안녕하세요 어느날부터 양반다리하려니 아파서 못하게 되었고 검색하다가 영상 초반에 말씀해주신 증상과 비슷해서 보게되었는데요, 일어선 자세에서 왼쪽 다리를 무릎까지 들었다가 내릴때, 누워서 왼쪽 다리를 들어서 무릎을 조금 구부린 후에 안쪽에서 올리고 바깥쪽에서 내리는 방식으로 돌리면 찝힙 현상이 의심되는 왼쪽 골반부분에서 뚝뚝 거리는 소리가 납니다. 이 영상을 보고 매일 할 계획인데, 제시해주신 30~60초 3세트는 최소 할당량인가요? 빨리 고치고 싶어서요..
선생님, 동영상 잘 봤는데요, 첫번째 동작에서 굽히는 다리 (가슴쪽으로 당겨주는) 쪽 서혜부 통증이 너무 심해요 ㅠ_ㅠ 오른쪽이요.. 오른쪽 서혜부 통증이 몇년 동안 계속 심해져서 동영상 찾아본 거 였거든요. 4번째 동작으로 할때도 오른쪽 다리를 무릎굽혀 가슴으로 당겨줄 때, 엉덩이나 허벅지 자극이 아니고 서혜부 통증이 훨씬 심하구요.. 어떻게 해야 할까요? 그냥 가르쳐주신 스트레칭 다 그대로 따라하는게 최선일까요? 스트레칭 꾸준히 하다보면 괜찮아 지나요?
오랜 기간 불편한 좌골신경으로 이상근 주변 근육 불편감과 종아리 저림을 달고 지내는 1인으로 추천 영상입니다.직접 시연하시며 놓치기 쉬운 자세의 포인트를 안내해주셔서 보다 유익했습니다.최근들어 나비자세마저 안되어 영상을 찾다가 만나게 되었습니다. 감사드립니다.
이런 글 하나가 제겐 힘이 됩니다^^
앞으로 보다 나은 영상으로 찾아뵙도록 하겠습니다~
여러각도에서 찍어주시니 몸치도 알아들을수 있어요.감사합니다
서혜부 통증은 무혈형 괴사나 비구순 파열로 인한 통증일수 일수도 있습니다 다리 접어서 당기는 스트레칭은 고관절 질환 환자에게 치명적입니다
고마워요
열심이,,해보겠습니다
오우 완전 부드러워젔어요 짱입니다요 열심히 해야겠어요 감사감사해요~^^
감사합니다. 병원에선 디스크도 아니고 큰 이상은 없다지만 양반다리할때마다 아파서 따라해봤는데 도움이 많이 되었습니다.
와~~~~~ 저 2달전부터 양반다리 안되고 아팠어요. 완전 감사합니다!
꼭 해결하시길 바랍니다!! 화이팅!
선생님 넘 감사해요^^ 집에서 이거 보구 따라해볼게요^-^ 영상이 점점 더 보기 좋게 되는거 같아요 ㅎㅎ
고맙습니다 열심히 하고 있어요
열심히 하고 계신다니 뿌듯하네요 ! 화이팅 !
진짜 완전 도움이됩니다!!!
고마워요!!!
며칠 꾸준히 하고 효과 많이 봤어요. 감사합니다!!
좋은 정보 감사합니다🤗🤗🤗
댓글 감사합니다 ^^
반월상연골파열, 십자인대파열, 두가지가 동시에 와서, 양반다리시 오금통증이 극심합니다.
이 경우에도 영상운동이 도움이 될지 궁금합니다.
아프면 병원가서 엠알아이 찍으셔요 통증 있는데 무조건 저거 따라하다 진짜 개고생합니다...
안녕하세요 어느날부터 양반다리하려니 아파서 못하게 되었고 검색하다가 영상 초반에 말씀해주신 증상과 비슷해서 보게되었는데요, 일어선 자세에서 왼쪽 다리를 무릎까지 들었다가 내릴때, 누워서 왼쪽 다리를 들어서 무릎을 조금 구부린 후에 안쪽에서 올리고 바깥쪽에서 내리는 방식으로 돌리면 찝힙 현상이 의심되는 왼쪽 골반부분에서 뚝뚝 거리는 소리가 납니다. 이 영상을 보고 매일 할 계획인데, 제시해주신 30~60초 3세트는 최소 할당량인가요? 빨리 고치고 싶어서요..
선생님, 동영상 잘 봤는데요, 첫번째 동작에서 굽히는 다리 (가슴쪽으로 당겨주는) 쪽 서혜부 통증이 너무 심해요 ㅠ_ㅠ 오른쪽이요.. 오른쪽 서혜부 통증이 몇년 동안 계속 심해져서 동영상 찾아본 거 였거든요. 4번째 동작으로 할때도 오른쪽 다리를 무릎굽혀 가슴으로 당겨줄 때, 엉덩이나 허벅지 자극이 아니고 서혜부 통증이 훨씬 심하구요.. 어떻게 해야 할까요? 그냥 가르쳐주신 스트레칭 다 그대로 따라하는게 최선일까요? 스트레칭 꾸준히 하다보면 괜찮아 지나요?
감사합니다
샘 병원위치좀알려주심고맙겠습니다
1년전쯤 양반다리도 안되면서 서혜부쪽이 찌릿함면서 통증있었어요
첨엔 왼쪽아프더니 지금은 오른쪽도 아프네요
이렇게 시간이 오래되었어도 영상처럼 풀어주면 도움이될까요?
잘보고갑니다
감사합니다
감사합니다^^
3번 같은 내전근 강화운동 을 자기전 벽에안대고 누워서 하고 사타구니한쪽이 통증이 있어요.
걸을때도불편하고 양반다리할때도 통증심해요.
원래하던건데 어제는 잘못 했는지 아프네요.
이거도 스트레칭으로 가능한가요?
안녕하세요 저도 서혜부쪽이 아픈데 저는 헬스를 하고부터 다리운동을 하고부터 아프기 시작했거든요 그럼 다리운동을 안하면 괜찬아지나요?아니면 다리 강화 운동을 더 해줘야 되나요?
근육통때문이신거 같아요~ 안쪽 허벅지를 가볍게 풀어주고 스트레칭해주시면 좋아질거같아요~
여러각도로 볼수있어서 좋아요
감사합니다^^
잘봤어요
아픈다리 한쪽만 하나요?
저 누워서 다리 접어서 당기는 자세 안좋다는데 알못이네..
올8월에 다리움직임이많은 홈트를 두어번하고 이때부터 양반다리가안되요ㅜ통증땜에 오른쪽다리가 자꾸 뜨는데 인대강화주사까지맞아봤네요ㅜ 그래도 별소용이없는데 평생양반다리못한다고생각하니넘답답하네요ㅜ고칠수있을까요?
진짜 하루에 롤한답시고 7시간동안 앉아있다가 사타구니 곱창나서 괴로워 하고있습니다 ㅠㅠ
정말 좋은 스트레칭이라고 생각합니다.
질문이 있는데요..ㅜㅜ 정말 답답해서요..
나비자세를 하면 비대칭이에요..
왼쪽이 더 떠 있고 통증(서혜부쪽특히..안쪽허벅지까지.고관절쪽도)도 있습니다..
자꾸하면 좋아진다는데..차도가 없어요..뭐가 문제일까요?어떻게 해야 하나요?
틀어진게 오래된경우라면 운동 또한 시간을 많이두고 하셔야 됩니다, 다른경우로는 고관절 이외에 골반이나 허리가 틀어짐으로써 안붙게 되는 경우가 발생하기도 하는데요 그런경우라면 골반이랑 허리도 교정운동을 같이 실시해주셔야합니다~~
감사합니다ㅜㅜ 꾸준히 해볼게요~~!
네 골반과 허리 영상도 있으니 참고하시고요
꼭 나으시길 바래요!!