MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO: 1.- LA LUZ - Dormir en habitación sin luz. (oscuridad total) - Dejar de usar los dispositivos telefónicos y computadores 2 horas antes de dormir o poner el filtro de modo noche para bloquear la luz azul de los dispositivos. 2.- LA TEMPERATURA DEL DORMITORIO - Es mas baja de lo que uno cree, aprox. 18°C. Regular el aire y la temperatura para que se enfríe o quede entre 15° a 20° C 3.- EJERCICIOS DE MIDFULNESS - Practicar oración, meditación etc. durante 5 a 20 minutos para calmarse antes de dormir. MEJORAR LA CALIDAD DEL DESPERTAR: 1.- Al despertar tomar medio litro de agua. 2.- Exponerse a la luz natural para despertar bien 3.- Movimiento y ejercicios
Ya no hay que apoyar los comentarios con los que se ahorra el tiempo en el que las personas ven los vídeos, el reglamento de RUclips exige horas de reproducción mínimas para poder seguir monetizando los vídeos, apoyemos a los creadores de contenido
1. Menos luz azul antes de dos horas de dormir: usar filtros color sepia en pantallas. 2. Temperatura del cuarto a 18° 3. Meditación o técnicas de relajación . 4. Al despertar toma un vaso de medio litro de agua. 5. Exponte a la luz del día. 6. Ejercítate al despertar o mantente en movimiento en las primeras horas.
Soy una persona con 89 años de vida, amanezco dando gracias al Bendito Dios por regalarme un día mas de vida y trato de movilizarme dentro de lo que puedo, pero solo en mi casa, no salgo a la calle, no tengo el ánimo de hacerlo y si lo hago tengo que hacerlo acompañada.
Excelente dr. Re-like Mi resumen: *Antes de dormir: 1. Oscuridad (evitar la luz azul de dispositivos electrónicos 2 hrs antes o filtro de luz azul) 2. Temperatura de confort (aprox. 18 ) 3. Meditación. *Al levantarse: 1. Hidratarse con Agua (min 1/2 lt) 2. Exponerse a la luz natural del día 3. Movimiento y ejercicio (si es posible pesas: altamente recomendado)
Cuando yo llegue acá todo esto era monte ... que grande doctor la rosa ! Repasando videos antiguos de buena información acá desde los 500 k de seguidores
Verte hoy a mediados de 2021 y verte en este video hace 2 años... es un cambio tremendo. Parecés cansado...agotado aqui. Hoy te ves genial..resplandeciente. Será que estás durmiendo mejor?
Una cosa que he visto que me ayuda es dormir como un "bebé eslavo" de maternidad. A estos bebés los envuelven de tal modo que no se pueden mover en absoluto, parecen un paquete envuelto con cara, replicando un poco la situación del útero, lo que da tranquilidad. Como cuando se fuma y se pone el cigarrillo en los labios, da tranquilidad porque replica el pezón de la madre en la lactancia. Si te envuelves en la cama de modo que no puedas mover los brazos y las piernas libremente, como una momia egipcia, posiblemente te calmará y dormirás mejor. Claro, este es un consejo poco válido para las parejas pero...creo que funciona.
@@StuffMadeOnDreams a mí me llegas a envolver así te rompo todo, ni siquiera me gusta las sabanas metidas debajo del colchón. Perdón, me impresiona solo pensarlo.
Dr. Algunos de sus videos lo aplique, primero en parte, ahora a pleno. Vivo 6 de 7 días en ayunos de 18hs, deje las harinas (en gran medida) y algunos otros de tus videos, como ejercicios y ciclo circadiano. Y esto mejoró en muchos aspectos mi vida. Baje de peso. Y hasta la disminución de canas es muy notable, en este último año sentí que rejuveneci. A la gente que lea esto un solo tip SI VEN QUE ES DIFICIL APLICARLO AUNQUE SEA DE A POCO. se que paulatinamente voy a poder seguir aplicando otras técnicas. MUCHAS GRACIAS
La paz mental es clave. Donde la encuentro. En la Biblia... "En paz me acostaré y así mismo dormiré porque solo tú Señor, me haces vivir confiado". Salmos 4:8
me encanta, que suerte he tenido, algún dia, cuando te traten de eminencia universal y ya seas mayorcito, recordaré con complacencia que muchos de nosotros nos suscribimos a tiempo a tu canal, donde aunas amor por la raza humana, pasión por tu trabajo y el don de explicar grandes cosas muy sencillo. dios te bendiga, no cambies nunca ❤️🤗🍀 (tus subscriptores seremos entonces muy reviejitos pero ahí estaremos)
Ahora entiendo porqué tardo en estar despierta del todo. Me levanto , cual zombi derecha a la cocina , casi con los ojos cerrados y preparo el desayuno. Llego a trabajar y recién me voy despertando, ahora lo entiendo todo. Tengo que hacer varios cambios en mis hábitos , para mejorar mi calidad de sueño. Muchas gracias Doctor, muchísimas gracias.🙏🤗
Muchas gracias por los consejos. Para encontrar el sueño, yo aconsejaría lo siguiente: 1- Una hora antes de la hora en que debamos empezar a dormir, bajar la intensidad de la luz en la habitación, a modo de penumbra, de modo que el cerebro va comprendiendo que es hora de desconectar. 2- No comer en ningún caso unas horas antes de dormir, para que el cuerpo esté desprovisto de energía lo más posible, y como un autómata, se quede sin pilas. 3- Dar un paseo por la tarde antes de acostarse, para cansarse sin segregar demasiada adrenalina en el ejercicio físico. 4- Leer o escribir en la cama, con la luz de baja intensidad. Pensar en los acontecimientos del día en orden inverso. ¿Qué hice hoy?. Cuando el cerebro divaga, se predispone a dormir. Un saludo.
Gracias Dr. La Rosa por los 3 concejos de: tomar 1/2 Ltr. agua, tomar primeros minutos de sol matutino, ejercicio Mil gracias por su sencillez y preocupaciòn por nuestra salud bendiciones
Además usar técnica respiración 478, caminar descalzo encima de hierba, tomar magnesio y potasio para tranquilizar el sistema excitado. No tomar líquidos después de las 6pm.
Gracias carnal. Suenan coherentes tus consejos, los pondré a prueba junto a mis pastillas que me reecetó mi docotor (ando luchando por quedarme en medicamento ligero) :) Dios te bendiga y te siga impulsando a ayudar a los demás con amor. Gracias en verdad.
Gracias doctor de la rosa aplicando cada consejo que nos da . Desgraciadamente por mi trabajo ahy noches que me acuesto a las tres de la mañana y al otro día a las 8 ya tengo que estar arriba y no logro conciliar un sueño profundo .
Voy a poner en práctica todo lo que recomienda. Me cuesta, y mucho, conciliar un sueño profundo. Pero si no resulta, voy a seguir haciendo lo que implemente esta semana, que me dió buen resultado, pongo un video suyo y con la voz relajante que explica me duermo súper rápido! 🙈
Usted y el doctor carlos Jaramillo son ejemplos que me dan fe en la ciencia de la salud! Se salen de los esquemas tradicionales, gracias por servir de verdad, gracias por compartir y enseñarnos a cuidar y a entender nuestra salud! 🇨🇴 y 🇦🇷
Dr. Es usted maravilloso, Gracias por la claridad, seriedad, informacion, sensatez, humanidad y honestidad. Hago un aporte... Dormir solo. Es muy diferente a dormir con alguien al lado.
Este Doc es mi favorito, junto al Dr. Mario Alonso- Puig… Cuanta sabiduría, humildad y generosidad para ayudarnos a vivir mejor… Me saco el sombrero! Gracias al Universo por doctores como así! Un 🤗
Gracias infinitas por tan valiosos consejos….. sufri el peor de los calvarios con 24 años de el peor de los insomnios que me afectó bastante en todos los aspectos, pero a la vez increíblemente sigo de pie y la única explicación es que nunca me solté de su mano De Dios 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@@alanordonezcampos el que mejor funciono fue dejar en oscuridad completa la habitacion ya que, anteriormente tomabamos vitaminas y seguimos una dieta baja en carbos pero, no obtuvimos tan buenos resultados como cuando dormimos en oscuridad, con eso mejoramos mucho la calidad de sueño.
Este doctor, debe ser el más humano de todos, comparte conocimiento tan valioso, sin recibir nada a cambio, no he visto muchos videos de el, pero de lo poco que he visto, enseña de una manera muy profesional, y son puras verdades.
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Algunas cosas las sabía. Vivo casi en la línea de ecuador lo que quiere decir que hay muy poca diferencia entre el verano y el invierno. Sabía lo de la luz, así que apago todo. Además tomo un té con manzanilla y por supuesto duermo con aire acondicionado.
Tenía insomnio fatal y dormía muy pocas horas, la desesperación me motivó a cambiar mi estilo de vida y ahora soy feliz al dormir 6:30 hs por día, trabajando y estudiando
Puedes dormir 24 horas que si la calidad no es buena, no vas a estar descansada, es cuestión de calidad más que de cantidad de horas... Probablemente duermas con un vídeo de fondo... Los aumentos del volumen hacen que nuestro cerebro se ponga en modo vigilia, afectando drásticamente la calidad del sueño.
Levantarse siempre va a ser difícil porque dormir es lindo para la carne. Proba en vez de aumentar, en bajar a 6:30 hs. Yo un domingo si me pasó de horas, me siento cansado todo el día a diferencia de los días laborales. @@milijuridicasburgos7038
Muchas gracis. Buena Explicacion. Hace q los terminos medicos no sean dificiles de entender y todos las recomendaciones muy practicas y facil de hacer.
Gracias a vos Dr,desarrollé mi propio habito de sueño...se volvió parte de mi y mi calidad de sueño es increíble al punto de dormir en el momento que lo deseo.
Como siempre doc .sabios consejos salen de su boca .he visto miles de videos y solo es es q kieren vender sus productos kiere llenarlo de medicinas o recetas q se contradicen y solo usted da diferentes y consejos con lógica l9 felicito nuevamente doc es usted un profeccional con etica nunca cambie y ojalá no se canse de compartirnos su conocimiento q Dios lo cuide siempre
Gracias a que hoy encontré tus vídeos , entendí cuales han sido mis mayores errores en el camino al fisicoculturismo, de verdad tu trabajo es de los mas admirables y de lo mejor que eh visto en mucho tiempo, te agradezco inmensamente
Muy buenos tips. Muchas Gracias Dr. Le cuento que gracias al Ayuno intermitente, dejar bastante la carne, mis niveles de osteoporosis bajaron, estoy muy bien me dijo la endocrinologa. Voy a seguir sus consejos. Son muy importante para mí, me cambio la vida. Tmb la dieta cetogenica, que no la hice al pie de la letra pero que la voy incorporando. Saludos grandes.
Hoy hice maratón de los videos del Dr. La Rosa. Muchas gracias por toda la información, no me canso de repetir para aprender más a largo plazo y no olvidar los argumentos científicos que expone tremendamente claros. Practico el OMAD desde hace un mes y espero ver beneficios en la más rápida renovación de mis células. Deseo aumentar mi expectativa de vida con salud aunque ya tengo unos siete años cuidando la alimentación, haciendo ejercicio y duchándome con agua fría. Saludos desde México.
Dr La Rosa gracias por todo ese conocimiento compartido, aprendemos a cuidarnos de manera natural, agradezco todo ese talento para ayudar a toda el mundo, más ahora que una consulta médica cuesta tanto. Le pido por favor siga usando vocabulario sencillo para poder comprender mejor todas su explicación o videos. Muchas bendiciones para su vida.
Buenos días Doctor, en el mejor momento estas indicaciones. Tengo muchísimo problema del sueño .y a partir de hoy 2/9/23 seguiré sus recomendaciónes.gracias gracias.
Gracias Dr por tan valiosa información de cómo dormir un sueño reparador. Me hace falta hacer ejercicio .Gracias Dr de la Rosa. Saludos y bendiciones para Ud .
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO:
1.- LA LUZ
- Dormir en habitación sin luz. (oscuridad total)
- Dejar de usar los dispositivos telefónicos y computadores 2 horas antes de dormir o poner el filtro de modo noche para bloquear la luz azul de los dispositivos.
2.- LA TEMPERATURA DEL DORMITORIO
- Es mas baja de lo que uno cree, aprox. 18°C. Regular el aire y la temperatura para que se enfríe o quede entre 15° a 20° C
3.- EJERCICIOS DE MIDFULNESS
- Practicar oración, meditación etc. durante 5 a 20 minutos para calmarse antes de dormir.
MEJORAR LA CALIDAD DEL DESPERTAR:
1.- Al despertar tomar medio litro de agua.
2.- Exponerse a la luz natural para despertar bien
3.- Movimiento y ejercicios
Gracias
Ya no hay que apoyar los comentarios con los que se ahorra el tiempo en el que las personas ven los vídeos, el reglamento de RUclips exige horas de reproducción mínimas para poder seguir monetizando los vídeos, apoyemos a los creadores de contenido
Y si ago ejercicio mientras me da la luz de dia es mas beneficioso?
@@hernanmedina7826 claro k si
@@joshuashuffler Entonces lo ideal es que el video sea tan agradable que de ganas de verlo y no de buscar un pdf o un resumen de esto!
Desde que empezé a orar y a leer la Biblia antes de dormir, empecé a dormir mucho mejor. Ya no tengo insomnio. Duermo bien y duermo tranquilo.
Viva Cristo Rey
iras al cielo !! no solo a dormir rico
1. Menos luz azul antes de dos horas de dormir: usar filtros color sepia en pantallas.
2. Temperatura del cuarto a 18°
3. Meditación o técnicas de relajación .
4. Al despertar toma un vaso de medio litro de agua.
5. Exponte a la luz del día.
6. Ejercítate al despertar o mantente en movimiento en las primeras horas.
😘
Y con los likes que recibes, pagas la luz, el agua, etc.?
😘
Gracias 🙏🏼
Gracias!!!!! Te amooo
Soy una persona con 89 años de vida, amanezco dando gracias al Bendito Dios por regalarme un día mas de vida y trato de movilizarme dentro de lo que puedo, pero solo en mi casa, no salgo a la calle, no tengo el ánimo de hacerlo y si lo hago tengo que hacerlo acompañada.
estoy muy orgullosa de que intenté mejorar, espero siga estando muy bien ❤❤
cómo puedo inscribirme yo me da ansiedad y no dúermo😅
No le creo ni mierda
@@recetasfaciles3972jajaja lol
Sigue con vida ?
Excelente dr. Re-like
Mi resumen:
*Antes de dormir:
1. Oscuridad (evitar la luz azul de dispositivos electrónicos 2 hrs antes o filtro de luz azul)
2. Temperatura de confort (aprox. 18 )
3. Meditación.
*Al levantarse:
1. Hidratarse con Agua (min 1/2 lt)
2. Exponerse a la luz natural del día
3. Movimiento y ejercicio (si es posible pesas: altamente recomendado)
Gracias, vi este video hace meses y justo ahorita ando organizándome para crear mejores hábitos y necesitaba un resumen, eres lo máximo.
Gracias!
Gracias
Cuando yo llegue acá todo esto era monte ... que grande doctor la rosa ! Repasando videos antiguos de buena información acá desde los 500 k de seguidores
Te lo digo en “Mexicano” ¡¡¡ eres un chingón !!! Gracias !
Jajaja jajaja mexicana
Doctor De la Rosa muchas gracias usted ama su profesión y a su jente no como otros que aman el dinero
Verte hoy a mediados de 2021 y verte en este video hace 2 años... es un cambio tremendo. Parecés cansado...agotado aqui. Hoy te ves genial..resplandeciente. Será que estás durmiendo mejor?
Tu videos son tremendos, no puedo creer que sea gratis , te debo la vida
Solo necesitamos ver los anuncios y de esa manera le pagamos un poco al Doctor.
Me encanto los consejos tengo turnos rotativos mi me ayuda rezar el rosario o la coronilla
Sustituir dos horas antes el celular ,tablet etc ( dispositivos electrónicos ) por un libro, eso es lo mejor!
50 sombras de gerardo rivas no cuenta
Eso me ha funcionado bastante para dormir y retomé el hábito de la lectura.
Tiene que ser de ficcion!
Tenemos que intentarlo por lo menos
Si eso ayuda
Qué tal! Me llamo Yolanda, tengo 61 años y trastornos del sueño. Es por esto que mi hijo me pasó este video que me encantó
Una cosa que he visto que me ayuda es dormir como un "bebé eslavo" de maternidad. A estos bebés los envuelven de tal modo que no se pueden mover en absoluto, parecen un paquete envuelto con cara, replicando un poco la situación del útero, lo que da tranquilidad. Como cuando se fuma y se pone el cigarrillo en los labios, da tranquilidad porque replica el pezón de la madre en la lactancia.
Si te envuelves en la cama de modo que no puedas mover los brazos y las piernas libremente, como una momia egipcia, posiblemente te calmará y dormirás mejor. Claro, este es un consejo poco válido para las parejas pero...creo que funciona.
@@StuffMadeOnDreams a mí me llegas a envolver así te rompo todo, ni siquiera me gusta las sabanas metidas debajo del colchón. Perdón, me impresiona solo pensarlo.
Qué buenos consejos muchas gracias!!! Varios realizo y he mejorado mucho. No puedo evitar despertar para pipi 2 veces 🙄
Dr. Algunos de sus videos lo aplique, primero en parte, ahora a pleno. Vivo 6 de 7 días en ayunos de 18hs, deje las harinas (en gran medida) y algunos otros de tus videos, como ejercicios y ciclo circadiano. Y esto mejoró en muchos aspectos mi vida. Baje de peso. Y hasta la disminución de canas es muy notable, en este último año sentí que rejuveneci. A la gente que lea esto un solo tip SI VEN QUE ES DIFICIL APLICARLO AUNQUE SEA DE A POCO. se que paulatinamente voy a poder seguir aplicando otras técnicas. MUCHAS GRACIAS
La paz mental es clave. Donde la encuentro. En la Biblia... "En paz me acostaré y así mismo dormiré porque solo tú Señor, me haces vivir confiado". Salmos 4:8
Amén!!!!!
Así lo hago yo
Excelente! Este tío comparte su conocimiento, muy humilde . Bendiciones
Doctor..
Doctor!!!!!, humilde, inteligente,, generoso y buena persona
Es un placer escuchar los consejos que comparte desinteresadamente, claramente y con la humildad que lo caracteriza. Simplemente ¡GRACIAS!.
@@carolinaroman9309 no
@@carolinaroman9309 No
Es parte de la evolución, hay que adaptarse y pues que mejor que con consejos como estos
Si porfavor da MAS consejos o tips
Buen día Dr , veo todos sus vídeos y me ayuda mucho , un Dr ,, Único,, le mando un abrazo , Susana de Tigre
Gracias doctor, es usted un gran ser humano, muchas muchas gracias. Un saludo desde colombia.
Es un trabajo sedentario y aumentamos de peso fácil pero, veo que por lo que explica es cuestión de voluntad.
Es usted un ser humano muy generoso sabio. Gracias por iluminar nuestro entendimiento.
Exacto. El calor no ayuda para dormir. Aire acondicionado fresco.
me encanta, que suerte he tenido, algún dia, cuando te traten de eminencia universal y ya seas mayorcito, recordaré con complacencia que muchos de nosotros nos suscribimos a tiempo a tu canal, donde aunas amor por la raza humana, pasión por tu trabajo y el don de explicar grandes cosas muy sencillo.
dios te bendiga, no cambies nunca ❤️🤗🍀 (tus subscriptores seremos entonces muy reviejitos pero ahí estaremos)
Jjjjj.asi es..somos afortunados de contar con este amor de persona..
Goku le gana
Es Genial y Claro. También veo otros. Pero me complicam un poco maa
Tal cual gracias 🙏 tendremos mucho tiempo seremos añosos xo sanos y con hábitos saludables. Un GENIO ❤️🎁💝
Aunque no lo creas 😂
Muy conocedor necesitamos profesionales en la salud que comparte sus conocimientos bendiciones Dr. La Rosa
Este hombre SI MERECE SER LLAMADO DOCTOR👍👍👋🙏
Esta al nivel del desaparecido Frank Suárez
@@RubenLuna-qc5gy no lo creo...era mas marketing...
Con este video quedo demostrado lo mucho que ama el Dr La Rosa a sus seguidores.
Tus videos valen ORO !! gran honestidad y explicando todo bien y detallado sin ocultar absolutamente nada , a seguir así !!
Más doctores cómo este
La verdad, estoy impresinado, GRACIAS POR HACER TANTO BIEN A LA HUMANIDAD, Saludos desde California.
Dios le bendiga De De la Rosa, quisiera que hablara del vitiligo, bendiciones desde Texas , gracias x todos sus consejos
Ahora entiendo porqué tardo en estar despierta del todo. Me levanto , cual zombi derecha a la cocina , casi con los ojos cerrados y preparo el desayuno. Llego a trabajar y recién me voy despertando, ahora lo entiendo todo. Tengo que hacer varios cambios en mis hábitos , para mejorar mi calidad de sueño. Muchas gracias Doctor, muchísimas gracias.🙏🤗
Gracias por estas recomendaciones, haré estos tips !!!!❤
ara mejorar mi calidad de sueño,,,,,,,
Estoy demasiado agradecida por la existencia de este Dr
Realmente para mí es una bendición ❤😊
Gracias por hablar de forma pausada, doctor.
Créame que es fundamental en estos tiempos en los que todo lo plantean de forma acelerada.
Poca gente sabe comunicar.
Usted tiene esa cualidad.
Enhorabuena.
Muchas gracias por los consejos. Para encontrar el sueño, yo aconsejaría lo siguiente:
1- Una hora antes de la hora en que debamos empezar a dormir, bajar la intensidad de la luz en la habitación, a modo de penumbra, de modo que el cerebro va comprendiendo que es hora de desconectar.
2- No comer en ningún caso unas horas antes de dormir, para que el cuerpo esté desprovisto de energía lo más posible, y como un autómata, se quede sin pilas.
3- Dar un paseo por la tarde antes de acostarse, para cansarse sin segregar demasiada adrenalina en el ejercicio físico.
4- Leer o escribir en la cama, con la luz de baja intensidad. Pensar en los acontecimientos del día en orden inverso. ¿Qué hice hoy?. Cuando el cerebro divaga, se predispone a dormir.
Un saludo.
Grandísimos consejos muchas gracias bro!
Gracias Dr. La Rosa por los 3 concejos de: tomar 1/2 Ltr. agua, tomar primeros minutos de sol matutino, ejercicio
Mil gracias por su sencillez y preocupaciòn por nuestra salud bendiciones
No soy de comentar, pero quería decirte Gracias!!!... Por toda la información que nos brindaste!!! Saludos!!!
😳
Que importante loque acabo de leer mil gracias lo aplicó a mi vida bendiciones
Además usar técnica respiración 478, caminar descalzo encima de hierba, tomar magnesio y potasio para tranquilizar el sistema excitado. No tomar líquidos después de las 6pm.
Impecable. Gracias. Y algo más de rutinas complementarias. Un día 50% ya no dormimos bien hace tiempo..
Hola! Sería interesante puedas hacer un video para los casos de insomnio en que se despierta unas horas antes de horario. Muchas gracias
Gracias carnal. Suenan coherentes tus consejos, los pondré a prueba junto a mis pastillas que me reecetó mi docotor (ando luchando por quedarme en medicamento ligero) :) Dios te bendiga y te siga impulsando a ayudar a los demás con amor. Gracias en verdad.
Gracias Dios te bendiga por tus consejos
Dr La Rosa usted es un genio como nos enseña muchas gracias doctor muy generoso de su parte en compartir su sabiduria
Hace menos de una semana que conozco este canal y estoy muy agradecido porque me anima a mejorar mi calidad de vida
El mejor del mundo. Orgullo argentino.
Muy bien cambiamos.... 😃
Gracias doctor de la rosa aplicando cada consejo que nos da . Desgraciadamente por mi trabajo ahy noches que me acuesto a las tres de la mañana y al otro día a las 8 ya tengo que estar arriba y no logro conciliar un sueño profundo .
Voy a poner en práctica todo lo que recomienda. Me cuesta, y mucho, conciliar un sueño profundo.
Pero si no resulta, voy a seguir haciendo lo que implemente esta semana, que me dió buen resultado, pongo un video suyo y con la voz relajante que explica me duermo súper rápido! 🙈
😃😊👌
Que tal te fue
Wooow me quito el sombrero con usted Dr. 😃
Viendo este vídeo a las 3:30 am porque no logro dormir 😅
Jajajajajajaja
Javier Martínez jajajajaaja
🤣🤣🤣🤣🤣
Jajaja literal es esa hora
Si no hubieras encendido el teléfono, estarías durmiendo.
Usted y el doctor carlos Jaramillo son ejemplos que me dan fe en la ciencia de la salud! Se salen de los esquemas tradicionales, gracias por servir de verdad, gracias por compartir y enseñarnos a cuidar y a entender nuestra salud! 🇨🇴 y 🇦🇷
Este canal es oro puro, asta hoy lo encontré, me suscribo, un fuerte saludo y agradecimientos por la información desde Nicaragua.
Dr.Excelentes sus explicaciones aunque me cueste ponerlas en práctica Muchisimas gracias
muchas gracias le agradezco por compartir le escucho en Guatemala 🇬🇹 ❤❤❤❤❤❤
Doctor acabo de descubrirte y me puse a ver tus videos, excelentes aportes, mu has gracias por tu tiempo.
Sos un capo loco, te felicito por todo lo que haces.
Doc además de lindo, inteligente eres muy buen consejero de salud. Que Dios te bendiga.
Dr. Es usted maravilloso, Gracias por la claridad, seriedad, informacion, sensatez, humanidad y honestidad.
Hago un aporte... Dormir solo. Es muy diferente a dormir con alguien al lado.
Confirmo, yo dormia muy bien cuando dormis con mi mama
Este Doc es mi favorito, junto al Dr. Mario Alonso- Puig… Cuanta sabiduría, humildad y generosidad para ayudarnos a vivir mejor… Me saco el sombrero! Gracias al Universo por doctores como así! Un 🤗
Mis doctors fav too
Coincido con usted.
Gracias doctor, es usted una enciclopedia viviente!
Excelente Dr. Muy amable muy interentes ,tus consejos.
Este Dr es el segundo despues de Dr Frank es muy inteligente
Gracias infinitas por tan valiosos consejos….. sufri el peor de los calvarios con 24 años de el peor de los insomnios que me afectó bastante en todos los aspectos, pero a la vez increíblemente sigo de pie y la única explicación es que nunca me solté de su mano De Dios 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Me pasa en este Momento, llevo 6 dias sin dormir
@@Joelefrainibcómo sigue?
Es increible todo el conocimiento que comparte, super agradecido
Muy buena información en mi caso es casi imposible, el clima donde vivo es calido y húmedo mayor a los 25°. Los aires acondicionados fallan😢
Muchas gracias estos consejos le cambiaron la vida a mi pareja, el tenia insomnio intentamos de todo y solo esto funciono GRACIAS!
@@alanordonezcampos el que mejor funciono fue dejar en oscuridad completa la habitacion ya que, anteriormente tomabamos vitaminas y seguimos una dieta baja en carbos pero, no obtuvimos tan buenos resultados como cuando dormimos en oscuridad, con eso mejoramos mucho la calidad de sueño.
@@alanordonezcampos Como dato adicional mi pareja trabajo de noche durante 7 años, el insomnio que tenia era cronico.
Este doctor, debe ser el más humano de todos, comparte conocimiento tan valioso, sin recibir nada a cambio, no he visto muchos videos de el, pero de lo poco que he visto, enseña de una manera muy profesional, y son puras verdades.
Con esto cure el insomnio y es el más eficaz tratamiento. Tomar un poco de vino tinto (en los supermercados venden vino tinto economico en caja, ejemplo en mexico vino california)antes de dormir como a las 1150 de la noche. ademas tomar 1 pastilla de melatonina que venden en la farmacia similares. es natural la tiene el cuerpo de por si.y tomar 2 capsulas de defenhidramina (la venden en farmacias similares)es como la que traen tratamientos para el catarro. no son medicamento psicotropicos que es mejor evitarlos porque se les relaciona con problemas de memoria y efectos secundarios como somnolencia etc. es importante no abusar del vino.en Francia se toma cotidianamente vino pero no para emborracharse.tomen un poco de vino, una quinta parte de una copa o menos antes de dormir y dormirán tranquilamente ya que relaja y eso hace dormir.sin medicamentos que causan somnolencia en el día y efectos secundarios en la memoria.el vino como es sabido viene de la uva por lo tanto es natural.pero si hay que combinar las 3 cosas además después de tomar el vino la.melatonia y la difenhidramina pónganse a ver las noticias en la tv pueden buscar un noticiero en youtube, programan la tv para que se apague sola. Ver las noticias por su monotonia facilita dormir. si funciona no importa que les digan que no vean tv antes de dormir ya que la monotonía de las noticias hace que uno se duerma programen la tv para que se apague sola.hagan esto y hoy mismo dormiran.
Hace unas semanas que no uso mas despertador. Es otra vida, lo recomiendo.
Despertar naturalmente es genial
Dios te bendiga soy muy afortunada de averte encontrado eres un gran ser humano bendiciones
Cómo ha cambiado su capacidad de dicción. Es buen ejemplo de que la calidad se forma con la constancia y dedicación.💪
Algunas cosas las sabía. Vivo casi en la línea de ecuador lo que quiere decir que hay muy poca diferencia entre el verano y el invierno. Sabía lo de la luz, así que apago todo. Además tomo un té con manzanilla y por supuesto duermo con aire acondicionado.
Tenía insomnio fatal y dormía muy pocas horas, la desesperación me motivó a cambiar mi estilo de vida y ahora soy feliz al dormir 6:30 hs por día, trabajando y estudiando
Yo se ve que no duermo bien; necesito 10 horas y aún así me levanto cansada
Puedes dormir 24 horas que si la calidad no es buena, no vas a estar descansada, es cuestión de calidad más que de cantidad de horas... Probablemente duermas con un vídeo de fondo... Los aumentos del volumen hacen que nuestro cerebro se ponga en modo vigilia, afectando drásticamente la calidad del sueño.
Levantarse siempre va a ser difícil porque dormir es lindo para la carne. Proba en vez de aumentar, en bajar a 6:30 hs. Yo un domingo si me pasó de horas, me siento cansado todo el día a diferencia de los días laborales. @@milijuridicasburgos7038
Oh dr la roca uds estímula mis sueños
Menos meditar, vengo haciendo todo el resto (inclusive ejercicio a las 5:30) y doy fe que funciona. Me siento cada dia mejor
5:30 de la mañana?
@@kriszh491 sisi, me levanto a las 5, me muevo un poco, entro en calor, y arranco. Me rinde mas que entrenar a las 19
@@guido_gsa pero entrenas en ayuno?
@@sebaspovedaliberchuk Buena pregunta...
@@sebaspovedaliberchuk porque motivo debería hacerlo en ayuno?!
Dr. De la Rosa es usted una maravilla de hombre, no hay nada que no sepa, es perfecto me tiene impresionada. Se merece un club de fans 😃
Tremenda explicación!! No solo en este video, sino que en TODOS. Un crack, Dr. La Rosa 💪 gracias por su contribución al bienestar 👏
Muchas gracis. Buena Explicacion. Hace q los terminos medicos no sean dificiles de entender y todos las recomendaciones muy practicas y facil de hacer.
Siempre me duermo escuchando sus consejos su voz es relajante pero en la mañana escucho el video por que me duermo total. Saludos
Me quedo asombrada de todos sus conocimientos y consejos..!!!! usted tiene solucion para todo Doc.. Gracias, gracias..
Gracias a vos Dr,desarrollé mi propio habito de sueño...se volvió parte de mi y mi calidad de sueño es increíble al punto de dormir en el momento que lo deseo.
me podrías decir como lo haces?
Por favor me podría decir que hizo para conseguirlo?? Lo necesito. Gracias
Como siempre doc .sabios consejos salen de su boca .he visto miles de videos y solo es es q kieren vender sus productos kiere llenarlo de medicinas o recetas q se contradicen y solo usted da diferentes y consejos con lógica l9 felicito nuevamente doc es usted un profeccional con etica nunca cambie y ojalá no se canse de compartirnos su conocimiento q Dios lo cuide siempre
Gracias a que hoy encontré tus vídeos , entendí cuales han sido mis mayores errores en el camino al fisicoculturismo, de verdad tu trabajo es de los mas admirables y de lo mejor que eh visto en mucho tiempo, te agradezco inmensamente
Admirable doctor La Rosa!!!!
Escucharte me regenera la vida gracias mi Doc ♥️🙏🏻
Muchas gracias por como nos enseñas, eres nuestro médico particular. Un saludo desde España.
Gracias Doctor! Estoy aprendiendo mucho con ud !, es maravilloso !
Escuchar a este doc es lo más ... Gracias dr
*Movimiento y Ejercicio....momento qmás Neurotrofina se produce, q ayuda a crear nuevas neuronas....excelente información Estimado 👍👍👍*
Muy buenos tips. Muchas Gracias Dr. Le cuento que gracias al Ayuno intermitente, dejar bastante la carne, mis niveles de osteoporosis bajaron, estoy muy bien me dijo la endocrinologa. Voy a seguir sus consejos. Son muy importante para mí, me cambio la vida. Tmb la dieta cetogenica, que no la hice al pie de la letra pero que la voy incorporando. Saludos grandes.
Escuchar a este hombre ♥ es tan calmante...
Hoy hice maratón de los videos del Dr. La Rosa. Muchas gracias por toda la información, no me canso de repetir para aprender más a largo plazo y no olvidar los argumentos científicos que expone tremendamente claros. Practico el OMAD desde hace un mes y espero ver beneficios en la más rápida renovación de mis células. Deseo aumentar mi expectativa de vida con salud aunque ya tengo unos siete años cuidando la alimentación, haciendo ejercicio y duchándome con agua fría. Saludos desde México.
Dr. La Rosa, SOS UN CRACK!!. EL REAL MADRID TE QUEDA CHICO!!!. Gracias por estos videos!.
Dr La Rosa gracias por todo ese conocimiento compartido, aprendemos a cuidarnos de manera natural, agradezco todo ese talento para ayudar a toda el mundo, más ahora que una consulta médica cuesta tanto.
Le pido por favor siga usando vocabulario sencillo para poder comprender mejor todas su explicación o videos.
Muchas bendiciones para su vida.
Doc yo ya no puedo estar acostada más de 5 horas seis máximo. Antes dormía demasiado pero ahora me siento mejor
Gracias dr x sus videos y compartir su sapiensa gracias eternas .es un exelente docente.namastes
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Dios! Encontré oro puro!
Buenos días Doctor, en el mejor momento estas indicaciones. Tengo muchísimo problema del sueño .y a partir de hoy 2/9/23 seguiré sus recomendaciónes.gracias gracias.
Gracias doctor La Rosa, la falta de sueño ya me estaba enfermando. Ahora sé que dormir es fundamental para mantenerse saludable.
Gracias Dr por tan valiosa información de cómo dormir un sueño reparador. Me hace falta hacer ejercicio .Gracias Dr de la Rosa. Saludos y bendiciones para Ud .