Thank you always for teaching us again the right and how to do it correctly. You never tire to teach us back lunges. I love your ways on how to do it. I also watch your old videos back lunges everytime I'm not in the mood to exercise because it's easy. But when I'm in the mood. Always do 30 time 3 sets plus the exercise for abs.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
60歳身長145センチ小柄の40キロ女性です
お尻や下半身がおばちゃんスタイルが嫌で4年前からバックランジ始めまして
30回3セットで1ヶ月では全然変わらず
3か月からきもーち薄紙を剥がすようにお尻の肉が減ったかなー？くらいでした
それでも頑張り続けて少しづつおもりも増えて今は片手5キロ合わせて10キロ
薄紙程度の代わり用ですが垂れたお尻やお腹周りは
体重は変わっていないのにしまってきました
バックランジを始めた4年前から朝は鶏胸肉オートミールブロッコリーです
ゆうじさんには感謝です
またあの体型に戻ってしまうのかと思うと
バックランジやウォーキングランジはやめられません
もっと筋肉つけたいと思います
とみこより
「何か言い訳ありますでしょうか？」この言い草よ。自分が望むような結果が出なくてイライラしてるのは分かるけど、人に物を聞く態度じゃない。
「何か言い訳ありますでしょうか？」
まあ、こんな奴は痩せない。
こういう人って1か月頑張りましたといいながら３０００カロリーくらい食べてそう。
カロリー調整しないといけないっていうのを自分に不都合だから聞かないふりしながら。
@@nunnally6539 しかも体重だけみてるあたり第十減っても体脂肪率高そうですよねｗこういうやつは痩せなくいていい
超プロに動画で無料のアドバイスをいただけるだけで凄く有難いのに、、。こう言う人は日常から人に対して失礼な態度を取ってそう。
いくら運動しても食事変えないと絶対痩せない
ソースは俺
言い訳って…。他責志向の人は何事も上手く行かないでしょうね。
何かのせい、誰かのせいにしたら楽ですもんね…
筋トレに限らず、ずっとそうやって生きてきたんでしょうね。
身内にそんな奴がいると本当に厄介🌀🌀
とんだ厄病神だわ、、、
半島の人じゃないの？すぐひとのせいにする
半島の人じゃないでしょうか
すぐひとのせいにしますからね
ジムに入会しても続かず運動習慣ゼロ、筋肉と無縁の人生でした。
3年前、この動画きっかけでバックランジから始めてみて体型や体力の変化を感じ、
(ウエストが90日で11㎝減でした) 50代に突入した現在も宅トレが日課です。
食生活も含めて自分のカラダを見直す意識づけと、きっかけを与えてもらえた事がユウジさんへの一番の感謝です。
効果がなかなか出ない方も継続することで小さな変化を感じられる時が来ると思います。
「すべては自分自身のカラダのため」に頑張りましょう！
52歳の筋トレ4年目のオッサンです。
1ヶ月では身体の変化は感じにくいですよね。最低3ヶ月続けなければ。
そして、体型を本気で変えるのならば、食生活と睡眠時間を見直さなければダメですね。
継続は力なり。
ちゃんと "にわか" にご丁寧に優しく回答してくれてるユウジさん優しすぎるw
いっぱい確認したい事項がありますよね。
・現在の体重
・フォーム
・バックランジのタイミング
・ウエイトは掛けるようになったか
・代謝はどうなっているか
・体脂肪はどうなったか
ちなみに私は1週間平均100g減ってます✋✨
今は、10kg×2のダンベル×30回×3セットまで出来るようになりました✨
アラフィフ女性ですが、半年で約８kgの減量に成功しました。
正直なところ、体重を落とすには、9割が食事のコントロールだと私は感じました。
自分の基礎代謝量と活動代謝量を調べ、1日あたり何キロカロリーまで食べていいということを把握し、タンパク質を多めに脂質を抑えた食事をすれば、痩せます。
そして食事は3食、何を食べて何キロカロリーだった、を毎日必ず記録します。今はアプリがいろいろあるので、それほど苦ではないです。
基礎代謝量や活動代謝量を、自動計算して教えてくれるサイトもたくさんあります。
残り1割の運動に関しては、筋肉をつけて基礎代謝を上げる、運動で消費カロリーを増やすという意味ももちろんありますが、特に筋トレは身体の形をカッコよく整えていくという意味合いが強いと私は感じました。
まずは食事を徹底して管理することだと思います。
全くその通りです。400m走ってもキャラメル一個でチャラですから。
１粒400mのチャラメルか…
コメントにやった事は書いてるでしょうが、やっていけないことは書かないです。
人は不都合な真実は隠しますもんね。
49歳トレ歴9年目の中級者です。
ユウジさん、こんな人にもアンサー動画だすなんて、、、、
ほんと優しいですね。
変わらなかったことが、自分が原因(食事とトレーニング精度)と気付いていない可哀想な人なのに😂
動画参考にさせていただいております年齢50代半ばの者です。ジムに通わず道具はダンベルと公園の鉄棒のみ、メニューはバックランジだけじゃないですがワタクシ２か月半で８キロ体重落ちましたよ。目標体重まであと４キロ！ ガチのマッチョ目指してる訳じゃないですが段々と筋肉のラインも出てきてここから１～２か月後が楽しみです。有益な情報ありがとうございます！
長文のコメントになってすみません。
60歳の男性ですが、ユウジさん動画を見てバックランジ始めてから１年になります。バックランジを始めた頃の体重は73キロでじたが、現在は68キロになりました。ただ夜ご飯にお米を抜いたり意識して水を飲んだりはしてません。でもウエストも80センチから77センチになりました。
最初はバックランジのみをやつていましたが、始めて3ヶ月経過した頃からユウジさんの見ながらトレーニングの動画でクランチとレックレイズを加え更に半年前からブルガリアンスクワットとワンレグデッドリフトを追加し、ぶら下がるだけの懸垂のトレーニングを始め、まだフォームはきちんとできていませんが、今では懸垂が8回位はできるようになりました。
私は６年前にラクナ梗塞を患いましたが、幸いな事に運良く後遺症は残らず、病院の先生から有酸素運動をした方良😅いと進められジム通いを始めました。ジム通いを始めた頃の体重は80キロ近くあったのですが、ランニングマシンで走り始めて73キロ位までには落ちましたが、それから先は体重は一向に減りませんでした。そんな時にRUclipsでユウジさんの動画に出会い、これだと思いバックランジを始めました。当初はジムで2時間走っていたランニングマシンも最近では走る時間は15分程度です。それでも体重は落ちてきています。
私のダイエットの目標体重は65キロなのでまだまだ頑張ります。
これからも動画を参考にさせて頂きますのでユウジさん頑張って下さい。
さすがですねぇ…高いレベルのプロフェッショナリティーを見せていただきました。感謝申し上げます。
バックランジのおかげで体重よりも体型が変わってとても満足しています。
ありがとうございます。😊
ユウジさんの動画を繰り返し拝見してフォームに気をつけながらやってます。ウォーキングも取り入れて毎日楽しみながら運動することが習慣になって、体は締まり腰痛や日常生活動作が楽になったことを実感しています。ありがとう。人のせいにせず頭を使って運動しよう。大人なんだから。
73歳の男性です。
私は、脂肪肝から肝炎に差し掛かったところで、かかりつけ医からダイエットを指示されました。
田舎ですので、ジムも近くにありません。sexyでバックランジを奨めていましたが、ヒンズースクワットなら300回は軽く出来るのでランジを馬鹿にしてました。運動は若い頃から好きでしたので、
3ヶ月はやってみようと。すると4kgほどスルスル痩せました。頭に乗って後3ヶ月続けました。また3kg痩せました。
82kgが75kgになって、肝炎で真っ白になった肝臓が、軽い脂肪肝まで改善しました。医者も大変驚きました。合わせて6ヶ月禁酒もしました。現在は、細マッチョで懸垂も7回位出来るようになりました。
47歳男性です。
こういう先輩方の成功事例は励みになります。
シェアありがとうございます😊
継続、継続、とにかく継続「必ず」結果が出るはずだ
60歳のジジイです。バックランジを20回３セット、晩御飯のお米を抜いて、１カ月で５キロ、３ヵ月で10キロ減りました。その後、懸垂も加えて半年経ってマイナス12キロ（182㎝、70㎏）で安定してます。ありがとう、バックランジ♪
１か月じゃ正直変わりませんよね。過度の運動不足でやばかった当時の40代後半の私。
このチャンネルを知ってバックランジをコツコツとやり始めました。正直しんどいし、運動不足のおかげで膝も痛い。
そんなときは、このチャンネルでも観たように、股関節のストレッチやスクワットで膝周りも強化しつつ、頑張りました。
目に見えて効果を感じたのは３か月くらいでしょうか。そして、ずっと継続して今に至ります。
むしろ、たった１か月で人のせいにする他力本願の自分を見直すべきでしょうね。
何事も継続こそ力なりだと思います。
「裏で食ってりゃ何しても痩せません」
以上です。
バックランジ、ずっとわたしにとっては難易度が高くて出来ませんでした
なので通常のスクワットを毎日やってました
ようやく最近、バックランジが出来るようになったので続けていこうと思います😊
ユウジさんの動画で運動を始めたアラフィフです😊少しずつでも体は変わったし、なにより運動後は気分爽快です。結果ばかりを求めるのではなく、長期の健康を考えて楽しめる運動を教えてくださるユウジさんに感謝しています🎉😊
こんなアドバイスを無料で貰える事自体ありがたいのにね。参考にしている人の邪魔になるからくだらない書き込みはやめてほしい。先生もあまり気にせず今後ともアドバイスお願いします。
アンダーカロリー・PFCバランス考えて運動すれば痩せれます。自分でコントロール出来ないで、人のせいにして言い訳ありますか？人のせいにして笑わせますな体重が減るのが大事じゃなくてバランスのとれた体つくりじゃ大事です。体重なんてどうでも良い
2年前の4月からバックランジを始めた、現在46歳です。
ちなみに私も同じような状況でした。
20回3セットから始め、2ヶ月後には30回5セットになってましたが、なかなか結果が出ないのでダンベル買いました。
結果、半年後には76kg体脂肪26%が、68kg体脂肪18%になりました！
まあ、結局は飲み食いの量と運動量のバランスですね。
今は週6で75〜90分くらい、かなりハードにやってますが、それ以上に食べているので、体重は73kgまで増量してます。
体脂肪は15%弱をキープしてますが。
ただひたすら淡々と継続・・・大事ですね
私（42歳 男性）は、ユウジさんのバックランジをはじめとした、
大量のトレーニング動画を参考に、実践して1年でプロポーション明らかに変わってきましたよ。
尚、プロテインは積極的に接種していますが、過度な食事制限はしていません。始めと終わりのストレッチ超重要。
1カ月継続できるという精神状態は変わったんではないでしょうか。
引き続き頑張ってください
一ヶ月そこそこで痩せないからって
私は53歳バックランジやり続けて6キロ痩せました。
やり続けろよ。痩せるまで。
言い訳ってw くだらないw それじゃ痩せるわけがない。 でも、その人のコメントによってユウジさんのこの動画がアップされたのだから、ある意味ありがたいことです。
Thank you always for teaching us again the right and how to do it correctly. You never tire to teach us back lunges. I love your ways on how to do it. I also watch your old videos back lunges everytime I'm not in the mood to exercise because it's easy. But when I'm in the mood. Always do 30 time 3 sets plus the exercise for abs.
ポジティブに考えるなら脂肪より筋肉の方が重たいからもしかすると…？
と思ったけれど、多分やることやってないよね😰
胚葉型の違いや環境の違いはあれど、やれば変わるんだけどなあ…なぜ人のせいにするんだろう
自分がRUclipsやっててこんなコメント来たら「食い過ぎだバカ」で済ませちゃう
頭の悪い人を相手にするのって、疲れますよね。
たった1ヶ月でどの程度の変化を期待していたのか。
長文コメント失礼します。
バックランジ２０回３セットほぼ毎日（たまにサボる）程度の感じでやっていますが、私は以下のように変遷しています。
（最低でも週３はやっている感じ）
【基礎データ】
身長：175cm 男性 41歳
【減量データ】とコメント
開始：2024-05-18 体重82 体脂肪率24.5% 筋肉量58.7
30日：2024-06-17 体重78.5 体脂肪率22.5% 筋肉量57.7
正直見た目は変わらなかったです。
おそらく腹筋の基礎筋力が無さ過ぎて、内臓を支えることが出来ずポッコリしちゃっていたのかと思います。
今は途中から腹筋（プランク）を追加し、腹筋が付いてきたことでちょっとへっこんだように感じます。
（そもそも、腹筋の入れ方すら忘れていた状態だっと思います。）
腹筋を完全に意識して抜くとぽよんとしたお腹が出ます（笑）
44日：2024-06-30 体重77.2 体脂肪率22.1% 筋肉量57
古いタニタのヘルスメーターを使用。
水分量などで体脂肪率と筋肉量については結構ぶれますが（笑）
こういう感じで遷移しています。
【失敗について】
2024-05-31時点で正直、あんまり数字が変わらなかったです。
その原因は夜にご飯を完全に抜いたわけではなく100gにしただけ、朝と昼については意識せずプロテインバーとか高カロリーな物を間食していた。
なので、おそらくオーバーカロリーであると感じました。
ですので、この時点からきっちりと毎食のカロリーをできるだけ調べ記録を開始したところ順調に落ち始めました。
【現状の管理法】
私は間食が習慣になっているので、基本的に間食を含め毎回400～500kcalを目安に2000kcalはオーバーしないように管理し始めました。
（現在平均1800kcal位）
飲み会とか、食事会の時はガッツリ食べて余裕で3000kcalとか行くこともありましたが、そこはもうチートデイと割切り、周りとガッツリ楽しみストレス解消！って感じでやれてます。
【なんとなくの推測】
コメ主さんは、逆にバックランジの消費カロリー分でキレイにオーバーカロリー分を消費できていたのではないのでしょうか？
つまり、効果はあった！バックランジをやっていなければきっと、その分増えていた！？
【なんとなく私見が多いアドバイス的な何か】
他の方と同様のことを言ってしまうかもしれませんが、、、
一度、食事を見直してみると良いかもしれません。
また、毎日どのくらい食べているかというのを記録し、体重の増減がわかってくることで、平均値ではありますが１日の代謝量がどの程度か計算もできるようになります。
我慢して記録し、２週間くらい統計を取れればある程度信頼できる数値になると思うので、その代謝量以上は採らないように食事の制限をすると良いのかなと思いました。
１か月半の減量生活で思ったのは、やっぱり食事！あと筋トレサボりすぎてもそう簡単には筋肉量は減らない（笑）（筋力やスタミナは減ってるかもだけど）
たまに、筋肉量が目に見えて減ったりするのは前日の食事で塩分が多かった時のような気もしています（水分を蓄えてしまうのでむくんでるような状態）
可能性としては、もしかしたらユージさんのようなガチトレーニーの方の可能性も否定できない！？
そしたら、ソレはソレで厳しいですよね（笑）
追伸
昨日初めてブルガリアンスクワット30回やってみたらパンパンで筋肉痛に…久しぶりに筋肉痛になって「あー、久しぶりだこの痛み…」状態です（笑）
私はアラフィフのおっさんですが、ユウジさんの動画に出会って
・バックランジを毎日20回×3セット
・股関節と肩甲骨のストレッチ
・食事のコントロール（糖質と脂質を減らしてタンパク質を増やす）
を1年継続して、10キロ以上痩せました。
体型だけでなく、病気にもかかりにくくなった気がします。
大袈裟でなく、人生が変わって感謝しかありません。
体重については、徐々に減っていくというよりは、最初の2、3ヶ月を過ぎてからストンと落ちはじめた気がします。
仕事、勉強、その他のスポーツでも1ヶ月で効果が出ることはなかなかないし、そんなに甘くないと思います。
もちろん個人差はあると思いますが。
お疲れさまです。他のコメントの方の通り、大半の人は効果があります。
変わらないって人は、体質を除けば、食事なり生活習慣に問題があるだけ。
私は「たくさん食べる」ので、あまり変わりませんが、少なくても健康です。
痩せるがどうこうより、足腰が丈夫になる。それだけでもありがたいです。
まぁ個人差というしかないですね。
でも本気で頑張って、効果が実感できないと、こういう気持ちになるのは、とてもよくわかります。
ただ、このひと月を無駄にしないためにも、これからも続けていければ良いですよね．
私も5年以上前から筋トレやってますが、最近になって職場で体のことを言われ出しましたし。
やらなきゃ間違いなく変わらない。長くやっていけば、変わるかもしれない。と思って続けましょうよ。
いやね、バックランジだけで体重が急激に落ちるわけないだろ。
例えばいくら運動をしても、毎日５０００ＫＣＡＬも取り入れていたら絶対に無理。
私も筋トレ初心者です。3ヶ月カロリー制限も合わせて続けてほぼ体重は変化なしです。見た目も変わりません。でもインボディで比べると筋肉量が増えて体脂肪が減っていました。
この調子で行くと1年半掛ければ思い通りのスタイルになると信じて頑張ります😊
ユウジさん優しすぎ。本来はおカネ払ってパーソナル受けるべきテクニックや指導ですよ。
175センチ体重61キロ体脂肪率13%43歳です。
自分は減量というより体力作りで１ヶ月やりましたが三セットやって初めのうちは心拍数が175くらいまで行きましたが今は5セットやっても150程度までしか上がらなくなりました。
そういう点でも効果は感じます^ ^
ありがとうございます😊
さすがプロの対応ですね
大丈夫です。私は4/1からダイエットを始めた今年50になるオトコです。
スタートは84㎏（176㎝）、社会人になってから30年弱ほぼ運動してない画に描いたようなメタボ中年です。最初は食事だけで8時間ダイエット（16時間食べない）を2週間やってましたが、4月中旬にこのチャンネルに会い、ユウジさんが教えてくれたバックランジ20回×3回（途中から1set増やした）、筋肉つける前に先にこれやれと言っていた、うつ伏せで下向いて両手を地面に平行かつ腕を直角にし肩甲骨を意識して上げるやつを同数×3set、同じ体制でスーパーマンを40秒×3set、腹筋を1日毎に変えるメニューを同数×2setを8時間ダイエットと並行して実直に続けた結果、約3ヶ月、本日6/30時点で-5.5キロ、現在78.5㎏です。8月末までに-10キロ、74㎏目標です。要はやる気であることは明白です。1銭もかからない超有意義な方法をご教示くださり大感謝です。
自分はユウジさんの言葉や、このコメントを書いた方の気持ちがわかります。自分もデブでしたし。ただ、1か月で目に見える効果って現れないですよ。
２週間ぐらいで「やせてやるか」って身体が認識して、やせモードに入るので。ただ、３か月ぐらいでほんの少し変わってくると思います。
自分は同じペースで１０か月行って、２０キロ以上落ちました。まあ、この動画と出会う前ですけど。
あと、２０回x3setって決して多くはないです。4日ぐらいで物足りなくなると思います。なれると更新しないと身体も更新しないです。
ランジだけで痩せるなら、20x3setを少なくとも一日3回ぐらいは必要ではないかと。もちろん、毎日ではなく、痛みや疲労を感じたら、休むことも必要です。
あと、動画でもユウジさんが行っていますが、「フォーム」って結構難しいですよ。
ランジっぽい動きって誰でもできます。 ホントに出来てる場合、「生まれたての小鹿」ぐらいまでやって、筋肉に効かせてください。
膝が痛くなったりしたら、「フォームが間違っている」と言うことです。
自重トレって結構上級者しか効果でないですよ。ジムで身体を固定するマシーンで筋肉に効かせることができてから自重トレするほうがいいでしょう。
続けることが大事😊
ゆうじさんの動画に出会えたおかげで身体が変わりました！
それこそバックランジと水分摂取と夜の炭水化物を続けただけで体重減りました！！
(中年だから無理なんだと諦めていましたが、しっかり結果でました)
それがきっかけで運動習慣と食習慣が変わり、体重は4kg強減って20代の頃の体型を取り戻せたと感じます。
自分のペースでゆっくりにはなりますが、細マッチョのイケオジを目指してトレーニングを続けています。
ゆうじさんの動画のおかげで諦めずにトレーニングを続けることができています。
毎日の配信ありがとうございます！
私はバックランジ続けて1年ですが、痩せたし、太らないし、何よりも脚を使っている感があって、初めて良かったと思っています。
なによりも、どこでもできるトレーニングですから、継続しやすいですよね。
いままで筋トレ習慣なく、かつ記載の通リでしたら、たぶん急に下がりますよ。
「体重は停滞期」があるものです。
人の体としては急な体重変動を阻止する働きがるようです。
ただ記載の通リでない場合は。。
例えば特に夜の炭水化物控えてるとのことですが一日にトータルではどうでしょうかね？
＆ランジの効果感ですが、終わった後に、ちゃんと足がプルプルと張ってますか？
（わかりやすい効果感ですね）
ブルガリアンスクワットとバックランジを週ニで一年続けました。体重増えたけど、脚の見た目は細くなりました。
そもそも本当に行ったかどうか証明しようがないけどな…
米抜いてるだけで
ビールやら唐揚げスナック菓子食べてたらなかなか変化ないだろうな
毎日のお酒が止めれないので飲み続ける為に運動(縄跳び毎日15分引っかかってもとにかく続ける)やるようにしました。2ヶ月たった頃から劇的に体重が減り始めました！多分基礎的な筋力が付いてきたからかなァって思ってます。今は筋トレもちょっとだけ付加してますが落ちた体重をキープ出来てますよ〜続けるのが大事かなぁ〜
きめ細かいフォローですね。
私は3週間で効果が出ましたよ。健康診断に何とか間に合いました。ありがとうございます。
晩飯でご飯抜いてるけど、朝食以降は、ガッツリ食べてオーバーカロリーだったら、痩せるわけないよね。素人のダイエットは、カロリコントロールが全てなので、カロリーコントロールに主軸を置いて説明した方がいいと思います。訳の分からない人は相手にしない方が良いかと思います。
約半年ですが夕食前に20回×3セットのバックランジ“だけ”で95kgから83kgまで減りました、他の運動はやってませんしお米の量を気持ち減らしたかな？くらいです。元々が身長178の75kgのガッチリタイプで運動しなくなってあれよあれよと100kg目前に・・・体重が増えてからは運動するのも面倒でしたが流石に危機感を覚えて重い腰を上げてやるように。別に腹筋割るとかマッチョになるとかではなく体重減らしたいからやってます、自分に無理のないようにこつこつ続ける事が大事ですね、結果は直ぐには出ませんよ。
言い訳ありますか？(ラーメンズルズル〜🍜ビールぷはぁ〜🍺の可能性もありますな
バックランジ含め筋トレの仕方をここで学んで食事管理と1日の歩数意識して4月からダイエットしてるけど体重も体脂肪も順調に落ちました。
ちょっと体重落とすの早すぎた感もありますが😅
ダイエットは終わったのでボディーメイク頑張ります。
いつも参考になって感謝してます。
このコメント問題は、結局は「効果があった人」と「無かった人」の比率の問題かもですね。
わたし自身は、ふとユウジさんの語り口に惹かれて、半信半疑で😆始めてみてもうすぐ1月。
もう少ししてから投稿しようかなと思っていたのですが、わたしの場合は、バックランジ20回✕３セット毎日、腹筋15〜20回✕3セット毎日、夕飯米抜き、水2リットルを緩く実行(緩くというのは例えば水がいちばんツラかったですが、１リットルちょっとで妥協する日とか、夕飯が鰻丼とかだったらその日は諦めて食べるとか)した結果、明らかに効果が出ました。
ホントのところ、その程度を1月やったからってそんなにはっきり効果出ないだろうと、半信半疑よりももう少し話半分くらいに思ってたんですが、ほんとにお腹の引き締めに効果ありました！いや、正直おどろきました。鏡で見てはっきり違います。
バックランジは最初アバウトに始めて、その後ユウジさんの種々動画を見てなるべく正しくやるように努めてはおります。あと、同じくユウジさんの他動画を見て上半身の筋トレも若干やってはおります。これがどの程度お腹に効果があったのかはわかりませんが…。
というわけで、言いたいことは、役にたたなかった人もいるのかもしれないけれども、たしかに効いた、役に立った人も実際にここにいるということです。たいへん感謝しておりますし、今後も続けたいと思います。
長文失礼いたしました。今後とも良い動画をよろしくお願いいたします！
全力で追い込んで、食事管理もちゃんとやれば必ず結果はついてきますよね👍
いくら考えてもユウジさんが言い訳しないといけないというロジックがわからない笑
俺はバックランジで太りにくくなりましたよ。ちょっと飲み会で飲んで食ったらものすごく体重増えてたのに、そりゃ多少は増えますが、すぐに戻ります。３か月で食事も含めて５キロくらい減っています。
体の管理は自分なわけなので。バックランジのせいにするのはお門違いですわ
68歳男性。本日2024.7.1はユウジさんのバックランジを始めてちょうど２年の記念日です。２年前胴回り94センチ、体重72.4キロでした。今朝は胴回り80センチ、体重66.7キロでした。
少しずつ頑張りましょうよ。
個人差はあると思います。
続ける事が大事だと思います。
アラフィフの4年やってるトレーニーです。1ヶ月で体重は減りませんでしたが血液検査をしてみてはいかがでしょうか。少しでも良くなってるはずですよ〜。私はこれでモチベ保てました
ユウジさん・・・えらいです
私はバックランジを毎日4か月続けていますが、ユウジさんの言う通り3日で筋肉痛になり、2週間で習慣化しました。1カ月経過したころには、20×3セットでは物足りなくなり、30回×3セット、40回×3セットと増えていき、現在はアドバイスいただいた通り、ダンベル負荷で50×3セットになっています。
体重やウエストはほとんど変わっていませんが、これを変化なしというのでしょうか。
折角1カ月頑張ったのだから、コメントさんも頑張ってください。
夕御飯以外のところでカロリーオーバーだったら痩せるわけない。摂取カロリー
そういう事でしょうね。おそらく逆に言えばここに書いた以外の事はなーーーんにもやっていないのでは？笑
「言い訳ありますか？」とはずいぶん攻撃的な表現で、40代以上の大人とは思えません。おそらくこのチャンネルの対象年齢に達していないから、このチャンネルのやり方では効き目がないのでしょう。仮に40代以上の大人であったなら、効果が出るまで通常3ヶ月以上かかるので、この言い方を含めて、単に短気なだけだと思います。
他力本願では痩せません。
敵は我にあり！
心して苦言すべきです。
ゆうじさん、いつもありがとうございます。
こうゆう人は相手をしなくていいと思います。
自分がコメント返すなら｢心当たりはありますか？｣だな。どうせ甘いもの･酒やめられません、だ
感情的な反論ではなくあまりにも冷静で論理的すぎる大人の対応。他の視聴者にも役立つような内容で動画を作る所が流石です。逆にこのコメントの方はこの動画を見てなにか「言い訳」出来るのかな？笑
何にでも「絶対」はないし、
個人差もありますよね。
あと…もしかしたら、なんですが
甲状腺などに何かある可能性もゼロではないので、
ちゃんとやってるのにー！って方で健診しばらく受けてないとか
甲状腺機能に関する病の症状で調べて
ちょっと気になる該当項目あれば、受診してみるのも必要かも…
他にもっと見直す点がないか、常にアンテナ張って
色々と一定期間取り入れて様子みるのもいいと思いますし。
ダイエット、筋トレ、スキンケアなどなど
変わらない苛立ちや焦りもあるのかとは思いますが
まずは己と向き合うことではないかと。
フォームが崩れてないか、日頃の他の運動量はどうかなど。
ちょうど、通ってるジムでパーソナル受けていた会員さんのなかには、
同じようなことを言ってきた方があり。
そこで、トレーナーが食事内容を聞くと頑なに答えなかったようで。
それって…ねぇ…って思ったのを覚えています。
こうしたコメント欄って、形に残る上に
読んだ相手を傷つけることもあります。
だからこそ、失礼な文章にならないよう、礼節は大事だと思います。
なによりも、家にいながらにして、「無料」で情報が得られていること。
それがどれだけ有難いか、そこに立ち返る必要もあると思います。
いろんな方のRUclipsチャンネルでのコメント拝見していても…。
毎日ゴルフレッスン通ったけど全然スコアが伸びませんでした みたいな的な(笑)
結果が出るまでやるんだよ
結果が出ないならさらにやるんだよ
単純に朝ご飯、昼ご飯、間食、などもあるかと。消費カロリーより摂取カロリーが多かったとしかないかと。夜にお米抜いてもその他もね。大事でしょ。
晩御飯のお米抜いちゃダメだ🤣🤣
消費カロリーより摂取カロリーの方が多いと、痩せませんね...ただそれだけ。ようするに、ユウジさんのせいではないということです。
ユウジさんの今回の動画のサブタイトルは、【カスハラ・モンスタークレーマーへの対処の一例】でもいいかも。
物には言い方ってありますよね、特に大人であれば
私も8ヶ月バックランジ+レッグレイズとバックランジ+腕立てを両方3セットずつやり続けて多少は締まったものの体重はほとんど変わらずでした
でも『言い訳ありますか?』なんて聞こうとは思わないですね
『何が悪かったんでしょう？』とは聞きたくなるけど
ホントに何が悪かったんだろ😢
人間性は言葉に出ますね。この方の体重が変わらない、成果が出ないのは、このような表現で質問してしまう人間性なのではないでしょうか
個人差があります。
朝昼と間食、他の飲み物がどうだったか分からないし、もとからまぁまぁ引き締まってるかもしれない。
フォームが悪くて負荷が足りてないのか、元々脚の筋肉が強くて回数が足りてないのか。ダイエットの道は実に険しい。
このお米さん見た見た😂ファーwwwってなったわ
５年前から スクワットなど家で出来る筋トレをしているのですが 筋肉が あまり増えません。何がいけないと思われますか？以前はまったく運動しなかった56歳女性 身長165cm体重40kgです 食べても太れません
ダイエットはギャンブルではないんだから色々勉強してアウトプットするしかないのに…
ランジ3セットは毎日の運動習慣にする為の入り口にしか成りませんね、人は食べた物で身体はできています。
むしろ何もしていない状態で一ヶ月毎日HIITプランク系の自重トレやっただけで体の動ける具合が変わりすぎて一番変化を感じられる頃な感じがします。
何も変わりはないとクレームするならせめて体重と体脂肪率、どんな食事してたかくらいは書けと思う。
私の場合ですが、けっこう若い時期でも痩せようという取り組みをして実際に体の変化を実感したのは２、３ヶ月経ってからなので、１か月で効果が出なかったと判断するのは時期尚早な感じはありますね。
一ヶ月程度ではそんなに変わんないですね。
マコは初めてバックランジやった時は次の日筋肉痛になって仕事が地獄になったからその時は後悔しましたが効果は絶対あると思い毎日続けました😅
初めて一ヶ月ちょっとで健康診断の時は体重増えていましたけど体脂肪率が意外と減ってたので効果はあったと思って今でも続けています😀
初めてからもうすぐ2年になりますが、そろそろバーベルとか持ってやらないと効果はかなり薄い所まで来てます😓
体重を落とす効果は、トレーニングは2割程度。ほぼ食である事を理解していない。
私は体重49.4kgからダイエットを始め、食事は１日１食（夜だけ食べる）、食後、１時間ぐらい立ったら、筋トレ30分にウォーキング30分毎日やってまして、食事に関しては、白米、麺類、パン類、お菓子、ジュース、アルコール、果物は絶対に食べないようにしてましたら、（間食もなし）、31日目で−4.8kg落とし44.6kgになりました。ちなみに男です🐒💦汗
面白い人もいるもんだwしかも40代以上だろ？
丁度一年前からウエイトトレーニングを週2日、1日２時間半を継続して、やっと筋トレしてます？って言われる身体になりました。バックランジも同じ事。食事管理にしろウォーキングにしろ継続しないと結果も出ないし維持も出来ませんよ。結局は意志と意識の問題では？
コメ主そのまま泳がせて1日の食事やどういう生活してるのか聞いて欲しかった
「何か言い訳あるか」て、ユウジさんに言ってんの？自分にできる言い訳(素人はここが駄目だと気付いていない)はあるかという、アドバイスを乞う逆問答では？
私はファストバックランジを始めて、姿勢がよくなり、
洋服の着こなしがよくなり、なんかアガリマシタ。
ありがとうございます。