Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
A época que eu mais consegui emagrecer (Cheguei a perder 30kg ao longo de 6 meses), eu fazia dois dias livres por semana. E nem era a minha intenção... A minha intenção era fazer um, mas eu não aguentava (Hoje eu aguento). Kkkkkkkkkk. Porém não desistia por causa disso. Seguia com a mentalidade de "Eu vou fazer pelo menos o melhor que eu conseguir, mesmo que o melhor que eu conseguir, não pareça muita coisa". E para a minha surpresa, deu muito bom, ao longo do tempo. Persistência ao longo do tempo, é melhor que perfeição. Mesmo que você não consiga promover uma grande mudança na sua vida, mude o pouquinho que conseguir, e mantenha! Esse pouquinho já vai trazer resultados, e alavancar mudanças maiores depois. O pior inimigo do progresso, é aquele pensamento de que temos que conseguir fazer tudo perfeito, ou nem vale a pena fazer nada.
Resumo: Um dia livre com responsabilidade não tem problema NENHUM. MAS DESDE QUE USADO COM BOM SENSO. Um dia livre que você comer uma lasanha, feijoada, churrasco e etc, sabendo equilibrar (mesmo que no chute) os alimentos por macros e de preferência limpos, não há problema algum. Tenha bom senso também entre a frequência dos dias livres, 1 dia livre a cada 10, 15 dias? beleza não há o menor problema 1 dia livre todo dia, chapando o melão e descendo álcool? é preferível vc parar de treinar, está jogando tempo e dinheiro fora.
Tudo se torna hábito. O fato de abrir leves brechas, vai se tornando hábito e daí não percebemos resultado. Já tive obesidade I e no início da dieta era muito difícil comer limpo, mas, com o tempo, o corpo é mente se acostumam e é como você disse: sentimos prazer em comer comida de verdade.
*EBOOK: “DIETA INTELIGENTE - PARA PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR”* QUANDO: 10 de Janeiro, terça-feira, às 18 hs. QUANTO: R$ 29,90 (só no lançamento). Entre no Telegram para receber o link do ebook em primeira mão: t.me/leandrotwin Esse e-book pode ser considerado uma extensão do Curso de Dieta que é um curso em vídeo que está disponível na plataforma da Hotmart, e que muitos alunos já se formaram, mas esse e-book também pode seguir o caminho contrário, ou seja, ser uma introdução ao Curso de Dieta. Então tanto faz se já fez meu Curso de Dieta ou não, você vai sair desse livro com um conhecimento que pode te alavancar para outro patamar sobre dieta.
Eu to em uma fase que me dá peso na conciência, hoje minha esposa queria ir em uma haburgueria e eu falei que não iria comer. É tanto sacrifício fazer dieta cuting, treinar pesado com qualidade, fazer cardios, que na hora de comer uma besteira tenho pensado 10 vezes. Acho que to ficando paranóico rsrs...
Somos dois. Meu marido gosta de doce, cervejinha. Ele gosta muito de sair e eu gosto da dieta e de dormir cedo. É fogo. Tem que ter um grande jogo de cintura
Top, vivo assim hoje, aos sábados faço uma refeição livre, mas bato proteína, economizo um pouco de carbo e gordura durante o dia, bebo água e falta pouco para o objetivo 💪
Você Leandro Twin é o resultado que quero chegar… e pelas suas falas e ensinamentos estou no caminho certo… 🙏 - Bater Proteína e demais Macros; - Disciplina na Musculação; - Cardio todos os dias; Bora pra cima que o shape uma hora chega!!! ❤
Eu fiquei 3 anos sem treinar musculação e prometi pra mim que em 2023 ia voltar pra academia. Dia 02 voltei mas essa semana ainda não fiz dieta, comi de tudo , até dei umas exageradas, mas a meta de voltar a treinar foi cumprida. Agora a partir de amanhã vem a meta de retirar as porcarias do dia a dia mais algum tempo e depois de mais 14 dias começar uma dieta de verdade.
Eu sei como e eu voltei a treinar a poco mais de 1 mes mais sou muito exigente logo d cara comecei a cortar coisas ir p alimentacao certa tentar a risca mesmo ganhar massa e perder gordura eu tenhonum taf p fazer d concurso daqui a poco mais d 1 mes entao estou focado 100 mais confesso q n e muito facil eu malhava nmais devido a problemas fiquei 2 anos n vida sendentario agora estou tentando reciuperar um poco doq eu era esta funcionado devarinho estou chegando maisbtem q ter muito foco e dedicacao e disciplina e dificil tortura rs
Parabéns cara! Muito sucesso nessa volta sua! Vai aos poucos, no que você sente que vai conseguindo manter. Eu também estou assim. Comecei leve. No que se adequava a mim. E assim estou tendo a constância que eu tanto queria ter e não tinha. Eu poderia estar melhor? Sim. Mas é aquilo que o Leandrão fala. Melhor fazer o segundo melhor método do mundo o ano inteiro, do que o melhor 1 semana. Então boa sorte!!
*2 meses de dieta sem errar um grama. Amanhã vou comer com a família por diversão no niver do priminho. Mas já tou pensando em ficar só na carne e arroz mesmo, só vou aumentar a quantidade hahahahah*
otimo video Leandrão, começei minha dieta semana passada seguindo o que estou aprendendo aqui no seu canal. E esse video ficou claro que liberdade é diferente de anarquia, que está tb bem comer um hamburgão mais mais 3 combos pro café, almoço e janta não é a melhor opção Grato!
Suas aulas, são extremamente claras e objetivas. Acompanho tds com mt atenção, a fina a busca de um melhor treino implica em um corpo saudavel é uma mente afiada! Obrigado!
Eu tenho muita dificuldade de manter a dieta hoje em dia. Quando era solteira, cozinhava focada mas agora tenho meu esposo pra agradar e ele não tá nem aí pra vida fitness. Trabalhar, estudar e cozinhar separado pra dois é muito difícil de manter.
As vezes preciso de um dia livre na dieta mas nao vou sair comendo igual um doido... eu subo as calorias mas comendo limpo. como mais batata, mais carne, arroz, ovos... péco na calorias mas nas que vão me nutrir. Nao é sempre mas tem dias que seu corpo pede ainda mais que estou em processo de perda de gordura e venho a 10 meses em deficit calorico.
Eu tenho dificuldade com os fins de semana. Mas tenho bom senso. Como comidas tradicionais que cozinho com meu marido: strogonoff, risoto, pasta, sobrecoxa de frango, filé mignon com creme de leite em vários preparos, peixes, etc. Fazemos aqui em casa, raramente comemos em restaurantes. É isso. Preciso maneirar no vinho, meu pecado. Estou tentando trazê-lo para o meu mundo, porém tenho falhado miseravelmente 😁
Leandrão, me tira uma dúvida, mestre 🥲 Eu tô fazendo ciclo com Ostarine, comecei na quinta-feira passada, porém tenho um pote de long jack em casa, e tmb gostaria de fazer isso. A dúvida é, eu posso tomar a Ostarine e o long jack? Lógico que em horários diferentes.
Eu normalmente faço uma refeição livre no sábado, nesse dia treino logo cedo, logo em seguida tomo meu whey, depois fico em jejum até a refeição livre que sempre faço a noite
Tô tomando a primeira cerveja de 2023 vendo esse vídeo... A meta é dieta, sem beber e principalmente sem cigarro!! Sinceramente tô sentindo a maior falta do cigarro mas beber 1 sem ele já é loteria!!
O dia do lixo é mais flexível do que do natural? Tipo, pode comer um lanche de fast food(McDonnalds, BK, Pizza, etc)? Uma refeição só, janta, por exemplo.
leandrão carnaval tá chegando, álcool, não dormir a noite toda, academias fechadas, comer umas besteiras e etc, faz um video sobre como manter o shape nessa época ou perder o menos possível do shape dentro do período de festas.
Leandrão, né tira essa dúvida, eu sempre que acordo eu como o café da manhã ovos e uma xícara de café sem açúcar, me acostumei assim, mas é bom ou ruim, comer ovos cozidos ou fritos, por que eu como direto ele feito e na parte da tarde eu faço ele cozido, dá muita diferença, na fritura os ovos perdem alguma das suas propriedades ou eu posso continuar comendo os ovos fritos de boa?
Leandrao faz um vídeo pra quem trabalha de noite ex 12 horas e dorme pouco,eu trabalho e estudo então de segunda a sexta durmo só 4 horas e vou começar a malhar amanhã então vou dormir só 3 horas por dia queria saber sobre alimentos que pode me ajudar nesse processo
Eu acredito que não se você não exceder a meta diária comendo mesmo que seja besteiras... Porém pra nós anabolizados a taxa de gordura é ruim pra mim... Linguiça... Comecei a passar mal e tomei sinvastatina... Não sei se pode ser isso mas eu prefiro previnir.
entendi como: você quer liberdade para que? as opções são várias, mas podemos definir em duas. quer liberdade para poder se posicionar na sua escolha de ser saudável e cultivar bons hábitos, demonstrando que a dieta te proporcionou uma reeducação alimentar….. ou….. quer liberdade para voltar a ser refém onda de reações químicas que alimentos hiper palatáveis produzem no seu corpo? não são só duas opções! na verdade você pode ter escolhas significativamente saudáveis mesmo comendo alimentos que os valores nutricionais não sejam adequados para estratégias estéticas mas deu para entender, né? quando o professor leandro falou sobre responsabilidade me fez pensar na questão de ter liberdade mas com maturidade… pensa na cena comigo: uma criança interessada em um cookie avistou na prateleira e negou o prato de comida para ter suas vontades atendidas, a mãe conscientemente dirá que é preciso comer a comida antes, para que esse alimento seja vida no crescimento da criança… porém, ela continua a chorar… é engraçado como eu sempre estava nesse conflito interno, sendo a própria mãe e a própria criança kkkkkk parece piada mas volte e meia eu olho para dentro e digo: para, bebê! 👶 depois de avançar nesse nível de consciência e estudar um pouco sobre microbiotas eu posso considerar que estou avançando na minha reeducação alimentar para SER uma pessoa que tem bons hábitos ao invés de querer TER um corpo bonito hehe
Brincadeira, realmente me abriu a visão. Dia livre com algumas regras, vamos supor que as minhas regras do dia livre seja até 2.500 calorias e bater a meta de proteína diária, desde que esteja em equilíbrio isso abre a possibilidade de comer algo extra como um chinês (lá ele) ou um hambúrguer.
Leandro sou novo assinante do seu canal , otimo canal seu professor , uma dica minha esporte é saúde pratica esporte beleza , me desculpa de perguntar isso pra vc Leandro , vc gostaria de fazer uma parceria comigo sou representante do produto de emagrecer , espero sua mensagem , parabens pelo seu canal muito sucesso a voçe , abraços tmj . ja deixei meu link no seu video .
Leandro blzz? Gostaria de Saber se vc me Daria uma consultoria online,com certeza compraria sua dieta e claro sua consultoria so pra tirar umas duvidas minha
Gosto mais de comer alimentos mais saudáveis, menos processados.. mais arroz c feijão e carne, frutas, salada, menos pizza, zero comida congelada, zero biscoito de pacote.. a regra é clara descascar mais e desembalar menos
eu faço dieta todo dia mesmo e de vez em quando tipo a cada uns 2 meses 1 mês eu eu tenho vontade de comer uma pizza aí eu pego e penso eu tou até agora fazendo a dieta certinho e treinando eu mereço uns 3 pedaço de pizza e como e perdi 30 kilos assim
Fui no rodízio de pizza, enquanto comia me perguntava: que caralhos eu tô fazendo aqui.... mesmo assim comi 15 pedaços, no mínimo, e dois choops no outro dia uma ressaca moral fudida. Deveria ter tomado um whey quando cheguei em casa.
Gente eu fiz isso de ter um dia do Lix0, comi um caldo de carne de 300 ml com torrada, no outro dia engordei 700g. Ou seja, a dieta da semana anterior toda foi perdida. Mais meu biotipo é endomorfo também.
Gente eu fiz isso de ter um dia do Lix0, comi um caldo de carne de 300 ml com torrada, no outro dia engordei 700g. Ou seja, a dieta da semana anterior toda foi perdida. Mais meu biotipo é endomorfo também.
primeiro que vc não engordou 700g em um dia, a não ser que você tivesse ingerido umas 5000kcal a mais do que vc gasta, quase certeza que esse peso foi retenção. e esquece que biotipo existe, isso é desculpa esfarrapada de quem não faz dieta e fica falando "ain pq meu biotipo é ruim não é minha culpa". se pareceu grosso desculpa, mas é a verdade
@@bomdiabruno não importa se é ou não retenção ! Mais comidas desse tipo estragam a dieta pela quantidade de sódio. E pq uma pessoa tira um dia no mês de refeição livre não significa que não faz dieta. biotipo só não existe na tua cabeça. Só tu olhar pra um ectomorfo seco e um endomorfo e raciocinar que tu vai saber ! 😉
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90:
pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
A época que eu mais consegui emagrecer (Cheguei a perder 30kg ao longo de 6 meses), eu fazia dois dias livres por semana. E nem era a minha intenção... A minha intenção era fazer um, mas eu não aguentava (Hoje eu aguento). Kkkkkkkkkk. Porém não desistia por causa disso. Seguia com a mentalidade de "Eu vou fazer pelo menos o melhor que eu conseguir, mesmo que o melhor que eu conseguir, não pareça muita coisa". E para a minha surpresa, deu muito bom, ao longo do tempo.
Persistência ao longo do tempo, é melhor que perfeição. Mesmo que você não consiga promover uma grande mudança na sua vida, mude o pouquinho que conseguir, e mantenha! Esse pouquinho já vai trazer resultados, e alavancar mudanças maiores depois.
O pior inimigo do progresso, é aquele pensamento de que temos que conseguir fazer tudo perfeito, ou nem vale a pena fazer nada.
❤
Resumo: Um dia livre com responsabilidade não tem problema NENHUM. MAS DESDE QUE USADO COM BOM SENSO.
Um dia livre que você comer uma lasanha, feijoada, churrasco e etc, sabendo equilibrar (mesmo que no chute) os alimentos por macros e de preferência limpos, não há problema algum.
Tenha bom senso também entre a frequência dos dias livres, 1 dia livre a cada 10, 15 dias? beleza não há o menor problema
1 dia livre todo dia, chapando o melão e descendo álcool? é preferível vc parar de treinar, está jogando tempo e dinheiro fora.
Tudo se torna hábito. O fato de abrir leves brechas, vai se tornando hábito e daí não percebemos resultado. Já tive obesidade I e no início da dieta era muito difícil comer limpo, mas, com o tempo, o corpo é mente se acostumam e é como você disse: sentimos prazer em comer comida de verdade.
Ótimo tema! Obrigada Leandro por sempre nos ajudar a raciocinar e ir fazendo melhores escolhas e ajustes na alimentação.
*EBOOK: “DIETA INTELIGENTE - PARA PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR”*
QUANDO: 10 de Janeiro, terça-feira, às 18 hs.
QUANTO: R$ 29,90 (só no lançamento).
Entre no Telegram para receber o link do ebook em primeira mão: t.me/leandrotwin
Esse e-book pode ser considerado uma extensão do Curso de Dieta que é um curso em vídeo que está disponível na plataforma da Hotmart, e que muitos alunos já se formaram, mas esse e-book também pode seguir o caminho contrário, ou seja, ser uma introdução ao Curso de Dieta.
Então tanto faz se já fez meu Curso de Dieta ou não, você vai sair desse livro com um conhecimento que pode te alavancar para outro patamar sobre dieta.
Leandro faz um vídeo sobre colostro
Leandro fui nos seus videos buscando informação sobre mulheres que querem fazer ciclos e usam DIU hormonal e não vi nada, você pode falar sobre isso?
Só eu que estou fazendo dieta em pleno domingo ? Kkk
Preparação é para poucos mas isso se torna um hábito prazeiroso ❤️💪🏻
Quando virá rotina ja foi 👏🏾💪🏾
Eu também faço. Kkkk Às vezes faço até jejum finais de semana. 😍
Isso ai, o que funciona pra mim é planejar até a refeição livre, menos rigoroso, mas ainda com cuidado
Difícil não enteder, sua didática é impecável Leandrão, monstro! 🧠💪
Eu to em uma fase que me dá peso na conciência, hoje minha esposa queria ir em uma haburgueria e eu falei que não iria comer. É tanto sacrifício fazer dieta cuting, treinar pesado com qualidade, fazer cardios, que na hora de comer uma besteira tenho pensado 10 vezes. Acho que to ficando paranóico rsrs...
Marca uma refeição livre na semana pra comer com ela, faz compensação durante o dia, come só a proteína...
Somos dois. Meu marido gosta de doce, cervejinha. Ele gosta muito de sair e eu gosto da dieta e de dormir cedo. É fogo. Tem que ter um grande jogo de cintura
Top, vivo assim hoje, aos sábados faço uma refeição livre, mas bato proteína, economizo um pouco de carbo e gordura durante o dia, bebo água e falta pouco para o objetivo 💪
Você Leandro Twin é o resultado que quero chegar… e pelas suas falas e ensinamentos estou no caminho certo… 🙏
- Bater Proteína e demais Macros;
- Disciplina na Musculação;
- Cardio todos os dias;
Bora pra cima que o shape uma hora chega!!! ❤
Eu fiquei 3 anos sem treinar musculação e prometi pra mim que em 2023 ia voltar pra academia. Dia 02 voltei mas essa semana ainda não fiz dieta, comi de tudo , até dei umas exageradas, mas a meta de voltar a treinar foi cumprida. Agora a partir de amanhã vem a meta de retirar as porcarias do dia a dia mais algum tempo e depois de mais 14 dias começar uma dieta de verdade.
Eu sei como e eu voltei a treinar a poco mais de 1 mes mais sou muito exigente logo d cara comecei a cortar coisas ir p alimentacao certa tentar a risca mesmo ganhar massa e perder gordura eu tenhonum taf p fazer d concurso daqui a poco mais d 1 mes entao estou focado 100 mais confesso q n e muito facil eu malhava nmais devido a problemas fiquei 2 anos n vida sendentario agora estou tentando reciuperar um poco doq eu era esta funcionado devarinho estou chegando maisbtem q ter muito foco e dedicacao e disciplina e dificil tortura rs
Um passo de cada vez, logo menos introduz a dieta junto. Só nunca desista!
@@DanRoOliveira isso ai n ritmo
Parabéns cara! Muito sucesso nessa volta sua! Vai aos poucos, no que você sente que vai conseguindo manter.
Eu também estou assim. Comecei leve. No que se adequava a mim. E assim estou tendo a constância que eu tanto queria ter e não tinha.
Eu poderia estar melhor? Sim. Mas é aquilo que o Leandrão fala. Melhor fazer o segundo melhor método do mundo o ano inteiro, do que o melhor 1 semana.
Então boa sorte!!
@@vic0734 Tamo junto , meu mano! Boa pra noix!
*2 meses de dieta sem errar um grama. Amanhã vou comer com a família por diversão no niver do priminho. Mas já tou pensando em ficar só na carne e arroz mesmo, só vou aumentar a quantidade hahahahah*
Excelente explicação, irmão! Parabéns 👏👏
otimo video Leandrão, começei minha dieta semana passada seguindo o que estou aprendendo aqui no seu canal. E esse video ficou claro que liberdade é diferente de anarquia, que está tb bem comer um hamburgão mais mais 3 combos pro café, almoço e janta não é a melhor opção
Grato!
Primeiro comentárioooooo uhuuuu
Concordo contigo, Leandro. Sou estudante de nutrição.
Hoje é meu dia "do lixo" mas só tô comendo limpo, mandei 3000kcal e quase 200g de proteina pra dentro e tô super satisfeito
são coisas fáceis de fazer, mas ainda mais fáceis de não fazer e a grande maioria acaba optando pela segunda opção
Suas aulas, são extremamente claras e objetivas.
Acompanho tds com mt atenção, a fina a busca de um melhor treino implica em um corpo saudavel é uma mente afiada!
Obrigado!
Eu tenho muita dificuldade de manter a dieta hoje em dia. Quando era solteira, cozinhava focada mas agora tenho meu esposo pra agradar e ele não tá nem aí pra vida fitness. Trabalhar, estudar e cozinhar separado pra dois é muito difícil de manter.
Eu era assim também, ai terminei e ficou mais fácil kkk
As vezes preciso de um dia livre na dieta mas nao vou sair comendo igual um doido... eu subo as calorias mas comendo limpo. como mais batata, mais carne, arroz, ovos... péco na calorias mas nas que vão me nutrir. Nao é sempre mas tem dias que seu corpo pede ainda mais que estou em processo de perda de gordura e venho a 10 meses em deficit calorico.
Eu tenho dificuldade com os fins de semana. Mas tenho bom senso. Como comidas tradicionais que cozinho com meu marido: strogonoff, risoto, pasta, sobrecoxa de frango, filé mignon com creme de leite em vários preparos, peixes, etc. Fazemos aqui em casa, raramente comemos em restaurantes. É isso. Preciso maneirar no vinho, meu pecado. Estou tentando trazê-lo para o meu mundo, porém tenho falhado miseravelmente 😁
Leandrão, me tira uma dúvida, mestre 🥲
Eu tô fazendo ciclo com Ostarine, comecei na quinta-feira passada, porém tenho um pote de long jack em casa, e tmb gostaria de fazer isso. A dúvida é, eu posso tomar a Ostarine e o long jack? Lógico que em horários diferentes.
Eu faço uma refeição livre por semana e sempre que eu jogo a refeição livre meu corpo responde melhor durante a semana 🙏🏽
mano percebi também em min , mais força mais animo .
Muito bom...... "Um dia livre na dieta ferra tudo"
Eu normalmente faço uma refeição livre no sábado, nesse dia treino logo cedo, logo em seguida tomo meu whey, depois fico em jejum até a refeição livre que sempre faço a noite
Tô tomando a primeira cerveja de 2023 vendo esse vídeo... A meta é dieta, sem beber e principalmente sem cigarro!! Sinceramente tô sentindo a maior falta do cigarro mas beber 1 sem ele já é loteria!!
Leandrin faz um vídeo sobre colostro não achei
Leandro Twin + como extrair o siso em casa
O importante é o equilíbrio.
O dia do lixo é mais flexível do que do natural? Tipo, pode comer um lanche de fast food(McDonnalds, BK, Pizza, etc)? Uma refeição só, janta, por exemplo.
leandrão carnaval tá chegando, álcool, não dormir a noite toda, academias fechadas, comer umas besteiras e etc, faz um video sobre como manter o shape nessa época ou perder o menos possível do shape dentro do período de festas.
Eu entendi que posso comer o que quiser, desde que eu aceite como vou ficar kkkkk.
Fazer boas escolhas é uma otima ideia.
Vc é o melhor!!!! 😉
Hoje comi tudo errado mas foi o último dia ❤️❤️❤️amanhã e treino e dieta
Último dia da semana? 😂😂
Tá na dieta?
@@arthurgoes1750 caraca mano não lembrava desse comentário …depois desse dia aí eu realmente mudei mesmo …musculação me salvou
@@GustavoHenrique-vv8uu parabéns tô na luta a 4 meses
@@arthurgoes1750 quanto menos errar mais sucesso terás
Leandrão, né tira essa dúvida, eu sempre que acordo eu como o café da manhã ovos e uma xícara de café sem açúcar, me acostumei assim, mas é bom ou ruim, comer ovos cozidos ou fritos, por que eu como direto ele feito e na parte da tarde eu faço ele cozido, dá muita diferença, na fritura os ovos perdem alguma das suas propriedades ou eu posso continuar comendo os ovos fritos de boa?
Eu costumo fazer uma refeição livre no final de semana, normalmente macarrao com carne moída kkkkk
Excelente 💪🏾
Aí o cara fica o ano inteiro sem poder comer um hambúrguer e acaba se churrascando, de tanto sofrimento
Leandrao faz um vídeo pra quem trabalha de noite ex 12 horas e dorme pouco,eu trabalho e estudo então de segunda a sexta durmo só 4 horas e vou começar a malhar amanhã então vou dormir só 3 horas por dia queria saber sobre alimentos que pode me ajudar nesse processo
O problema é ter energia quando se dorme pouco
Me indentifiquei kkkk se começo vá passar mal no treino eu já dou uma aliviada
A ideia é simples: Tenha bom senso ao sair da dieta caso contrário vai colocar os resultados a perder sim.
Muito bom bem explicado
Eu acredito que não se você não exceder a meta diária comendo mesmo que seja besteiras... Porém pra nós anabolizados a taxa de gordura é ruim pra mim... Linguiça... Comecei a passar mal e tomei sinvastatina... Não sei se pode ser isso mas eu prefiro previnir.
entendi como: você quer liberdade para que?
as opções são várias, mas podemos definir em duas.
quer liberdade para poder se posicionar na sua escolha de ser saudável e cultivar bons hábitos, demonstrando que a dieta te proporcionou uma reeducação alimentar….. ou…..
quer liberdade para voltar a ser refém onda de reações químicas que alimentos hiper palatáveis produzem no seu corpo?
não são só duas opções! na verdade você pode ter escolhas significativamente saudáveis mesmo comendo alimentos que os valores nutricionais não sejam adequados para estratégias estéticas mas deu para entender, né?
quando o professor leandro falou sobre responsabilidade me fez pensar na questão de ter liberdade mas com maturidade…
pensa na cena comigo: uma criança interessada em um cookie avistou na prateleira e negou o prato de comida para ter suas vontades atendidas,
a mãe conscientemente dirá que é preciso comer a comida antes, para que esse alimento seja vida no crescimento da criança… porém, ela continua a chorar…
é engraçado como eu sempre estava nesse conflito interno, sendo a própria mãe e a própria criança kkkkkk parece piada mas volte e meia eu olho para dentro e digo: para, bebê! 👶
depois de avançar nesse nível de consciência e estudar um pouco sobre microbiotas eu posso considerar que estou avançando na minha reeducação alimentar para SER uma pessoa que tem bons hábitos ao invés de querer TER um corpo bonito hehe
Entendi demais, e me abriu a visão. Posso beber o dia todo e comer uvas a noite, obrigado 😍
Brincadeira, realmente me abriu a visão. Dia livre com algumas regras, vamos supor que as minhas regras do dia livre seja até 2.500 calorias e bater a meta de proteína diária, desde que esteja em equilíbrio isso abre a possibilidade de comer algo extra como um chinês (lá ele) ou um hambúrguer.
Leandro sou novo assinante do seu canal , otimo canal seu professor , uma dica minha esporte é saúde pratica esporte beleza , me desculpa de perguntar isso pra vc Leandro , vc gostaria de fazer uma parceria comigo sou representante do produto de emagrecer , espero sua mensagem , parabens pelo seu canal muito sucesso a voçe , abraços tmj . ja deixei meu link no seu video .
E uma dica boa, galera, é tentar malhar e fazer cardio no dia livre. Eu nunca vejo aumento de gordura em meus dias do lixo se treino em tal dia.
Leandro blzz? Gostaria de Saber se vc me Daria uma consultoria online,com certeza compraria sua dieta e claro sua consultoria so pra tirar umas duvidas minha
ferra tudo sim, tudo de gordura que eu perco na semana eu ganho em um dia de comida
Perfeito!
Vim aqui correndo depois de ontem ter comido uma pizza inteira na minha refeição livre kkkkkkk
Eu estou tomando 4 g de bicarbonato durante o treino de perna . Com isso parou minha ânsia de vômito e tonteira .
Boa tarde Leandro tudo bem ? Como faço pra entrar em contato com vc sobre dieta ?
Somos o q comemos...simples assim!!!
Obrigado
excelente!
Ou seja, não existe dia livre
Gosto mais de comer alimentos mais saudáveis, menos processados.. mais arroz c feijão e carne, frutas, salada, menos pizza, zero comida congelada, zero biscoito de pacote.. a regra é clara descascar mais e desembalar menos
muito bem entendido
eu faço dieta todo dia mesmo e de vez em quando tipo a cada uns 2 meses 1 mês eu eu tenho vontade de comer uma pizza aí eu pego e penso eu tou até agora fazendo a dieta certinho e treinando eu mereço uns 3 pedaço de pizza e como e perdi 30 kilos assim
Leandro você continua sendo patrocínado pela Growth?
ele nunca foi patrocinado pela growth
Fui no rodízio de pizza, enquanto comia me perguntava: que caralhos eu tô fazendo aqui.... mesmo assim comi 15 pedaços, no mínimo, e dois choops no outro dia uma ressaca moral fudida. Deveria ter tomado um whey quando cheguei em casa.
Mas hoje é segunda, voltar ao cabresto!
18 meses de dieta, quando eu saio dela é pra comer a mesma coisa só que a mais kkkkkkkk no máximo um queijo mais gordo e pão.
Eu, tomando sorvete nesse exato momento kkkkk
Primeiro!
Do jeito que vc fala, não é "dia livre" , seria um dia de dieta sem pesar os alimentos.... kkkkkk
Então quer dizer que 1 dia do lixo pode estragar um mês ou dois de dieta e treino bem feito ?ou nem ?
não 1 mês de dieta regrada não é estragada por 1 dia
Primeiro a comentar rs
Primeiro a comentar , e que não comentou nada 🤦🏿♂️
@@jonascorreia606 não é da sua conta isso né kkkkk
@@jonascorreia606 tá igual mulherzinha fofoqueira
meu dia livre eu como menos do que nos dietas que sigo a diet
❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Primeiro
Gente eu fiz isso de ter um dia do Lix0, comi um caldo de carne de 300 ml com torrada, no outro dia engordei 700g. Ou seja, a dieta da semana anterior toda foi perdida. Mais meu biotipo é endomorfo também.
vc não engordou, isso é retenção de líquido.
retenção, isso aí foi sódio apenas
Obrigado
Gente eu fiz isso de ter um dia do Lix0, comi um caldo de carne de 300 ml com torrada, no outro dia engordei 700g. Ou seja, a dieta da semana anterior toda foi perdida. Mais meu biotipo é endomorfo também.
primeiro que vc não engordou 700g em um dia, a não ser que você tivesse ingerido umas 5000kcal a mais do que vc gasta, quase certeza que esse peso foi retenção.
e esquece que biotipo existe, isso é desculpa esfarrapada de quem não faz dieta e fica falando "ain pq meu biotipo é ruim não é minha culpa".
se pareceu grosso desculpa, mas é a verdade
@@bomdiabruno concordo totalmente
@@bomdiabruno não importa se é ou não retenção ! Mais comidas desse tipo estragam a dieta pela quantidade de sódio. E pq uma pessoa tira um dia no mês de refeição livre não significa que não faz dieta. biotipo só não existe na tua cabeça. Só tu olhar pra um ectomorfo seco e um endomorfo e raciocinar que tu vai saber ! 😉
@@Thay-Sillva biótipo não é nada além de desculpa, genética já é outra coisa
@@bomdiabruno Existe sim e como existe.