ENTRENAMIENTO DE CONTRASTE PARA HIPERTROFIA

¡¡¡¡¡¡¡No hagas el típico entrenamiento de 12-10-8-6, cambia de vez en cuando el método para romper con la rutina y darle otro estímulo al músculo!!!!!!
Este método consiste en realizar 4 RONDAS de 7 + 4 reps. En la primera ronda haremos 7 reps (RIR=1o 2) y seguido haremos 4 reps poniendo más peso a la barra (RIR=1 o 2). En las siguientes rondas se repite exactamente lo mismo.
Los descanso entre rondas serán de dos minutos.
La carga que vamos a utilizar es la de 7RM con RIR=1-2, es decir, nos ponemos la carga que usamos normalmente para hacer 7 reps dejando 1 o 2 reps en la recámara. Y la carga para 4RM es la misma con la que trabajamos a 4 repeticiones.
Espero que os haya servido de ayuda este método de entrenamiento. Si os ha servido os agradecería que compartierais y que dejarais un like.
Sígueme en mi Instagram si queréis saber más a cerca del entrenamiento de fuerza: @guille_wathlts
Gracias a todos, GUERREROS!