바디엔진님 영상에 달린 구독자들의 댓글들과 바디엔진님의 대댓글을 읽으면서 플라이오을 병행하는것이 더 효과적일것이라는 생각이 들었습니다. 그런데도 플라이오를 웨이트에 비해 추천하시지 않는게 강도조절과 정확한 자세를 익히기 어렵기 때문이라고 이해했습니다. 그래서 제가 운동학자님의 영상과 다를 유튜버들의 영상을 몇번씩 시청하면서 플라이오에 대한 지식을 조금씩 쌓아가고 있는데, 유튜브에 있는 동영상으로는 과연 적절한 강도와 자세를 익힐수 있을까 의문이 들었습니다. 플라이오를 제외하고도 웨이트 트레이닝에서 디테일을 잡아서 운동할 수 있을까 의문이 들었습니다. 그런데도 불구하고 바디엔진님은 플라이오와 웨이트 모두 병행하면서 성공적으로 목표를 이루고 있으시지 않습니까? 바디엔진님은 어떻게 플라이오의 강도와 자세를 익히셨고 웨이트에서 디테일을 어떻게 파악하셨는지 궁금합니다.. 유튜브와 서재를 직접 뒤져가시면서 배우셨는지 아니면 직접 전문가를 만나서 배우셨는지 궁금합니다!
@@physical_engine 나아가 더 큰 효과, 차별성을 갖추려면 관찰과 경험, 본인의 체험을 통해 과학적인 방법에 근거하면서 추가로 본인만의 디테일을 갖추고 효과를 만들면 됩니다. 이것은 목표능력의 근원이 되는 본질적인 것에 가깝거나 그 자체여야 합니다. 어떻게 이런 통찰력을 갖게되신건지 궁금하네요.
전반적으로 메시지에 동감하는 채널이지만 이번 컨텐츠는 무리수임. 스쿼트나 데드리프트를 하는 것은 스피드 향상에 직접적인 영향을 미치기 위해서가 아니라 스피드 트레이닝을 하기 적정한 몸상태를 만들기 위해서임. 간접적인 영향을 미치고자 하는 것인데, 그 간접적이라고 말하니 건너뛰어도 될거같은 느낌이지만 필수적인 요소임. 이 채널에서는 인대의 탄성을 이용하여 폭발적인 동작을 하는 것을 강조하는데, 인대의 탄성을 이용하기 위해서 인대와 근력(FUNDAMENTAL STRENGTH)이 어느 정도 단련된 상태여야함. 스쿼트와 데드리프트 등의 웨이트 트레이닝은 인대와 관절 강화에 도움을 주어서 점프력과 달리기에 도움을 주는 기초적인 몸상태를 만들어주는 것임. NSCA같은 단체가 여자 농구선수의 전방십자인대 파열을 방지하기 위해 체중 1.5배의 스쿼트를 권장하는 것도 이같은 맥락임. 이 컨텐츠를 보고 아 스쿼트 데드리프트는 쓸모없구나 하는 분들이 계시다면 달리 생각하셔야됨. 잘 짜여진 스쿼트와 데드리프트 프로그램은 인대에 적절한 스트레스를 가해 강화를 유도하고, 강화된 인대는 플라이오메트릭이나 파워 운동을 하기위한 필수품임.
전 높이뛰기 국가대표 출신이며 선수경력 20년에 지도경력 10년 넘습니다 인종별 그리고 사람마다 신체적 특징이 다르기 때문에 똑같은 운동을 하더라도 효과가 다를 수 밖에 없습니다. 먼저 내몸의 특징을 파악하고 목적이 무엇인지를 따져본 후 점진적으로 접근해야 합니다. 초반 가장 중요한건 근신경계 발달정도와 올바른 메커니즘인데 동작을 만들어 낼때 얼마나 많은 근육을 동원하는지 얼마나 올바르게 동작을 만들어 내는지를 판단할 줄 알아야 피지컬(파워,스피드)트레이닝의 성장이 퍼포먼스 향상으로 연결 될 수 있습니다.
어느정도 선까지가 아니라 자신의 최대 근력까지는 꼭 키워야 합니다 플라이오메트릭 이론에 따르면 근육에서 탄성력의 약 27%를 만들어내고 건에서 73% 정도를 만들어내는데 아무리 건만 강화해봤자 근육의 조직적 메커니즘에 따라서 신장반사 효과에 따른 탄성력에서 나오는 공짜 에너지를 사용할려면 근력은 물론 근비대, 젖산 내구치까지 고려해야 합니다
저는 그래서 무엇이 가장 공간차지,시간,많은제약을 받지만 효과가 클까하니 케틀벨이더라구요 그리고 가장 초점을 두는게 투기종목이라 케틀벨클린저크한손으로하고 나머지는 부족하다싶은 부분을 재활로 다가갑니다 클적을 하니 햄스트링은 그닥 발달안되고 내전근도 개입이 적더라구요 거기다 무릎밑은 폭발력이 부족한것같고 능형근이나 중부하부승모의 쓰임이 부족한걸 알고 보조로 운동을 추가해서 밴드도 이용하고 다양하게 합니다 나름효과가 나타나더라구요 근데 엎드려서 후면사슬로 일어나는것 저게 다리 벌리기하는걸 자주하고 내전근,햄스트링이 약하니 무릎뒷편주위를 꽉 못잡아줘서 효과가 미미해 우선 밴드로 대처를 했습니다 1kg로씩 늘린다는 개념으로 접근하려구요 나중에 한손으로 클린저크가 40kg?쯤 가능하면 펀치력이 무시무시해질껄 생각하니 싱글벙글합니다ㅎㅎ 폭발력심폐지구력버팀력등이 필요한것같아 초점을 잡고하는중인데 방향성이 얼추 맞게 계획이 잡힌것같네요 매 사이클이 끝날시점 몸을 한 번 느껴봅니다 어디가 약한부위인가 아.참고로 스윙진행하면 저는 후면쪽효과는 좋은데 코어를 잡아주는힘보다 기립근의 과사용으로 요추가 앞으로 말리더라구요 그런걸 방지하려 레그레이즈같은것도 끼워넣었습니다 잘맞는지 혹시 댓보시면 답글 해주심 감사하겠습니다
@@physical_engine 왕 답글이네요ㅎㅎ 사실 저도 운동학자님꺼 보고 플라이오메트릭에 그래도 수박겉핥기식의 지식이 생겨 좀 확인해보니 말씀하신것처럼 차선책이 케틀벨이더라구요 솔직히말해 차고 지르는 준비동작에서의 폭발력을 그 과학적인 자세를 찾는다는것 자체가 난이도가 너무 높아 좀 시도만하다 고민하니 케틀벨리프팅을 접하게되었는데 이게 케틀벨클린이 투기종목의 파워동작이 들어가고 저크가 무릎각이랑 팔꿈치각이 쫙 펴지는게 그나마 비슷하고 온 전신을 고루발달시킨다는 장점이 있어 택하게되었습니다 저는 원래 학창시절 구기종목을했었는데 그때 아쉬웠던게 nfl에 가기위해 준비하는 선수들의 각 대학부터는 기본적으로 근력,컨디셔닝을 관리하는 코치가 따로있다는것에 너무 큰 아쉬움이 있었습니다 운동학자님도 말씀하시길 육상에서의 폭발력을 얻기위해선 역도성운동이 좋다는것을 보여주며 예시로 바벨 클린이나 저크를 하는 육상선수를 보여주는데 진짜 입이 벌어질 정도의 수행능력과 퍼포먼스를 보여주더라구요 케틀벨에는 지구력도 깃들일수도있는 장점도있고해서 점진적과부하를 좀 더 쉽게 다가갈수있어 선택하게되었습니다 꽤 많은 도움이되더라구요 그리고 마스터최님이라는 유튜브채널에서도 설명한 그 햄스트링운동 아직 저는 그만한 기능이 안되 밴드로 보조를 하고있지만 빨리 그 단계로 넘어가고싶네요 하나 더 놀랐던건 운동학자님께 직접 배운지는 모르겠지만 점프력과 대쉬,방향전환하는 능력을 보고 대단하다고 느꼈습니다 재밌는게 헬스장에서는 보통 미적인 근육을 위한 운동을 하는데 거기서 기능성운동을 할 시 사람들의 시선도 어땠는지 있으면 나름의 소소한재미도 될것같구요 예~~~~전에 헬스장 다닐때는 저는 엄두도 못냈는데 역시 목표를 향해 꾸준히 달려나가는 사람은 정말 멋있는것같습니다 담에는 영상의 덩크하는 그 외국인 유튜버처럼 맛깔나는 덩크 한 번 보여주세요ㅎㅎㅎ 노력끝에 얻는 그 덩크맛이 기가막히겠죠 저는 링에 메달리는게 최고때의 점프력이었습니다 키는 한참큰데..... 무튼 안다치고 하는게 최곱니다👍👍
사람들이 오해하는 게 스쿼트나 데드리프트를 하지 말라는 게 아닌데, 좀 오해하네요. 순발력이나 스피드 훈련 시에 그걸 하지 말라는 건데....당연히 첨에는 맨몸을 사용해서 온몸을 적절히 훈련 후에, 데드리프트나 스쿼트를 해서 근력향상 단계를 거친 후에, 그 다음에 순발력 스피드 몸을 만드는 거...이미 주기화 트레이닝(해부학적 적응단계-->근력향상 단계-->순발력 민첩성 경기체력으로 전환단계)이 잘 나와있는 부분이고, 피지컬 엔진 님이 하신 말씀은 바로 이 스피드, 순발력 단계에서 데드리프트나 스쿼트는 별 도움이 안되고, 반발력을 얻는 플라이오메트릭, 스퀏 점프, 케틀벨 스윙을 하라는 거. 잘 보고 갑니다.
영상 잘 보았습니다 아주 훌륭한 영상입니다~! 단순히 파워리프팅이나 중량을 잘 다루는 보디빌더들이 꼭 점프력이 좋은것이 아니듯 무게를 드는것만으로 점프력을 증가시키기는 어렵죠. 점프력을 늘리기 위해서 '중량운동만'진행하시는 분들을 보면 정말 안쓰럽습니다. ㅠㅠ 다만 영상만 보고 던지는 동작만으로 점프력을 키우려는 분들이 있을까 걱정됩니다. 기본적인 역량에 따라서 중량운동이 필요 할 수 있고, 컨디셔닝은 필수적이라고 생각합니다. 그리고 저는 점프력에 관련해서는 플라이오 메트릭 트레이닝만큼 좋은 운동이 없다고 생각합니다. 연속적인 움직임 안에서 자연스레 내 체중의 몇배나 되는 부하를 이겨내면서 훈련을 하면 자연스럽게 점프력이 강화된다고 생각합니다. 영상에서 말씀주신 릴리즈 포인트도 자연스레 활용됩니다. 단순하게, 점프력이 안느시는 분들은 사실 '점프력이 늘 정도의 훈련'을 안한다고 생각합니다. 15년간 아동체육과 체대입시생들은 훈련시키면서 타고남의 차이보다는 '똑똑하고도 근성있게 노력하는것'이 훨씬 중요하다고 생각합니다. 누구나 본인이 노력했다고 하지만, 누군가에게는 그리 대단하지 않을것일수도 있으니까요. 점프관련 육상선수들의 아킬레스건과 일반 성인남성의 아킬레스건의 강도는 3~4배정도 강성차이가 난다고 합니다. 건등의 결합조직이 강화되기위해서는 몇 일만에 강화되는 근육과는 다르게 몇주에서 몇 달 정도는 걸려야 조금씩 성장할 수 있다고 하지요. 이로써 고작 몇일사이에 점프력을 늘리는것이 아니라 꾸준함도 필수 불가결한 요소라고 생각됩니다. 영상을 올려주신 바디엔진님도 몇년동안 강력하게 훈련해서 튼튼한 결합조직을 얻어내고 그 이후 릴리즈 포인트를 신경쓰며 훈련하여 더 좋은 결과를 얻어낸 것이라 생각됩니다 ^^ 저는 중량은 전혀 들지않고 플라이오 메트릭, 컨디셔닝 으로만 서전트를 50cm이상 제자리멀리뛰기는 1m를 늘렸습니다, 다들 중량운동은 필요할때만 진행하세요! 좋은 영상 감사드립니다
의견감사합니다. 말씀하신 것처럼 건의 탄성을 강화하는 플라이오와 컨디셔닝 또한 매우 중요한 운동입니다. 선생님의 운동능력이 그 증거이고, 저도 꾸준히 하고있습니다. 하지만 제가 집중한 단점 중 플라이오 효과를 만드는 정확한 자세와 개별적 강도조절이 까다롭다는 것과 이것을 무시하고 운동했을때 효과가 거의 없거나, 회복이 더딘 결합조직의 장기부상이 염려된다는 점들이 영상에 나타났습니다. 특히 발달과 회복이 우수한 아동청소년기에 필드, 트랙 엘리트가 아니었던 일반인들에게 이런 점들이 부각될거라 생각합니다. 그래서 플라이오는 각 개인에 맞는 부상관리, 효율적 자세와 프로그램 설정의 전문성이 필요한것 때문에 부상관리, 회복, 성장이 유리한 근섬유와 근신경 운동인 웨이트가 중점인 견해로 제작했고, 추가로 플라이오, 컨디셔닝, 웨이트 모두 전체적인 프로그램 안에서 몸관리가 잘되도록 벨런스를 갖춰 하는 것이 어렵고 필요한 것이라 생각합니다.
제자리멀리뛰기를 준비하고 소방공시생입니다.. 지금 210cm 나오고 263cm까지 만들어야 만점인데 어떻게 늘릴수있을까요ㅠㅠ 플라이오매트릭으로만 제멀 늘리셨다고 하셨는데 플라이오 매트릭 중에서도 어떤 운동으로 늘리셨는지도 좀 알려주실 수 있으신가요?? 참고로 저는 키 170cm에 64kg 스쿼트는 1rm 80kg 칩니다
신발신고 리치 227,8인 사람입니다. 저도 인생 목표가 덩크일 만큼 너무너무 해보고 싶어요ㅜㅜ 지금은 서전트 60에 런닝 점프 82,3정도인데 점프력 향상을 위한 훈련은 해본적이 없습니다. 아는것도 없구요😂 그냥 점프 몇 번하면서 연습한게 다인데 꼭 운동법 배워서 덩크 해보고 싶습니다ㅎㅎ 바디엔진님 정체기 시절 서전트가 저랑 비슷하셔서 댓글 달아봐요
저도 점프력을 더 키우고싶어서 운동을 어떻게 해야하나 많이 고민중인데 혹시 알려주실수 있으신가요? 일단은 겨울방학기간을 이용해서 운동을 할건데, 게획은 파워리프팅 훈련법을 통하여 (운동은 레그프레스,스쿼트,카프레이즈, 점프스퀏) 하체근력을 키울것인데, 영상을 보니 굳이 헬스장에 등록해서 파워리프팅훈련을 해야하나? 생각이듭니다. 전 파워리프팅훈련이 점프력이 좋아지는 영향을 주는지궁금하고, 아님, 주식이 아닌 보조식으로 순발력운동+ 파워리프팅을 같이 병해해도 되나에대해서 매우 궁금합니다! 답변 주시면 감사드리겠습니다!
바디엔진님 영상에 달린 구독자들의 댓글들과 바디엔진님의 대댓글을 읽으면서 플라이오을 병행하는것이 더 효과적일것이라는 생각이 들었습니다. 그런데도 플라이오를 웨이트에 비해 추천하시지 않는게 강도조절과 정확한 자세를 익히기 어렵기 때문이라고 이해했습니다.
그래서 제가 운동학자님의 영상과 다를 유튜버들의 영상을 몇번씩 시청하면서 플라이오에 대한 지식을 조금씩 쌓아가고 있는데, 유튜브에 있는 동영상으로는 과연 적절한 강도와 자세를 익힐수 있을까 의문이 들었습니다. 플라이오를 제외하고도 웨이트 트레이닝에서 디테일을 잡아서 운동할 수 있을까 의문이 들었습니다.
그런데도 불구하고 바디엔진님은 플라이오와 웨이트 모두 병행하면서 성공적으로 목표를 이루고 있으시지 않습니까?
바디엔진님은 어떻게 플라이오의 강도와 자세를 익히셨고 웨이트에서 디테일을 어떻게 파악하셨는지 궁금합니다.. 유튜브와 서재를 직접 뒤져가시면서 배우셨는지 아니면 직접 전문가를 만나서 배우셨는지 궁금합니다!
혹시 제 질문에 답해주실수 있으신지 궁금합니다! 플라이오에 관한 영상을 제작 중이라고 알고 있는데 혹시 그 영상에 제 질문에 대한 답이 있다면 다 만드실 때까지 기다리겠습니다!
답변 감사합니다. 엘리트운동선수도 아닌 일반인이 한 분야에 이렇게까지 전문성을 기르시는것 자체가 정말 멋지고 존경스럽습니다! 응원합니다
@@physical_engine
나아가 더 큰 효과, 차별성을 갖추려면 관찰과 경험, 본인의 체험을 통해 과학적인 방법에 근거하면서
추가로 본인만의 디테일을 갖추고 효과를 만들면 됩니다.
이것은 목표능력의 근원이 되는 본질적인 것에 가깝거나 그 자체여야 합니다.
어떻게 이런 통찰력을 갖게되신건지 궁금하네요.
@@physical_engine
@@ho5207혹시 여기 달렸던 답변이 뭐였는지 알려주실 수 있나요..? 지금은 삭제됐는데 너무나 궁금하네요..
전반적으로 메시지에 동감하는 채널이지만 이번 컨텐츠는 무리수임. 스쿼트나 데드리프트를 하는 것은 스피드 향상에 직접적인 영향을 미치기 위해서가 아니라 스피드 트레이닝을 하기 적정한 몸상태를 만들기 위해서임. 간접적인 영향을 미치고자 하는 것인데, 그 간접적이라고 말하니 건너뛰어도 될거같은 느낌이지만 필수적인 요소임. 이 채널에서는 인대의 탄성을 이용하여 폭발적인 동작을 하는 것을 강조하는데, 인대의 탄성을 이용하기 위해서 인대와 근력(FUNDAMENTAL STRENGTH)이 어느 정도 단련된 상태여야함. 스쿼트와 데드리프트 등의 웨이트 트레이닝은 인대와 관절 강화에 도움을 주어서 점프력과 달리기에 도움을 주는 기초적인 몸상태를 만들어주는 것임. NSCA같은 단체가 여자 농구선수의 전방십자인대 파열을 방지하기 위해 체중 1.5배의 스쿼트를 권장하는 것도 이같은 맥락임. 이 컨텐츠를 보고 아 스쿼트 데드리프트는 쓸모없구나 하는 분들이 계시다면 달리 생각하셔야됨. 잘 짜여진 스쿼트와 데드리프트 프로그램은 인대에 적절한 스트레스를 가해 강화를 유도하고, 강화된 인대는 플라이오메트릭이나 파워 운동을 하기위한 필수품임.
점프력은 진짜 늘수 있는게 맞는거 같음 미국 유튜버들 보면 막대기 동크 하던 사람이 머리가 림까지 가고 여러 아크로바틱한 덩크 하는거 보면 훈련 시스템이 잘갖춰져있고 잘해낸다면 아시인들도 충분히 높은 점프력 가질수 있다봅니다
아시아인 문제는 팔길이 손크기
@@leewilliam8111 아시아 타령하지마 키180에 리치 194임
달리기 속도나 점프력 키우려면 반발력 관련 운동을 많이 하면됨 줄넘기같은거
저도 웨이트만 주구장창 하고 달리기 늘었겠지 하고 뛰어봤는데 몸이 무겁고 둔해졌습니다.
웨이트가 나쁘다는게 아니라 병행해서 해야됩니다. 근력도 키우고 반발력 훈련도 하고
@@Gauguin_ 평균 체형을 말하는거지 빡대갈아 니 리치 긴게 타고난거지 니가 노력해서 길어진거냐?
그래서 nba선수가 될 수 있느냐는 다른 문제지만 당연히 지금보다 훨씬 좋아질 수 있지 제대로 훈련받은 적이 없으니
바로 구독했습니다
고등학생때 무릎 다친이후로 점프가 크게 줄어 평생 목표였던 덩크를 아예 잊고 살았는데, 직장인이 되어서 다시 마음이 꿈틀 거리네요. 레슨 받고 싶을 정도입니다.
전 높이뛰기 국가대표 출신이며 선수경력 20년에 지도경력 10년 넘습니다
인종별 그리고 사람마다 신체적 특징이 다르기 때문에 똑같은 운동을 하더라도 효과가 다를 수 밖에 없습니다.
먼저 내몸의 특징을 파악하고 목적이 무엇인지를 따져본 후 점진적으로 접근해야 합니다.
초반 가장 중요한건 근신경계 발달정도와 올바른 메커니즘인데 동작을 만들어 낼때 얼마나 많은 근육을 동원하는지 얼마나 올바르게 동작을 만들어 내는지를 판단할 줄 알아야 피지컬(파워,스피드)트레이닝의 성장이 퍼포먼스 향상으로 연결 될 수 있습니다.
스쿼트 115정도밖에 못들면 파워리프팅같은 스트렝스 훈련으로 힘을 키운 뒤에 플라이오메트릭과 폭팔력훈련을 진행하는게 맞을까요? 아니면 그냥 적당히 섞어서 해야 할까요?
감사합니다.
농구에 미친 1인입니다 엄청난 꿀팁감사합니다 다음영상이 매우 기대됩니다 저또한 데드 스쿼트 합산 300이 넘도록 훈련했지만 드라마틱한 성장이 어려웠습니다 앞으로 좋은영상부탁드립니다
@@physical_engine 네 시간 되시는대로 좋은영상 부탁드립니다 시험 잘 보시구요 천천히 영상기다리도록 하겠습니다
제생각에 점프력에 직접적으로 도움되는근육은 대퇴직근,대퇴이두 정도같은데 스쿼트는 내측광근 내전근 봉공근 외측광근까지 크게발달해서 굵직한 다리에비해 폭발력을 못내는것같습니다.
아니고 다양한 운동해야돼요
고중량(1~2회) 폭발적인 애너지
저중량(15~20회) 근육을 얻음으로써 추가되는 힘
플라이오 신경계 발달 3가지 골고루 해야됍니다
어느정도 선까지는 웨이트가 도움이 많이 되긴하더라고요. 영상에 나온 해외 덩커들도 꼭 역도 아니더라도 웨이트를 병행하긴합니다
@@physical_engine 동의합니다. 파워리프터들이 높이 뛰는거 상상이 잘 안가네요 ㅋㅋㅋ 역도선수들은 몰라도
어느정도 선까지가 아니라 자신의 최대 근력까지는 꼭 키워야 합니다 플라이오메트릭 이론에 따르면 근육에서 탄성력의 약 27%를 만들어내고 건에서 73% 정도를 만들어내는데 아무리 건만 강화해봤자 근육의 조직적 메커니즘에 따라서 신장반사 효과에 따른 탄성력에서 나오는 공짜 에너지를 사용할려면 근력은 물론 근비대, 젖산 내구치까지 고려해야 합니다
클린이나 쓰로업 등의 동작을 추천해주시는 걸 보면, 크로스핏이 플라이오와 근력을 동시에 잡을 수 있는 훈련인 것 같군요
플라이오가 뭔가요
공감합니다.^^ 부상없이 운동하세요.^^
저는 그래서 무엇이 가장 공간차지,시간,많은제약을 받지만 효과가 클까하니 케틀벨이더라구요 그리고 가장 초점을 두는게 투기종목이라 케틀벨클린저크한손으로하고 나머지는 부족하다싶은 부분을 재활로 다가갑니다 클적을 하니 햄스트링은 그닥 발달안되고 내전근도 개입이 적더라구요 거기다 무릎밑은 폭발력이 부족한것같고 능형근이나 중부하부승모의 쓰임이 부족한걸 알고 보조로 운동을 추가해서 밴드도 이용하고 다양하게 합니다 나름효과가 나타나더라구요 근데 엎드려서 후면사슬로 일어나는것 저게 다리 벌리기하는걸 자주하고 내전근,햄스트링이 약하니 무릎뒷편주위를 꽉 못잡아줘서 효과가 미미해 우선 밴드로 대처를 했습니다 1kg로씩 늘린다는 개념으로 접근하려구요 나중에 한손으로 클린저크가 40kg?쯤 가능하면 펀치력이 무시무시해질껄 생각하니 싱글벙글합니다ㅎㅎ 폭발력심폐지구력버팀력등이 필요한것같아 초점을 잡고하는중인데 방향성이 얼추 맞게 계획이 잡힌것같네요 매 사이클이 끝날시점 몸을 한 번 느껴봅니다 어디가 약한부위인가
아.참고로 스윙진행하면 저는 후면쪽효과는 좋은데 코어를 잡아주는힘보다 기립근의 과사용으로 요추가 앞으로 말리더라구요 그런걸 방지하려 레그레이즈같은것도 끼워넣었습니다 잘맞는지 혹시 댓보시면 답글 해주심 감사하겠습니다
@@physical_engine 왕 답글이네요ㅎㅎ 사실 저도 운동학자님꺼 보고 플라이오메트릭에 그래도 수박겉핥기식의 지식이 생겨 좀 확인해보니 말씀하신것처럼 차선책이 케틀벨이더라구요 솔직히말해 차고 지르는 준비동작에서의 폭발력을 그 과학적인 자세를 찾는다는것 자체가 난이도가 너무 높아 좀 시도만하다 고민하니 케틀벨리프팅을 접하게되었는데 이게 케틀벨클린이 투기종목의 파워동작이 들어가고 저크가 무릎각이랑 팔꿈치각이 쫙 펴지는게 그나마 비슷하고 온 전신을 고루발달시킨다는 장점이 있어 택하게되었습니다 저는 원래 학창시절 구기종목을했었는데 그때 아쉬웠던게 nfl에 가기위해 준비하는 선수들의 각 대학부터는 기본적으로 근력,컨디셔닝을 관리하는 코치가 따로있다는것에 너무 큰 아쉬움이 있었습니다
운동학자님도 말씀하시길 육상에서의 폭발력을 얻기위해선 역도성운동이 좋다는것을 보여주며 예시로 바벨 클린이나 저크를 하는 육상선수를 보여주는데 진짜 입이 벌어질 정도의 수행능력과 퍼포먼스를 보여주더라구요 케틀벨에는 지구력도 깃들일수도있는 장점도있고해서 점진적과부하를 좀 더 쉽게 다가갈수있어 선택하게되었습니다 꽤 많은 도움이되더라구요 그리고 마스터최님이라는 유튜브채널에서도 설명한 그 햄스트링운동 아직 저는 그만한 기능이 안되 밴드로 보조를 하고있지만 빨리 그 단계로 넘어가고싶네요 하나 더 놀랐던건 운동학자님께 직접 배운지는 모르겠지만 점프력과 대쉬,방향전환하는 능력을 보고 대단하다고 느꼈습니다 재밌는게 헬스장에서는 보통 미적인 근육을 위한 운동을 하는데 거기서 기능성운동을 할 시 사람들의 시선도 어땠는지 있으면 나름의 소소한재미도 될것같구요 예~~~~전에 헬스장 다닐때는
저는 엄두도 못냈는데 역시 목표를 향해 꾸준히 달려나가는 사람은 정말 멋있는것같습니다 담에는 영상의 덩크하는 그 외국인 유튜버처럼 맛깔나는 덩크 한 번 보여주세요ㅎㅎㅎ 노력끝에 얻는 그 덩크맛이 기가막히겠죠 저는 링에 메달리는게 최고때의 점프력이었습니다 키는 한참큰데..... 무튼 안다치고 하는게 최곱니다👍👍
사람들이 오해하는 게 스쿼트나 데드리프트를 하지 말라는 게 아닌데, 좀 오해하네요. 순발력이나 스피드 훈련 시에 그걸 하지 말라는 건데....당연히 첨에는 맨몸을 사용해서 온몸을 적절히 훈련 후에, 데드리프트나 스쿼트를 해서 근력향상 단계를 거친 후에, 그 다음에 순발력 스피드 몸을 만드는 거...이미 주기화 트레이닝(해부학적 적응단계-->근력향상 단계-->순발력 민첩성 경기체력으로 전환단계)이 잘 나와있는 부분이고, 피지컬 엔진 님이 하신 말씀은 바로 이 스피드, 순발력 단계에서 데드리프트나 스쿼트는 별 도움이 안되고, 반발력을 얻는 플라이오메트릭, 스퀏 점프, 케틀벨 스윙을 하라는 거. 잘 보고 갑니다.
오해가 아니라 썸네일에 하지 말라고 적혀있어요😅
데드 + 플라이오 로 점프력 늘렸던 1인이라.. 데드 고중량을 비추하신다는 말씀엔 반대하는 입장입니다. 순발력=힘x속도. 초창기엔 저도 고중량을 등한시하고, 점프훈련, 스프린트에만 집중해서 훈련했으며, 근력이 받쳐주지 않았을때 근육의 수축 이완 속도가 아무리 높아도 성장에 분명히 한계가 있었습니다. 추천하시는 클린조차도 근력이 없었을땐 정체기가 길었네요. 무튼 바디 엔진님의 채널에서 다양한 훈련법들과 댓글들 보며 유익한 의견들도 많이 접했습니다. 구독 박고 갑니다.
제자리 멀리뛰기 향상에는 어떤프로그램으로 구성하면 될지요?..
제자리멀리뛰기는 어떻게 늘리나요
목소리 바꿔서 인격 바꿔주는거 재밌네요 자주올게요
자주올리시면 ㅋㅋㅋ
배움의 여정을 함께 하시지요.
다양한 의견의 댓글들이 있지만,,, 채널 주인 의견에 아주아주 동감이 되네요. 경험으로 체득해보면 다른의견 못내실겁니다...🙏
저도 힘과 순발력을 추구하는 사람입니다 중량스쿼트가 27세때 체중2.28배가 최고기록이고 앤더슨스쿼트는33세때 체중2.18배가 최고기록이며 서전트점프는 작년에 엠디타입으로 72cm까지 뛰어보았습니다 운동에 관심많은분을 뵙게되어 영광입니다 구독했습니다
순발력과 폭발력의 차이를 모르겠습니다.
스피드와 점프력 향상이 목적이라면 어떤것을 중점으로 훈련해야 하나요?
일반 스쿼트나 데드리프트같은경우 에얼렛 트레이닝 같은 신경계 훈련의 부상방지용으로 하신다 보시면 됩니다. 기초 근력 없으면 연속 강도 훈련에서 부상을 입습니다.
이런 유튜버를 왜 지금 찾았는지
그럼 파워클린 케틀벨 스윙 쓰로업을 자주 하고 처음 부분에 보여주셨던 코디네이션 훈련 같은 걸 자주 하게 된다면 순발력이나 순간 스피드가 증가 할까요 목적은 축구입니다.
안녕하세요 바디엔진님 영상보면서 저도 겨울에는 플라이오메틱 같은 운동 접하면서 봄까지 달리기나 점프력을 키우고 싶은데 0:48처럼 운동할때 필요한 용품은 어디에서 구매하시나요?!
스킬즈라는 브랜드 보시면은 되실꺼에영
02:03 혹시 무슨 책인지 알 수 있을까요?
헬스장을 못가는데 집이나 밖에서 기구없이 할수있는 운동은 없을까여
3:33 정도에 미국인 hooper인 nick briz이네요.. 자주 보는 유튜버인데 키는 85정도로 추정되는데 점프력이 어마하더군요..
좀 다른 내용인데 아침에 집앞 산 경사가 좀 있고 50m정도 되는데 왕복10번씩 찍고 출근하는데 내일모레 마흔인 나이인데도 단거리 속도가 매우 빨라졌네요
케틀벨 스윙, 클린, 메디신볼 쓰로업 3개 중에 한 가지만 해도 될까요? 만약 하나만 고르시면 무엇을 고르실건가요~?
추천 운동으로 케틀벨 스윙이 있어서 질문 드립니다. 하드스타일 케틀벨 스윙 vs 러시아(기르보이) 스타일 케틀벨 스윙 어느게 더 적합할까요?
좋은 영상 감사합니다
핵심 3:37
이거보고 구독하였습니다.
영상 너무 잘 보고 있습니다! 영상을 보면서 생각이 든게 케틀벨 스윙 또한 무겁게 5~7개를 하고 몇 세트를 반복 하는 건가요?
런지 점프, 스쿼트 점프를 덜 추천하시는 이유가 중량을 올리게되면 나중에 점프 하고 떨어질때 충격이 커서 그런건가요?
그것도 있지만 구조상 대퇴사두를 많이쓰는 자세를 만드는 경우가 많습니다. 대퇴사두는 폭발력에 있어서 보조역할만 하기 떄문에 비효율적이라고 생각해서 말씀드린 겁니다.
@@physical_engine 제가 스쿼트 점프외에는 다른 운동을 하기 어려운 환경인데
런지 점프나 스쿼트 점프 보다는
불가리안 스플릿 스쿼트 점프로 대체 해서 하는게 좋을까요?
둘다 병행해도 악효과인가요?
하루에 크로스핏 와드1시간 역도+플라이오메트릭 1시간 헬스장가서 웨이트 2시간 상체 하체 2분할로 4년동안 했는데 버티컬 80까진 찍었는데 무게도 점프력도 슬럼프가 왔습니다. 이런경우는 웨이트를 버리고 역도와 플라이오메트릭만 챙기면 되나요?
스쿼트는 병행하는거 자체는 나쁘지 않다 생각했는데 같이 하는거 자체는 괜찮을까요?
점프 스쿼트 점프 런지는 왜 추천을 안하시는 건가요?
이거야! 내가 원하던 운동!! 나중에 제가 돈 많이 벌어서 한가해지면 같이 운동해요~~
영상 잘 보았습니다 아주 훌륭한 영상입니다~!
단순히 파워리프팅이나 중량을 잘 다루는 보디빌더들이 꼭 점프력이 좋은것이 아니듯
무게를 드는것만으로 점프력을 증가시키기는 어렵죠.
점프력을 늘리기 위해서 '중량운동만'진행하시는 분들을 보면 정말 안쓰럽습니다. ㅠㅠ
다만 영상만 보고 던지는 동작만으로 점프력을 키우려는 분들이 있을까 걱정됩니다.
기본적인 역량에 따라서 중량운동이 필요 할 수 있고, 컨디셔닝은 필수적이라고 생각합니다.
그리고 저는 점프력에 관련해서는 플라이오 메트릭 트레이닝만큼 좋은 운동이 없다고 생각합니다.
연속적인 움직임 안에서 자연스레 내 체중의 몇배나 되는 부하를 이겨내면서 훈련을 하면
자연스럽게 점프력이 강화된다고 생각합니다.
영상에서 말씀주신 릴리즈 포인트도 자연스레 활용됩니다.
단순하게,
점프력이 안느시는 분들은 사실 '점프력이 늘 정도의 훈련'을 안한다고 생각합니다.
15년간 아동체육과 체대입시생들은 훈련시키면서 타고남의 차이보다는
'똑똑하고도 근성있게 노력하는것'이 훨씬 중요하다고 생각합니다.
누구나 본인이 노력했다고 하지만, 누군가에게는 그리 대단하지 않을것일수도 있으니까요.
점프관련 육상선수들의 아킬레스건과 일반 성인남성의 아킬레스건의 강도는 3~4배정도 강성차이가 난다고 합니다.
건등의 결합조직이 강화되기위해서는 몇 일만에 강화되는 근육과는 다르게 몇주에서 몇 달 정도는 걸려야
조금씩 성장할 수 있다고 하지요.
이로써 고작 몇일사이에 점프력을 늘리는것이 아니라
꾸준함도 필수 불가결한 요소라고 생각됩니다.
영상을 올려주신 바디엔진님도 몇년동안 강력하게 훈련해서 튼튼한 결합조직을 얻어내고
그 이후 릴리즈 포인트를 신경쓰며 훈련하여 더 좋은 결과를 얻어낸 것이라 생각됩니다 ^^
저는 중량은 전혀 들지않고 플라이오 메트릭, 컨디셔닝 으로만 서전트를 50cm이상
제자리멀리뛰기는 1m를 늘렸습니다, 다들 중량운동은 필요할때만 진행하세요!
좋은 영상 감사드립니다
의견감사합니다. 말씀하신 것처럼 건의 탄성을 강화하는 플라이오와 컨디셔닝 또한 매우 중요한 운동입니다. 선생님의 운동능력이 그 증거이고, 저도 꾸준히 하고있습니다.
하지만 제가 집중한 단점 중 플라이오 효과를 만드는 정확한 자세와 개별적 강도조절이 까다롭다는 것과 이것을 무시하고 운동했을때 효과가 거의 없거나, 회복이 더딘 결합조직의 장기부상이 염려된다는 점들이 영상에 나타났습니다. 특히 발달과 회복이 우수한 아동청소년기에 필드, 트랙 엘리트가 아니었던 일반인들에게 이런 점들이 부각될거라 생각합니다.
그래서 플라이오는 각 개인에 맞는 부상관리, 효율적 자세와 프로그램 설정의 전문성이 필요한것 때문에 부상관리, 회복, 성장이 유리한 근섬유와 근신경 운동인 웨이트가 중점인 견해로 제작했고, 추가로 플라이오, 컨디셔닝, 웨이트 모두 전체적인 프로그램 안에서 몸관리가 잘되도록 벨런스를 갖춰 하는 것이 어렵고 필요한 것이라 생각합니다.
@@physical_engine 역시는 역시 역시군요!! 나중에 같이 운동해요!!
여기서 뵙네요 허허
제자리멀리뛰기를 준비하고 소방공시생입니다.. 지금 210cm 나오고 263cm까지 만들어야 만점인데 어떻게 늘릴수있을까요ㅠㅠ 플라이오매트릭으로만 제멀 늘리셨다고 하셨는데 플라이오 매트릭 중에서도 어떤 운동으로 늘리셨는지도 좀 알려주실 수 있으신가요?? 참고로 저는 키 170cm에 64kg 스쿼트는 1rm 80kg 칩니다
굿뜨굿뜨
감사함니다 ㅎㅎ
벌크업운동을 한뒤 이 영상에 있는 운동법을 해도 상관없나요?
파워=일률=F*v
근력 증가는 본인 체중을 던져 내는데 반드시 도움됨
2년동안 그렇게 플라이오 연습을 하셨는데 정체기가 있었던 이유가 정확히 무엇이죠?
노르딕 햄스트링 영상 잘 봤어요 순발력과 부상방지를 위한 햄스트링 운동 또 뭐가 있을까요?
@@physical_engine 오 루마니안 데드
케틀벨 스윙과 클린중 어느것이 더 나을까요?
스윙은 가동범위상 더 이점에 점프의
전체동작과도 흡사한것 같고
클린은 케틀벨보단 바벨을 활용하니 중량에 더 이점인거 같은데
또 저크동작 까지 포함하는게 점프력 향상에 더 도움되지 않나요?
헬스장보다 크로스핏짐을 가야겠네요
형님 어디서 훈련하는 것이 좋을까요
크로스핏훈련장 or 헬스장
아니면 홈트?🤔🤔
클린도 스퀏클린이 아니라 파워클린을 해야 합니다. 스퀏클린의 경우 뽑아내는 출력도 중요하지만 들어올린 바 아래로 파고드는 테크닉의 비중이 큰 동작이라 파워클린같이 파고들지 않고 순전히 강한 출력으로 높은 위치까지 바를 던져놓고 받는 파워클린이 더 유효한 훈련입니다.
동의합니다. 파워클린 중에서도 신장반사를 더 적극적으로 사용할 수 있는 행파워클린을 더 추천드립니다.
중량이 180파운드 넘어가면 서서받기가 어렵던데.. 무게를 낮춰서라도 파워클린을 하는게 좋을지요..?
행파워클린은 체중의 몇%로 몇회하는게 좋을지요? 제자리 멀리뛰기를 준비하고 있습니다. 많은조언 부탁드립니다..!
순발력이 더 강해지고 싶은데 운동을 알려주실 수 있나요
웨이트운동에서도 고중량운동도함과 동시에 스피드 순발력을 동반한 쿼터스쿼트와 카프레이즈를 복합해서하는 운동등이 점프력 향상에 많은 도움이 되었습니다.
궁금한게 동네 헬스장에서 클린을 한다면 다른 헬창분들에게 방해가 되지는 않겠죠?
이걸 질문이라고하나..
피지컬엔진님 궁금한게있어서 질문 드립니다 벌크업(체중증량) +기능성 운동을 같이 실시하면
지금 현재보다 더 운동을 잘하게 되나요?
이거보고 오늘부터 데드리프트 때려치우고 케틀벨스윙 했는데 제자리멀리뛰기 기록이 오를까요??
신발신고 리치 227,8인 사람입니다. 저도 인생 목표가 덩크일 만큼 너무너무 해보고 싶어요ㅜㅜ 지금은 서전트 60에 런닝 점프 82,3정도인데 점프력 향상을 위한 훈련은 해본적이 없습니다. 아는것도 없구요😂 그냥 점프 몇 번하면서 연습한게 다인데 꼭 운동법 배워서 덩크 해보고 싶습니다ㅎㅎ 바디엔진님 정체기 시절 서전트가 저랑 비슷하셔서 댓글 달아봐요
목표가 생기면 자연스레 행동이 따라오더라구요 ㅎㅎ 화이팅입니다!
일주일에 몇번 해야하나요?
던지는 운동하긴 쉽지않은데.. 케틀벨 연습을 해볼까.
점프력 향상과 함께 근력도 키우고 싶은 사람인데요 클린과 스쿼트를 병행해서 운동하고 있는데 그것도 안좋을 까요?
계속 점프뛰는 줄넘기도 많은 도움이 될까요 ??
그래서 케틀벨스윙이나 클린 하면 짬푸마스터가 될 수읶는거죠?
삼대운동에 가변저항(체인,밴드)를 넣어서 훈련하여
락아웃 구간에 속도가 주는 것을 방지하면 됩나다
점프 스쿼트랑 점프런지를 추천하지 않는 이유가 무엇인가요???
착지 부하가 훨씬 크고 무릎에 부하가 집중되기 쉽습니다. 제 관점이랑은 안맞아서 비추한다고 했습니다
@@physical_engine 답변 감사합니다 !!! 인스타 디엠도 보냈는데 답변 안해주셔도 됩니당
쓰로업은 뭔가요 쳐봐도 안나오는데
영상에 잇자나 형
저도 기능과 순발력 폭발적 힘이런 것들을 좋아합니다 굉장히 좋은 영상입니다 감사합니다
덩크 하는사람들 보면 고중량 스퀏 데드리프트 가능하나 이게 가능하다고 덩크 할수있는건 아니다...
축구에도 효과좋나요?
요약 정리해서 운동명 말씀해주실수있으신가요?
아근데 저런 운동하려면 크로스핏 채육관을 가야 할텐데 ㅠㅜ 가성비가 너무 별로라....
제가 벌크업하면서 하체운동이랑 매일 달리기하고 줄넘기 이단뛰기하고 하는데 후천적으로 달리기 2초 단축가능할까요? 스쿼트 런지로 하체 운동합니다 무게들면서요 답변부탁해요
100키로 이하적당한무게는 달리기속력에 많이도움되는거같아요
특히 역도식데드리프트말구 파워데드리프트여
정강이 피로 골절 있다고 하셨는데 훈련들 어떻게 소화 하셨어요? 조금만 뛰어도 아픈데…
@@physical_engine 아 그렇구나…. 감사해용!
세트간 쉬는시간은 어떻게 설정하시나요??
@@physical_engine 아 감사합니다! 순발력도 강한힘을 요구하니까 횟수는 5~8회정도로 쉬는시간 3분이상으로 하는게 이상적인가보네요
저와 비슷하게 훈련하고 고민하고 다치신거 같습니다. 저는 지금 무릎 부상중인데 이부분을 어떻게 극복하셨는지도 궁금해요.
데드 리프트 하는 사람들이 잠프력이 좋던데여?
300kg 점프스퀏 되면 얼마나 높이 뛰어질지 궁금하네
아무래도 스테릉스가 있는 상태에서 그 수축 속도만 늘어나서 이렇게 나온 것 같네요
해외에서도 속도 운동만으론 한계가 있다고 하던데 케틀벨 스윙 등은 한번에 잡을 수 있네요
좋은 영상 감사합니다
영상들 3번정도씩 보다보니까
이제 이해가 가네요
폭팔적인 순발력이 스피드가 필요하다면
고중량 스쾃이나 데드를 할바에
적당한 무게로 폭팔적인 운동을하는게
당연히 더 도움이 되겠네요
그럼 맨몸순발력운동은 효과없는건가요?? 점프스쿼트나 런지같은거요
@@노-g2p 어느정도 효과 있어요. 런지도 폭발적으로 점프런지 하면 좋고
60에서 80으로 갔을때 하루에 했던 운동들을 좀 자세히 가르쳐주실 수 있을까요..? 체대입시생인데 너무 간절합니다..
혹시 사이클도 도움이 되나요? 양쪽 허벅지를 서로 릴리즈해가며 하는 운동일텐데 달리기나 폭발력에 도움이 될까요?
우리는 지면은 둥글게가 아닌 직선의 동선으로 강하게 차야합니다. 사이클은 구조적으로 발을 둥글게 굴리기 때문에 비효율적인 훈련일 수 있고, 허벅지는 폭발력의 효율을 높이기에 부적절한 부위입니다.
@@physical_engine 아크트레이너라는 운동기구로도 효과가 있을까요?
Pt받고 싶은데 가르치거나 그런건 예정에 없으신가요?
저는 플라이오매트릭 트랩바 데드리프트해서 늘었어요!
그러면 크로스핏을 다니면 점프력을 늘릴 수 있을까요? 크로스핏에서 메디신볼 쓰로업이랑 역도 동작 등등 하니까요!
알맹이는 없고 딴소리만 갖다붙혔네
클린 스내치가 진짜긴한듯
역도에서 클린 동작은 어떨까요?? 역도 선수들 점프력이 어마어마하던데
1.5배 재생 꿀팁
그래서 역도하는 애들이 서전트같은 폭팔력이 미친거구나.
저도 점프력을 더 키우고싶어서 운동을 어떻게 해야하나 많이 고민중인데 혹시 알려주실수 있으신가요?
일단은 겨울방학기간을 이용해서 운동을 할건데, 게획은 파워리프팅 훈련법을 통하여 (운동은 레그프레스,스쿼트,카프레이즈, 점프스퀏)
하체근력을 키울것인데, 영상을 보니 굳이 헬스장에 등록해서 파워리프팅훈련을 해야하나? 생각이듭니다. 전 파워리프팅훈련이 점프력이 좋아지는
영향을 주는지궁금하고, 아님, 주식이 아닌 보조식으로 순발력운동+ 파워리프팅을 같이 병해해도 되나에대해서 매우 궁금합니다! 답변 주시면 감사드리겠습니다!
@@physical_engine 감사합니다
@@physical_engine 혹시 순발력 운동에는 무엇이 있을까요?
클린 말고 스내치도 도움이 되겠죠?
전완이 길다보니 클린보다 스내치가 편하더라구요
와 나도 저렇게 해보다가 그냥 안했는데
저기잇는 순발력 운동들중 역도서 시키는 동작들이 많네여 ㅋㅋ
하체 중량 오지게 친 오타니 2024년 59도루...
..
왜 일부만 ㅜㅜ
@@physical_engine 넵 ㅎㅎ 혹시 서전트 늘리려는 극초보자라면 유산소,근력운동 먼저하는게 우선일까요 ㅜㅜ
@@physical_engine 감사합니다 혹시 관련운동 추천 가능하시면 추천바랍니다..
불가리안 스플릿 스쿼트랑 글루트햄레이즈 운동 열심히하고 있는데 이 운동은 점프력에 도움이 될까요?
@@physical_engine 귀찮게 해드려서 죄송한데 마지막으로 글루트 햄레이즈는 어떻게 생각하시나요??
@@physical_engine 점프력에도 좋다는 말씀이시죠????
@@physical_engine 답변해 주셔서 감사합니다 앞으로 올리시는 영상도 꼭 챙겨볼게요~~
이게 예전영사이니까 그러려니하는데요, 올림픽 메달리스트인 윤성빈도 3대운동 다 해요. 다만 거기서 얻은 근력을 폭발력과 근지구력으로 전환시키는거죠. 본인이 안한다고 이런식으로 영상 만드는건 좀 많이 많이 잘못됐다고봅니다
근력이 있어야 폭발력을 낼수가 있어요
우리가 흔히 알고있는 근력과 파워(폭발력)의 차이를 알면 이해를 할수가 있겠죠
3대운동은 훈련을 위한 훈련임
윤성빈본인이 유툽채널에서 헬스는 취미라고 하지않았나요? ㅋㅋ 당연히 선수시절에 스쿼트 데드리프트등은 하겠지만 그걸 그런목적으로 하진 않았을꺼 같은데요
장거리는몰라도 단거리에서 근력운동은 필수입니다
3대운동'만' 해서는 안된다는거죠 오히려 3대운동만 하는 것보단 3대운동 안하고 다른 근력운동 순발력 파워운동 하는게 낫다는거죠
클린이 점프스퀏보다 폭발력에 더 도움이 되는 이유는 무엇인가요??
구조적으로 점프스퀏은 상체를 세워서 무릎에 하중부하가 많이 일어나기 때문에 동작의 효율을 만들기 불리합니다. 자세한 내용은 나중에 영상을 통해 확인해주세요
@@physical_engine 트랩바 점프는 어떻게 생각하시나요? 혹자는 파워클린을 대체할 수 있다고 하던데요
@@Calmdowntrader 그분의 관점이 뭔지 모르겠지만 제 관점은 전혀 대체 불가능 입니다. 이유는 영상에서 차차 말씀드리겠습니다.
@@physical_engine 네 감사합니다 바디 엔진님 영상 기다리겠습니다 좋은 영상 업로드 해주셔서 잘 보고 있습니다
그렇다면 키가 커지는 방법도 있을까요? 감사합니다
뭐라노 시발 ㅋㅋ 영상이랑 뭔 연관이노?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 3대운동은 최고의 보조운동이다 ㅉㅉㅉ
벤치빼고 OHP면 인정하는데 벤치는 아무짝에쓸모없음
역도가 도움되던데 역도선수 서전트 개높음
무가치하다.
저런 신체능력 성장이 자기자신의
에고의 만족과 우월감을 증가시킬뿐
운동선수가 아니기에
어떤 실용적 이득으로도
연결시키지 못하지
니 댓글은?
만족감과 성취감을 느끼는 행위라는 점에서 가치가 있지 자존감 향상에도 도움이 될 뿐더러 건강도 챙길수 있으니
무가치하다.
이런 시니컬한 댓글 하나가
에고의 만족과 우월감을 증가시킬뿐
평론가가 아니기에
어떤 실용적 이득으로도
연결시키지 못하지
주저리주저리 그래서 뭐하란거임?
잘못된정보아냐. 그럼역도 선수들은 왜점프력이 높은데??
역도는 팔위로 들어올릴때 점프와 같이 다리를 뻣기때문에 근비대운동이랑 질이다름;;;
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ