【脚トレ】スクワットより効果的な脚トレ種目とは？
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 私も脚＆お尻トレで重宝しているトレーニングです！
▼動画元▼
【爆発的に効く】大嫌いだけど大好きなブルガリアンスクワットにこれを使え！！心地よさがハンパない秘密兵器とは！？
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【新・バズーカ岡田チャンネル】
/ @bazooka_okada
#バズーカ岡田 #脚トレ #ブルガリアンスクワット
#筋トレ #スクワット #足トレ
![Chlöe - Shake (Feat. Jeremih) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/aDs_1ufpfv8/mqdefault.jpg)
俺もきっと死ぬ前に走馬灯を見る時ブルガリアンスクワットしてる自分が見えて、あぁもっとブルガリアンスクワットしとけばよかったって思うくらい好きです
早く次の足来ないかな〜がトレーニー以外には意味不明すぎてすき
ブルガリアンスクワットやり出してから脚が58cmから66cmまで成長しました。
ブルガリアンスクワット両足やるのに2回やらないと行けないのが苦痛過ぎてなあ
達成感と効率考えてスクワットやってしまう
ブルガリアンスクワットスタンド 先生がオススメされているのを拝見して購入しました。家ではダンベルとブルガリアンスクワットスタンドで励んでいます。とても良い感じです！ありがとうございます。
もうそれは恋ですね
ドロップセットで潰れるまで追い込んで、床でんはんは呻きながら満面の笑顔になってしまう瞬間が好きです
ブルガリアンスクワットだろうなと思ったらやっぱりそうだった件。
スクワットのあと必ずブルガリアンスクワットで追い込むようにしています
健康目的ならブルガリアンスクワットは辛すぎて続かないと思う
ランジのが良さそう
ブルガリアンスクワット、私も好きですけどセット数が倍になるのが難点ですね。1セットやったあとはしばらく心肺が限界で動けないので、トレーニングの時間が長くなってしまいます。
ブルガリアンスクワット、辛いですが気持ち良いです。
ハイレップ気味に行い、心拍数バンバンあげて、脚が燃える感覚や終わったあとの寒気が好きです。最高です。
ありがたい動画です。アラフィフで男性機能が衰えてスクワットを始めましたが、バーベルみたいな器具は家にないので、ケトルベルや砂袋をもってスクワットをやってました。ブルガリアンスクワットなら立派な器具がなくてもしっかり負荷を与えられるので、やってみます。
ブルガリアンスクワットが一番きつい
マジでブルガリアンスクワットだけはレスト中に絶対呼吸が整わないから本当にしんどい。
だけど左右で3セットもやれば確実に筋肉痛来てくれるという信頼感がある。
ブラジリアンスクワットを卒業して現在はオーストラリアンスクワットをしてます
ブルガリアンスクワットは。足の位置とか、結構難しいんですよね…
バイクダッシュ1set→直筋狙いレッグエクステンション3set→四頭狙いブルガリアンスクワット3set→ベルトスクワット3set→バーベルスクワットフルボトム3set→ジャンプスクワットフルボトム10回3set→バイクダッシュ10set
去年までこのメニューにブルガリアンスクワット入ってなかったけど今年から取り入れてから脚が異常発達してます笑笑
四頭トレとハムトレを週ごとに交代してるけどハムトレにもブルガリアンスクワットは入ってます（もちろんハム狙いです）笑笑
私も基本大嫌いですw以前は肩周りが硬くてスクワットでバーベルがしっかり担げなくて、ブルガリアンスクワット15kgダンベルを両手に持って頑張ってやってたんですけど、段々と柔軟してスクワット担げるようになって100kgオーバー扱える様になってからはブルガリアンほとんどやらなくなりました。脚トレでスクワットの後にルーマニアンデッドとかもやるので、しんどい種目をこれ以上増やしたくない事からこれからもあまりやりたくない種目の一つです💦
単純な疑問としてケツってどうやって鍛えるんだろうと思ってたらブルガリアンを見つけた
ブルガリアンやってたらケツカチカチになった😊
フォームが次第でどこにでも効くブルガリアンは最高‼️
スタンドはセット終了後に座って休憩しづらいのが欠点
ブルガリアンスクワットは拷問なので私はランジやスプリットスクワット推しです🙇
スミスでBSしています
スミスの場合適正重量がどこにも記載が無い！
片脚につき60kgで10×4セットしています
どやねん！？
凄すぎ
脚トレしない奴はいきなりブルガリアンやるよりは
硬い土間に素足で息切れるまでジャンプしたほうが良い
ただ飛ぶだけだから100回くらい余裕なはず
そして1日経たないうちに酷い筋肉痛に襲われるので普段サボってた己のあんよに謝れ
サスペンション=ケーブルを使った片足スクワットが一番きつかった。
慣れないうちは吐き気がする位きついです。おまけに背骨の内側にもきます。
５３です、足トレは主にブルガリアンスクワットとワイドスクワットやってます
ブルガリアンもスクワットやろがい！！！！！！
せめてランジにしよう
スクワットよりブルガリアンのが遥かに軽い重量なのに圧倒的にキツいのは何でなん。吐きそうになる。
ブルガリアンとランジの違いがわからないです
そして大嫌いは草😂
足の運動を、腕で
説明…
余程脳に、酸素が
行っていない？(笑)
確かに実際に先生がやっているワイド気味のローラーを使ったブルガリアンを見てみたかった
@@登録楽天 フォーム解説欲しいよね