BÓL PISZCZELI po bieganiu, podczas biegania (SHIN SPLINTS) masaż powięzi - dr n.med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 9 янв 2024
- Dolegliwości bólowe piszczeli na przedniej stronie najczęściej występują u biegaczy i osób dużo chodzących. Przyczyny mogą być różne, od niewłaściwie dobranego obuwia, przez nadmierną względem swoich możliwości aktywność. To co można zaobserwować, to sztywne i skrócone tkanki w obszarze podudzia, które są tkliwe bądź bolesne podczas palpacji. Rozwiązań terapeutycznych jest wiele, a jednym z nich prezentowanych w filmie, jest masaż powięzi głebokiej przy użyciu narzędzi do terapii narzędziowej.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie i jeżeli nie wiesz czy w Twoim przypadku masaż jest wskazany to skonsultuj się z lekarzem.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#bieganie #shinsplints #bólpiszczeli
Dziękuję za ten odcinek. Fajnie wytłumaczone. Cieszę się, że pokazuje pan również tkanki na modelu, dzieki czemu łatwiej jest zrozumieć co siedzi pod skórą i na co konkretnie oddziałujemy.
Dzień dobry! Bardzo przydatny materiał - sama biegam i bardzo często mam ten problem. Podobnie z dolną częścią kręgosłupa - tutaj także przydałby się materiał na ten temat 🙏 Jeszcze raz dziękuję za jak zwykle kawał cennej wiedzy i pozdrawiam!
Pięknie Dziękuję ,Serdecznie Pozdrawiam z Holandii 🇳🇱 🇳🇱 🍀 🍀 ☀️ ☀️
Witam Panie Marcinie jak zwykle super materiał dziękuję za świetny przekaz pozdrawiam serdecznie
Pistolet nie tylko sprawdza się u mojej mamy 😜😜a do masowania gładki trzonek albo trzonka ale wąskiego i płaskiego, sąsiad mi zrobił 💪😁 Działa,a że ja w ciągłym ruchu jestem,to idealnie się sprawdzają. Teraz jeszcze wynalazlam Akumate..super sprawa. Na bosko chodzenie po nie to cud, miód, malina. Ból znika.. poleżeć też lubię,ale póki co Jeszcze ubrana😜💪..Bardzo bardzo dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiamy serdecznie. Do następnego odcinka 🥰
Super, że Pan potrafi wytłumaczyć jak uspokoić tkliwe miejsca❤ Nie odpuszczam i poruszam, masuję, podrażniam, nóż jest boski bo pod ręką 😂 Znowu lepiej zasnę😊 Pozdrawiam serdecznie dziękując i wyglądam kolejnych odcinków
Dziękuję bardzo za pomoc, ból ustal bardzo szybko, bardzo fajnie samemu się "naprawić" . Bardzo się dziwię czemu małe zasięgi...jak materiał wartościowy 😊
Pozdrawiam ❤❤
Zawsze mam taki problem na wakacjach. Jak dużo chodzę to mnie boli i jakby "skrzypi" w środku nad stopą. Muszę tego spróbować. Dziękuję
Pozdrawiam 👍👍👍👍
Dzięki za podpowiedź. Pomasowałam części przy piszczelach drewnianą łyżką - trzonkiem poziomo i szerszą częścią pionowo dokładnie miejsce w miejsce- nawet nie bardzo bolało ( a czułam wcześniej lekkie rwanie). Trochę niesymetryczne te sztywne struktury- lewa łydka bliżej kolana, a prawa raczej nad kostką- jakbym niesymetrycznie chodziła? Ulga wyraźna - dziękuję 🙏 👍. Serdecznie pozdrawiam 👋
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😉 używam pistoletu do masażu też daje radę ,a wcześniej łyżki tak jak Ty noża 😉
Z twardych łydek po masażu nożem jak pan polecał teraz łydki miękkie ,dziwnie ale już nie ma takiej pompy nie dającej dłużej biegać
👍💪😉
💙💛
Świetny opis, a jaki masaz wykonać, jeśli nerw strzałkowy ma tylko 50% przepustu i był płyn w torebce stawu skokowego?
Nie boli ale piecze i promieniuje, pewnie się coś w środku posklejało 🤔 dzięki!
Mnie tez piecze i nikt nic nie 😢czasami spac nie moge....Witam w grupie 😅
To nie jest smieszne😜piecze,jakby ktos zelazkiem dotykal. nikt nic nie Wie na ten temat. 😔
Panie Doktorze, czy można połączyć ten masaż z masażem łydek (który Pan prezentował jakiś czas temu: też za pomocą noża kuchennego)?
A da się coś wymasować jeśli mnie boli przy strzałkowa w dolnym odcinku nad piętą? Dalej z tym bez problemu biegam, ale jak tam dotykam, czy but mi dotyka, to nie jest to przyjemne. Chyba zawsze tak było, ale teraz zwracam uwagę na takie drobne rzeczy
No kto by pomyślał że nóż do masła przyda się do automasażu 😂👍
Szok