@@하체밀기당기기하체팔 너님 같이 ㅡㅡ대충 대충 대충 안하면 ㅋㅋㅋ 충분히 함. 가슴운동 예) 벤치 .덤벨프레스 .인클 덤벨프레스. 스미스머신인클. 풀오버. 케이블.딥스. 덤벨플라이. 메인운동은 7-10세트 나머지 운동은 기본 3-5세트 느낌 잘 오면 몆세트 더 하고 ... 아 그리고 너님같이 저중량 안함. 횟수도 3-12회 정도. 아 그리고 ㅡ.ㅡ 참고로 뭐... 3대는 조금 침...벤치 180 데드 260 스쾃 240 뭐 너님 나 보다 더 잘 칠거 같음 ㅋㅋㅋ
저거ㅡ기본이에요 영상 첨에도 기본이라 잖아요 자세 쉽게 잡아주는 기구가 기본이죠 기본 아닌건 굳이 깊은 곳까지 자극온다는 어려운 자세같은거죠. 그리고 여러 그립같은. 유투브보고 헬린이들이 많이 따라하는 현상을 보이죠. 초보들은 그런거 따라하면 그지같이 운동되는것도 모르고.
조진세 폼 미쵸따…..
건강이냐 근성장이냐 선택할때부터 비극의 시작
녹색 난닝구 입은 오빠는 거북목 상태에서 헬창된듯ㅋㅋㅋㅋ
언뜻 김명섭 선수님이랑 닮지 않았나요?
옷이 그냥 꼭지 가리는용인데
후면 조지는 저 머신 ㅠㅠ 우리 헬스장에도 있었으면.. 존나 좋아보임
싸물고 프레스나 잘하렴
@@jsuwvqn 프레스 니보다 잘할꺼 같은데 온라인이라고 많이 쎄졌네 찐따야 ㅋㅋㅋㅋ
@@jsuwvqn프레스로 후면 안되니까 말하지 비응신련아
영업잘하네
꼭지 가리개 때문에 집중이 안돼요
기구 좋다 😄😁
옷이 늘어난건가요😮
탈의하는거랑 별 차이가 없는듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이모티콘 개웃기네
마이크때문에 앞으로 엄청 쏠린듯 ㅋㅋㅋㅋ
맞는 말 ...
초급자들이 종목이 넘 많음..
저도 한 6-8종목 하는데
줄여야지 기본에 충실 해야지
8종목 도랏나ㅋㅋ 어캐 그렇게 함?
@@하체밀기당기기하체팔 너님 같이 ㅡㅡ대충 대충 대충 안하면 ㅋㅋㅋ
충분히 함.
가슴운동
예) 벤치 .덤벨프레스 .인클 덤벨프레스. 스미스머신인클.
풀오버. 케이블.딥스. 덤벨플라이.
메인운동은 7-10세트 나머지 운동은 기본 3-5세트 느낌 잘 오면 몆세트 더 하고 ...
아 그리고 너님같이 저중량 안함.
횟수도 3-12회 정도.
아 그리고 ㅡ.ㅡ 참고로 뭐...
3대는 조금 침...벤치 180 데드 260
스쾃 240
뭐 너님 나 보다 더 잘 칠거 같음 ㅋㅋㅋ
@@근성공-u2c 대단해서 그런건데 되게 발끈하네ㅋㅋ
음 지금 적은 수행능력만 보면 거의 이용승 이상이고 내추럴 탑급인데 흠...
@@근성공-u2c그래서 키 몸무게 골근 체지방률 어떻게됨? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
8종목 도랏나 한마디에 발끈하는
틀딱 폼 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
약한건 빼고 몸을보자 ,,
거북목인가
저 머신 헬스장에 있는데 저거는 기본에 속하나요?
후면어깨 머신이에요 하셔두 돼요 기본운동이란거에 꽂혀서 프리웨이트만 하지 마시구 자기가 타겟하는 부위에 잘 전달되는 운동하세요 그게 기본운동이죠 ㅋㅋ
당연히 프레스를 위주로 하되 저런 단일관절 운동을 조금씩 섞어주는 게 좋습니다
저거ㅡ기본이에요 영상 첨에도 기본이라
잖아요 자세 쉽게 잡아주는 기구가 기본이죠
기본 아닌건 굳이 깊은 곳까지 자극온다는 어려운 자세같은거죠. 그리고 여러 그립같은.
유투브보고 헬린이들이 많이 따라하는 현상을 보이죠.
초보들은 그런거 따라하면 그지같이 운동되는것도 모르고.
@@audheisnwo8182 운동만 기본이고 저 기구는 어떤가 싶어서 물었는데 다들 답변 감사합니다 ㅜㅜ ㅎㅎㅎㅎ
굵직한 벤치 스퀏 데드만 해도 몸 다나옴 어깨도 없는데 후면을 왜함
저런 나시는 꼭지만 가리는건가
기본운동이고 나발이고
나시가 기본이 안되있어서 집중이 안되네 브라자야 뭐야😊
젖꼭지 패치
약쟁이의 기본