저도 은퇴한지 4년째입니다. 이제 자전거운동은 저의 운동중 제일 중요한 일상이 되어 하루를 자전거운동으로 시작합니다. 자전거를 타는것도 중요하지만 꾸준하게 타야합니다. 그리고 효과적으로 타기 위해서는 어떻게 타야하는지도 중요합니다. 이 영상이 자전거 초보인 시니어들에게 조금이라도 용기와 도움이 되었으면 합니다. 그리고 늘 안전라이딩 하시기 바랍니다. 감사합니다.^^
@@국민의힘-i1q 제가 올린 여러 영상 중에 그래블을 소개하는 영상이 있습니다. 시간 나실 때 한번 보시기 바랍니다. MTB나 하이브리드는 타보니 허리에 도움이 별로 였는데 그래블을 타보니 로드처럼 적당히 허리를 숙여타니 그게 도움이 되더라구요. 당연히 피팅은 하시고 타셔야 합니다.
![[본방 클립] 가성비 최고의 계단 운동! 이렇게 하면 무릎 통증 없이 할 수 있다! 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](http://i.ytimg.com/vi/sp0BwQPdWhk/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 가성비 최고의 계단 운동! 이렇게 하면 무릎 통증 없이 할 수 있다! 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](/img/tr.png)
각자의 능력만큼 타는게 좋을듯 해요
20년차 자덕인데 안다치고 타면 최고의 운동이지요
거의 무사고~
찰과상 정도
ㅎㅎㅎ
영상 공감합니다. 저도 집근처 오르막1간정도. 참좋습니다.
공감해 주셔서 감사합니다.
은퇴한 65살....
은퇴전부터 자전거탓고 은퇴한 해인 62살땐 인천->부산 종주도 했는데
골프등을 포함해서 내가해본 운동중 최고의 운동~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
저도 은퇴한지 4년째입니다. 이제 자전거운동은 저의 운동중 제일 중요한 일상이 되어
하루를 자전거운동으로 시작합니다. 자전거를 타는것도 중요하지만 꾸준하게 타야합니다.
그리고 효과적으로 타기 위해서는 어떻게 타야하는지도 중요합니다.
이 영상이 자전거 초보인 시니어들에게 조금이라도 용기와 도움이 되었으면 합니다.
그리고 늘 안전라이딩 하시기 바랍니다. 감사합니다.^^
자전거는 무릎관절에 부담없이 하체운동을 할수있는 최고의 운동이지만... 한번의 낙차로 그냥 골로 갈수있다는것이 너무너무 큰 단점이지요~~ 큰 장점이 있지만 또한 큰 단점도있는 자전거...
물론 양날의 검이지만 젊은이들처럼 속도나 거리에 욕심을 가지지 않고 사람이나 차가 많이 다니지 않는 자도를 타면 안전하게 탈수 있는 확율이 확올라가게 됩니다.
제가 콜레스테롤이 높았는데 자전거 타고 부터는 약 안먹습니다 정말 좋은 운동입니다 ㅡ파이팅 구독 좋아요 ㅡ
@@국민의힘-i1q 네. 안녕하세요
저도 50대에 2형 당뇨에 고혈압 약까지 먹고 허리도 안좋았는데 자전거 타고 혈압약도 끊고 허리도 튼튼해졌어요.
이제는 약보다 자전거를 더 믿게 되었어요. 하지만 꾸준한 라이딩이 필요하고 최대한 안전하게 타는 것이 제일 중요합니다.
@@user-ictmusicriding 그런가요 ㅡ저도 허리 헙착증이라고 해서 잔차는 타야겠고 해로운줄 알았는데 도움이 되는군요 ㅡ열시미 운동해 보겠습니다 ㅡ감사합니다 ㅡ
@@국민의힘-i1q 제가 올린 여러 영상 중에 그래블을 소개하는 영상이 있습니다. 시간 나실 때 한번 보시기 바랍니다. MTB나 하이브리드는 타보니 허리에 도움이 별로 였는데 그래블을 타보니 로드처럼 적당히 허리를 숙여타니 그게 도움이 되더라구요. 당연히 피팅은 하시고 타셔야 합니다.