선생님 저는 다리찢기하다가 왼쪽 다리에서 뚝 소리가 나면서 서혜부쪽이 다친 지가 이제 2주가 다 되가는데요 1주됐을땐 병원에서 처방한 약만 먹으면서 약이 다 떨어진 후에는 고관절 스트레칭을 조금씩 계속 해오다가 오늘 정식으로 제가 폼롤러로 마사지도 하면서 스트레칭을 해봤는데요 스트레칭하면서도 통증이 살짝 있긴 한데 ㅠ 마사지랑 스트레칭 해도 괜찮나요 ㅠ ... ?? 약을 못 먹고 있어서 통증이 있는거같은데요 ㅠ 괜찮을까요 ㅠ 완치할수있을까요 ㅠㅠ ...
많이 놀라시고 불편하시겠어요, 이러한 경우 마사지와 스트레칭은 평소하던 강도보다 낮게 하시고 물 충분히 드시며 회복할 수 있게 도와주는 것이 좋고 다 낫더라도 한 번 부상당한 기억이 남아 있을 수 있어서 조심스럽게 접근하시는 것을 추천합니다! 응원합니다, 감사합니다 🙏🏻
감사합니다. 정기적으로딥 스쿼트도 하고 런지도하고 단거리 조깅도 하고 다리벌히기도 하는데 최근 서혜부 왼쪽에 통증이 와서 무시하고 운동 계속했더니 점 점 악화되어 걷기도 힘들었는데 운동 중단하고 가르쳐준대로 계속했더니 점점 좋아지고 있네요. 감사합니다. 성공하세요.
샘 감사합니다.
병원갈려고했는데
다리찢을때 아파서리 왜이랬나했는데요.
폼롤러로 따라하니 진짜아프면서 싹풀리네요.
진짜 설명도 자세하고
은인이세요
짱짱
와아 너무 다행입니다, 랜선으로나마 도움이 되어 저 또한 기쁘네요 항상 건강하세요 감사합니다 !!🙏🏻
이런치료는 정형외과병원으로가야 하나요 아니면...통증과로 가야하나요??
도움이 많이 됐어요
진짜 감사해요 부위가 민망해서 한의원가기 꺼려졌는데 집에서 운동하니 한결 부드러워졌어요
꺼려져서 더 답답하셨을텐데 도움이 되어서 너무 다행이예요 항상 건강하시고 편안한 주말 되세요 🙏🏻 감사합니다!
영상 잘봣어요!!!
혹시 구독자들이 안보일까봐 쌤이 자세 틀어서 다시 설명해주시구 감사합니댜^^
폼롤러는 몇센티 길이, 두께 일까요?
45cm(길이) 9cm(두께)
네에! 저 또한 감사합니다 !! 제가 사용하는 폼롤러는 하드 폼롤러로 45cm 10cm 입니다! 아무래도 국소 부위다 보니 이정도 사이즈로 사용하시면 되세요! 날이 많이 덥네요 항상 건강하세요!! 🙏🏻
쌤 반가워요 ^^~
헬스 못가서 가끔 유튜브영상 으로 운동하는데 쌤이있어 깜작 놀랐어요 ㅎ
요새 왼쪽이 통증이 있어 영상들 보면서 운동해요 쌤이있어 더 열심히할것같아요 ㅎ
좋은~영상많이 올려주세요
구독 좋아요 굿굿
어머나 안녕하세요! 정확히 누구신지 파악이 어렵지만 너무 반가워요! 신기하기도 하구요! 도움이 되는 영상 올릴게요 통증이 어서 완화 되셨으면 하는 바램과 운동 응원합니다!♥️
허벅지 안쪽 통증이 있어서 따라해봤는데. 진짜 진심 너무 도움되었어요~감사합니다~*
랜선으로나마 도움이 되서 제가 다 기쁘네요 항상 건강하세요 댓글 감사합니다🙏🏻
도움많이받고갑니당
도움이 되어 기뻐요 감사합니다!! 🙏🏻
2:00 열심히 해볼게욤!
네에! 파이팅 파이팅!! 감사합니다 좋은 하루 되세요😊
폼롤러는 크기 아무거나 상관없나용? 구매를할려고하는데 ^^;
네에 상관 없습니다 :) 너무 딱딱한 폼롤러는 아플 수 있으니 참고 하시길 바랍니다!! 감사합니다🙏🏻
안녕하세요ㅠㅠ 저는 사오년 전레 요가하면서 다리를 찢다가 서혜부 통증이 생겼어요ㅠ 그뒤로 병원도 안가고 그냥 무서워서 운동도 안했다가 최근에 운동을 다시 하니깐 아파지기 시작했어요ㅠㅠ 이완성인지 단축성인지 이게 파악이 될까요?ㅠㅠ
네에 조금 더 몸상태 파악 후 설명 드리는것이 조금이라도 정확 할 것 같아서 남깁니다. 🙏🏻 감사합니다 !
open.kakao.com/o/sZhp0Q3b
통증 클리닉 가서 초음파 검사 부터 해야할듯...
자칫 MRI 찍자는 정형외과 있어요!..
초음파 검사부터 하시고 물리치료 도수치료 차근차근 받아야할듯..
진짜 넘 감사해요 ㅜㅜ 선생님 영상 따라하면서 여기저기 통증 많이 좋아졌어요
와,, 너무 기쁜 소식이예요! 랜선이지만 이렇게 도움이 되는 것이 제가 원하는 방향으로 가고 있는 것 같습니다 정성스런 댓글과 꾸준히 해주심에 감사합니다 ! 편안한 주말되세요🙏🏻
감사합니다
열심히 해보겠습니다
@@김옥희-c4b 안녕하세요!! 꾸준히 해보시며 불편한 부분이 해소되길 바랍니다 저 또한 이렇게 표현해 주시니 감사합니다 ! 응원합니다 !! 🙏🏻
선생님 저는 다리찢기하다가 왼쪽 다리에서 뚝 소리가 나면서 서혜부쪽이 다친 지가 이제 2주가 다 되가는데요 1주됐을땐 병원에서 처방한 약만 먹으면서 약이 다 떨어진 후에는 고관절 스트레칭을 조금씩 계속 해오다가 오늘 정식으로 제가 폼롤러로 마사지도 하면서 스트레칭을 해봤는데요 스트레칭하면서도 통증이 살짝 있긴 한데 ㅠ 마사지랑 스트레칭 해도 괜찮나요 ㅠ ... ?? 약을 못 먹고 있어서 통증이 있는거같은데요 ㅠ 괜찮을까요 ㅠ 완치할수있을까요 ㅠㅠ ...
많이 놀라시고 불편하시겠어요, 이러한 경우 마사지와 스트레칭은 평소하던 강도보다 낮게 하시고 물 충분히 드시며 회복할 수 있게 도와주는 것이 좋고 다 낫더라도 한 번 부상당한 기억이 남아 있을 수 있어서 조심스럽게 접근하시는 것을 추천합니다! 응원합니다, 감사합니다 🙏🏻
@@내몸에대한바른이해리 감사합니다 ㅠ 근데 제가 춤을 추고있어서 마냥 쉴수만은 없어서 그런데요 ㅠ 그럼 마사지랑 스트레칭을 강도 조금 낮게 하면서 찜질하면 될까요 😭😭 ... ??
@@오잉-h8k 그러시군요 ㅜㅜ 그럼 찜질이랑 같이 병행하시면 될 것 같습니다, 시간이 좀 지나야 해결되실거에요!
@@내몸에대한바른이해리 진짜 답변 너무 감사합니다 ㅠㅠ 😭😭 !! 선생님 영상 보면서 너무 무리하지 않는 선에서 꾸준히 해볼게요 !! 너무 감사합니다 😭😭😭🙏🏻🙏🏻🤍
@@내몸에대한바른이해리 앗 !! 혹시 찜질은 냉찜질이 맞나요 ㅠㅠㅠ ????
허리에 부담가지 않나요?
우다경 인줄
비구순 파열이나 대퇴 충돌 증후군 같은 거는 왜 전제하지 않으셨나궁금합니다