@@Lion-yc7jd Лучшее, что видел для жиротопки - "голодание по системе изотон". Но что набираете - странно. Чтобы набирать на низких калориях, надо иметь очень сильно натренированный похудетельными диетами обмен веществ ))
@@OrbRiderда просто недостаток тренировок и активности, нельзя набирать на дифиците, это в принципе в этой вселенной так не работает. Либо жрут по ночам, либо не тренят качественно
Пробовала разными способами худеть но все никак не получалось. После 40+ очень тяжело сбросить лишний вес, могу сбросить но все возвращается быстро. Я вешу 57 кг, мой идеальный вес 50 кг. Сейчас вешу 54.5. Отказалась от сладкого совсем, ем очень мало, главное не переедать. Спортзал через день ( кардио нагрузки 1 час) , после тренировки очень хочется кушать, ем яйца с грейпфрутом. Снижение пошло но очень медленно. Скажу так! Главное не переедать, со стола уходить как будто не доел, и будет Вам счастье.
😂😂😂 54 кг! КАКОЙ большой вес!!! Срочно худей! ( шутка 😂😂😂😂😂) Эти несколько кг может и уходят медленно, наверняка может они и не лишние. 50 кг - это тоже моя мечта, но это уже к весу балерин приближаеться. Я худею с января (сейчас уже декабрь, и похудела на 7 кг с 68 кг, до 60,1 вчерашний рекорд. Тоесть 10 % от моего веса, это отлично для меня! У меня ведь было не 168 кг чтоб вес уходил быстро... а только 68 и тот мне мешал. И этому оооооочень рада. Радуюсь каждым минус 100 граммм. Медленно но уверенно. Да, вес прыгает, от еды тоже зависит. Но учитываю это. И плюс тренажерный зал конечно. Считаю так: 162 см роста это 55 кг идеально. Если будет меньше, то и попы и мышц будет меньше. Да, попа моя тяжелая. И кстати, с ростом мышц увеличиваеться вес, это тоже нужно помнить. Вес может не меняться, но соотношение жира и мышц будет разным. Так что успехов в похудении и в учитывании всех нюансов. 55 кг - это круто! Тоже хочу ещё минус 5 кг...
Информация подана очень сжато, без воды и разглагольствования, было очень интересно, ждём продолжения, интересна тема с кардио нагрузками при похудении конечно же
Как на самом деле всё просто и доходчиво, без излишней воды☝️, спасибо вам ,Станислав, за ваши труды!!! Как всегда жму руку, желаю дальнейших успехов !!!🤙🔥👏🤜🤛
Спасибо большое, Я уже привык, если вижу новое видео Сначала ставлю лайк, сразу же сохраняю в избранное и начинаю смотреть. Я УВЕРЕН что ЛЮБОЕ видео записанное Стасом это однозначно лучшее-информативное-познавательное-, ДА и просто супер кароче🙏🙏🙏❤️
Как только начала ходить в зал регулярно и тренироваться даже с не очень большими весами,стала замечать,что худею,хотя питание не меняла.Взвесилась-вес почти тот же,но в джинсы влезла(хотя уже выкинуть хотела)))Из чего следует вывод:растущие мышцы-лучшие жиросжигатели))))
Спасибо тебе большое, Станислав, хороший и полезный ролик с нужной информацией для тех, кто хочет быть ЗДОРОВЫМ!!!!!ЖИРНЫЙ ЛАЙК И ПАЛЕЦ В ГОРУ!!!!! 👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌
Станислав...знаешь что, дорогой друг - сейчас ты выглядишь на порядки лучше чем на массе! Прям реально хорошо выглядишь! Хорошо звучишь, подача...она изменилась...пафос ушел, тон голоса другой... в общем...в фитнес индустрии тоже давно... когда мне лень что то доносить...я просто кидаю твое видео! Потому что в РУ сегменте я не вижу кого то другого кто более доходчив. По этому - жму руку! Благодарю за труд!
Стансилав, выражаю вам огромную благодарность за ваши видео! Всегда очень интересно и познавательно. А главное, вся информация имеет практическое применение и приносит пользу!
В том году купил курс тренировок 6 недель (40+ для профи). Курс очень понравился. Сейчас завершаю второй круг. В январе обязательно куплю курс с упором на развитие ног. Огромное спасибо!!!! Рекомендую
Я думаю новичкам не зачем путаться в подсчёте калорий , просто если вес остаётся тем же или увеличивается уменьшите не много углеводов . Если через какое то время опять остановился опять не много углей убавте и так до нужного вам веса помаленьку убавляйте угли .
Здравствуйте Станислав. Можете пожалуйста сделать такое же видео с объяснением переодизации? Ее принципы, как ее применять, когда применять, кому нужно, кому нет. Вижу много видео на эту тему, но не могу понять потому что везде говорят по разному. Буду очень рад если вы заметите этот коментарий!
Спасибо за видео! Исходя из собственной практике прихожу к выводу, что есть пищу нужно, только тогда, когда есть сильное чувство голода, не просто легкое чувство голода, а сильное, вот тогда и нужно принимать пищу. Не нужно есть пищу так часто, зачем пихать в себя эту еду, когда организм этого не просит. Не следует есть еду, когда вы не голодны! Попробуйте принимать пищу только, когда действительно есть сильное чувство голода, не по расписанию, а по внутренним ощущениям. Интервальное голодание - рабочая тема.
Спасибо вам большое за советы, много интересного узнала! Важно чтобы диета была нормальной, без фанатизма и голодания. Как вариант, добавлю еще липотропный фактор от эвалар, по цене выгодный и всего 4 таблетки в день. Помогает избавляться от жира, способствует лучшим результатом при диете, мне нравится по эффективности.
Станислав, спасибо за видео. Очень толково и доходчиво. Очень актуально после новогодних праздников. Давно за вами слежу, со времен Yougifted. Показалось, что вы сами на себя не похожи на этом видео. Как будто не в своей тарелке) тихо говорите Может кого-то разбудить боитесь)
Станислав, огромная благодарность - великолепная информация! Я думаю если немного добавить декоративного света и поработать над основным источником освещения - просмотры увеличатся. Можно провести аналогию с конфеткой: ваша подача и ваша информация (как конфетка), завернутая в красивый фантик (красивая картинка(свет, возможно фоновая музыка если уместно) даст ошеломляющий результат. Всем добра и прекрасного дня!)
Здравствуйте например я вешу 100кг*31=3100ккал значит 100*2 =200 г белка а это 200*4,1=820ккал Жиры 1*100=100г а это 100*9.3=930ккал 3100-820-930=1350 значит углеводов нужно 1350:4.1=329г углеводов.расчеты правильно сделал?
Я вот не пойму ,как посчитать прием углеводов ,если взвешивать нужно в сухом виде!Это хорошо, когда живешь один .Взвесил крапаль и сварил себе !А если я готовлю кушать на толпу домочадцев ,а не только себе любимой, что делать, как быть?Из кастрюли общей макарон ,насыпаю и себе, но они же ,уже готовые,вареные!Сколько их нужно взвесить ,чтобы не перебрать с углеводами😢Тяжело мне,подскажите люди добрые!
Берете 500 гр сухих макарон, высчитываете их КБЖУ, варите, взвешиваете, сколько получилось готовых. Например, 800 гр (разварились же). Итого на 800 гр готовых макарон КБЖУ столько же, сколько было в 500 гр сухих. По элементарной пропорции считаете, сколько получили КБЖУ в 100 гр вареных макарон. Например, в 500 гр сухих макарон было 1500 ккал, в 800 вареных столько же. 1500*100/800= 187,5 ккал в 100 гр вареных макарон. И так же со всеми макросами считаем.
Я занимаюсь 2 год, ем 2 раза в день, пью 2 литра, вес пляшет, но по виду я сузилась, одежда стала некоторая висеть, как так? Но вижу большие плюсы в том, что стала выносливее, сильнее итд
Как то много получается свой вес 100 умножить на 31 получаеться 3100 калорий поддерживать только чёт много по формуле маффина джеора 2442 ,интересно как правильнее ????
Вешу 100кг,хочу 60кг,ем на 900кал,углей нет ,жиров до 33гр (обычно 25гр)грудка,креветки,рыба и зелёные овощи на 900-1000кал в день,я просто обжираюсь,белков 90-100гр(это 350 грудки или рыбы).Хочу уменьшить белки ,я обожраная хожу .
Станислав, такой вопрос. Согласно рекомендациям человеку с массой 85 кг необходимо 170 г. Белка. Если рассматривать тот факт что в сыром виде в куриной грудке около 20-22 г белка на 100 грамм вещества, то получается что необходимо съедать за сутки около 800 грамм куриного филе. Даже если мы разделим это на 4 порции то получается что за раз нужно съедать не менее 200 грамм мяса. В вареном виде это меньше на 20-30% но все же довольно много. Возможно ли уложиться в эту калорийность, ведь нужно также употреблять углеводы и жиры. Спасибо заранее за Ваш комментарий.
2 гр на кг, если Вы на дефиците калорийности. Если на поддержании, то можно попробовать в пределах 129-130 гр. белка есть. Опять же это индивидуально, смотрится по самочувствию, по энергии на тренировках, по качеству тела. На дефиците нет проблем со съедением 2-х гр белка, т.к. голод крути-не крути всё равно ощущается.
Конечно же, это очень завышенное потребление белка! Максимум- это 1гр на килограмм веса. Это теория бодибилдерского питания, что является серьёзным заблуждением и вызовет к 45-50 годам большие проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Здравствуйте, хочу задать вопрос не по теме в каком то интервью вы поделились что у вас был ишиас, защемление седалищного нерва не могли бы вы поделиться как победили эту проблему, заранее благодарен
Друзья, подписывайтесь на мой телеграм канал ttps://t.me/lindover
Самое толковое обьяснение диеты,без лишних слов!Спасибо,взял на вооружение.
Одна усредненая вода.
Его формула не катит вообще на мне. Я по ней ток набираю, причем конкретно
@@Oleg.Sparrow , в "точку"!
@@Lion-yc7jd Лучшее, что видел для жиротопки - "голодание по системе изотон". Но что набираете - странно. Чтобы набирать на низких калориях, надо иметь очень сильно натренированный похудетельными диетами обмен веществ ))
@@OrbRiderда просто недостаток тренировок и активности, нельзя набирать на дифиците, это в принципе в этой вселенной так не работает. Либо жрут по ночам, либо не тренят качественно
Лишний раз убеждаюсь в том, что Вы не просто тренер, а настоящий Профессионал своего дела! Огромное спасибо за Ваши труды и ликбез.
да ,нормальный мужчина ,смотрю его с 13 года , еще с югифтет или боди мании)
профессор!
Не только настоящий тренер но и профессиональный химик)
@@ПавелМатвеев-о3э пруфы есть? Если нет то лучше молчи, умнее будешь выглядеть.
Как вы убеждаетесь в том, что он настоящий профессионал?
Грамотность и качество речи,как услада для ушей! Спасибо, Станислав.
Пробовала разными способами худеть но все никак не получалось. После 40+ очень тяжело сбросить лишний вес, могу сбросить но все возвращается быстро. Я вешу 57 кг, мой идеальный вес 50 кг. Сейчас вешу 54.5. Отказалась от сладкого совсем, ем очень мало, главное не переедать. Спортзал через день ( кардио нагрузки 1 час) , после тренировки очень хочется кушать, ем яйца с грейпфрутом. Снижение пошло но очень медленно. Скажу так! Главное не переедать, со стола уходить как будто не доел, и будет Вам счастье.
возможно стоит добавить силовые тренировки. мышцы даже в покое едят калории.
😂😂😂 54 кг! КАКОЙ большой вес!!! Срочно худей!
( шутка 😂😂😂😂😂)
Эти несколько кг может и уходят медленно, наверняка может они и не лишние.
50 кг - это тоже моя мечта, но это уже к весу балерин приближаеться.
Я худею с января (сейчас уже декабрь, и похудела на 7 кг с 68 кг, до 60,1 вчерашний рекорд. Тоесть 10 % от моего веса, это отлично для меня!
У меня ведь было не 168 кг чтоб вес уходил быстро... а только 68 и тот мне мешал.
И этому оооооочень рада. Радуюсь каждым минус 100 граммм. Медленно но уверенно. Да, вес прыгает, от еды тоже зависит. Но учитываю это. И плюс тренажерный зал конечно.
Считаю так: 162 см роста это 55 кг идеально. Если будет меньше, то и попы и мышц будет меньше. Да, попа моя тяжелая. И кстати, с ростом мышц увеличиваеться вес, это тоже нужно помнить. Вес может не меняться, но соотношение жира и мышц будет разным.
Так что успехов в похудении и в учитывании всех нюансов. 55 кг - это круто! Тоже хочу ещё минус 5 кг...
Информация подана очень сжато, без воды и разглагольствования, было очень интересно, ждём продолжения, интересна тема с кардио нагрузками при похудении конечно же
Тема интересная, изложение лаконичное, всё грамотно. Спасибо за видос!
Даёшь продолжение и развитие темы!
Очень грамотный мужик, все по делу и ничего лишнего. Грамотно, спокойно и все по делу
Как на самом деле всё просто и доходчиво, без излишней воды☝️, спасибо вам ,Станислав, за ваши труды!!! Как всегда жму руку, желаю дальнейших успехов !!!🤙🔥👏🤜🤛
Так и не понял??? Скока в граммах ЖРАТЬ😢
Спасибо большое,
Я уже привык, если вижу новое видео
Сначала ставлю лайк, сразу же сохраняю в избранное и начинаю смотреть.
Я УВЕРЕН что ЛЮБОЕ видео записанное Стасом это однозначно лучшее-информативное-познавательное-,
ДА и просто супер кароче🙏🙏🙏❤️
Можно ещё проще, весь канал Станислава в избранное)
У меня такая же мысль была))) сначала лайк потом просмотр
👌блестит
@@ВикторВиктор-ъ7в я бы сказал сверкает😀
Как только начала ходить в зал регулярно и тренироваться даже с не очень большими весами,стала замечать,что худею,хотя питание не меняла.Взвесилась-вес почти тот же,но в джинсы влезла(хотя уже выкинуть хотела)))Из чего следует вывод:растущие мышцы-лучшие жиросжигатели))))
бред)
жир сгорел, мышцы выросли = рекомпозиция тела
Физические занятия убирают запасы жира , если дома не добавлять 😊
Говорят легче нарастить мышцы из жира чем худому нарастить.
Стас делай побольше видео, мы их очень ждем,не пропадай из медиазоны 💪
Спасибо. Просто о сложном. Так может говорить только человек, реально знающий.
Спасибо тебе большое, Станислав, хороший и полезный ролик с нужной информацией для тех, кто хочет быть ЗДОРОВЫМ!!!!!ЖИРНЫЙ ЛАЙК И ПАЛЕЦ В ГОРУ!!!!! 👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌
Станислав, как всегда, кратко и по сути👍 Спасибо.
Спасибо, всегда жду ваших новых роликов! Всегда полезные и нужные!
Станослав как обычно - чётко и по делу, можно сразу брать на вооружение без переваривания
Станислав...знаешь что, дорогой друг - сейчас ты выглядишь на порядки лучше чем на массе! Прям реально хорошо выглядишь! Хорошо звучишь, подача...она изменилась...пафос ушел, тон голоса другой... в общем...в фитнес индустрии тоже давно... когда мне лень что то доносить...я просто кидаю твое видео! Потому что в РУ сегменте я не вижу кого то другого кто более доходчив. По этому - жму руку! Благодарю за труд!
Вечер добрый Станислав спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍👍👍
Стансилав, выражаю вам огромную благодарность за ваши видео! Всегда очень интересно и познавательно. А главное, вся информация имеет практическое применение и приносит пользу!
Очень грамотно, емко, понятно. Большое спасибо, буду ждать следующих видео!
Согласен со многими коментами, действительно чёткое, грамотное объяснение без лишних слов .Огромное спасибо Вам!
Просто замечательное видео! Все четко и без воды! Максимум пользы на единицу времени! Спасибо Стас!
Лучшее видео, что я встречал!
Спасибо Вам Станислав! Белгород с Вами👍👍👍
Настало время для роликов на тему "подготовка к лету" 😌
В том году купил курс тренировок 6 недель (40+ для профи). Курс очень понравился. Сейчас завершаю второй круг. В январе обязательно куплю курс с упором на развитие ног. Огромное спасибо!!!! Рекомендую
Можешь скинуть по телеграмм
?
@@ravshanbekakbarov8477 лови
Профессор Линдовер! Всегда понятно и приятно слушать👍👍👍
Да, Станислава слушать одно удовольствие, видно человек не только мышцы качает
Спасибо Станислав за видео, очень полезное👍👍
Спасибо большое за данную информацию, смотру вас уже очень, очень давно)
Станислав, с наступившем новым годом. Спасибо за видео. Процветание каналу.
Наконец то ) Всегда с удовольствием смотрю вашу информацию. процветание каналу, и конечно же, Вам.
Лайк за грамотную подачу и отличную дикцию. Мотивирует.
всегда с удовольствием слушаю этого человека!
Я думаю новичкам не зачем путаться в подсчёте калорий , просто если вес остаётся тем же или увеличивается уменьшите не много углеводов . Если через какое то время опять остановился опять не много углей убавте и так до нужного вам веса помаленьку убавляйте угли .
*Мира, Добра и Здоровья Всем Пацакам!* 👍
Стас , вы очень хороший человек, вы прям пышите полезными делами для людей
Один из самых грамотных спортсменов.... 👍👏
Спасибо большое. Очень полезная информация
Станислав, отличная тема для видео. Спасибо.
Спасибо большое за информацию ❤
Хорошее резюмирующее видео, спасибо буду отправлять знакомым пытающимся похудеть.
Станислав, огромное Вам спасибо!!!
Как всегда коротко и ясно!
Профессиональный подход!!!
Четко и ясно! Спасибо, - это лучшее видео о снижении веса для спортсменов!!
Спасибо за все, это щедрость😊
Здравствуйте Станислав. Можете пожалуйста сделать такое же видео с объяснением переодизации? Ее принципы, как ее применять, когда применять, кому нужно, кому нет. Вижу много видео на эту тему, но не могу понять потому что везде говорят по разному. Буду очень рад если вы заметите этот коментарий!
Можете на канале у Головинского найти, очень подробно и доходчиво описано.
Dr. Mike Israetel об этом много рассказывает, но на английском, если вас это не пугает.
Станислав подскажите когда планируете выпустить видеоролик по метаболической адаптации.
Вот сижу и слушаю этого умного мужчину и понимаю что выглядит он как Брюси из ГТА 4 вот один в один!😅 Но при этом все четко и по делу 👍
Максимально лаконично и медитативно
Спасибо за видео! Исходя из собственной практике прихожу к выводу, что есть пищу нужно, только тогда, когда есть сильное чувство голода, не просто легкое чувство голода, а сильное, вот тогда и нужно принимать пищу. Не нужно есть пищу так часто, зачем пихать в себя эту еду, когда организм этого не просит. Не следует есть еду, когда вы не голодны! Попробуйте принимать пищу только, когда действительно есть сильное чувство голода, не по расписанию, а по внутренним ощущениям.
Интервальное голодание - рабочая тема.
если не интересуют физические показатели тела то может и так. пожилые люди редко едят. с мышцами у них правда саркопиния
Линдовер топ ! Так держать ! Всегда восхищался !
Спасибо вам большое за советы, много интересного узнала! Важно чтобы диета была нормальной, без фанатизма и голодания. Как вариант, добавлю еще липотропный фактор от эвалар, по цене выгодный и всего 4 таблетки в день. Помогает избавляться от жира, способствует лучшим результатом при диете, мне нравится по эффективности.
Спасибо.
Спасибо. Очень доступно и понятно изложено
Все ясно, по делу и без воды. Спасибо 👍
Подскажите, пожалуйста, умножать на 31 , чтобы высчитать калорийность , нужно на существующий сейчас вес , или желаемый ?
Прекрасная подача информации
Всё по полочкам разложил)) круто!
Станислав , здравствуйте. Большое спасибо за ясное, информативное видео. Спокойно и без воды. Здоровья. Привет из Алматы. С уважением Валентина
Если брать вес имеющийся, получается слишком много, например человек весит 120 кг, получится 3600 ккал, я думаю надо брать идеальный вес
Спасибо Вам большое! Ваш опыт это ценная учебная книга! Самоучитель! Спасибо за то что делитесь! Здоровья Вам и формы!
Все чётко и по делу!
Станислав спасибо! Все четко и понятно!!!! Все по полочкам!)
Спасибо, будем пробовать!
Как всегда всё четко, грамотно и без воды)
Станислав Александрович спасибо Вам большое🙏
Наконец то , всё понятно и вопросов не осталось. Только звук у меня на ноуте слабоват был, пришлось вытяжку выключить, на кухне смотрел))
Исправлюсь)
Поэтому у меня компьютер.
Просто, четко и по делу! Ценнейшая информация и бесплатно....
Станислав, спасибо за видео.
Очень толково и доходчиво.
Очень актуально после новогодних праздников.
Давно за вами слежу, со времен Yougifted.
Показалось, что вы сами на себя не похожи на этом видео. Как будто не в своей тарелке) тихо говорите
Может кого-то разбудить боитесь)
Не буду ни чего писать , кроме как Стас - ЛУЧШИЙ !
Спасибо за лекцию-кратко,информативно
Красавчик ) просто о сложном )
Станислав, огромная благодарность - великолепная информация! Я думаю если немного добавить декоративного света и поработать над основным источником освещения - просмотры увеличатся. Можно провести аналогию с конфеткой: ваша подача и ваша информация (как конфетка), завернутая в красивый фантик (красивая картинка(свет, возможно фоновая музыка если уместно) даст ошеломляющий результат. Всем добра и прекрасного дня!)
Стас профи лютый!Спб привет!
Здравствуйте например я вешу 100кг*31=3100ккал
значит 100*2 =200 г белка а это 200*4,1=820ккал
Жиры 1*100=100г а это 100*9.3=930ккал
3100-820-930=1350 значит углеводов нужно 1350:4.1=329г углеводов.расчеты правильно сделал?
Все правильно,у меня получается,когда худел с 80 кг ел на 2000 и худел потихоньку(80*31-2480)
Благодарю за информацию! 👍🏻❤️
Грамотный человек
Я не пойму умножать на свой вес который щас? Или сколько хочу весить на колличество калорий или белков в день?
Воооот, спасибо за технологию, теперь в голоае порядок❤
Я вот не пойму ,как посчитать прием углеводов ,если взвешивать нужно в сухом виде!Это хорошо, когда живешь один .Взвесил крапаль и сварил себе !А если я готовлю кушать на толпу домочадцев ,а не только себе любимой, что делать, как быть?Из кастрюли общей макарон ,насыпаю и себе, но они же ,уже готовые,вареные!Сколько их нужно взвесить ,чтобы не перебрать с углеводами😢Тяжело мне,подскажите люди добрые!
Берете 500 гр сухих макарон, высчитываете их КБЖУ, варите, взвешиваете, сколько получилось готовых. Например, 800 гр (разварились же). Итого на 800 гр готовых макарон КБЖУ столько же, сколько было в 500 гр сухих. По элементарной пропорции считаете, сколько получили КБЖУ в 100 гр вареных макарон. Например, в 500 гр сухих макарон было 1500 ккал, в 800 вареных столько же. 1500*100/800= 187,5 ккал в 100 гр вареных макарон. И так же со всеми макросами считаем.
Спасибо, Сенсей!
Топовый тренер👍👍❤️
Стас давайте больше видео!!!!
Спасибо Станислав.
👍 Ждём про адаптацию
Спасибо за видио,вы лучший
Как всегда без воды и все по полкам
Не знал, что чем больше потеря веса (за единицу времени), тем больше потеря мышечной массы по отношению к жиру. Спасибо.
Я занимаюсь 2 год, ем 2 раза в день, пью 2 литра, вес пляшет, но по виду я сузилась, одежда стала некоторая висеть, как так? Но вижу большие плюсы в том, что стала выносливее, сильнее итд
Спасибо вам👍👍👍👍
Побольше инфы про 50+ , пожалуйста. Тебе эта тема близка в меру твоего личного опыта, а таким как я полезна
Как то много получается свой вес 100 умножить на 31 получаеться 3100 калорий поддерживать только чёт много по формуле маффина джеора 2442 ,интересно как правильнее ????
Вешу 100кг,хочу 60кг,ем на 900кал,углей нет ,жиров до 33гр (обычно 25гр)грудка,креветки,рыба и зелёные овощи на 900-1000кал в день,я просто обжираюсь,белков 90-100гр(это 350 грудки или рыбы).Хочу уменьшить белки ,я обожраная хожу .
Ваш канал очень толковый. Тренируюсь,набираю массу,слушаю Вас. Нет лишней информации. 👍👍👍
Станислав, такой вопрос. Согласно рекомендациям человеку с массой 85 кг необходимо 170 г. Белка. Если рассматривать тот факт что в сыром виде в куриной грудке около 20-22 г белка на 100 грамм вещества, то получается что необходимо съедать за сутки около 800 грамм куриного филе. Даже если мы разделим это на 4 порции то получается что за раз нужно съедать не менее 200 грамм мяса. В вареном виде это меньше на 20-30% но все же довольно много. Возможно ли уложиться в эту калорийность, ведь нужно также употреблять углеводы и жиры. Спасибо заранее за Ваш комментарий.
Здравствуйте! Я наедал 300 г. в 200 граммах творога такое же количество, в яйце 8 гр и т.д.
@@Lindover спасибо! Будем кушать)))
2 гр на кг, если Вы на дефиците калорийности. Если на поддержании, то можно попробовать в пределах 129-130 гр. белка есть. Опять же это индивидуально, смотрится по самочувствию, по энергии на тренировках, по качеству тела. На дефиците нет проблем со съедением 2-х гр белка, т.к. голод крути-не крути всё равно ощущается.
Конечно же, это очень завышенное потребление белка! Максимум- это 1гр на килограмм веса. Это теория бодибилдерского питания, что является серьёзным заблуждением и вызовет к 45-50 годам большие проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Полезно и интересно👍🏻
Здравствуйте, хочу задать вопрос не по теме в каком то интервью вы поделились что у вас был ишиас, защемление седалищного нерва не могли бы вы поделиться как победили эту проблему, заранее благодарен
Станислав знает, о чём поговорить после новогодних застолий )))
Ну вот, а обещали в следующем видео поговорить как избежать метаболичесмкой адаптации...