HALUKSY - taping, masaż, ćwiczenia - techniki na paluch koślawy - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Masz haluksy? Robią Ci się haluksy? Chcesz wiedzieć co robić? Jakie są domowe sposoby leczenia? Jak ćwiczyć? Jak stosować taping na haluksa? Z tego filmu dowiesz się wielu ciekawych informacji.
Halluksy, czy też haluksy, paluch koślawy (z łaciny hallux valgus) to deformacja stopy polegająca na zmianie ustawienia pierwszego stawu śródstopno-paliczkowego.
Główną przyczyną powstawania haluksa jest nie używanie stopy zgodnie z jej przeznaczeniem. Przez noszenie obuwia uniemożliwiamy stopom prawidłowe funkcjonowanie. Niestety ciagle 99,99 procent butów na rynku zwęża przód stopy, co ogranicza możliwość wykonywania odwiedzenia palucha podczas stania czy chodu. Oczywiście pewną rolę odgrywają tu czynniki genetyczne, ale to od nas w dużej mierze zależy jak wykorzystamy nasze geny.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia i do możliwości leczenia skonsultuj się z lekarzem. w celu przeprowadzenia diagnostyki i ustalenia właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
#haluksy #halluksy #paluch
![PALUCH / HALUKS / HALUKSY - najlepsze ćwiczenie na paluch koślawy - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#76]](http://i.ytimg.com/vi/YtYqGgn6g0g/mqdefault.jpg)
Lepiej wytłumaczyć nie można.Słuchać Pana,to nie tylko korzyść,ale i przyjemność.🌹
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Takie tłumaczenie jest bardzo dobre cudowny lekarz
Super wykład dziękuję bardzo
Nic dodać nic ująć ...dziękuję
Jako weteranka halluksów i różnego rodzaju tańców oraz innych aktywności ruchowych, potwierdzam, że to absolutnie super porady! Robi Pan doskonałą robotę!
Jestem zachwycona wiedza sprawnością i umiejętnością przekazania wiedzy .Dziekuje wszystkie filmiki super.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
A ja oglądałam filmik rosyjskiego doktora, który mówił, że aby zlikwidować halluksa trzeba podeprzeć stopę przeciw płaskostopiu. I coś w tym jest, bo ja od 4 m-cy noszę cały dzień wkładkę na oba płaskostopia a na noc zakładam żelowe wkładki odwodzące palucha i moje halluksy zmniejszyły się i przestały boleć. Z tą taśmą pewnie będzie jeszcze skuteczniej. Świetne te Pana pomysły, dziękuję👏
Pewnie, jak najbardziej, jeżeli łuk podłużny stopy jest obniżony to paluch się bardziej koślawi. Uniesienie łuku podłużnego odciąża trochę paluch. Dobrze by też to było ćwiczyć to wtedy ten łuk będzie mocniejszy. Taśma jest tu dodatkiem do terapii. Serdecznie pozdrawiam
@pytanie czy cwiczenia można podnieść luk ? Mialam przygodę z wkładkami ale wydawało mi się że to coraz bardziej osłabia moje stopy musiałam zrezygnować z ich noszenia.
Świetnie Pan tłumaczy. Dziękuję 👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Instynktownie robiłam ćwiczenia które Pan zaleca, ale nie wiedziałam że duży paluch też można ćwiczyć 🦶👍A podpowiedź z taśmą baardzo mi się podoba. Doskonały przekaz, wszystko jasne i zrozumiałe. Bardzo dziękuję 😁
Wiele porad wdrażam w życie codzienne, dzięki Panu jeszcze funkcjonuję, bo na służbę zdrowia nie można liczyć. Zanim człowiek doczeka się rehabilitacji po pięciu,czy dziesięciu miesiącach to zapomniana co go początkowo bolało.
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję, że na każdą dolegliwość można znaleźć u Pana terapię, która przynosi pozytywne skutki 💪👏👋
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Niektóre z pokazanych przez Pana robiłam i robię. Dodatkowo piłeczki, świetna podpowiedź, z także taśma i skarpetki/separatorki. Kupuję i jadę z ćwiczeniami. Dziękuję za kolejny filmik instruktażowy, pozdrawiam :)
Pracuję w gabinecie podologicznym i niestety większość ludzi ma problemy ze stopami, a już ile razy słyszałam, że "Mam haluksy po mamie/tacie", nie zliczę. Wtedy patrzę w jakich butach przyszli... I tu jest pies pogrzebany. Wszystkie zwężone, zaciśnięte, nieadekwatne do szerokości stopy. Dziękuję za niezwykle edukacyjny filmik! Mam nadzieję, że coraz więcej ludzi będzie zainteresowanych tematem, wykorzysta wiedzę w praktyce i przestanie zrzucać winę na genetykę ☺
Podologom raczej pracy nie ubędzie😊. Współczesny świat (brak ruchu, monotonia ruchu, chodzenie po płaskim, obuwie, nadwaga) za dobrze na stopy nie wpływają. Serdecznie pozdrawiam
@ Otóż to! Ale zdarza mi się słyszeć w branży, że chodzenie na boso jest złe 😳 Mało tego, najlepiej zamknąć stopy w obuwiu, ale oczywiście z wkładką ortopedyczną, bo przecież działamy wtedy terapeutycznie. Tylko problem nadal w tym, że szerokość buta nadal jest ta sama. Zamknięte koło. Pozdrawiam serdecznie! ☺
Podziwiam Pana zaangażowanie. Dziękuję
Niezwykle jasny przekaz i wskazowki do codziennego dzialania, dziekuje bardzo.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Jasny przekaz, dziękuję.
Wreszcie zrozumiałam jak powstają haluksy! Baaaardzo dziękuję za te informacje i ćwiczenia 😊
Jakie to szczęście, że Pana kiedyś odkryłam. Uwielbiam wszystkie Pana filmy i jestem wdzięczna za wiedzę, którą się Pan z nami dzieli. Pozdrawiam.
Bardzo przydatny wykład. Dziękuję 🤗
Jest Pan świetny 😁 Dziękuję 🙏
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Super porady FACHOWCA.Dzięki,dla mnie bardzo potrzebne,nie wszystko musi się kończyć operacją.
Dokładnie, wiele osób ma krzywe paluchy, ale w miarę sprawne i bez bólu. Najpierw warto spróbować usprawniania zanim się wybierze na operację. Serdecznie pozdrawiam
Witam Państwa przed monitorami i oczywiście Pana dr Marcina.
😊
Witam Pana
Dzień dobry, jak często należy zmieniać taśmę?
@@dorotaczekaa8615
Jest napisane wyżej w komentarzu
Jestem po jednoczesnym zwichnięciu stawu skokowego i złamaniu kości śródstopia. Obejrzałam chyba na tym kanale wszystkie filmiki dotyczące stopy. Wykonuję zalecone ćwiczenia, masaż i naprawdę widzę poprawę. Bardzo dziękuję za przekazywanie wiedzy w sposób jasny i konkretny. Pozdrawiam serdecznie 😊
Super, tak trzymać😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Mysle ze haluksy, jak w moim przypadku , bardzo destabilizuja stope. Ja krece kostki srednio co pol roku, raz jedna raz druga, na rownym miejscu w zasadzie. Obserwuje nieprawidlowa rotacje stopy. Jestem aktywna, strasznie duzo chodze, do tego crossfit. Zaczelam bylam robic cwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego, to mi haluksy masakrycznie spuchly. Nie wiadomo co robic, nie wiadnomo , co lepsze. W kazdym razie, zoperowalam wlasnie prawy haluks, nad lewym bede pracowac, moze uda sie uniknac operacji, a jednoczesnie wzmocnic staw skokowy bez dodatkowych urazow haluksa. Material super, faktycznie.
Oglądam i słucham i ćwiczę z Panem drugi miesiąc... Perfekcyjnie prowadzi Pan wykład, pokazuje, jak usprawniać ciało.. A ja czuję ulgę oraz poprawę w miejscach, które bardzo bolały... Dziękuję i pięknie pozdrawiam🌻
Super profesjonalny pokaz. Pięknie i jasno wytlumaczony. Jestem wdzięczna. Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję za ten bardzo pomocny filmik, teraz tylko trzeba być konsekwentnym.
Dokładnie😊👍🏻
Witam Panie Marcinie.
Bardzo przydatne ,co Pan pokazal.👍🌞
Podziekowania 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super Pan prowadzi ćwiczenia .bardzo zroozumiale , chyba dla wszystkich.Bardzo dziękuję .
Niesamowite, powróciła u mnie wiara w to, że może jeszcze mam szansę na chodzenie bez bólu, chociaż w butach sportowych, kiedy zmobilizuję się do regularnych ćwiczeń. U mnie w Rtg prawej stopy kąt palucha 32 stopnie z niewielkim podwichnięciem. Zmiany zwyrodnieniowe z prawie całkowitym zwężeniem szpary stawowej. Lekarz mówi tylko o operacji😔, nawet już miałm termin na kwiecień(oczywiście odpłatnie) gdyż by się dostać do szpitala z NFZ 2 lata🤨 Ale to chyba w moim przypadku to mój Anioł Stróż mnie poprowadził na ten kanał. Uwierzyłam że mogę sobie trochę pomóc. Zrezygnowałam z operacji. Lewy paluch nie boli aż tak mocno i mniejsza deformacja. Ciężko mi tak rozchylać palce ale próbuję. Muszę poukładać chba taką sesję ćwiczeń i masażu. Hmmm, chyba wszystkiego naraz nie da się 😉🤪. Dużo świetnych propozycji. Dziękuję 👋 pozdrawiam Wszystkich
Super program .Ćwiczę systematycznie jest poprawa , nie boli. Polecam
Boże dzięki za tego człowieka
Super ćwiczenia stopy z haluksem i nie tylko.
Dziękuję za fajny materiał.
Dziękuję bardzo. Jestem osobą, która zawsze próbuję sama walczyć z chorobami. Dał mi Pan nadzieję. Będę ćwiczyć do upadłego :)
Super pomaga to wszystko co pokazane a ten ból potrafi być okropny.
Oklejanie jest jedynym sposobem na bezbolowe przeżycie
Bardzo wazne usprawnianie tasma zeby ochronić stawy przed znieksztalcaniem stopy Dziekuje Tego nie mowia ani ucza na zajeciach NFZ
Najlepszy film a ogladalam ich przynajmniej 20 - ten filmik pomogl mi najbardziej 👍
Wstąpił we mnie optymizm - dziękuję!!!👍🦶👈
Dziękuję ,szkoda,że wcześniej nie widziałam filmiku.Zacznę ćwiczyć
Całe lato chodzę w japońskich, to pomaga, w domu również chodzę w klapkach z odkrytymi palcami. Nie mam większych problemów. Pozdrawiam, wykłady są bardzo dobre.
Super Gość. Duża wiedza. Prosty przekaz. Dziękuję ❤
Jestem akurat po zabiegu operacyjnym stopy. Dziękuję za informację, które za moment będą mi bardzo przydatne❤
Pierwszy raz tu trafiłam, rewelacja, super tłumaczenie, głos, spokój i te skarpetki fajniutkie, a stopy Pana takie fajne wygimnastykowane haha ❤️❤️❤️
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Już od dłuższego czasu ćwiczę wg wskazań wcześniejszych i też ten mały paluszek tak jak u Pana. Tapingu nauczył mnie ponad 10 lat temu brat, który skończył kurs tapingu. Oklejałam najczęściej kolano, kręgosłup, ramiona, barki. Teraz będę oklejać stopy. Z marketowych taśm to chyba Lidl ma najlepsze. Świetna sprawa z tymi taśmami
Super😊👍🏻. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super, podoba mi się ,można ćwiczycie nawet siedząc i oglądać Ciebie.
Dziękuję za przekazane informacje. Wspaniałe tłumaczenie tematu. Właśnie się z tym borykam.
Łapka w górę już jest... Oczywiście.. Tak... czas fajowo wykorzystany... dla przyszłego funkcjonowania w ciele. Bardzo lubię Pana motywację. 💌
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super Material , jest Pan prawdziwym Skarbem
Zastanawiam sie dlaczego moj ortopeda nie zachecal mnie do noszenia na noc specjalnego alaratu rozstawiajacego koszlawego palucha i twierdzil ze to nic nie da,skoro w drugiej po kilku latach przstrzen sie powiekszyla pomiedzy palcami i halux sie po kilku latach zmiejszyl do normalnosci.Zas Stan zapalny mi wywolywala dna moczanowa , halux byl zaogniony ,bolesny ,zmienilam diete miksujac codziennie zielone czesci warzyw a wiec liscie selera ,ogorek ,pietruszke ,Salate i pilam , zaczelam tez codziennie pic ocet jablkowy, co usunelo prawie calkowicie te dolegliwosci.
Dziękuję, zdrowa żywność jest ważna w wielu przypadłościach układu ruchu a w dnie szczególnie. Serdecznie pozdrawiam
Dzięki za ten film. Zastosuje się do porad. Mam haluksa na lewej stopie. Boli mnie jak 150!
Korzystam z pańskich ćwiczeń i widzę poprawę.
Uściski 😁
Super pokazane ćwiczenia i przekazane wiadomości. Oglądałam zachwycona. Dzieki😅
25 stycznia miałam operowany haluks i paluch koślawy w stopie prawej.Nie życzę nikomu tego bólu i konieczności chodzenia w ortezie przez kilka tygodni.W lewej stopie obserwuję narastający ten sam problem.Jestem przeszczęśliwa że znalazłam ten filmik.Bardzo jasno i przystępnie Pan tłumaczy co i jak.Mimo moich,tuż,tuż 75 lat prowadzę aktywny tryb życia ,np: rajdy nordic walking ,basen,rower,codzienne ćwiczenia,długie ok 5-6 km spacery.Bardzo wierzę w dobrodziejstwo wszelkiego rodzaju ruchu.
Wierzę bardzo że jak będę wykonywała wszystkie Pana zalecenia łącznie z tapingiem ,to poprawię stan stopy lewej na tyle,że uniknę zbiegu operacyjnego. Podziwiam wielką ruchliwość palców Pana stóp,mistrzostwo świata!!!!! Zaczynam od już 😀!Pozdrawiam serdecznie 😀😀😀!
Super lekcja, dziekuje! Mam wlasnie jedna noge po operacji , an efekty trzeba bedzie poczekac, bo to dopiero 6 tygodni po, druga jest w lepszym stanie, ale sprobuje te wszystkie cwiczenia teraz na obydwie, szczegolnie na lewa, ktora niby w lepszym stanie (byla), ale ciagle sie pogarsza. Co ciekawe, nigdy w zyciu nie chodzilam na obcasach, zadnych, nawet centymetrowych, w rodzinie nikt nie ma z tym problemow (choc mama i siostry cale zycie na obcasach), ale pamietam babcia miala drastyczne haluksy (aczkolwiek tez nie pamietam jej by kiedykolwiek, chyba ze jak byla mloda, chodzila w obcasach). Za to pamietam buciki z wycinanymi "noskami" ktore nosilam po starszych siostrach... :/ Tak czy inaczej - jedna noga zoperowana, mam nadzieje bedzie wszystko ok, druga zaczynam trenowac. Dzieki za material!
logiczne, świetne tłumaczenie i demonstracja. Na pewno skorzystam , tym bardziej że intuicyjnie pewne elementy wykonywałam. Dziękuję bardzo za przekazaną wiedzę, przekażę wśród znajomych którzy mają taki problem,(niektórzy rozważajæ zabieg, a warto spróbować ćwiczeń). Serdecznie pozdrawiam. Marta
👍 Bardzo cierpię przez zdeformowany haluks. Cieszę się ,że mogę obejrzeć filmik wyjątkowo interesujący, dzięki któremu być może uratuje drugą stopę. Świetny pomysł skarpetki z palcami. Nie jestem najmłodsza mam osteoporoze, Wcale nie muszę nosić wąskich butów wystarczy skarpetka, najzwyklejsza nie zbyt ciasna, która ściska stopę razem z palcami i… haluks gotowy! Dziekuje za jasny przekaz. Społeczeństwo byłoby zdrowsze, gdyby ten i podobne tematy poruszano w szkole. Lekcje WF z piłeczka pod stopa 😁Pozdrawiam i czekam na więcej 😍
Miłego ćwiczenia, nie ma się co poddawać tylko trzeba działać. Zawsze coś można poprawić. Serdecznie pozdrawiam😊
@ Panie doktorze, Jestem wdzięczna za jasny przekaz, poniewaz zarówno ortopeda jak i chirurg nie poradzili w niczym. Od wczoraj ćwiczę według wskazówek Pana doktora. Pozdrawiam Joanna🤗
Super rada!
Dziękuję za ten wspaniały i bardzo potrzebny ptzekaz
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super sprawa
Rewelacja, serdecznie dziękuję za super filmik 👍👍👍
Suuuperrrr! Dużo już zrobiłam dla swoich stóp: separatory, masaże, chodzenie boso, ale o tych taśmach nie wiedziałam :*) Serdecznie dziękuję za wartościowy film :*) Agnes
Dziękuję za bardzo cenne, przystępne i fachowe podpowiedzi. Jestem po operacji prawego halluksa, przede mną jeszcze druga. Niedawno natrafiłam na Pana filmy i staram się wspierać nimi, by nie dopuścić do dalszych deformacji 🙂
Bardzo cieszę się, że trafiłam na ten filmik. Te ćwiczenia są super. Od jutra zamierzam to wszystko robić co Pan zaleca, muszę kupić potrzebne rzeczy. Mam haluksy, które czasami mnie bolą. Jestem pod ogromnym wrażeniem. Pozdrawiam serdecznie 👏🌞
Dałam łapkę i suba,jestem zachwycona! Tejping poznałam w tym roku ale barku po złamaniu kości, natomiast tejpy na haluxy jakieś 2miesiące temu. Duża ulga w chodzeniu, dobra robota p.doktorze. :)
Bardzo fajne ćwiczenia 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Genialny wyklad. Lepiej i jasniej nie4 mozna wyjasnic .Dziekuje
Że też nie traflłam wcześniej na Pana filmik . Wiem - szukajcie a znajdziecie . Dziękuję Panie Marcinie .❤. Ból barku minął ale ćwiczę nadal . To teraz kolej na stopy .🎉
bardzo dobrze się pana słucha trafia pan do umysłu bardzo dziekuje
16:14 16:21 Świetne porady. Chcę uniknąć operacji i dadałeś mi wiary, że jest to możliwe ❤
Ćwiczę już 3 lata. DZIAŁA!!!
Serdecznie dziękuję Panie Marcinie konsekwentnie i stale trzeba ćwiczyć nie ma innego sposobu na swoją sprawność pozdrawiam
REWELACJA ❣ Tej metody nie znałam. Rotowałam paluch dłonią. Dziękuję i pozdrawiam. 😊
Panie Marcinie jestem wdzięczna za ten filmik.
Pozdrawiam serdecznie
Super instrukcja. Zaraz biorę się do roboty. Dziękuję.
Dziękuję za super ćwiczenia 👍👍
Dziękuję za wspaniały wykład .ćwiczę latami i dopiero teraz zaczynam widzieć efekty mojej pracy. Male bo male ale są.
Dużo chodzę.w domu na bosaka i na palcach. Rozciągam palce na na gumie a teraz worowadze do tego jeszcze piłkę. Mam 74 lata .Pozdrawiam serdecznie.
Lubię Pana słuchać i popracuję z moim haluksem dziękuję
Świetny materiał, konsekwencja i tylko konsekwencja. 😊
Super cwiczenia skorzystac
Dobry film . sam podobnie od dziecka muszę ćwiczyć stopy, haluksy powstają od płaskostopia wrodzonego lub nabytego - czyli cywilizacyjne schorzenie którą można cofnąć (o tego typu ćwiczeniach wiedzą młodzi i rodzice gdy mają pociechy ten problem płaskostopia ). . stopy włożone w buty , a w ciasne buty , szpilki i z wąskimi noskami tym bardziej powodują ten problem . przestaliśmy chodzić na boso , wspinać się po trzewach za owocami , chodzić po miękkim boso gdzie te mięśnie się wzmacniają - jak u plemion poza cywilizacją 21 w. - poza tym plemiona używają stóp do różnych innych czynności , jak zaplatanie lin koszy sieci . A chore stopy też dalej niszczą kolana biodra i kręgosłup.
To prawda, że fizjoterapia działa cuda, ale wymaga dużo pracy nad sobą.
Dziękuję I pozdrawiam serdecznie.
Organizm wymaga dużo pracy nad sobą i to niezależnie czy jest to żywienie, psychika czy jakakolwiek inna sfera życia😊. Fizjoterapia stymuluje i dba o ciało od strony fizycznej. Serdecznie pozdrawiam
@ To prawda. Życie to wyzwanie.
Mam problem haluxami.Super cenna informacja.Dziękuję Panie Marcinie i pozdrawiam
Mam 39 lat i mam bardzo duże haluksy. Zaczęłam zaznajamiac się odnośnie operacji ale właśnie dziś wpadłam na ten filmik. Zaczynam ćwiczyć, jestem ciekawa efektów. Dziękuję ❤
Witam jeśli chodzi o problem palucha koślawego w kwestii bólu stóp nóg ,stawów ,nie da się opisać 😢 więc jestem wdzięczna za takich ludzi ja Pan doktór i za wszystkie porady ćwiczenia sposoby . U mnie jest już duży bardzo problem i szukając pomocy znalazłam Pana wiem przede mną masa czasu i pracy nad poprawą ale na pewno zacznę korzystać bo oby nikt nie doświadczył tego bólu 😢😢.pozdrawiam serdecznie dziękuję.
Super pokazł te ćwiczenia..dziękuję za porady..mam problem z haluksami..30 lat chodziłam w szpilkach a od 10 chodzę w różnych butach , też kowbojkach na obcachach lecz czasami po 2 godzinach chodzenia bolą mnie wystające kości przy stopie dużego palca. Czasami mam odgniecione i czerwone po zdjęciu butów..dziękuję za te rady i pozdrawiam serdecznie 😊😉😊
Dla mnie eureka !! Super. Bardzo dziękuję . Zaczynam działać.👍👍
Będę działać. Świetna sprawa. Mam nadzieję, że za jakiś czas napiszę kolejny komantarz, że efekty są widoczne i odczuwalne. Bardzo dziękuję za dzielenie się wiedzą
😮Bardz dobre ćwiczenia oglądam i ćwiczę to mi pomaga❤
👍bardzo dziękuję za ten filmik
Proszę bardzo😊
Super temat, dziękuję Panie Marcinie, już zaczynam ćwiczyć, pozdrawiam
Pozdrawiam 👊 świetny materiał , dziękuje ❤
😊dziękuję i także pozdrawiam 😊
Super przekaz. Dziękuję. Na porady medyków teraz raczej niedoczekanie. Dobrze źe internet przychodzi z pomocą. 👍❤️
Dziękuję za ten film. Jutro kupuję taśmę i stopery. I Alleluja 😊
Super film . To nie jest łatwy temat. Ale będę testowała i te taśmy to genialny pomysł
Bardzo dobrze Pan tłumaczy ,wyjątkowa fachowość ,bezcenne rady napewno wybiorę coś dla ciebie ,bardzodziekuje
Dziękuję. Wspaniałe wskazówki. 👋
Witam serdecznie, bardzo lubię te odcinki,pozdrawiam 😉
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Wlasnie zastanawiałam się co zrobić z moimi powiększającymi się haluksami i trafiłam na Pana filmik. To doskonały pomysł.
Postaram się wykorzystać Pana wiedzę i przystępne przedstawienie pracy nad moimi haluksami. Dziekuje
Dziękuję za cenny materiał😊👍
Super porady, zachęcił mnie pan do zakupu pięciopalczastych butów
Super materiał. Dziękuję 🤗
Bravo, bravo, bravo! mam problem z haluksami, jestem wdzięczna za takie przejrzyste i logiczne tłumaczenie danego problemu:) kupię piłeczki i taśmę, noi przy każdej okazji wiem już jak mam ćwiczyć, choć moja syt. z haluksami jest już dosyć zaawansowana, ale wiem, że można trochę cofnąć wygięcie i przede wszystkim warto te ćwiczenia wykonywać by nie pogłębić, by nie nachodził palec na palec, bo nie wyobrażam sobie takiej sytuacji, pozdrawiam!
Świetne porady, bolą mnie bardzo moje haluksy, mam sztywne stawy, dają w kość od lat. Pozdrawiam serdecznie, cieszę się bardzo że znalazłam Pana kanał.
Świetnie wszystko tłumaczysz. Dziękuję serdecznie 🌻
Cudownie przedstawione i jakie pożyteczne 👍👍👍
Świetny film❤
Super. Bardzo dziękuję za to nagranie jak i za wiele innych równie motywujących i pomocnych.Moim problemem jest odwrotna sytuacja. I o tym się tak mało mówi, że nawet nie znam polskiej nazwy. Po angielsku to tailor's bunion. Ten odcinek zdecydowanie mnie zachęcił do bardziej systematycznych pasywnych ćwiczeń, bo sam z siebie palec nawet nie drgnie. Czy mogłabym prosić o odcinek z instrukcją tapingu małego palca?
Super nagranie, dzięki wielkie 😀🙏💚
Proszę bardzo😊
Jestem młodą dziewczyną, która zmaga się z haluksami. Nie są to może bardzo bolesne haluksy albo skrajnie źle wyglądające ale mimo wszystko jest to mój kompleks. Dzięki Panu mam nadzieję, że chodź trochę pomogę swoim stopom❤️ Dzisiaj pierwszy raz wykonałam ćwiczenia i właśnie kładę się spać z naklejonymi tejpami❤️❤️
Proszę pamiętać, że to tylko drobiazg z całej tej układanki. Najważniejsze to uruchomienie odwodziciela palucha, uruchomienie stopy, zmiana obuwia itd. Mnóstwo ćwiczeń i determinacji. Ale warto. Stopa będzie sprawniejsza😊. Serdecznie pozdrawiam.
Łączymy się w bólu. Okropny kompleks
Jestem zadowolona mogę to swobodnie wykonac