[Beat LIVE] ทำ IF ต้องนับแคลอรี่ไหม

[@ศุภฤกษ์หนูขาว]

ให้ฟังร่างกายครับ ถ้ากินแล้วยังหิวก็ให้กินให้อิ่มครับ แต่ถ้ากินไปนิดเดียวแล้วอิ่มก็พอครับ แสดงว่าร่างกายเขาพอแล้ว ที่สำคัญคือไม่กินน้ำตาลกับแป้งขัดขาวครับ

[@Mrsivory76]

มีวิธีสังเกตยังไงคะว่าร่างกายเราไปเอาไขมันมาใช้แทนคาร์โบไฮเดรทแล้ว? คือดิฉันทำ if 16/8 มาประมาณ 1 เดือนแล้ว บางวันก็ 18/6 น้ำหนักลดไป 2 kg ตอนนี้ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่แล้วสามารถอยู่โดยยังไม่กินอะไรได้นานขึ้น แต่นอนน้อยไปรึเปล่าไม่แน่ใจ นอนเที่ยงคืน ตื่นหกโมงเช้า อายุ 43
ขอบคุณค่ะ🙏

[@แนนอลิสา]

ขอบคุณทั้ง2ท่าน ครับ

[@fifakps]

โอ้ย พี่ยาดาน่ารักมากๆเลยคับบ

[@wanvikapor2870]

นาทีที่ 17 พูดเรื่องการกินอาหารใกล้เวลานอน ปกติช่วงเวลานอนคือเวลาที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด แต่ถ้าเรากินมื้อสุดท้ายใกล้เวลานอน ทำให้ยังมีอินซูลินค้างอยู่ในระบบ ก็จะทำให้ไม่เกิดกระบวนการเผาผลาญไขมันหรือเผาผลาญไขมันได้น้อยนั่นเอง ควรกินมื้อสุดท้ายห่างจากช่วงเวลานอน 6-8 ชั่วโมง

[@woratheppao]

อืม ครับ ครับผม หืม 555555

[@maemaymommom4129]

เหมือนมี
วัตถุดิบทำกับข้าว แต่ทำกับข้าวไม่เป็น