파이크 푸쉬업을 어떤 방식으로 하는지에 따른 난이도를 정리해 봤습니다. 제대로 하면 물구나무 푸쉬업 못지 않은 자극을 느낄수 있습니다. 참고하셔서 운동 하세요. ✷✷데스런 오프라인 수업 판교본점 : 031-8016-6347 강남점 : 010-7736-1810 ✷✷데스런 팀복 구매처 : deslun.com/prod...
체육관 거울에서 옆모습을 지켜보며 연습해야겠습니다. 방안에서 제 모습을 확인할 수 없으니, 자세가 어느정도 인지 알수없더라구요.. 그리고 얼굴에 피가 쏠리는 느낌이 들지만, 몇개 안했는데 전신에 땀이 엄청납니다! 난이도는 높지만 좋은 운동을 알려주셔서 감사합니다. 부상없도록 주의하면서 꾸준히 해보겠습니다.
![24시간 내내 자극적인 라이브 방송을 해야만 생존할 수 있는 미래 감옥.. [영화 스토리텔링]](http://i.ytimg.com/vi/3A3baYEY5dY/mqdefault.jpg)
아니 파이크푸쉬업하다가 갑자기 물구나무 하시면 어떡해요....ㅋㅋㅋㅋ 부럽다
1:32
@맨몸운동 뭔 개소리지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔소리여ㅋㅋㅋㅋㅋ
@장진우 골때리네 ㅋㅋ
1:30 와.. 이때가 제일 멋있어요ㅇ
0:34 등에 왠 나사가...
1:32 갑자기?;;;;
저도 딱 보자마자 갑자기 ? ㅋㅋㅋㅋㅋ 라는생각했는데 저만 그런게 아니였네요 ㅎㅎ
급발진...
01:05 난이도 조절 방법
< 요약 정리 >
04:36 1.엉덩이 높이에 따른 강도 조절
04:55 2.팔꿈치 각도에 따른 강도 조절
05:07 3. 발목 각도에 따른 강도 조절
05:17 4. 할로우 포지션에 따른 강도 조절
05:34 5.가동범위에 따른 강도 조절
감사합니다. 혹시 할로우가 무슨 뜻인가요??
@@Franz_Liszt_Korean 몸이 앞으로 기우는 정도 입니다
@@도전하는멸치오탁후 감사합니다
어깨 운동을 찾고 있었는데 정말 좋은 영상을 찾은 거 같네요! 쉽지 않은 운동인데도 자세나 강도 설명을 정말 쉽게 해주셔서 덕분에 정확한 자세로 운동할 수 잇을 거 같습니다. 감사해요 ㅎㅎㅎ
기름끼없는 정말 담백한몸이다..
음 되게 느끼하지 않고 담백하다 쩝
3:50 뽀뽀쪽
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅁㅊ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
츄릅
초보자라 파이크 푸쉬업 자극점을 못 찾고 있었는데 이거 보고나서 엉덩이 위치랑 팔각도로 자극점을 낮추고 가동범위를 올렸더니 해결됐습니다. 좋은 영상 감사합니다!
미친유연성 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ.제 롤모델입니다
이가 진짜 효과직빵이더라구요. 옛날엔 운동 무작정 따라해서 아프기만햇는데 지금해보니 개좋은 운동
와..림태님 복사근 진짜 쩐다..
체육관 거울에서 옆모습을 지켜보며 연습해야겠습니다. 방안에서 제 모습을 확인할 수 없으니, 자세가 어느정도 인지 알수없더라구요.. 그리고 얼굴에 피가 쏠리는 느낌이 들지만, 몇개 안했는데 전신에 땀이 엄청납니다! 난이도는 높지만 좋은 운동을 알려주셔서 감사합니다. 부상없도록 주의하면서 꾸준히 해보겠습니다.
이거하다가 앞구르기함 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅁㅊ
호구네 그냥
@@폭행팩트-h7w 왜그래욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김민규 본인도 굴렀나봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어렵네 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ베인시젼
햄스트링 유연성에 문제가 많아 이동작이 힘든 1인... 열심히해서 습득하겠습니다 ㅎ.ㅎ 궁금했는데 상세히 잘알려주셨네요 ㅠ.ㅠ 너무 감사
할로우잡고 할때 복근에 부하가 상당합니다. 정말 좋은 운동~!
오늘도 잘 배우고 갑니다!
할 때마다 지면과 상체의 각도를 유지하면서 그대로 미끄럼틀 타듯이 내려가는 느낌이 힘들더라구요. 다만 뭔가 나아지는거 같아서 밀기운동 하는날엔 필수적으로 넣고 있습니다. 좋은 강좌 감사합니다.
유연하시네요
이거 10개하면 쌍욕나옴 진짜 존경합니다
뛸빵 퉹키
진짜 좋은 운동인데 초보자분들은 필히 일반 팔굽혀펴기 어느정도 수행 가능할때 시도하시길 추천드려요 관절에 무리가 많이 가는 동작입니다ㅎㅎ
팔굽혀펴기 안쉬고 몇개 정도 가능해야하죠?
@@user-sl8oh9og7j 개인차가 있을수 있는데 적어도 20~30정도면 될듯해요.(저 같은 경우: 키 168 몸무게 64)
오 쒸.... 브금 이런거 해놓으니까 완전 트렌디하고 최신적인 인소따ㅡ구래무 감성 풀풀나네요
익숙해지게되면 나중에는 중량으로 가방을 매고서 하는 것도 괜찮을까요?
중량보다는 물구나무가 안전 할 듯 싶네여
머리로 쏟아질듯
저 조각 몸을 볼 때마다 경이로움만이... 운동 하러 갑시다.
집에 아령이 하나뿐이라 프론트&래터럴 레이즈종류로만 어깨운동을해서 부족한감이잇엇는데 정자세로 3세트하니깐 손목하고 전완근은물론 광배나 가슴근육 개입없이 어깨운동 제대로 돼고 펌핑이 바로돼네요.효과좋고 잘배웟습니다. 푸샵 세트당 20개정도하는데 이건 10개만으로도 힘이드네요ㅎㅎ
저렇게 마르고도 탄탄한 몸을 가지려면 운동은 물론이고 평소에도 식단관리를 해야하는건가요??
저도 열개 정도 수행해봤는데 보기보다 굉장히 빡셈니다. 근력딸리면 그대로 꼬꾸라져 안면이 바닥에 꽂혀 큰부상으로 직결됩니다. 꼭 스탠다드 푸쉬업으로 향상시킨 뒤 하세요.
자세 지렸다 발끝 지렸다
1:32 어케했누;;
푸쉬업을 시작한지 1년 8개월.... 파이크 푸쉬업 1개조차 제대로 안되는거 같습니다... ㅠㅠ
송상훈 ....? 1년8개월이나 했는대 1개밖에 안되면 심각하게 고민해보셔야죠...분명 방법이 틀린건데 아니면 본인이 일주일에 한번씩 한다거나 게을리 한가면
@@지박-i5h 유연성이 딸립니다 ㅠㅠ
40 대 넘어보면 알죠 ㅡㅡ 유연성이 격하게 떨어지죠 ㅜㅡㅜ
@@saintmisajung 흠..흠... 14살입니닼ㅋㅋㅋ
유연성 훈련을 해주시면 좋은데 상체근력은 되신다면 의자나 계단에 발올리고 하셔도 같은 부위 자극 가능합니다 ㅎㅎ
파이크푸쉬업할때 힘들면 발넓이 어깨넓이만큼 벌리고 해도 되죠?
전 왜 파이크푸쉬업하면 눈이 충혈된것처럼 빨개지죠 저만그런가요?
오늘도 배웁니다
따라하는중인데 목과 승모근에 힘이 많이 들어가는거 같고 어깨쪽에는 자극이 없는거 같습니다만 아직시작한지 얼마안되서 그런걸까요?
어늘 물구나무서기하고 푸쉬엊 햇다가 허리랑 손목 나가는 줄 알았네요 와
보기만해도 근육이 다땡기내..휴
운동 다했다
유연성이 더 부럽다
강제로 이 악물고 강제로 노력해서 째서 1자 째는 사람들도 몸 안풀면 못째는데
유연성 장난아니다
일단 허리를 저러헤 접을 수 있다는 것 부터 부러운게... 전 저렇게 접으면 허리가 너무 아파서...ㅠㅠㅠㅠ 파이크 푸쉬업 자세부터 안되네요 ㅠㅠㅠㅠ
완벽하다 ㄷㄷ
00:07 01:31
한세트당 몇개씩 하는게 좋을까요?
링 위에서 하면 손목 부담이 줄어들까요??
링 위에서 하면 손목 부담이 주는 대신 팔목에 토크 엄청 걸릴 것 같아요.
이동작으로 하면 양손 약지와 새끼가 많이 당기는 느낌이나는데 혹시 파이크 푸셥 마스터분 왜그런지 알려주실 수 있나여..
몸이 앞으로 나가면서 내려가야 하나요? 저는 그냥 직각으로 내려가는데
어렵네요. 애매한 푸쉬업부터 마스터하고...
림태님께 문의드려요. 식단은 3끼에 아침,점심 반공이이하 단백질 반찬에, 저녁은 채소와 고기 위주로 드시나요??
파이크푸쉬업하면 다리가땡기는데 원래그런가요?
음 한번 해봤는데 뽘각 빠캌 날리 나네요 푸쉬업은 일단 기본 30개 넘게 할거 같은데 파이크 푸쉬업은 봉인 해야겠네요..
파이크 푸쉬업하는데 손목에 무리가 많이 가는데 정상인가요 ?
파이크 푸쉬업하다 유언성 때문에 자세가 안나와요 다리 1자도 안돼고 바닥에 앉아서 90도 안나오는 사람인지라 유연성 늘리는 운동 올려주실수 있나요?
아름답네요
파이크 자세만 하면 오른쪽 광배가 아픈데 자세가 잘못된건가요?
운동기구 필요없는 옆구리살 빼는 운동이요
으으음... 넘. 도 닦듯한다... 무삭허게 가는것도 가끔 상쾌허죠!
체지방이 몇 프로가 되야 저정도 선명도가 나오나요?
한 자릿수 정도 되야 선명하지 않을까요
5프로
8%
할때마다 어깨에 힘들어가는느낌이 아니라 옆구리 갈비뼈만 오지게 아픈데 어디서 잘못된걸까요?
부상 조심해야 합니다 특히 초보자들은
푸쉬업바 사용하는데 효과는 똑같죠??
이거 허벅지가 뻣뻣해서 못하겠네요 ㅠㅠ
유연성 문제시면 의자같은데 발 올리고 수행하셔도 같은 효과 볼 수 있습니다ㅎㅎ
삼두에도 자극 많이 가나요?
영상보면 삼두 터질것 같아서...
삼두는 트라이앵글 푸쉬업이고 저거는 어깨인데 삼두에도 자극 갈것같네요..?
한쪽어깨에만 자극이오는데 왜그러져? 계속 짝짝이ㅜ어깨가되고있아요 ..ㅠㅠ
워너비 몸이다
입구컷... 그치만 보고싶어서 왔다.. ㅋㅋㅋ
님 파이크 푸쉬업하는데 20개 하고나니까 오른쪽 갈비뼈가 너무 아파요. 숨쉬기가 힘들 정도로. 이거 원래 이래요?
왜 저는 어깨에 자극이 안오고 등에 자극이 올까여?
저는 이거 했는데 삼각근도 자극가고 광배도 가는데 왜그럴까요
전인상태가 된거아닐까요
파이크푸쉬업을하면 물구나무 서기 에도움이되나요?
네 많은 도움 돼요
대각석으로 내려가서 대각선으로 올라오는 엄청 힘든 어깨운동..
와.....
파이크 푸쉬업후 손목 통증이 있는데 왜 그런가요
어깨 운동 감사합니다 근데 존나 힘들고 얼굴터질거같아요
삼두 느므..부럽다
허벅지 뒤쪽이 땡기면 유연성이 부족 한거죠? 그리고 물구나무 푸쉬업을 벽에 기대서 할수 있는데 어떤걸로 하는게 좋을까요?
이거 잘못하면 다쳐요ㅠㅠ
완전 상급자 아니면 안 하시는 걸 추천드릴게요
다리가 저렇게길수가있는건가?
좋아요100!
어깨보다는 전거근이...ㅎㄷㄷ
얼굴에 피쏠려서 힘들어요 ㅜ.ㅜ
일단 햄스트링이 다 안펴지네요 ㅋㅋ
이거하다가 콧물먹엇다
김태선 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 무릅도 안펴져 ..
담엔 칼리스타 푸시업 알려주세요
@wlstjq 파이크가 롤 챔피언 이름이라 드립친거에요 ㅋㅋ
탐켄치 신챔때 접었는데 ㅋㅋㅋㅋ
그런 푸쉬업이 있나하고 쳐봤네 ㅋ
해보면 알겁니다...졸라 빡셉니다..저분처럼 할려면 피터지게 장기간동안 해야해요... 대신 자극은 진짜 엄청 많이옴
저거 근데 하면 머리 아프던데 익숙해 져야겠죠?
파이크 푸쉬업하라고 해서 찾아봤는데 썸네일보고 푸쉬업인지 의심함
와~
파이크 버프좀
뭔가 저 자세가 안 나와서 답답하다ㅠㅠ
롤 챔피언 파이크 칠려구 하니깐 이거나옴
난 왜 등이 굽징..
바닥에 뽀뽀를 많이 하시네 림태쌤
바닥과의 사랑...
바닥 청소 겸 겸사겸사 츄배릅 💦
씨 빨 몸이 진동모드로되네뇨
이분 체조선수임? 근력도 근력인데 균형 감각도 초월적이네
파이크는 빡빡인데
어깨보다 손목이 더아픔 ㅋㅋㅋ
와 애초에 시작이 안되는데
이거따라하다 코박아서 다신안함
이거 하려니까 다른것보다 얼굴 터질것 같은데.....
삼두..