Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
00:00 รวมพลังสารอาหารกินแล้วหลับง่าย19:26 แก่แล้ว ง่วงเร็ว ตื่นเช้า สู้นาฬิกาชีวิตรวนอย่างไร35:17 เทคนิคนอนน้อยแต่มีคุณภาพ ตื่นแล้วใช้ชีวิตได้56:32 ไขความลับความฝันด้วยวิทยาศาสตร์01:11:21 เมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ01:23:22 เคล็ดลับการนอนชดเชยและงีบกลางวันให้ร่างกายมีประสิทธิภาพ01:41:15 ตื่นนอนแล้วเพลีย ไม่สดชื่น ระวังเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ
//าล😅😅😂
สำหรับเรา ลองทุกตัวแล้ว ไม่ได้มีตัวไหนเห็นผลชัดเจน ออกกำลังกายประจำ 1-2 ชม ก็ยังหลับยากค่ะ น่าจะแล้วแต่คน หลักๆ เราเป็นคนคิดฟุ้ง ต้องปรับที่สมาธิก่อน พอคิดเยอะ ร่างกายเกร็งตัว ไม่รู้ตัว ต้องคอย จับตัวเองวางจิต ให้นิ่งค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆๆมีประโยชน์มาก ฟังจนจบค่ะเกือบ 2 ชม. FCค่ะ
Medley ไปเรยย thank you so much kub
💜💜
ได้ความรู้มากๆเลย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่า❤
ขอบคุณมากๆนะคะ
เคยทานน้ำเต้าหู้มื้อค่ำค่ะ ทำให้ง่วงมาก ง่วงแบบเหมือนกินยาพวกแก้แพ้เลย ตอนแรกคิดว่าคิดไปเองแต่ พอลองกินกี่รอบก็เป็น เลยมั่นใจเลยว่า น้ำเต้าหู้มีผลแน่ๆ
หรอ
ชอบมากครับ ยาวเลยย รวมแบบนี้
กินแมกนีเซียมอาทิตย์เดียว รู้เรื่องค่า แบบสุดๆ เหมือนเกิดใหม่เลย
ส่วนตัวหลับไม่ฝันเลย หลับสนิทมากสะใจ และไม่ปวดไมเกรนอีกเลย ก่อนหน้านั้นมีปัญหากังวลก่อนนอน เพลียระหว่างวัน หายเลย คอนเฟิม
@@lovepepsi555กินตัวไหนหรองับ🥺
@@lovepepsi555กินได้จากไหนคับแพงป่าว
กินของอะไรคะ แนะนำผลิตภัณฑ์หน่อยค่ะ
แนะนำผลิตภัณฑ์หน่อยค่ะ
รัก EP นี้ครับ
ขอบคุณค่ะได้ความรู้มากๆๆ
คนแก่ ไม่ทำงานแล้วใชัพลังงานน้อยมาก ฉนั้น,,,การนอนจึงใช้น้อยลง ออกกำลังกาย คนแก่😂ยากมาก ล้มไปแขนขาหักลำบากลูกหลานอีกเฮ้อ,,, เดินเบาๆดีที่สุดจ้า
เรากินแมกนีเซียม เพราะช่วยเรื่องไมเกรน แต่เรื่องนอนหลับ สำหรับเราไม่ได้ช่วยมาก กินอภัยบี หลับดีกว่า หรืออีกวิธีคือออกกำลังกาย จะหลับลึกจริง
นตั้ฃแต่คาดิโอวันละ 1 ชั่วโมง กสรหลับผมดีมากเลยครับ
จริงครับ
จริงงงงงง....พร้อมด้วย
คาดิโอตอนไหนคะเช้าหรือเย็น
รบกวนขอความรู้เรื่อง astraxanthin ด้วยครับ
เลิฟ
ควรแบ่งคลิปนี้เป็นหลายตอน มันน่าสนใจทุกส่วน คนที่จะมีไม่มีเวลาฟังจะได้บ้าง คนว่างอย่างดิฉันมีน้อย
เค้าเอาหลายๆตอนหลายๆคลิปที่เคยพูดแล้วมารวมให้ค่า ให้ฟังรวมเบ็ดเสร็จ
Sleep cocktails ซื้อได้ที่ไหนคะ
มีผลกับตับไหมคะ อายุ66 ปี ต่องพึ่งยานอนหลับจิตเวชตลอดเลย
เบื่อฟังเยอะๆๆๆๆ
เอาเนื้อๆฟังง่ายๆ
ถ้าฝัน แล้วตื่นมาจำไม่ได้.หมายความว่าสมองเป็นอย่างไร
เเปลว่า จำไม่ได้
กรณีเป็น sleep apnea ทานได้มั๊ยครับ ทานแล้วจะส่งผลกระทบหรือไม่ครับ
ถ้าคุณเป็นจริงๆ ผมขอแนะนำให้ใช้เครื่อง CPAP ครับผมศึกษามาเยอะมากเพราะต้องดูแลแม่ที่อายุมากกรณีแม่ผมหมอแนะนำให้ใช้ BIPAB คือช่วยทั้งตอนหายใจเข้าและออกวิธีที่คุณอาจลองดูก็มีหลายวิธีครับ1. นอนตะแคง หาวิธีป้องกันไม่ให้นอนหงาย2. ยกหัวเตียงให้สูงขึ้น หรือใช้หมอนช่วย โคนลิ้นจะได้ไม่ตกลงไปกั้นหลอดลมระหว่างหลับ3. หาวิธีให้นอนโดยไม่อ้าปาก เช่น ใช้เทปปิกปาก ลองค้นดูในเน็ต มีทั้งแบบทำเองง่ายๆ หรือซื้อเอาหรือหาซื้อสายรัดคางแบบที่ใช้ร่วมกับ CPAP มาลองใช้ดูก็ได้ครับ4. นอนคว่ำครับ ถ้าได้เตียงที่เขาใช้นอนนวดกันมาใช้ละก็ผมว่าจบเลย (แบบไม่แพง)เป็นเตียงที่เจาะช่องเปิดใว้ให้ใบหน้าเราไม่ถูกปิดน่ะครับ [วิธีนี้ผมไม่เคยใช้]ถ้าผมเป็นเองผมจะใช้วิธีนี้ครับ มีหมอญี่ปุ่นที่สนับสนุนการนอนคว่ำและทำมานานเป็น 10 ปีแล้วด้วยครับ**อย่าปล่อยให้หยุดหายใจขณะหลับเลยครับ แก้ได้เมื่อไหร่คุณจะเหมือนเกิดใหม่เลยทีเดียวขอให้โชคดีนะครับ
ทาน3อันพร้อมกันเหรอค่ะ
แมกนีเซียมเดอะเบส
อยากได้จังค่ะแมกนีเซียม..ซื้อที่ไหนคะ
ร้านขายยา
Ceofactory เลย
แนะนำ Magnesium Glycinate แบรน Now Foods ครับ
ร้านยาเลยค่ะ
แมกนีเซียม ซิเตรด กับไกรซิเนต ต่างกันยังไงค๊ะ
อ้าวก่อนหน้านี้บอกของเดิมโฆษณามาร์เก็ตติ้งเยอะ ตอนนี้มาบอกให้มากินตัวนี้แทน หลอกกันต่อๆไป
indica ครับ
ชื้อที่ไหนคะ
ละรายการขึ้นมาตอนจะนอนด้วยนะ เวลาที่อังกฤษ 21.36 😂😂
สัญญานเริ่มแกร่กำลังมาล่ะ นอนกลางวันทีไรตั้งนากาไว้หนึ่งชั่วโมง ตื่นมางัวเงียๆ ตั้งอีกนอนต่อ ตั้งอีกนอนต่อ 😂😂😂แกร่ไม่รอใคร
🤩🤩🤩🤩
ปีนึงหลับฝันประมาณไม่เกิน 20 วัน ผิดปกติไหมครับ
กินเมลาโทนินแล้วตาแข็งไม่หลับเลยคะ ลองกินสองวันตีสองยังไม่หลับเลยคะ
มีเรื่องสงสัยครับ เรื่องความฝัน...ทำไมเวลาเราเจอบางเหตุการณ์จริง มันรู้สึกว่าเราเคยฝันแบบนี้มาก่อนหน้านี้
คุณหมอไม่บอกแบบหน่อยหรอคะว่าแมกนีเซียมกินได้จากอาหารอะไรบ้าง😊
มันอยู่ในพวกถั่วอะค่ะ แต่ต้องกินเยอะมาก ทีนี้แคลลอรี่มันจะเกิน เราอาจมีปัญหาอื่นๆแทนค่ะ เช่นอ้วน น้ำหนักเกิน เขาเลยแนะนำให้กินเปนวิตามินอาหารเสริมเป็นเม็ดเอาเลยค่ะ
@ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ😍
ขอบคุณมากค่ะ
@@lovepepsi555ขอบคุณนะครับ
ทานจากอาหารไม่เพียงพอค่ะ ทานเสริมดีกว่า
ทำไงให้ผมถึงจะเเก้ไข ให้ผมนอนหลับสนิท นอนได้ดีกว่านี้
ผมนอนกะพ่อเเม่
แล้วควรกีนถั่วแค่ไหนละ
เคยฟังคุณหมอ เห็นแนะนำให้กินวันละกำมือพอแล้วค่ะ 😊😊
กัว😂
ไม่ได้ฟังเลยครับ ยาวเกิน น่าจะทำบทสรุปท้ายคลิป
ทำไมใน x หมอบอกไม่ต้องกิน เพราะได้รับ Mg ครบแล้ว
อย่าคิดจากอาหารจะพอค่ะ เรากินถั่วทุกวันยังขาดเลย แต่เราออกอาการเป็นปวดเมื่อยเหมือนออฟฟิศซินโดรม นวดไม่หาย พอกินเสริมหายเลยค่ะ
พูดมากเกิน ไม่มีเวลาฟัง
งั้นพี่ไปนอนดีกว่าครับ
พูดเยอะไปมั้ย
ขี้เกียจขนาดนั้นก็นอนเน่าๆอยู่แบบนั้นแหละ เค้าทำมาให้ฟังดีๆหัดให้เกียรติคนอื่นบ้าง
แสดงว่าไม่ควรฟังพอตแคสค่ะ แค่คอนเซปรายการคุณยังไม่เข้าใจเลย
ยิ่งพูดเยอะเรายิ่งชอบนะ เพราะบางอย่างรายละเอียดมันลึกและเยอะ ถ้าไม่พูดจะเข้าใจแจ่มแจ้งได้ไง
@@tooncartoon7538 จริงค่ะ
เค้าเขียนว่า Meyley นะครับ แล้วก็เอามารวมกัน ในเรื่องที่เค้าเรียบเรียง ฟังฟรียังบ่นอีกเหรอครับ
ดูรายการนี้ตอนตี2นอนไม่หลับนี้วาระแห่งชาติจริง
เปนโรคนะหมอมันกินยาก็หลับทั่วครึ่งโลกมีผโรคประจำตัวไม่มีใครทำได้หรอกค่ะ
เคยสั่งแม็กนีเซียมยีนี้แล้วใด้ขของปลอมเป็จีนอ่านไม่ออก
ซื้อที่หมอโอ้คไงมีอาหารเสิรมเยอะแต่บอกกอ่นว่าแพงๆๆๆๆๆๆๆ
![รู้งี้ “นอนดี” ไปนานแล้ว…นอนยังไง ไกลโรค หน้าเด็ก [Skin Talk EP.31] #skintalk](/img/1.gif)
00:00 รวมพลังสารอาหารกินแล้วหลับง่าย
19:26 แก่แล้ว ง่วงเร็ว ตื่นเช้า สู้นาฬิกาชีวิตรวนอย่างไร
35:17 เทคนิคนอนน้อยแต่มีคุณภาพ ตื่นแล้วใช้ชีวิตได้
56:32 ไขความลับความฝันด้วยวิทยาศาสตร์
01:11:21 เมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับ
01:23:22 เคล็ดลับการนอนชดเชยและงีบกลางวันให้ร่างกายมีประสิทธิภาพ
01:41:15 ตื่นนอนแล้วเพลีย ไม่สดชื่น ระวังเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ
//าล😅😅
😂
สำหรับเรา ลองทุกตัวแล้ว ไม่ได้มีตัวไหนเห็นผลชัดเจน ออกกำลังกายประจำ 1-2 ชม ก็ยังหลับยากค่ะ น่าจะแล้วแต่คน หลักๆ เราเป็นคนคิดฟุ้ง ต้องปรับที่สมาธิก่อน พอคิดเยอะ ร่างกายเกร็งตัว ไม่รู้ตัว ต้องคอย จับตัวเองวางจิต ให้นิ่งค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆๆมีประโยชน์มาก ฟังจนจบค่ะเกือบ 2 ชม. FCค่ะ
Medley ไปเรยย thank you so much kub
💜💜
ได้ความรู้มากๆเลย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่า❤
💜💜
ขอบคุณมากๆนะคะ
เคยทานน้ำเต้าหู้มื้อค่ำค่ะ ทำให้ง่วงมาก ง่วงแบบเหมือนกินยาพวกแก้แพ้เลย ตอนแรกคิดว่าคิดไปเองแต่ พอลองกินกี่รอบก็เป็น เลยมั่นใจเลยว่า น้ำเต้าหู้มีผลแน่ๆ
หรอ
ชอบมากครับ ยาวเลยย รวมแบบนี้
💜💜
กินแมกนีเซียมอาทิตย์เดียว รู้เรื่องค่า แบบสุดๆ เหมือนเกิดใหม่เลย
ส่วนตัวหลับไม่ฝันเลย หลับสนิทมากสะใจ และไม่ปวดไมเกรนอีกเลย ก่อนหน้านั้นมีปัญหากังวลก่อนนอน เพลียระหว่างวัน หายเลย คอนเฟิม
@@lovepepsi555กินตัวไหนหรองับ🥺
@@lovepepsi555กินได้จากไหนคับแพงป่าว
กินของอะไรคะ แนะนำผลิตภัณฑ์หน่อยค่ะ
แนะนำผลิตภัณฑ์หน่อยค่ะ
รัก EP นี้ครับ
💜💜
ขอบคุณค่ะได้ความรู้มากๆๆ
💜💜
คนแก่ ไม่ทำงานแล้วใชัพลังงานน้อยมาก ฉนั้น,,,การนอนจึงใช้น้อยลง ออกกำลังกาย คนแก่😂ยากมาก ล้มไปแขนขาหักลำบากลูกหลานอีกเฮ้อ,,, เดินเบาๆดีที่สุดจ้า
เรากินแมกนีเซียม เพราะช่วยเรื่องไมเกรน แต่เรื่องนอนหลับ สำหรับเราไม่ได้ช่วยมาก กินอภัยบี หลับดีกว่า หรืออีกวิธีคือออกกำลังกาย จะหลับลึกจริง
นตั้ฃแต่คาดิโอวันละ 1 ชั่วโมง กสรหลับผมดีมากเลยครับ
จริงครับ
จริงงงงงง....
พร้อมด้วย
คาดิโอตอนไหนคะเช้าหรือเย็น
รบกวนขอความรู้เรื่อง astraxanthin ด้วยครับ
เลิฟ
ควรแบ่งคลิปนี้เป็นหลายตอน มันน่าสนใจทุกส่วน คนที่จะมีไม่มีเวลาฟังจะได้บ้าง คนว่างอย่างดิฉันมีน้อย
เค้าเอาหลายๆตอนหลายๆคลิปที่เคยพูดแล้วมารวมให้ค่า ให้ฟังรวมเบ็ดเสร็จ
Sleep cocktails ซื้อได้ที่ไหนคะ
มีผลกับตับไหมคะ อายุ66 ปี ต่องพึ่งยานอนหลับจิตเวชตลอดเลย
เบื่อฟังเยอะๆๆๆๆ
เอาเนื้อๆฟังง่ายๆ
ถ้าฝัน แล้วตื่นมาจำไม่ได้.
หมายความว่าสมองเป็นอย่างไร
เเปลว่า จำไม่ได้
กรณีเป็น sleep apnea ทานได้มั๊ยครับ ทานแล้วจะส่งผลกระทบหรือไม่ครับ
ถ้าคุณเป็นจริงๆ ผมขอแนะนำให้ใช้เครื่อง CPAP ครับ
ผมศึกษามาเยอะมากเพราะต้องดูแลแม่ที่อายุมาก
กรณีแม่ผมหมอแนะนำให้ใช้ BIPAB คือช่วยทั้งตอนหายใจเข้าและออก
วิธีที่คุณอาจลองดูก็มีหลายวิธีครับ
1. นอนตะแคง หาวิธีป้องกันไม่ให้นอนหงาย
2. ยกหัวเตียงให้สูงขึ้น หรือใช้หมอนช่วย โคนลิ้นจะได้ไม่ตกลงไปกั้นหลอดลมระหว่างหลับ
3. หาวิธีให้นอนโดยไม่อ้าปาก เช่น ใช้เทปปิกปาก ลองค้นดูในเน็ต มีทั้งแบบทำเองง่ายๆ หรือซื้อเอา
หรือหาซื้อสายรัดคางแบบที่ใช้ร่วมกับ CPAP มาลองใช้ดูก็ได้ครับ
4. นอนคว่ำครับ ถ้าได้เตียงที่เขาใช้นอนนวดกันมาใช้ละก็ผมว่าจบเลย (แบบไม่แพง)
เป็นเตียงที่เจาะช่องเปิดใว้ให้ใบหน้าเราไม่ถูกปิดน่ะครับ [วิธีนี้ผมไม่เคยใช้]
ถ้าผมเป็นเองผมจะใช้วิธีนี้ครับ มีหมอญี่ปุ่นที่สนับสนุนการนอนคว่ำและทำมานานเป็น 10 ปีแล้วด้วยครับ
**อย่าปล่อยให้หยุดหายใจขณะหลับเลยครับ แก้ได้เมื่อไหร่คุณจะเหมือนเกิดใหม่เลยทีเดียว
ขอให้โชคดีนะครับ
ทาน3อันพร้อมกันเหรอค่ะ
แมกนีเซียมเดอะเบส
อยากได้จังค่ะแมกนีเซียม..ซื้อที่ไหนคะ
ร้านขายยา
Ceofactory เลย
แนะนำ Magnesium Glycinate แบรน Now Foods ครับ
ร้านยาเลยค่ะ
แมกนีเซียม ซิเตรด กับไกรซิเนต ต่างกันยังไงค๊ะ
อ้าวก่อนหน้านี้บอกของเดิมโฆษณามาร์เก็ตติ้งเยอะ ตอนนี้มาบอกให้มากินตัวนี้แทน หลอกกันต่อๆไป
indica ครับ
ชื้อที่ไหนคะ
ละรายการขึ้นมาตอนจะนอนด้วยนะ เวลาที่อังกฤษ 21.36 😂😂
สัญญานเริ่มแกร่กำลังมาล่ะ นอนกลางวันทีไรตั้งนากาไว้หนึ่งชั่วโมง ตื่นมางัวเงียๆ ตั้งอีกนอนต่อ ตั้งอีกนอนต่อ 😂😂😂แกร่ไม่รอใคร
🤩🤩🤩🤩
ปีนึงหลับฝันประมาณไม่เกิน 20 วัน ผิดปกติไหมครับ
กินเมลาโทนินแล้วตาแข็งไม่หลับเลยคะ ลองกินสองวันตีสองยังไม่หลับเลยคะ
มีเรื่องสงสัยครับ เรื่องความฝัน...ทำไมเวลาเราเจอบางเหตุการณ์จริง มันรู้สึกว่าเราเคยฝันแบบนี้มาก่อนหน้านี้
คุณหมอไม่บอกแบบหน่อยหรอคะว่าแมกนีเซียมกินได้จากอาหารอะไรบ้าง😊
มันอยู่ในพวกถั่วอะค่ะ แต่ต้องกินเยอะมาก ทีนี้แคลลอรี่มันจะเกิน เราอาจมีปัญหาอื่นๆแทนค่ะ เช่นอ้วน น้ำหนักเกิน เขาเลยแนะนำให้กินเปนวิตามินอาหารเสริมเป็นเม็ดเอาเลยค่ะ
@ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ😍
ขอบคุณมากค่ะ
@@lovepepsi555ขอบคุณนะครับ
ทานจากอาหารไม่เพียงพอค่ะ ทานเสริมดีกว่า
ทำไงให้ผมถึงจะเเก้ไข ให้ผมนอนหลับสนิท นอนได้ดีกว่านี้
ผมนอนกะพ่อเเม่
แล้วควรกีนถั่วแค่ไหนละ
เคยฟังคุณหมอ เห็นแนะนำให้กินวันละกำมือพอแล้วค่ะ 😊😊
กัว😂
ไม่ได้ฟังเลยครับ ยาวเกิน น่าจะทำบทสรุปท้ายคลิป
ทำไมใน x หมอบอกไม่ต้องกิน เพราะได้รับ Mg ครบแล้ว
อย่าคิดจากอาหารจะพอค่ะ เรากินถั่วทุกวันยังขาดเลย แต่เราออกอาการเป็นปวดเมื่อยเหมือนออฟฟิศซินโดรม นวดไม่หาย พอกินเสริมหายเลยค่ะ
พูดมากเกิน ไม่มีเวลาฟัง
งั้นพี่ไปนอนดีกว่าครับ
พูดเยอะไปมั้ย
ขี้เกียจขนาดนั้นก็นอนเน่าๆอยู่แบบนั้นแหละ เค้าทำมาให้ฟังดีๆหัดให้เกียรติคนอื่นบ้าง
แสดงว่าไม่ควรฟังพอตแคสค่ะ แค่คอนเซปรายการคุณยังไม่เข้าใจเลย
ยิ่งพูดเยอะเรายิ่งชอบนะ เพราะบางอย่างรายละเอียดมันลึกและเยอะ ถ้าไม่พูดจะเข้าใจแจ่มแจ้งได้ไง
@@tooncartoon7538 จริงค่ะ
เค้าเขียนว่า Meyley นะครับ แล้วก็เอามารวมกัน ในเรื่องที่เค้าเรียบเรียง ฟังฟรียังบ่นอีกเหรอครับ
ดูรายการนี้ตอนตี2นอนไม่หลับนี้วาระแห่งชาติจริง
เปนโรคนะหมอมันกินยาก็หลับทั่วครึ่งโลกมีผโรคประจำตัวไม่มีใครทำได้หรอกค่ะ
เคยสั่งแม็กนีเซียมยีนี้แล้วใด้ขของปลอมเป็จีนอ่านไม่ออก
ซื้อที่หมอโอ้คไงมีอาหารเสิรมเยอะแต่บอกกอ่นว่าแพงๆๆๆๆๆๆๆ