영상과는 관련이 없는 질문이지만.. 질문 하나 올려봅니다. 저 같은 경우는 걷기를 50~60분정도하고 40분정도 하루하루 다르게 부위별로 근력운동을 하고 있습니다. 여기서 근력운동 시작전후에 스트레칭을 전혀 하지 않고 말이죠.. 유산소로 땀도 많이 흘리고 몸에 열을 많이 냈으니 괜찮을 것이다!라고 혼자 생각을 해왔던거 같습니다..이러고 있는 와중에 앉아서 손을 발쪽으로 뻗어보았는데 한심하더군요 ㅋㅋ 닿긴 하는데 정말 힘들더라구요.. 제 몸에게 있어 유연성이란 심각한건가요..?
인생의한계를 느끼게해주는 플랭크 ..복근마무리로 매일하는데 진짜힘드네요 ㅋㅋㅋ
플랭크 운동 할 때마다 허리가 아파 잘 안했는데 이 영상이 도움이 되었네요 감사합니다
매번 영상을 보면서 느끼지만 정말 세부적으로 자세하게 풀어서 설명해주시니 배우기 너무 쉽고, 말투도 너무 친절하셔서 잘보고 있습니다. 감사합니다~
안산중 이리이리 모여라~
고맙습니다
내가 국민학교 댕길시절 담임이 나한테 벌준게 플랭크였다니 ㅠㅠ 보고싶습니다 김순자 선생님
김순자선생님이 참교육자이셨네... 지식 뿐만 아니라 강한 코어까지 갖게 해주신 분... 저도 초딩시절 디클라인 엎드려뻗쳐를 가르쳐주신 양수열 선생님이 생각나네요... 그땐 존나 힘들었는데...ㅠㅠ 건강하시려나... 보고싶습니다 양수열 선생님!!
개부랄 디클라인엎드려뻗쳐는 어깨에 무리가갈것같습니다 ㅋㅋㅋ
개부랄 ㅋㅋㅋ
악플러 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 투명의자두요ㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트여썽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거기다 앞으로 나란히 팔운동까지ㅋㅋㅋㅋㅋ
뒤졌을듯 순자 보이루
제일 잘 설명해주네요,감사합니다
오늘 헬스같이하는 분과 플랭크 얘기했었는데 타이밍 절묘합니다. 그분폰에 구독신청까지 직접해드렸어요. 오늘도 좋은정보 감사해요~~~
기다리고 있던건데 드디어 나왔네요. 역시 도움이 엄청됩니다 ㅜ 항상 등을 반대로 펴야 하는줄알았어요. . 자세가 잘못됐다 싶었는데 덕분에 고칠 수 있겠네요
어제부터 집에서 플랭크랑 버피로 운동하고있는데 다른유튜버 따라했을땐 그냥 근육만 아팠었는데 이거보고 따라하니까 땀이나요!
다른 운동 컨텐츠 영상들보다 ABS온라인핏 만의 세부적인 설명과 두 트레이너분들의 에너지와 매력이 상당해 매일 챙겨보게 되네요ㅎ
한조쌤 동영상은 선좋아요 후감상
팔이 삼각형모양일때랑 일자일때랑의 차이점은뭔가요??
다른강좌나 영상들을보면 몸의 일자모양만 강조를하는데 한조쌤은 가슴모양과 허리의구부러짐을 강조하시는이유가뭔가요??
잘보고갑시다.
오 플랭크 언제 올라오나 싶었는데 드디어!!!
여자 트레이너가 여자는 등을 말면 후면부 라인이 무너진다며 등과허리를 일자로 엉덩이도 뒷쪽으로 빼야 복직근의 개입을 덜하게 해서 코어근육을 더 잡아 허리라인이 더 이뻐진다고요 어떻게 해야 맞을까요.
플랭크는 매일 해주는게 좋은가요?
초보자용이라서 팔꿈치 대는 플랭크를 가르쳐준다고 하셨는데 팔꿈치 대는 플랭크가 팔펴는 플랭크보다 더 어려운거 아닌가요? 아니면 난이도는 어렵지만 자세잡기는 수월해서 그러신건지... 궁금해용 오늘도 잘봤습니다!
플랭크 할때 항상 허리가 너무 아파서 1분도 버티기 어려웠는데 이렇게 자세하게 설명해주셔서 감사합니다! 잘 따라해볼게요ㅎㅎ
머리가 커서 목버티기도 힘드네요ㅜ
1분은 하시길 추천합니당
팔을 펴고하는 동작이 팔꿈치를 대고하는동작보다 더 고난도 운동입니다
플랭크도 어깨쪽 견갑쪽 눌러주는 느낌을해줘야하나요?
운동루틴과 중량은어떻게조절해야하나요?
한조님
키와 체중이어떻게되시요???
플랭크 30초도 ㄷㄷ떨다가 어느덧 5분+ 또 5분 10분 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 플랭크 욕나오게 힘들고 전신운동 짱짱~~!!♡♡
오선욱 에이....플랭크를 10분한다고요??
이승혁 연속으로는 3분이 한계~~~ 풀,앨보, 왼다리 리프트,오른다리 리프트, 레프트사이드,라이트사이드, 다시 풀,앨보. 일케 5분짜리 해요. 2세트씩 하루에. 연속으로는 못합니다 ㅡㅡ
플랭크만해도 복근운동 충분할까요...
영상과는 관련이 없는 질문이지만.. 질문 하나 올려봅니다. 저 같은 경우는 걷기를 50~60분정도하고 40분정도 하루하루 다르게 부위별로 근력운동을 하고 있습니다. 여기서 근력운동 시작전후에 스트레칭을 전혀 하지 않고 말이죠..
유산소로 땀도 많이 흘리고 몸에 열을 많이 냈으니 괜찮을 것이다!라고 혼자 생각을 해왔던거 같습니다..이러고 있는 와중에 앉아서 손을 발쪽으로 뻗어보았는데 한심하더군요 ㅋㅋ 닿긴 하는데 정말 힘들더라구요.. 제 몸에게 있어 유연성이란 심각한건가요..?
전종욱
잘봤습니다!
대부분의 영상을 보면 기본 플랭크할때 허리를 일자로 하던데 일자가 아니라 둥글게 살짝 올라오는 느낌이네여!! 어떤것이 맞는건지.. 왜 다른건지.. 알려주실 수 있나여??
발목을 모아서 하는 자세와 본 영상처럼 다리를 벌려 발목 간격을 벌이는 것과의 차이가 있나요? 대부분 플랭크 자세 동영상보니 발목을 모은 자세를 취하더라구요.
Ds Jung 발목을 모아야지 엉덩이에 힘주기 편함
양국 오 맞아요. 힘 뽝!
이분도 말도 설명도 잘하네 왜 별루 가만있었지?
어깨랑 복부운동이 제일 힘든것같아요...
여자인데요,혹시 플랭크를하면 승모근이발달되진않나요? 제가발레를하는데 복부힘이부족해서 플랭크를꾸준히해보려는데 승모근이걱정되서요ㅠ
ballet cho 올바른 자세를 취하신다면 플랭크가 승모에 영향을 주진 않죠.. 애초에 올바른 자세가 아니다하더라도 승모근이 쓰이진 않을듯?
궁금한게 있는데요 플랭크 할때 전 엉덩이와 등을 일자로 만들고 진행을 했는데 그건 잘못된 동작인가요???
김건욱 저도 그게 맞는 줄 알고 그렇게 하다가 허리에 통증이 생겨서 다시 알아보니 저렇게 둥글게 말아주는게 올바른 동작이더라구요 제 느낌으로는 어깨와 엉덩이를 모아주면서 복근을 짜주는 느낌이랄까... 암튼 둥글게 말아주셔야 합니다
허리나갑니다
왜 팔꿈치 대고 할때 깍지 끼나요? 지금까지 봐왔던건 중지가 정먄을 향하도록 하는거였는데 뭐가 맞는거죠
굿굿굿 !
혹시 앞에 짚고하시는 판? 어디껀지알수있을까요?
이름이 왜 한조인가요 설레베
플랭크는 매일하는게좋나요?
감사합니다
플랭크 몇시간이고 계속할수있을거같은 몸이시네요..ㄷㄷ
복부가 플랫 해야...? ? 다른곳의 플랭크 자세랑 다르네요
4:25
한조 대기중..
오늘 한조쌤 너무 요염하신 거 아님?ㅋㅋㅋㅋ
인간들마다 왜 다 자세가 틀리냐? 누구말이 맞는지.
대체 카메라 각도를 왜 이렇게 잡지? 쫌 일직선으로좀 잡아주세여
양국 제 개인적인 느낌은 지금이 다방면으로 보기편하네요
재대로하면 20초바께 못하겠어요 ㅋㅋㅋ
저질체력ㅜㅜ
얼굴이 팔 둑 만한건지 팔둑이 얼굴만한건지 ㅋ
팔뚝보소..
팔뚝 밖에 안보이네요
⁵