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賈醫師講的循序漸進很重要，我也實施168有45天，雖然只減2公斤左右，但我覺得減的蠻開心😃，一天的喝水量也增加了，我的目標是3個月減5-6公斤，並讓168斷食方法成為習慣！大家一起加油囉💪💪
加油喔，我就剛開始，有點控制不住，但少吃了很多東西
每次看有人減肥成功⊙_⊙就非常佩服他的毅力，到底是怎麼走來……劉爾金 跟小禎 真的很厲害，根本變了一個人.
給劉爾金按讚!!! 有毅力有方法，而且照顧全家健康。
我靠走路每天下班去運動場快走一小時三餐正常吃！我109年3月開始做到9月我從116公斤瘦到103公斤！走路真的很有用！還有我早餐9點吃晚上晚餐吃完不吃東西！這方法真的很有用！大家可以試試！現在體重100左右！
正確
哇! 劉爾金變好多....整個變年輕變帥，而且減下來氣色很好沒有很明顯的鬆弛下垂!
真的，他的是健康的減肥
168第十天 搭配有氧 重訓 目前已減3.5公斤繼續努力💪
賈醫師說得沒錯，我剛開始八小時是隨便吃的，現在習慣清淡且照時間，但我假日還是會放縱一下吃個火鍋，還是去吃韓式烤肉...沒想到一整個月週日這樣吃也沒變胖，反而瘦到53.6了(之前57)我真心覺得減肥還是要找自己適合也喜歡做的會更開心
其实168 不需要激烈运动就可以瘦了，而且瘦在手臂、背部，屁股、大腿。🤣🤣虽然我也面对设定制期，体重停止下降，但都维持住。但近来8给小时不乱吃东西（薯片）现在又开始降一些。😁😁我通常不吃早餐，coffee 当午餐，饿就会吃点点，不饿就不吃，晚餐6点左右吃饱饱（肉、菜、饭）不宵夜，星期六日随便吃，习惯了自己的生活方式，几个月以来不复胖，也不会不舒服、不累、脾气不好，反而觉得身体越来越轻松。
劉先生瘦了．真的變好看也變得年輕好多．真棒．看起來又健康
劉爾金瘦下來變年輕也變帥了....真勵志
瘦下來真好
瘦下來。對健康也是很大的幫助
168最簡單的方式就是只限制進食時間與一天總熱量。
一天一餐 生酮 配合大量蔬菜 1個月9公斤，重點拋棄澱粉依賴，即使一天一餐，飢餓感微弱
168是真的有效,會無效是因為在那該空腹的16小時,還在吃零食什麼的,讓斷食減肥變成吃吃吃減肥,當然越減越肥.
3:39劉爾金減肥秘方！
印象中劉爾金減了瘦~瘦了又復胖,來來回回好幾次了🤣🤣🤣
小弟也是11X多公斤，要好好參考劉爾金的方法減重我小他差不多10歲，快到40了，要好好管理體重
加油💪🏻
做重訓會更好~我們人目的不是瘦~是要有肌肉健康強壯~只有瘦沒肌肉是不好的~建議大家都能做重訓鍛鍊自己身體會比瘦更好喔~
認同喔，減重會健康，但有肌肉會更健康
去年花了九個月減了50Kg，一直到現在都還維持住，減重真的只有願意徹底去做才會成功
真棒! 請問是用168斷食嗎?
前期是，到現在已經習慣到204了
Nutien 妳真棒。能大概講一下妳一天的菜單嗎?一天攝取多少卡路里讓妳九個月減50kg? 有沒有配合運動? 我想減掉30kg， 剛開始168。 謝謝囉。
我是男生，我沒有特定的菜單，原則就是油糖不沾，低碳飲食，以蛋白質為主，一天熱量控制在1900上下，一週健身2-3次，每次1.5小時，不做有氧，純重訓
Sorry 還以為是女生😂。 1900 卡全在4小時裡?我攝取1500左右現在要開始配合運動。希望我可以成功 👍。 加油喔。
健康瘦，即使瘦超多還是氣色很好欸，怎麼減氣色終究會反應到臉上
進階一點可以用18:6或20:4
我曾經從98為了喜歡的女生靠意志力不到半年瘦到62公斤，但由於真的太愛吃了又不愛運動，不久又胖回來，二個禮拜前秤居然高達146嚇傻...現在一天只吃一餐偶爾走一下路假裝有運動 也已經慢慢習慣了🤣，到今天瘦了5點多公斤了，希望能繼續維持，體重繼續下降 😁😁😁
瘦了下來時有跟你喜歡的女生交往上沒有？
加油，感情一時的，為了健康比較長久
168+低碳飲食，3個禮拜瘦4公斤。這三個禮拜都偷懶沒去運動,想說等減重速度緩下來後再去配合運動( ･᷄ὢ･᷅ )
168減肥法不是所有人都適用，胃不好的人就不適合。我因此方法而得到胃食道逆流，苦不堪言啊！
你的體質需要搭配喝蘋果醋來168
@@flowermoon5265 為什麼要搭配蘋果醋？？
我是從14/10開始減，六點前吃完晚餐，隔天8點開始進食，刺激性飲料都不喝(也有胃食道逆流的問題)，這樣減比168斷食法溫和，每月平均掉一公斤，雖然較慢些，但選擇自己能負荷的方式比較好！
我對蕭醫師的設定值理論很有感耶!我自己也是長期有一個固定體重,不管減重後上升,還是上升後減重,幾乎都是落在那個體重,很神奇
上次在棒球場看到他，真的瘦滿多的！
我沒有168但平常就快跟168差不多 想說等遇到瓶頸再開始徹底執行好了
168隨便吃…加工高碳水，死更快，因為照單全收…我沒任何方法，先改吃健康原型食物，改變味覺跟飲食習慣以及口味，不吃零食飲料跟加工，吃東西要習慣看成分，只要有化學名，基本是拒絕往來食物，然後蔬菜吃到飽，在蛋白質跟油脂，就降體脂肪4%，內臟脂肪從11到7…停滯時期再來168，或生酮飲食，還有生酮有2.0版，請詳查，一般人生酮絕對不是讓你大口吃肉跟油脂而已，是纖維每天要攝取足夠27g，把澱粉米飯的纖維等營養素補足，避開高糖和澱粉，還有特殊疾病請找醫生配合，還要定期抽血檢查，不要自己亂試，又不抽血檢查，出問題又來污名化生酮飲食。人體因人而異，一個比例飲食不適用所以人，要抽血適時調整比例。
能減到76公斤不簡單耶，好厲害！
比我還瘦好多
我的set point 55kg 好像是維持得最久的，為什麼我從70減到去60後回升到65😫😫 平台期已經超過一年了，我中途確實放肆了不少！現在我也戒掉晚餐看看成效吧！等我放假吃晚餐上班日子不吃晚餐
身高183原體重101我168有2個月後87公斤，減了14公斤左右就停滯......不過血糖血壓都很漂亮我打算持續下去
我20/4已經40天了，有時候晚上社交會16/8，到現在瘦了4公斤到了體重66公斤，除了中間2個禮拜停滯一下，幾乎沒遇到停滯期，每個禮拜都是一直線往下
會不會痛苦
@@楊咩咩-m7m 其實剩下的四小時吃對食物蛋白質有補夠，不要亂吃啥餅乾與飲料(這些東西會讓你等待20小時時非常容易飢餓的東西)，其實額外20小時不怎餓，只是稍微餓還可以忍受，我個人經驗目前我15天瘦7kg滿驚人的我是21/3偶爾22/2，當然還是要看個人身體沒問題嘗試168慢慢上去會比較好
你若是成功了,看醫師在笑,其實心中淌血呀!
變年輕了!!!讚
劉是要減重幾百遍？
年纪大了，健康瘦下来是好事。不论什么减肥法，运动这一关一定要做足。
我用餐時間12:00～20:00最後用餐六點半前完畢實施168就不曉得夜市長怎樣了🤣
谢谢你
谢谢
跟你的用餐時間一樣但瘦很慢
我168搭配有氧，五星期瘦五公斤，都吃輕食，控制熱量跟碳水
真的! 长期很重要!!!
劉爾金瘦下來年輕了10歲
我也是自己控制飲食瘦身
他是不是減好幾次，然後又復胖？
我記得他代言好幾個品牌減肥藥，每次上不同節目說法都不同
劉爾金 有錢就復胖 沒錢 沒工作 就減肥 他已經減了好幾次了!
沒錯~20年前還出過書.
哈哈，這不就像天天戒煙嗎？
贾醫師講的是賀寶芙嗎??
百斤家族＠＠，全家都上百，厲害。但瘦下來真得變年輕了。
我也想減啊 阿彌陀佛
我現在17y~ 目前正在實施16811/1開始到今天11/8瘦了3公斤~
不知道劉爾金的肌肉量如何，不能強調體重，忘記肌肉量。吾六月至今九月底，已減7公斤，肌肉量保持47%。
我也在想這個問題因為他看起來肌肉量不高.....而且168斷食亂做沒配好高蛋白低碳水肌肉其實也會一直掉
激烈減肥其實不好，傷身而且也容易復胖。
Joman?
我看劉爾金的體態比 JOEMAN 好耶
但臉超像......XD
爾金真的太強了，我也是16/8，減了12kg，也是停住有點久了，一直在找問題點，還好我的設定點應該可以到48，我有瘦到48過，不然太難過了
好瘦啊
@@weihauloh4065 我再努力幾個月，我目標一定要瘦到4字頭，前面12kg花3個月16/8，我已經50歲了，所以只要努力，沒有做不到的
@@楊麗琴-m1d 請問有吃輔助食品嗎?30過後應該代謝很困難吧
@@招弟-r9x 沒有吃什麼輔助品也，以前我也覺得到一個年紀後要減肥真的很難，不過對我每個年紀試下來，其實不是問題，只是每個人真的要找到一個對自己最能長期使用的方法，以前我也有減成功只是方法也是健康的但不長久阿，所以一直瘦瘦胖胖的，我終結一個最大問題就是吃太多了，隨著年紀增長更應該再吃少一些，所以16/8真的最不痛苦，我50歲了還是減了12kg了，還在努力，胰島素問題大家一定要多重視，可以免掉很多以後的疾病
@@楊麗琴-m1d 我16/8怎麼都沒有動靜😭😭.身體好像習慣了
還以為是沒有戴眼鏡的黃子佼怎麼突然變胖了
國棟
劉爾金整個變帥吔～ 👍
我也168，但效果不太好，減了有成半年，才減了2公斤，現在停滯了沒反應，怎麼辦呢？
检查一下吃的食物。
盡量要吃原形食物，或是，你可以試試一天一餐，我目前做這個，瘦了快六公斤，但我吃飯點是十點或十一點，到下午兩點，慢慢吃，喝果汁，幫助排便，我155，之前胖到92點多，現在86點多
我168一星期就瘦3公斤了，主要是食物要吃對，我還有天天跳有氧40分鐘
澱粉要極少量，多吃菜、再來是肉。很多人愛吃白飯、麵包、麵 這些要盡量避免~
讚美
聽說不吃早餐或是晚餐到隔天的第一餐間隔太久容易膽結石，我的168是從中午12點才開始吃，不知道這樣會有風險嗎?168可以長期實行嗎?
要多喝水 足夠的水
@@highperhsu441 請教16小時中，也包含水也不能喝嗎…?
@@小凱-l4m 要喝水呀 我上面有說喔 16小時內不能進食但可以喝水、黑咖啡、無糖茶(茶包或茶葉泡的) 不能有熱量、脂肪、糖份等等
有吃油，就不容易膽結石，之前，聽別的醫生說的
“生酮饮食不能超过一年”，请问食肉动物和因纽特人是怎么活下来的？
3%死亡率阿，總是有97％的人活下來
@@BigCatOOOOO 照你这逻辑，那无论什么饮食模式死亡率都是100%，因为所有生物最终都走向坟墓~
道明寺的管家 😄
难怪觉得这么眼熟，瘦下来真的挺好，看着比以前年轻
阿他以前代言減肥食品都是唬爛的嗎？
怎麼可能嚇死人了
设定点理论只是坊间的经验和说法，没有科学文献的支持和解释
16小時中肚子餓怎辦，我是0800-1600
隨便吃 用22/2
168只適合工作時間短的人朝八晚五的上班族哪可能做得到
可以喔，不吃早餐，晚餐8點前吃。除非你是做勞力型工作，才需要吃早餐。
早餐可以用一大匙的泡原味麥片來填肚子，也就是純麥片+白開水，會比吃三明治或喝豆漿還要來的健康。
好再🈶️瘦下來，不然很危險⚠️⋯⋯
很像joeman
還是要改掉飲食習慣才重點，三個多月才減3公斤，才一個星期沒運動，吃了重食三次，，尻要，馬上多出一公斤多，，想哭都哭不出來 😭😭😭
你需要減的是肥(體脂肪)而不是減重真正健康強壯的人是沒有在追求自己的體重要很輕的
@@alex19810727 不懂裝懂，體指肪不就是肥，不減肥要減什麼，健康不一定是肥，，哇你想幹死多少醫生，研究員啊 你就利害，，少裝很有知識啦，，去雅虎查知識較有幫助你
@@GOODK-D-BOY新晴 呵呵...我都說了你需要減的是肥(體脂肪)而不是減重了...請問哪裡說錯了...是你近視太深中文看不清楚...還某種玻璃心又碎了...還是其實真正不懂的是你...被人好心告知一下不需要太在意體重就過敏體質發了??像你這樣秀無知的我還是第一次遇到 XD ruclips.net/video/drqWu-rs-tI/видео.html
医生说的好像是贺宝芙😆
賀寶芙應該在台灣不流行了，這很久很老的直銷了，大陸現在開始在流行是嗎？😂
@@flyfly6577 我几年前听人给我介绍过这种，但没去尝试，不知道是不是你们说的贺宝芙，今年低碳+间歇性断食瘦了很多
劉爾金看起來比以前還年輕
今天168减肥第三天，说实话晚上睡得晚还会饿，我泡了红豆薏仁茶包水喝…希望明早起来不会水肿😂，但是3天我真就掉了2磅了。中午11点一顿，晚上6点一顿，不再加餐。
不吃早餐，会伤胃吗
@@ronfettd1079 会耶，我本身也有浅表性胃炎。所以这两天早上我会喝一杯低脂温牛奶哈…
加油，我168快一個月 感覺褲子有變鬆。
可以减肥 但是伤胃 有报道说 会胃溃疡
胃潰瘍跟全身性疾病，我寧可選擇胃潰瘍
@@TheJojo9957 哦 每个人情况不一样
@@徐攸郦 6天前回妳時，我的體重是61公斤，剛剛去量，我的體重剩57.8，事實證明168真的有用，但是我是168加改變進食順序，先從肉類開始吃再來是蔬菜最後才是澱粉類。
@@TheJojo9957 168减肥有用 无可非议 我只是说看报道168也用有不好的一面 早餐晚餐间隔12小时为宜 16小时 过长了 长期会伤胃 所以我说每个人情况不一样 没有否定
記得以前綜藝節目主持人都喜歡叫他劉噁心⋯現在的他真的變年輕了
人瘦了真的变帅很多
主持人是怎樣？女生站著...男的坐著？
現在很像胖胖時的九妹
這....這是誰?!!! 你把劉爾金榨汁了嗎?~~~~
死亡率3%??怎麼下一秒腦海裡蹦出了不用怕三個字...
Alex Wang 是⋯⋯胖比死更可怕😱
用死亡率3%實在是太籠統了，要嚇誰啊，因為肥胖所延伸的疾病佔我國十大疾病的5個，總死亡率的31%，哪個嚴重？！🤣
@@athena88999 我也同意... 與其胖死 不如美死 哈哈哈
那胖的身體困住想要自由的靈魂，啊我想瘦啦！😭
又要賺減肥財了.......乎胖乎瘦的，只能瘦下來才刷一波的藝人…他都幾次這樣賺錢了。劉這次你沒復胖稱個兩年在出來刷一波吧
我剛開始168，一個星期輕0.5公斤
没算运动吗？
藝人減肥好像都沒有停滯期一樣
看來減肥真的是要成立一門專科學問呢～看看這些所謂的專家，也並未有多麼好看的身形，那也就說明了，減肥真的不容易。再說肥胖症真的是「近代」的文明病，在我爸媽的年代要胖到真的不容易，便當裡有雞腿就是高級餐點，哪像現在人手一桶炸雞五六隻以上，一隻雞也才兩隻腳。就真的吃太多之外，我覺得我們也還沒透徹了解人體，每個人的基因，如果特別有團隊去專門研究，說不定有朝一日我們不用再為過胖這件事煩惱。
Jomen嗎，。。。
我也實行168，還變胖
8:14 醫生有說明您的原因
廢話，計算熱量的方式如果真的有效就不會那麼多人都復胖了
都不吃最快
瘦下來有像9妹
劉胖胖又瘦瘦，是代言什麼產品嗎?再也不受騙了，這些藝人很可惡，騙錢，我買過購物台產品，沒瘦反胖，
妳買糖片那組嗎？
@@李曉綠 台鹽優青素，
@@李曉綠 請問你說的是纖纖排油片嗎？那到底有效嗎？賀一航的兒子也有代言，狄鶧也有代言，到底他們代言的都真的有效嗎？還是只是站台
@@ziqilimothersun7162 我沒買，是有看到廣告，覺得很心動，但分享的小編，一看頭貼都是大陸的，分享的人也都是大陸人
@@李曉綠 感覺都當我們是笨蛋幾乎全部都是大陸人在賣的無效找不到退費管道，但台灣人賣的也不徨多讓，生意人只想賺錢
他就算瘦了34kg感覺還是很胖
賈醫師講的循序漸進很重要，我也實施168有45天，雖然只減2公斤左右，但我覺得減的蠻開心😃，一天的喝水量也增加了，我的目標是3個月減5-6公斤，並讓168斷食方法成為習慣！大家一起加油囉💪💪
加油喔，我就剛開始，有點控制不住，但少吃了很多東西
每次看有人減肥成功⊙_⊙就非常佩服他的毅力，到底是怎麼走來……劉爾金 跟小禎 真的很厲害，根本變了一個人.
給劉爾金按讚!!! 有毅力有方法，而且照顧全家健康。
我靠走路每天下班去運動場快走一小時三餐正常吃！
我109年3月開始做到9月我從116公斤瘦到103公斤！走路真的很有用！還有我早餐9點吃晚上晚餐吃完不吃東西！這方法真的很有用！大家可以試試！現在體重100左右！
正確
哇! 劉爾金變好多....整個變年輕變帥，而且減下來氣色很好沒有很明顯的鬆弛下垂!
真的，他的是健康的減肥
168第十天 搭配有氧 重訓 目前已減3.5公斤
繼續努力💪
賈醫師說得沒錯，我剛開始八小時是隨便吃的，現在習慣清淡且照時間，但我假日還是會放縱一下吃個火鍋，還是去吃韓式烤肉...沒想到一整個月週日這樣吃也沒變胖，反而瘦到53.6了(之前57)我真心覺得減肥還是要找自己適合也喜歡做的會更開心
其实168 不需要激烈运动就可以瘦了，而且瘦在手臂、背部，屁股、大腿。🤣🤣虽然我也面对设定制期，体重停止下降，但都维持住。但近来8给小时不乱吃东西（薯片）现在又开始降一些。😁😁我通常不吃早餐，coffee 当午餐，饿就会吃点点，不饿就不吃，晚餐6点左右吃饱饱（肉、菜、饭）不宵夜，星期六日随便吃，习惯了自己的生活方式，几个月以来不复胖，也不会不舒服、不累、脾气不好，反而觉得身体越来越轻松。
劉先生瘦了．真的變好看也變得年輕好多．真棒．看起來又健康
劉爾金瘦下來變年輕也變帥了....真勵志
瘦下來真好
瘦下來。對健康也是很大的幫助
168最簡單的方式就是只限制進食時間與一天總熱量。
一天一餐 生酮 配合大量蔬菜 1個月9公斤，重點拋棄澱粉依賴，即使一天一餐，飢餓感微弱
168是真的有效,會無效是因為在那該空腹的16小時,還在吃零食什麼的,讓斷食減肥變成吃吃吃減肥,當然越減越肥.
3:39劉爾金減肥秘方！
印象中劉爾金減了瘦~瘦了又復胖,來來回回好幾次了🤣🤣🤣
小弟也是11X多公斤，要好好參考劉爾金的方法減重
我小他差不多10歲，快到40了，要好好管理體重
加油💪🏻
做重訓會更好~我們人目的不是瘦~是要有肌肉健康強壯~只有瘦沒肌肉是不好的~建議大家都能做重訓鍛鍊自己身體會比瘦更好喔~
認同喔，減重會健康，但有肌肉會更健康
去年花了九個月減了50Kg，一直到現在都還維持住，減重真的只有願意徹底去做才會成功
真棒! 請問是用168斷食嗎?
前期是，到現在已經習慣到204了
Nutien 妳真棒。能大概講一下妳一天的菜單嗎?一天攝取多少卡路里讓妳九個月減50kg? 有沒有配合運動? 我想減掉30kg， 剛開始168。 謝謝囉。
我是男生，我沒有特定的菜單，原則就是油糖不沾，低碳飲食，以蛋白質為主，一天熱量控制在1900上下，一週健身2-3次，每次1.5小時，不做有氧，純重訓
Sorry 還以為是女生😂。 1900 卡全在4小時裡?我攝取1500左右現在要開始配合運動。希望我可以成功 👍。 加油喔。
健康瘦，即使瘦超多還是氣色很好欸，怎麼減氣色終究會反應到臉上
進階一點可以用18:6或20:4
我曾經從98為了喜歡的女生靠意志力不到半年瘦到62公斤，但由於真的太愛吃了又不愛運動，不久又胖回來，二個禮拜前秤居然高達146嚇傻...現在一天只吃一餐偶爾走一下路假裝有運動 也已經慢慢習慣了🤣，到今天瘦了5點多公斤了，希望能繼續維持，體重繼續下降 😁😁😁
瘦了下來時有跟你喜歡的女生交往上沒有？
加油，感情一時的，為了健康比較長久
168+低碳飲食，3個禮拜瘦4公斤。這三個禮拜都偷懶沒去運動,想說等減重速度緩下來後再去配合運動( ･᷄ὢ･᷅ )
168減肥法不是所有人都適用，胃不好的人就不適合。我因此方法而得到胃食道逆流，苦不堪言啊！
你的體質需要搭配喝蘋果醋來168
@@flowermoon5265 為什麼要搭配蘋果醋？？
我是從14/10開始減，六點前吃完晚餐，隔天8點開始進食，刺激性飲料都不喝(也有胃食道逆流的問題)，這樣減比168斷食法溫和，每月平均掉一公斤，雖然較慢些，但選擇自己能負荷的方式比較好！
我對蕭醫師的設定值理論很有感耶!我自己也是長期有一個固定體重,不管減重後上升,還是上升後減重,幾乎都是落在那個體重,很神奇
上次在棒球場看到他，真的瘦滿多的！
我沒有168但平常就快跟168差不多 想說等遇到瓶頸再開始徹底執行好了
168隨便吃…加工高碳水，死更快，因為照單全收…我沒任何方法，先改吃健康原型食物，改變味覺跟飲食習慣以及口味，不吃零食飲料跟加工，吃東西要習慣看成分，只要有化學名，基本是拒絕往來食物，然後蔬菜吃到飽，在蛋白質跟油脂，就降體脂肪4%，內臟脂肪從11到7…停滯時期再來168，或生酮飲食，還有生酮有2.0版，請詳查，一般人生酮絕對不是讓你大口吃肉跟油脂而已，是纖維每天要攝取足夠27g，把澱粉米飯的纖維等營養素補足，避開高糖和澱粉，還有特殊疾病請找醫生配合，還要定期抽血檢查，不要自己亂試，又不抽血檢查，出問題又來污名化生酮飲食。人體因人而異，一個比例飲食不適用所以人，要抽血適時調整比例。
能減到76公斤不簡單耶，好厲害！
比我還瘦好多
我的set point 55kg 好像是維持得最久的，為什麼我從70減到去60後回升到65😫😫 平台期已經超過一年了，我中途確實放肆了不少！
現在我也戒掉晚餐看看成效吧！等我放假吃晚餐上班日子不吃晚餐
身高183原體重101我168有2個月後87公斤，減了14公斤左右就停滯......不過血糖血壓都很漂亮我打算持續下去
我20/4已經40天了，有時候晚上社交會16/8，到現在瘦了4公斤到了體重66公斤，除了中間2個禮拜停滯一下，幾乎沒遇到停滯期，每個禮拜都是一直線往下
會不會痛苦
@@楊咩咩-m7m 其實剩下的四小時吃對食物蛋白質有補夠，不要亂吃啥餅乾與飲料(這些東西會讓你等待20小時時非常容易飢餓的東西)，其實額外20小時不怎餓，只是稍微餓還可以忍受，我個人經驗目前我15天瘦7kg滿驚人的我是21/3偶爾22/2，當然還是要看個人身體沒問題嘗試168慢慢上去會比較好
你若是成功了,看醫師在笑,其實心中淌血呀!
變年輕了!!!讚
劉是要減重幾百遍？
年纪大了，健康瘦下来是好事。不论什么减肥法，运动这一关一定要做足。
我用餐時間12:00～20:00
最後用餐六點半前完畢
實施168就不曉得夜市長怎樣了🤣
谢谢你
谢谢
跟你的用餐時間一樣
但瘦很慢
我168搭配有氧，五星期瘦五公斤，都吃輕食，控制熱量跟碳水
真的! 长期很重要!!!
劉爾金瘦下來年輕了10歲
我也是自己控制飲食瘦身
他是不是減好幾次，然後又復胖？
我記得他代言好幾個品牌減肥藥，每次上不同節目說法都不同
劉爾金 有錢就復胖 沒錢 沒工作 就減肥 他已經減了好幾次了!
沒錯~20年前還出過書.
哈哈，這不就像天天戒煙嗎？
贾醫師講的是賀寶芙嗎??
百斤家族＠＠，全家都上百，厲害。但瘦下來真得變年輕了。
我也想減啊 阿彌陀佛
我現在17y~ 目前正在實施168
11/1開始到今天11/8瘦了3公斤~
不知道劉爾金的肌肉量如何，不能強調體重，忘記肌肉量。
吾六月至今九月底，已減7公斤，肌肉量保持47%。
我也在想這個問題
因為他看起來肌肉量不高.....
而且168斷食亂做沒配好高蛋白低碳水
肌肉其實也會一直掉
激烈減肥其實不好，傷身而且也容易復胖。
Joman?
我看劉爾金的體態比 JOEMAN 好耶
但臉超像......XD
爾金真的太強了，我也是16/8，減了12kg，也是停住有點久了，一直在找問題點，還好我的設定點應該可以到48，我有瘦到48過，不然太難過了
好瘦啊
@@weihauloh4065 我再努力幾個月，我目標一定要瘦到4字頭，前面12kg花3個月16/8，我已經50歲了，所以只要努力，沒有做不到的
@@楊麗琴-m1d 請問有吃輔助食品嗎?30過後應該代謝很困難吧
@@招弟-r9x 沒有吃什麼輔助品也，以前我也覺得到一個年紀後要減肥真的很難，不過對我每個年紀試下來，其實不是問題，只是每個人真的要找到一個對自己最能長期使用的方法，以前我也有減成功只是方法也是健康的但不長久阿，所以一直瘦瘦胖胖的，我終結一個最大問題就是吃太多了，隨著年紀增長更應該再吃少一些，所以16/8真的最不痛苦，我50歲了還是減了12kg了，還在努力，胰島素問題大家一定要多重視，可以免掉很多以後的疾病
@@楊麗琴-m1d 我16/8怎麼都沒有動靜😭😭.身體好像習慣了
還以為是沒有戴眼鏡的黃子佼怎麼突然變胖了
國棟
劉爾金整個變帥吔～ 👍
我也168，但效果不太好，減了有成半年，才減了2公斤，現在停滯了沒反應，怎麼辦呢？
检查一下吃的食物。
盡量要吃原形食物，或是，你可以試試一天一餐，我目前做這個，瘦了快六公斤，但我吃飯點是十點或十一點，到下午兩點，慢慢吃，喝果汁，幫助排便，我155，之前胖到92點多，現在86點多
我168一星期就瘦3公斤了，主要是食物要吃對，我還有天天跳有氧40分鐘
澱粉要極少量，多吃菜、再來是肉。很多人愛吃白飯、麵包、麵 這些要盡量避免~
讚美
聽說不吃早餐或是晚餐到隔天的第一餐間隔太久容易膽結石，我的168是從中午12點才開始吃，不知道這樣會有風險嗎?168可以長期實行嗎?
要多喝水 足夠的水
@@highperhsu441 請教16小時中，也包含水也不能喝嗎…?
@@小凱-l4m 要喝水呀 我上面有說喔 16小時內不能進食但可以喝水、黑咖啡、無糖茶(茶包或茶葉泡的) 不能有熱量、脂肪、糖份等等
有吃油，就不容易膽結石，之前，聽別的醫生說的
“生酮饮食不能超过一年”，请问食肉动物和因纽特人是怎么活下来的？
3%死亡率阿，總是有97％的人活下來
@@BigCatOOOOO 照你这逻辑，那无论什么饮食模式死亡率都是100%，因为所有生物最终都走向坟墓~
道明寺的管家 😄
难怪觉得这么眼熟，瘦下来真的挺好，看着比以前年轻
阿他以前代言減肥食品都是唬爛的嗎？
怎麼可能嚇死人了
设定点理论只是坊间的经验和说法，没有科学文献的支持和解释
16小時中肚子餓怎辦，我是0800-1600
隨便吃 用22/2
168只適合工作時間短的人朝八晚五的上班族哪可能做得到
可以喔，不吃早餐，晚餐8點前吃。除非你是做勞力型工作，才需要吃早餐。
早餐可以用一大匙的泡原味麥片來填肚子，也就是純麥片+白開水，會比吃三明治或喝豆漿還要來的健康。
好再🈶️瘦下來，不然很危險⚠️⋯⋯
很像joeman
還是要改掉飲食習慣才重點，三個多月才減3公斤，才一個星期沒運動，吃了重食三次，，尻要，馬上多出一公斤多，，想哭都哭不出來 😭😭😭
你需要減的是肥(體脂肪)
而不是減重
真正健康強壯的人
是沒有在追求自己的體重要很輕的
@@alex19810727 不懂裝懂，體指肪不就是肥，不減肥要減什麼，健康不一定是肥，，哇你想幹死多少醫生，研究員啊 你就利害，，少裝很有知識啦，，去雅虎查知識較有幫助你
@@GOODK-D-BOY新晴 呵呵...我都說了你需要減的是肥(體脂肪)而不是減重了...請問哪裡說錯了...是你近視太深中文看不清楚...還某種玻璃心又碎了...還是其實真正不懂的是你...被人好心告知一下不需要太在意體重就過敏體質發了??像你這樣秀無知的我還是第一次遇到 XD ruclips.net/video/drqWu-rs-tI/видео.html
医生说的好像是贺宝芙😆
賀寶芙應該在台灣不流行了，這很久很老的直銷了，大陸現在開始在流行是嗎？😂
@@flyfly6577 我几年前听人给我介绍过这种，但没去尝试，不知道是不是你们说的贺宝芙，今年低碳+间歇性断食瘦了很多
劉爾金看起來比以前還年輕
今天168减肥第三天，说实话晚上睡得晚还会饿，我泡了红豆薏仁茶包水喝…希望明早起来不会水肿😂，但是3天我真就掉了2磅了。中午11点一顿，晚上6点一顿，不再加餐。
不吃早餐，会伤胃吗
@@ronfettd1079 会耶，我本身也有浅表性胃炎。所以这两天早上我会喝一杯低脂温牛奶哈…
加油，我168快一個月 感覺褲子有變鬆。
可以减肥 但是伤胃 有报道说 会胃溃疡
胃潰瘍跟全身性疾病，我寧可選擇胃潰瘍
@@TheJojo9957 哦 每个人情况不一样
@@徐攸郦 6天前回妳時，我的體重是61公斤，剛剛去量，我的體重剩57.8，事實證明168真的有用，但是我是168加改變進食順序，先從肉類開始吃再來是蔬菜最後才是澱粉類。
@@TheJojo9957 168减肥有用 无可非议 我只是说看报道168也用有不好的一面 早餐晚餐间隔12小时为宜 16小时 过长了 长期会伤胃 所以我说每个人情况不一样 没有否定
記得以前綜藝節目主持人都喜歡叫他劉噁心⋯現在的他真的變年輕了
人瘦了真的变帅很多
主持人是怎樣？
女生站著...
男的坐著？
現在很像胖胖時的九妹
這....這是誰?!!! 你把劉爾金榨汁了嗎?~~~~
死亡率3%??
怎麼下一秒腦海裡蹦出了不用怕三個字...
Alex Wang 是⋯⋯胖比死更可怕😱
用死亡率3%實在是太籠統了，要嚇誰啊，因為肥胖所延伸的疾病佔我國十大疾病的5個，總死亡率的31%，哪個嚴重？！🤣
@@athena88999 我也同意...
與其胖死 不如美死 哈哈哈
那胖的身體困住想要自由的靈魂，啊我想瘦啦！😭
又要賺減肥財了.......乎胖乎瘦的，只能瘦下來才刷一波的藝人…他都幾次這樣賺錢了。劉這次你沒復胖稱個兩年在出來刷一波吧
我剛開始168，一個星期輕0.5公斤
没算运动吗？
藝人減肥好像都沒有停滯期一樣
看來減肥真的是要成立一門專科學問呢～
看看這些所謂的專家，也並未有多麼好看的身形，那也就說明了，減肥真的不容易。
再說肥胖症真的是「近代」的文明病，在我爸媽的年代要胖到真的不容易，便當裡有雞腿就是高級餐點，哪像現在人手一桶炸雞五六隻以上，一隻雞也才兩隻腳。
就真的吃太多之外，我覺得我們也還沒透徹了解人體，每個人的基因，如果特別有團隊去專門研究，說不定有朝一日我們不用再為過胖這件事煩惱。
Jomen嗎，。。。
我也實行168，還變胖
8:14 醫生有說明您的原因
廢話，計算熱量的方式如果真的有效就不會那麼多人都復胖了
都不吃最快
瘦下來有像9妹
劉胖胖又瘦瘦，是代言什麼產品嗎?再也不受騙了，這些藝人很可惡，騙錢，我買過購物台產品，沒瘦反胖，
妳買糖片那組嗎？
@@李曉綠 台鹽優青素，
@@李曉綠 請問你說的是纖纖排油片嗎？那到底有效嗎？賀一航的兒子也有代言，狄鶧也有代言，到底他們代言的都真的有效嗎？還是只是站台
@@ziqilimothersun7162 我沒買，是有看到廣告，覺得很心動，但分享的小編，一看頭貼都是大陸的，分享的人也都是大陸人
@@李曉綠 感覺都當我們是笨蛋
幾乎全部都是大陸人在賣的
無效找不到退費管道，但台灣人賣的也不徨多讓，生意人只想賺錢
他就算瘦了34kg感覺還是很胖