양배추를 생으로 먹는 것과 쪄서 먹는 것 각각의 장단점이 있습니다. 이 두 가지 방법은 양배추의 영양소와 건강 효과에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 생으로 먹는 양배추의 장점 - 영양소 보존: 생으로 먹을 경우, 양배추에 포함된 비타민 C, 엽산, 식이섬유 등의 영양소가 파괴되지 않고 그대로 섭취할 수 있습니다. 특히 엽산은 열에 약해 조리 시 흡수율이 낮아지기 때문에 생으로 먹는 것이 좋습니다.
매일 아침 양배추 사과 당근 소스없이 먹어도 너무 맛있어요 요래 먹은지1년 됐는데 의사쌤이 어떻게 관리하냐고 식단 관리하는 분같다고 물으심~왜냐면 그 의사분이 건강이 많이 안좋아 보이셨음~얼굴도 손도 퉁퉁 붓고 그래서 알려드림 ~저는 견과류 ,직접만든 검은콩두유 ,삶은 달걀과 함께 먹어요
❤양배추 사과 샐러드 재료 ❤
채썬 양배추 150g
사과 반개
아몬드슬라이스 1T
🎉드레싱 레시피
레몬즙2T, 알룰로스1T
참기름0.5T, 진간장1T
마요네즈듬뿍2T, 참깨갈아서듬뿍2T
드레싱레시피
❤
@@bori_sister 감사합니다
마요네즈는 좀?
세레드 어느시간때 먹으면좋나요?
무가당 그릭 요거트에 식초 쬐끔넣고 들깨가루 섞어서 드세요 가끔은 머스타드 살짝 섞어도 되구요 최곱니다. 맘껏 드셔도 됩니다
좋은 정보 감사합니다😊
들깨는 생들깨가루인가요
@@전연미-y4v 네 탈피해놓은 하얀 들깨가루 입니다. 음식에 넣어먹는 들깨가루 마트에서 팔아요~ 소화도 잘되고 피부에도 좋아요
좋은정보 감사 드려요😅
좋은정보 감사요
비만이나 당분 섭취 줄여야 하신 분들은
레몬즙 땅콩버터 물 들깨가루나 깨갈아서
섞어서 뿌리세요
알룰로스나 마요네즈 없어서 맛은 그닥이지만
그런대로 괜찮아요
사과 넘 비싸요😢
땅콩자쳐가 좋은게아님!!! 오메가6비율이 너무 높음
그럼 소스에는 아마씨가루가 최고 입니다. 걸죽하게 되서
영양도 맛도 한번 해보세요. 올코아마씨제품 추천
요거트 땅콩버터 알룰로스 이렇게 소스해먹어도 존맛도리
맛있는 비율 부탁드려요 ^^ 담번에 먹어봐야겠네요 😍😍
양배추 채칼 어떤거 쓰시나요?
잘 썰리네요^^
영상 보시면 하단에 제품사진이 뜬답니다. 아래 화살표누르시면 제가사용중인 모든 제품들이 나온답니다.
당근도 썰어서 추가하면 더 몸에 좋아요
@@김경숙-z2f2g 당근도 넣어서 먹어봐야겠네요 ^^ 감사합니다~
마요네즈를매일먹어 살이빠질수있을까??
@@잠마니-p6p 네, 살을 뺄 때 적당한 지방 섭취는 매우 중요합니다. 한끼 밥대신 드시면 살빠지십니다. ^^
뱃살때문에 고민인데 지금 사과랑 양배추사러 갑니다 좋은 레시피감사해요^^
@@빈희맘 시청해주셔서 감사합니다 😍😍
사과알러지 있으면 뭐로 대채하면 되나요?
건강에 좋은 파프리카 또는 당근등을 대체하여 넣어 드시면 맛있으세요^^
알룰로스는 뭔가요 소스만들기 어려운데 마트에서 사려면 어떤게 좋을까요?
설탕대용으로 요즘 많이 사용하는 제품이에요. 액상과 분말 두 종류가 있고 동네마트에도 팔아요.
채칼 구매처와 야채 탈수기 정보주시면 감사하겠습니다
영상 보시면 하단에 제품사진이 뜬답니다. 누르시면 바로 제품구매 가능하세요^^
양배추는 먹은날과 안먹은날의 차이를 경험해바야 해 먹은날은 확실히 다른거같애
시청해주셔서 감사합니다 😊
펌프형탈수기 손목이 더아파요 참고하세요
좋은 정보를 알려줄려고하시는데 왜이렇게 날선 댓글들이 있는거지...
응원 감사합니다 😊😊
여보쇼 양배추를 얇게 채썰어서 물에 헹구어 물기를 제거해버리면 수용성 항산화 성분과 비타민은 어쩔거요? 그냥 채썰기 전에 간단히 씻고 썰어서 드시요, 나름 맛있다오!!!
당근,양배추,사과,놀면안되니일하러가니언제먹나,고기가,자동으로땡겨
@@성영윤-p1h 시청해주셔서 감사합니다 😊
양배푸 맛있게 먹어봐야 겠네여
@@김종미-g4q 시청해주셔서 감사합니다 😊😊
정보 감사합니다
저도 감사합니다😍
채칼 잘드나요?
@@mk-c1r 네 잘들어요 가성비 좋아요^^
몰랐습니다. 좋은정보감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.😍😍
최고예요 💕 💕
@@정영옥-w3d 감사합니다 😍😍
샌드위치나 모닝빵에
끼워서 먹고싶어요 취향에따라 햄치즈계란도
곁들여서요 건강하려면 햄은 빼야겠지만요😊
저도 모닝빵에 먹어봐야겠어요^^
양배추는 생으로 먹는거랑 찌는거랑 모가 좋은가요?
양배추를 생으로 먹는 것과 쪄서 먹는 것 각각의 장단점이 있습니다. 이 두 가지 방법은 양배추의 영양소와 건강 효과에 따라 다르게 작용할 수 있습니다.
생으로 먹는 양배추의 장점
- 영양소 보존: 생으로 먹을 경우, 양배추에 포함된 비타민 C, 엽산, 식이섬유 등의 영양소가 파괴되지 않고 그대로 섭취할 수 있습니다. 특히 엽산은 열에 약해 조리 시 흡수율이 낮아지기 때문에 생으로 먹는 것이 좋습니다.
@@sunnypark5062 갑상선에 문제있으면 반드시 익혀서 손바닥만한 크기만큼만 먹어야함
열심히먹어볼게요😊😊😊
화이팅입니다!😍
꼭 해먹어 볼께요 감사합니다
@@김달님-c5l 저도 감사합니다 😍😍
감사합니다. ~내일부터
해서먹어야지
시청해 주셔서 감사합니다 😊
채칼은 어디것일까요?^^
@@주윤선-d9i 영상 보시면 하단에 제품사진이 뜬답니다. 화살표 누르시면 사용하는 제품들이 나오세요 바로 제품구매 가능하세요^^
구독됐다 ㅎ 힛
🍏썰때 채칼로 썰면 안될까요?
바로 드실거면 채칼도 가능하세요^^
채칼 정보요😂
@@후이바오님 영상 보시면 하단에 제품사진이 뜬답니다. 화살표 누르시면 사용하는 제품들이 나오세요 바로 제품구매 가능하세요^^
양배추 왜 물에 담궈야하죠?
한통을 사게 되면 양이 많아서 소분해 놓았다가 냉장고에 들어갔다 나온 양배추는 위생을 위해 물에 담궈 세척한후에 사용하고 있습니다^^
굿❤❤❤❤❤
시청해주셔서 감사합니다 😊
❤❤❤소스 진짜맛잇었어오~~~🎉🎉🎉
@@nana-so8oo 맛있다하시니 힘이나네요💕😍 시청해주셔서 감사합니다😊
해먹겟어요ᆢ❤
시청해주셔서 감사합니다 😊 💕
시판마요네즈는 혈관막히게하니
수제마요네즈를 만드심이..계란노른자 2개에 들기름3큰술 엑스트라버진 올리브오일3큰술 소금조금넣고 손목운동.
좋은 정보 감사합니다😊
삺은계란으로 만들어도 된다네요?
울바미 어릴때부터 이뻤구나 ❤❤❤
탈수기는 어디서 사나요??
영상보시다보면 하단에 사진이 뜬답니다. 누르시면 바로 연결되세요^^
최고!!
시청해주셔서 감사합니다 😊 💕
채칼 어디서 구매하셨나요?
저채칼 일반인은 쓰는게
수월한거아니더라여
쿠팡두팔아여
쿠팡에 팔아요
@@유지민-q9g 채칼보다는
넓은슬라이스칼이 더 좋아요
다이소에 양배추채칼 팔아요
저거 울집에도있어요 채칼잘안써요
소스 어떻게 만드는거에요
구독하고
배우고갑니다❤
@@현-h9b 시청해주셔서 감사합니다 😍
❤❤
😍😍
고마워요조은것고마워
@@이재순-w2u 시청해주셔서 감사해요😍😍
그릭요거트에 무가당 땅콩버터와 현미식초 올리브유 넣고 소스 만들어도 넘 맛있어요
담에 만들어봐야겠어요^^ 좋은 정보 감사합니다😍😍
좋은 것 같아요
시청해주셔서 감사합니다 😊
양배추는 위건강에도 좋은식재료
꿀팁이네요
시청해주셔서 감사합니다 😊
세끼 다 먹어요?밥대신 인가요?
@@윤춘례-u3k 하루에 한끼 밥대신 드시길 추천드려요^^
사과는 저녁엔 안되니 아침에 먹어야겟네요
😊
@@배귀자-i7s 😍
맜있겠다
@@JanKim-j8u 시청해주셔서 감사합니다 😍
양배추 물에 씻는거보니 믿음가네요. 어떤곳은 양배추 씻지도 않고 사용하시던데
@@라니라니-o8t 시청해주셔서 감사합니다 😊
양배추 물에 담그지 마세요. 영양소 빠져나가요
감사합니다
@@지영송-n7q 시청해주셔서 감사합니다 😊
ㅋ 다이어트 사이트 ? 구독하고 다이어트 해 볼까요 ㅎㅎ
와 이소스 만들어 먹으니 대박이네요 꼬소하고
맛있게 드셨다니 감사합니다 😍😍
며칠 먹었습니다 배는 그대로 입니다
@@플래시-s3w 밥 대신드셨을까요? 😢 저는 밥대신 먹고 체중감량는데 도움을 많이 받아서요ㅜ
밥대신 먹어야 빠집니다 😅무조건 빠집니다
먹을꺼 다 먹고 먹음
장이 건강만해지죠^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥이랑 드셨슴꽈아~~~~악
매일 사과,당근,양배추
갈아먹고 있는데,
배 아파본지 십여년전
시청해주셔서 감사합니다 😊 💕
매일 아침 양배추 사과 당근 소스없이 먹어도 너무 맛있어요 요래 먹은지1년 됐는데
의사쌤이 어떻게 관리하냐고 식단 관리하는 분같다고 물으심~왜냐면 그 의사분이 건강이 많이 안좋아 보이셨음~얼굴도 손도 퉁퉁 붓고
그래서 알려드림 ~저는 견과류 ,직접만든 검은콩두유 ,삶은 달걀과 함께 먹어요
안녕하세요 혹시 양배추 당근 익혀서 드시나요 생으로 드시나요?? 갈아서 드시는지 씹어서 드시는지도 궁금해요~
@@sophia1575 저는 양배추는 채썰어서 생으로 먹고 당근은 한번은 생걸로,다음번엔 올리브유 넣고 살짝 볶아 먹곤 한답니다
딸 아들 모두 잘 먹어요
@@yge971네에~ 답변감사용~
소스가 궁금하네요
소스 고정댓글란에 올려놓았습니다^^
오늘 만들어 먹어봤는데 샐러드소스 정말 맛있네요 감사합니다 😊
제가 더 감사합니다😊😊
운동하고 식닩조절하면 구지안먹어도 되요
와우ᆢ배우구갑니다
@@울라라세션-r5l 시청해주셔서 감사합니다 😍
👍👏👏👏😍⚘️
감사합니다 😍😍
소스레시피좀 알려주세요 넘 삘리 넘어가네요
@@라떼-o5f 댓글고정란에 레시피 남겨놓았답니다~
참깨소스 궁금 합니다
@@이금복-n5p 고정댓글에 레시피 올려 놓았아요^^
양배추는 농약을 많이
치기 때문에 물에 담가서 10분 이상 뒀다가 몇번 씻으야 합니다😂
저두 늘상 저래해먹네요
시청해주셔서 감사합니다 😊
몸이 어떻게 달라지나요?
@@내가낸데-z2i 체중감량하는데 도움을 많이 받았어요. 배변활동에 도움을 줘서 뱃살도 함께 들어간답니다~
알룰로스가 머에요?
@@산발머리앤 설탕 대용으로 단맛을 내주는 요즘 많이들 사용하시는 감미료랍니다^^ 칼로리가 낮아서 다이어트용으로 드실때 좋아요
마요네느 노노
그냥
사과
양배추 썰어 그데루
드세요
양배추 생으로 매일먹음 갑상선 저하증 생김..
적 당 히!
이거 소스. 쿠팡에서 파는 큐피 딥로스티드 참깨드레싱이랑 맛 비슷한가요?
비슷한 느낌의 참깨드레싱이랍니다^^
레시피+재료 댓글란 고정으로 써놓으면 좋겟네여... 요즘 누가 영상을 다 봐요... 백종원 유투브도 다 써놓고.. 그렇게하는데 ㅡㅜ
고정댓글란에 올려놓았습니다. 시청해주셔서 감사합니다 😊
미안해요.. 치킨이랑 먹어도 넘 맛있을듯ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
치킨은 언제나 맛있죠😍😍
채소!
시청해주셔서 감사합니다 😊
설탕입니다. 칼로리낮은 설탕을 알룰로스라구해여
양배추 소화안되요..
양배추,사과,견과류 몸에 다 좋은건 너무나 알겠으나 내 손으로 준비해서 먹기는 맘처럼 쉽지 않음 ㅡ.ㅡ;;; 그래서 한끼 한통된거 배달시켜 먹으나 그것도 매끼 야채 먹기 힘듦
마요네즈서 멈칫
펌핑
야채탈수기 추천부닥드려요
@@이선아-x1e 영상 보시면 하단에 제품사진이 뜬답니다. 누르시면 바로 제품구매 가능하세요^^
오래전 식사 시간마다 사과 당근 양배추 밥 보다 많이 먹었습니다 소스는 빼고 99일동안 먹었는데 15kg 빠졌었어요
조속한 시일안에 요요가 왔지만.
기분좋게 빠졌었죠
야채탈수기 링커 부탁드립니다
영상보시면 사진나오세요 클릭하시면 바로 연결되세요^^
알려주셔서 고맙습니다
시청해주셔서 감사합니다 😊 💕
저칼마요고 뭐고간에 무첨가 땅콩버터가 최고.
땅콩버터도 맛있죠^^
칼질이 저만 조마조마~~~~
시청해주셔서 감사합니다 😊
십몇년을 양배추 사과를먹었는데 뭐가달라지나요 전혀 못느낌
배변활동에도 좋고 밥대신 먹기에 포만감도 좋아서 체중감량에 도움을 많이 받았답니다^^
맞아요@@bori_sister
아침에 일어나자말자 음양탕(미지건한물)사과는 프리바이오틱스와 같다고해서 (의사선생님께 댓글로 확인)먹던 프리바이오틱스는 안먹고 하루작은 사과한개만 먹고 그심하던 변비 완전 탈출 했어요 양배추는 농약이 덩어리라 채썰어서 녹차 티백하나 소주한잔(밀가루한슷깔 소주한잔) 희석10분 담가서 야채 탈수기로(다이소에 있읍니다)털어서 사용하세요
울남편 3년 넘게 식사대용으로
샐러드에 소스는 발사믹만뿌려도
체중이랑 뱃살은 그대로인데
일주일먹고 달라진다는건
너무 과장이 심한듯하네요
@@스마일스마일-j3p 저는 평소 육식위주의 식사를 좋아하는터라 이식단 병행해서 먹었더니 다이어트하면서 도움을 많이 받아서요^^
참개소스는 안됩니다. 들깨가루쓰세요 참깨는 염증 유발합니다
@@최옥주-f2y 참깨는 칼슘이 많은 대표곡물중 하나입니다. 오히려 염증을 치료하는데 도움을 주는 곡물입니다^^
일주일 하루세끼??
하루 한끼라도 밥대신 드셔보시길 추천드린답니다. ^^
소스가 살찌게한다고 그러던데
저는 맛있는 다이어트레시피를 선호하는편이라서요^^ 적당히 뿌려드시면 밥드시것보다 훨씬 부담이 덜하실거에요
소스글 너무빨리지나가네요
@@강문경-v1g 소스글 고정댓글에 있습니다~~^^
저는 변비땜에 사과 4/1 당근도 사과양 매실액 다시마가루반숟갈 물 한컵
약국에서 지은 헛배가스약 ㅣ봉지를 아침저녁!!갈아먹습니다 가스도 많이 빠지고 운동도 열심히했더니 뱃살도 빠졌어요
좋은 정보 감사합니다 😍
알룰로스가뭡니까?
설탕대용이예요. 전 물엿처럼 생긴거 써요
마요네즈, 엄청 찝니다.
식용유 대신 올리브유로 만든 저당마요네즈를 이용하고있어요^^
도대체 소스를 어떻게 만든 건지 빨리 넘어가고 글씨도 안 써졌네
댓글에 고정댓글랏 확인해주세요^^
레몬즙2ㄷ 알룰로스1ㄷ 참기름 0.5ㄷ진간1ㄷ
마요 2ㄷ 참깨갈아서2ㄷ ㅡ소스
양배추 채 씻어물기빼고 사과 썰어 얹은 다음 소스뿌리고 견과류슬라이스뿌림
확달라지기는
밥대신 꾸준히 드시면 속도 편안해지고 뱃살이 쏙 들어가실거에요^^
사과식초,올리브오일,무가당요거트,후추,소금,아몬드,블루베리냉동,연두부
마트에사서 먹을때 넣어비벼먹으면 편해요
트레이더스에 탈수기 용량커서 미리만들고
채칼 독일거로 사과,당근 썰기간단해요
소스 레시피는?
@@조이너스-x6h 고정댓글에 올려놓았습니다~^^
어떻게 달라지는데요??
속이 편안해지고 밥대신 꾸준히 드시다보면 뱃살도 들어가실거에요