الرباط الصليبي الأمامي
HTML-код
- Опубликовано: 30 май 2022
- الرباط الصليبي الامامي من اهم الاربطة في مفصل الركبة، و من اكثر الاربطة عرضة للاصابة والقطع بين اللاعبين خصوصا في الالعاب الي فيها تغييراتجاه مفاجئ مثل كرة القدم، تأهيل هذا الرباط بعد العملية و القطع ياخذ مدة طويلة ويبي له صبر وينقسم التأهيل لمراحل،
هذي التمارين للمرحلة الاولى من التأهيل.
السير المطاطي:
rebalance.bh/product/long-res...
الكرة للترخية:
rebalance.bh/product/therapy-...
و هذا الرابط لبرنامج اسفل الظهر برنامج تقدر تتبعه ٣ اشهر او حتى اكثر انك تقوي عضلات الظهر و العضلات الثانية المهمة الي تكون متاثرة ،في كل مرحلة راح يكون في تفصيل للتمارين وتدرج ، هذي التمارين تناسب الكل وحطينا تبسيط لكل تمرين عشان يتناسب مع الجميع
rebalance.bh/product/lower-ba...
لا تنسون اللايك و الـ subscribe وتابعوني على انستغرام لمواضيع يومية 😎
ahmedalanzoor?i...
صباح الخير . .🌷
" لا تخشَ العقبات الكبيرة، فخلفها تقع الفرصُ العظيمة "
- جاكسون براون
دكتور نصائحك كله مفيدة بارك الله بيك
من زمان عندي ياه ولا مرة عرفت شو عم يصير معي . مشكور كتير🌸👍🏻
دكتور بالنسبة لقرحة الركبة والخشونة كيف الحل ؟
عندي تمزق جزئي فالرباط الصليبي الخلفي وبعد عندي خشونه فالركبه والعلاج الطبيعي عطوني اول تمرين حطيته بس لما اسويه اتألم عشان كدة تركته واسوي باقي التمرينات الحين صار ليي ٣ شهور وللحين ماامشي زين هل هذا عادي
اخي انا لاعندي نفخ بلركبه ولا نفخ فقط عندي قليل من اللام