Czasami schodzę poniżej 20 min., przy dobrej pogodzie i formie fizycznej. Jestem po 50 tce . Przydatny materiał. Spróbuje w tym roku bardziej systematycznie schodzić poniżej 4 min.na km. Dzięki i pozdrawiam serdecznie . serdecznie serdecznie
Łukasz temat nagrania spadł mi z nieba, plan jest ambitny, bo pobić PB na 5k 18.12.2021. Moim zdaniem również wszystkie poruszone w nagraniu aspekty bardzo trafione. Największa zagwozdka to w jaki sposób wytrenować ten pierwszy omówiony czynnik :)
Fajny filmik! Dzięki ze coś mogę się dowiedzieć jak zacząć szybciej biegać. Biegam jakiś czas rekreacyjnie i mam taki problem, jestem w stanie biegać przez godzinę tempem 6:00-6:20 ale jak chce biegać szybciej( 5:20-5:40) to zaraz mnie odcina( nie czuje rąk i stóp takie jakby odrętwienie) być może jesteś w stanie coś na to poradzić? Mój max jaki dałem radę zrobić na interwale to tempo 3:50m/km na 400m.
Czasami schodzę poniżej 20 min., przy dobrej pogodzie i formie fizycznej. Jestem po 50 tce . Przydatny materiał. Spróbuje w tym roku bardziej systematycznie schodzić poniżej 4 min.na km. Dzięki i pozdrawiam serdecznie . serdecznie serdecznie
Świetny czas! Tak trzymaj! 👍😎💪
Rok treningu pod 5 k, ogólnie 3 rok systematycznego trenowania, złamane 20 minut tempo 3:59
Świetny czas, gratulacje 💪
Łukasz temat nagrania spadł mi z nieba, plan jest ambitny, bo pobić PB na 5k 18.12.2021. Moim zdaniem również wszystkie poruszone w nagraniu aspekty bardzo trafione. Największa zagwozdka to w jaki sposób wytrenować ten pierwszy omówiony czynnik :)
Wczoraj zrobiłem 5km w tempie 5:02 min/km.
Tak trzymaj 💪 to teraz trenuj aby zejść poniżej 25 min 😉
Dzięki za film
Bardzo proszę 😉
Mój na 5 k 19.26 2 lata biegania 43lat
To teraz na sub 19 trenować 😎
Moja prędkość startowa na 5km to 4:40/km ... a marzy mi sie 4:30 :) biegam ponad rok
No to niewiele Ci brakuje! Kilka tygodni odpowiedniego treningu i masz to 💪
Tempo a nie prędkość
Fajny filmik! Dzięki ze coś mogę się dowiedzieć jak zacząć szybciej biegać. Biegam jakiś czas rekreacyjnie i mam taki problem, jestem w stanie biegać przez godzinę tempem 6:00-6:20 ale jak chce biegać szybciej( 5:20-5:40) to zaraz mnie odcina( nie czuje rąk i stóp takie jakby odrętwienie) być może jesteś w stanie coś na to poradzić? Mój max jaki dałem radę zrobić na interwale to tempo 3:50m/km na 400m.
Dzięki! Napisz na mojego maila trilutek@gmail.com, to omówimy temat trochę głębiej, bo za dużo pisania jak na komentarz 😉 pozdrowienia!
@@TriLutek napisałem maila👍
Mój czas z przed dwóch dni na 5 km to 23' 36"
Extra! Ile już biegasz? Dawaj znać o postępach 💪
Hej, mogę napisać do Ciebie apropos planu treningowego?
Hey odpisałem Ci na Twoje poprzednie komentarze ale chyba zniknęły lub je usunąłeś? W razie co pisz na maila w sprawie planu treningowego 👍
Ogólnie nie biegam. Mój pierwszy bieg lekko powyżej 20 min , kolejny poniżej 20 minut.
Świetne czasy! 💪
5.07/km
Dajesz niedługo sub 25 💪