【脚トレ】スクワットより効果的な脚トレ種目とは？

[@toru2997]

今年60になりましたが、ジムで一通りマシンをやった後、10kgのダンベルを使用してスクワットとブルガリアンスクワットを締めでやってます。ただおっしゃる通り、本当にキツイですね。毎回、自分に負けるな！と言い聞かせて何とかやってます。

[@raione1489l]

俺もきっと死ぬ前に走馬灯を見る時ブルガリアンスクワットしてる自分が見えて、あぁもっとブルガリアンスクワットしとけばよかったって思うくらい好きです

[@nakamurabaron]

ありがたい動画です。アラフィフで男性機能が衰えてスクワットを始めましたが、バーベルみたいな器具は家にないので、ケトルベルや砂袋をもってスクワットをやってました。ブルガリアンスクワットなら立派な器具がなくてもしっかり負荷を与えられるので、やってみます。

[@yuki_2ka]

ブルガリアン大嫌いだけど大好き…
このなんとも言えない表現😂
ブルガリアン好きになります！

[@tackyaa]

初期の頃のモーニング娘。の曲みたい

[@MikiyaOkuno]

ブルガリアンスクワット、私も好きですけどセット数が倍になるのが難点ですね。1セットやったあとはしばらく心肺が限界で動けないので、トレーニングの時間が長くなってしまいます。

[@user-jc9ze7ug5k]

もうそれは恋ですね

[@tdo5284]

ブルガリアンスクワットやり出してから脚が58cmから66cmまで成長しました。

[@hungakun08]

ブルガリアンスクワットスタンド　先生がオススメされているのを拝見して購入しました。家ではダンベルとブルガリアンスクワットスタンドで励んでいます。とても良い感じです！ありがとうございます。

[@norihama3]

ブルガリアンスクワットだろうなと思ったらやっぱりそうだった件。

[@まだお-n7q]

ブルガリアンと合わせて片足でやるルーマニアンデッドリフトが好き

[@カワウソ-l6z]

ブルガリアンスクワットは前傾の角度でお尻からふくらはぎまで調節できるのがいいです

[@大和-c3m]

本当に一番しんどい。

[@defabc5000]

膝が悪いからダメだ。膝に負担がかかりすぎる。膝に負担がかからないで、腿を太くする方法を知りたい。

[@ヤマテツマン]

ブルガリアンスクワットは。足の位置とか、結構難しいんですよね…

[@kotarou7856]

単純な疑問としてケツってどうやって鍛えるんだろうと思ってたらブルガリアンを見つけた
ブルガリアンやってたらケツカチカチになった😊
フォームが次第でどこにでも効くブルガリアンは最高‼️

[@cobra1003]

スクワットのあと必ずブルガリアンスクワットで追い込むようにしています

[@takikomiyugood]

ブルガリアンスクワット、辛いですが気持ち良いです。
ハイレップ気味に行い、心拍数バンバンあげて、脚が燃える感覚や終わったあとの寒気が好きです。最高です。

[@ああ-e8t8t]

ブルガリアンスクワット両足やるのに2回やらないと行けないのが苦痛過ぎてなあ
達成感と効率考えてスクワットやってしまう

[@ミスターおにぎり-b3q]

健康目的ならブルガリアンスクワットは辛すぎて続かないと思う
ランジのが良さそう

[@山岡ちろー]

スタンドはセット終了後に座って休憩しづらいのが欠点

[@しらたま-c3r]

早く次の足来ないかな〜がトレーニー以外には意味不明すぎてすき

[@徒雅]

マジでブルガリアンスクワットだけはレスト中に絶対呼吸が整わないから本当にしんどい。
だけど左右で3セットもやれば確実に筋肉痛来てくれるという信頼感がある。

[@coc7535]

私も基本大嫌いですw以前は肩周りが硬くてスクワットでバーベルがしっかり担げなくて、ブルガリアンスクワット15kgダンベルを両手に持って頑張ってやってたんですけど、段々と柔軟してスクワット担げるようになって100kgオーバー扱える様になってからはブルガリアンほとんどやらなくなりました。脚トレでスクワットの後にルーマニアンデッドとかもやるので、しんどい種目をこれ以上増やしたくない事からこれからもあまりやりたくない種目の一つです💦

[@多良栄一郎-u1r]

５３です、足トレは主にブルガリアンスクワットとワイドスクワットやってます

[@joog77]

この器具でも刺激が足りなくなったら、吊り輪とかになってくるのかな

[@Amazon_TARO]

ブルガリアンスクワットは拷問なので私はランジやスプリットスクワット推しです🙇

[@ひさしはね]

ブラジリアンスクワットを卒業して現在はオーストラリアンスクワットをしてます

[@chanken3393]

自分はカナディアンスクワットを卒業して、
モンゴリアンスクワットをしてましたが、現在はサウジアラビアンスクワットをしています。

[@いかよっちゃん-q8e]

自分は一時期セットに入れてましたが、ノースコリアンスクワットはしない方がいいです。なぜか脂肪が増えていきます。

[@romeishi]

スミスでBSしています
スミスの場合適正重量がどこにも記載が無い！
片脚につき60kgで10×4セットしています
どやねん！？

[@kotarou7856]

凄すぎ

[@たかし-c4u]

ブルガリアンスクワットが一番きつい

[@田中大輔-y8w]

脚トレしない奴はいきなりブルガリアンやるよりは
硬い土間に素足で息切れるまでジャンプしたほうが良い
ただ飛ぶだけだから100回くらい余裕なはず
そして1日経たないうちに酷い筋肉痛に襲われるので普段サボってた己のあんよに謝れ

[@へいゆー-w8h]

長友とGACKTを足して２で割ってる感じ。

[@psycheshuchan]

ドロップセットで潰れるまで追い込んで、床でんはんは呻きながら満面の笑顔になってしまう瞬間が好きです

[@りゆき-q5z]

バイクダッシュ1set→直筋狙いレッグエクステンション3set→四頭狙いブルガリアンスクワット3set→ベルトスクワット3set→バーベルスクワットフルボトム3set→ジャンプスクワットフルボトム10回3set→バイクダッシュ10set
去年までこのメニューにブルガリアンスクワット入ってなかったけど今年から取り入れてから脚が異常発達してます笑笑
四頭トレとハムトレを週ごとに交代してるけどハムトレにもブルガリアンスクワットは入ってます（もちろんハム狙いです）笑笑

[@shrimpcreamy]

ブルガリア人はみんなブルガリアンスクワットしてるの？

[@bisentekaruderon]

大嫌いだけど大好きって歌舞伎町レイニーみたいw

[@Rota3.14]

私、ブルガリアンスクワット自重で潰れるまで20分かかった…(笑)

[@uninyan]

無人島に一つ持っていくならブルガリアンスクワット

[@マグロ屋さん]

流木に足乗せてブルガリアンスクワットやってるの想像したら草

[@kaisohou]

ブルガリアンもスクワットやろがい！！！！！！
せめてランジにしよう

[@user-ajiwadx]

キングオブエクササイズはウォーキングランジだと思う。日本だとあまりできないけど肩にバーベル担いで。

[@gin2805]

サスペンション=ケーブルを使った片足スクワットが一番きつかった。
慣れないうちは吐き気がする位きついです。おまけに背骨の内側にもきます。

[@KkKk-yo7zl]

ブルガリアンとランジの違いがわからないです

[@koukuukai5133]

ブルガリアンは筋肥大、ランジは身体能力の向上だと勝手に思ってる

[@蔵前鈍次郎]

スクワットよりブルガリアンのが遥かに軽い重量なのに圧倒的にキツいのは何でなん。吐きそうになる。

[@マグロ屋さん]

バランスとるためにより多くの筋肉を使うから？

[@レアメタル-y6z]

スミスでやってるわ

[@anemoneeureka4507]

そして大嫌いは草😂

[@gto4727]

足の運動を、腕で
説明…
余程脳に、酸素が
行っていない？(笑)

[@登録楽天]

確かに実際に先生がやっているワイド気味のローラーを使ったブルガリアンを見てみたかった

[@あお-f2k]

@@登録楽天 フォーム解説欲しいよね