ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΠΡΩΙΝΑ ΜΕ ΒΡΩΜΗ // Overnight Oats 🍒
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Σήμερα θα σας δείξω μερικά καλοκαιρινά πρωινά με βρώμη, γιατί τον εθισμό μου τον έχετε μάθει πλέον και έχω βαλθεί να τον μεταδώσω!
Η βάση λοιπόν για να φτιάξουμε overnight αποτελείται από τα εξής παν απλά υλικά:
- 1 μπαμπάτσικη κουταλιά γιαούρτι
- λίγο γάλα
- 4 γεμάτες κουταλιές βρώμη
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
- προαιρετικά κανέλα, κακάο, ή ότι άλλο σας αρέσει και σας εμπνέει ! (μερικές ιδέες είναι ταχίνι, φυστικοβούτυρο, σιρόπι αγαύης ή σπιτική μαρμελάδα!)
καιιιιιιιιιιιι το αφήνουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ. Το πρωί προσθέτουμε φρέσκα φρουτάκια, ξηρούς καρπούς κι ότι άλλο μας κατεβεί και είναι πανέτοιμο!🍒
CONTACT ME:
☇ INSTAGRAM: / pinelopi.anastasiadou
☇ E-MAIL: pinelopi.anastasiadou@gmail.com
Αχ!κανεμας και 3 για μεσημεριανά ψυγείου γεύματα πλιζ!φιλακιαα🥰🎈❤️💋
Πάνω κάτω όλοι οι λάτρεις της βρώμης τα ξέρουμε αλλά εσύ είσαι πάντα εδώ να μας κατευθύνεις σωστά! Τέλειες οι συνταγές Πηνελόπη μου
*Παιδιά ναι!!! Δοκιμάστε το! Αρχικά να πω ότι δεν ήμουν από τα άτομα που δεν μου άρεζε η βρώμη αλλά με αυτά τα βιντεάκια την αγάπησα!*
*Σ’ευχαριστώ παρά πολύ για τις φρέσκιες ιδέες σου* 😊
Λατρεύω τα βίντεο σου! :) και εσυ εισαι τοσο απλος άνθρωπος σαν μια φίλη. Μιλας ωραια και δειχνεις νορμάλ πραγματα, οχι ινσταγκραμικα πράγματα που ειναι δύσκολο να κανεις κ δε σε χορταίνουν! :)
Joanna Carab Σε ευχαριστώ γλυκάκι!💛 Μα κι εγώ σαν να δείχνω τι ανακαλύπτω στην παρέα μου αισθάνομαι 😻
Χάρη σε εσένα έμαθα πως να φτιάχνω βρώμη!❤️
υπεροχες ιδεες και για τωρα το καλοκαιρι πολυ δροσερες και γευστικες συνταγες!!!! θα τις δοκιμασω οπωσδηποτε!!!!
Αυτο με το μπλακφορεστ τελεια ιδεα !!!!! Δεν μου γλιτωνει....
Και ήθελα μια αλλαγή στα πρωινά μου.....φιλιά γλυκούλα μου!!!!!!!
Μόλις έφτιαξα το βαζάκι με τη μπανάνα!Ανυπομονώ να το δοκιμάσω το πρωί!!!
Mama Stalker ωωωωω 😍😍😍 Περιμένω να μου πεις! Είναι από τα πιο αγαπημένα μου πρωινά στον κόσμο χαχαχ
Εγώ έκανα αυτό με το κακάο αλλά έβαλα από πάνω κομματάκια μπανάνας και ξηρούς καρπούς. Βγήκε απλά υπέροχοοοοοοο!! Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Πηνελόπη!!
Τι υπέροχες ιδέες μας δίνεις.. Προσωπικά όντως άρχισα να αγαπάω τη βρωμη και φτιάχνω και στο γιο μου που είναι στην εφηβεία και έχω να σου πω ότι έμαθε να τις κάνει και μόνος του όταν λείπω στη δουλειά. Keep going girl ❤️👏
Τι καλά ❤️✌🏼 Σε ευχαριστώ!!!
Ένα θα σου πηνελοπακι μου.πριν 10 λεπτά έβλεπα το βίντεο γιατί είμαι κ βρυκόλακας,Αργώ να κοιμηθώ κ μόλις είδα τις συνταγές έτρεξα κουζίνα κ έφτιαξα αυτό με την μπανάνα.αυριο θα το φάω στην υγεία σου κ είμαι σίγουρη ότι θα είναι σούπερ!!!!!
Basiliki Xilikioti χαχαχχα αγαπώ!!❤️ Ευχομαι να σου αρέσει και να το καθιερώσεις!
Τελειο ακριβως αυτο χριαζομουν για το νησι ωραια πρωινα με βρωμη μονο μην τρως καθε μερα γιατι κανει κακο στο εντερο εισαι υπεροχη κανε μας και ενα με υγειηνα βραδινα και μεσιμεριανα
Πολυ ωραία ιδέα ειδικά για εμένα που δεν μου αρέσει η βρώμη ... σ ευχαριστουμε πολύ ❤
Μπραβο σου, ειναι υπεροχο!
Αν κ δεν εχω φαει ποτε μου βρωμη με εβαλες στον πειρασμο να τη δοκιμασω φιλια πολλα♥♥
Αγαπητή Πηνελόπη κατ αρχήν καλό καλοκαίρι. Θα ήθελα να σου πω ότι λατρεύω τη βρώμη και ότι στις φλέβες μου κυλάει βρώμα και όχι αίμα! Χα χα!
Έπειτα θα ήθελα να σου πω τον δικό μου αγαπημένο συνδυασμό με μια προσθηκη:1 κουταλιά σπόρους chia. Είναι πολύ υγιεινο και βοηθάει να πήξει το μείγμα μας. Εγώ λοιπόν προσθέτω ανανά, καρύδα τριμμένη η flakes, καρύδια και το πρωί η το βράδυ ανάλογα τα κέφια απολαμβάνω την ονομαζόμενη pina colada oatmeal μου. Αυτά και καλά μαγειρέματα.
Rea Pap τέλειο 😍😍😍🤘🏻
Τέλεια μαλλιά και επίσης τέλεια πρωινά!!!❤️❤️❤️😘
Πολύ ευχάριστο το βιντεάκι σου Πηνελόπη,όπως όλα άλλωστε!
Το δικό μου πρωινό περιλαμβάνει βρώμη,1 μπανάνα,κακάο,κανέλα,τριμμένο λιναρόσπορο,ταχίνι και γάλα σόγιας.
Μπορεί να βάλω και σταφίδες,χουρμάδες,φιστικοβούτυρο,berries,σοκολάτα,σπόρους κάνναβης,φαγόπυρο,ηλιόσπορο κτλ κτλ.
Βγαίνει κοντά στις 800 θερμίδες,αλλά τις χρειάζομαι λόγω πρωινής προπόνησης.
Το καλύτερο είναι ότι ο καθένας προσαρμόζει τα υλικά και τις ποσότητες στα γούστα και τις ανάγκες του.
Και μια συμβουλή.Επειδή η συσκευασμένη βρώμη που πουλάνε στα σούπερ μάρκετ (Quaker και άλλες μάρκες)
δεν είναι βιολογική,είναι ψεκασμένη με γλυφοσάτη,μια πολύ επικίνδυνη για τον οργανισμό ουσία (και καρκινογόνα).
Προτίμησε βιολογική βρώμη,που δεν είναι ψεκασμένη και είσαι σίγουρη για αυτό που τρως (ιδίως όταν το τρως κάθε μέρα).
Είναι αισθητά πιο ακριβή από την συμβατική,αλλά αξίζει μιας και μιλάμε για την υγεία μας,
και εξάλλου η χύμα βιολογική βρώμη βγαίνει πιο φτηνά.
Να σαι καλά!
anambivalentenemy σ ευχαριστώ πολύ γλυκιά μου! ❤️ Τέλειο το πρωινό!
Τεεελεια! Το τρώω καθημερινά πλέον. Το φτιάχνω λιτά δηλαδή μόνο τα βασικά και καρπούζι!! Πολύ νόστιμο σε ευχαριστώ!!!
Και εγω τρωω πολυ την βρώμη με φρουτα κ επιλογές τέλειο βίντεο δείξε μας και αλλες ιδέες 😘😘😘😘
Μπράβο κορίτσι μου να είσαι καλά ότι μας δείχνεις είναι όλα πολύ ωραία σε ευχαριστουμε
Για εναν εφηβο με μεσο επιπεδο ασκησης την ημερα ειναι καλο ή εχει πολλες θερμιδες ; Εγω μολις το εβαλα στο ψυγειο . Εβαλα βρωμη πιο λιγο απο τις οδηγιες , μελι μια πολυ κοφτη κουταλια του γλυκου , ελαχιστη κανελα ,γιαουρτι λιγο λιγοτερο απο την 'μπαμπατζικη' κουταλια και λιγοτερο απο 100 ml γαλα πληρες διοτι αποφασισα να το κανω τωρα το βραδυ για αυριο το πρωι αλλα δεν ειχα γαλα αμυγδαλου . Λες να παχαινει περισσοτερο επειδη εβαλα το γαλα;
Φαίνονται πενταπεντανοστημα !!!! 😍😍😍🤤🤤
Τα εκανα και τα 3 και βγηκαν τέλεια!! Ευχαριστώ παρα πολυ για την πεντανοστιμη ιδέα!!
Δευτέρη φορά δοκίμασα και μ βγαίνει ξινό με μια γεύση χημικιλας. Δε ξέρω τι πάει λάθος. Για αυτό βλέπω εδώ το βίντεο. Έβαλα και γω γιαούρτι αλλά κανονικό γάλα, κακάο ινδοκαρυδο ίσως ήθελε και κάτι ακομα να γλυκισει τι να πω. Μεγάλη απογοήτευση δε ξέρω αν θα το ξανακάνω
Ωραίες ιδέες για το καλοκαίρι
Τέλειο βίντεο ❤️ Θα δοκιμάσω να το κάνω σήμερα το βράδυ 💞
Γενικά τρώω πολύ τη βρώμη,κυρίως ως δεκατιανό για να με κρατήσει μέχρι να γυρίσω σπίτι από τη δουλειά.
Σήμερα λοιπόν έφτιαξα το black forest και ήταν πραγματικά τέλειο!
Ο αγαπημένος μου συνδυασμός είναι βρώμη-γάλα-φυστικοβούτυρο-μέλι-λιωμένη μπανάνα
Dora Avramioti ωωωω πολύ χαίρομαι! ❤️😍 πραγματικά δεν είναι σαν να τρως γλυκο αλλά χωρίς να σε λιγώνει και χωρίς τις θερμίδες; Το λατρεύω αληθεια! Πολύ χαίρομαι που το δοκίμασες 😍😍😍😍😍😍
τέλειες ιδέες μπράβο αγαπημένη 💜❤
Τέλεια σήμερα το βράδυ κιόλας θα κάνω το δεύτερο βαζάκι.
εχουμε αγαπησει και τη βρωμη και εσενα!
Τα 'έφτιαξα!!καταπληκτικά!!!Αντί για μέλι έβαλα μέλασα,,,Ευχαριστούμε και πάλι!!! 💙💚
Πηνελοπακιιι το ηθελα πολυ αυτο το βιντεο απο τα χειμωνιατικο που ειχες κανει αντιστοιχα και ελεγα θα κανεις καλοκαιρινο edition....ευχαριστουμεεε
ruclips.net/video/gRTOhygPu2g/видео.html να το! ❤️❤️❤️
Πολυ καλες ιδεες εμενα μου αρεσει η βρωμη τρωω καθε πρωι
Προσεχε μονο οχι καθε μερα γιατι πειραζει το εντερο,σου πρωτηνω για την υγεια αου να το ψαξεις
@@jianniskas3878 το πειραζει η σε βοηθαει να ενεργηθεις?
Poso teleia!!! Sigoyra kapoio tha friaxw! Eyge koritsi! !!
Τέλειο!!!!😍😍😘💖💞
Γεια σου γλυκια Πινελοπη ❣️ Τα κερασακι που χρησιμοποιεις ειναι φρεσκα ;
Tελεια ολα!!!
ξαναβλεπω το βιντεο για να επιβεβαιωσω ποσο γαλα βαζουμε και αυριο το πρωι θα εχω ετοιμο το black forest
Πηνελοπη μου θέλω ρωτήσω αν μπορούμε να το φάμε για πρωινό σε περίοδο που θέλουμε να επιτύχουμε την απώλεια βάρους ❤️❤️
Θα σου πρότεινα να δοκιμάσεις το γάλα βρώμης. Είναι πεντανόστιμο.
ΕΙΡΗΝΗ ΜΑΝΙΑΤΗ ναι ναι ναιιιιιι
Τέλεια συνταγή!
Μια ερώτηση: σε περίπτωση νηστείας, μπορούμε να παραλείψουμε το γιαούρτι και να βάλουμε λίγο παραπάνω γάλα αμυγδάλου;
Παύλος Παπαδόπουλος ναι φυσικά :)
Μπορούμε ν τα κλείσουμε σε πλαστικό ταπερακι;
Καλημεραααα, ποσες μέρες μπορει να μεινει στο ψυγειο;
Εγώ έκανα το black forest.. Φοβερό... Αυτά πρέπει να καταναλωθούν αμέσως την επόμενη μέρα ή διατηρούνται κ για την μεθεπόμενη;
Maria S διατηρούνται και είναι τέλεια! Απλά καλύτερα κόψε τα φρούτα τελευταία στιγμή
@@PinelopiAnastasiadou τέλεια, ευχαριστώ πολύ😘😘
Ποσες θερμιδες ν α εχουν αυτα; ειναι παχυντικα;
Που βρίσκεις blueberries και rasberries?
Catherine Katsanou έχει σε μεγάλο ΑΒ και στο εργον
Μπράβο Πηνελόπη!
Ξέρεις τι θερμίδες έχει το κάθε βαζάκι;
Απίστευτες ιδέες
Το ένα περίπου πόσες θερμίδες έχει;
❤️❤️❤️
Αν δεν βάλουμε γιαούρτι αλλά μόνο γάλα και βρώμη θα 'πετυχει'?
Ναι:)
Αν καποιος δεν εχει γαλα πιστευεις μπορει να το κανει μονο με γιαουρτι;
Μπορείς να βάλεις νερό
Που βρίσκεις blueberries? Έχω ψάξει σε πολλά σουπερμαρκετ😭
Εγω βλεπψ συχνα στο lidle και βασιλοπουλο
Εχει κατεψυγμενα αλλα και στα ραφια με τα αποξηραμενα φρουτα
Στον βασιλόπουλο δεν έχω βρει😢 θα ψάξω στα lidl
Σας ευχαριστώ πάρα πολυυυ
Τα βαζακια σου απο που ειναι?
Nana Maria τζαμποοο
W
😋😋😋👌👏😍
Πιστεύεις γίνονται κ με πιτουρο βρώμης;;
Ναιι
🌷🌷🌷❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Εγώ κάτι δεν έκανα καλά γιατί παρόλο που τα άφησα στο ψυγείο κάνα 12ωρο με το που έβαλα τα φρούτα από πάνω βυθιστηκαν στο πάτο κατευθείαν 😂
Έβαλες μάλλον πολύ γάλα!
Πηγαίνω αμέσως να το φτιάξω
Mary MUA περιμένω φώτο !
λέω να κάνω αυτό με την μπανάνα.....
αν δεν θέλω να τα βάλω σε βαζάκια,τι κανω;;;;😊😊😊😚
Μπορείς και σε απλό ταπεράκι με καπάκι,για να μην πάρει μυρωδιές από τα υπόλοιπα τρόφιμα του ψυγείου,αλλιώς σε μπολάκι με μεμβράνη είναι μια χαρά.
Νόστιμες
Αν δν μας αρέσει το γιαούρτι;
Σταματια Βλαχογιαννη βάλε λίγο γάλα ακόμα και μη βάλεις γιαούρτι ή βάλε γιαούρτι φυτικό!
@@PinelopiAnastasiadou αχ ούτε το γάλα το προτιμώ. Δν ξέρω εκεί π το προτιμουσα και στα cornflakes πλέον ούτε εκεί μπορώ. Το χω κόψει τους τελευταίους μήνες ούτε να το γυρίσω δν μπορώ
Σταματια Βλαχογιαννη δεν λέω για γάλα αγελαδινό που μυρίζει! Δοκίμασε γάλα αμυγδάλου ή γάλα καρύδας. Είναι εντελώς διαφορετικά και ταιριαζουν πολύ με τη βρώμη στη γεύση!
@@PinelopiAnastasiadou ευχαριστω πολυ! καλη σου ημερα!☺
Πηνελόπη μου είσαι αστέρι! Πραγματικά ο αληθινός σου και γλυκός χαρακτήρας σε κάνει να ξεχωρίζεις, επίσης η ποικιλία των vlogs σου μοναδική. Δεν αντιγράφεις κανένα γιατί δεν χρειάζεται! Τώρα αν κάποια ιδέα σου αρέσει και την υιοθετείς με τον δικό σου τρόπο, αυτό δεν είναι κάτι κακό! Και εγώ το ίδιο κάνω.😀 Είμαι εγγεγραμμένη σε δεκάδες ξένες RUclipsrs, οι οποίες όντως αντιγράφουν η μία την άλλη σε κάθε βίντεο της ζωής τους, παρατήρησε όταν ανεβάζει η μια, "αρραβωνιαστηκαμε" ανεβάζουν και οι άλλες! 😂 Εσύ όμως δεν είσαι έτσι, είσαι απλη, αληθινή και μας δείχνεις όντως την καθημερινότητα σου και τα πράγματα που σου αρέσουν. Σε ευχαριστούμε λοιπόν από τα βάθη της καρδιάς μας, σε παρακαλώ μην αλλάξεις συνέχισε όπως είσαι! Μια αιώνια θαυμάστρια σου...😍😍😍🔝
Maria Greece καλή μουυυ😍😍😍😍😍 Ποσο ποσο ποσο σ ευχαριστώωωωωω!!🥰 Συνέχισε να σκορπάς καλοσύνη σαν κομφεττί!
@@PinelopiAnastasiadou παρακαλώ, την αλήθεια λέω!!❤️❤️
Πολύ ωραία τα πρωινά που έφτιαξες αλλά τιγκα στις θερμίδες! Αφορούν μόνο ανθρώπους που γυμνάζονται φουλ...
@@stamatiakov1149 θενξ για το τιπ
Δεν έχουν και τόσο πολλές θερμίδες. Σύνολο πρέπει να είναι γύρω στις 300 το κάθε ένα ανάλογα και τι θα βαλεις από πάνω. Είναι μια χαρά πρωινό για οποιονδήποτε έχει μια έστω και νορμαλ καθημερινότητα. Μόνο με γάλα αμυγδάλου κι ελαχιστο γιαούρτι και μέλι τα έφτιαξα!