Упражнения для укрепления стоп
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2017
- Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
В этом видео я показываю упражнения для укрепления стоп и голеностопа. Простые упражнения, которые не требуют от вас никакой специальной подготовки, но которые помогут вам минимизировать возможность получения травмы во время бега.
• Упражнения для укрепле...
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна
• Комплекс упражнений дл...
Спасибо, что без "воды". Быстро и по делу. Все упражнения хорошие. Только не лениться!
Супер мужчина, гуляет с ребенком, моет посуду и держит форму!
я еще и готовлю вкусно)))))
За каждым великим мужчиной стоит женщина, которая ему говорит, какое он ничтожество.
Какой бы ни был прекрасный мужчина, его женщина всегда будет им не довольна. А вы, Лена, исключение?
Потому что ноги здоровые
Молодец,лучше,чем доктора
Замечательный ролик! Много прекрасных упражнений, которые вплетены в очень активную жизнь. И посуда, и ребенок... Молодец!
и главное забыли, холодильник))
Хм... это одно из самых простых, комплексных и действенных видео гимнастики для голеностопа, да ещё и за один ролик. Спасибо большое.
спасибо! Удачи, не болейте.
пожалуйста)
Спасибо
То ,что я искала!Сама искала из разных источников,пыталась собрать в кучу.Спасибо большое!
Очень просто и доступно!!! Делай, не ленись и непременно будешь здоров!!! Спасибо огромное!!!!
Боже, чего же я после инсульта сразу не находила такие упражнения?)
Это гениально😃
Здорово, много полезной информации и ни какой "воды", спасибо!👍👍👍
Это супер!! Никакой тупой инфы все только нужное. Спасибо огромное!!
Всё просто, понятно и доступно и ПРОСТО ЗДОРОВО!!!!!
Спасибо! Отличные и действенные упражнения 👍👍👍!
То, что надо! Давайте еще видосиков!
Я самое полное видео о лечении плоскостопия в одном ролике. Респект!
рад, что понравилось
Супер! Много, понятно и развлекательно))
Спасибо за такие классные упражнения!
Это упражнения для тех у кого большой палец начал съезжать в сторону. Благодарю вас. Буду делать каждый день. Приветствую с солнечной Эллады. За период зимних работ в саду оливковом появилась шишка. Теперь укреплю сустав.
Отличные упражнения, спасибо!
Спасибо, хоть кто-то предложил дельные упражнения, сколько смотрела вариантов - все не то, а ваши все подходят, одно боюсь забыть. Но, если забываю, сама похожие делаю. Спасибо.
Отличные упражнения, некоторые из них я делаю,узнал и новые, спасибо!!!
Спасибо огромное! Ролик бомба!!! Все что я для себя искала , то что мне надо!!! Всем здоровья!!!
Такой молодец,очень приятный,спасибо!)))
Очень живая гимнастика и доступная всем от ребенка до взрослого, от домохозяйки до менеджера. При просмотре и выполнении родилось много идей. Спасибо, очень вдохновляет! Не знала, что в гимнастике для стоп может быть столько творчества)))
Спасиииибо!!! Классные упражнения!!! Делаю такие комплексы!!!
Отличный комплекс! Спасибо!
И стопа у вас шикарная!
на здоровье)
спасибо)
У вас хорошая энергетика! Спасибо вам!
на здоровье
Вы шикарны! Спасибо большое!!! Очень помогли)
на здоровье)
Красиво, видно что у автора уровень очень крутой по стопам.
Самый лучший ролик с упр. для стоп.
Так много упражнений!и такие разные!класссссно!
Спасибо вам огромное, здоровья вам ивашим близким.
Спасибо, здорово!!!! Классный Вы!!!!!
Благодарен тебе,человек,за дело..
Классные упражнения Руслан! Спасибо! Готовлюсь к своему первому марафону в родном Кишиневе в Сентябре! Здоровья тебе и семье!
спасибо. вам удачи в подготовке и на марафоне. и так же здоровья)
Отличная подача материала!
Спасибо брат здоровья и счастья
Огромное спасибо всего столько много за такое короткое время
на здоровье
Как приятно видеть " поход на кухню"
Посмеялась
Спасибо
Ну да, это то, что мы регулярно все делаем, так теперь и путь с пользой будет😍
Здорово!!!Много почерпнула для стоп нового и нужного. Только хотелось чтобы Вы показали как правильно делать упражнения и какие не допускать ошибки.
о, мы (я) так на работе развлекаемся), работа на складе сочетаем приятное с полезным, правда в обуви, но чемпионский поход на кухню - это шедеврально)))
Вы УМНИЧКА!!!
засмущали
Отдельное спасибо за скорость видео. Смотреть интересно.
Спасибо полезной советы кому пяточний шпора очень полезна если не ленитесь 👌
Спасибо за упражнения . Очень помогает избавиться от болей после перелома .
на здоровье
Супер, столько пользы в одном видео
Замечательный человек - спасибо вам за упражнения, прямиком из Великобритании! 🫡
май плэжа
Я завидуют твоей семье,счастья вам,а нам не лениться.благодарю
и вам спасибо и здоровья)
Спасибо все просто идоступно!! Здоровья!!
Спасибо большое! Всё это делала интуитивно)))
Прекрасно! Спасибо!!!
Благодарю!
Кто вы волшебный мужчина??? Вы же спасли меня. Я вас обожаю.
Чем спас?
Вернее что
Супер!
очень крутые упражнения!
Спасибо, вы очень мне помогли
Благодарю за полезные упражнения. Жаль, не могу скакалку использовать- колени болят. Добра вам!
Спасибо! Ждём показ ягодиц )))
Классно! Молодец! Всё просто и очень полезно! Подписалась только из-за ягодиц, жду когда покажете!!! 👍👍👍
Спасибо вам огромное
на здоровье
Отличный комлекс😊
Благодарю 👍🏻👍🏻👍🏻
Браво!
Спасибо ❤!!!
Ottimi esercizi, complimenti, tutti molto utili.
Здорово!
Круто круто круто и много раз , молодец!
спасибо)
Упр. Базовые.ещё хор упр все пальцы веером и соединить. Все поджать и расправиться. Вообще- то хотела сделать комплекс в режиме реального времени,но у вас только скоростной показ, а не комплекс спасибо. Поищу то что нужно мне. Удачи и крепких и выносливых стоп, икр, позвоночника и ягодиц! ))
Спасибо!
Зачёт!
Браво!!!!!!!!!!!!!!! лия
Спасибо!!!
Спасибо большое
Благодаря вашим упражнениям, мне стало легче ходить у меня парез галиностопа, особенно упражнение с резинкой. Большое Вам спасибо, хорошо все объясните.
на здоровье
Ого! Я тоже так буду👍👍
Ух ты !!!!!
Класс спасибо
пожалуйста
Спасибо.
на здоровье
Спасибо
Отлично
Супер упражнения!❤Подписка. .Благодарю!
Спасибо за упражнение.
У меня проблемы с стопом. Я уже начал движуха.
на здоровье
Ждём ягодиц от чемпиона по походу на кухню на пальцах стоп))))! Хорошие видео! Приятно смотреть!
спасибо.
так ягодицы уже давно на канале)
ruclips.net/video/Cnn--Q1aPeA/видео.html
Молодец
Доброго времени суток. Мячик от гольфа супер
не было там мячика от гольфа
МОЛОДЕЦ !!! СПАСИБО
пожалуйста)
после перелома со смещением правой ноги , сразу боялся разминать и стопа теперь толком не разгинается , прошло 20 лет , теперь поле смены обуви , распухает стопа , как вы думаете , можно что то поправить ??
Супер 👍
На ноги ступить не могла. Делаю! Не бегаю пока, но уже намного лучше! Спасибо!!!!
Здравствуйте! А сейчас как у вас успехи?
видео понравилось, но помедленнее можно!
В 2022 делаю! :)
СПС:)
Это практически основной комплекс моих упражнений реабилитации после перелома. Ещё приседаний не хватает) Кому довелось столкнуться, - берите на вооружение
на ноги есть отдельный комплекс на канале)
Для хорошої проробки зв'язок поздовжнього склепіння ступні, а також для всієї підошви ступні вцілому, плюс кардіо, дуже добре підходять танцювальні елементи шафл. Такі вправи як раз нормально вписуються в стиснені квартирні умови і замінюють шумні стрибки на скакалці. До того ж шафлденс добре розвиває почуття ритму, координацію та динаміку. Пітнієш моментально. Єдине що, щоб внаслідок виконання місячної походки не стерти собі підошву, краще це робити у шкарпетках.
4:30 поход на кухню 👍😁
Супер, огромное спасибо, прямо то что нужно. Недавно травмировался как раз из-за слабых стоп, судя по всему - боль в связках сбоку голени при беге + иногда в голеностопе спереди. Мне кажется, если из велоспорта прийти к бегу, то многих может поджидать такая засада, т.к. функционалка позволяет бегать, а вот ОДА - отстает прилично. Отсюда и травмы.
абсолютно согласен с вами относительно вело. здоровье прет - а мышцы и связки не развиты для бега.
'
Оч интересно👍
Для футболиста топ
Кстати, раньше в детских садах на физминутках делали такие упражнения: на носочках, пяточках, внешней/ внутренней стороне стопы ходили по кругу, потом была ещё такая доска с крутящимися бусинами, по ней тоже ходили. Не знаю, делают сейчас такое с детками или нет, я со своими малышами дома делаю. Ходим как пингвины/ балерины))) живем в Германии, с детьми в саду только рисуют/ поют, спорта вообще никакого. Детям, которые ещё не научились ходить уже обувь надевают. Мои долго даже в ясли в носочках ходили ( сын пошёл в год и четыре только) смысл ему надевать обувь, если он ползал только.
👍👏
Ооо,это для танцоров подходит))
Поохотиться за булочкой в холодильник :))))
Спасибо за ролик,делаю )и дома и на работе вечером ,как получается)мне кажется может и ошибаюсь ,2раза в неделю не мало для более быстрого положительного эффекта?
если в течение недели еще делать упражнения на пресс, спину, ноги, ягодицы, отжимания, растяжку, бегать, то на большее количество раз не остается времени. но каждый ставит себе приоритеты. и, если у вас на данный момент в приоритете стопы, тогда от этого и отталкивайтесь и можете делать больше.
Хорошие ноги!
спасибо, сам растил)
Здравствуйте! Меня заинтересовали ваши упражнения! 1.5 назад была операция на косточка большого пальца.Что то пошло не так.Теперь на этой ноге у меня плоскостопие и стопа болит.Буду рада вашим советам как помочь ноге.Спасибо вам!
вам необходимо обратиться к специалисту. очень желательно офлайн. я - тренер, но не реабилитолог.
Спасибо за рекомендацию!