오늘은 장원영님이 실제로 하셨던🔥필라테스 운동 루틴🔥을 가지고 왔습니다👍 원영님께서는 필라테스 기구로 동작들을 진행하셨는데요! 우리 톡톡이들이 이 루틴을 집에서도 따라하실 수 있도록 홈트버전으로 업그레이드 해보았으니 우리도 원영님처럼 명품 몸매! 함께 만들어 보아요!😆👍!!! 📍영상 출처 : 엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널 / 아이브 공식 유튜브 📍썸네일 사진 출처 : ’아이브’ 트위터 ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 12월 5일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 매주 3명을 선정하여 신지니가 영상에서 매일 사용하는 층간소음 방지 쉿크릿매트를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 🌈1주차 당첨 톡톡이! @user-is8wj1ix8e @miyeonkim2998 @JM_1013 🌈2주차 당첨 톡톡이! @hsltree7349 @user-cc8os4ig2y @J_oo.23 🌈3주차 당첨 톡톡이! @pickcherry868 @user-dy1lv6pd1y @thwls5274 축하합니다 >
12월5일 1일차 운동 완료🎉 집에서도 매트를 이용해서 필라테스를 할 수 있다는 점이 너무 좋아요ㅠㅠ 매번 어떻게 이렇게 다양한 운동을 생각해 와주셔서 감사해요🫶😻 지니언니 덕분에 운동에 대한 즐거움을 얻어갈 수 있는 시간을 오늘도 잘 보냈습니다~~~ 1월달에 온라인도 너무 기대되요😆🎶 남은 22년도 지니언니와 함께 즐겁게 운동할게요❤️🥳
day 1 ✅ didnt do the last workout i was exhausted day 2 ✅ easier than yesterday, i feel motivated day 3 ✅ went smoothly, her talking motivated me and made the workouts go faster day 4 ✅ i was tired and considered skipping today but i decided to do it anyway :) day 5 day 6 day 7
운동완료. 늘 믿고 따라하는 신지니쌤!!!! 30만 일때 첫 운동 시작이였는데... 어느새 난 몸매 예쁜 사람이 되었고 신지니쌤은 100만 유튜버가 되셨어요. 정말 많은 사람들이 어떻게 살 뺐냐고 물으면 늘 비타민 신지니 운동했다고 했는데 다들 많이 따라하더라구요. 늘 새로운 운동 올려주셔서 감사합니다. 신지니쌤은 사랑입니다💓💓💓
trying this for a week Before: 50kg / After: 🎀first day: all the workout was easy but I was struggling doing the leg section 🎀second day: I didn’t struggle with the leg section as much as yesterday, today I did the stretch so my hip doesn’t hurt tomorrow 😔
12/6 운동완료! 저번 카즈하 복근 영상도 계속 보다가 이번 새 운동영상을 연속해서 하는데 짖짜 배가 찢어질 것 같네요 ㅎㅎ ㅠㅠㅠ 신지니님 덕분에 다이어트도 계속 할 수 있게 되는 것 같아요! 매 영상마다 계속 미소 지으시면서 말씀하셔서 집중 안놓치고 할 수 있어서 감사할 뿐,,,,다이어트 파이팅❤
12/6밤(7일새벽) 1일차 인증! 신지니님 르세라핌 복근운동 5일차가 되어서, 복근에 자극이 덜 와 이어서 할 수 있는 세트를 찾던 와중 올라와서 운동하였습니다 :) 르세라핌 운동 1, 2일차는 변화구로 진행하였고 3일차 부터는 동작이 느려도 원래 동작으로 진행하였습니다. 해당운동 1일차 1번째 동작 ： 무릎 굽혀 진행했으며 복부 자극이 엄청 옴 2번째 동작 : 최대한 무릎 펴서 진행하였으며 허리가 뜨지않게 의식적으로 고정 3, 4번째 동작 : 무지 쉬워 보였으나 어려웠음. 허리가 펴지지 않아서 느리더라도 척추와 앞벅지, 복근을 느끼며 진행 5번째 동작 : 엉덩이 근육을 자극 시키는거라 엉덩이, 복부근육에 힘을 나누도록 최대한 노력했음, 척추를 단계적으로 닿고 일어스려 노력 6번째 동작 : 최대한 승모와 엉덩이에 힘이 안가도록 노력! 신지니님 복부운동을 했더니 적응이 되어 발을 들어서 엉덩이에 자극이 많이 오도록 자세 유지함 7, 8번째 동작 : 보가와 다르게 힘들었던 동작. 지지하는 다리가 무너져서 최대한 힘을 주고 동작 유지함! 9번째 동작 : 신지니님처럼 먾이 뉘어지지않아 당황했지만, 최대한 근육 자극점에 힘을주어 동작을 유지함! 운동하는 동안 응원을 아낌없이 해주셔서 진행할 수 있었던 것 같습니다 :) 운동은 센터에나 마음을 먹고가야 할 수 있는 줄 알았는데, 장비없이 편하게 할 수 있는 운동법을 알려주셔서 감사합니다! 다들 명품몸매 되어보아요❤
12/7일 2일차! 1번째 동작 : 무릎 굽혀 진행! 느려도 복부에 자극이 가게 정확히 진행하려고 노력함 2번째 동작 : 1일차보다 시원한감을 더 많이 느낌! 3, 4번째 동작 : 어제와 마찬가지로 느리더라도 정확한 자세를 유지하려고 노력! 오늘까지도 힘들긴했음 ㅜㅡㅜ 5번째 동작 : 척추를 단계적으로 운동하려고 노력했고, 의식적으로 엉덩이를 수축 이완 함 6번째 동작 : 승모에 힘을 덜 주고 다리들어 진행! 엉덩이 힘을 완전 주고 하려고 노력! 7,8번째 동작 : 왜인지 상체가 계속 숙여짐 ㅠㅠ😂 의식적으로 고정하느라 더 힘들었습니다 마지막 동작 : 오늘도 그렇게 많이 숙여지지 않았지만, 앞벅지와 엉덩이에 힘을 주어 진행! 공복에 르세라핌 복근을 진행 후, 자기 전 장원영님 운동을 진행하였습니다! 익숙해진 줄 알았는데 의식적으로 복부와 엉덩이를 잡고하니까 근육이 조금 땡기네요! 기분이 너무 좋습니다:) 오늘도 운동 할 수 있게 알려주신 신지니님 감사드립니당🤍
12/8 3일차 1번째 동작: 초반과 중간까지 무릎이 완전히 펴지지는 않지만 변화구 아닌 동작으로 중간까지 유지했음!!!! 2번째 동작 : 무릎펴서 동일하게 진행. 운동을 거의 일주일동안(르세라핌 운동 포함) 했더니 허리도 안꺾이고 편하게 동작 완료! 3,4번째 동작: 3일차인데도 힘들었습니다ㅠㅠ.. 그치만 허리를 더 의식적으로 펼 수 있게 됨! 5번째 동작 : 익숙해지니 무지 시원한 동작이 됨. 오늘도 똑같이 엉덩이와 허리에 힘을 주며 진행! 6번째 동작 : 승모에는 어쩔 수 없이 힘이 조금씩 들어감.. ㅠㅠ 그래도 의식적으로 복부와 엉덩이 힘으로 올라오려고 노력! 7,8번째 동작 : 몸이 앞으로 쏠리는것이 1일차 보다는 덜 한게 느껴짐. 지지하는 앞벅지와 펴져있는 허벅지에 힘을 약 7:3정도로 나누어서 하려고 하니 조금은 편함 마지막동작 : 앞벅지가 이렇게 중요한지 또 한 번 느꼈습니다.. 이 근육 하나로 선생님과 저의 낮춰지는 각도가 많이 달라요ㅠㅠ 그치만 저도 꾸준히 하면 많이 낮출수 있음을 확신하며 1분 버티기! 3일차 저녁을 친구들과 모임으로 과식했더니 동작들이 힘들었는데, 그래도 매일 꾸준히 하니까 할만했습니다!! 아직 체중에는 변화가 없지만(163/54.5) 눈바디가 확실히 달라요.. 옆구리와 속옷입었을때 튀어나오는 살이 정리된듯한 느낌을 받습니다!! 다들 화이팅입니다🤍🤍
12/9 4일차!! 1번째 동작: 오늘도 중간까지지만 무릎 펴서 진행!! 점점 자세가 느는 것(?) 같아서 뿌듯합니다ㅎㅎ 2번째 동작: 무릎펴서 신지니님과 같은 동작으로 진행! 고관절을 푸는 느낌을 점점 알아감 3, 4 번째 동작 : 이 동작은 언제 편하게 할 수 있을까ㅎㅎ.. 아직도 느리지만 의식적으로 허리를 피고 승모에 힘이 덜 들어가도록 노력했음 5번째 동작 : 이전 동작을 하고 오다가 해당 동작을 하면 쉬는시간처럼 편하고 개운해짐. 쬐끔 힘들긴 하지만 ㅎㅎ 의식적으로 엉덩이 쪼이고 진행! 6번째 동작 : 승모에 힘이 안들어가게 어깨를 잡고했지만 아직은 허리가 유연하지 않아서 승모에 힘이 들어감. 이 동작도 더 노력하기!! 7,8 번째 동작 : 상체가 앞으로 쏠리는 점은 완벽하지 않지만, 1일차에 비해서는 그래도 곧게 유지. 이제는 바닥 안짚고 톡톡 건들이며 진행했더니 유지는 힘들었지만 허리 자극이 두배! 마지막 동작 : 앞벅지와 엉덩이 힘! 마지막이니만큼 더욱 버티고 노력하는 내 모습을 칭찬하며 진행했음 제 기준 마의 3일차를 잘 버텼습니다 :)) 야호! 하루하루는 느리게 가지만 지나고 보면 시간은 빠르고, 그 시간 동안 제 동작이 는 걸 보니 너무 뿌듯합니다!! 시험공부 하고 오느라 9일 정오 넘어서 작성하지만 해당 운동은 일과 끝낸 밤에 하니 9일 운동입니다! 오늘도 내일도 화이팅🤍
12/10 5일차!! 1번째 동작: 유연성 문제인지 다리가 곧은 일자로 펴지지는 않음. 그치만 최대한 펴서 마무리 해보도록 노력하며 완료함! 2번째 동작: 해당 동작은 이전과 마찬가지로 시원함을 느끼면서 진행. 결코 쉬운 동작은 아니지만, 앞뒤동작에 비하면 마사지수준 ㅎㅎ 3, 4 번째 동작: 해당 동작은 아직도 힘들지만 3주 후에 신지니님 몸매가 되는걸 바라면서 진행! 5번째 동작: 척추를 단계적으로 닿고, 올리고 엉덩이에 힘을 주며 진행. 점점 무작정 힘으로가 아닌 근육으로 자세를 유지하는 걸 느낌 6번째 동작: 발 끝을 들고 복부와, 기립근(?) 등의 힘으로 동작을 진행하려 노력. 힘들어도 끊지 않고 자세를 유지하니 땀이 삐줄삐줄 7,8 번째 동작: 손을 닿을락말락 유지하며 진행. 이 동작도 1일차에 비해서는 자세가 는 것이 느껴짐. 거울이 있었음 좋겠지만 없어서 아쉬울따름 마지막 동작: 아직도 많이 숙여지지는 않지만 앞벅지 자극이 너무 좋음. 계단을 오를 때도 앞벅지 자극이 되는게 느껴질 때 마다 매일 밤 해당 운동 하는 것이 생각남 홈트를 처음 시작할 때는 무작정 따라가려고 힘으로만 진행했는데, 점점 근육사용 하는 법을 알고나서 느리지만 완벽한 동작으로 완성 되어가는 모습이 너무 좋습니다.. 내일도 화이팅입니다🤍
12/11(12일 00:41) 6일차 국가고시 공부로 스트레스를 받아서 점심 저녁 다 과식후 운동했더니 배가 너무 불러서 운동이 너무 힘들었음.. 일차가 늘어가면서 느꼈던 개운함도 없고 동작도 힘이들고, 근육이 아닌 억지로 힘을써서 윤동했더니 배가 너무 아팠음.. 심하게 과식한 것을 후회 하면서 동작을 진행. 자기 전 홈트 후 매일 일차를 기록하고 정해진 동작을 진행하면서 하루를 되돌아보고 반성할 수 있는 점이 너무 좋은거같다. 오늘같은 미련한 행동은 반복되지 않게 해야지! 내일도 화이팅!!!!
12월 5일 2022년 1일차!🎉 장원영님께서 필라테스로 몸매를 만든지는 몰랐네요^^ 또 필라테스라 지니언니 말이 많아져서 더 재미있었어요! 그리고 엄마가 열심히 운동하는 것 보고 가끔 따라하다가 지니언니 수다 떠는 것이 재밌어서 아이돌 몸매 만들기를 꾸준히 하고 있어요❤ 그래서 이번에 운동하는 것에 푹 빠져서😊 매일 운동하는 시간을 기다려요!❤ 지니언니 저를 운동부족에서 꺼내주셔서 고맙습니다!😘
12/6 화 1일차 완료 🤍 아이돌 운동 루틴 올려주시는 거 매번 너무 좋아요. 르세라핌 편도 잘 시청했고 열심히 따라했었는데 이번 장원영님 편도 잘 보고 쉽게 따라할 수 있는 건 아니지만 최선을 다해서 했어요. 제가 좋아하는 분들의 영상이라 실제로 제가 봤었던 영상들을 이렇게 만들어주시니 반갑기도 하고 따라하게 되더라고요. 감사합니다!!
12/9 금 3일차 완료 🤍 어제 해놓고 안 남겨서 조금 아쉽네요.. 근데 정말 이거 너무 힘든 것 같아요.. 장원영님 되게 대단하신 게 처음 방송 나오실 때만 해도 유연하시지 않으셨어서 고생하셨는데 노력으로 극복하신 거라고 하더라고요!!! 저도 노력으로 극복해서 열심히 하고 유연해져볼게요. 확실히 제대로 효과가 오는 루틴이에요
12/12 월 4일차 완료 🤍 오늘도 새벽에 왔어요. 자꾸 중간에 날짜를 비우고 오게 되네요 ㅠㅠㅠ 빼먹은 날도 있지만 한 날도 있는데 한날에 못 남긴 건 조금 아쉽네요 시간적 여유가 생기면 자주 오고 매일 인증을 해보도록 할게요… 저번 인증들은 매일 잘 했었는데 너무 아쉬워요… 다시 화이팅 해볼게요 * 전날 하고 새벽에 남깁니다!
12/15 목 5일차 완료 🤍 꾸준히 와야 동작이 익숙해지고 쉬워지는데 계속 왔다 안 왔다 해서 매번 새롭게 느껴지네요 ㅠㅠㅠ 정말 조만간 바쁜 시간이 끝나고 여유 시간이 생기기 때문에 다시 제대로 할 계획인데 그때부터는 동작을 잘 익혀봐야겠어요. 열심히 해서 쉽게 쉽게 동작을 따라해보고 싶네요!!! * 전날 하고 새벽에 남깁니다!
3일차 운동 (12/7 수) 완료💗 항상 저녁에 운동하다가 오늘은 점심에 해볼까해서 당장 달려왔어요 ! 몸이 여기저기 자극이 와서 아프다가도 시원한 느낌이 들어서 좋습니당 아직 기본동작보단 변형동작이 편해서 변형동작으로 운동을 하고있는데 언젠간 기본동작도 척척 해내는 톡톡이가 되고싶네요 ㅎㅎ 벌써 3일차라니 뿌듯합니다 😆
6일차 운동 (12/10 토) 완료💗 벌써 6일차라니 !! 시간이 너무 빠른 거 아닌가요 ㅠㅠ 요즘 약속도 많고 폭식을 해서 .. 오늘은 특별히 루틴 2번 반복해줬어요 그래도 적응된 줄 알았는데 2세트 아직 무리였다는 😖 그래도 잘하고 있다 ! 명품 몸매 할 수 있다아 내일도 화이팅 💪🏻💪🏻
12.12 1일차 운동완료! 요즘 살이 많이 찐 것 같아서 너무 우울했는데오랫만에 몸을 움직이니까 기분도 좋고 재미있게 했네요! 최근에 건강검진했는데 심장이 뛰는만큼의 운동을 일주일 동안 얼마나 했는지 물어보는 질문에... 답변을 하지 못했거든요... 진짜 운동을 안하고 있었구나 싶었어요...! 내일도 만나요!!!
12/9 4일차 완료🌷 네번째 트리동작을 할 때 오른쪽 무릎잡고는 잘 올라와지는데 왼쪽 무릎 잡고는 올라와지지가 않아서 반동으로 올라오네요😂 그래도 무리하지 않고 할 수 있는만큼 하자하고 열심히 했습니당~~ 지니언니 운동들은 길지 않아 부담 없이 할 수 있는게 정말 큰 장점인 것 같아요!!
쉿크릿매트 짱 좋아요👍오픈때 사서 매일 쓰고 있는중인데 구매한 운동용품중 몇 안되는 살아남은 아이입니다ㅠㅜㅎㅎ 그리고.. 지니언니 운동은 여전히 명불허전... 필라테스 운동 하면 할 수록 저 렇게 어디 하나 휘어지거나 틀어짐 없이 움직이면서 쉬지 않고 말을하하신다니.. 처음엔 몰랐는데 이제는 지니언니 클래스 그저 갓ㅡ벽✨️ 양심 없이 저는 쪼끔 빠른 배속으로 합니다😂
01/05 1일차 운동완료😆 요즘에 지니님 영상보면서 열심히 홈트하면서 건강하게 다이어트 중이에요! 동작하다 가끔 힘들때도 있는데 지니님이 이해잘되고 친절히 설명해주셔서 더 잘 따라오게 되는것 같아요❤️ 그리고 아직 1일차라 동작이 많이 어색하고 잘 안될때도 있어서 조금 좌절감도 있고 무리하게 하려한적도 있었는데 하다보면 점차 점차 늘거라는 지니님의 말씀을 듣고 저에게 맞는 난이도로 점차 늘려가려 노력하는중이랍니다!! 저 언제까지나 열심히 할게요! 감사합니다💗
12/8 4일차 완료💛 오늘도 지방 활활🔥🔥🔥 어릴때 봤던 다이어트비디오는 한두번 보고 안 찾았는데 신지니님 영상은 지루하지 않고 신나서 힘들지만 매일 빠짐없이 찾게 되네요💛 오늘은 홈페이지도 들어갔는데 저도 열심히 해서 Before & After로 올라가고싶어요! 그날까지 화이팅😍
12월 6일 1일차 완료🥰 저도 젊었을때 발레를 했었는데 지금은 그냥 두리뭉실한 아줌마 몸매가 되어버렸어요ㅠㅠ 내장지방이 자궁을 압박해서 근종에 영향을 미치니 운동으로 살을 빼라는 진단이 나왔어요~ 집에서 할 수 있는 운동을 찾다가 지니샘을 만났네요~♥ 저도 신지니선생님처럼 예쁜 몸매로 돌아갈 순 없어도 옛날의 열정을 찾고 싶어요~ 열심히 해서 건강한 멋진 아줌마가 꼭 될께요~^^
12월 26일 5일차 운동완료 브릿지랑 스왙 동작 하면서 궁디가 힙업됐아요….저는 다른 곳에는 살이 쪄도 궁디가 살이 없어서 고민이었은데 힙업되어서 너무 죠아요ㅠㅠ 게다가 복부도 조금씩 빠지고 있어서 만죡….여러분 이 영상 진짜 전신이라 너무 효과 좋으니 꼭 하셨으면 좋겠어요❤
1월 22일 30일차 운동완료 제가 진짜 사진 찍어 놓을 걸 그랬어요...허벅지가 몰라보게 얇아졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 심각해요...예전에 10kg 이상 뺐을 때도 다리가 엄청 얇지는 않았는데 점점 더 얇아지려고 안쪽설도 빠지고 탄탄해지고 있어요 이것이 운동의 힘....힙도 잡아주고 허벅지살도 잡아주는 운동으로는 이게 최고에요ㅠㅠ
태연님 운동 루틴 갔다가 원영님 운동 루틴도 해보러 왔어요 ㅎㅎㅎ 이것도 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 또 새로운 어려움과 재미를 맛보고 갑니다 ㅎㅎㅎ 오늘 진짜 추워서 그냥 씻고 이불 쏙 하고팠는데 또 운동의지 불태운 나 자신 칭찬해 👏👏👏 지니님의 잼나는 운동 루틴 감사합니다 🙇♀️🙇♀️🙇♀️❤🧡💛
![[전참시] 저세상 다리 길이와 유연성💃 원영 & 유진 필라테스부터 카페 핫플 뽀개기⭐ㅣ#아이브 #장원영 #안유진 MBC220409방송](http://i.ytimg.com/vi/03nkQSfSm2A/mqdefault.jpg)
![[SUB]🌈’SNSD - TAEYEON’ ABS WORKOUT 6MIN / HIIT / Very effective](http://i.ytimg.com/vi/9_7FHoMNt0E/mqdefault.jpg)
오늘은 장원영님이 실제로 하셨던🔥필라테스 운동 루틴🔥을 가지고 왔습니다👍
원영님께서는 필라테스 기구로 동작들을 진행하셨는데요!
우리 톡톡이들이 이 루틴을 집에서도 따라하실 수 있도록
홈트버전으로 업그레이드 해보았으니
우리도 원영님처럼 명품 몸매! 함께 만들어 보아요!😆👍!!!
📍영상 출처 : 엠뚜루마뚜루 : MBC 공식 종합 채널 / 아이브 공식 유튜브
📍썸네일 사진 출처 : ’아이브’ 트위터
❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
💎출석체크 이벤트 참여 방법!
12월 5일부터 약 3주간!
열심히 운동을 한 톡톡이 매주 3명을 선정하여
신지니가 영상에서 매일 사용하는 층간소음 방지 쉿크릿매트를 선물로 드립니다.😆👍
참여방법은 정말 간단한데요!
1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆
2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다!
3. 운동을 하고 나서 댓글창에
‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕
(인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝)
(중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝)
🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X!
🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍!
출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌
포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에
늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니
모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕
🌈1주차 당첨 톡톡이!
@user-is8wj1ix8e @miyeonkim2998 @JM_1013
🌈2주차 당첨 톡톡이!
@hsltree7349 @user-cc8os4ig2y @J_oo.23
🌈3주차 당첨 톡톡이!
@pickcherry868 @user-dy1lv6pd1y @thwls5274
축하합니다 >
💛🙆♂️
N일차운동
이렇게하는거맞나?ㅋㅋ
1월24일 32일차 운동완료
원영님이 왜 이 웅동울 하는지...알아요...다리라인 때문이에요ㅠㅠㅠ 진짜 이 댓글 보시는 분들 이 운동 꼭꼭 해보세요 허벅지가 슬림해져서 감격입니다...
저도해볼게요!
12/5 1일차 오운완👍 어려운 동작인데도 웃으면서 친절히 말해주시는 신지니님 덕분에 저도 더 열심히 꾸준히 따라하게 될거 같아요! 원영님처럼 될 수 있도록 같이 노력해요!
언니는 이미 저만에 아이돌이에요💛
나돈데...
이런 10분대 운동 너무 좋아요 👍 부담없이 매일 할수 있을것 같아요, 앞으로 10분~15분 으로 많이 부탁드려요 😍
12/7일 -1일차 운동 완료!!
매일 언니 영상보면서 열심히 운동하고 있는데 이제서야 처음으로 챌린지 참여했어요.🤣 따라 할때마다 자극이 팍팍와서 몸 달달 떨면서 운동하고 있어요! 다양한 운동영상 감사해요👍
12월5일 1일차 운동 완료🎉
집에서도 매트를 이용해서 필라테스를 할 수 있다는 점이 너무 좋아요ㅠㅠ 매번 어떻게 이렇게 다양한 운동을 생각해 와주셔서 감사해요🫶😻
지니언니 덕분에 운동에 대한 즐거움을 얻어갈 수 있는 시간을 오늘도 잘 보냈습니다~~~
1월달에 온라인도 너무 기대되요😆🎶 남은 22년도 지니언니와 함께 즐겁게 운동할게요❤️🥳
운동 끝나고 환호 하시는모습 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ 집에서 필라테스 동작할수 있어서 좋았어요
day 1 ✅ didnt do the last workout i was exhausted
day 2 ✅ easier than yesterday, i feel motivated
day 3 ✅ went smoothly, her talking motivated me and made the workouts go faster
day 4 ✅ i was tired and considered skipping today but i decided to do it anyway :)
day 5
day 6
day 7
hii how's it going?
운동완료.
늘 믿고 따라하는 신지니쌤!!!!
30만 일때 첫 운동 시작이였는데...
어느새 난 몸매 예쁜 사람이 되었고 신지니쌤은 100만 유튜버가 되셨어요.
정말 많은 사람들이 어떻게 살 뺐냐고 물으면 늘 비타민 신지니 운동했다고 했는데 다들 많이 따라하더라구요.
늘 새로운 운동 올려주셔서 감사합니다.
신지니쌤은 사랑입니다💓💓💓
그냥하기도 힘든데 말까지.... 진짜 대단하세유 ㅠㅠ ❤❤
trying this for a week
Before: 50kg / After:
🎀first day: all the workout was easy but I was struggling doing the leg section
🎀second day: I didn’t struggle with the leg section as much as yesterday, today I did the stretch so my hip doesn’t hurt tomorrow 😔
12/6 운동완료! 저번 카즈하 복근 영상도 계속 보다가 이번 새 운동영상을 연속해서 하는데 짖짜 배가 찢어질 것 같네요 ㅎㅎ ㅠㅠㅠ 신지니님 덕분에 다이어트도 계속 할 수 있게 되는 것 같아요! 매 영상마다 계속 미소 지으시면서 말씀하셔서 집중 안놓치고 할 수 있어서 감사할 뿐,,,,다이어트 파이팅❤
1일차(1/17) 운동 완료
2일차(1/18) 운동 완료... 첫번째, 두번째 동작 할 때마다 배가 땡겨서 쉬엄쉬엄하는 것 외엔 전반적으로 따라하기 어렵지 않고, 루틴이 길지도 않아서 차근차근 따라하다보면 금방 끝나서 초보자 입장에선 좋아요
3일차(1/26) 오운완 😊
12/6밤(7일새벽) 1일차 인증!
신지니님 르세라핌 복근운동 5일차가 되어서, 복근에 자극이 덜 와 이어서 할 수 있는 세트를 찾던 와중 올라와서 운동하였습니다 :)
르세라핌 운동 1, 2일차는 변화구로 진행하였고 3일차 부터는 동작이 느려도 원래 동작으로 진행하였습니다.
해당운동 1일차
1번째 동작 ： 무릎 굽혀 진행했으며 복부 자극이 엄청 옴
2번째 동작 : 최대한 무릎 펴서 진행하였으며 허리가 뜨지않게 의식적으로 고정
3, 4번째 동작 : 무지 쉬워 보였으나 어려웠음. 허리가 펴지지 않아서 느리더라도 척추와 앞벅지, 복근을 느끼며 진행
5번째 동작 : 엉덩이 근육을 자극 시키는거라 엉덩이, 복부근육에 힘을 나누도록 최대한 노력했음, 척추를 단계적으로 닿고 일어스려 노력
6번째 동작 : 최대한 승모와 엉덩이에 힘이 안가도록 노력! 신지니님 복부운동을 했더니 적응이 되어 발을 들어서 엉덩이에 자극이 많이 오도록 자세 유지함
7, 8번째 동작 : 보가와 다르게 힘들었던 동작. 지지하는 다리가 무너져서 최대한 힘을 주고 동작 유지함!
9번째 동작 : 신지니님처럼 먾이 뉘어지지않아 당황했지만, 최대한 근육 자극점에 힘을주어 동작을 유지함!
운동하는 동안 응원을 아낌없이 해주셔서 진행할 수 있었던 것 같습니다 :)
운동은 센터에나 마음을 먹고가야 할 수 있는 줄 알았는데, 장비없이 편하게 할 수 있는 운동법을 알려주셔서 감사합니다!
다들 명품몸매 되어보아요❤
12/7일 2일차!
1번째 동작 : 무릎 굽혀 진행! 느려도 복부에 자극이 가게 정확히 진행하려고 노력함
2번째 동작 : 1일차보다 시원한감을 더 많이 느낌!
3, 4번째 동작 : 어제와 마찬가지로 느리더라도 정확한 자세를 유지하려고 노력! 오늘까지도 힘들긴했음 ㅜㅡㅜ
5번째 동작 : 척추를 단계적으로 운동하려고 노력했고, 의식적으로 엉덩이를 수축 이완 함
6번째 동작 : 승모에 힘을 덜 주고 다리들어 진행! 엉덩이 힘을 완전 주고 하려고 노력!
7,8번째 동작 : 왜인지 상체가 계속 숙여짐 ㅠㅠ😂 의식적으로 고정하느라 더 힘들었습니다
마지막 동작 : 오늘도 그렇게 많이 숙여지지 않았지만, 앞벅지와 엉덩이에 힘을 주어 진행!
공복에 르세라핌 복근을 진행 후, 자기 전 장원영님 운동을 진행하였습니다!
익숙해진 줄 알았는데 의식적으로 복부와 엉덩이를 잡고하니까 근육이 조금 땡기네요!
기분이 너무 좋습니다:) 오늘도 운동 할 수 있게 알려주신 신지니님 감사드립니당🤍
12/8 3일차
1번째 동작: 초반과 중간까지 무릎이 완전히 펴지지는 않지만 변화구 아닌 동작으로 중간까지 유지했음!!!!
2번째 동작 : 무릎펴서 동일하게 진행. 운동을 거의 일주일동안(르세라핌 운동 포함) 했더니 허리도 안꺾이고 편하게 동작 완료!
3,4번째 동작: 3일차인데도 힘들었습니다ㅠㅠ.. 그치만 허리를 더 의식적으로 펼 수 있게 됨!
5번째 동작 : 익숙해지니 무지 시원한 동작이 됨. 오늘도 똑같이 엉덩이와 허리에 힘을 주며 진행!
6번째 동작 : 승모에는 어쩔 수 없이 힘이 조금씩 들어감.. ㅠㅠ 그래도 의식적으로 복부와 엉덩이 힘으로 올라오려고 노력!
7,8번째 동작 : 몸이 앞으로 쏠리는것이 1일차 보다는 덜 한게 느껴짐. 지지하는 앞벅지와 펴져있는 허벅지에 힘을 약 7:3정도로 나누어서 하려고 하니 조금은 편함
마지막동작 : 앞벅지가 이렇게 중요한지 또 한 번 느꼈습니다.. 이 근육 하나로 선생님과 저의 낮춰지는 각도가 많이 달라요ㅠㅠ 그치만 저도 꾸준히 하면 많이 낮출수 있음을 확신하며 1분 버티기!
3일차 저녁을 친구들과 모임으로 과식했더니 동작들이 힘들었는데, 그래도 매일 꾸준히 하니까 할만했습니다!!
아직 체중에는 변화가 없지만(163/54.5) 눈바디가 확실히 달라요.. 옆구리와 속옷입었을때 튀어나오는 살이 정리된듯한 느낌을 받습니다!!
다들 화이팅입니다🤍🤍
12/9 4일차!!
1번째 동작: 오늘도 중간까지지만 무릎 펴서 진행!! 점점 자세가 느는 것(?) 같아서 뿌듯합니다ㅎㅎ
2번째 동작: 무릎펴서 신지니님과 같은 동작으로 진행! 고관절을 푸는 느낌을 점점 알아감
3, 4 번째 동작 : 이 동작은 언제 편하게 할 수 있을까ㅎㅎ.. 아직도 느리지만 의식적으로 허리를 피고 승모에 힘이 덜 들어가도록 노력했음
5번째 동작 : 이전 동작을 하고 오다가 해당 동작을 하면 쉬는시간처럼 편하고 개운해짐. 쬐끔 힘들긴 하지만 ㅎㅎ 의식적으로 엉덩이 쪼이고 진행!
6번째 동작 : 승모에 힘이 안들어가게 어깨를 잡고했지만 아직은 허리가 유연하지 않아서 승모에 힘이 들어감. 이 동작도 더 노력하기!!
7,8 번째 동작 : 상체가 앞으로 쏠리는 점은 완벽하지 않지만, 1일차에 비해서는 그래도 곧게 유지. 이제는 바닥 안짚고 톡톡 건들이며 진행했더니 유지는 힘들었지만 허리 자극이 두배!
마지막 동작 : 앞벅지와 엉덩이 힘! 마지막이니만큼 더욱 버티고 노력하는 내 모습을 칭찬하며 진행했음
제 기준 마의 3일차를 잘 버텼습니다 :)) 야호!
하루하루는 느리게 가지만 지나고 보면 시간은 빠르고, 그 시간 동안 제 동작이 는 걸 보니 너무 뿌듯합니다!!
시험공부 하고 오느라 9일 정오 넘어서 작성하지만 해당 운동은 일과 끝낸 밤에 하니 9일 운동입니다!
오늘도 내일도 화이팅🤍
12/10 5일차!!
1번째 동작: 유연성 문제인지 다리가 곧은 일자로 펴지지는 않음. 그치만 최대한 펴서 마무리 해보도록 노력하며 완료함!
2번째 동작: 해당 동작은 이전과 마찬가지로 시원함을 느끼면서 진행. 결코 쉬운 동작은 아니지만, 앞뒤동작에 비하면 마사지수준 ㅎㅎ
3, 4 번째 동작: 해당 동작은 아직도 힘들지만 3주 후에 신지니님 몸매가 되는걸 바라면서 진행!
5번째 동작: 척추를 단계적으로 닿고, 올리고 엉덩이에 힘을 주며 진행. 점점 무작정 힘으로가 아닌 근육으로 자세를 유지하는 걸 느낌
6번째 동작: 발 끝을 들고 복부와, 기립근(?) 등의 힘으로 동작을 진행하려 노력. 힘들어도 끊지 않고 자세를 유지하니 땀이 삐줄삐줄
7,8 번째 동작: 손을 닿을락말락 유지하며 진행. 이 동작도 1일차에 비해서는 자세가 는 것이 느껴짐. 거울이 있었음 좋겠지만 없어서 아쉬울따름
마지막 동작: 아직도 많이 숙여지지는 않지만 앞벅지 자극이 너무 좋음. 계단을 오를 때도 앞벅지 자극이 되는게 느껴질 때 마다 매일 밤 해당 운동 하는 것이 생각남
홈트를 처음 시작할 때는 무작정 따라가려고 힘으로만 진행했는데, 점점 근육사용 하는 법을 알고나서 느리지만 완벽한 동작으로 완성 되어가는 모습이 너무 좋습니다.. 내일도 화이팅입니다🤍
12/11(12일 00:41) 6일차
국가고시 공부로 스트레스를 받아서 점심 저녁 다 과식후 운동했더니 배가 너무 불러서 운동이 너무 힘들었음.. 일차가 늘어가면서 느꼈던 개운함도 없고 동작도 힘이들고, 근육이 아닌 억지로 힘을써서 윤동했더니 배가 너무 아팠음..
심하게 과식한 것을 후회 하면서 동작을 진행.
자기 전 홈트 후 매일 일차를 기록하고 정해진 동작을 진행하면서 하루를 되돌아보고 반성할 수 있는 점이 너무 좋은거같다. 오늘같은 미련한 행동은 반복되지 않게 해야지!
내일도 화이팅!!!!
12월 5일 2022년 1일차!🎉
장원영님께서 필라테스로 몸매를 만든지는 몰랐네요^^
또 필라테스라 지니언니 말이 많아져서 더 재미있었어요!
그리고 엄마가 열심히 운동하는 것 보고 가끔 따라하다가 지니언니 수다 떠는 것이 재밌어서 아이돌 몸매 만들기를 꾸준히 하고 있어요❤
그래서 이번에 운동하는 것에 푹 빠져서😊 매일 운동하는 시간을 기다려요!❤ 지니언니 저를 운동부족에서 꺼내주셔서 고맙습니다!😘
12월 9일 2022년 2일차!🎉
오늘도 슬림탄탄 몸매 만들고 갑니다🤸🏻♀️😋
12월 13일 2022년 3일차!🎉
오늘도 워녕님의 이쁜 몸매 만들고 갑니다❤😊
12월 14일 2022년 4일차!🎉
유후~ 엔 아아이~ 오늘도 장원영님의 군살제거 루틴 잘 하고 갑니다!😊
12/12 운동1일차 완료!
요즘 엄마, 여동생과 함께 저녁 마다 집 거실에서 신지니님 영상 보고 미친 듯이 불태운답니당 ㅎㅎㅎㅎ
매번 무거운 무게만 들고 하다가 맨몸으로 하니 생각보다 무지 힘드네요…👍👍그냥 짱 ㅎㅎㅎ
열심히 해보겠어용!!!
완전 비타민 그 자체셔서 따라할때 덜 지쳐용❤❤
12/17 2일차예용!!
생각보다 엄청나게 어려운 자세는 아니라서 꾸준히 하고있어요!!
허벅지가 엄청나게 당기는데 쭉 펴주는 느낌이 시원해요!
12/13일 -1일차 운동 완료🙋🏻♀️
어제 몸풀기로 뱃살이랑 르세라핌따라해보고 여기 정착해야겠다 싶었어요
여러가지 조합해서 꾸준히 연습해보겠어요 😊
12/14(15) -2일차 운동완료
회식하고 늦엇지만 바로눕지않고 운동했어요😅 바로 르세라핌하고 자야겟어요😂
12/15❌
12/16❌
12/17❌
12/18❌
12/19 오운완 😂 운동쪼금하고 몸살나서 드러누웟더니 안하니만못ㅋㅋㅋ 이제 전신운동 먼저하구 이리오려구욥 😂
12/6 1일차 완료💗
언늬의 운동은 그 어떤 운동 루틴들 중에서도 원탑 완뵥..🫶🏻👍🏻 아침에 일찍인나서 장원영님 루틴+르세라핌 카즈하 복근루틴까지 완료했습니댱 호호🥳🥳 아침부터 비타민 가득하게 힘차게 시쟉하네용!!🎶🎶🎶
어제 트리 꾸민다고 정신없어 혼났네영😂 8일인 오늘도 완료하고 출근준비중입니댱💗 온니 운동은 항상 넘넘 신나요오옹🎶🌟
오늘 했는데 9분이라 아쉬워요 ㅠㅠ 빠져들던 찰나에 끝나버렸어...필테 너무 좋아요 30분짜리도 있으면 좋겠어요
12/05 운동1일차 완료^^
신지니님 덕분에 집에서 필라테스 운동 제대로 배운 느낌이에요! 설명도 너무 잘해주셔서 돈 주고 기구필라테스 1:1 수업받는 이상인듯 해요👍
12/06 운동2일차 완료^^
격하게 운동하지도 않았는데 하루종일 온몸이 근육통이..ㄷㄷㄷ 확실히 안 쓰던 근육들까지 자극하며 제대로 운동되는게 신세계에요
12/07 운동3일차 완료^^
늦게 빠지는 살은 있어도 안 빠지는 살은 없다는 말씀에 힘을 얻고 운동 완료하고 가요!!!!
12/08 운동4일차 완료^^
와 전 온몸이 후들거리는데,
지니님은 너무나 평온하게 설명까지...
역시 필라테스 마스터시다 싶었어요ㅎㅎ
12/09 운동5일차 완료^^
솔직히 장원영님 몸매는 타고난게 더 큰 거 같아 넘사벽이지만....ㅜㅜ 그래도 더 건강해진 몸을 위해 운동 완료!!ㅎㅎ
12/10 운동6일차 완료^^
매트 위에서 필라테스!! 진짜 건강한 아름다움을 지니님 덕분에 찾아가고 있는듯 해서 감사하네요^^
정말 감사합니다. 꼭 할 수 있었으면 좋겠습니다.🎉,🥰
12/6 화 1일차 완료 🤍
아이돌 운동 루틴 올려주시는 거 매번 너무 좋아요. 르세라핌 편도 잘 시청했고 열심히 따라했었는데 이번 장원영님 편도 잘 보고 쉽게 따라할 수 있는 건 아니지만 최선을 다해서 했어요. 제가 좋아하는 분들의 영상이라 실제로 제가 봤었던 영상들을 이렇게 만들어주시니 반갑기도 하고 따라하게 되더라고요. 감사합니다!!
12/7 수 2일차 완료 🤍
역시 새로운 루틴을 시작한다는 건 어려운 거구나.. 를 또 깨달았어요. 익숙해지면 그래도 해봤으니까 버틸 수 있는데 이 루틴은 아직 얼마 안돼서 힘드네요 ㅠㅠㅠ
12/9 금 3일차 완료 🤍
어제 해놓고 안 남겨서 조금 아쉽네요.. 근데 정말 이거 너무 힘든 것 같아요.. 장원영님 되게 대단하신 게 처음 방송 나오실 때만 해도 유연하시지 않으셨어서 고생하셨는데 노력으로 극복하신 거라고 하더라고요!!! 저도 노력으로 극복해서 열심히 하고 유연해져볼게요. 확실히 제대로 효과가 오는 루틴이에요
12/12 월 4일차 완료 🤍
오늘도 새벽에 왔어요. 자꾸 중간에 날짜를 비우고 오게 되네요 ㅠㅠㅠ 빼먹은 날도 있지만 한 날도 있는데 한날에 못 남긴 건 조금 아쉽네요 시간적 여유가 생기면 자주 오고 매일 인증을 해보도록 할게요… 저번 인증들은 매일 잘 했었는데 너무 아쉬워요… 다시 화이팅 해볼게요
* 전날 하고 새벽에 남깁니다!
12/15 목 5일차 완료 🤍
꾸준히 와야 동작이 익숙해지고 쉬워지는데 계속 왔다 안 왔다 해서 매번 새롭게 느껴지네요 ㅠㅠㅠ 정말 조만간 바쁜 시간이 끝나고 여유 시간이 생기기 때문에 다시 제대로 할 계획인데 그때부터는 동작을 잘 익혀봐야겠어요. 열심히 해서 쉽게 쉽게 동작을 따라해보고 싶네요!!!
* 전날 하고 새벽에 남깁니다!
12/16 금 6일차 완료 🤍
오늘부터 다시 꾸준히 하면 괜찮겠죠?! 제대로 해보겠습니다아… 화이팅! 오랜만에 제대로 하는 것 같아서 조금 힘들었지만 그래도 다시 열심히 할 수 있어서 뿌듯하고 행복합니다 ;)
1월20일 28일차 운동완료
여러분 진짜 이 운동 20일만 해보세요 다리가....얇아져요...저 다리가 살이 쪄서 붙어있었는데 좀 떨어졌어요ㅠㅠ 공부한다고 살쪄서 걱정이었는데 다리라인 정리해주고 힙도 업시키는 건 이만한 운동이 없어요
1일차 운동 (12/5 월) 완료💗
7시 딱 기다리고 있었지롱
오늘부터 하루 9분 장원영님 몸매 가보자구요 !
ㅎㅇㅌㅎㅇㅌ 🤭👍🏻
2일차 운동 (12/6 화) 완료💗
오랜만에 하는 운동이라서 그런지 몸이 많이 굳은 거 같은 ..ㅎㅎ 이번엔 꾸준히 하는 것이 제 목표입니당 땀도 흘리며 오운완 ! 내일 꼭 3일차 고비를 극복하길 ..👊🏻🙏🏻
3일차 운동 (12/7 수) 완료💗
항상 저녁에 운동하다가 오늘은 점심에 해볼까해서 당장 달려왔어요 ! 몸이 여기저기 자극이 와서 아프다가도 시원한 느낌이 들어서 좋습니당 아직 기본동작보단 변형동작이 편해서 변형동작으로 운동을 하고있는데 언젠간 기본동작도 척척 해내는 톡톡이가 되고싶네요 ㅎㅎ 벌써 3일차라니 뿌듯합니다 😆
4일차 운동 (12/8 목) 완료💗
제 배랑 허리가 불타는 거 같아요 ..🔥🔥 너무 좋은 운동 루틴 소개해주셔서 감사합니다 ! 동작 하나하나 열심히 설명해주시고 중간중간 응원 한마디가 왕왕 도움되고 좋아용 앞으로도 화이팅 ❤️
5일차 운동 (12/9 금) 완료💗
오늘은 거실에서 영상 틀어놓고 운동하고 있었더니 엄마가 보시고 저런 영상은 어떻게 찾았냐고 너무 좋다고 앞으로도 매일매일 열심히 하라고 응원해주셨어요 ㅎㅎ 아직도 동작들이 힘들긴 하지만 처음보다 조-금은 익숙해진 거 같아요 ! 오운완 ~~🥰
6일차 운동 (12/10 토) 완료💗
벌써 6일차라니 !! 시간이 너무 빠른 거 아닌가요 ㅠㅠ 요즘 약속도 많고 폭식을 해서 .. 오늘은 특별히 루틴 2번 반복해줬어요 그래도 적응된 줄 알았는데 2세트 아직 무리였다는 😖 그래도 잘하고 있다 ! 명품 몸매 할 수 있다아 내일도 화이팅 💪🏻💪🏻
신지니님 추운날씨에 감기 조심하세요
Ayer estaba viendo a JangWonyoung y sus rutinas 😆 gracias VitaminJINY por traer esta rutina la haré sin falta ✊
와 오늘 좋아요 초중상급별로 매트 필라테스 영상도 만들어주시면 좋을거같어요!!!!❤❤❤
12/5 1일차- 운동완료! 너무 숨이차고 힘들었지만 신지니님과 함께 했다는 생각에 기분이 너무 좋네요! 르세라핌에 이어 장원영님 운동법이라니 너무 조아요 영상 올려주셔서 감사하고 내일도 올게요!
오늘도 운동 영상 감사합니다
22/12/5 운동 완료!!
오늘은 대체 동작으로 겨우 했지만
한달 챌린지 뒤엔 원래 자세로 하는 걸 목표로 해야 겠어요!
저도 모르게 숨 참고 할 때 지니님이 귀신같이 알고 호흡이 중요하다고 하시더라구요 ㅎㅎ
내일도 화이팅^^😀
12/6 운동 완료!
어제 안 쓰던 근육을 써서 그런지 오늘 동작할 때는 아파서 어제보다 힘들었어요ㅠㅠ
하지만 한달 뒤 발전할 나를 기대하면서 내일도 화이팅~
12/7 운동 완료!
오늘도 근육이 후들거리지만 어제보다 많이 좋아졌고 근육에 자극 오는 느낌?이 미미하지만 좋네요👍 내일도 화이팅☺
12/8 운동완료!
벌써 4일차!! 한달 챌린지 덕분에 작심 삼일 넘겼네요! 아직 레그 업앤다운이랑 나무타기 같이 복근 사용하는 동작은 잘 안되지만 마지막 두 동작은 첫 날에 비해 자세가 잡힌 느낌이라 뿌듯해요. 그럼 내일도 화이팅😄
12/9 운동 완료!
다른 운동도 병행하긴 했는데 벌써 다리가 좀 달라졌어요!! 복근도 길러서 나무타기 성공하는 날까지 내일도 화이팅🤗
12/10 운동 완료!
이제 운동하는 게 좀 습관화 된 것 같아요! 이제 근육량 더 키우기로! 내일도 화이팅
이 루틴 너무 사랑해요! 감사합니다 :)
12.12 1일차 운동완료!
요즘 살이 많이 찐 것 같아서 너무 우울했는데오랫만에 몸을 움직이니까 기분도 좋고 재미있게 했네요! 최근에 건강검진했는데 심장이 뛰는만큼의 운동을 일주일 동안 얼마나 했는지 물어보는 질문에... 답변을 하지 못했거든요... 진짜 운동을 안하고 있었구나 싶었어요...! 내일도 만나요!!!
12/5일 1일차 짱 좋아하는 워뇽이 언니가 한 필라테스 홈트 올려주셔서 고마워요
12/5 1일차 운동
아이브 장원영님과 같은 예쁜몸매 만들수 있게 1일차 완료했습니다!!
신지니님의 귀에 쏙쏙 들어오는 자세한 설명때문에 더 자극 느끼면서 운동 잘했습니다😄
꾸준히하겠습니다 화이팅!!!💪
너무 재미있어서 영상3번 게속하다 갑니당 늘 감사해용
12/6 1일차 완료😚
예전부터 필라테스를 배워보고 싶었는데 집에서 기구 없이도 할 수 있다니 너무 좋아요!!
저번에 올려주신 르세라핌 운동보다 쉬워서 꾸준히 잘 할 수 있을 것 같아요>_
12/8 3일차 완료 💕
어제 잊고 못했어요🥺🥺
하지만 끝까지 포기하면 안되죠!!!
첫날 운동할 때는 쉽다 생각했는데 생활하면서 옆구리 근육통이…ㅋㅋㅋㅋ
운동하고 나니까 운동하기 전보다 근육이 풀려서 오히려 좋네용😆
끝까지 화이팅 화이팅!!!🙌🏻
12/9 4일차 완료🌷
네번째 트리동작을 할 때 오른쪽 무릎잡고는 잘 올라와지는데 왼쪽 무릎 잡고는 올라와지지가 않아서 반동으로 올라오네요😂
그래도 무리하지 않고 할 수 있는만큼 하자하고 열심히 했습니당~~
지니언니 운동들은 길지 않아 부담 없이 할 수 있는게 정말 큰 장점인 것 같아요!!
12/10 5일차 완료🔥
오늘은 야식을 먹어서 반드시 운동을 하겠다는 마음으로 영상을 켰습니다😂
7번째 사이드밴드 운동을 할 때 저만 무릎이 아파서 반무릎하기가 저만 힘든건가요??🥺
아프지 않게 할 수 있는 방법을 찾아봐야겠어요!!!🙌🏻
12/12 7일차 완료💕
새로운 한 주를 시작하며 다시 운동 시작!!!
확실히 운동한 뒤로 뱃살이 들어가고 배랑 옆구리가 탄탄해진 게 느껴져요!!
이번 한주도 화이팅😆🎉
12/14 9일차 완료🔥
어제 빼먹었다고 운동을 멈출 수는 없죠!!!
할까말까 고민하긴 했지만 운동하고 나니 하길 잘했다는 생각이 들면서 뿌듯하네요😆
낮에 뻐근했던 몸이 풀린 기분💕
쉿크릿매트 짱 좋아요👍오픈때 사서 매일 쓰고 있는중인데 구매한 운동용품중 몇 안되는 살아남은 아이입니다ㅠㅜㅎㅎ 그리고.. 지니언니 운동은 여전히 명불허전... 필라테스 운동 하면 할 수록 저 렇게 어디 하나 휘어지거나 틀어짐 없이 움직이면서 쉬지 않고 말을하하신다니.. 처음엔 몰랐는데 이제는 지니언니 클래스 그저 갓ㅡ벽✨️ 양심 없이 저는 쪼끔 빠른 배속으로 합니다😂
01/05 1일차 운동완료😆
요즘에 지니님 영상보면서 열심히 홈트하면서 건강하게 다이어트 중이에요! 동작하다 가끔 힘들때도 있는데 지니님이 이해잘되고 친절히 설명해주셔서 더 잘 따라오게 되는것 같아요❤️ 그리고 아직 1일차라 동작이 많이 어색하고 잘 안될때도 있어서 조금 좌절감도 있고 무리하게 하려한적도 있었는데 하다보면 점차 점차 늘거라는 지니님의 말씀을 듣고 저에게 맞는 난이도로 점차 늘려가려 노력하는중이랍니다!!
저 언제까지나 열심히 할게요! 감사합니다💗
1일차 운동 완료~^^
장원영님 운동 루틴 욜심히 따라해봤습니다.
이뿐몸매 갖고시포용~^^
신지니쌤 늘~감사합니다^^
12/5 1일차 운동 완료
와 집에서 필라테스라니! 그것도 필라테스 마스터 지니쌤께 배우는 홈트 필라테스!!!
기존이 뛰고 하는 동작들이 없어 운동량이 적은 듯 해도 제대로 동작 따라하려고 하니 자극이 장난 아니네요. 여윽시 지니쌤👍👍
꺄아 장원영>< 워너비 몸매..ㅠㅠ
12/5 1일차 운동 완료!!♡
너무 힘들지만 지니님과 함께라면 그렇게 힘들진 않네요♡ 매번 동작 하실때마다 웃으시면서 설명해주시는 지니님 모습이 정말 대단하신 것 같네요❤️👍
제가 완벽한 몸매가 될 때까지 지니님과 끝까지 함께
할게요!!❤️
12/6 2일차 운동 완료!!♡
원영님이 마르시고 이쁘신 이유가 있네요....너무 힘들어요....힘든 건 건강에
좋은거니까👍 그래도 화이팅!!!!
하루하루를 웃으면서 건강한 몸을
만들자는 의미로 열심히 꾸준히~하고있습니다!!!화이팅!!
12/7 3일차 운동 완료!!♡
전신이....후들후들...❤️🔥❤️🔥
12/8 4일차 운동 완료!!♡
힘들다면서 계속 꾸준히 하고있는 내 달라진 모습은 뭐지?!!!
12/9 5일차 운동 완료!!♡
숨이...헉헉
12/10 6일차 운동 완료!!♡
몸매가 완전 달라졌어요....
1일차 인증입니다 오늘도 좋은 운동 감사합니다❤
Like to remind me 😢
Day 1: ✅
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Result + explanation
Hey where are you😅
한동안 지니 언니 영상 보며 열심히 운동했었는데 춥다는 이유로 쉬기 시작했더니 살이 ㅠㅠ 오늘부터 다시 1일차 열심히 해보려구요. 응원해주세요. ^^
12/5 1일차 완료💛
기구없이 필라테스라니 대박! 변형동작 있어서 동작도 골라서 하고 너무 좋아요! 르세라핌에 이어서 아이브까지 걸그룹 몸매 따라잡기 도전!!!🔥🔥🔥
12/6 2일차 완료💛
축구보고 너무 피곤했던 하루 운동으로 마무~~~리🔥 내가 르세라핌이다! 아이브다! 상상하면서 빡시게 운동끝🤣
12/7 3일차 완료💛
오늘은 너무 바빠서 늦은 저녁먹고 이제야 운동 끝~ 피곤해서 그런지 다리가 천근만근이지만 해내서 뿌듯👏
12/8 4일차 완료💛
오늘도 지방 활활🔥🔥🔥 어릴때 봤던 다이어트비디오는 한두번 보고 안 찾았는데 신지니님 영상은 지루하지 않고 신나서 힘들지만 매일 빠짐없이 찾게 되네요💛 오늘은 홈페이지도 들어갔는데 저도 열심히 해서 Before & After로 올라가고싶어요! 그날까지 화이팅😍
12/9 5일차 완료💛
나의 목표는 신지니님 홈페이지에 Before & After로 올라가기✌️ 비만이라 한참 멀었지만 할수있다아👊 뱃살 뿌셔! 허벅지 팔뚝 다 뿌셔! 그날까지 함께해요🫶
12/10 6일차 완료💛
즐거운 주말! 오늘 하루도 신지니님 영상보며 운동하기 완료😄
12/6 1일차 오운완😤(다른 운동하기전에 가볍게 시작하기 좋은것 같아요)
12/7 2일차 오운완😆(오늘도 다른 운동하기전에 가볍게 성공!)
12/8 3일차 오운완😊(오늘 너무 하기싫었는데 역시 운동시작은 신지니님으로 하면 너무너무 뭔가 힘이나요 저도 밝은기운에 전파되는기분으로 즐겁게 마쳤어요)
✔️12/7 1일차💛
이전에 르세라핌도 저녁에 했었는데 이번 루틴이 저녁에 과하지 않게 부드럽게 몸 다듬기에 더 좋은것 같아요!! 그리고 늦게 빠지는 살은 있어도 안빠지는 살은 없다.. 이 명언 제대로 새기며 앞으로도 꾸준히 달리겠슴다💛
✔️12/8 2일차💛
오늘 저녁에 약속 있어서 늦게 운동 시작했는데 역시 늦게 해도 이 루틴은 못잃어요 다 하고나면 넘 개운해😆❣️
✔️12/9 3일차💛
옆구리 동작이 진짜 자극이 많이 되는지 옆구리쪽 근육이 많이 댕기네용 ㅎㅎㅎ 꾸준히 해서 원영님 허리 되…고 싶어요!!😂😂
✔️12/10 4일차💛
오늘은 르세라핌하고 요 루틴 했는데
두 루틴 은근 찰떡 궁합이네용 ㅎㅎ 오늘도 뿌듯하게 오운완💕
✔️12/11 5일차💛
오늘 일요일이라 괜히 운동도 더 하기 귀찮은 날이였지만 나 자신과의 약속을 지키기 위해 오늘도 오운완 했습니다 ㅎㅎ
다가오는 한주도 아자아자!🧡
✔️12/12 6일차💛
진짜 이 루틴할때마다 느끼는게 단순히 근력유산소뿐만 아니라 스트레칭도 같이 되는 느낌이라 다 하고 나면 넘 개운해요❣️ 최고최고👍
12월31일 10일차 운동완료
2022년도 운동…이제 돌아오는 6월부터 만나이가 된다고 하니 우리 나이 줄어요! 너무 좋다❤
22.12.5
1일차 완료
너무너무 좋아요~
전신이 시원하고 가벼워지는 느낌입니다
마지막 동작은 예전 신지님 영상에서 했던 동작인데 그때는 엄청 힘들었는데 지금은 잘되네요
꾸준히 운동한 결과인거같아 더 좋았어요
2일차 완료
오늘 아침 일찍 일어나 공복 운동으로 했어요
3일차 오늘의 운동 끝~
4일차 오늘의 운동 끝~
5일차 완료
필라테스 저랑 잘 맞는거 같아요~
6일차 완료
할때 마다 뭔가 기분이 좋아지네요
12/5 1일차 오운완 👍🏻 9가지동작 이라고 우습게봤다가 부들부들떨고 땀도 부들부들떨고 신랑은 운동하는 절 보며 웃느라 부들부들떨고 웃는 신랑 맴매해주고 싶어서 부들부들떨었습니다 오늘부터 매일매일 꾸준히 잘 해보도록하겠습니당!!!! 이만 신랑 맴매하러...
12/6 2일자 오운완 🤣 분명 신지니님이 전에 웃으면서 운동하라고 했는데 전 왜 웃으면서 욕을하고있을까요ㅋㅋㅋㅋㅋ배가 부들부들합니다 욕해서 벌받은걸까요 제의지가아닌 머리깊숙한 어느부분에서 튀어나온것같은데 욕뱉으니까 오늘도 신랑이 웃었습니다 너도 해봐라 이눔아
12/7 3일차 오운완 😜 3일차인데 왜몸은 30일차처럼 힘들고 무겁죠ㅋㄲㅋㅋㄱ배아파죽겠는데 배땡겨죽겠는데 운동하니까 좋은데 또 하니까 힘들고 와 진짜 힘들다 오늘은 신랑이 늦게 집에와서 운동하는거못봐서 못웃음 꼬시다ㅋㅋㅋㅋ메렁
12/9 4일차 오운완☺️ 오늘은 약속이 있어서 나가기전에 후딱하고 나가자 싶어서 일어나서 했는데 그나마 하루쉬니까 덜 힘들게 한건...기분탓이고 또 힘들었다 누가 내살쫌 가져갔으면 근육은 내비두고ㅎㅎㅎ
12/18 3일차!!
오늘은 아침부터 따라해봤어요!!ㅎㅎ
필라테스를 배워보고싶었는데 가격이 엄두가 안나서 포기했었는데, 이렇게 집에서도 보고 따라할 수 있어서 너무 좋아요!!ㅎㅎ
매트에서도 필라테스가 가능하다니~ 오늘도 오운완!!>.
오늘은 운동끝냈으니 낼부터 해야지
역시 지니님 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
아니야.. 워녕이 몸매가 예쁜건 필라테스 때문이 아니라 걍 예쁘게 태어났기 때문이야..
그저 길어요.. 길이는 유전..
유전자……..+ 노력 (운동 필라테스 관리등) 의 엄청난 시너지…
맞아요...
맞아요
ㅇㅈ
비니언니 마지막에 노래 흥얼 거리시는거
너무 귀여워용 ^____^ 진짜 기구 없이도 필라테스 동작들 가능한거같아요! ㅎㅎㅎ
다시 1일차 시작~~
작년에 허리를 다치는 바람에 운동을 못했었는데 다시 요요가 와서 다시 도전합니다~~
1일차❤
너무 땀나지만 지니언니의 설명 덕분에 숨은 헐떡이지만 무사히 마무리 했어요!
2일차❤
꺄❤ 복근인가? 했던게 선명해졌어요! 생겼다!
12/17 6일차. 엄마의 잔소리덕에 오늘도 도장꾹꾹이요. 엉덩이가 딴딴해진 느낌이 옵니다. 미소유지는 어렵지만 오늘도 아짜자자!!
12/9 2일차인거 같아요. 요 며칠 왜 옆구리가 아플까 했는데 ,, 신지니님 덕분이었어요. ㅎㅎㅎ 운동이 잘 되었다는 증거겠죠. 신지니님처럼 운동 끝날 때까지 웃음을 지어보도록 해보겠습니다.
12월 6일 1일차운동 복직 한달반전 비타민신지니 원영님 필라테스로 불태우겠습니다~^^
오늘도 성공
이 운동 연속 4일째 하고있는데 확실히 다리살도 많이 빠졌고, 뱃살도 줄고 배도 단단해졌어요!!굿굿💪🏻💪🏻
1월5일 14일차 운동완료
허벅지 복부 힙까지 정리해주는 운동은 이 영상밖에 없을거에요….😊
23.5.27
톡생바 3일차 완료 ~
어제 밤샘 작업에 한숨 못자고 하루종일 늦은 사간까지 돌아다녀서 너무 힘든 날이지만 오늘도 도전에 성공~
12월 6일 1일차 완료🥰
저도 젊었을때 발레를 했었는데 지금은 그냥 두리뭉실한 아줌마 몸매가 되어버렸어요ㅠㅠ 내장지방이 자궁을 압박해서 근종에 영향을 미치니 운동으로 살을 빼라는 진단이 나왔어요~ 집에서 할 수 있는 운동을 찾다가 지니샘을 만났네요~♥
저도 신지니선생님처럼 예쁜 몸매로 돌아갈 순 없어도 옛날의 열정을 찾고 싶어요~ 열심히 해서 건강한 멋진 아줌마가 꼭 될께요~^^
12월 7일 2일차 완료🥰
선생님의 하이톤 목소리를 들으며 하니 제 호흡도 같이 올라가는거 같아요ㅎㅎ
어제 복근에 힘써서 그런지 근력이 쫌 생긴듯해 왕 뿌듯해요~
12월 8일 3일차 완료🥰
대학때 필라테스를 해보고 25년만에 하려니 온 몸이 부들부들~ ㅎㅎ 자세를 잡고 교정하며 하니 뼈가 늘어나서 키가 커지는 기분?
12월 9일 4일차 완료🥰
안쓰는 근육을 써서 그런지 허리가 좀 뻐근했는데 이젠 근력이 강화되서 힘이 생긴듯요~ 복근도 힘이 생기니 허리 라인이 잡히는거 같아요~ 홧팅
12월 10일 5일차 완료 🥰
아우~ 수업에 집중하느라 목에 힘을 넘 줬나봐요~뻐근뻐근ㅎ 오전에 빈속에 해서그런지 꼬르륵 소리를 들으며 지방을 불태웠어요~ 뿌듯
12월 11일 6일차 완료🥰
유연성이 제로이다 다시 늘리려니 정말 찢어지는 아픔이ㅠㅠ 인대 조심해서 슬슬 늘려야겠어요~ 역쉬 나이가ㅎㅎ
오랜만에 지니언니 알림 울리자마자 바로 왔어요! 곧 저녁 먹고 운동 하러 다시 올게용!! 지금은 눈동☺
23.1/28일(토) 5일차 운동 완료!!!
언니 영상만 보면 쌀이 쑥쑥 빠져요!!~다음엔 더 설레는 맘으로 언니 영상 기다리고 있을께용~!
매트는 주지 않으셔도 돼요.....
어차피 시간은 끝났지만...
15일차 오운완 ❤ 이쁜 우리 지니쌤 멜크리스마스❤❤
12월 26일 5일차 운동완료
브릿지랑 스왙 동작 하면서 궁디가 힙업됐아요….저는 다른 곳에는 살이 쪄도 궁디가 살이 없어서 고민이었은데 힙업되어서 너무 죠아요ㅠㅠ 게다가 복부도 조금씩 빠지고 있어서 만죡….여러분 이 영상 진짜 전신이라 너무 효과 좋으니 꼭 하셨으면 좋겠어요❤
12/5 1차출석요 사십후반에 열심히 따라해요 화이팅요~~~~♡♡♡
1월8일 16일차 운동완료!
역시 운동은 전신이 최고…필라테스가 가장 잘 맞는 것 같아요
1월1일 -일이차 운동완료!!!!
정말로 장원영이 될거 같에요 운동이 너무 힘들어요ㅠㅠ 진짜 땀이 정말로 많이 나었요. 꾸준히 운동하려고 노력하겠습니다.
1월21일 29일차 운동완료
오늘도 운동!!!! 크아 개운해요! 추울 땐 운동이 제격!
15일차 오운완~ 코로나 걸려서 운동을 제대로 못하니 뻐근하네요 ㅠ
우리 지니쌤은 조심하시고 즐거운 연말되세여!
12/12 오운완♥💪
지니언니덕분에 살이빠지는게 눈에 보일정도로 효과를 보고있어요 항상 좋은영상 감사해요💗
12/12 4일차. 오늘은 아침에 했습니다. 어제 저녁에 하고 오늘 아침에 해서 그런거인지 골반부분하고 옆구리 통증이 ㅜㅜ 그래도 오늘 하루도 잘 했구나. 생각하며. 처음에 덜 느껴지던 부분들도 이제 자극이 더 느껴져요. 오늘도 도장 찍고 갑니다.
12/7일 3일차 완료요 헤매던 동작이 오늘은 좀 수월햇어요
최고의 성형은 운동이다 비타민신지님의 명언 기억하고 낼도 화이팅요
탈다이어트 4주 챌린지 with 엘레나퀸 3일차!!😘
3번째 동작인 트리는 언니는 너무 쉽게 올라오시는데 전 진짜 도저히 안되네요ㅋㅋㅋㅋ대체 어떻게 자연스럽게 올라가고 내려가시는지 모르겠어요ㅠㅠ진짜 존경합니다.
1월2일 11일차 운동완료
역시..전신자극 좋아요😊
12/11 3일차에요. 스트레칭겸으로 좋아요. 다른 운동하고 같이 겸하고 있어요. 여전히 골반운동은 힘들지만 3주동안 하다보면 신지니님처럼 웃으면서 할 수 있겠져. 오늘도 도장 찍고 갑니다. 😊
12월 6일 1일차 운동 완료 👊🏻♥️
필라테스 운동 많이 올려주세요
너무 재미짜나~~!!!
12월 23일 2일차 운동완료
저에게 맞는 운동은 필라테스였나봐요….끝나가니까 괜히 아쉬워요…몸이 너무 개운하고 시원한 느낌❤
늦었지만 진쨔 힘들었지만...
원영님,아이브님 생각하면 했어요...
그리고 신지니님 덕분에 살 많이 뺐어요ㅎㅎㅎㅎ매일 해보겠습니다😊
1월10일 18일차 운동완료
오늘도….전신을 다져주는…살이 말랑말랑해져라아
1월 23일 31일차 운동완료
다리 조져주고 힙도 올려주고...복부고 풀어주고...태연님 영상 다음으로 한상 두번 째로 하고 있는데 너무 좋아요
로제 운동 담에 이거도 하는데 진짜 자극 확 ..
1일차 완뇨
2일차 완뇨
3일차…완뇨
하핳 다시 시작할게요 오늘부터
1월 22일 30일차 운동완료
제가 진짜 사진 찍어 놓을 걸 그랬어요...허벅지가 몰라보게 얇아졌어요ㅠㅠㅠ 진짜 심각해요...예전에 10kg 이상 뺐을 때도 다리가 엄청 얇지는 않았는데 점점 더 얇아지려고 안쪽설도 빠지고 탄탄해지고 있어요 이것이 운동의 힘....힙도 잡아주고 허벅지살도 잡아주는 운동으로는 이게 최고에요ㅠㅠ
12/12 운동 열심히해서 꼭 예쁜몸 만들고 친구랑 놀러가겠습니다!!!❤️🔥❤️🔥
와 드디어 할 운동이 생겼다 오늘부터 따라해볼게요🔥😭
이거 진짜 미쳐써요.. 땀 진짜 많이 납니다 💦 그래도 열심히 해볼게요 이번생에 원영님 몸매 가보자고!!
와우~~오늘 부터 1일차 시작합니다~^^
12/5 ! 1일차 운동 끝 ! 작년에 거의 먹지 않고 다이어트를 해서 요요로 1년만에 47>62키로를 찍었는데 꾸준히해서 55키로 안에 들어갈 수 있게 운동해볼게요 !
1월26일 34일차 운동완료
오늘은 스트레칭까지 쭈와아아압!!!!!
언니 너무 예뻐
태연님 운동 루틴 갔다가 원영님 운동 루틴도 해보러 왔어요 ㅎㅎㅎ 이것도 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 또 새로운 어려움과 재미를 맛보고 갑니다 ㅎㅎㅎ 오늘 진짜 추워서 그냥 씻고 이불 쏙 하고팠는데 또 운동의지 불태운 나 자신 칭찬해 👏👏👏 지니님의 잼나는 운동 루틴 감사합니다 🙇♀️🙇♀️🙇♀️❤🧡💛
1일차 살려주세요 너무 힘들어요 ㅠㅠ 첫날이여서 힘든건지 아니면 그냥 동작들이 힘든건지 ㅋㅋ 앞으로 쭉 꾸준히 오겠습니다 오운완!!
오늘부터 1일입니다. 50대도 장원형 못 되란법 없지요 ㅋㅋ
1월19일 27일차 운동완료
낼 시험이지만…하루 일과를 오늘도 운동으로 마무리!