Восстановление после зимы. Овощной смузи. Советы диетолога Инны Кононенко

☘Для того чтобы бороться с весенним авитаминозом, лучше каждое утро выпивать стакан смузи. Из смузи мы можем получить бОльшее количество полезных ингредиентов. Например, чтобы получить необходимое количество витаминов и микроэлементов из петрушки нужно ее съесть 30 граммов, это не так мало, как кажется. Поэтому, если мы ее измельчили употребить будет легче.
🥗Для овощного смузи нам понадобятся:
петрушка
сельдерей
лимон
огурцы
✅Все ингредиенты нарезаем и измельчаем в блендере. По вкусу добавить немного лимонного сока.
✅Такой смузи снижает уровень сахара, холестерина, для профилактики весеннего гиповитаминоза хорошо использовать такие смузи, потому что они будут источником витамина С, витамина К2, витаминов группы Б, фолиевой кислоты, поэтому для профилактики многих заболеваний мы используем такие смузи.
✅В овощах практически не содержатся сахара, при этом овощи дают нам большое количество клетчатки. Клетчатка, с одной стороны, улучшает моторику желудочно-кишечного тракта, с другой стороны она является питанием для полезных бактерий, тем самым помогает нам бороться с дисбактериозом, потому что полезные бактерии в нашем кишечнике также вырабатывают витамины.
✅Когда мы нарезаем лимон, важно его употреблять его именно с кожурой, там содержится максимальное количество витаминов, и в том числе клетчатки.
---
Записаться на приём: [phone] или wa.me/79006256230.
Сайт Инны Кононенко: innakononenko.ru/
Блог врача-диетолога Инны Кононенко: dietolog_kononenko_spb.
Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко: / dietolog_kononenko_spb .
Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook: / dietologkononenkospb
Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: app5748831_-147447186.

[@user-cu8hq4rm4j]

❤

[@valedobreva909]

Обожаю смузи овощные и фруктовые, замораживаю их тоже.. в овощные смузи добавляю петрушку, сельдерей, укроп, кинзу, перец болгарский, огурец, помидоры, брокколи или др. овощи плюс ложки 2 масла растительного или оливковое.. а вот лимон не добавляла, теперь попробую..