운동 오래 안해본 애들이나 가동범위 집착을.. 한때 가동범위 집착때문에 무조건 주저앉게만 했더니 도대체 진전이 없었음.. 주저앉으면 어떤 선을 지나면 텐션풀리고 근육의 힘으로 일어나는게 아닌거 같단 느낌을 계속 받던중 텐션이 더 중요하다는 거 보고 하니 성장했던..뭐 안해본 애들이나 가동범위 집착하죠 ㅋㅋ너무 신경쓰지 마세요
사람은 자신이 옳다고 믿던 것이 반박당하면 본능적으로 불편을 느낍니다. 누군가는 받아들이고 발전하지만, 누군가는 반대의견을 까내리고 끝냅니다. 그게 더 편하니까요. 대중 운동 채널에서 저런 사람들은 필연적인 존재 같습니다. 사람 마음의 나약함 때문이니 혹여나 깊이 신경쓰지 않으셨으면!
어... 분명 전문가시겠지만 그건 아닌거 같은데. 지금 가슴이 죽고 바가 앞으로 쏠려 있어서 무게중심이 앞에 가있으니까 당연히 무릎이 쓰이고 엉덩이가 뜨죠.. 가슴펴서 척추 살리고 무게중심을 뒤로 보내서 사두 및 고관절과 뒷꿈치에 중심점이 오게 맞추면 부상이나 통증없이 풀스쿼트 가능합니다. 어그로 끌려고 일부러 그러시는건가..? 그래도 그러시면 안되는게 이러면 초보자들은 아 풀스쿼트는 하면 안되는 거구나 이렇게 각인이 되버리는데 댓글봐도 그렇게 생각하는 사람들 보이는데 안타깝네..
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
...저 형 사두를 봐라 얘들아 저게 사두가좋으면 고관절 위치가 무릎이하로 내려가도 그렇지 않아 보이는 거야 제발 알고 얘기하자
그리고 사람마다 깊이가다르다
사두가 뭐에요?
@@이상훈-u5m앞다리근육
잘 봐주셔서 감사합니다!
운동 오래 안해본 애들이나 가동범위 집착을.. 한때 가동범위 집착때문에 무조건 주저앉게만 했더니 도대체 진전이 없었음.. 주저앉으면 어떤 선을 지나면 텐션풀리고 근육의 힘으로 일어나는게 아닌거 같단 느낌을 계속 받던중 텐션이 더 중요하다는 거 보고 하니 성장했던..뭐 안해본 애들이나 가동범위 집착하죠 ㅋㅋ너무 신경쓰지 마세요
잘 봐주셔서 감사합니다 ^^
@@sonyerk 내려갈수록 무게중심이 사두에서 이두 엉덩이로 넘어가서 그럼.
가동범위 집착은 더닝크루거가 확실함
😁
인기가 많아지고 있다는 뜻으로..
열심히 하겠습니다! 감사합니다!
내 말이 바로 이거라닌깐! 로이드 승현이니 수맹이니 하는 말을 듣지마라닌깐! 강직도가 다 풀리고 벗윙크에 미추 아작 나는데도 깊이타령하니 할말이 없더라
한 1년하면 1년치 보이고 3년하면 3년치보이고 10년하면 10년치 보이는데 1년차가 문제임 ㅋㅋ 데드 스쿼드 170정도 치면 눈돌아버림
1년만에 데드 스쿼트 170쳤구나 정말 멋있다 박수짝짝 🎉
1년만에 일반인이 170을 스퀏을 치면 체중이 한 100키로는 되나본데
난 헬스 20년 넘었는데 아직도 새롭다 ㅋ
헬스는 30년 되도 계속 배우는 운동임
항상 중요한 부분의 포인트레슨을 해주시는거같아 보면서 운동시 생각.주의하면서 안전하게 하려고 노력하고잇습니다 감사합니다.
잘 봐주셔서 정말 감사합니다!
사람은 자신이 옳다고 믿던 것이 반박당하면 본능적으로 불편을 느낍니다. 누군가는 받아들이고 발전하지만, 누군가는 반대의견을 까내리고 끝냅니다. 그게 더 편하니까요.
대중 운동 채널에서 저런 사람들은 필연적인 존재 같습니다. 사람 마음의 나약함 때문이니 혹여나 깊이 신경쓰지 않으셨으면!
맞아요 무리해서 풀스쾃할 필요가 없습니다. 내 몸에 맞게 쿼터만 해도 몸은 좋아집니다.
😁
이거 진짜 맞는말임.
나처럼 유연성 떨어져 가동범위 안나오는 사람 너무 깊게 앉을려고 하지말것
간결하고 정확한 설명이다~~굿!
도움이 되셨다니 다행입니다.
어... 분명 전문가시겠지만 그건 아닌거 같은데. 지금 가슴이 죽고 바가 앞으로 쏠려 있어서 무게중심이 앞에 가있으니까 당연히 무릎이 쓰이고 엉덩이가 뜨죠.. 가슴펴서 척추 살리고 무게중심을 뒤로 보내서 사두 및 고관절과 뒷꿈치에 중심점이 오게 맞추면 부상이나 통증없이 풀스쿼트 가능합니다. 어그로 끌려고 일부러 그러시는건가..? 그래도 그러시면 안되는게 이러면 초보자들은 아 풀스쿼트는 하면 안되는 거구나 이렇게 각인이 되버리는데 댓글봐도 그렇게 생각하는 사람들 보이는데 안타깝네..
뭐가 진실인지 저는 모르지만 유튜브 채널특 채널 구독자들이 절대다수고 자기들끼리 옳다고 하는 판인데 거기서 소신발언 하는게 멋있네요
빈바에서는 저게 중심이 맞는 겁니다 ㅎㅎ
무거워지면 저절로 중심 찾아갑니다! 영상 이와 관련해 올린 것 많습니다 ^^
ATG에 집착하면서 스쿼트할때는 무릎과 허리 통증으로 고생했었어요.
대퇴사두 긴장 풀리지 않는 구간, 허벅지가 바닥과 수평이 되는 위치까지만 내려오니 통증없이 가능하고, 허벅지 근육도 더 커졌어요ㅎㅎ
멋지십니다 ㅎㅎ
뒷꿈치 높은 역도화... 상체가 숙이고 로우바로 해야하는 스쿼트 셋팅...
하이바로 하이바 잡고 상체각을 이렇게 숙이면서 무릎까지 빼면 무릎 나가죠.
하이바 답게, 로우바 답게 이런 것 없습니다 😁
더닝크루거ww
@@rhinostrength 네... ㅎㅎ
말하는거보면 하이바할때 중심뒤로가있고 로우바할때 굿모닝할듯
저거 모르는 애들이 들으면 어차피 1도 이해못하는 말이라 신경안써도 됩니다
엄청 깊숙히 내려가는편?인데 무릎아픈적없으면 그냥 해도되나요..?
그리고 가끔은 그냥 아예 앉았다 일어나는데 허리에 안좋으려나요?
라이노 코치님한테 훈수두는 모지리도 있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 봐주셔서 감사합니다!
'무식한자가 용감하다'
잘 봐주셔서 감사합니다!
컨트롤이 가능한 구간까지 최대한 근육을 늘려주는게 이점이 많은거지
컨트롤도 못하는데 그구간까지 가려니 자세도 안나오고 다치지
물론나도..
😁
ㅇㅈ... 제가 풀스쾃 한다고 쭈욱 내려갔다가 하단에서 쿵 찍고 올렸는데 골반이 좌우로 흔들리면서 올라오더라구요.. 전 제 엉덩이 힘이 다른줄 알았는데 발목 가동성이 좌우 달라서 한쪽으로 치우치면서 내려간거였어요..😢
파이팅!
스퀏 자꾸 하다보니 고관절 통증이 생기네요 보폭을 넓여도 좁여도 보는데 크게 나아지질 않네요 스트레칭이 도움될런지요?
스트레칭이 아니라 자세 문제입니다
확신합니다
중심에 집중해보세요
그래도 안되면 찾아오세요!
아픈 곳 없이 평생 건강하게 스쿼트 할 수 있게 도와드립니다
개인적으로 모빌리티 운동이나 그런걸 해봐도 가동범위가 너무 안나오는데 어찌해야할까요?
지금은 머신위주로 하고있는데 머신들도 좀 프리웨이트 비슷한것들은 하프스쿼트정도 내려가보려해도 거의 굿모닝처럼 되어버려서..
나도 헬린이때 저러고 다녔는데...
댓글 쓰신분 운동 2년정도 더 하시면 저같이 셀프 부끄러움 느끼실겁니다..
🙇♂️
라이노 코치님
운동 천재임
좋게 봐주셔서 정말 감사합니다 😂🙇♂️
라이노님 4대운동을 스트렝스하고 나머지이제 머신 덤벨류는 15회정도로 해도 좋을까여
하기 나름입니다 ! 해보세요 ㅎㅎ
아는만큼 보인다
😁
아....무조건 풀스퀏이 좋은게 아니구나 저도 가볍게 맨몸으로 풀로 앉을때 무릎에서 소리나는데..역시... 수수깡 비트는 소리가 왼쪽 무릎에 나더라구요..ㅎㅎ
😁
설레는 댓글창 열기
😂😂😂
그래서 엉덩이가 들리고 데드느낌이엿구나 . .
감사합니다😮
😁
저거 집착하다가 한번 갈때마다 6만원씩하는 마취통증의학과 석달째 다니고 있고, 하체운동은 꿈도 못꾸고 있습니다...
지금도 올바른 패턴으로 운동 하시면 통증 없이 하실 수 있습니다!!
영상 감사합니다
잘 봐주셔서 감사합니다!
무리하게 앉아서
다치는것보단 영리하게
가동범위 생각하고 하는게 맞지
맞습니다 ^^
영상감사합니다 저 pt 받고 있는데 자세가 영 안나와요 저만 안되는건지 영상 보고 잘 따라 하겠습니다 감사합니다
아는만큼 보인다~~~
😁
이운동 가동범위 보다 텐션유지가 핵심이다.
😁
사람은 모두 다르다 인격, 신체, 성격등...
맞습니다!
어차피 몸좋은 사람들은 다 풀스쿼트 하더라
그래서 아무리 말해봐야 근거가 없음. 결론은 출스쿼트해야 한다는 말임. 무게가 늘면 또 내려간다니까
😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 채널이 더 크고있다는 증거임
훈수꾼들 역도 메달리스트한테도 스쿼트 훈수둠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
열심히 하겠습니다!
감사합니다!
제발 이런거 쓰면서 손가락 관절 운동하지말고 맨몸 스쿼트 1개라도 더하고 오시길 키보드 워리어분들~~~
😁
운동 유투브 댓글보면 암것도 모르는 운동해봤나싶은애들이 심술나서 악플달더라..텐션이 중요한데 무조건 "더앉아요"이지랄ㅋㅋㅋ스쿼트100에 깔릴애들이 훈수는 전문가급임 아주
운동은 정말 하면 할수록 겸손해지는듯...
오히려 조금 해본 사람들이 어설픈 지식으로 따지는것 같네요
데드 280 하시는 분한테 훈수라니ㄷㄷ
280은 아직 안 들어봤습니다 😂
잘 봐주셔서 감사합니다!
이미 풀스쿼트인데 아예 주저 앉으란 말인건가 ㅋㅋㅋ
😂😂😂
방구석 올림피아 애들이 또..
😁
무조건 깊이 앉는게 좋은 줄 아는 애들ㅋㅋㅋㅋ
😁
😂😂😂😂😂😂이야 여기서도 악플이 있구나
😁
병주가 아니라 x신이네ㅡ.
저런 댓글 다는 놈들 특: 정자세 스쿼트 체중 2배도 못함.
정자세 스퀏 체중 2배는 헬린이 한테 허들이 너무 높음 리프터도 아니고. 당장 헬스장 가도 3장 꼽는 사람도 많지않음
@@HurtLocker160이게 현실인데 개튭 허세충들은 스퀏 100은 기본이라 생각하니😂
세상은 넓고 Bottle of God은 많다...읍읍
아닙니다 다들 댓글 달아주셔서 정말 감사합니다 🙇♂️
이건 걍 난쟁이 지렛대에 맞춘 설명임 팔도 짧고 대퇴도 ㅈㄴ짧고 ㅋㅋ
😂
말은 저래놓고 지는 풀으퀘트 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
억지로 눌러앉지 말라는 말입니다 ㅎㅎ
저도 한 10년전에는 저런 댓글들 달고 다닌거 같아서 매우..
.부끄럽네요 ㅎㅎ
운동을 무슨 테스트나 숙제처럼 생각하는 😂
저도 그런 적이 있는 것 같습니다 😂
가동범위에 환장하다가 관절 인대 다치면 운동 쉬고 습관 무너지고 바로 끝나는 경우 많이봄. 몸은 다 녹았으면서 왕년에 옛날엔 수식어 붙이고. 물론 건강해지는 운동은 아니라 생각함 특히 웨이트는. 그럼에도 불구하고 안아프게 본인 몸에 맞게 운동하는게 웨이트
어느정도로 하든 사람 마음 하지만 그게 자기 1rm이라고 하지 말길 1rm은 최소 패러럴 깊이까지 내려가야지
😁
그니까 몸이안나오죠
마지막엔 왜 다앉아요??
영상에 설명 있어요
여기 키보드 워리어 중에 몸 좋은 ㅅㄲ들 없을걸 ㅋㅋ
다들 몸 좋으신 것 같습니다 😂