Merci! Il y a une dizaine d’années, quand on m’a motivé à passer sur des spd en vtt, on m’avait vanté cet atout de tirer sur les pédales (chose que je ne fais quasiment jamais, et surtout pas naturellement). Maintenant je vais pouvoir déculpabiliser.
Excellent merci ! Je n’ai jamais compris cette pratique, n’arrivant pas à la réaliser sans douleurs rapidement. Je suis maintenant rassuré sur mon pédalage ! En France, la plupart des bikefits mesurent le tirage au pédalage et le score et non quand on tire autant que l’on pousse ! J’ai fini par trouver ma position tout seul !
Bonjour Martin, j'utilise la traction au pédalage uniquement pour franchir une bosse très raide et courte à vtt quand j'estime que je passerai mieux ainsi qu'en danseuse. Il me semble que cette technique présente un inconvénient biomécanique sur de longues distances : tirer sur les pédales implique de faire travailler davantage les muscles ischios-jambiers (fléchisseurs des jambes) qui sont déjà sollicités dans la phase de poussée (extenseurs des hanches). De plus la position sur le vélo ne permet pas de phase d'étirement des muscles (travail en course interne).Ils n'ont donc alors plus de temps de relâchement et cela engendre inévitablement une fatigue supplémentaire. On peut essayer de réduire le travail des ischios-jambiers en se concentrant sur celui des fléchisseurs de hanches (psoas-iliaques et droits antérieurs) mais la position sur le vélo (buste fléchi en avant) n'est pas plus favorable.
Alors on met les chaussures et pédales SPD aux poubelles? Perso je n'aime pas tirer (simplement, en montée du mouvement, au 3/4 du cercle) assis, mais j'adore tirer en valseuse lors des reprises et sprint, puis "circuler" la pédale une fois assis (le pousser vers l'avant en haut, vers l'arrière en bas). C'est la clé pour alléger l'effort des quads, engager les fessiers, pour réussir à faire de longues distances (100, 200km) et le refaire encore le lendemain.
Merci, mais quand tu parles de chiffres, écris les à l'écran au montage. C'est juste horrible de devoir se concentrer pour visualiser le nombre prononcé à l'oral. Ca sera bien plus marquant pour les viewers d'avoir l'image en même temps que le son, surtout que tout le monde ne mémorise pas les choses avec la meme méthode
C’est vrai qu’on ressent une pression sur les fessiers qd on tire ,mais surtout en montée , donc ,naturellement on a tendance a moins le faire…Par contre, on ne le ressent pas quand on « enroule » sur le plat et ça donne vraiment l’impression d’économiser les quadriceps et d’avoir un effort plus rentable..Ce ne serait que subjectif ?
moi non plus. plus de 45 ans de velo. On m'a appris à pédaler "rond" c'est à dire harmonieusement en tirant sur les pédales. Evidemment la fesse appuie davantage dur la selle! Mais on gagne en puissance. Et aussi pour le développement harmonieux du genou. On utilise tous les muscles possibles. Au bout de 45 années de pratique les genoux son intacts et bien conservés. Il ne s'agit ni d'appuyer ni de tirer comme un brute, mais de pédaler rond harmonieusement. Anquetil en parler dans un livre. Quand un journaliste lui demande à quoi il pense pendant 90km de contre le montre du grand prix des nation? Etonné il répond "ben au pédalage, rien qu'au pédalage". Quand vous ne pensez plus au pédalage, vous perdez la concentration et vous pédalez moins vite. T'inquiètes, continu à pédaler "rond" comme les anciens et bonne route.
Moi j aime bien tirer sur les pédales, sans forcément chercher a etre vraiment rond, et avoir une cadence assez élevée, pas pour avoir un meilleur rendement, mais pour économiser mes quadriceps au profit des autres muscles
Merci! Il y a une dizaine d’années, quand on m’a motivé à passer sur des spd en vtt, on m’avait vanté cet atout de tirer sur les pédales (chose que je ne fais quasiment jamais, et surtout pas naturellement). Maintenant je vais pouvoir déculpabiliser.
Merci pour ces explications très claires et qui font tomber ce mite. Bravo et merci pour le partage de vos vidéos.🚲🚲👍👍
Bonjour. Excellentes explications, et trés trés utiles. Merci
Excellent merci ! Je n’ai jamais compris cette pratique, n’arrivant pas à la réaliser sans douleurs rapidement. Je suis maintenant rassuré sur mon pédalage ! En France, la plupart des bikefits mesurent le tirage au pédalage et le score et non quand on tire autant que l’on pousse ! J’ai fini par trouver ma position tout seul !
Bonjour Martin,
j'utilise la traction au pédalage uniquement pour franchir une bosse très raide et courte à vtt quand j'estime que je passerai mieux ainsi qu'en danseuse.
Il me semble que cette technique présente un inconvénient biomécanique sur de longues distances : tirer sur les pédales implique de faire travailler davantage les muscles ischios-jambiers (fléchisseurs des jambes) qui sont déjà sollicités dans la phase de poussée (extenseurs des hanches). De plus la position sur le vélo ne permet pas de phase d'étirement des muscles (travail en course interne).Ils n'ont donc alors plus de temps de relâchement et cela engendre inévitablement une fatigue supplémentaire.
On peut essayer de réduire le travail des ischios-jambiers en se concentrant sur celui des fléchisseurs de hanches (psoas-iliaques et droits antérieurs) mais la position sur le vélo (buste fléchi en avant) n'est pas plus favorable.
Comme dit a la minute 3:17 c'est de la physique de base! Y avait besoin de faire une video pour ça!
Alors on met les chaussures et pédales SPD aux poubelles? Perso je n'aime pas tirer (simplement, en montée du mouvement, au 3/4 du cercle) assis, mais j'adore tirer en valseuse lors des reprises et sprint, puis "circuler" la pédale une fois assis (le pousser vers l'avant en haut, vers l'arrière en bas). C'est la clé pour alléger l'effort des quads, engager les fessiers, pour réussir à faire de longues distances (100, 200km) et le refaire encore le lendemain.
Merci, mais quand tu parles de chiffres, écris les à l'écran au montage. C'est juste horrible de devoir se concentrer pour visualiser le nombre prononcé à l'oral. Ca sera bien plus marquant pour les viewers d'avoir l'image en même temps que le son, surtout que tout le monde ne mémorise pas les choses avec la meme méthode
C’est vrai qu’on ressent une pression sur les fessiers qd on tire ,mais surtout en montée , donc ,naturellement on a tendance a moins le faire…Par contre, on ne le ressent pas quand on « enroule » sur le plat et ça donne vraiment l’impression d’économiser les quadriceps et d’avoir un effort plus rentable..Ce ne serait que subjectif ?
J'ai mal au adducteurs depuis que j'ai déouvert les pédales spd l'été dernier. depuis que je suis repassé à la pédale plate ça va un peu mieux!!
Je pratique le triathlon et je ne suis pas convaincu par cette analyse, et vous?
moi non plus. plus de 45 ans de velo. On m'a appris à pédaler "rond" c'est à dire harmonieusement en tirant sur les pédales. Evidemment la fesse appuie davantage dur la selle! Mais on gagne en puissance. Et aussi pour le développement harmonieux du genou. On utilise tous les muscles possibles. Au bout de 45 années de pratique les genoux son intacts et bien conservés. Il ne s'agit ni d'appuyer ni de tirer comme un brute, mais de pédaler rond harmonieusement. Anquetil en parler dans un livre. Quand un journaliste lui demande à quoi il pense pendant 90km de contre le montre du grand prix des nation? Etonné il répond "ben au pédalage, rien qu'au pédalage". Quand vous ne pensez plus au pédalage, vous perdez la concentration et vous pédalez moins vite. T'inquiètes, continu à pédaler "rond" comme les anciens et bonne route.
Moi j aime bien tirer sur les pédales, sans forcément chercher a etre vraiment rond, et avoir une cadence assez élevée, pas pour avoir un meilleur rendement, mais pour économiser mes quadriceps au profit des autres muscles
ça roule ?