睡眠公式:學會3招,輕鬆睡好覺 | 科普暢銷書《睡眠公式》(失眠,健康,生物鐘,腺苷,褪黑素,失眠治療,科普,打鼾,焦慮)

[@raraliable]

這個影片對於安眠藥上癮者來說，真是太有收穫了🎉

[@catallergiccat]

这一期可能是我看过的对于睡眠障碍最为全面的节目！由于自己有sleep apnea和insomnia我读过很多书，通过各种疗法，几乎成了半个专家。

[@ningsong591]

很有用，感觉年轻时候睡觉很好，年龄大了新陈代谢慢加上压力大越来越不好睡觉了。

[@詹春燕-b5s]

😮

[@chancorwincof]

睇完能睡得好，睡得到
真正寶，多謝老師🧚🏻‍♂️

[@longdexks-j5v]

辛勤工作換得一夜好眠

[@jorgelee3166]

哎，又是一晚睡得不踏實！就像金志文在《矢眠》歌裡唱的“關上了窗，還能跟著風去遊蕩；弄亂了床，彷彿躺在我的過往；數什麼羊…越想遺忘的時光，就越是囂張…”
說白了就是，日有所思夜有所夢。很多時候，我覺得睡了，又好像沒睡。“不睡累，睡了還累”好像是很多人的常態，苦不堪言。

[@JackFang-mf9zo]

因为你心里烦恼太多了。尝试吃饭的时候，只想食物，做工的时候，只想工作，睡觉时，只想美梦的。😊

[@Lao_Wang369]

我觉得，只手机换书籍一项就可以治疗任何失眠……

[@smithsarah6905]

解決了我對睡眠的很多誤解。
1、“秒睡”不一定是睡眠質量高，還很可能是病。
2、“打呼嚕”也不一定是睡得好，也有可能是病。
3、躺下10分鐘左右睡不著也不一定是睡眠質量問題。

[@cuteBoy-n6k]

因人而異，每個人體質也不一樣，其實很多知識都只能看看就好，實際並沒有適用於所有人的標準😂

[@Quebecast]

这是个高质量视频❤

[@Emily-x2s5i]

我就从来没有秒睡过的😊！

[@lijoe5283]

我老婆就打鼾 我得让她去看看了

[@chancorwincof]

剛已分享予好友們！

[@Emily-x2s5i]

现代人睡眠是个问题，电子产品和生活压力影响睡眠最大！

[@rich9213]

多醒怎么办？没有涉及，希望有机会下次谈谈。

[@秋瓊陳]

不好，我天天失眠，必須吃安眠藥才行，

[@仲达戴-s3u]

难上加难🏮㊗️💖❤️

[@dogdog1030]

我有睡眠问题，朋友们，我有一招马上解决，扯别的没用，咱要的是立刻解决，你喝杯威士忌忽忽悠悠的时候倒头就睡。一杯不起作用那就两杯，你说喝酒致癌？失眠估计会死的更早。二选一吧。

[@Jingxinmantan]

❤❤❤👍👍👍

[@joycai1526]

這本書或這個影片並不適用長期夜班的人。