Não tem problema, não é a música que vai fazer eu treina todos os dias, mas sim a dedicação e a motivação que vc passa, chapa. Vlw por tudo, tô ganhando muita resistência e músculo por causas do seus treino. Vc ajuda muitas pessoas, fique ciente disso.
Melhor treino de HIIT do youtube, parabéns!!! Te sigo há anos e obtive excelentes resultados com seus treinos. Meu abdômen então nem se fala, melhorou muito depois que comecei a fazer HIIT. Gostaria de pedir um especial para queimar membros superiores, principalmente, costas e tríceps no qual nos mulheres temos um acúmulo bem grande de gordura. No mais gratidão eterna a você!!!!
Muito interessante ver o corpo direcionando o sangue para as partes mais trabalhadas, isso mostra que realmente a musculatura esta sendo ativada👏👏 Top ver o trabalho de um profissional focado e exemplo👍
Estou fazendo seu treinos a duas semanas (5 vezes por semana). Confesso que no final fico no limite. Como vc sempre diz Sérgio, 110%. As vezes ponho meu corpo em 108% RS. Nessas duas semanas (treinamento de 5 vezes por semana) perdi 3k. Seus treinos são ótimos. O legal, é que seus treinos fazem com que a gente não desista. E, realmente o corpo vai no limite é queima muita gordura. Logo eu que fui sedentário por muitos anos (38 anos de idade), consegui fazer com que meu corpo se acostume em treinar 2 série de 7 minutos 5 vezes por semana. Obrigado.
Top top top treino sempre pela minha TV tô outro homem. Melhor na resistência, no sono, no humor, na disposição... Não vejo a hora de fazer o treino completo no Xtreme 💪💪💪
Desde o ano passado sigo o seu canal,tenho 41 anos e de 83 kilos já estou com 69 kilos...imagina minha estima está lá em cima,adoro suas aulas...👏👏😍😍 show de bola...foco sempre💪melhor canal!!!
Primeiro Vídeo que vi ,foi o rasga peito,antes de fazer o exercicio eu achava que não ia adiantar de nada eu fazer o exercício ,mas depois que fiz, senti demais o peito, depois desse dia não parei mas, todos os dias no meus 110%. Valeu Serjão
@@ernanimjr Na verdade Ernani, eu baixei o RUclips GO aí todos os vídeos do Sérgio ou algum outro que eu julgar interessante eu salvo nele, então eu faço todos os dias em casa, não tem como enviar pra você, mas baixa lá e faça um pra você também só exercícios que você acha que te ajudará, valeu..
Bom dia mestre kkkk seus exercícios de abdômen são foda KKK vendo parece fácil mas é difícil pra caramba kkkk estou treinando e já estou quase acostumado com eles Valeu falooooo
Tenho problema com dores no joelho ... Nem agachamento eu consigo fazer direito. Quais exercícios devo fazer para melhorar e fortalecer o joelho? Somente depois de fortalecer o joelho eu terei coragem de treinar tudo o que vc passa Aki no canal. Tenho 35 anos ... 97kg ... 1,74 metros
Robson Castro amigo vai no ortopedista e faça a ressonância magnética do joelho que no laudo vai apontar as causas das dores, caso seja condropatia tem que ver o grau da lesão pois as dores não vão cessar somente com cirurgia que se ganha sobrevida. Eu tenho dores terríveis com deslocamento de patela devido a condropatia
Te acompanho a mais de um ano, e já estou bem diferente, dei uma parada por conta de uma extração de dente mas, amanhã voltarei e agora tenho mais um tabata. Queria saber se vc pode trazer treinos para braço com toalha novamente. Tamo junto e "seguindo enfrente a gente vai conseguindo".
Sergio: tenho problema no lombar e quais seriam as séries mais adequadas para fortalecimento do abdômen e costas pra quem tem este tipo de problema? Tô inscrito no canal e caso faça algum vídeo sobre isto estarei atento...Valeu...
Sérgio adoro seus treinos. Esse treino que vc enviou bastante intenso, mas e para iniciantes, também pode ser praticado? Porque sentimos umas câimbras na região do abdômen, é normal?
baixei um APP de alongamentos pra mim ir fazendo ele até eu dar uma destravada, tenho 18 anos e sou sedentário sem a menor dúvida se eu fizer uns exercícios desses eu machuco em algum lugar e tenho um medo do krl de me lesionar fácil, então dps que eu sentir que estou destravando eu faço essa exercícios mais pesados.
Gostaria que vc f um treino pra pochete tenho avental grande abaixo do abdômen Obrigada pelos seus treinos maravilhoso estou com 100 kls 1.64 de altura já agradecendo , Obrigada.🙏
Marcelo eu te escrevi a respeito do treino específico no meu caso estou fazendo um exercício de resistência e ganho de massa magra nas academias e quero saber se eu fazendo esse treino pela manhã à noite eu posso fazer o seu esses treinos curtos mais intensos se vai impedir no ganho de massa se vai impedir você vai melhorar o condicionamento me dá uma luz aí cara
Sérgio boa noite, sou seu fã, sempre estou acompanhando os seus vídeos, teria como um dia fazer um vídeo expecifico só para região do Core ?!! Boa noite, abraços
Eai Sérgio meu camarada!!! To fazendo algumas dicas que você introduz nos seus vídeos e estou melhorando bastante... Eu sou bem magro mas estou ganhando musculos abdominais e de certa forma estou gostando de treinar e evoluir, vlw amigo!
Sérgio até consegui mais as abdominais fica um pouco difícil pois tenho problemas na coluna l3,l4,L5 protusão discal e mais algumas lesões ,vc poderia me recomendar um treino que não force a lombar agradeço
Tivemos um corte no audio do treino , mas aumenta um som aí e vambora se mexer !!!
Não tem problema, não é a música que vai fazer eu treina todos os dias, mas sim a dedicação e a motivação que vc passa, chapa. Vlw por tudo, tô ganhando muita resistência e músculo por causas do seus treino. Vc ajuda muitas pessoas, fique ciente disso.
Pode treina isso todo dia?
Muito obrigado Sérgio, excelente ensinamento, adoro seus ensinamentos, um abraço.
Vc n existe ...é o mlhorrrr
Mano vou começar agora e ver o resultado vou com tudo vc manda bem demais valeu pelas dicas
Melhor treino de HIIT do youtube, parabéns!!! Te sigo há anos e obtive excelentes resultados com seus treinos. Meu abdômen então nem se fala, melhorou muito depois que comecei a fazer HIIT.
Gostaria de pedir um especial para queimar membros superiores, principalmente, costas e tríceps no qual nos mulheres temos um acúmulo bem grande de gordura. No mais gratidão eterna a você!!!!
Muito interessante ver o corpo direcionando o sangue para as partes mais trabalhadas, isso mostra que realmente a musculatura esta sendo ativada👏👏 Top ver o trabalho de um profissional focado e exemplo👍
Muito bom Sérgio.
Amo exercício tabata.
Faz mais vídeos assim por favor.
Tudo de bom! Sucesso
Melhor canal, sem dúvidas!!! Não perco mais nenhum vídeo!!!
Daniel Evangelista Lages Silva 🙏🙏
Show de bola esse treino. Mesmo sem música. Aqui todo suado e feliz. Vamos que vamos!!
Fiz agora, fiquei pingando por falta de costume com o Tabata, mas é muito bom, valeu Sérgio, vc é uma inspiração pra todos.
Muito bom o treino cada treino me sinto realizado meu condicionamento físico tá melhorando cada vez . Muito bom seus exercícios grande abraço Sérgio
J chego dando like pq sei q os vídeos do Bertoluci são top 😍 👏 👏 👏
Boa noite. Vc é um cara incrível. Parabéns! Tem foco, e é determinado que Deus esteja sempre com vc e sua família!! Abraço 👏👏👍👍
Estou fazendo seu treinos a duas semanas (5 vezes por semana). Confesso que no final fico no limite. Como vc sempre diz Sérgio, 110%. As vezes ponho meu corpo em 108% RS.
Nessas duas semanas (treinamento de 5 vezes por semana) perdi 3k.
Seus treinos são ótimos.
O legal, é que seus treinos fazem com que a gente não desista. E, realmente o corpo vai no limite é queima muita gordura.
Logo eu que fui sedentário por muitos anos (38 anos de idade), consegui fazer com que meu corpo se acostume em treinar 2 série de 7 minutos 5 vezes por semana. Obrigado.
Comecei com seu vídeo de treino para iniciantes, e desde que comecei estou continuando com minha rotina de exercícios e tendo progressos! Obrigado! :)
Professor,seus ensinamentos vêm me ajudando a melhorar meus treinos e minha forma de correr!
Very good 👍👍👍estou melhorando bastante Obrigada😀
Top demais!!!pegou muito o músculo do abdômen 👏👏👏
Você tem tantos vídeos com tantos exercícios variados que eu nem sei como fazer um plano ou oque treinar por dia.
Adoro seus vídeos, abraço!
Grande Sérgio, seguimos firme e forte nos treinos aqui no Sul, mesmo com esse frio de 2 graus, forte abraço! e continue com esse trabalho maravilhoso!
Não é fácil se for bem feito, mas! , é compensador você é o melhor, Obrigada.😀👏👏👏💚
Bom dimais com fé. Em deus começo meu trenamento está semana tamos juntos. E parabéns pelo seu canal ser um sucesso
Top top top treino sempre pela minha TV tô outro homem. Melhor na resistência, no sono, no humor, na disposição... Não vejo a hora de fazer o treino completo no Xtreme 💪💪💪
Cara vc é o muito bom to seguindo seu exercícios e obtendo ótimos resultados assisto todos os seus vídeos tu é fera!!!
Karaka viciei bestes treinos tábata, super eficiente vlw
Muito obrigado Sérgio.
Melhorei muito a minha performance depois que passei a acompanhar seus vídeos.
Muito obrigado mesmo!
Acabei de fazer pega demais .
Conseguir fazer 2 repetições do hit.
🔝💥💥💥💥
Os vídeos desse cara motivam demais!
Desde o ano passado sigo o seu canal,tenho 41 anos e de 83 kilos já estou com 69 kilos...imagina minha estima está lá em cima,adoro suas aulas...👏👏😍😍 show de bola...foco sempre💪melhor canal!!!
Parabéns 😚😚😚
Em quanto tempo vc perdeu esses kilos minha linda?
@@mariaslv8838 Boa noite eu perdi em 3 meses!
Melhor canal
Sensacional! Conheci o canal há pouquíssimo tempo e todos os vídeos são excelentes! Parabéns a todos! Uma dúvida: por que se chama treino Tabata?
Professor, vc é show!!! Adoro suas aulas e da Dominick
Comecei seguir seus exercícios e já sinto a diferença,só não sinto mais porque não faço todos os dias.
Mano vc tá me ajudando ao máximo cara eu agradeço ao máximo todos os seu Conselhos
Parabéns pelos vídeos nos ajuda muito. Se eu pudesse compraria mas ainda não posso enquanto isso tô tentando aproveitar todas as suas informações.
Sérgio esse exercício e top vou começar a treina
Sergio tenho 15 anos, a cada dia sinto meus músculos crescendo, peito abdômen, braço, perna etc.. sem você isso não estaria acontecendo :) obg
Mano já faz quanto tempo que você iniciou os seus treinos?
@@X_Fz777 antes eu fazia so algumas coisinhas, bem pouquinho msm, peguei firme já faz uns 5 mês
@@vitorsantana0 opa, valeu então mano.
Vou pegar firme agora, obrigado
@@X_Fz777 Isso aí,pega firme mesmo, bom treino.
Eu tenho 42 é sentindo meus músculos sumindo.
Eu sempre acompanho você, já sinto resultado
Primeiro Vídeo que vi ,foi o rasga peito,antes de fazer o exercicio eu achava que não ia adiantar de nada eu fazer o exercício ,mas depois que fiz, senti demais o peito, depois desse dia não parei mas, todos os dias no meus 110%. Valeu Serjão
Parabéns Bertô!!!!
Sempre Aqui Seguindo esses Treino maravilhosos
Evoluindo aos poucos ms feliz
Gosto muito de fazer seus treinos!!!Obrigada pelo incentivo❤💪💪💪💪😘
Os treinos de Sergio Sao otimos
Vc e demais amo seus exercícios 👏👏👏👏
Cara eu tenho 40 anos e vc ta me ajudando mto com esses exercicios obrd
Muito bom , show de bola
Gostei da aula, sempre assisto e faço algumas, mas gostaria que vc fizesse um treino para panturrilha. obrigada.
Show de bola meu amigo estou sempre melhorando minha aulas nesse TABATA o ultimo exercício coloquei um ABS Isométrico pessoal gostou muito vlw...
Treino top Sergio!!! Parabéns !!!💪🏽
Boa Sergião! Subiu bem no meio do meu treino. Acabei de fazer. Show de bola esse ABS! Valeu
O som ajuda a fazer o exercícios junto, mas seleção top, seria legal outros exercícios envolvendo elástico, uso diariamente
seus exercicios sao otimos
Bacana esse treino, mais um pra minha playlist de exercícios, valeu Sérgio, você é foda.
Cara como vc faz uma playlist de exercícios? Me passa ai .
@@ernanimjr Na verdade Ernani, eu baixei o RUclips GO aí todos os vídeos do Sérgio ou algum outro que eu julgar interessante eu salvo nele, então eu faço todos os dias em casa, não tem como enviar pra você, mas baixa lá e faça um pra você também só exercícios que você acha que te ajudará, valeu..
@@marciodequeiroz6453 @M.ventania muito obrigado pela resposta é pela idéia ! Valeu forte abraço e bom treino.
5:44 tomei susto junto com ele 🤣🤣🤣🤣🤣 amei o exercício, suei muito! Vou adicionar a minha rotina diária
Estou gostando de ver seus vídeos, muito bom!
Sérgio, temos q ter inspirações como vc pra ter persistência. Não é fácil.
Sempre na ativa!
Bom dia mestre kkkk seus exercícios de abdômen são foda KKK vendo parece fácil mas é difícil pra caramba kkkk estou treinando e já estou quase acostumado com eles
Valeu falooooo
ESSES TREINOS DE ABDÔMEN SÃO BEM DESENVOLVIDOS POR VC SÉRGIO PARABÉNS MEU PERSONAL
Adorei muito bom👏👏
Muito bom esse treino.
Já chego dando like!!!
+ um treino pra minha playlist "Projeto Fitness" hahah
Você é demais Sérgio!!! Abraço.
Bom dia posso fazer todos dias..obrigado já está seu like
Salve professor! To ficando maior graças aos treinamentos que você posta! Tamo junto!
Tenho problema com dores no joelho ... Nem agachamento eu consigo fazer direito. Quais exercícios devo fazer para melhorar e fortalecer o joelho? Somente depois de fortalecer o joelho eu terei coragem de treinar tudo o que vc passa Aki no canal. Tenho 35 anos ... 97kg ... 1,74 metros
Robson Castro amigo vai no ortopedista e faça a ressonância magnética do joelho que no laudo vai apontar as causas das dores, caso seja condropatia tem que ver o grau da lesão pois as dores não vão cessar somente com cirurgia que se ganha sobrevida. Eu tenho dores terríveis com deslocamento de patela devido a condropatia
Seus treinos são top
Dei muita risada na hora do cachorrinho kkk, voltei várias vezes🤣. Adoro seus vídeos!
Te acompanho a mais de um ano, e já estou bem diferente, dei uma parada por conta de uma extração de dente mas, amanhã voltarei e agora tenho mais um tabata. Queria saber se vc pode trazer treinos para braço com toalha novamente. Tamo junto e "seguindo enfrente a gente vai conseguindo".
Sergio: tenho problema no lombar e quais seriam as séries mais adequadas para fortalecimento do abdômen e costas pra quem tem este tipo de problema? Tô inscrito no canal e caso faça algum vídeo sobre isto estarei atento...Valeu...
Se música e diferente. Muito bom.
Sérgio adoro seus treinos. Esse treino que vc enviou bastante intenso, mas e para iniciantes, também pode ser praticado? Porque sentimos umas câimbras na região do abdômen, é normal?
Vamo que vamo 👊
Cara tô melhorando a cd treino.. vou no meu limite.
.
Já Clico dando like
Fala Sérgio. Treino TOP!
Mas, senti falta da música e da marcação do timer nas viradas.
Cara adoro seus vídeos, faz dps um video sobre o teste físico da GCMBH (Guarda Civil Municipal de Belo Horizonte).
baixei um APP de alongamentos pra mim ir fazendo ele até eu dar uma destravada, tenho 18 anos e sou sedentário sem a menor dúvida se eu fizer uns exercícios desses eu machuco em algum lugar e tenho um medo do krl de me lesionar fácil, então dps que eu sentir que estou destravando eu faço essa exercícios mais pesados.
Muito bom, abraço XTREME21
Fiz o q eu puder ótimo treino
Demais serjão !!!
Gostaria que vc f um treino pra pochete tenho avental grande abaixo do abdômen Obrigada pelos seus treinos maravilhoso estou com 100 kls 1.64 de altura já agradecendo , Obrigada.🙏
Tmj 💪
Fiz e ameii 👏
Sensacional! 👏👏👏💪
Faz um vídeo sobre alimentação pra quem ta começando a fazer seus exercício
ola meu querido amigo estou super filiz pois sem dinheiro e condiçoes de ir a uma academia so vendo seus video perdi 7kg
Adorei mas coloca o som quando começa e termina o treino obrigada
Marcelo eu te escrevi a respeito do treino específico no meu caso estou fazendo um exercício de resistência e ganho de massa magra nas academias e quero saber se eu fazendo esse treino pela manhã à noite eu posso fazer o seu esses treinos curtos mais intensos se vai impedir no ganho de massa se vai impedir você vai melhorar o condicionamento me dá uma luz aí cara
Faz um vídeo falando sobre sua alimentação.
Sérgio boa noite, sou seu fã, sempre estou acompanhando os seus vídeos, teria como um dia fazer um vídeo expecifico só para região do Core ?!! Boa noite, abraços
Ele já fez amigo
Tem 2 vídeos no canal dele de treinos para o core, é só dar uma procurada aí! 👍🏼
@@vitor1071 irado, desses eu não sabia, obrigado brother ✌
Ótimo exercícios
Sérgio, faz um tabata de panturrilhas
Bora fazer !👊👊👊
O cara é tope demais
Muitooooo toppp 💪💪
Você vê o nível foco hard core do cara que treina sem música, parabéns.
Cara bacana esse!!!
Otimo treino sergio 👍..........levei um susto com o cachorro kkkk
Sérgio devo treinar todos os dias por semana ou em algum dia devo parar os treinamentos?
Eai Sérgio meu camarada!!! To fazendo algumas dicas que você introduz nos seus vídeos e estou melhorando bastante... Eu sou bem magro mas estou ganhando musculos abdominais e de certa forma estou gostando de treinar e evoluir, vlw amigo!
Gostei vou fazer graças ao sergio ea deus tou com um shap massa tenho 15 anos
Sérgio qual a melhor forma de se alimentar para obter os resultados desejados tu pode lista a alimentação saudável para ter melhores resultados
Sérgio até consegui mais as abdominais fica um pouco difícil pois tenho problemas na coluna l3,l4,L5 protusão discal e mais algumas lesões ,vc poderia me recomendar um treino que não force a lombar agradeço
Muito bom!