O QUE COMER ANTES E DEPOIS DO TREINO | FISIOLOGIA DA DIGESTÃO
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Descubra como se alimentar antes e após o treino conhecendo sobre a fisiologia da digestão e como comer para ter melhor desempenho no treino com alimentação vegana/ vegetariana estrita.
Veja Abaixo:
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A Psicologia e Nutrição são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
Perante o código de ética os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
Objetivo é envelhecer com saúde sem dar trabalho a ninguém,e ser um bom exemplo. Deus abençoe a todos.
Nunca ouvi algo assim que me fizesse tanto sentido no que busco ... Cansada de ouvir que tem q se entupir de carne, whey, comer 3 em 3 HS, etc
Cada indivíduo é único " respeitar" seu organismo... Cara era isso q eu precisava... Adorei
Gratidao por ter te achado... Realmente tudo e na sua hora certa... Bora iniciar o ano com mudanças e conhecimento.
Parabéns 👏 pelo conteúdo!
Eu malho em jejum...foi uma das melhores escolhas que eu fiz. É maravilhoso! Não preciso me preocupar com o que comer... uhuuuuuu!
Eu tb, é libertador
Eu passo mal 😩
Foi a melhor coisa que fiz, eu almoço e treino ás 17h com muita energia e sem me preocupar!
eu achava q jamais conseguiria malhar em jejum... aí devido a correria tive que começar... e deu muito certo... a gente cria mitos e acredita sem testar....
Mas o ideal é ao menos 3 horas antes do treino comer algo né?
Giancarlo, faz um vídeo sobre o cálcio, falando sobre a quantidade que a gente precisa por dia, as melhores fontes, etc
Nossa que aula fantástica, vc esta me ajudando a mudar de vida tenho ansiedade depressão etc.. estou em busca de melhorar a qualidade de vida para ser saudável e dormir melhor sem medicamentos e mudando para alimentação correta mais leve e saudável.
muita coisa que eu comia e não sabia afetava meu sono e organismo contribuindo para um dia ruim e cada vez mais doente etc...
Muito obrigado forte abraço que Deus abençoe!!!! 🙃🙂🙂🙂🙂🙂
Só quero ver o Héctor daqui a algum tempo rs…que fofura.
Já curti na hora que apareceu o doguinho 🥰🥰 Adoro os seus vídeos, parabéns sempre pelo ótimo conteúdo. Encontrar seu canal foi libertador 🙏🏼😘
AAAH Q LINDO HECTOR EIDLER...
Eu amo malhar em jejum! Rende muuuuito, sinto que perco mais gordura. Malho na hora do almoço , meu pós treino é um pratão de almoço bem balanceado
Adorei o vídeo.. estou acima do peso.. quero emagrecer mas não quero ficar magrelo.. vou malhar e comer vegetais.. parabens pelo canal..
Tmj irmão! Lembre-se que pra secar, tem que estar comendo em déficit calórico (-kcals do que gasta no dia) seja constante na execução e ganhe força progressivamente que será um sucesso 💪🏼
Que O Criador dos Céus e da terra lhe abençoe ricamente 🌊
cara tu é brabo
EIIIII , VOCÊ É UM QUERIDO
Valeeeu 💪🏼
Vou voltar a fazer dieta e treino novamente, tive uns contra tempos e não tava dando.
Gratidão por esse conteúdo! A narrativa está perfeita, sou ovolacto
meu deus, esse canal é puro ouro, mt obrigada por compartilhar esse conteúdo com a gente
Em relação a treinar à noite e não ter um pós treino dps eu tinha dúvidas msm, pq sempre vou pra academia umas 21h30 ou 22h, e não sentia vontade de comer qnd chego, às 23h. Sou noturna, amo treinar mais tarde 😍
Batendo as kcals e proteínas do dia, tá tudo certo 💪🏼🥳
Perfeito 😮👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Vídeo definitivo pra quem quer crescer seco
Gostei muita desss explicação didática de como programar a alimentação com o treino.
Bom dia Gian
Estou com saudades das suas receitas 😋😋
Muito obrigado por vossa informação com relação a pre e pos treino ou exercício físico parabéns 😊😅
Eu gostei pela criança de quatro patas cachorro Parabéns
Eu aprendi a amar e a respeitar estes seres vivos animais de quatro patas cachorro😊😅
Muito bom,estamos juntos nessa.
Caramba que legal, tbm adotei um dog recentemente, uma rotweiler, chamada maya!
Ótimo conteúdo, amei o cachorrinho 😍😍😅
Ótima explicação 👏
Ohnnn que fofo 😍😍doguinho
Eu treino Des dia 14 anos,e sempre preferi em jejum,no máximo um suco verde 1 h antes dos treinos,sou vegetariano a mais de 50 anos,prático Hatha Yoga dia sim dia não,calistenia por duas horas,dia sim dia não,depois no descanso saio pra caminhar,ou andar de bicicleta. Prático Kung Fu 2 vezes por semana a 30 anos,me sinto muito bem,com 69,me sinto com 45.
@@miltonsbamil6092 que show irmão, fez qual Kung-fu? Norte ou sul? Eu fiz 5 anos shaolin norte
Conheci teu canal hoje já virei seguidora, parabéns por seus ensinamentos.
Florianópolis SC
Gostaria de exemplos de refeição pequena sem ser frutas e barrinha, pois tenho tendência a ter azia com algumas frutas e nem sempre tenho as q não dão azia, como o mamão. E tb não costumo comer barrinha. Uma panqueca de aveia e batata doce poderia ser interessante? Gratidão pelo vídeo.
Estava precisando deste vídeo. Obrigada
💪🏼🥳
Muito bom!!!!
Amo suas explicações.
Você é uma pessoa necessária para o mundo, obrigada por compartilhar conhecimento aqui, por favor faça mais vídeo!!
melhor video que eu já vi sobre isso!! adorei, parabens pelo trabalho!!!
Muito obrigado! 👍🏻✌🏻
Ho Gloria ! Não sabia que vc tinha um canal ! Que benção Amém .
Muito obrigado por vossa informação e atenção com relação ao alimentação pre e pôs treino trabalho
Eu gostei do novo membro de tua familia um ser animal cachorro parabéns
Eu aprendi a amar e a respeitar estes seres vivos animais de quatro patas cachorro
Eles são assim mesmo e eles são anjinhos enviados a nós para nos ensinar e cuidar de nós mais do que nós os cuidamos de estas crianças de quatro patas cachorros
Eles são tudo de bom parabéns 😊
Estes seres vivos animais são lindinhos mesmo parabéns
Eu geralmente no desjejum eu como abacate com limão ou banana d'água com própolis gergelim cacao black em po canela po guaraná po açafrão po chia linhaça gengibre pasta de amendoim açúcar mascavo germe de trigo aveia uva passa esta refeição e uma refeição pequena ou grande?
Fazer exercícios físicos bicicleta por 30 minutos após quantos minutos após o desjejum?
E o quê comer após o treino ?
Eu geralmente comono almoço
Salada ( alface ou brócolis ou couve tomate pepino beterraba cenoura maçã goiaba ou laranja) e uma porção de grão de bico batata doce e dois ovos cozidos) e duas vezes por semana eu como frango ou peixe ( tilapia ou salmão)
Antes do desjejum eu tomo 250 ml de água e uma porção de castanha do Pará e amêndoas
O mei fator sanguíneo A ( legumes verduras frutas e peixe)
Excelente Gian!! Você passa o conteúdo muito bem!!
Doguin 🖤
Gian, eu não sei se vc já fez um vídeo a respeito, eu gostaria muito de ouvir dicas suas sobre alimentação vegana para diabéticos em uso de insulina. Sei que é um tema muito específico, mas tenho certeza que vc tem boas dicas. Um abraço!
Pesquisa dr. Corassa , também é muito bom.
Bom dia. Gian, eu sempre volto a esse vídeo para intender um pouco mais. Como pós treino fiquei com uma dúvida. O ideal é consumir um pouco de cada (carboidrato, proteína e lipídio) ?
Ótimo conteúdo!!
cheguei recente ao canal, mas to amando o q vc fala... vc fala coisas q nao se ouvem facil por aí... traz um conhecimento absurdo,transformador... muito obgda por compartilhar👏🏼👏🏼🙏🙏
AMO SEUS VÍDEOS..OBRIGADA...APRENDI MUITO COM VC...
Assistam o documentário Dieta dos Gladiadores ❤
Boa noite Gean, sou vegano a pouco tempo e gostaria de saber se estou comendo as proteinas fuficientes e carboidratos em excesso, como saber isso sem balança. Você considera o grão de bico como uma base clássica de proteina , e porque é o que utilizo com mais frequência! Obrigado, abraço
Obrigada pelo esclarecimento!!😊
A cereja do bolo desse vídeo foi o solo de guitarra no final 🤣
Depois de deixei de comer carnes em geral tenho sentido tonturas quando saiu da esteira .
Deve estar comendo mal, e em quantidade baixa. Veja o vídeo postado antes desse que ensino como montar refeições
@@deussejalouvado9860 ruclips.net/video/3DYYB462zrs/видео.html
esse canal é essencial. eu amei
Excelente vídeo, muito esclarecedor!
O conteúdo foi muito útil. Ajudou bastante!
Sempre treinava em jejum, minha última refeição do dia anterior sempre 18 ou 19hrs
E depois do treino 9 ou 9:30
Mais hj com treino novo de pernas pela primeira vez passei mal, senti fraqueza e enjoo..
Pq será ?
O treino foi mt puxado
Obrigado Gian😊
Ótimo vídeo, obrigado por compartilhar
O seu trabalho é incrível e abençoado!!!
Amei o Hector 😍
Nossa esse auau é aquele que vai com vc nadar?? 😍
Agradeço por esse Vídeo maravilhoso!!! Explicação perfeita!!
Muito obrigada por compartilhar esse conteúdo maravilhoso !
Me salvou esse vídeo hoje!
Olá Gian.
Como é que eu faço pra saber mais sobre a sua assessoria/ acompanhamento ?
Estou aos poucos me tornando vegana e gostaria muito de entender melhor cada detalhe incluindo principalmente a prática de treinos ligada a este tipo de alimentação.
perfeitoooooooooo
Eu treino 5 da manhã em jejum, eu posso tomar uma xícara de café preto e já começar o treino ou tenho que ficar em jejum total? E no jantar eu posso comer normalmente?
Quando eu malhava de manhã eu fazia uma RL antes do treino e depois eu fazia uma RG... Mas com cuidado pra não comer tudo que vir pela frente. Agora que treino no começo da noite, eu treino em jejum... Tá errado ?
O Hector ja deve tá enorme.
Oi, obrigada pelo canal e por nos abencoar com suas dicas. Fiquei com uma duvida: Para ganho de massa (pessoa muito magra) que queira treinar exemplo C, para treinar as 10h, precisa de uma RP pequena depois do treino? Isso ? Obg
Gian, a fitfood parou de fazer aquele macarrão de feijão? Não encontro ele na internet
Senti falta de vc falar os horários, e espaço dos horários… pq muitas vezes estou ouvindo e fazendo minhas tarefas, não consigo parar e olhar o vídeo por completo 😅
Comecei a te seguir hoje… então, ainda não conheci o teu formato de vídeo…
oi gian, vc n tem mais o livro de receitas?
Aeeee,muito bom
Pode testar Eat Clean Pro? Uma marca de suplementos veganos
Iniciei a na academia , e meu treino é às 9, eu e meu filho, eu tomo antes puran t4, e só após 30 minutos posso comer algo. Eu não consigo treinar sem comer, então prefiro comer uma fruta ou um shake, meu filho não sente muita fome pela manhã, eu gosta de comer 1 maçã , ou algo líquido. Sendo assim, teremos que comer no máximo as 8:30 ? Nosso pós treino pode ser às 10:40, então só almoçar após às 13 ?
Gian, sucos de fruta / água de coco entram no espaço da água nesse esquema da frequência alimentar? tem alguma restrição sobre quando tomar ao longo do dia?
Gian eu não consigo evoluir com meus 53 kg, tenho dificuldade em fazer mais de 2/3 refeições...
Virei vegetariano..
like pelo aparecimento do ector no vídeo
Boa noite Jean , tenho 1.77 e 73 kg mas possuo uma barriguinha que quero perder mas sem ficar magro kkkkk , como faço?
Olá tudo bem.
Quantas gramas de proteína kl grama para hipertrofia?
Síndrome do domingo ... Kkkkkkkkkk adorei
Eu posso fazer uma refeição líquida após o treino de manhã e as 10h fazer uma refeição pequena? Seria eficaz?
Ótima explicação Gian, ajudou muito!! Só para eu ver se eu compreendi....
Eu faço Jejum todos os dias de 16h, geralmente saiu dele as 13:30 e devo treinar lá pelas 16h, o indicado seria uma Refeição Grande e sem necessidade de pós treino, ficaria a meu critério escolher, pq no caso eu ainda teria KCAL e PROT para bater... Estou correto no pensamento?!
E se eu treinar em jejum as 7 da manha e comer só a meio dia? Eu perco massa magra mesmo?
E certo ou errado comer acabate a noite?
Oi!! Que calculadora de calorias dos alimentos vc usa??
my fitness pal
@@mten01 obrigada, ja baixei 😅
Dr Gian , meu foco é aumentar ao maxino mimha massa muscular ,
Como devo fazer ? Desde já grato !
Excesso calórico; ganhar força nos treinos, anotar seu progresso, ser consistente na execução
Obg !
não tem nada haver com o conteúdo,mas ele é adventista?
Tomara que o Héctor tenha vindo da rua e não de criadouro, perpetuando a exploração de animais 🙁
O Héctor veio de uma família linda, que cria por amor, e o dono não conseguiria cuidar de todos os filhotes.
Hector bb
Amei!
Deus te abençoe!
Muito bom !!!!!!