KAKO IZGRADITI MIŠIĆ, A U PROCESU NE DOBITI SALO.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 8 ноя 2019
  • Ako ste ikad proucavali pravila bilka i procesa treniranja za misicnu masu, verujem da ste naleteli na termin LEAN BULK.
    U ovom videu pokusao sam da vam priblizim neka od pravila, koje smatram da su neophodna za ispostovati u ovom procesu. Ako se slazete i naravno ako se iz nekog razloga ne slazete, pisite dole u komentarima ;)
    Uzivajte...
    Za informacije o online treniranju i mentorstvu:
    srkitube@gmail.com
    Moj instagram -
    / mr.sr2
    Moj Patreon:
    / srdjanmitic
    Moj facebook - profile.php?...
    Moj Twitter:
    / srdjanmitic4
    Paypal: paypal.me/srdjanmitic

Комментарии • 37

  • @markomrdakovic1520
    @markomrdakovic1520 4 года назад +8

    E to sam trazio doktore,veliki pozz💪💪👋

  • @user-pb8ck8rv2i
    @user-pb8ck8rv2i 4 года назад +3

    Jako dobar klip, bravo Srki. Vrhunski kvalitet snimka, a i rasveta je on point! :)

  • @nikolamusic1692
    @nikolamusic1692 4 года назад +3

    Novi sam na ovom kanalu sve što želim reći da su ti videi odlično objašnjeni ,samo oni koji se nisu potrudili reći će da ne radi .
    Ali radi 💪💪
    XD:

  • @darkodjordjevic9813
    @darkodjordjevic9813 4 года назад +2

    Dobra frizz 💪💪

  • @veljkoveljko9666
    @veljkoveljko9666 4 года назад +1

    Ekstra ekstra ja sam pravi ektomorf ali ide polako ali sigurno i kilaza i misicna masa 😁 samo jako sa klipovima

  • @milanmarkovic5647
    @milanmarkovic5647 4 года назад +2

    Srkii najači siiiii

  • @mozestito83
    @mozestito83 4 года назад +1

    Jel mozes nesto o deload-u reci u sledecem klipu,sta kako i kad odraditi deload? :D Pozz

  • @denisvaupotic358
    @denisvaupotic358 4 года назад +9

    1.2 - 1.8 g proteina po kilogramu tjelesne mase, ne znam zašto onda u svojim planovima prehrane Sale i ti (Physique project) dajete primjere prehrane sa 2.5-3g proteina po kilogramu..

  • @igorjovanovic9241
    @igorjovanovic9241 4 года назад +1

    Пратим твој рад,сви клипови су екстра и корисни,само тако настави.Ако би могао да снимиш клип о проблему неправилног држања?Може ли се исправити вјежбама и које вјежбе су за то?Хвала.

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  4 года назад

      Pozdrav Igore, zahvaljujem na pratnji i podršci 😄 imam već nekoliko videa na temu posture (u playlisti postura) ali snimacu uskoro još 😉

    • @igorjovanovic9241
      @igorjovanovic9241 4 года назад

      @@SrdjanMitic Све сам већ прегледао.У питању је проблем са горњим дијелом леђа,падање рамена према напријед и бол у горњем дијелу.Хвала на одговору и био бих захвалан да снимиш још један клип о томе,и које су најбоље вјежбе за исправак,помаже ли еластична трака итд?😃

  • @veljkomiljkovic7880
    @veljkomiljkovic7880 4 года назад +1

    Kada ce zaseban klip vezan za skoliozu

  • @stefanlazic8952
    @stefanlazic8952 4 года назад +1

    Srki drug javi mi se

  • @nenadlazarevic5630
    @nenadlazarevic5630 4 года назад +3

    Srki poslovni momčić

  • @momcilojakovljevic9948
    @momcilojakovljevic9948 4 года назад +1

    Srki mene zanima jesi jeo ove nedelje jednom pasulj ili si dozvolio jedan cheat meal pa jeo 2 put.

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  4 года назад +1

      Bio je jednom pasulj, ali nije bilo chitovanja 😉🤣

  • @StefanIvankovic
    @StefanIvankovic 4 года назад +2

    Suficit 200 do 600 kc (kao sto je momak u komentarima napisao) izmedju ostalog kao i svaki visak kalorija ti pravi visak energije koja tesko da moze da izgradi misic u kombinaciji sa tih 1.5 proteina po kg... logicno je da svaki visak kalorija ako se ne potrosi, deponuje u masne naslage,tako da kad si natural posle 2 3 meseca dijete na ovaj nacin ti moze samo dodati par cm sala na stomaku ..... a kad si na "kerozinu" suficit u svemu se itekako racuna tako da u tom slucaju ovakve price imaju smisla... Srdjan se trudi da izbacuje klipove i kobajagi neke nove teme ali ovo je sve toliko puta ispricano a do sad niko nije rekao samo jedno, a to je ISTINA.... Ako si natural blagi suficit u kalorijama radi na kratke staze u smislu do pola godine - godinu max ,period kada misic reaguje na "sokiranje" i stres tokom treninga i moguce je nabiti u proseku od 3 - do 8 kg misica u zavisnosti od kvaliteta prehrane za taj vremenski period.....a konstantno napredovati u svakom smislu (da ti raste misicna masa,snaga)+ biti u kalorijskom suficitu iz godine u godinu a za sve to vreme + biti lean je NEMOGUCE.... takvi se pucaju hemijom ali u onim dozama koje ne daju ni previse brz a ni previse spor naredak pa je zato tesko utvrditi dal su natural ili na necemu ..

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  4 года назад +3

      Ode ti daleko sa ovom pričom 🤣
      Upravu si, moja greška je što nisam naglasio vremenski period lean buka. On najbolji efekat ima nakon kvalitetne defke kad si receptori najprazniji, i u tom trenutku po malo blagim suficitom puniti rezerve. Sala moraš dobiti kao što si rekao, ali sa manjim suficitom svakako u manjim količinama. I da što se dužine tiče, idealno je mesec dana, do dva meseca top, sve nakon toga je suvišno 😉

    • @ogicar100
      @ogicar100 4 года назад +2

      ja jedem kengurovo meso nema greske

    • @ratkoperic1030
      @ratkoperic1030 3 года назад

      TACNO 10000%...

  • @milosjovanovic6408
    @milosjovanovic6408 4 года назад +1

    Kako umanjiti podocnjake sta preporucujes sve sam probao

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  4 года назад +2

      Može biti gomila faktora, moguće da je manjak vitamina D.

    • @milosjovanovic6408
      @milosjovanovic6408 4 года назад

      @@SrdjanMitic Brate ne verujem jedem jaja redovno aktivan sam napolju pijem 2 3 l vode spavam dovoljno ali videcu da se fokusiram na jos vitamina D.

    • @milosjovanovic6408
      @milosjovanovic6408 4 года назад

      @@rtds2024 Brate spavam nisu to oni podocnjaci kao podocnjaci nego oni lazni ona jedna linija ne preko celog oka ispod nego samo od nosa do polovine oka sve sam pokusao i lepo se hranim ali jednostavno genetika mozda imam svetliki ten koze pa su zato mozda izrazeniji

  • @daniloz5673
    @daniloz5673 4 года назад +1

    E Srki na bulku sam ali sam radi obaveza prestao da treniram oko mesec dana i malo se ugojio. Mislis li da uradik mini cut jedan pa posle opet bulk?

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  4 года назад

      Pa bilo bi dobro, ali blagi deficit 😉

  • @_Satori__
    @_Satori__ 4 года назад +1

    Lean bulk je izuzetno tesko izdrzati duzi period (bar u mom slucaju), gde je suficit preko 3000cal. Pokusavam da drzim proteine na oko 150g (na 69kg), i hidrate iz pirinca, testa, krompira i ovsenih na oko 400-450g, i mislim da cu da puknem ili ispovracam :D Divim se vama bilderima kada uspevate da svarite tolike kolicine hrane.

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  4 года назад +1

      Nikome u suštini nije lako pošto zahteva evidenciju kaloriskom unosa. Ali sa upornosti i upoznavanjem svog tela, možeš pogoditi balans suficita i dužinu perioda lean bulka 😉

    • @_Satori__
      @_Satori__ 4 года назад

      Evidencija se stavi na papir i nije tu toliki 'problem' koliki je sa unosom svega toga 😀 Da li imas iskustva sa pojacanjem apetita uz pomoc B vitamina?

    • @SrdjanMitic
      @SrdjanMitic  4 года назад +2

      Nemam, nisam nikad imao problema sa apetitom... na žalost 😅🤣

    • @veljkoveljko9666
      @veljkoveljko9666 4 года назад +1

      Pa naravno nije lako ja unosim ja jedem 600g mesa svaki dam 470g zivog pirinca jaja pa ti vidi 95kg a jos nemam ono masu jer 2m visina a unosim oko 3500 sve je stvar navike i volje !

    • @dejanciralazovic1824
      @dejanciralazovic1824 4 года назад

      Pocelo je -bla,bla- ..... kancelarija,porucite prirucnik....a o sustini najmanje

  • @gagulagagula4397
    @gagulagagula4397 4 года назад +2

    ruclips.net/video/38dvxp_ErA0/видео.html Srdjane samo jako podrzi i brata i ja hocu da krenem fitnesom

  • @gianomarisalon6336
    @gianomarisalon6336 2 года назад

    I worked out for years thinking I was a hard gainer, but the reallity is I just had a lousy. I then tried the Agoge diet, and started seeing much faster and better results.