00:00 Intro 00:10 Uvod u trening 02:25 Barbell row 05:11 Objašnjenje za row 06:36 Close grip pulldown 07:49 Objašnjenje za pulldown 09:56 Bulgarian split squat 12:55 Incline Bench press 14:25 Cable Upright Row 15:17 superset za ruke 18:17 da li raditi adductore i adductore 19:32 body pump trening - mišljenje 20:39 savet za trening ruku 21:35 savet za brži oporavak mišića 22:33 snaga smanjuje posle prestanka kreatina? 23:32 Koliki hvat na benchu? 24:51 moje online mentorstvo
@@SrdjanMitic dali nizak/srednji/visok? Kod mene ne ide nikad iznad 115. Bilo bi interesantno znati, možda mi trening nije dosta intenzivan, a možda i jeste. Zato tebe pitam.
@@kingmirotako i treba, ako radiš sa tegovima ne treba da ti puls ide u kardio otkucaje kao njemu na bugarskom čučnju. Ako radiš bugarski ide odmor posle svake noge. Kardio radi drugim danima.
Biće malo, ali to je onda dodje kao šest serija a ne tri. Ovako se još više otkaže pošto obe noge budu upumpane u isto vreme. Da radim sa većim opterećenjem i kao prvu vežbu uradio bit tako
@@SrdjanMitic Па да, али ако се иде баш до отказа или близу истог, онда другом ногом не би урадио истим квалитетом ако радиш одмах без паузе, на то мислим..
Telo treba biti sposobno da izvede osnovan porket saginjanja i ustajanja. Ako nije sposobno da to izvede, onda treba generalno izglbegavati tegove i krenuti na fizikalnu terapiju. Veslanje je odlično ako se izvodi sa dobrom tehnikom.
@@milosblagojevic1196 Nema svrhe ovu vežbu raditi na taj način. Da je na mašini ili sedeći onda da. Ovde i jeste suština delimično snaga pošto je prva vežba kao što sam objasnio.
00:00 Intro
00:10 Uvod u trening
02:25 Barbell row
05:11 Objašnjenje za row
06:36 Close grip pulldown
07:49 Objašnjenje za pulldown
09:56 Bulgarian split squat
12:55 Incline Bench press
14:25 Cable Upright Row
15:17 superset za ruke
18:17 da li raditi adductore i adductore
19:32 body pump trening - mišljenje
20:39 savet za trening ruku
21:35 savet za brži oporavak mišića
22:33 snaga smanjuje posle prestanka kreatina?
23:32 Koliki hvat na benchu?
24:51 moje online mentorstvo
Srdjo. Zaradis li sta od RUclips
Dali znaš koji ti je puls/otkucaj srca tokom treninga?
Ne znam, nisam merio
@@SrdjanMitic dali nizak/srednji/visok? Kod mene ne ide nikad iznad 115. Bilo bi interesantno znati, možda mi trening nije dosta intenzivan, a možda i jeste. Zato tebe pitam.
To manje bitno. Bitno je da nisi zadihan, svaki naredni set treba započeti sa normalnim disanjem.
@@kingmirotako i treba, ako radiš sa tegovima ne treba da ti puls ide u kardio otkucaje kao njemu na bugarskom čučnju. Ako radiš bugarski ide odmor posle svake noge. Kardio radi drugim danima.
@@milosblagojevic1196 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Drug moj
Najjaci podrsaka
👍🏻😁
Срки пробај да одмориш између ногу кад радиш Бугаре. Много ћеш квалитетније урадити тако серије и нећеш отказати кардиореспираторно :)! Велики поооз
Biće malo, ali to je onda dodje kao šest serija a ne tri. Ovako se još više otkaže pošto obe noge budu upumpane u isto vreme. Da radim sa većim opterećenjem i kao prvu vežbu uradio bit tako
@@SrdjanMitic Па да, али ако се иде баш до отказа или близу истог, онда другом ногом не би урадио истим квалитетом ако радиш одмах без паузе, на то мислим..
Ma dovoljno bude, vidiš da jedva stojim 🤣
Ja koji gledam ovaj video u 04:13 ujutro jer ne mogu da zaspim 😂🥲
Prva vezba za ledja je pogubna za donji deo kicme i treba je maks izbegavati.. zato sto ima puno drugih top a bezbednih vezbi za taj deo misica.
Telo treba biti sposobno da izvede osnovan porket saginjanja i ustajanja. Ako nije sposobno da to izvede, onda treba generalno izglbegavati tegove i krenuti na fizikalnu terapiju. Veslanje je odlično ako se izvodi sa dobrom tehnikom.
@@SrdjanMitic da.. i najpre ces na toj vezbi sjebati kicmu koliko god je tehnicki pravilno radio. 🤗🤗🤗
Veslanje ti udarilo na ego radio si kao da si power lifter. Par kila dole sa maksimalnom koncentracijom na pravilnu izvedbu i izgledalo bi savršeno.
@@milosblagojevic1196 Nema svrhe ovu vežbu raditi na taj način. Da je na mašini ili sedeći onda da. Ovde i jeste suština delimično snaga pošto je prva vežba kao što sam objasnio.
@@KolaKola-cv3yn neophodno je nešto raditi stojeći, ne valja samo sedeći ili ležeći...