Es sin duda el tutoría más completo de front lever que he visto. Se me ha quedado la cara de bobo cuando vi el tercer método en el que usas contrapeso. Te felicito por el gran trabajo que estas haciendo. Saludos!
muy buena la explicación, desde la descripción de la palanca, los músculos específicos y las distintas formas y progresiones de entrenarlo...excelente trabajo, muy agradecido por tu dedicación
Tu manera de explicar es muy detallada y precisa, te haz ganado un nuevo suscriptor, sigue adelante con tu canal, tienes un material increíble, he visto muchos, peros carecen de la excelente instrucción que tu posees.... simplemente bueno.
Hola felicitaciones me encanta tu canal es el mejor con diferencia y lo digo con mucho respeto a los demás colegas de los demás canales muchas gracias namaste.
Llevaba mucho tiempo haciendo rutinas de front pero no lograba hacer ni una marcada, el método de progresión con contrapeso fue lo que me ayudo a sacarlo, solo que no lo pude en los pies, si no en la cintura pero me ayudo mucho
Excelente tutorial. Pese a que no contempla todas las variaciones y progresiones existentes para el tipo de ejercicio lejos es el más eficiente, felicitaciones.
muy buenas progesiones.nunca pense en utilizar el TRX casero que tengo para hacer el front lever.He de suponer que para el back lever tambien servira que es donde mas problemas tengo que con el front.Gracias por la idea compi.Un saludo
+David Jimenez Gracias! Para el back lever utilizar el TRX estaría más complicado, a no ser que alguien te ayude a colocar los pies en los agarres. En este caso mejor utilizar una goma a la altura de la cadera. Saludos!
Muy buen tutorial. Personalmente agregaría otros ejercicios que considero útiles para sacar el Front Lever. En la parte 1 (Progresiones), lo armaría así, donde se agregan más pasos: - Tuck Lever - Advanced Tuck Lever (también llamado Flat Tuck Lever) - Legs Bent Straddle Lever (también llamado Triangle Lever) - Legs Bent Lever (también llamado Half Lever) - Straddle Lever - Front Lever Después, en la parte 3 (Progresión asistida) agregaría más ejercicios: - Front Lever Raises - Front Lever negativo (sólo fase excéntrica, empezando desde posición en pica hasta bajar lo más lento posible e intentar aguantar al final el Front Lever) - Simulación de Front Lever con barbell (cadena cinética inversa al Front Lever en barra fija), es un ejercicio que se me ocurrió a mí, y lo dibujé por Paint; se puede hacer de dos formas, la primera es manteniendo esa posición de forma estática, y la segunda es elevando la barra para hacer repeticiones de ese movimiento, como si fuesen Front Lever Raises: imgur.com/a/MwZzJ - Este ejercicio que también simula al Front Lever: ruclips.net/video/rs0t-pMchOQ/видео.html No agrego ningún ejercicio de Core porque con el Dragonflag es suficiente, ya que al igual que el Front Lever, utiliza el recto abdominal para estabilizar la columna, evitando su extensión. Por último, se podría meter algún ejercicio de pesas (realmente es totalmente prescindible, pero no por eso mala idea) que concentre su esfuerzo, al igual que el Front Lever, en un plano de tracción horizontal (patrón de movimiento), y que esté centrado en la obtención de fuerza, realizándolo a series de 6 a 8 repeticiones. Los mejores son dos tipos de remo: - Remo Pendlay: - Remo Seal con barra: ruclips.net/video/UzOhDqu-5Tw/видео.html Un saludo, espero haber ayudado a alguien con esto.
tengo una pregunta, para trabajar mejor el core mientras haces front lever no seria conveniente colocar los pies en vertical al suelo? en vez de sacar empeine?
siii ya lo e visto.. esta buenisima tambien!.. solo que quisiera sacarlo con movimientos dominados o sea sin utilizar impulsos.. a ver si podrias sacar un video con progresiones para sacarlo de esa manera.. un abrazo
muy bueno, muy bien explicado las series y las repeticiones, muchas gracias, pondré todo en practica ya qe lo estaba haciendo a fuerza explosiva. Me hago 27 dominadas seguidas. ¿Cuántos quilos crees o me recomiendas que debo de añadirme xa este ejercicio o xa aumentar mis dominadas y avanzar en otros ejercicios de ingrávidas en barras? Un saludo y de nuevo Gracias x el tutorial.
Hola! Si ya haces 25-27 dominadas, yo diría que puedes empezar a utilizar lastres de 25/30 kg y hacer series de 8, aumentando hasta llegar a 12. Si puedes hacer más, aumenta el peso del lastre. Saludos!
Magnífico tutorial, uno de ellos es el que estoy siguiendo, el de prograsiones, primero el tuck etc...pero no sabía lo de que tenía que poder hacer dominadas con 1,5 el peso de mi cuerpo, ¿es realmente necesario ese requisito?
Bueno, más que nada te da una estima de la fuerza de los musculos dorsales, que esta directamente conectada a la fuerza necesaria para el front lever. De todas maneras 1,5 es una medida indicativa, podría ser un poco más o un poco menos.
Hola bcntraining me gustaría comprar o hacerme yo mismo la barra que tienes y los soportes de la pared sabrías donde podría comprármela o como podría yo fabricarmela?
Hola, yo la he comprada por esta página fitnessxperts.es/barra-dominadas/ Una cosa: asegurate que la pared sea muy sólida, porqué aún que la barra es muy segura, si la pared no aguanta se puede caer porqué el aparato es bastante pesado.
holaaa super cpmpleto y un muy buen video...cuanto demora aprox sacar el front lever si voy en la segunda progresion del primer metodo que explicaste ?
Al igual que otros lo han dicho ya, el mejor tutorial de front :) Y sé que quizá es una pregunta obvia, pero el ser alto te presenta mucha desventaja cierto? Mido 1.83 y este elemento me sigue dando mucha batalla :(
+StreetWorkout Cln Si, desafortunadamente este tipo de palanca hace que al aumentar la distancia entre el fulcro (ubicado en el punto de agarre en la barra) y el peso, aumenta también el esfuerzo necesario para vencer la carga. De todas maneras eso no significa que sea imposible, simplemente que se requiere más tiempo para lograrlo. Conozco a gente que mide como tu, 1.82-1.85 y tiene un front lever pefecto de 10-15 segundos!
+bcntraining_esp Sabes que no me sale tu canal cuando lo escribo en el buscador. Aparte quiero saber si harás un tutorial del back, me gustaría verlo ! Saludos y gracias por tu ayuda.
+Dsiifra ok gracias por avisarme, tengo que revisar las configuraciones del canal, aún que la verdad no entiendo muy bien todas las opciones. El próximo video será de back lever!
Llevo mas o menos 1 año entrenando calistenia como complemento del atletismo (lanzo jabalina). Hace poco empecé a practicar trucos y en front lever aguanto unos 10 segundos en la última progresión pero todavía no puedo hacer el half lever. Alguien sabe por qué?
El front lever es más fácil de sacar del planche (para la mayoría de las personas) pero puedes tranquilamente entrenar los dos a la vez. No hay ningúna contraindicación.
Pull ups en front lever, enhorabuena! Para aguantarlo más yo creo que es cuestión de practica, nada más. Yo alternaría días más fuertes de full front lever, y días más ligeros haciendo una versión más suave (ayudándote con una goma, o haciendo un advanced tuck lever) e intentar aguantarlo cada vez más tiempo.
En este caso vale la pena enfocar un poco más en entrenar el half lever para corregir puntos débiles. Verás que te ayudará para el front lever completo.
Hola Kenichi, aquí tienes algunos ejercicios calistenicos para trabajar la espalda baja. Espero que te sea útil ;) ruclips.net/user/edit?o=U&video_id=1QZQSVcyWVE Un Saludo!
Muy buen video, sin embargo la progresión para todos es distinta según nuestro tipo de cuerpo y entrenamiento. He sabido de algunos que les lleva más de un año sacar el front lever y con mucha dedicación no así otros que lo sacan en menos de 6 meses (incluso menos) con entrenamiento moderado pero constante. Yo creo que estoy en el rango de los que se nos hace más fácil según mi avance llevo 10 meses de gym y dos de calistenia si bien aun no trabajo con lastre puedo hacer varias dominadas (prono normal y abierta) y aguantar colgado con las piernas paralelas varios segundos me parece que puedo saltarme algunos de estos progresos, no sé que piensan ustedes....la experiencia de algunos...lo que si aun no saco limpio el muscle-up y la mayoria exige sacar este ejercicio antes de front lever será en algunos casos que no sea estrictamente necesario...?
Si efectivamente cada persona es un mundo a parte, y es por eso que es imposible decir en cuanto tiempo cada persona puede sacar un determinado skill. En relación al muscle up, si es necesario o no, todo depende de tus prioridades y de lo que tu quieras lograr. Si por ejemplo, quieres participar en alguna competición de street workout, entonces si es necesario. Pero si solo entrena por ti mismo, y no es un ejercicio que te llame la atención, entonces no hay ningúna razón para que sea obligatorio sacarlo. Los únicos ejercicios que siempre son necesarios son los basicos, como las dominadas y los fondos.
En este caso las escapulas van juntas (en retracción), eso ayuda a mantener la estabilidad del tronco. En el back lever, de lo contrario, las escapulas van abiertas (en protracción).
Si tienes razón. Mi front lever es seguramente mejorable (y sigue mejorando), pero el objetivo del video es ofrecer una analisis biomecánica del ejercicio y dar unas pautas técnicas para lograrlo.
bcntraining_esp ASJDASJDAJS no me referia a que tu front lever esta malo, sino a que te preguntaba si el front lever se hacia con los brazos completamente estirados, por que he visto imagenes de como es realmente y yo he tratado de hacerlo con los brazos estirados y duelen mucho los hombros.
Es sin duda el tutoría más completo de front lever que he visto. Se me ha quedado la cara de bobo cuando vi el tercer método en el que usas contrapeso. Te felicito por el gran trabajo que estas haciendo. Saludos!
+Edu Naranjo Gracias por tu comentario, me ha alegrado mi día :)
Explicaste las cosas usando física, mataste varios mitos que cree la gente ignorante. Sin dudas el mejor tutorial de front que vi. Mil gracias
La calidad de tu información y técnica explicada es la mejor que he visto, gracias!
Gracias amigo!!
Contrapeso?! Porque no se me ocurrió? Es una muy buena idea, es el mejor tutorial que he visto
Es más fácil si
Por lejos, El MEJOR tutorial que he visto. Ya lo pondré en práctica. Muchas gracias.
Gracias, me alegro que te haya gustado y espero te pueda ser útil :)
Acabo de ver el Turorial de Back lever y el de Bandera y ya.
Me SUBSCRIBÍ.
NO sé por qué RUclips nunca me sugirió este canal
Una vez más felicitaciones por tu trabajo, excelente! Este video no tiene padrote. Me quito el sombrero ante usted. Lo tuyo es la enseñanza.
el mejor tutorial de la historia! te felicito por tu exelente trabajo saludos de chile :) ya tengo front lever unos 10 seg perfecta ejecución :3
+rodrigo villarroel Gracias! 10 seg de front lever está exelente! sigue así
muy buena la explicación, desde la descripción de la palanca, los músculos específicos y las distintas formas y progresiones de entrenarlo...excelente trabajo, muy agradecido por tu dedicación
Gracias a ti por el comentario amigo!
bro, muy buen vídeo que te sacaste, de todos los tutoriales que he visto, este es el mejor. Muy completo!
Muy buen video. De los mejores que he encontrado
Tu manera de explicar es muy detallada y precisa, te haz ganado un nuevo suscriptor, sigue adelante con tu canal, tienes un material increíble, he visto muchos, peros carecen de la excelente instrucción que tu posees.... simplemente bueno.
Mil gracias amigo!!
Que grande este canal! Más para la disciplina de calistenia que estoy haciendo
Hola felicitaciones me encanta tu canal es el mejor con diferencia y lo digo con mucho respeto a los demás colegas de los demás canales muchas gracias namaste.
+William Dominguez Gracias William. Namaste
Excelente ! Explicaciones claras, sin información innecesaria ni redundancia. Me suscribo
Mil gracias!!
Llevaba mucho tiempo haciendo rutinas de front pero no lograba hacer ni una marcada, el método de progresión con contrapeso fue lo que me ayudo a sacarlo, solo que no lo pude en los pies, si no en la cintura pero me ayudo mucho
que buen tutorial completo y sencillo
El mejor tutorial que he visto 😃
tremendo vídeo amigo el mejores que he visto de verdad te felicito muy bien explicado y todo muy detallado muchas gracias
+electrico798 Gracias amigo :)
Que buen tutorial, mas que completo... gracias por tomarte el tiempo. Saludos !
muchas gracias tus videos no saves como me han enseñado
+Mauricio Jose Me alegro de que te hayan ayudado! Saludos!
excelentes y efectivos consejos...!!! ahora un video para plancha...!!!
Este tipo tiene los mejores tutoriales!!
@bcntraining ES es aplicable el método de las bandas elásticas para la plancha? Gracias de antemano.
Me encantó la explicación mi bro, lo tendré en cuenta, saludos desde Juliaca 👍🏻
Un vídeo genial, muy buena explicación y geniales ejemplos, de 10 amigo🤘
Muy bien explicado, gracias por compartir
Gracias!
Excelente tutorial. Pese a que no contempla todas las variaciones y progresiones existentes para el tipo de ejercicio lejos es el más eficiente, felicitaciones.
Excelente, clarisimo. Muchas gracias!!!
Amigo, muy buen canal y buenos tutoriales! seguí así, saludos desde Argentina!
Gracias amigo :) saludos
gracias hermano ahora si se que ejercicios necesito
A ti amigo, me alegro que te haya sido útil :)
buena idea la utilizacion de contrapeso
muy buenas progesiones.nunca pense en utilizar el TRX casero que tengo para hacer el front lever.He de suponer que para el back lever tambien servira que es donde mas problemas tengo que con el front.Gracias por la idea compi.Un saludo
+David Jimenez Gracias! Para el back lever utilizar el TRX estaría más complicado, a no ser que alguien te ayude a colocar los pies en los agarres. En este caso mejor utilizar una goma a la altura de la cadera. Saludos!
ok gracias
Eres un genio men, nuevo sub
excelente tutorial. me ha sido de gran utilidad.
Gracias :)
Excelente lo pondre en practica
impresionante.
me encantan tus videos bro, te mereces muchos mas suscriptores
excelente video. saludos desde Costa Rica
Gracias amigo!!
Muy buen tutorial. Personalmente agregaría otros ejercicios que considero útiles para sacar el Front Lever.
En la parte 1 (Progresiones), lo armaría así, donde se agregan más pasos:
- Tuck Lever
- Advanced Tuck Lever (también llamado Flat Tuck Lever)
- Legs Bent Straddle Lever (también llamado Triangle Lever)
- Legs Bent Lever (también llamado Half Lever)
- Straddle Lever
- Front Lever
Después, en la parte 3 (Progresión asistida) agregaría más ejercicios:
- Front Lever Raises
- Front Lever negativo (sólo fase excéntrica, empezando desde posición en pica hasta bajar lo más lento posible e intentar aguantar al final el Front Lever)
- Simulación de Front Lever con barbell (cadena cinética inversa al Front Lever en barra fija), es un ejercicio que se me ocurrió a mí, y lo dibujé por Paint; se puede hacer de dos formas, la primera es manteniendo esa posición de forma estática, y la segunda es elevando la barra para hacer repeticiones de ese movimiento, como si fuesen Front Lever Raises: imgur.com/a/MwZzJ
- Este ejercicio que también simula al Front Lever: ruclips.net/video/rs0t-pMchOQ/видео.html
No agrego ningún ejercicio de Core porque con el Dragonflag es suficiente, ya que al igual que el Front Lever, utiliza el recto abdominal para estabilizar la columna, evitando su extensión.
Por último, se podría meter algún ejercicio de pesas (realmente es totalmente prescindible, pero no por eso mala idea) que concentre su esfuerzo, al igual que el Front Lever, en un plano de tracción horizontal (patrón de movimiento), y que esté centrado en la obtención de fuerza, realizándolo a series de 6 a 8 repeticiones. Los mejores son dos tipos de remo:
- Remo Pendlay:
- Remo Seal con barra: ruclips.net/video/UzOhDqu-5Tw/видео.html
Un saludo, espero haber ayudado a alguien con esto.
Gran aporte.
tengo una pregunta, para trabajar mejor el core mientras haces front lever no seria conveniente colocar los pies en vertical al suelo? en vez de sacar empeine?
gracias amigo mesirvio mucho tu video
excelente video saludos de colombia
Gracias y saludos!
tu canal es excelente!!
Excelente video.. muchas gracias!! a ver una para sacar el handstand por favor ya que estoy estancado en esta :/
+Andres Aguirre Gracias:) tengo video de handstand también!
siii ya lo e visto.. esta buenisima tambien!.. solo que quisiera sacarlo con movimientos dominados o sea sin utilizar impulsos.. a ver si podrias sacar un video con progresiones para sacarlo de esa manera.. un abrazo
Buena información
Super completo el video bro
me encanto la verdad, muy bueno
Excelente tutorial!
Pregunta tonta, para la barra dominadas de pared a barra el fondo que se recomienda de distancia yo que soy grande
muy bueno, muy bien explicado las series y las repeticiones, muchas gracias, pondré todo en practica ya qe lo estaba haciendo a fuerza explosiva. Me hago 27 dominadas seguidas. ¿Cuántos quilos crees o me recomiendas que debo de añadirme xa este ejercicio o xa aumentar mis dominadas y avanzar en otros ejercicios de ingrávidas en barras? Un saludo y de nuevo Gracias x el tutorial.
Hola! Si ya haces 25-27 dominadas, yo diría que puedes empezar a utilizar lastres de 25/30 kg y hacer series de 8, aumentando hasta llegar a 12. Si puedes hacer más, aumenta el peso del lastre. Saludos!
Eres un crack
Se hace protacción o retracción escapular?
Excelente explicacion...
Wow genial EL MEJOR TUTORIAL NADAA QUE YERAI TU ERES UN MAESTRO ME SUSCRIBO :D
Gracias amigo!
Hola, ¿vas a seguir asiendo vídeos? te merecés más suscriptores ya que haces muy buenos vídeos
+Emanuel González Arrejín Si, voy metiendo nuevos videos poco a poco :) Saludos!
Gran video
Excelente explicacion y progresiones muy buen video ! Saludos
Gracias! Saludos
👍 me gusta mucho el video
Gracias bro explicas rebien 💪😎
Magnífico tutorial, uno de ellos es el que estoy siguiendo, el de prograsiones, primero el tuck etc...pero no sabía lo de que tenía que poder hacer dominadas con 1,5 el peso de mi cuerpo, ¿es realmente necesario ese requisito?
Bueno, más que nada te da una estima de la fuerza de los musculos dorsales, que esta directamente conectada a la fuerza necesaria para el front lever. De todas maneras 1,5 es una medida indicativa, podría ser un poco más o un poco menos.
Muy buen vídeo!
Sos el mejor, muchas gracias!!
Se utiliza retracción o protacción?
muy bueno, animo
muy bueno genio
Cuanto descanso habría que dejar entre series?
excelente video amigo, eres seco.....tienes algun tutorial de dragon flag? gracias.
Cuanta distancia hay entre la barra y la pared ?
Oye una pregunta, cuantos centímetros mide tu barra desde la pared hasta la barra?
Que alguien responda esto..
Si no estoy mal deben ser entre 120 a 135
Hola bcntraining me gustaría comprar o hacerme yo mismo la barra que tienes y los soportes de la pared sabrías donde podría comprármela o como podría yo fabricarmela?
Hola, yo la he comprada por esta página fitnessxperts.es/barra-dominadas/
Una cosa: asegurate que la pared sea muy sólida, porqué aún que la barra es muy segura, si la pared no aguanta se puede caer porqué el aparato es bastante pesado.
holaaa super cpmpleto y un muy buen video...cuanto demora aprox sacar el front lever si voy en la segunda progresion del primer metodo que explicaste ?
2do video de uena calidad = me subscribo
Bro gran video
Bro en la primera progresión cuántos segundos hay que aguantar para pasar al advanced? Graciass bro
Al igual que otros lo han dicho ya, el mejor tutorial de front :) Y sé que quizá es una pregunta obvia, pero el ser alto te presenta mucha desventaja cierto? Mido 1.83 y este elemento me sigue dando mucha batalla :(
+StreetWorkout Cln Si, desafortunadamente este tipo de palanca hace que al aumentar la distancia entre el fulcro (ubicado en el punto de agarre en la barra) y el peso, aumenta también el esfuerzo necesario para vencer la carga. De todas maneras eso no significa que sea imposible, simplemente que se requiere más tiempo para lograrlo. Conozco a gente que mide como tu, 1.82-1.85 y tiene un front lever pefecto de 10-15 segundos!
Buen video, saludos!
+Dsiifra Gracias! saludos
+bcntraining_esp Sabes que no me sale tu canal cuando lo escribo en el buscador. Aparte quiero saber si harás un tutorial del back, me gustaría verlo ! Saludos y gracias por tu ayuda.
+Dsiifra ok gracias por avisarme, tengo que revisar las configuraciones del canal, aún que la verdad no entiendo muy bien todas las opciones. El próximo video será de back lever!
yo lo saqué en tres meses sólo intentando hacerlo, pero solo aguanto como 5 segundos bien, después comienzo a bajar las piernas pero creo que voy bien
Amigo que buen canal,sigue así
Gracias amigo!
magistral
haciéndo lo del vídeo en cuanto tiempo puedo sacar el front?
Depende de tí
Llevo mas o menos 1 año entrenando calistenia como complemento del atletismo (lanzo jabalina). Hace poco empecé a practicar trucos y en front lever aguanto unos 10 segundos en la última progresión pero todavía no puedo hacer el half lever. Alguien sabe por qué?
Bro diario hago el dragon Flag por 2 semanas? 💪
hola una consulta, me recomendas sacar el front lever primero o el planche?
El front lever es más fácil de sacar del planche (para la mayoría de las personas) pero puedes tranquilamente entrenar los dos a la vez. No hay ningúna contraindicación.
Si logré hacer 6-3 segundos de front solo me sale aveces que debo hacer para aguantarlo mas y dominarlo me salen hasta pull ups
Pull ups en front lever, enhorabuena! Para aguantarlo más yo creo que es cuestión de practica, nada más. Yo alternaría días más fuertes de full front lever, y días más ligeros haciendo una versión más suave (ayudándote con una goma, o haciendo un advanced tuck lever) e intentar aguantarlo cada vez más tiempo.
nuevo sub
Que pasa si tengo el front a un pie pero no el half?
Para mí es mil veces mal difícil el half Lever
En este caso vale la pena enfocar un poco más en entrenar el half lever para corregir puntos débiles. Verás que te ayudará para el front lever completo.
Grazie
cuando lo pueda hacer con dos kilos significa que ya saque el front?
Algun ejercicio para la espalda baja?
Hola Kenichi, aquí tienes algunos ejercicios calistenicos para trabajar la espalda baja. Espero que te sea útil ;) ruclips.net/user/edit?o=U&video_id=1QZQSVcyWVE Un Saludo!
Muy buen video, sin embargo la progresión para todos es distinta según nuestro tipo de cuerpo y entrenamiento. He sabido de algunos que les lleva más de un año sacar el front lever y con mucha dedicación no así otros que lo sacan en menos de 6 meses (incluso menos) con entrenamiento moderado pero constante. Yo creo que estoy en el rango de los que se nos hace más fácil según mi avance llevo 10 meses de gym y dos de calistenia si bien aun no trabajo con lastre puedo hacer varias dominadas (prono normal y abierta) y aguantar colgado con las piernas paralelas varios segundos me parece que puedo saltarme algunos de estos progresos, no sé que piensan ustedes....la experiencia de algunos...lo que si aun no saco limpio el muscle-up y la mayoria exige sacar este ejercicio antes de front lever será en algunos casos que no sea estrictamente necesario...?
Si efectivamente cada persona es un mundo a parte, y es por eso que es imposible decir en cuanto tiempo cada persona puede sacar un determinado skill. En relación al muscle up, si es necesario o no, todo depende de tus prioridades y de lo que tu quieras lograr. Si por ejemplo, quieres participar en alguna competición de street workout, entonces si es necesario. Pero si solo entrena por ti mismo, y no es un ejercicio que te llame la atención, entonces no hay ningúna razón para que sea obligatorio sacarlo. Los únicos ejercicios que siempre son necesarios son los basicos, como las dominadas y los fondos.
bcntraining ES Pasa tu rutina xd la calistenia da mas fuerxa pura que el gym?
Cuantos segundos por tuck? Gran video tienes la dominada a un brazo? Para un tutorial :)
Si ya lo mantienes 10-15 segundos, pasa al avanzado o extiende una pierna. La dominada a un brazo estoy en ello :) Saludos!!
De lujo (Y)
durante la mayoria de los ejercicios y durante el mismo front lever hay que hacer una retraccion escapular verdad? un saludo amigo
Si, correcto. Saludos!
hola, mi duda es como van las escapulas? juntas o abiertas?
En este caso las escapulas van juntas (en retracción), eso ayuda a mantener la estabilidad del tronco. En el back lever, de lo contrario, las escapulas van abiertas (en protracción).
Hay 2 cosas que siempre sueño y que me gustaría hacer en la vida real: 1ro autofelarme el miembro y 2do hacer un front lever
Logre el Front sin lastre!! 😜
cuanto time de tomo ????
ESAS GOMAS SE PUEDEN COMPRAR POR INTERNET?
Amigo es necesario que el front lever sea con los brazos completamente estirados
Si tienes razón. Mi front lever es seguramente mejorable (y sigue mejorando), pero el objetivo del video es ofrecer una analisis biomecánica del ejercicio y dar unas pautas técnicas para lograrlo.
bcntraining_esp
ASJDASJDAJS no me referia a que tu front lever esta malo, sino a que te preguntaba si el front lever se hacia con los brazos completamente estirados, por que he visto imagenes de como es realmente y yo he tratado de hacerlo con los brazos estirados y duelen mucho los hombros.
Me suscribo :)
+Emanuel González Arrejín Gracias :)