(도구없이) 여름휴가준비 "8분 복부 집중" 운동&스트레칭(숫자카운팅🙆🏻‍♀️)

👉🏻 여름휴가철이 얼마 안남았어요!
도구없이 집에서 할 수 있는 "8분 복부 집중 운동&스트레칭"
목표:
1️⃣척추 유연성 향상, 코어 강화
2️⃣척추 회전 가동성 증가, 골반 안정화
3️⃣복부 강화, 고관절 유연성 향상
4️⃣힙업
운동으로 인한 여름휴가 준비🏝️
탄력있는 몸 만들기! 😍
팁:
-척추 둥글게 말아서 동작하실 때 너무 힘든 분들은 수건이나 볼을 등 뒤에 지탱하고 동작해주세요.
-개인적으로 복근 운동으로 효과가 가장 좋았던 것은 (힘들어서 부정하고 싶지만) hundred! 예요!
-디스크 질환 있는 분들은 동작 주의해서 해주세요~
#오운완 #힙업 #복근운동 #휴가준비 #맨몸운동