トマトジュース毎日飲むと目と体がこうなります

このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:
/ @hiramatsurui
見逃さない「限定情報」も見れる無料メールマガジンはこちら
i-magazine.bme...
0:00: ⚕️ 目の健康を維持するためにはタンパク質の摂取や適度な運動が重要です。
0:00: 筋肉の衰えは年齢とともに起こりやすく、適切な運動を行うことが重要です。
1:16: タンパク質を摂取することが重要で、お肉や魚、卵、豆腐などから摂取できます。
1:26: 食事からのタンパク質摂取が緑内障などの目の疾患を予防する効果があるとされています。
2:36: 筋肉を維持するためには運動が必要で、歩くやスクワットなどの運動が効果的です。
2:56: 筋肉を使わないと衰えるため、日常的に適度な運動を行うことが大切です。
3:42: 筋肉の維持にはエネルギーが必要で、運動やタンパク質摂取がそのエネルギー源となります。
3:59: マラソンランナーのように、適切な筋肉量とエネルギー効率が重要であることが述べられています。
6:43: ⚕️ 目の状態を良くし、筋肉を維持するために、トマトジュースの摂取が効果的であることが研究で示されています。
6:43: トマトに含まれるリコピンは筋肉増加に寄与する
6:51: リコピンが含まれるトマトジュースの摂取が筋肉を増やしやすい
7:17: トマトから直接リコピンを摂取することも可能
7:27: トマトジュースよりもトマトペーストなどの加工品の方がリコピン濃度が高い
8:41: トマトジュースやトマトケチャップの摂取も有効
9:07: トマトを加熱することでリコピンの吸収が良くなる
9:15: 研究によると、トマトの調理や加熱がリコピンの吸収を促進する
10:07: 🍅 トマトジュースを摂取することで筋肉や神経栄養因子を良くし、目の健康に貢献する。加糖ブド糖液入りのトマトジュースは避けるべき。
10:07: トマトジュースにはリコピンが含まれ、神経栄養因子の分泌を促進する
11:22: 過剰摂取は避け、1日200ml程度が適量である
12:57: 加糖ブド糖液入りのトマトジュースは血糖値上昇や血管の悪化を引き起こすため避けるべき
13:06: トマトジュースを摂取することで筋肉や神経栄養因子を良くし、目の健康に貢献する
13:31: 食事や運動と併用することで効果的
13:51: 飲み物や食べ物に気をつけることが重要
14:05: チャンネル登録やメールマガジンの利用を推奨
トマトジュースはリコピンなどの栄養素が注目されています。
リコピンの場合は生よりも加工されたもののほうが
摂取しやすいという特徴があります。
• トマトジュース毎日飲むと目と体がこうなります
ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
（ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください）
/ @眼科医平松類サブチャンネル
【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
• 【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気...
緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
• 緑内障
眼科専門医　平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
★書籍
日めくり　自分でできる！人生が変わる緑内障の新習慣
amzn.to/3JlzCgJ
眼科医が警告する視力を失わないために今すぐやめるべき３９のこと
amzn.to/3qTIAeW
1日３分見るだけで脳が若返る　脳知覚ドリル
amzn.to/3Lnapn1
自分でできる! 人生が変わる緑内障の新常識
amzn.to/3I2ZFWi
１日３分間違い探しで目が良くなる！ガボール・アイ
amzn.to/44a8tVZ
黄斑変性・浮腫で失明しないために ―わかりやすい最新治療―
amzn.to/3vUFXtn
眼科医がすすめる 目の不調を感じたら毎日食べたい料理
amzn.to/2uche5Z
その白内障手術、待った! ―受ける前に知っておくこと―
amzn.to/2NcDlQH
1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる! ガボール・アイ
amzn.to/35paKh2
基本書
名医が教える!目のトラブル解決大全
amzn.to/3W575CR
関連動画
コーヒーを飲むと目や体が受ける影響
• 【大切】コーヒーを飲むと目や体が受ける影響
リンゴ酢毎日飲むとこうなります
• リンゴ酢を毎日飲むとこうなります
１日２パックまで！納豆の意外な効果
• １日２パックまで！ひきわりがいい？納豆の意外...