Chuẩn luôn. Những cái ngữ đã nhiều chuyện rồi thì mình có giảm có ốm thì nó cũng tiếp tục kiếm cái khuyết điểm khác của mình để xì xào th :) Như mấy mẹ gần nhà t là điển hình :)
Em từng không mập ạ! Lúc dậy thì bị bodyshaming ạ thế là nhịn ăn! Rồi xuống kg rồi tăng kg! Em đã 3 lần giảm cân, từng thành công nhưng do thiếu kiến thức, thế rồi em lên 90kg! Vâng 90kg, em đã tuyệt vọng! Em nhớ ngày em nhận ra mình phải tiếp tục giảm cân em đã khóc rất nhiều, những ngày đầu vô cùng khó khăn, hiện tại em đã giảm còn 57kg! Em rất cảm ơn bản thân đã cố gắng!
05:46 #1: chế độ ăn phù hợp 06:00 #2: không thuốc giảm cân 08:02 #3: tiến hành tập luyện 09:23 #4: kiểm soát lượng calo (MyFitnessPal) 10:45 #5: prep meal 11:38 #6: tạo môi trường lành mạnh 12:50 #7: kế hoạch tập luyện 15:57 #8: cheat days 16:17 #9: học yêu điều "chưa đẹp"
Mình có lời khuyên cho bạn nào giảm cân đó chính là trong một tuần ăn kiêng phải có 1 ngày cheat day. Vì cơ thể phải được nạp đầy đủ chất. Bạn kiêng gì quá nhiều cơ thể sẽ thèm và khi ăn lại bạn không thể kiềm chế bản thân. Và cheat day còn giúp bạn khi bạn bị chững cân, quá trình trao.đổi chất tốt hơn, sẽ giảm được cân tiếp tục. Vì cơ thể bạn ăn kiêng tập luyện cơ thể nó quen như vậy rồi. Nên cứ giữ chế độ như vậy sẽ k thể giảm được. Đây là cách để mình giảm từ 65kg xuống 48kg.
@@vantran1760 mình nghĩ cheat meal nó sẽ hợp lí hơn. Vì cheat meal ăn một buổi thôi, còn cheat day thì là cả ngày. Mà ăn cả ngày thì coi như tuần tập của bạn hỏng bét luôn. Cheat meal thì bạn ăn cả ngày ít hơn bth, dành số calo đó cho 1 món mà bạn muốn ăn. Vẫn tính sao ăn mà không vượt mức calo để mình tăng cân ý
Thề đang trong quá trình giảm cân mà nge chị nói nó lại hợp lý thật sự, nhất là cái đoạn chia sẻ với mng xung quanh để cùng support mình chứ k phải là rủ mình ăn hoặc là can ngăn mình cắt giảm cơm.. cảm ơn video của chị 🥰🥰
Hi chị, em đang trong giai đoạn giảm cân và may mắn là sau 7749 lần giảm cân thất bại thì lần này thực sự em cảm thấy em sẽ thành công vì em đã đi được hơn một nửa đoạn đường rồi. Và sau khi xem video của chị thì em đã hiểu vì sao những lần trước đó em không thể giảm cân :3 Cám ơn video của chị đã giúp em có thêm động lực để tiếp tục kiên trì ạ, yêu chị nhiều
mình thật sự rất ngưỡng mộ và phục những người giảm cân thành công ,.. Phải trải qua thì mới biết họ đã cố gắng ,kiên trì và nỗ lực hằng ngày như thế nào
Yêu chị, trước đây em từng xem một video về giảm cân của chị. Em cũng từng không chấp nhận được là mình đang béo, cho tới khi em chạm ngưỡng 57kg- 1m50. Em từng sốc khi xem ảnh lớp chụp dáng đứng của mình. Bụng, bắp tay, đùi, nọng cổ, lưng... Khi tình yêu tới, em ngoài mặt vui vẻ nhưng bên trong em chìm trong thất vọng về dáng mình. Em thấy tips chụp toàn thân của chị rất là hay í 🔆🍓 em đang tập giảm cân lành mạnh. Cảm ơn chị nhe, cmt dài quá rùi
Woa nhìn thấy mình trong từng lời nói của bạn luôn. Mình cũng từng giảm cân bằng cách nhịn tinh bột chỉ ăn hoa quả để giảm cân, số cân ko xuống khiến mình stress nặng nề rồi lại lao vào ăn vặt. Có những lúc no rồi nhưng buồn mồm hay nhạt mồm nhạt miệng mình lại tiếp tục ăn. Mình cũng là đứa khá cuồng tinh bột, thích ăn xôi nè, các loại bún nè, bánh chưng rán bla bla nè mà phải nhịn phải kiêng đúng là 1 cực hình. Nchung video của bạn truyền rất nhiều động lực cho mình cố gắng hơn, cảm ơn bạn đã dũng cảm show ra những khoảnh khắc " ko đẹp" trong quá trình giảm cân của bản thân để cho mn xem video có thêm động lực
Nay mới thấy video này của bạn. Một người từng xuống 40kg, sau đó lên lại 60kg, rồi stress quá bỏ ăn mà xuống 42kg. Mình cực kỳ hiểu vấn đề bị body shaming, mà đến từ chính gia đình mình là nhiều mới mệt chứ : )))) Mình cao 1m6, lúc còn ở nước ngoài đi làm học tập stress quá ko ăn được xuống còn 42kg, ốm mà mặt hóp tong teo. Về VN cái cả gia đình xúm vô kêu đẹp thế, sao ốm được hay thế, đẹp nè đừng để lên cân nhé :) Nói chung là mình ốm đi cực kỳ háp nhưng chả ai care cho sức khỏe của mình cả. Sau này mình ăn điều độ lại cái lên cân thì bị chê sao mập, hồi xưa ốm xinh vậy mà. Nên sau đó mình kệ tất cả, mình mập thì mình dzui, buồn buồn thì mình ăn ít lại để xuống cân thôi.
Đừng buồn nhé bạn. Nhiều khi do việc thay đổi kg quá nhiều nên người xung quanh thường phản ứng tiêu cực, sợ bạn bị bệnh (vì đúng là overweight ở mức càng cao lại càng dễ phát sinh bệnh). Cách nói của họ vs bạn đúng là khó nghe. Trong khi bạn quay về mức kg như ban đầu thì họ nghĩ hồi xưa bạn vẫn vậy và khỏe mạnh nên có vô ý đối với tình trạng sức khỏe của bạn. Hãy kiên nhẫn giải thích với họ nhé. Vì đó là gia đình, bạn bè của mình mà. Còn ng ngoài thì bạn ko cần để ý làm gì. Mình cũng hay bị chị gái mình chê mập, đùi to như cột đình nhưng vẫn rủ mình đi ăn đồ ngon, ko bao giờ càm ràm mình ăn nhiều. Mình hiểu chị m có ý tốt muốn mình gầy hơn, tự tin hơn, mặc đồ đẹp hơn chứ ko có toxic gì cả
Mình cũng ăn lowcarb các bạn ạ, đợt đó chỉ ăn thôi không tập và mình giảm 7kg trong 3 tháng, nhưng cũng giống Mai Hương, thời kì hậu giảm cân xong thì mình bị thèm đồ ngọt, thèm lắm, và mình ăn mất kiểm soát luôn, mình cũng trở nên sợ hãi chế độ ăn cũ của mình, sợ đến nỗi mà chỉ ngửi thấy mùi ức gà thôi là thấy tanh và buồn nôn, không nuốt nổi :(( Nên tốt nhất mọi người nên ăn cân bằng, kiểm soát lượng calories, và quan trọng nhất phải tập thể dục...
Chị Hương nói đúng thật sự, có khoảng thời gian em ám ảnh về cái cân, ngày lên cân kiểm tra phải chục lần mà thấy cân nặng vẫn vậy, thực sự nản luôn. Nhưng từ khi e có mindset tích cực, luôn vui tươi, động viên bản thân thì cân nặng nó cũng từ đó giảm xuống. Nghe cứ như giảm cân hệ tâm linh :))))
Theo dõi c Hương từ lâu Từ lúc béo xong gầy xong béo và bây giờ là khỏe đẹp Vid hay, chất lượng, năng lượng tích cực (bằng chứng tui coi 2 lần k tua vì thấy bả giống mình thế) Chị hãy luôn giữ nguồn năng lượng tích cực này chị nhé Body quá xịn luôn 💋💋💋
Em cũng từng rất giống chị keto 1 tháng và bị cuồng ăn muốn hãm lại rất khó, đúng thật là eat clean mới chính là lối sống cân bằng nhất. Nhưng e thấy quan niêm keto mất cơ là chưa đúng, mất nước, mất mỡ và sau cùng mới đến mất cơ, cơ k hề dễ mất Và việc if thì vẫn có thể tập thể dục, thường những ng if vẫn tập vào buổi chiều sau ăn 30-1tieng. Tóm lại là video này rất hữu ích, e cũng đang tìm lại cơ thể sau keto cuồng ăn🥲
Theo dõi chị cũng rất lâu hôm nay xem clip này thật sự thấy rất có động lực giảm cân và cải thiện, yêu thương bản thân mình hơn !! Em mong rằng bản thân sẽ duy trì đc như c huhuhu
mình đã giảm cân rất nhiều lần trong nhiều năm mà không thành công như mong đợi nhưng sau mỗi lần thất bại đấy là mình bị cuồng ăn ăn vô độ mà vẫn thèm rất đáng sợ, bây giờ mình khá ngại việc giảm cân ạ...hiện tại mình nghĩ nên dành thời gian suy nghĩ mình giảm cân vì điều gì và đặt mục tiêu cụ thể. chúc mừng chị giảm cân thành công ạ
Huhu, đồng cảm thiệt sự, em cũng là 1 đứa nghiện ăn tinh bột, thiếu cơm là cuộc sống không vui tí nào ấy. Mấy bạn mà muốn giảm cân thì thời gian đầu khuyên là nên xây dựng chế độ ăn uống đàng hoàng vào, quen rồi thì hẵng tập thể dục, đoạn đầu tập thì có vẻ cảm thấy đô hơn do có cả cơ và mỡ á, duy trì vận động thì dần dần sẽ có một thân hình chữ S, cơ bụng 1-1 luôn chứ chẳng đùa ^^. Quan trọng nhất là giữ tinh thần thoải mái, đừng cấm bản thân ăn món mình thích, cũng đừng ép mình ăn những gì mình không muốn, nhớ rằng cân nặng là thứ mà bản thân có thể kiểm soát được, hơn thế đây còn là việc nhỏ lắm lun í, nên cứ bình tĩnh, kiên trì và nhẫn nại, quả ngọt sẽ đến sau vài tháng mệt nhọc. Đừng so sánh kết quả bản thân với ai hết sao người ta giảm nhanh thế, rồi sao giảm mà đùi vẫn to, nhớ rằng giảm để mình khỏe, đẹp và tự tin hơn, tận hưởng cuộc sống hơn. P/s: Cảm ơn chị đã ra 1 chiếc vid vô cùng chất lượng như này ạ, nhân tiện đang trong giai đoạn đam mê tập luyện thì cũng muốn truyền năng lượng tập tành tới tất cả những người đã đọc hết cái comment này nhá, iu chị Hương và tất cả mn 💜💜 ------ Edit: nãy xem được 1/3 vid mình không nhịn đc lặn xuống cmt rồi trồi lên xem típ, ma thấy đoạn sau chị H nói toàn mấy í đúng í mình lắm lun á, tính xóa cmt vì sợ lặp ý nhưng ghi nhiều nhắc nhiều thì mn càng nhớ, với cũng tiếc công rặn chữ đánh máy nãy giờ nên thui há =))
Cảm ơn chị rất nhiều. Ngay đúng lúc em cần confirm lại những gì em đang nghĩ khi rút kinh nghiệm sau 2 lần cơ thể giảm cân xong tăng cân lại. Yêu bản thân, hiểu cơ thể của mình phù hợp với cái gì nhất với lại chăm chỉ cải thiện lối sống về lâu dài hơn là cái gì tức thời. Nói chung là em thấy rất relate với trải nghiệm của chị. Em cảm ơn chị rất nhiều vì đã truyền cảm hứng cho em. Chúc chị luôn khoẻ mạnh xinh đẹp để tiếp tục ra nhiều video truyền cảm hứng nữa nha 🥰🥰🥰
Người em ốm nhom ăn bao nhiêu dồn dô bụng với mặt, may mà biết sớm, tập luyện với ăn uống điều độ đủ chất nên càng ngày càng thấy cơ thể khoẻ hơn, tuy k giảm nhiều nhưng nó đủ dùng và trong tương lai sẽ có một thân hình đồng hồ cát hehe. Quan trọng là các bạn cảm thấy vui, cảm thấy khoẻ mạnh hơn tự tin hơn với việc các bạn đang làm. Đừng ngồi nhìn người khác với sự thèm muốn mà hãy nhấc cái mông lên mà hành động 🔥 cảm ơn chị đã truyền đến năng lượng tích cực này ❤️
Em sống theo ý mình, ko quan tâm ngta nghĩ j Em hơi tròn ng nhưng rất thik mặc crotop( tủ đồ 70% là croptop) Và đó là lý do em luôn luyện tập( ko cân) vì em mún sự thoải mái, nên mún giảm mỡ tăng cơ. Còn về ăn em thì em giảm tinh bột, đường, muối, giảm lượng ăn, bù lại bổ sung thêm vitamin Chị ơi em rất thik những video của chị❤️ chị đừng quan tâm những bình luận xấu( cứ kệ đi nghiệp miệng nó quật bây giờ á ) Luôn ủng hộ và yêu quý chị
Thích c Hương lắm, kp là một người sinh ra đã nghiêng nước nghiêng thành, người thon gầy từ nhỏ,... nhưng thích c và thấy c xinh điên đảo, đơn giản vì c làm đẹp và đầu tư cho bản thân, và c cứ đẹp dần lên, ngày nay thấy c đăng đã thấy c xinh thêm rồi. Làm cho những người xung quanh có rất nhiều động lực làm đẹp, và để những người sinh ra có ngoại hình chưa như ý muốn sẽ tiếp tục thay đổi để trở nên xinh đẹp hơn. C tuyệt vch ấy Mãi yêu c
Chị ơiiii, có những người sống thật, tự tin, yêu quý cơ thể mình như chị chính là lý do để người đang giảm cân như em cố gắng hơn. Chúc chị luôn vui vẻ hạnh phúc và ra thật nhiều vid nữa nhé 🥰
giảm cân đã khó , giữ cân còn khó hơn , e giảm 16 kg trong 8 tháng bằng tập luyện vs eatclean nhưng mà sau đấy lại lười tập, ăn uống mỗi ngày thoải mái hơn 1 tí thế là sau 8,9 tháng lại béo ú, mà h e còn ko có tí động lực nào để bắt đầu lại cơ,E đã ngồi xem video này của chị 2,3 lần và xem nhiều video khác để có động lực đây ah
nghe chị nói trúng tim đen của em thực sự nhất là đoạn mà lên ig xem hình mấy bạn/chị xinh xinh xong trầm cảm tự ti huhu. Mà nghe chị nói xong tích cực hơn hẳn đúng là k phí 19p xem hết vid này. Qúa đỉnh luôn cảm ơn chị nhieuuuuuuu lắm >
Định vào cmt khen chị về chiếc clip này . Nhưng khen nhiều quá nên thành ra cũng thường quá . Chỉ biết cảm ơn chị . Mọi thứ trong clip e đều thích và rất trân trọng . Mong chị luôn vui vẻ , khỏe mạnh , xinh đẹp và hạnh phúc ❤️
Vlog khá đáng iu và nhẹ nhàng thoải mái, bản thân em xem khá nhiều vlog chia sẻ về việc giảm cân thì em thấy có một số vlogger quá khắt khe trong chế độ ăn như là không ăn gia vị hay loại bỏ hoàn toàn tinh bột, dầu mỡ ra khỏi bữa ăn. Nếu thế thì cảm giác giảm cân như một nỗi ám ảnh chứ không còn là nỗ lực giúp bản thân đẹp hơn. Nhưng em có một đính chính nho nhỏ là tuy dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) cao nhưng chỉ số tải lượng đường huyết (GL) lại thấp cho nên ăn dưa hấu thì không béo đâu ạ. (Tất nhiên là vẫn phải ăn hợp lí.) Chỉ số tải lượng đường huyết (GL) là chỉ số hấp thụ tinh bột của thực phẩm khi vào cơ thể của mình. Thực phẩm có GL mức 20 là cao, 11 - 19 là trung bình còn dưới 10 là thấp. Chỉ số GL của 100g dưa hấu chỉ có 3,6. Khi giảm cân thì nên lưu ý vào chỉ số GL thì sẽ giảm cân hiệu quả hơn đấy chị.
Nói với mẹ là đúng nhất, ban đầu động lực ghê lắm sau hai ngày là nản sml, nhưng mẹ sẽ đốc thúc và chửi sml mỗi khi lười thì sẽ tiếp tục tập được kkkkk
Em bỏ qua cân nặng và đã tập cho khoẻ mạnh và không ngờ trong 9 ngày xuống 8cm vòng bụng, cân không thay đổi nhưng tay săn lại và mông công hơn. Giờ em xác định tập để vui vẻ, còn chân to hay béo thì vẫn yêu bản thân :)))
E cũng thuộc type ng đùi to nữa, đã thử giảm mấy lần nhưng đều thất bại tất cả đều giảm chỉ trừ đùi🙃🙃 cuối cùng e cũng quen vs việc đó và xem nó như 1 đặc điểm riêng của bản thân mình, xem clip của c xong e ko cảm thân tuổi thân về cơ thể mình nữa!! Cảm ơn c!
Lúc bắt đầu tìm hiểu các chế độ giảm cân mà mình đọc đến chế độ keto là mình say no luôn. Tại vì sao? Vì nó cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Nó quá tiêu cực vì não cần tinh bột để hoạt động.Hơn nữa lại bỏ đường từ hoa quả, mà mình lại thích ăn hoa quả :v Vì vậy mình chọn eat clean. Eat clean ko tiêu cực mà lại ngon nữa. mọi người chỉ cần thay đổi chế độ ăn thôi là đã giảm cân được rồi, tập tành chỉ làm quá trình đó nhanh hơn thôi.
Đồng hành cùng Hương từ những ngày mà kênh RUclips 15-20k sub (h đã hơn 100k ùi 🥰) nhưng cho đến vid này mình mới hiểu Why mình mê Hương đến vậy ...... Vì xinh nà , tự tin nà, trúa mề nà🤡 , và luôn nỗ lực phát triển
Video rất đúng riêng với bản thân em ạ , em đã giảm cân từ 65kg xuống 54kg , nh mà gần đây e k giữ cân được và lại lên đến 57kg rồi , có chán nản nh xem xong e thấy có động lực lắm , từ hôm nay sẽ cố gắng đi vào khuôn khổ💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Cảm ơn c ạ
Yêu chị, em cũng kiểu thể đấy ám ảnh với cân nặng luôn mà sao người ngoài kiểu cứ lấy cân nặng của mình ra làm trò đùa, suốt ngày săm soi cân nặng mặc dù nó thật sự không liên quan đến cuộc sống của họ. Haizzz thật sự nói là giảm cân vì bản thân không phải vì cái nhìn của người xung quanh cũng không phải vì nghĩ nó tức chứ, suốt ngày bị lôi ra nói kiểu mỉa mai vđ. Có thể với họ nó là mấy câu bình thường bông đùa nhưng với người có vẫn đề về cân nặng nó khắc cốt ghi tâm lắm. Hi em cũng đang trong quá trình giảm cân chắc đâu đó em cũng giảm được 6 kg kể từ ngày em có ý thức giảm rùi. Và em thấy con đường giảm cân là cần phải kiên trì, trước đây em cũng thử nhiều cách rồi cắt tinh bột cũng có, nhịn ăn gián đoạn cũng có, tập cardio hùng hục suốt ngày cũng có luôn nhưng hiệu quả chẳng đáng kể chỉ tổ làm bản thân nản thôi. Lời khuyên chân thành nhất cho mọi người là nên kiên trì theo đuổi chế độ ăn và luyện tập của bản thân ít nhất 2 tháng để nhìn ra hiệu quả. Từ bản thân mình ra mình thấy đúng là rất nên ăn theo chế độ eatclean, mn cũng không cần khắt khe lắm đâu đơn giản là lành mạnh hoá chế độ ăn hằng ngày của mình, tích cực ăn rau, uống nước và hạn chế tinh bột lại là được. Với cả luyện tập cũng thế tập nặng ít thôi tuần tập 2b là được rồi thời gian còn lại tập mấy bài nhẹ nhàng nhưng tuyệt đối đừng bỏ dở giữa chừng, cố gắng luyện tập đều đặn là được. Thường xuyên thay đổi các bài tập cho đỡ chán. Mình ở quê í nên thi thoảng lại rủ mấy đứa trong xóm đi chạy bộ, cũng vui mà hiệu quả. À với vài tips nho nhỏ nữa là ai thích uống nước lạnh mà không sợ viêm họng thì nên uống nhá vì nó thúc đẩy trao đổi chất tốt, giúp tiêu hao năng lượn nhiều hơn đấy, với đừng ăn tối sau 7h nhá rất dễ tích mỡ luôn.
makeup look hnay của Hương xinh vãi kiểu m cũng cao xong kiểu nghĩ tròn tròn tý cũng ko sao ấy, nhưng mà tròn triền miên bnh năm, cũng thử đủ thứ, mà cũng bắt đầu follow hương là vì tình cờ thấy cái clip hương nói về vụ giảm béo từ hồi xưa xửa xừa xưa của Hương ấy, lâu lắm rồi h nhìn hương mặc áo 2 dây ko bị mỡ nách vs mặt thon gọn vậy là đã thấy được sự thành công rồi đó, xinh lắm rùi đó
Em cũng từng như chị. Đợt năm lớp 10 em còn chưa nhận thức được mình mập, người xung quanh họ hàng nói em ôi sao con bé dạo này mập thế nên em ý thức được là mình mập lên, em ăn hay làm gì thì họ cũng nói ôi tránh ra đi con mập. Đợt đấy thì em đã cao 1m68 nhưng nặng lại tới 65 kg, ý thức được mình mập rồi thì em lại giảm cân theo 1 cách tiêu cực giảm còn 57 kg, em giảm 8 kg trong vòng 1 tháng rưỡi và kết quả là nằm viện vì viêm loét dạ dày trong 1 tháng. Sau đợt đấy nhà em nuôi em béo lên tròn 68 kg, ba mẹ, bạn thân động viên em nếu muốn giảm thì học xong c3 rồi hẳn giảm. Hết năm cấp 3 thì lên năm 1 đại học em tìm tòi nghiên cứu quá trình giảm cân, biết tính calo, biết ăn chế độ phù hợp với mình giảm còn 60 kg. Em giảm 8kg trong 1 năm chỉ tập tại nhà. Đến năm 2 đại học vì ăn uống hơi thả ga và tập chơi chơi thì em không giảm được kí nào mà chỉ giữ nguyên con số 60kg. Và năm nay là năm thứ 3 em giảm cân thì em đã tìm được chế độ ăn của mình cũng chăm tập luyện hơn nên em đã giảm còn 52.5 kg. Mặc dù body em chưa đẹp nhưng em lại rất tự tin với mình hiện giờ. Nên em chúc những bạn đang trong quá trình giảm cân cố gắng lên, kiên trì lên mình sẽ làm được thôi.
Một chiếc video tích cực đối với bản thân 1 người vừa cheat 1 bữa to chà bá vào tối hôm qua. Cảm ơn chị. Chị mix and match đẹp lắm. nhìn chị cũng k béo đâu ạ
Trước em cũng mấy lần ý định giảm cân nhưng không hiểu rõ cách giảm cân, cũng nhịn ăn rồi mà tìm hiểu kĩ thì sau đó em đã thành công thấy mặc quần áo rộng ra hẳn. Giảm cân quan trọng là hiểu kĩ về nó và đấu tranh tâm lý, kiên trì chị ạ
E từng giảm cân bằng keto và detox cân tụt vô biên từ 65kg về 53kg ấy ạ, nhưng mà lúc ấy cơ thể bắt đầu chống đối, e bắt đầu thèm ngọt và tinh bột 1 cách điên cuồng, cơ thể sau giảm cân hong săn chắc mà lỏng lẻo nữa, đã gần 1 năm kể từ ngày giảm cân thành công đó giờ e quay lại số cân ban đầu🤣 rất nản luôn, nhưng mà hơn 1 tháng nay e đã ăn eatclean lại mà cảm thấy rất ok cân có giảm 1 ít ròi ạ, cũng có kèm tập luyện nữa ạ😍 mong sẽ gặt đc hái đc thành quả như c ạ🙆
Nghe chị nói cảm thấy cảm thông cho bản thân. Thanks chị ❤️ Thích nhất câu “ béo thì ko đc mặt đẹp à “. Chị có thể chia sẻ thêm cách mặc đồ ko ạ vì đùi em cũng to.
Em giảm 10 kí 6 tháng ròii ám ảnh giữ cân cả năm xong rối loạn ăn uống, nhịn và binge liên tục :(((( xem xong vid này của chị mong là bản thân sẽ có thể tốt hơn
Chị ơi, cơ thể em bị mỡ tập trung vào đùi. Phần trên thì gầy mà chân bị béo cả đùi cả bắp chân. Chân em bị to chỗ đầu gối xương khá to nên chân cũng to theo phần bắp chân. Kiểu em k biết phải làm ntn luôn ấy. Kiểu tập trên gầy nhưng dưới béo. Đùi còn bị tích mỡ. Em bị nản ấy chị
Những người đó làm sao hiểu đc body shaming có là loại damage lớn cỡ nào chứ , vì điều này trong suốt 16yrs cuộc đời em chỉ muốn trốn sau mấy cái áo phông oversize, không dám đi mua quân áo vì mặc cảm sẽ ko có bộ nào vừa , đi chơi bọn bạn mix đồ các kiểu còn em chỉ mỗi cái áo với cái quần che đi lớp mỡ thừa của em là đc , thật sự mà nói đi ăn còn phải lấm lét nhìn cả quán xem họ có nhìn mình không có để ý rằng đĩa của mình có những gì không...."thật sự mà nói làm ơn....hãy dừng lại đi.....đau lắm...." em đã luôn cầu xin họ trong thâm tâm mình nhưng họ đâu có bao h dừng lại :)))). Cầu xin có ích gì , mình mặc khi mình thích , ăn khi mình đói , minh mua quần áo có phải dùng tiền họ mua đâu . Love yourself is the only way to defeat prejudice.
Chị ơi, em ăn uống kết hợp tập luyện mỗi chiều 30p ( sáng em ăn trứng luộc, với sữa tươi không đường hoặc chuối vs yến mạch, trưa vs chiều em ăn theo gđ nhưng ăn rau vs đạm và em cũng theo chế độ IF) cũng hơn 1 tháng, mn nói em có ốm đi nhưng em thì lại cảm thấy không chị ạ. Em hơi thất vọng, vì xung quanh em những bạn béo hơn em thì giảm rất nhanh. Em cũng muốn có cơ thể cân đối, không bị body shaming. Mặc dù bạn bè không nói trước mặc nhưng sau lưng họ nói về mình rất là nhiều.
Mở đầu bài y chang mình luôn. (Mùa dịch năm ngoái) ai cug đồn mình có bầu. Gdoan mặc sz L và k dám soi gương. Cũng may tìm dc cách ăn eat clean. Chính cái stress làm mình có động lực giảm. Mà mình khuyên mng nếu lỡ mập qá thì tập ăn trước, sau khi làm quen đã giảm đc kí rồi dần ổn rồi hãy tập. Vì lúc mình tập lại rất thèm ăn và hay đói 😩
thề, chị nói chuẩn mấy cái vấn đề em gặp phải luôn, xem video ý chí giảm cân lại hừng hực, mà em giống chị từ tên, ngoại hình hơi mập, tính cách hơi hướng nội, phong cách ăn mặc thậm chí đến ngoại hình cũng có đứa bạn em còn nói em trông giống chị, càng thích ai đó mình sẽ giống người đó luôn ư??? :vvvv
Ngày xưa thấy mấy người béo họ lao đầu vào giảm cân và họ giảm cân thành công thấy nó bình thường á chẳng có gì phải ngưỡng mộ gì:)). Bây giờ đến lượt mình lao đầu vào giảm cân 😌 thật sự không gì diễn tả nổi tập thể dục có 10p thôi mà muốn bỏ cuộc .Bây giờ thật sự mới thấy họ thật là phi thường !!
em đã bị stress rất nặng nề bởi vì vấn đề cân nặng của bản thân, do em bị bệnh uống thuốc tây trong khoảng thời gian dài cụ thể là 5 - 7 năm cân nặng của em tăng lên rất nhanh và nặng nề. Em cảm thấy cực kì cực kì mệt mỏi :(
thề tui nghe xong mấy cấu đầu khúc body shaming cái tui rướm nước mắt, tại tui cũng v á chưa bao h tự ti bản thân cho đến lúc nghe hỏi có bầu hả hay kiểu nhìn tưởng bầu 5 tháng , tui kiểu stress mà càng stress tui càng thèm ăn á, thậm chí có ng tới sờ hẳn bụng mình "chị chị có bầu mà giấu phải ko" dù vui vẻ trả lời, chị mập á, để m.n đỡ hỏi nữa nhưng về tui buồn quá luôn
Hồi 3 tháng trước mình ăn kiểu keto rồi giảm đưcuar3kg/1tuan. Lúc đấy mình vui lắm ý nma đến 2thang sau thì tóc mình rụng rất rất nhiều phải đến 1/4 số tóc của mình. Rồi mẹ mình đưa ra bác sĩ thì mới vỡ lở ra là bị thiếu tinh bột :))
ui c ui dạo gần đây em có quan tâm và hôm qua có xem 1 vid về luật hấp dẫn , thì sáng nay mở dt lên tập luyện xong r bắt nhạc nghe thì thấy vid này của c hiện lên ( trc h e chưa xem vid của c) thì thấy số ng sub kênh c là 111, nó là con số thiên thần ấy. E cảm thấy như vũ trụ đã mang c đến gần vs e để có nhìu động lực giảm cân vậyyyyy. 😛😛😛
Xem video của chị em nhớ lại khoảng thời gian đó của mình.. lớp 9 thui mà em đã 56kg trong khi chỉ có 158... Lúc đó vẫn ý thức được mình đã khá béo rồi.. em lao đầu vào thuốc giảm cân .. em nhớ mk đã uống tận 2 hủ😓😓... Có xuống cân.. nhưng khi phát hiện ra nó ko tốt thì em đừng lại.... Trong suốt hè năm lớp 9.. em đã không ăn gì trong suốt 2 tháng.. không biết do từ đâu..e bị chán ăn và chỉ uống nước.. Sang đầu năm lớp 10 thì mn nói thấy em ốm rõ. Đến bây giờ cân nặng vẫn là 52.53kg nhưng em bị đi vệ sinh gấp 3 lần người bình thường.. em nghĩ nó đã ảnh hưởng đến sức khỏe của em rất nhiều rồi.
Babe à, nếu e cảm thấy k khoẻ e nên đi bác sĩ. Và nên khám tổng thể hằng năm í. Cố gắng ăn uống và luyện tập. Hồi trc c cũng bị tdung phụ thuốc giảm cân á
eo thề chị ạ phần trên cơ thể em nó nhỏ vừa, bụng thì giảm dễ tăng cx dễ, đùi thì cx k quá to nma eo ôiii cái bắp chân em nó to mà phình ra cực cực ghét và tự ti, em vẫn đang tập nma như kiểu nó k hề giảm í, mặc váy hay quần ngắn tự ti lắm chị ơi cho em xin ý kiến với ạ 🥺
T cũng giống bạn nghiện tinh bột, không thể sống thiếu cơm, bún,…được. Nên giảm cân phải kiêng tinh bột thì khó vô cùng. À mà cái băng đô xinh quá, bạn cho m xin link với ạ.
Mng ơi , 7:39 : thứ động đậy trong chăn là con mèo nhà mình =))) k phải thế lực gì đâu
Ok Hương xinh chị sẽ giả vờ tin.
@@DiepMinh ui chị Minh kiàaaaaa
Tập luyện để chính m khoẻ, chính m vui, chinh’ m hạnh phúc chứ kệ moẹ ng khác nói gì nhá mng
Xem vid của c xong vui tươi lan tỏa năng lg giảm cân wa moazzzzz
Chất kệ mọe thiên hạ c ạ. Mình béo thiên hạ có ăn ít hộ mình đâu. Cứ nói thôi. Lúc như thế thì cứ nghĩ "chó sủa thì chó cứ sủa"
Ns v chứ chả mặc kệ đc . Vì mấy lời bodyshaming ấy ms ý thức đc bản thân mik mập🥺🥲
Chuẩn luôn. Những cái ngữ đã nhiều chuyện rồi thì mình có giảm có ốm thì nó cũng tiếp tục kiếm cái khuyết điểm khác của mình để xì xào th :) Như mấy mẹ gần nhà t là điển hình :)
Em từng không mập ạ! Lúc dậy thì bị bodyshaming ạ thế là nhịn ăn! Rồi xuống kg rồi tăng kg! Em đã 3 lần giảm cân, từng thành công nhưng do thiếu kiến thức, thế rồi em lên 90kg! Vâng 90kg, em đã tuyệt vọng! Em nhớ ngày em nhận ra mình phải tiếp tục giảm cân em đã khóc rất nhiều, những ngày đầu vô cùng khó khăn, hiện tại em đã giảm còn 57kg! Em rất cảm ơn bản thân đã cố gắng!
Giỏi v
Bạn chia sẻ thêm giúp mình bạn đã làm gì để giảm cân được không, vì mình nặng 98kg í
Thật sự ngưỡng mộ những người kiên trì giảm cân thành công vì mình biết họ đã cố gắng đến mức nào. Cố lên mng owiiii
😽😽😽
05:46 #1: chế độ ăn phù hợp
06:00 #2: không thuốc giảm cân
08:02 #3: tiến hành tập luyện
09:23 #4: kiểm soát lượng calo (MyFitnessPal)
10:45 #5: prep meal
11:38 #6: tạo môi trường lành mạnh
12:50 #7: kế hoạch tập luyện
15:57 #8: cheat days
16:17 #9: học yêu điều "chưa đẹp"
Cảm ơn xốp huhu
Thén kiu
Công đức vô lượng cảm ơn xốp 👏👏👏
Mình có lời khuyên cho bạn nào giảm cân đó chính là trong một tuần ăn kiêng phải có 1 ngày cheat day. Vì cơ thể phải được nạp đầy đủ chất. Bạn kiêng gì quá nhiều cơ thể sẽ thèm và khi ăn lại bạn không thể kiềm chế bản thân. Và cheat day còn giúp bạn khi bạn bị chững cân, quá trình trao.đổi chất tốt hơn, sẽ giảm được cân tiếp tục. Vì cơ thể bạn ăn kiêng tập luyện cơ thể nó quen như vậy rồi. Nên cứ giữ chế độ như vậy sẽ k thể giảm được. Đây là cách để mình giảm từ 65kg xuống 48kg.
Bạn có tập thể dục nhiều ko?
em cx thấy mn ồ ạc nói hnay là ngày cheatday nhma em ko qtam lắm h đọc xong cmt của chị mới bt nó qtrong nnao
Rấc đúng nè, theo kinh nghiệm của mình cũng y vậy
vậy cho mình hỏi , cheat day thì mình ăn gì cũng đc hay trong khoảng calo của TDEE thôi ạ
@@vantran1760 mình nghĩ cheat meal nó sẽ hợp lí hơn. Vì cheat meal ăn một buổi thôi, còn cheat day thì là cả ngày. Mà ăn cả ngày thì coi như tuần tập của bạn hỏng bét luôn. Cheat meal thì bạn ăn cả ngày ít hơn bth, dành số calo đó cho 1 món mà bạn muốn ăn. Vẫn tính sao ăn mà không vượt mức calo để mình tăng cân ý
Thề đang trong quá trình giảm cân mà nge chị nói nó lại hợp lý thật sự, nhất là cái đoạn chia sẻ với mng xung quanh để cùng support mình chứ k phải là rủ mình ăn hoặc là can ngăn mình cắt giảm cơm.. cảm ơn video của chị 🥰🥰
Hi chị, em đang trong giai đoạn giảm cân và may mắn là sau 7749 lần giảm cân thất bại thì lần này thực sự em cảm thấy em sẽ thành công vì em đã đi được hơn một nửa đoạn đường rồi. Và sau khi xem video của chị thì em đã hiểu vì sao những lần trước đó em không thể giảm cân :3 Cám ơn video của chị đã giúp em có thêm động lực để tiếp tục kiên trì ạ, yêu chị nhiều
Cố lênn nhaa 🥰🥰🥰
mình thật sự rất ngưỡng mộ và phục những người giảm cân thành công ,.. Phải trải qua thì mới biết họ đã cố gắng ,kiên trì và nỗ lực hằng ngày như thế nào
Yêu chị, trước đây em từng xem một video về giảm cân của chị. Em cũng từng không chấp nhận được là mình đang béo, cho tới khi em chạm ngưỡng 57kg- 1m50. Em từng sốc khi xem ảnh lớp chụp dáng đứng của mình. Bụng, bắp tay, đùi, nọng cổ, lưng... Khi tình yêu tới, em ngoài mặt vui vẻ nhưng bên trong em chìm trong thất vọng về dáng mình. Em thấy tips chụp toàn thân của chị rất là hay í 🔆🍓 em đang tập giảm cân lành mạnh. Cảm ơn chị nhe, cmt dài quá rùi
Woa nhìn thấy mình trong từng lời nói của bạn luôn. Mình cũng từng giảm cân bằng cách nhịn tinh bột chỉ ăn hoa quả để giảm cân, số cân ko xuống khiến mình stress nặng nề rồi lại lao vào ăn vặt. Có những lúc no rồi nhưng buồn mồm hay nhạt mồm nhạt miệng mình lại tiếp tục ăn. Mình cũng là đứa khá cuồng tinh bột, thích ăn xôi nè, các loại bún nè, bánh chưng rán bla bla nè mà phải nhịn phải kiêng đúng là 1 cực hình. Nchung video của bạn truyền rất nhiều động lực cho mình cố gắng hơn, cảm ơn bạn đã dũng cảm show ra những khoảnh khắc " ko đẹp" trong quá trình giảm cân của bản thân để cho mn xem video có thêm động lực
Nay mới thấy video này của bạn. Một người từng xuống 40kg, sau đó lên lại 60kg, rồi stress quá bỏ ăn mà xuống 42kg. Mình cực kỳ hiểu vấn đề bị body shaming, mà đến từ chính gia đình mình là nhiều mới mệt chứ : )))) Mình cao 1m6, lúc còn ở nước ngoài đi làm học tập stress quá ko ăn được xuống còn 42kg, ốm mà mặt hóp tong teo. Về VN cái cả gia đình xúm vô kêu đẹp thế, sao ốm được hay thế, đẹp nè đừng để lên cân nhé :) Nói chung là mình ốm đi cực kỳ háp nhưng chả ai care cho sức khỏe của mình cả. Sau này mình ăn điều độ lại cái lên cân thì bị chê sao mập, hồi xưa ốm xinh vậy mà. Nên sau đó mình kệ tất cả, mình mập thì mình dzui, buồn buồn thì mình ăn ít lại để xuống cân thôi.
Đừng buồn nhé bạn. Nhiều khi do việc thay đổi kg quá nhiều nên người xung quanh thường phản ứng tiêu cực, sợ bạn bị bệnh (vì đúng là overweight ở mức càng cao lại càng dễ phát sinh bệnh). Cách nói của họ vs bạn đúng là khó nghe. Trong khi bạn quay về mức kg như ban đầu thì họ nghĩ hồi xưa bạn vẫn vậy và khỏe mạnh nên có vô ý đối với tình trạng sức khỏe của bạn. Hãy kiên nhẫn giải thích với họ nhé. Vì đó là gia đình, bạn bè của mình mà. Còn ng ngoài thì bạn ko cần để ý làm gì. Mình cũng hay bị chị gái mình chê mập, đùi to như cột đình nhưng vẫn rủ mình đi ăn đồ ngon, ko bao giờ càm ràm mình ăn nhiều. Mình hiểu chị m có ý tốt muốn mình gầy hơn, tự tin hơn, mặc đồ đẹp hơn chứ ko có toxic gì cả
Mình cũng ăn lowcarb các bạn ạ, đợt đó chỉ ăn thôi không tập và mình giảm 7kg trong 3 tháng, nhưng cũng giống Mai Hương, thời kì hậu giảm cân xong thì mình bị thèm đồ ngọt, thèm lắm, và mình ăn mất kiểm soát luôn, mình cũng trở nên sợ hãi chế độ ăn cũ của mình, sợ đến nỗi mà chỉ ngửi thấy mùi ức gà thôi là thấy tanh và buồn nôn, không nuốt nổi :((
Nên tốt nhất mọi người nên ăn cân bằng, kiểm soát lượng calories, và quan trọng nhất phải tập thể dục...
Chị Hương nói đúng thật sự, có khoảng thời gian em ám ảnh về cái cân, ngày lên cân kiểm tra phải chục lần mà thấy cân nặng vẫn vậy, thực sự nản luôn. Nhưng từ khi e có mindset tích cực, luôn vui tươi, động viên bản thân thì cân nặng nó cũng từ đó giảm xuống. Nghe cứ như giảm cân hệ tâm linh :))))
😻😻😻😻 proud of uuuuuu
Theo dõi c Hương từ lâu
Từ lúc béo xong gầy xong béo và bây giờ là khỏe đẹp
Vid hay, chất lượng, năng lượng tích cực (bằng chứng tui coi 2 lần k tua vì thấy bả giống mình thế)
Chị hãy luôn giữ nguồn năng lượng tích cực này chị nhé
Body quá xịn luôn 💋💋💋
Huhuhu cảm ơnnnn e nhìu nàaaa
Em cũng từng rất giống chị keto 1 tháng và bị cuồng ăn muốn hãm lại rất khó, đúng thật là eat clean mới chính là lối sống cân bằng nhất.
Nhưng e thấy quan niêm keto mất cơ là chưa đúng, mất nước, mất mỡ và sau cùng mới đến mất cơ, cơ k hề dễ mất
Và việc if thì vẫn có thể tập thể dục, thường những ng if vẫn tập vào buổi chiều sau ăn 30-1tieng.
Tóm lại là video này rất hữu ích, e cũng đang tìm lại cơ thể sau keto cuồng ăn🥲
Theo dõi chị cũng rất lâu hôm nay xem clip này thật sự thấy rất có động lực giảm cân và cải thiện, yêu thương bản thân mình hơn !! Em mong rằng bản thân sẽ duy trì đc như c huhuhu
Cho c lí do để thấy tự hào về bản thân xem nàooooo
VLOG này thật sự hay á chị :< Em ngồi nghe suốt video mà ko tua luôn . Chị cho em nhiều động lực lắmmmm
Hiihi ce mình cùng cố gắng nhó
mình đã giảm cân rất nhiều lần trong nhiều năm mà không thành công như mong đợi nhưng sau mỗi lần thất bại đấy là mình bị cuồng ăn ăn vô độ mà vẫn thèm rất đáng sợ, bây giờ mình khá ngại việc giảm cân ạ...hiện tại mình nghĩ nên dành thời gian suy nghĩ mình giảm cân vì điều gì và đặt mục tiêu cụ thể. chúc mừng chị giảm cân thành công ạ
bỏ cái cân đi là mình đã giảm thành công.
Huhu, đồng cảm thiệt sự, em cũng là 1 đứa nghiện ăn tinh bột, thiếu cơm là cuộc sống không vui tí nào ấy. Mấy bạn mà muốn giảm cân thì thời gian đầu khuyên là nên xây dựng chế độ ăn uống đàng hoàng vào, quen rồi thì hẵng tập thể dục, đoạn đầu tập thì có vẻ cảm thấy đô hơn do có cả cơ và mỡ á, duy trì vận động thì dần dần sẽ có một thân hình chữ S, cơ bụng 1-1 luôn chứ chẳng đùa ^^. Quan trọng nhất là giữ tinh thần thoải mái, đừng cấm bản thân ăn món mình thích, cũng đừng ép mình ăn những gì mình không muốn, nhớ rằng cân nặng là thứ mà bản thân có thể kiểm soát được, hơn thế đây còn là việc nhỏ lắm lun í, nên cứ bình tĩnh, kiên trì và nhẫn nại, quả ngọt sẽ đến sau vài tháng mệt nhọc. Đừng so sánh kết quả bản thân với ai hết sao người ta giảm nhanh thế, rồi sao giảm mà đùi vẫn to, nhớ rằng giảm để mình khỏe, đẹp và tự tin hơn, tận hưởng cuộc sống hơn.
P/s: Cảm ơn chị đã ra 1 chiếc vid vô cùng chất lượng như này ạ, nhân tiện đang trong giai đoạn đam mê tập luyện thì cũng muốn truyền năng lượng tập tành tới tất cả những người đã đọc hết cái comment này nhá, iu chị Hương và tất cả mn 💜💜
------
Edit: nãy xem được 1/3 vid mình không nhịn đc lặn xuống cmt rồi trồi lên xem típ, ma thấy đoạn sau chị H nói toàn mấy í đúng í mình lắm lun á, tính xóa cmt vì sợ lặp ý nhưng ghi nhiều nhắc nhiều thì mn càng nhớ, với cũng tiếc công rặn chữ đánh máy nãy giờ nên thui há =))
Trời ơii sao phải xoáaaaaa, cứ cm chứ. Vỗ tay phát nàooooo ✋🏻✋🏻✋🏻
@@maihuongmakeup 😘😘
pick đại vid của chị để tham khảo giảm cân mà có ích k ngờ luôn ạ, đó giờ em bị nhầm tưởng giữa low carb và keto
Cảm ơn chị rất nhiều. Ngay đúng lúc em cần confirm lại những gì em đang nghĩ khi rút kinh nghiệm sau 2 lần cơ thể giảm cân xong tăng cân lại. Yêu bản thân, hiểu cơ thể của mình phù hợp với cái gì nhất với lại chăm chỉ cải thiện lối sống về lâu dài hơn là cái gì tức thời. Nói chung là em thấy rất relate với trải nghiệm của chị. Em cảm ơn chị rất nhiều vì đã truyền cảm hứng cho em. Chúc chị luôn khoẻ mạnh xinh đẹp để tiếp tục ra nhiều video truyền cảm hứng nữa nha 🥰🥰🥰
😘😘😘😘😘😘
Người em ốm nhom ăn bao nhiêu dồn dô bụng với mặt, may mà biết sớm, tập luyện với ăn uống điều độ đủ chất nên càng ngày càng thấy cơ thể khoẻ hơn, tuy k giảm nhiều nhưng nó đủ dùng và trong tương lai sẽ có một thân hình đồng hồ cát hehe. Quan trọng là các bạn cảm thấy vui, cảm thấy khoẻ mạnh hơn tự tin hơn với việc các bạn đang làm. Đừng ngồi nhìn người khác với sự thèm muốn mà hãy nhấc cái mông lên mà hành động 🔥 cảm ơn chị đã truyền đến năng lượng tích cực này ❤️
em thích năng lượng tích cực từ c lắm luôn.... xem song video em sẽ thay đổi kế hoạch giẩm cân của chị, cảm ơn chị nhiều lắm ạ
Em sống theo ý mình, ko quan tâm ngta nghĩ j
Em hơi tròn ng nhưng rất thik mặc crotop( tủ đồ 70% là croptop)
Và đó là lý do em luôn luyện tập( ko cân) vì em mún sự thoải mái, nên mún giảm mỡ tăng cơ. Còn về ăn em thì em giảm tinh bột, đường, muối, giảm lượng ăn, bù lại bổ sung thêm vitamin
Chị ơi em rất thik những video của chị❤️ chị đừng quan tâm những bình luận xấu( cứ kệ đi nghiệp miệng nó quật bây giờ á )
Luôn ủng hộ và yêu quý chị
Thích c Hương lắm, kp là một người sinh ra đã nghiêng nước nghiêng thành, người thon gầy từ nhỏ,... nhưng thích c và thấy c xinh điên đảo, đơn giản vì c làm đẹp và đầu tư cho bản thân, và c cứ đẹp dần lên, ngày nay thấy c đăng đã thấy c xinh thêm rồi. Làm cho những người xung quanh có rất nhiều động lực làm đẹp, và để những người sinh ra có ngoại hình chưa như ý muốn sẽ tiếp tục thay đổi để trở nên xinh đẹp hơn. C tuyệt vch ấy
Mãi yêu c
Đúng rrr e ơiiii. Cứ vui vẻ tận hưởng cuộc sống và làm bản thân đầy ắp nội dung hihi
"Happiest and confidence is the prettiest thing you can wear" - Taylor Swift. Cám ơn những chia sẻ của chị Hương❤
Chị ơiiii, có những người sống thật, tự tin, yêu quý cơ thể mình như chị chính là lý do để người đang giảm cân như em cố gắng hơn. Chúc chị luôn vui vẻ hạnh phúc và ra thật nhiều vid nữa nhé 🥰
giảm cân đã khó , giữ cân còn khó hơn , e giảm 16 kg trong 8 tháng bằng tập luyện vs eatclean nhưng mà sau đấy lại lười tập, ăn uống mỗi ngày thoải mái hơn 1 tí thế là sau 8,9 tháng lại béo ú, mà h e còn ko có tí động lực nào để bắt đầu lại cơ,E đã ngồi xem video này của chị 2,3 lần và xem nhiều video khác để có động lực đây ah
nghe chị nói trúng tim đen của em thực sự nhất là đoạn mà lên ig xem hình mấy bạn/chị xinh xinh xong trầm cảm tự ti huhu. Mà nghe chị nói xong tích cực hơn hẳn đúng là k phí 19p xem hết vid này. Qúa đỉnh luôn cảm ơn chị nhieuuuuuuu lắm >
Đồng cảm quá chị ơi, cứ giảm rồi lại tăng. So vớ việc giảm cân để duy trì cơ thể e thấy còn khó hơn ấy ạ 🥺🥺🥺 chúc chúng mình luôn xinh ạ
Định vào cmt khen chị về chiếc clip này . Nhưng khen nhiều quá nên thành ra cũng thường quá . Chỉ biết cảm ơn chị . Mọi thứ trong clip e đều thích và rất trân trọng . Mong chị luôn vui vẻ , khỏe mạnh , xinh đẹp và hạnh phúc ❤️
Vlog khá đáng iu và nhẹ nhàng thoải mái, bản thân em xem khá nhiều vlog chia sẻ về việc giảm cân thì em thấy có một số vlogger quá khắt khe trong chế độ ăn như là không ăn gia vị hay loại bỏ hoàn toàn tinh bột, dầu mỡ ra khỏi bữa ăn. Nếu thế thì cảm giác giảm cân như một nỗi ám ảnh chứ không còn là nỗ lực giúp bản thân đẹp hơn.
Nhưng em có một đính chính nho nhỏ là tuy dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) cao nhưng chỉ số tải lượng đường huyết (GL) lại thấp cho nên ăn dưa hấu thì không béo đâu ạ. (Tất nhiên là vẫn phải ăn hợp lí.)
Chỉ số tải lượng đường huyết (GL) là chỉ số hấp thụ tinh bột của thực phẩm khi vào cơ thể của mình. Thực phẩm có GL mức 20 là cao, 11 - 19 là trung bình còn dưới 10 là thấp. Chỉ số GL của 100g dưa hấu chỉ có 3,6. Khi giảm cân thì nên lưu ý vào chỉ số GL thì sẽ giảm cân hiệu quả hơn đấy chị.
Uiii cảm ơn thông tin của e óoo. Hihi c sẽ nhớ để lần sau thông báo tới mọi ngườiiiii ạaaa
Nói với mẹ là đúng nhất, ban đầu động lực ghê lắm sau hai ngày là nản sml, nhưng mẹ sẽ đốc thúc và chửi sml mỗi khi lười thì sẽ tiếp tục tập được kkkkk
Em bỏ qua cân nặng và đã tập cho khoẻ mạnh và không ngờ trong 9 ngày xuống 8cm vòng bụng, cân không thay đổi nhưng tay săn lại và mông công hơn. Giờ em xác định tập để vui vẻ, còn chân to hay béo thì vẫn yêu bản thân :)))
E cũng thuộc type ng đùi to nữa, đã thử giảm mấy lần nhưng đều thất bại tất cả đều giảm chỉ trừ đùi🙃🙃 cuối cùng e cũng quen vs việc đó và xem nó như 1 đặc điểm riêng của bản thân mình, xem clip của c xong e ko cảm thân tuổi thân về cơ thể mình nữa!! Cảm ơn c!
🥰🥰🥰🥰
Chị ơi chị làm video về make up look hôm nay đi ạ, eo ôi xinh quá cơ 😘
Ukiiaa để c ngồi nghiên cứu lại xem hđấy makw ntn :))))
Hôm nay chị xinh thật luôn ấy ạ😍 e cảm ơn chị đã lang tỏa những điều tích cực ạ❤️❤️
🥰🥰🥰
Lúc bắt đầu tìm hiểu các chế độ giảm cân mà mình đọc đến chế độ keto là mình say no luôn. Tại vì sao? Vì nó cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Nó quá tiêu cực vì não cần tinh bột để hoạt động.Hơn nữa lại bỏ đường từ hoa quả, mà mình lại thích ăn hoa quả :v Vì vậy mình chọn eat clean. Eat clean ko tiêu cực mà lại ngon nữa. mọi người chỉ cần thay đổi chế độ ăn thôi là đã giảm cân được rồi, tập tành chỉ làm quá trình đó nhanh hơn thôi.
Em thì bị gầy quá mn chê suốt riết cũng áp lực lắm chị ạ.
Đồng hành cùng Hương từ những ngày mà kênh RUclips 15-20k sub (h đã hơn 100k ùi 🥰) nhưng cho đến vid này mình mới hiểu Why mình mê Hương đến vậy ...... Vì xinh nà , tự tin nà, trúa mề nà🤡 , và luôn nỗ lực phát triển
T cảm ơnnnnn ạaa ahihi tiếp tục đồng hành nha bro hihi
Trời ơi đứa nào bảo chị tôi mix đồ xấu bước ra đây. Tui thích mê mấy video mix and match của chị Hương vãi ra, chị vẫn mãi ngon mãi đỉnh trong lòng tui ấy mng ạ ^^ Mê lắm
Hị hị có e bênh tuiii
chị chia sẻ những điều em đang vướng mắc luôn ấy thấy tích cực thêm và hiểu ra được nhiều thứ
cảm ơn chị iu nhiều lắm
Video rất đúng riêng với bản thân em ạ , em đã giảm cân từ 65kg xuống 54kg , nh mà gần đây e k giữ cân được và lại lên đến 57kg rồi , có chán nản nh xem xong e thấy có động lực lắm , từ hôm nay sẽ cố gắng đi vào khuôn khổ💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Cảm ơn c ạ
Giảm cân là công cuộc cả đờiiii e ơiii. Thỉnh thoảng tăng tí rồi lại giảm hihi tình cảm còn thăng trầm nữa là cân nặng
@@maihuongmakeup vâng ạaaaaa
Yêu chị, em cũng kiểu thể đấy ám ảnh với cân nặng luôn mà sao người ngoài kiểu cứ lấy cân nặng của mình ra làm trò đùa, suốt ngày săm soi cân nặng mặc dù nó thật sự không liên quan đến cuộc sống của họ. Haizzz thật sự nói là giảm cân vì bản thân không phải vì cái nhìn của người xung quanh cũng không phải vì nghĩ nó tức chứ, suốt ngày bị lôi ra nói kiểu mỉa mai vđ. Có thể với họ nó là mấy câu bình thường bông đùa nhưng với người có vẫn đề về cân nặng nó khắc cốt ghi tâm lắm. Hi em cũng đang trong quá trình giảm cân chắc đâu đó em cũng giảm được 6 kg kể từ ngày em có ý thức giảm rùi. Và em thấy con đường giảm cân là cần phải kiên trì, trước đây em cũng thử nhiều cách rồi cắt tinh bột cũng có, nhịn ăn gián đoạn cũng có, tập cardio hùng hục suốt ngày cũng có luôn nhưng hiệu quả chẳng đáng kể chỉ tổ làm bản thân nản thôi. Lời khuyên chân thành nhất cho mọi người là nên kiên trì theo đuổi chế độ ăn và luyện tập của bản thân ít nhất 2 tháng để nhìn ra hiệu quả. Từ bản thân mình ra mình thấy đúng là rất nên ăn theo chế độ eatclean, mn cũng không cần khắt khe lắm đâu đơn giản là lành mạnh hoá chế độ ăn hằng ngày của mình, tích cực ăn rau, uống nước và hạn chế tinh bột lại là được. Với cả luyện tập cũng thế tập nặng ít thôi tuần tập 2b là được rồi thời gian còn lại tập mấy bài nhẹ nhàng nhưng tuyệt đối đừng bỏ dở giữa chừng, cố gắng luyện tập đều đặn là được. Thường xuyên thay đổi các bài tập cho đỡ chán. Mình ở quê í nên thi thoảng lại rủ mấy đứa trong xóm đi chạy bộ, cũng vui mà hiệu quả. À với vài tips nho nhỏ nữa là ai thích uống nước lạnh mà không sợ viêm họng thì nên uống nhá vì nó thúc đẩy trao đổi chất tốt, giúp tiêu hao năng lượn nhiều hơn đấy, với đừng ăn tối sau 7h nhá rất dễ tích mỡ luôn.
C đg đợi ngày những ng ấy béo gấp đôi chị để c cười vào mặt đây =)))
makeup look hnay của Hương xinh vãi
kiểu m cũng cao xong kiểu nghĩ tròn tròn tý cũng ko sao ấy, nhưng mà tròn triền miên bnh năm, cũng thử đủ thứ, mà cũng bắt đầu follow hương là vì tình cờ thấy cái clip hương nói về vụ giảm béo từ hồi xưa xửa xừa xưa của Hương ấy, lâu lắm rồi
h nhìn hương mặc áo 2 dây ko bị mỡ nách vs mặt thon gọn vậy là đã thấy được sự thành công rồi đó, xinh lắm rùi đó
T cảm ơnnnnn ạ. Trc k dám mặc áo 2 dây lunnn, nhưng giờ t nghĩ cứ mặc thuii. Kệ hihi
Chị đừng quan tâm chi nữa chị ơi, em rất thích mấy video phối đồ của chị nha. Cứ tự tin là chính mình thui
C đã thử k là mình mà k đc á =))) e đừng loo
c ơii, c xinh quáaa, t nghĩ là những gì c cố gắng đã đem lại thành quả thật sự r đấy, năm mới chúc c gặp thật nhiều thành công nha
T cảm ơnnnnn 🧧🧧🧧 lì xì c nè
Em cũng từng như chị. Đợt năm lớp 10 em còn chưa nhận thức được mình mập, người xung quanh họ hàng nói em ôi sao con bé dạo này mập thế nên em ý thức được là mình mập lên, em ăn hay làm gì thì họ cũng nói ôi tránh ra đi con mập. Đợt đấy thì em đã cao 1m68 nhưng nặng lại tới 65 kg, ý thức được mình mập rồi thì em lại giảm cân theo 1 cách tiêu cực giảm còn 57 kg, em giảm 8 kg trong vòng 1 tháng rưỡi và kết quả là nằm viện vì viêm loét dạ dày trong 1 tháng. Sau đợt đấy nhà em nuôi em béo lên tròn 68 kg, ba mẹ, bạn thân động viên em nếu muốn giảm thì học xong c3 rồi hẳn giảm. Hết năm cấp 3 thì lên năm 1 đại học em tìm tòi nghiên cứu quá trình giảm cân, biết tính calo, biết ăn chế độ phù hợp với mình giảm còn 60 kg. Em giảm 8kg trong 1 năm chỉ tập tại nhà. Đến năm 2 đại học vì ăn uống hơi thả ga và tập chơi chơi thì em không giảm được kí nào mà chỉ giữ nguyên con số 60kg. Và năm nay là năm thứ 3 em giảm cân thì em đã tìm được chế độ ăn của mình cũng chăm tập luyện hơn nên em đã giảm còn 52.5 kg. Mặc dù body em chưa đẹp nhưng em lại rất tự tin với mình hiện giờ. Nên em chúc những bạn đang trong quá trình giảm cân cố gắng lên, kiên trì lên mình sẽ làm được thôi.
😘😘😘😘
Cảm ơn câu chuyện của e nè
Một chiếc video tích cực đối với bản thân 1 người vừa cheat 1 bữa to chà bá vào tối hôm qua. Cảm ơn chị. Chị mix and match đẹp lắm. nhìn chị cũng k béo đâu ạ
Cheat lấy sức giảm cưn =))) hợp lí mà
động lực những ngày này là đây. cám ơn c hương vì quả video vô cùng ý nghĩa 😘
E hãy giúp c biến chiếc video này trở thành ý nghĩa đi nàoooo
Trước em cũng mấy lần ý định giảm cân nhưng không hiểu rõ cách giảm cân, cũng nhịn ăn rồi mà tìm hiểu kĩ thì sau đó em đã thành công thấy mặc quần áo rộng ra hẳn. Giảm cân quan trọng là hiểu kĩ về nó và đấu tranh tâm lý, kiên trì chị ạ
😻😻😻 đúng rrr ạ. Nhưng đừng nhịn ăn nhó k tốt cho dạ dày
Em thật sự khâm phục kiến thức và sự am hiểu của chị. Em sẽ cố gắng để áp dụng
E từng giảm cân bằng keto và detox cân tụt vô biên từ 65kg về 53kg ấy ạ, nhưng mà lúc ấy cơ thể bắt đầu chống đối, e bắt đầu thèm ngọt và tinh bột 1 cách điên cuồng, cơ thể sau giảm cân hong săn chắc mà lỏng lẻo nữa, đã gần 1 năm kể từ ngày giảm cân thành công đó giờ e quay lại số cân ban đầu🤣 rất nản luôn, nhưng mà hơn 1 tháng nay e đã ăn eatclean lại mà cảm thấy rất ok cân có giảm 1 ít ròi ạ, cũng có kèm tập luyện nữa ạ😍 mong sẽ gặt đc hái đc thành quả như c ạ🙆
Cố lên mhaaaa. Chúc mừng em
Nghe chị nói cảm thấy cảm thông cho bản thân. Thanks chị ❤️
Thích nhất câu “ béo thì ko đc mặt đẹp à “. Chị có thể chia sẻ thêm cách mặc đồ ko ạ vì đùi em cũng to.
Chị là một cô gái rất xinh đẹp ạ, xem video này của chị làm em thấy được tiếp nhận nhiều động lực. Mong những điều tốt đẹp nhất đến với chị ạ
Nhìn lại đến bây giờ chị thay đổi được nhiều thật ấy. Xịn hơn bao nhiêu
Em giảm 10 kí 6 tháng ròii ám ảnh giữ cân cả năm xong rối loạn ăn uống, nhịn và binge liên tục :(((( xem xong vid này của chị mong là bản thân sẽ có thể tốt hơn
Chị ơi, cơ thể em bị mỡ tập trung vào đùi. Phần trên thì gầy mà chân bị béo cả đùi cả bắp chân. Chân em bị to chỗ đầu gối xương khá to nên chân cũng to theo phần bắp chân. Kiểu em k biết phải làm ntn luôn ấy. Kiểu tập trên gầy nhưng dưới béo. Đùi còn bị tích mỡ. Em bị nản ấy chị
Những người đó làm sao hiểu đc body shaming có là loại damage lớn cỡ nào chứ , vì điều này trong suốt 16yrs cuộc đời em chỉ muốn trốn sau mấy cái áo phông oversize, không dám đi mua quân áo vì mặc cảm sẽ ko có bộ nào vừa , đi chơi bọn bạn mix đồ các kiểu còn em chỉ mỗi cái áo với cái quần che đi lớp mỡ thừa của em là đc , thật sự mà nói đi ăn còn phải lấm lét nhìn cả quán xem họ có nhìn mình không có để ý rằng đĩa của mình có những gì không...."thật sự mà nói làm ơn....hãy dừng lại đi.....đau lắm...." em đã luôn cầu xin họ trong thâm tâm mình nhưng họ đâu có bao h dừng lại :)))). Cầu xin có ích gì , mình mặc khi mình thích , ăn khi mình đói , minh mua quần áo có phải dùng tiền họ mua đâu . Love yourself is the only way to defeat prejudice.
video này xinh quá, chị cho em xin link mua mascara chị dùng trong video này được k ạaa
Xinh qué heheeee
Ố nay chị Chinh xuất hiện ở đây này
Ahiiihi 😌😌
á. chị Chinh yêu quý của tuiiiii
Thực sự luôn ấy, trong 1 học kì mình ăn keto giảm 7 kg xong sau đó bị rối loạn ăn uống rồi tăng gần 15kg rồi hệ tiêu hoá của mình yếu hẳn luôn
Chị ơi, em ăn uống kết hợp tập luyện mỗi chiều 30p ( sáng em ăn trứng luộc, với sữa tươi không đường hoặc chuối vs yến mạch, trưa vs chiều em ăn theo gđ nhưng ăn rau vs đạm và em cũng theo chế độ IF) cũng hơn 1 tháng, mn nói em có ốm đi nhưng em thì lại cảm thấy không chị ạ. Em hơi thất vọng, vì xung quanh em những bạn béo hơn em thì giảm rất nhanh. Em cũng muốn có cơ thể cân đối, không bị body shaming. Mặc dù bạn bè không nói trước mặc nhưng sau lưng họ nói về mình rất là nhiều.
C tập mỗi ngày 30p thôi ạ ? C giảm cân trong bao lâu thì gầy được thế ah
Vlog này giúp m có nhiều động lực ăn uống healthy quáaaa. Cám ơn Hương nhé. Btw xinh quá Hương ưii 😍😍😍
Gầy đi auto xinh ó =))) mình mặp mặt ú nù luôn
Đoạn mặc bikini người chị Hương đẹp xỉu 😭 chị ơi làm sao để có động lực tập luyện chăm chỉ như vậy ạ :((
Nhờ mn chửi thẳng vào mặt cho tỉnh ngộ đó e ơiii
em mới flow chị tầm 5 tháng nay thôi, mà em thikkkkkk chị cựcccc í, cảm ơn vì mụt chiếc video đầy động lực này ạ
Cảm ơn emmmm. C sẽ cố gắng để e thích c hơn nữa trong 5 tháng tới nha
Xem chị em có nhiều động lực lắm ạ🥺 xinh đẹp mỗi ngày là hp lắm
cảm ơn chị rất nhiều vì nguồn năng lượng tích cực này ạ
Mở đầu bài y chang mình luôn. (Mùa dịch năm ngoái) ai cug đồn mình có bầu. Gdoan mặc sz L và k dám soi gương. Cũng may tìm dc cách ăn eat clean. Chính cái stress làm mình có động lực giảm. Mà mình khuyên mng nếu lỡ mập qá thì tập ăn trước, sau khi làm quen đã giảm đc kí rồi dần ổn rồi hãy tập. Vì lúc mình tập lại rất thèm ăn và hay đói 😩
thề, chị nói chuẩn mấy cái vấn đề em gặp phải luôn, xem video ý chí giảm cân lại hừng hực, mà em giống chị từ tên, ngoại hình hơi mập, tính cách hơi hướng nội, phong cách ăn mặc thậm chí đến ngoại hình cũng có đứa bạn em còn nói em trông giống chị, càng thích ai đó mình sẽ giống người đó luôn ư??? :vvvv
Ủa e là em gái thất lạc của c đúng k
Ngày xưa thấy mấy người béo họ lao đầu vào giảm cân và họ giảm cân thành công thấy nó bình thường á chẳng có gì phải ngưỡng mộ gì:)). Bây giờ đến lượt mình lao đầu vào giảm cân 😌 thật sự không gì diễn tả nổi tập thể dục có 10p thôi mà muốn bỏ cuộc .Bây giờ thật sự mới thấy họ thật là phi thường !!
e cảm ơn chị rất nhiều vì đã lan tỏa những điều tích cực, tốt đẹp đến cho m.n và e
M cũng mới thực hiện hết thử thách 14 ngày giảm cân. Kết quả giảm 2,5kg 10cm cố lên
em đã bị stress rất nặng nề bởi vì vấn đề cân nặng của bản thân, do em bị bệnh uống thuốc tây trong khoảng thời gian dài cụ thể là 5 - 7 năm cân nặng của em tăng lên rất nhanh và nặng nề. Em cảm thấy cực kì cực kì mệt mỏi :(
thề tui nghe xong mấy cấu đầu khúc body shaming cái tui rướm nước mắt, tại tui cũng v á chưa bao h tự ti bản thân cho đến lúc nghe hỏi có bầu hả hay kiểu nhìn tưởng bầu 5 tháng , tui kiểu stress mà càng stress tui càng thèm ăn á, thậm chí có ng tới sờ hẳn bụng mình "chị chị có bầu mà giấu phải ko" dù vui vẻ trả lời, chị mập á, để m.n đỡ hỏi nữa nhưng về tui buồn quá luôn
Hồi 3 tháng trước mình ăn kiểu keto rồi giảm đưcuar3kg/1tuan. Lúc đấy mình vui lắm ý nma đến 2thang sau thì tóc mình rụng rất rất nhiều phải đến 1/4 số tóc của mình. Rồi mẹ mình đưa ra bác sĩ thì mới vỡ lở ra là bị thiếu tinh bột :))
Lâu lắm rồi mới nghe dc câu chuyện giảm cân hay tuyệt vời ntn cảm ơn c nhiều lắm ah
E dag trong quá trình giảm cân xem dc vid của cj làm e có động lực hơn cảm ơn cj
Nên chụp full body lúc sáng chưa ăn hay chụp lúc nào cũng dc ạ
Chị ơi. Sữa cho ăn ngũ cốc buổi sáng mình ăn loại không đường hay có đường ạ
K đường e ơiii
Dạo này e thấy dáng chị đẹp quá nên vào xem lại video. Đúng là cứ kiên trì sẽ có kết quả và chị là động lực cho e rồi ạ.
chị ơi chị share cách ăn eat clean và chế độ tập trong thời gian này nhé ạ ^^
Okii c đag edit r ạaa
@@maihuongmakeup e hóng ❤️❤️❤️
ui c ui dạo gần đây em có quan tâm và hôm qua có xem 1 vid về luật hấp dẫn , thì sáng nay mở dt lên tập luyện xong r bắt nhạc nghe thì thấy vid này của c hiện lên ( trc h e chưa xem vid của c) thì thấy số ng sub kênh c là 111, nó là con số thiên thần ấy. E cảm thấy như vũ trụ đã mang c đến gần vs e để có nhìu động lực giảm cân vậyyyyy. 😛😛😛
C cucng hay áp dụng luật hấp dẫn hihihihi. Nhưng c đợi mãi chưa thấy ny xuất hiện 🤦🏼♀️
Xem video của chị em nhớ lại khoảng thời gian đó của mình.. lớp 9 thui mà em đã 56kg trong khi chỉ có 158... Lúc đó vẫn ý thức được mình đã khá béo rồi.. em lao đầu vào thuốc giảm cân .. em nhớ mk đã uống tận 2 hủ😓😓... Có xuống cân.. nhưng khi phát hiện ra nó ko tốt thì em đừng lại.... Trong suốt hè năm lớp 9.. em đã không ăn gì trong suốt 2 tháng.. không biết do từ đâu..e bị chán ăn và chỉ uống nước.. Sang đầu năm lớp 10 thì mn nói thấy em ốm rõ. Đến bây giờ cân nặng vẫn là 52.53kg nhưng em bị đi vệ sinh gấp 3 lần người bình thường.. em nghĩ nó đã ảnh hưởng đến sức khỏe của em rất nhiều rồi.
Babe à, nếu e cảm thấy k khoẻ e nên đi bác sĩ. Và nên khám tổng thể hằng năm í. Cố gắng ăn uống và luyện tập. Hồi trc c cũng bị tdung phụ thuốc giảm cân á
Thật vui khi mình xem hết video này
xem xong vid này tràn đầy năng lượng quá c ơi >< thank kiu chị nhaaa
🥰🥰🥰🥰
Từ hôm nay em sẻ quyết tâm giảm cân. Mục tiêu 45kg 💪💪
6/5/2022
Nhớ nhé tháng sau c vào check nhá
eo thề chị ạ phần trên cơ thể em nó nhỏ vừa, bụng thì giảm dễ tăng cx dễ, đùi thì cx k quá to nma eo ôiii cái bắp chân em nó to mà phình ra cực cực ghét và tự ti, em vẫn đang tập nma như kiểu nó k hề giảm í, mặc váy hay quần ngắn tự ti lắm chị ơi cho em xin ý kiến với ạ 🥺
huhu xem xong thấy tràn đầy năng lượng, yêu đời hẳn lun ạaaaaa😚cảm ơn chị ạ
🥰🥰🥰🥰
chì kẻ mày nào ổn ạa
chị dùng son gì màu đẹp quá ạ, cho em xin link đc k ạ
chị ơi đùi em to khảng 55cm h em đang tập nhưng em cảm thấy hok giảm đùi đc chị có cách nào giảm đc hok ạ
T cũng giống bạn nghiện tinh bột, không thể sống thiếu cơm, bún,…được. Nên giảm cân phải kiêng tinh bột thì khó vô cùng. À mà cái băng đô xinh quá, bạn cho m xin link với ạ.
Chị xuất sắc quá ạ ^^ Cảm ơn chị đã làm quả video chất lượng như thế này
Mùa dịch này em cũng tự tập chung vs gđ nên em đã giảm đc 2kg trong 1 tuần á 😚
Chúc mừng e nèe
cảm ơn bạn đã chia sẻ cách giảm cân
nhờ e mà c có động lực giảm mỡ,ng c đang vào shape mà c chán ăn qá,lười ăn kinh khủng,k bt nó có giảm dc mỡ k nữa
C owiii ăn protein nhaa. Nhiều cơ thì đốt mỡ càng nhanh. Ít cơ là k hết mỡ đc đâu
Ui hn em mới biết đến chị á, em đag stress vì dịch ở nhà nên em tăng cân một cách k ngờ :(
Hy vọng cơ duyên nài 😙😙 sẽ giúp em cải thiện đc bản thânnn
K phải tự nhiên có duyên vs nhau tn đâuuu, thần giảm cân sắp độ e ó =))