Упражнения для голеностопного сустава - лечение артроза, артрита и травм голеностопа.
HTML-код
- Опубликовано: 30 окт 2018
- Упражнения для лечения голеностопного сустава - при артрозе, артрите, и для восстановления после травм:
- растяжение связок, вывих голеностопа, перелом лодыжки.
ЛФК и гимнастика после разрыва связок голеностопного сустава, при боли в голеностопном суставе. *** Укрепление стопы и голеностопа при слабых связках, подвывихах стопы - если стопа подвернулась или часто подворачивается.
Рады представить спонсора нашего канала - сервис заказа и доставки лекарств Здравсити.
Закажите лекарства на сайте www.zdravcity.ru и получите их в ближайшей аптеке.
Код на скидку для зрителей нашего канала: "Евдокименко".
Подробности: www.evdokimenko.ru/zdravcity.html
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения нужно ежедневно, 1 раз в день, на протяжении 2-3х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет - если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений! Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь - не «переборщить». Разрабатывать сустав нужно очень осторожно и постепенно!
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые дни занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите явное улучшение самочувствия.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к ГИМНАСТИКЕ:
эти упражнения нельзя выполнять:
- при свежих переломах и других недавних серьезных повреждениях голеностопа, стопы или пальцев ног; но спустя 1 месяц после травмы вы можете аккуратно приступать к упражнениям;
- минимум 3 месяца после операций на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, на пальцах ног или на стопе;
- при обострении артрита, то есть при остром воспалении голеностопного сустава, стопы или пальцев ног (особенно если какой-то сустав покраснел и опух, и его «нарывает» от острой боли) - сначала нужно снять обострение, и только потом ОСТОРОЖНО приступать к занятиям;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к применению мази «ВИПРОСАЛ - В»:
- повышенная чувствительность к компонентам препарата;
- повреждения кожных покровов; кожные заболевания (в т.ч. аллергического и бактериального генеза) в месте применения мази;
- лихорадочные состояния, повышенная температура тела;
- склонность к возникновению ангиоспазмов; нарушения мозгового и коронарного кровообращения;
- тяжелые нарушения функции почек или печени;
- общее истощение; - туберкулез легких;
- беременность; период грудного вскармливания; детский возраст до 12 лет.
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель - ДиДюЛя.
/ didulamedia
*** 
Наука
Мне 63 года, я пенсионерка. Сильно болели ступни и левая пятка . У нас в городе есть центр Бубновского , но там все очень дорого.Каждый день в течение четырех месяцев выполняла рекомендованные вами упражнения. Улучшения наступили через 2 месяца. Хотя пятка еще болела. Через четыре месяца боли полностью ушли. Делала эти упражнения и упражнения для плоскостопия, хотя они очень похожи. Сейчас продолжаю делать эти упражнения и еще для тазобедренных суставов и спины. Думаю и с этим справлюсь. Большое спасибо Вам доктор! Ваша помощь очень нужна. Вы настоящий Врач. Врач с большой БУКВЫ. Здоровья вам и вашим близким!
Вы реальная пенсионерка?
З
@@ljubovstudener3783А нереальные - это какие?
Вот эти упражнения делали?
У Бубновский тоже есть десятки роликов и люди занимаются по ним дома и восстанавливают здоровье. Огромная благодарность всем доктора за это❤
Как хорошо, что я зашла сюда, после частичного разрыва связок. С благодарностью и уважением к доктору!
Хочу поставить этому видео миллион лайков, спасибо доктор🎉🎉🎉
Слава Богу,что есть такие доктора!!!У меня стоячая работа,в последние года 2-3 очень болели стопы,Я и стельки покупала ортопедические и к ортопеду ходила, только он мне ничего не сказал про гимнастику( про стельки,нпвс,ванночки для ног,да)дошло до того,что утром просыпалась уже с болями в ногах 😢
И всего один комплекс упражнений по этому видео и снова могу полноценно жить!!! Теперь я знаю что нужно моему телу -гимнастика, благодарю!
Дай Бог вам долгих лет здоровой и активной жизни и рядом любимых людей 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Доктор Спасибо!!!Вам пусть ваша доброта возвращается многократно!!!Желаю Вам и вашей семье Здоровья!!!
Доктор, огромное спасибо!!! И здравия ВАМ!
Спасибо вам большое, доктор! Ваши упражнения действительно лечат. У меня длительное время по утрам была скованность в голеностопных суставах. После того, как я делала эти упражнения, всё прошло. Прошло уже 2 года. Ещё делала упражнения для коленей, тоже помогли. Спасибо!
Выражаю Вам огромную Благодарность!!! Счастья и здоровья Вам и Вашим близким!!!
Спасибо Вам доктор! Вы самый конкретный и самый лучший доктор на Ютубе! Без утомительных реклам и болтологий как у многих здесь! Спасибо 😊
Самый лучший доктор на Ютубе...конкретное обяснение.полезное и понятное..ДОКТОР от БОГА. !!
ктор
Конкретно и понятно..без лишей болтовни!!
Спасибо большое уважаемый ДОКТОР!
Удивительно то, что ютубные потребители не только все привыкли получать бесплатно, но ещё и хотят, чтобы авторы видео не заработали на этом 🤷♂️
Здесь не потребители, а страдающие люди. Страдания не выбирают кто ты, топ-менеджер, блоХер, разводящий доверчивых простаков или работяга простой, который не по клаве стучит в офисе. Поинтересуйтесь, какие пенсии на руки у огромного большинства пенсов. И тогда поймёте, почему люди ищут помощи, доброго совета, участия и милосердия. Впрочем, для кого это повод в ютубе на этом заработать, поставить на рельсы бизнесовых взаимоотношений ( типа ничего личного, только бизнес, доход, выгода), тогда да. Что вкладывалось в мозги с 1991 года, то и выросло. Поколения дельцов.
Спасибо , что ВЫ у нас есть !
Благодарю за столь нужное, для меня в данный момент, видео. Все очень грамотно и доступно. Вам желаю огромного ЗДОРОВЬЯ.
Спасибо доктор , что вы делитесь с нами своими знаниями.
Краткость - сестра ТАЛАНТА!!! Спасибо за желание поделиться с нами ценной информацией. Будьте всегда здоровы и счастливы Вы и Ваша семья!
Огромное спасибо, доктор, Вам здоровья , долголетия и удачи во всем!
Благодарю,Доктор!Делаю гимнастику ежедневно,почувствовала улучшение через три дня ,сустав становится подвижным,боль практически ушла,Вы просто волшебник!Своим родственникам и друзьям рекомендую Ваш канал!Здоровья и процветания!!!
Большое спасибо, доктор. Как всегда максимально понятно и наглядно.
Спасибо за такие простые.но полезные упражнения.
Уважаемый Павел Валерьевич!Сердечно благодарю вас и вашу помощницу за отличные, терапевтические и доступные в домашних условиях упражнения для коленного,ТБС суставов, которые мнедействительно помогают.Присоединяю к ним еще и для голеностопного сустава(для профилактики).Советую ваши методы для своих знакомых и друзей.Удачи вам и долголетия!
СПАСИБО ВАМ, ПАВЕЛ ВАЛЕРИЕВИЧ И ЛАНОЧКА, ЗА ВАШЕ БЕZКОРЫСТНОЕ СЛУЖЕНИЕ БОЛЯЩИМ , ИЩУЩИМ ПОМОЩИ И РЕАЛЬНО НАХОДЯЩИМ ЭТУ ПОМОЩЬ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ! И ТОЛЬКО ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО !
Делаю несколько дней. Плюс для тазо-бедренного сустава (коксартроз) Какое облегчение! Спасибо огромное!!!!! Каждый вечер включаю два этих ролика и занимаюсь. Очень помогает.
Спасибо большое Доктор! Голеностоп не беспокоит больше. Но мне так нравится их делать! Делаю уже 2 месяца Дай Бог вам с Ланой здоровья!!!
Спасибо большущее за помощь в разработке голеностопа: у меня был его перелом. Делаю упражнения, тренажёр велосипед. Попробовала Ваши...оказалось мне их трудно делать, а это значит ,что их и надо делать!
Здр. наш дорогой доктор.
Огромное спасибо вам. С первого раза боль почти ушла. Понимаю что лечение еще впереди, но без боли намного веселее.
Нет тех слов, которыми могла бы показать глубину и ширину моей признательности к вам и вашего професионализма.
СПАСИБО ВАМ!!!!!!!!!
Все ваши советы в десятку, и все гимнастики работают.
Успехов вам, Ланачке и здоиовья.
Р-н
Спасибо вам огромное 👍
Спасибо, уважаемый доктор! Вам и вашей супруге тоже здоровья желаю! 🌹👍💪
Здр. Доктор.
Благодарью вас за эту гимнастику. Все думала спросить у вас совет за г/с сустав
Я по вашему методу так же востанавливаю т/б сустав.
Хочу энный раз поблагодарить и за эти гимастики.
Спасибо Богу что вы есть.
Что я вас узнала. Уже второй год вы меня на расстоянии, успешно помагаете.
Пару слов хочу сказать новичкам! Еслс хотите достичь успеха, пож внимательно прослушайте несколько раз ролик.
Все советы; омплитуда, преднапряжение и т. д выпылняйте в точности. И конечно всем желаю терпения. Плтаму что недуги приобрели годами, и быстро освабодится от них не получттся.
Спасибо П. В.
Спасибо Ланачка за ваш кропатливый труд.
Очень просто, легко, четко ,наглядно и эффективно. Спасибо за профессионализм.
Вы очень позитивный человек Спасибо за упражнения
Уважаемый Доктор! Сердечное спасибо за тщательно продуманный ролик Специалиста Высокого Класса.
Подкупает время продолжительности - 7.54(!). И ты готов каждый День(!) уделять это время для своего оздоровления.
Особая благодарность Лане за лёгкость и грациозность. Это хорошо мотивирует.
А ваши комментарии при этом очень полезны: позволяют концентрироваться в нужном направлении.
Сердечное спасибо за избавление от боли.
Удачи вашему Союзу.
Приятно смотреть, когда ножки здоровые, и любые упражнения делаются легко. А вот когда ноги больные, все упражнения даются с великим трудом... И на носочки не встанешь, и носочки не разведешь в стороны, потому что не работают суставы... потому что отечные... потому что уже по возрасту нарушено кровообращение в ногах.
Спасибо за упражнения, дорогой доктор! За желание помочь людям.
Здоровья Вам и Вашим близким!
Лдэхзх⁰
Очень благодарна Вам, Павел Валерьевич, за комплекс! Это то, что надо мне прямо сейчас!
Спасибо! Вы с Ланой ЛУЧШИЕ
Уважаемый доктор, спасибо вам огромное за то что вы искренне ,доступно делитесь с нами вашими глубокими знаниямия . Я вам доверяю,поэтому советую вас всем своим близким.Конечно же хотелось ,чтобы таких людей было больше в области медицины.
Увожаемый доктор! Спасибо Вам.Я очень благодарно!Вы очень хорошо ,конкретно объясняете.Я пользуюсь вашими советами всегда! Спасибо!
Почему нельзя открыть комментарии а только я должен вставит свой?
Э́
@@user-im7ey9kg8f з*яяяяюяяяяя
Здравствуйте, доктор! Делаю Ваши упражнения уже три года. К сожалению, ничего не помогает. Хотя бы помогло от боли какое-нибудь лекарство. Так все болит, что жить не хочется. На правом колене была операция. Ходила с железяками внутри колена год. Живу в Японии. Но как назвать випросал по-японски? Кто же знает?
Спасибо большое доктор за ваши видео. Здоровье Вам, счастья и любви.
Спасибо доктор
Огромное спасибо, дорогой наш доктор!!!
🙏🏻🤝👍
Спасибо Вам ,Доктор!🙏🏻
Спасибо Вам большое! Всегда всё по делу, без лишней воды! Здоровья Вам!
От души благодарю Вас, 2 месяца назад я подвернул голеностоп, ваше упражнение выполнил только что, чувствую лёгкость!
Спасибо, доктор. Очень замечательные упражнения, буду стараться выполеять их.
Нравиться корректное и понятное пояснения по сути дела и без "воды"☝️
Так держать док👍
Большое спасибо ,доктор,за ваши упражнения.Буду постоянно выполнять.успехов Вам.
Спасибо огромное,болело под щиколотками,невозможно было после сна встать на ноги,теперь делаю гимнастику и всё прошло!Спасибо
Реально помогает, делала упражнения пару месяцев, результат закрепиться на пол года , спасибо за комплекс
Спасибо Вам доктор и всем кто вам помогает .
Очень дельные советы, спасибо Вам!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ, ДОКТОРУ ОТ БОГА! Все мои травмы(даже из далекого детства -вывих в плечевом суставе, связок в голеностопе, и переломы позвонков в поясничном отделе уже в зрелом возрасте , дают испытывать боли теперь! + генетика!) Но БЛАГОДАРЯ ВАШЕЙ МЕТОДИКЕ, ПОСТЕПЕННО БОЛИ УМЕНЬШАЮТСЯ! КАЖДЫЙ РАЗ, выполняя ВАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ БЛАГОДАРЮ БОГА ЗА ТО,ЧТО ОН, ГОСПОДЬ, ПОДАРИЛ нам ТАКОГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО ДОКТОРА! ВАМ, ПАВЕЛ ВАЛЕРИЕВИЧ И И ВАШЕЙ МИЛОЙ ЛАНОЧКЕ И ВСЕМ ВАШИМ БЛИЗКИМ ЗДОРОВЬЯ!!!
Павел Валериевич , БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ и Ланочке За ТО,ЧТО ВЫ НА ПРОТЯЖЕНИИ УЖЕ НЕСКОЛЬКИХ ЛЕТ БЕZКОРЫСТНО СЛУЖИТЕ НУЖДАЮЩИМСЯ В ОПРЕДЕЛЕННОМ ЛЕЧЕНИИ ЛЮДЯМ! ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ВСЕГО САМОГО ДЛЯ ВАС ЛУЧШЕГО!
ВСЕМ и участвующим в выполнении данных упражнений, и создателям этих упражнений, и разработчикам сайта УЛУЧШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ !
Смотрела разные упражнения на растяжку. Конечно , есть хорошие упражнения ,но много времени! тратится просто на длинный рассказ . Спасибо большое и тем докторам, но все-таки предпочтение оставлено доктору ЕВДОКИМЕНКО П.В.: все четко и конкретно; обьясняется доступно, темп разумный , а и еще прекрасно выполняющая упражнения, милая ассистент Ланочка. Большое Спасибо за эти разработанные вами упражнения.
Спасибо! Наглядно, доступно и элегантно. Берём на вооружение и тренируемся.
Вы самый лучшы вгач.
Доктор , Вы просто находка для меня. От всей души благодарю Вас!!!
Низкий поклон вам,вы лучший из докторов. Дай бог вам здоровья на долгие,долгие годы
Спасибо, классные упражнения
Вы самый грамотный врач по моему мнению спасибо за советы
Спасибо большое доктор ! Будьте здоровы !🙏🙏🙏
Точно , соскучились, спасибо! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо. Очень полегчало после упражнений. Я уже отчаялся. Была травма. Буду делать.
Большое спасибо вам доктор.
Спасибо, дай бог здоровья, успехов, счастья в вашей семье.
Появляется проблема со здоровьем, ищу решение проблемы, а нахожу только у вас. Ненавязчиво, подробно, понятно. Большое спасибо!
Спасибо Вам доктор,все доступно и на примере,я буду делать эти упражнения,т.к страдаю болями в голено- стопах и надеюсь мне поможет,благодарю Вас!
Спасибо! Через три месяца боль почти совсем ушла!!! ♥️
Благодарю вас за чёткие и понятные рекомендации! Здоровья вам и вашим близким!
Спасибо большое что есть такой доктор! Будьте здоровы!
Павел Валерьевич и Лана Полей , СПАСИБО!
Спасибо! Наглядно, дидактично, последовательно и функционально. Лечимся, избавляемся от недуг и переходим к норме.
Благодарю, дорогой Доктор, здоровья Вам и Вашим близким. Надежда ❤️💙❤️❤️💙❤️
Классный комплекс и эффективный. Мне помогает. Благодарю вас !
Как всегда благодарность!!!
Как всегда актуально, понятно и лаконично, уважаемый доктор. Пользуюсь практически всеми вашими рекомендациями, нравятся все упражнения, которые прекрасно демонстрирует Лана. Большое спасибо Вам!
Спасибо, доктор. Такие казалось бы простые, но такие эффективные упражнения. Чувствую, как уходят боль и дискомфорт из голеностопа после занятия. Это так здорово, когда можно избавиться от боли. Ещё раз спасибо.
спасибо доктор за внимание , очень благодарна вам , неожидала на такой скорый отклик дай вам бог здоровья , дай вам Аллах благополучия 👍
Спасибо большое вам ,доктор! Артроз левой стопы у меня очень давно . 3.5 года назад даже прошла облучение. Стало полегче ,Стала заниматься по вашей методике и через 3 дня стопе стало легче. Спасибо! Крепкого здоровья исчастья вам!
Спасибо большое за ролик👍🇰🇿
Такой доктор хороший, спасибо Вам за это видео. Приятно слушать, смотреть, с удовольствием подписываюсь на ваш канал!
спасибо.вы настоящий доктор!
Здравствуйте смотрю вас впервые подписалась сразу же спасибо доходчиво спокойно радует что без раздражения на рекламу !
Спасибо Вам огромное!!!!
Дай бог вам здоровья !!! Спасибо за упражнения !!!
Бесконечно Вам благодарна за ваши умные и дельные советы.По любому случаю всегда ищу Вас в интернете.Доверяю Вашим советам.
Спасибо доктор как раз моя проблема завтра куплю мазь и займусь ногой своей Огромное Спасибо
Здраствуйте.спасибо большое ,то что надо😷😷😷 я вас обожаю🤗🍁🍁🍁🍁🍁🍁🎖
Спасибо!!! Все под контролем ! Лучшее обезболивающее !!!
Спасибо! Просто, понятно ,вполне реально выполнимо!❤
Большое спасибо идёт второй месяц как порвал связки спортивная травма, после гимнастики существенно легче двигается сустав, буду делать каждый день!
Благодарю Вас, Доктор)
Спасибо вам огромное Анапа дорогой и уважаемый доктор.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ! ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ УПРАЖНЕНИЯ. УСПЕХОВ ВАМ !
упражнение №1 - 1:17
упражнение №2 - 2:01
упражнение №3 - 2:40
упражнение №4 - 3:23
упражнение №5 - 4:02
упражнение №6 - 4:34
упражнение №7 - 5:07
ף
Спс
Очень хорошие упражнения с весьма корректными пояснениями. Сделал 2 занятия- почувствовал облегчение и уверенность в суставе. Посмотрим динамику развития
Как динамика? Поделитесь, пожалуйста!
.
Спасибо за прекрасные упражнения!❤
Здоровья Счастья Благополучия Вам что Дарите Нам Здоровье!!!
Вы так помогаете нам кому 60, здоровья Вами всех благ
Вы нам очень помогаете все легко и просто и очень эффективно здоровья вам
Вот спасибо. Сейчас сестре покажу, она как-раз гольностоп повредила, связки потянула.
Спасибо огромное за эти упражнения!🔥🔥🔥
Спасибо, доктор, буду делать все, что Вы рекомендуете,, верю что все получится!
Отличный комплекс, спасибо огромное. 2 года назад было растяжение голеностопа, восстановила с помощью гимнастики. А теперь то же самое на другой ноге, лечусь так же!
Тейпирование возможно.при.растяжение.связки
Здравствуйте доктор! Я после операции по перелому лодыжек стала ходить потихоньку, но нормально не получается ногу поставить на пол, болит стопа при ходьбе. Что нужно сделать чтобы прошли болевые ощущения?
Очень Вам благодарна за полезное видио
Большое спасибо Вам за такие нужные видео.Обязательно буду делать.
Уважаемый доктор! Я делала Вашу гимнастику для ТЗБ суставов. Она бесценна. Через месяц ежедневных занятий вообще все прошло. Но я делала и потом много месяцев. Потом прекратила. Эффект держался не сколько лет. Теперь опять начну заниматься. Спасибо Вам большое. Да, завтра начну Вашу гимнастику для голеностопа (сейчас уже ночь))) Я ее только что нашла в инете.
Не могу выразить свою благодарность за вашу помощь. Это жэ сколько ценой информации вы даёте нам. Остаётся только делать и быть здоровым. Спасибо большое Вам !!!!!
Вы , действительно, замечательный доктор! И эти упражнения замачательные! Спасибо вам! Всем знакомым вас рекомендую!
Спасибо большое, наш замечательный доктор!!! ❤❤❤
Спасибо огромное доктору за упражнения.Будьте здоровы !!!! Очень признательна вам,доктор.❤