【失眠2】失眠的心態調整：如何看待失眠？一定要睡8小時嗎？

[@BW-dh5nh]

多謝大雄的講解，很好！🙏

[@belindahuang9392]

感谢大雄，我按照你的方法，叫自己不要把失眠当回事，本来躺在床上开始心慌心跳的，我叫自己不要慌，深呼吸了几下，脑海里还想起了大雄你那安抚的话语，很快就入睡了，醒来第一时间来这里说一句谢谢🙏

[@chrisryji8100]

尝试着信仰上帝，上帝治愈了我的失眠症，虽然偶尔有的时候还是会因为一些事情失眠，但是有上帝做依靠心中紧张和焦虑感变小了，非常感谢大熊的分享，上帝保守你。God bless you!

[@葉月-e9v]

超愛你的影片，真的講得很好，希望你的頻道越來越好，越來越多人看

[@藍波波-j2j]

大雄講到了真正的重點：心態
白天工作、訓練都要很拼命很努力，已經那麼累了；睡覺就不要再給自己目標和壓力讓自己更累了，反而睡覺是避開這些壓力和煩惱，是終於可以不必在疲累的避風港了，關上房門、躺上床，這就是你的世界，再也沒有白天那些煩人的關係、再也不需要努力什麼了
享受著一個人的睡眠世界，享受著夜晚的寧靜，再也不需要煩惱、不需要努力、不需要有任何目標，要做什麼那都是明天早上的事情了(關於目標的焦慮，這個寫記事本非常好用，隔天一醒來就開始看記事本準備早上目標)，睡覺的重點就是那種放鬆無壓力的感覺，明早自然會有鬧鐘叫醒，不必擔憂

[@fannyfan7774]

謝謝大雄真心實意的開解 端正心態比佈置環境有效 尤其是焦慮抑鬱者 非常感激⋯⋯

[@戴玉秀-w3w]

謝謝您！大雄。這番話對我幫助很大❤！

[@藍波波-j2j]

當越注意自己是否睡著，就會給自己更大的壓力，反而睡不著，當想著我一定要馬上睡著，我一定要在幾點前睡著，我怎麼還沒睡著，越是想著就越睡不著了
甚至之前我還會想著，我現在快要進入做夢狀態了，我剛剛是不是睡著了，太好了，結果反而清醒了
心態真的很重要，接受失眠，享受放鬆的感覺，半夜清醒也沒關係，享受躺在床上放鬆的感覺就好，反而這樣就自然而然地入睡了

[@藍波波-j2j]

睡眠不是意識層面的事情，而是當身體累了自然就會睡著，以前我都把睡眠當成任務的，所以壓力就很大，反而睡不著，睡覺明明就很舒服，是很享受的事情，所有的事情都是明天早上的事了，明天的工作、任務、煩躁的事情，那都是醒來之後才開始的，睡覺就是可以開始放鬆享受的時光了，誰都不能打擾，也不需要安排任何娛樂，娛樂利用假日早上再去就好

[@zic5315]

我現在的心態跟你形容的一模一樣，把睡覺當成任務了。請問後來你如何改善？

[@陳平-x3t]

正在受失眠所苦

[@outsider3390]

大雄一定搜查了很多有關睡眠資料，再加上了分析才有這麼好的影片制作內容。感謝你努力的成果，你這段影片值100分。
(Comments come from a 72-year-old elder, Hong Kong)

[@adxone]

🙂感谢您的鼓励与支持哦！

[@michellechang2538]

You are making so much sense, you’re a only person truly know how the person feels of not sleeping well .....thank you so much for sharing!

[@黃參參]

很好聽了了解反而放鬆謝謝你

[@shirleyhk3326]

我经常把失眠比喻成便秘，便秘是一时的问题，不是一辈子的问题，失眠也是；你不会一辈子都便秘，你也不会一辈子都睡不着；没有便感的时候，再用力拉也是徒然，强迫自己去睡也肯定会睡不着。吃，拉，睡本来就是身体指挥的事情，就让它自己来掌握好了

[@mengliangmeng9168]

初中开始抑郁 无数次出现过自杀的念头 最近才开始看一些心理方面的视频。希望可以多出一些视频。

[@user-jimmy1109]

感謝分享，要用享受的心態睡覺

[@chunlai4232]

我真是覺得恐懼失眠，我放鬆不了，焦慮負能量不停！

[@samanthaxanadu460]

我也是，特别是我还吃了药，结果还是四五点醒，就特别焦虑无助...

[@路人甲-n5u]

今天早上睡不好起來後突然就焦慮了，只因四點就起床睡不著😢，這情況還要多久－－

[@samanthaxanadu460]

我会有清晨的恐惧感... 所以睡前就开始害怕第二天醒来会怎样... 😭 谢谢大雄!

[@hawkeyeboi2135]

感謝

[@冬季的小雪花]

好久没失眠了。作晚突然胸口痛，整晚睡不好。 哈哈😄 没事。 我会努力

[@shirleylam2136]

多謝大雄分享🙏🙏🙏

[@thelotus2339]

谢谢分享🙏🏻

[@周颖-n9k]

确实是有用的频道

[@MrLye1234]

发些强迫症患者能何戰勝病症的视频，多谢。

[@victorho1643]

自然就是美一切順崇自然就會體驗美

[@HS-mp8ik]

感谢🙏 非常有帮助！

[@Nomanomad馬鹿国人]

我他妈小时侯特别享受睡眠的，我爸说不能享受睡眠，要努力的工作学习累了才可以睡眠不能说享受，于是，我他妈长大了一至记着这句话的影响，终于不能享受睡眠和生活了……哈哈这他妈的就是社会和家庭的“伟大正确”的人生教育！

[@daddy23323]

所以就說，以前的pa ma是真的不會教人的

[@lalaland6546]

睡眠是身体的事

[@nancyzhang1520]

谢谢大雄！

[@Lillyleelillyleelee]

謝謝你

[@MrLye1234]

说的很对

[@szewaikimmylau5102]

謝謝😭❤️

[@utrade1319]

感謝你

[@김경옥-e9k]

谢谢

[@xuemeizhang5238]

点赞

[@yaoyi4153]

已经一天没睡了，好痛苦

[@suhs144]

都懂但都做不到

[@路人甲-n5u]

我也是這樣跟醫生和朋友說的，道德都懂但腦子做不到

[@路人甲-n5u]

理

[@hongguang7301]

就是这样

[@Nomanomad馬鹿国人]

都是强迫焦虑症，这个社会就这样...

[@van7908]

我長期都沒辦法一覺到天亮，剛起床就很累

[@唐晓峰-q2g]

睡不着，第二天无法工作，负债那么多，

[@chichiuyau9614]

不要強迫自己唔係真係有強迫症我聽了一个頻道一个建議想像一个土地方去建立自理