ ㄱ 저 말벅지 탈출했어요
대박 아프지만 너무좋아요
이거하면 근육 찢기는느낌이 쾌감~ ❤
️스트레스풀령🤩❤
효과도 바로바로보이구 너무좋아요
️ 요즘매일 하고있어요 오늘이 11일차 🙌
고강도 운동 넘조아요 마니올려주세요!!
4/18 이거 잠깐 했다고 온몸에 땀이 줄줄 흘러요....제 다리가 이렇게 가녀리게 느껴진 건 난생 처음이에요.....
4/20
4/24 절반
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이 영상 정말 대박이에요!! 어제 오전에 했는데 다음날 오후인 지금까지도 힙 자극이 장난아니에요,,,!!!
그동안 런지로는 힙 자극점 찾기가 정말 어려웠는데, 이영상하고나서 오늘 운동할때도 힙 자극 팍팍오고 얼얼한게 기분좋은 근육통에 시달리고 있습니다~~~
힙에 지방이 많아서 봉긋한건 찾기힘들지만 꾸준히 하다보면 엉덩이가 허리에 붙을듯합니다 감사해용🤍🤍
👍👍👍😇😇😇말이 필요 없어요!! 말할 힘도 다써버리거든요 ㅠㅋㅋ 고통스러운 만큼 펌핑력은 오집니다용
소미님 8분운동 영상 최강점이 짧지만 굉장히 굵어서 고효율적이고요~ 중간중간 멘트들이 계속 코칭해주는 기분이 들어서 좋아요!!!!
9일 지난 지금 총 네번 했는데 확실히 말씀대로 금방 느네요? 처음에는 8분도 헬이였는데 견딜만 하고 네번째부터 스스로 4분 추가하게 되네요!!
이거 하고 덤벨 데드리프트로 마무리 해주면 짱짱한 느낌 좋아용~~
맨몸->덤벨 추가->덤벨+초반 세트 휴식시간 제거. 이 순으로 난이도 높혀서 하고 있어요!! 앞벅지 힙 탄탄 땡땡해지고 일상생활 근력체력 만땅!!넘 좋아용~ 시간대비 고효율 인정❤
4개월 후인 지금도 하체운동날에는 반드시 루틴 초장에 깔고 가는 운동입니다!!
짧고 굵어서 다른 운동할때 그만큼 기초와 참아내는 힘까지 길러지고요! 안쪽 허벅지와 뒷벅지 엉덩이 삼박자로 진짜 펌핑 오져요!!! 힘들지만 그만큼 고효율이라 정말 돟습니다😊😊
이거 영상보고 무시했다가 직접 하니까..미쳐써요ㅠㅠㅋㅋㅋ너무힘들어요..꾸준히 늘려가야겠어요..
오늘 첨 도전 해 본건데 끝까지 쌤이랑 했어요..^^ 아직 100% 엉덩이 자극이 느껴지진 않지만 꾸준히 하다보면 찾을 수 있을 것 같아요.근데 정말 힘드네요 이 운동 ㅋㅋ 힘든만큼 효과는 두배 겠죠
우와!!!!! 선생님 ㅠㅠ 죽겠어요 ㅠㅠ ㅠㅠ ㅠㅠ ㅠㅠ
언니가 할 수 있다고 말하니까 정말 해냈어요
무릎이 너무 아파요 ㅠ
저도 진짜 무릎 아파서 다음날 운동 못했어여ㅠㅠㅠ
어휴 20초씩 한번하고 너무 힘들어서 댓글읽으러 왔다능,,,ㅠㅠ 흑 힘들당,, 다시 플레이해볼게요
소미핏 언늬..맨날 운동할땐 완전 아나운서처럼 말하면서 마지막에 안녕만 완전 귀엽게 말하시는거 아시나요
언니항상 잘보고 있어요! 혹시 옆구리 튜브살 영상도 업데이트버전 만들어주실수 있을까요?
역시 고강도는 소미핏..! 오늘 첨 해서 넘 힘들지만 꾸준히 해볼게요 스트레칭도 ㅠㅠㅎㅎ
헉헉 넘 힘들지만 계속 해볼게요
오늘은 컨디션저하로 기존 루틴 버리고 이것만 연달아 세번 돌렸는데.. 엉덩이 앞벅지 안벅지 뒷벅지 무릎위까지 안털리는곳이 없네요ㄷㄷ 바운스로 지속적으로 근육 때려주는게 진짜 효과만점!
납작 궁뎅이에서 오리 궁뎅이 변신 완료요. 기상 후 바로 했던 복근 운동 2주 챌린지도 거의 1달여 되가는데 6팩까지 생겼습니다.엉덩이 운동은 이것 포함 4개의 소미핏 동영상으로 하고,등운동 2세트 (이것도 대박! 등운동을 해줘야 엉덩이랑 복근이 살아나요) 덤벨 2키로 들고 팔운동 ,마지막으로 폼롤러 마사지까지.참고로 저 53살 168에 52키로입니다. 홈트 는 소미핏!
와 이거 진짜 미쳤다✨
소미님 안쪽 내전근 익숙해져서 이것도 추가했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와...👍🏻👍🏻
꾸준히 하다보면 이것도 늘겠죠??ㅎㅎ
그리고 운동할때 해주시는 격려로 중간에 포기하려다가 끝까지 하게돼요🥰
헐. 어제도. 죽겠다고 썼네요 ㅠㅠ 진짜 죽겠어요. 다리가 터질것 같아요 엉엉 엉엉
진짜 너무 감사해서 댓글남겨요 저는 사실 마른편이지만 몸에 비해서 허벅지가 너무 굵어서 고민이였어요 ㅜㅜ 그러던중에 이 채널을 알게되었고 하체운동 위주로 꾸준히 했어요 한달정도 꾸준히 한거 같네용 여러 홈트를 했지만 이운동이 최고인거 같아요 ㅜㅜ 한달정도 꾸준히 이운동이랑 엉덩이 승마살 내전근운동 11자복근 운동을 꾸준히 했는데요 놀랍게두 허벅지가 단단해지고 남아있던 지방은 모두 사라졌어요! 그결과 몸무게가 42.7키로로 줄었네용 식단 아무것도 안하고 먹고싶은거 먹었는데도 몸무게가 빠졌어요 😍😍 덤으로 11자 복근도 얻었답니당 다리라인을 탄탄하게 하고싶어서 한 운동인데 정말 최고네요 요새는 귀찮아두 이 운동은 꼭 하고 잡니다 엄청 힘들지만 그만큼 효과는 정말 최고에요 다들 힘들더라도 꾹 참고 해보세요! 굵어지는거 같지만 꾸준히 하면 정말 허벅지라인이랑 엉덩이 정리됩니다! 앞으로두 좋은 영상 기대할게요! 감사합니다 ㅎ.ㅎ
앞벅지에 자꾸 힘들어가네요ㅠㅠ 그래도 처음 했는데 홈트로 헬스장 간거처럼 근육터질거같아서ㅠ기분좋아요😊👍👍
선생님!!스쿼트 영상이 없어져서 이걸로 운동합니다...너무 아쉽습니다..😢
자극점 찾다보면 샹각 보다 시간이 빨리 가는거 같아요 ! 그만큼 빨리 오는 고통 ㅠ
역시~~ 믿고보는 소미핏!
진짜 힘들지만, 꾸준히 따라해보렵니다♥
골반교정 스트레칭에 중독되서 하체운동도 차례대로 하고 있어요~
이것은 오늘 처음 했는데 호우~~호우 호우 호우 ㅋㅋㅋㅋㅋ힘들어서 호우호우 소리내다가 죽겠다 싶은 마지막 세트에서
처음인데 여기까지 한거면 정말 잘한거라는 말씀에 기분 좋게 마무리했어요 :)
우와 소미님 이거 운동 장난아닐것같아요.. 힙이랑 하체라인 만들기 좋겠어요 당장 운동리스트에 추가합니다 :) 항상 소미님 영상보고 운동합니다 ㅎㅎ 오늘은 등운동했어요!
여행중에도 컨텐츠기획해서 촬영, 편집, 업로드해주셔서 정말 감사드립니다😍