NOVO ESTUDO SOBRE CAFEÍNA: 14 RESPOSTAS E NOVIDADES | Uso nos esportes e como estimulante
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- Опубликовано: 11 июл 2024
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Saiu uma revisão fresquinha sobre Cafeína! E dúvidas muito frequentes e relevantes foram respondidas, mudando inclusive alguns conceitos que vinham impactando a forma das pessoas usarem a cafeína tanto para performance esportiva quanto cognitiva. Agora, no FalaLu!
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Nossa debora seco?
Caramba eu não sabia que a Débora Seco era tão inteligente rsrs
😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Hahahahahaha
Apesar de ser brincadeira pode ser considerado um insulto
@@Letsgodaqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Sugestão de pauta: vantagens e desvantagens de cada hora para treinar: manhã, tarde ou noite.
Perfeito!!
E ainda adiciono uma pergunta:
Fazer Cardio de manhã e força a noite, faz alguma diferença em termos de performance?
@@andre_derehcom certeza, ainda mais se for treino tarde atrapalha o sono e consequentemente o rendimento.
pessoas preocupadas com mísera cafeína e eu com a trembo kkkk
Meus arremessos no basquete perdem muita assertividade quando bebo café (mesmo com pouco), embora ganhe no desempenho físico geral. Também parei de tomar porque percebi uma piora da qualidade de tomada de decisão de curto prazo no meu trabalho, creio que resultado do aumento do estado ansioso.
faz sentido….
Sempre tomei guaraná em pó, de boa qualidade: maués, depois que fiz uma revasque no coração parei. Poderia voltar a tomar? Ou pode acelerar o coração?
Interessantíssimo
Sinto o mesmo ao tocar violão/guitarra depois de tomar bastante café. Por exemplo em questão de velocidade, não importa o quanto eu aqueça, nunca chega no meu máximo nesse dia. Fora que a mão fica bem levemente trêmula se tomar uns 400mg.
Tome 1g de taurina junto com a cafeína. Não ultrapasse 300mg de cafeína.
esse tipo de conteudo , com pessoas inteligentes e informações boas é
que tinha que bombar
ajuda!! Manda pra turma!!!
Desde de criança sempre tomei muito café e nunca tive problema, muito pelo contrário, o café sempre me fez bem. Mas a um ano passei a mudar meu estilo de vida. Cortei totalmente o açúcar e agora só tomo uma boa xícara de café de manhã (sem açúcar) e passo o dia todo bem. Pratico exercícios físicos, passai de 97 para 85 kg. Apesar de ter 43 anos, estou me sentindo melhor do que quando tinha 20.
Eu simplesmente AMO os vídeos sobre estudos científicos aqui. É gostoso demais aprender sobre algo com evidências científicas e de forma resumida como a Lu faz
pessoas preocupadas com mísera cafeína e eu com a trembo kkkk
@@PORCO_LENDARIO de novo o mesmo comentário
Se as coisas estão difíceis, imagina para a Sra que é a cara da Débora Seco. Parabéns pelo trabalho. Muito elucidativo
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
pessoas preocupadas com mísera cafeína e eu com a trembo kkkk
percebo pelos meus pais e pessoas próximas que são viciadas em café é mais café com açúcar e não cafeína pura. acredito que maior parte das pessoas que dizem ser viciadas em café, não seja diretamente pela cafeína e sim mais pelo açúcar
Sou viciado em café sem açúcar 💀
Já tentei parar várias vezes mas nunca consegui, e nunca coloquei açucar, então não é essa a fonte do vicio (eu mesmo passo o café, então não vem me dizer que quem faz o café coloca açúcar sem eu saber)
@ThCM848 com certeza o açúcar é viciante também kkkk, meu ponto era que café puro também pode ser
28 anos. Só conheci até hoje uma pessoa que realmente amava café e sem açúcar. Tomava direto. A maioria é memória afetiva, vício em glúten e açúcar.
Cara, eu bebo café sem açucar há mais de 5 anos. Depois que adotei esse hábito, tentei ficar alguns dias sem café, e foi difícil. Nos primeiros 3 dias eu sentia dor de cabeça, dor em outras partes do corpo.
baseado em mim, diria q não, mas claro, um só não dá pra afirmar... tomo café sem açúcar há quase 2 ano e se não tomo sinto forte necessidade...
Lu, algum estudo que fala da associação da cafeína com Alzheimer ou esclerose? ( Parabéns pela clareza que passa as informações. Ótimo trabalho.)
Incrível, obrigado pela atualizada.
Muito legal seu canal, Lu! Conheci seu canal pelo vídeo sobre ingestão de proteínas. Muito bom esse tipo de conteúdo pra evitar falácias nesse meio.
Muito bom!!!
Parabéns, Lu 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que privilégio poder ter essa aula com você, Lu! Muito didática e embasada toda sua explicação! Muito obrigado!
Primeiro vídeo que assisto e gostei demais! Sempre bom novo canal de informação com qualidade! Parabéns pela qualidade geral.
Baita vídeo! Esse canal é de utilidade pública, não só pra quem faz atividade física!
Baita conteúdo, top demais Dra.! Sou fã 💪🏽💪🏽
Parabéns pelos 100k Dra
Que formato de vídeo interessante, adorei!
Como não amar a doutora Lu, obrigado ❤❤❤
Que vídeo top! 🚀🚀🚀
Video muito esclarecedor. Eu costumo tomar meia xícara de cafe puro às 5h antes de sair para o treino
Lu, diariamente você nos traz informações valiosíssimas e essa do café ☕️ é mais uma delas, mas digo a você que faço pouco uso do café apenas uma ☕️ pela manhã, mas no passado tomava mais pela manhã e a terde e com certeza faz algum efeito como você acabou de falar! ❤😘
Debora seco sempre bem informada!!!
Gata linda sempre com uma super explicação detalhada,sempre tomo cafe nos meus pre treinos , preto sem açúcar ou gom chocolate 💪😃
A última pergunta me surpreendeu!
Muito legal o esclarecimento desse estudo! Obrigado!
obrigada :)
Sim, tomo meu café duas vezes ao dia ou até 3 e sem açúcar. Obrigado pelo conteúdo.
Legal!
Informações com fundamentação científica.
Via de regra o que prevalece é sempre o equilíbrio.
Tomo sempre que tenho que treinar e estou desmotivado, eventualmente. Bom video, obrigado!
Linda, competente e contributiva!
Parabéns, Lú!
Muito obrigada 😊
Lu, parabéns! Amo seus vídeos, estudos relevantes! Abraços
Muito obrigada 😃
Ótimo, vídeo, Lu! Obrigada pelos esclarecimentos!
Obrigada você
@@Fala-Lu Professora, é verdade que o CAFÉ diminue o ferro no sangue? Se sim, pode causar anemia a médio ou a longo prazo? O que fazer?
Muito bom!
Sou fã demais do seu conteúdo!!! Amo esses vídeos sobre trabalhos que nos ajudam a entender tudo que cercam saúde e esporte
que honra!! Muito obrigada
Boa oratória e voz.
Acordar e não tomar um café parece que o dia não começa
pessoas preocupadas com mísera cafeína e eu com a trembo kkkk
@@PORCO_LENDARIO de novo o mesmo comentário
Tomo café no café da manhã após a corrida. E depois do almoço. Amo demais ❤
Lúu, video nota 1000! Uma dúvida, criamos resistência à cafeina conforme a utilizamos? Ou tendemos a ter a mesma sensibilidade a ela?
Olá, tudo bem? Quando puder e quiser, fala sobre a teacrina, eu utilizo e acho melhor que a cafeina, no aspecto cognitivo e redução de fadiga. Sucesso pra ti. :D
amo seus videos, to vendo todos... ah! relaxa essa tensao no ombro rs
Café é sem dúvida! Depoisdo café a gente pensa 😅😅😅😅
Boa, Lu!
Boa noite Lu, parabéns pelo vídeo , excelente e muito esclarecedor.
Eu treino musculação e uso 200 MG como pré treino, no entanto, eu tbm amo aquele cafezinho durante o dia , mas limito a doses pequenas e no máximo 3 a 4 vezes, porém eu tenho gastrite e refluxo, tanto minha nutri quanto o gastro pedem para eu moderar, mas é difícil ficar sem cafeína, vc tem alguma sugestão de substância com uma boa ação estimulante para eu usar no pré treino e reduzir o consumo da cafeína por dia ?
Abraço, parabéns pelo trabalho, seus vídeos são ótimos 👍 👍
Namorau sempre 4 dias antes de uma prova eu paro de tomar cafeína… no dia da prova o gel com cafeína bate igual uma bomba!
pessoas preocupadas com mísera cafeína e eu com a trembo kkkk
@@PORCO_LENDARIO hahahahahaha 🤣🤣🤣🤣🤣 tadalafila é o segredo 🤫
@@Rodrago1979 minhas bagas já tão doendo assim man, se tomar isso, precisarei comprar um cinturão de couro.
@@PORCO_LENDARIO já entendemos que tu toma trembo... Quer gritar pro mundo?
Muito bom
Valeu, Debora Secco da bolha fit
Gostei!
Uso cafeína em cápsula (120 mg) antes do treino pela manhã, ao longo do dia, tomo algumas xícaras de café mas sem exagero e até no máximo 16 ou 17 h.
Fala Lu! Show de video. Gosto muito de café, e gostaria de que os estudos abordassem também os efeitos da cafeína na acidez gástrica. É algo que parece me ocorrer....
pois é... O café pode aumentar a secreção ácida do estômago e pode ser prejudicial para pessoas com sensibilidade estomacal, refluxo ou gastrite.
Quanto à perda de minerais ósseos, faltou comentar que se a cafeína for ingerida junto à fonte principal de cálcio, haverá disputa por sítio ativo e por isso, pode haver défice de cálcio ósseo. É uma relação indireta, mas ainda assim, é uma relação.
Gostaria de saber mais sobre ciclar a cafeína para fins de diminuir a tolerância.
Interessante! @Fala-Lu, mas afinal de contas, aquele cafezinho no café da manhã ou logo após almoçar, bloqueia ou não a absorção de nutrientes?
Café da manhã pós treino assistindo essa beleza de canal não tem preço 😊
Que honra!
Eu amo café
Evito abusar !
Abraço
Vamos a minhas experiências com cafeína suplemento e café. No início do consumo tive bastante benefícios: aumento da energia 30%, resistência a dor, rapidez de pensamento, diminuição da retenção hídrica, melhora de resfriado e alergia, melhor resposta muscular. Malefícios apos algum tempo de consumo: irritação, tontura, fezes alteradas, dores de cabeça, muita urina, diminuição da capacidade cognitiva, diminuição drástica dos benefícios. Tiver muita dor de cabeça ao corta o uso. E cansaço mental na primeira semana.
Oh Lu, cafeina evita a absorção de creatina? E se tiver, tem quanto tempo depois de tomar cafeina pra ingerir creatina?
E quanto a inibição da absorção de outros nutrientes, como o Ferro, pelo consumo de cafeína em horários próximos. Já ouvi algo sobre isso há um tempo, mas permaneço na dúvida se há mesmo alguma interferência.
Enfim, fica aqui minha dúvida, e parabéns pelos ótimos conteúdos do canal.
Eu uso guaraná em pó na vitamina/suco. Não me dou bem com café.
Lu, tem alguma relação entre o consumo/dose de cafeína com o aumento do hormônio Cortisol?
Deborah seco com mais um vídeo rico em informações relevantes baseadas na ciência !
pessoas preocupadas com mísera cafeína e eu com a trembo kkkk
@@PORCO_LENDARIOjá entendemos que vc toma trembolona. Parabéns. N precisa replicar em todos os comentários.
@@marcuspinheiro4988 quem é você pra falar alguma coisa, fica na tua.
@@PORCO_LENDARIO só efeito da trembo aí kkkk. Vai lá copiar e colar sua fala em outros 1000 comentários, seu desocupado carente.
Adoro café. Fiquei dois meses sem tomar por conta de uma dieta especifica. Tive uma baita dor de cabeça mas não notei diferença na performance intelectual no meu trabalho. Senti uma falta do momento do cafezinho, aquele que faz a gente parar, descansar, conversar e voltar ☺
Logo após acordar, no café da manhã, não tomo leite, em compensação tomo um bule inteiro de café com açúcar ,mas só nesse horário tomo com açúcar. Depois não adiciono mais açúcar. Acho café muito bom.
Amoooooo café! Tomo vários durante o dia! E mtas vz, para correr, coloco TCM, canela, cacau e um tico de pimenta! E… boraaaa!!! Hahahahaha
Fala lu!!!! Essa na próxima semana vou correr os 42k da maratona do Rio qual suplemento pode me ajudar estou me sentindo cansado, obg!!!
Sobre adiar a cafeína: pode até não ter, ainda, dados relevantes, mas minha vida mudou depois de tomar café só quando vinha o cansaço da tarde, pois aprendi a utilizar o meu verdadeiro potencial energético. A diferença é gritante, pois a gente acostuma muito fácil nosso cérebro a ser preguiçoso. Hoje eu tomo, quando preciso, lá pelas 11h ou só depois do almoço, que era quando me dava um casaço absurdo e sonolência grave. Toda vez que acordava e tomava café eu era inútil após 11h cognitivamente falando. Ou seja metade do meu dia era meia-boca. Retirar ou adiar o café faz uma diferença absurda, pois você começa a ensinar sua mente que você não estava cansado de verdade, só estava, ainda, num processo de "ligar as máquinas e aquecer os motores". Assim evitando precisar do café como muleta ou, pior, como necessidade para acordar.
Não esqueçamos que café é uma toxina e tem que ter estratégia para tomar, na minha opinião e outras pessoas que comentei sobre minha melhorar e também enxergaram isso em suas performances. Principalmente quem já acordava bem e tomava café falou que atrapalhava o discernimento e acelerava o pensamento.
Acredito que não tem resposta certa e cada um tem que testar em si mesmo, pois ninguém é melhor conhecedor de si mesmo que a pessoa.
Agora uma pergunta: se tive essa melhora, então é bobagem também que não preciso parar com a ingesta de café antes das 15. Posso tomar a vontade?
Se tem hora para parar uma substância, eu ainda acredito na linha de raciocínio do Huberman que fala que tem que ter uma hora para começar também.
Eu adoro um cafezinho! Mas quando era mais jovem achei que emagrecia tomar as capsulas de cafeina! Na embalagem falava pra tomar 4 capsulas por dia! Eu burra, tomei as 4 de uma vez! Quase morri! Tinha taquicardia toda hora, ate quando ia tomar banho ou fazer coisas sem muito esforço! Fiquei uns dias tendo taquicardia que davam do nada...até hj nao sei se era só taquicardia ou gerou crise de ansiedade! Hj só tomo o cafezinho mesmo...mas percebo quandobtomo em excesso fico tendo crise de ansiedade!
Lu, fala sobre matcha!
Olá, professora. Pode informar seu Lattes?
E sobre o consumo de cafeína juntamente com a creatina ? pode atrapalhar na absorção da creatina mesmo ?!
Lu, a cafeína aumenta a Frequencia Cardiaca? Se sim, isso não acaba impactando negativamente em treinos leves Z2 ?
Obrigado Débora seco
Andei comprando Insider e as camisetas "baratearam", estão vindo transparentes e num tecido com leve brilho, muito diferentes de quando lançaram...
Bom saber ! Infelizmente, no Brasil, é comum as empresas não manter a qualidade de produtos.
Lu, é verdade que cafeína atrapalha a absorção dos nutrientes de alimentos?
Uma pergunta a cafeína afeta a absorção de outros elementos que consumimos vitaminas , sais minerais proteína, se sim após quanto tempo devo consumir a cafeína para consumir outro eventos para não ter problemas de absorção.
A Deborah Secco arrumou uma sósia mais bonita que ela! Rsrsrs. Amei sua dinâmica de exposição... Obrigado!
Nada sobre acelerar metabolismo?
Bom dia Lu
Olá 😊
Eu gosto dos benefícios do café,mas entendo a importância do sono,o café que eu tomo de manhã me ajuda no desempenho a noite? Sou atleta amador e não sei se foco em dormir bem ou usar cafeína para melhorar o desempenho pela noite,tomando após às 19:00 antes dos treinos,sinto que fico mais rápido ao usar café pela noite antes dos jogos,mas não sei se é certo ou sustentável a longo prazo
Q ótima notícia. Vou tomar meu cafezinho tranquilamente sem medo de prejudicar a minha saúde. Amo café coado.
tb amo!
Achei que era a Débora Secco gravando vídeo.
Estava na minha 5° xícara de café quando teu vídeo apareceu
eu na 6º😁
Eu tomo ..mto café em jejum,, será q faz mal .?Pq já vi outros vídeos q fala q o café absorve o ferro dos alimentos...Q tem q esperar pelo menos 40 minutos..pra tomar o café dps dás refeições..
Lu, meu corpo responde muito bem para cafeina do cafezinho, ótimo para treino mas ataca a ansiedade, mesmo em pequenas doses, será que a cafeina de pré treino em suplementos pode afetar a ansiedade também?
provavelmente sim…
Gente, vc é a cara da Débora Seco!!
Eu não tomo como capsula mas no cafe! Umas 3 a 4 xicaras por dia e não interferem no meu sono. Tomo e durmo de boas. Mesmo como pré-treino, eu tomo café preto e puro com whey
Bom demais!
Uso guaraná em pó como pré- treino que teor alto teor cafeína
Acho que é o primeiro vídeo que eu abri sem nenhum comentário do tipo o quanto ela parece com a Débora Secco. O pior é que eu acabei fazendo uma espécie de metalinguagem e eu que acabei comentando. Enfim. Agora já foi.
Sabe que eu tinha reparado. Mas, agora que você falou, não é que parece mesmo. 😂😂😂😂.
Boa! Kkkkkk
Uso entre 200mg e 400mg por dia em cápsulas porque o café líquido me bagunça o estômago, só evito tomar depois das 16h da tarde por causa da qualidade do sono... Excelente conteúdo obrigado por compartilhar!
O líquido bagunça o meu tbm aí pedi da growth a menor dosagem lá de 200 mas meio que acelera demais o coração, agora tô testando guaraná em pó e ajuda na medida certa
Idolatro cafe, nao tomo cafeina em capsula, mas todo de 4 a 6 xicaras de cafe po dia quase todos os dias... sofro de ansiedade e as vezes sintto que agrava meus sintomas, e quando isso acontece, reduzo drasticamente. Porem nao me preocupo com overdose, pois gosto mediano (nem espresso, nem americano aguado) e as vezes tomo cafe normal de manha e a tarde o descafeinado, devido a minha sensibilidade a cafeina para dormir a noite.
Vou dar uma pausa no vídeo para tirar um cafezinho!!!
Eu tomo uma quantidade razoável de café durante o dia, tenho um certo receio de usar cafeína como suplemento.
ótimas informações , adoro o canal , Lu tenho uma duvida que talvez seja a duvida de varios ciclistas homens , recentemente li algumas materias sobre ciclismo e próstata , teria como gravar algo sobre informações sobre danos na próstata por causa de ciclismo , se é realmente verídico essas noticias , se existe realmente estudos referente ao tema
Após dormir mal, tomar café ou 25g de creatina?
Um instrutor da academia q eu frequentava falou que a testosterona potencializa um pouco o uso da glicose no homem, pode ser wue por isso porencialize um pouco mais que nas mulheres.
Nao sei dizer o estudo que ele se baseou, mas ele é um cara bem conceituado no quesito formacao academica.
1-3-7 trimetilxantina é nossas vidas ❤
Ingestão...😬
Eu gosto muito de café, tenho máquina de fazer expresso em casa, aquela de grão moído, que faz um expressinho top, e lógico, sempre sem açúcar. Porém o café me fazia muito mal, só percebi depois que parei com ele. Eu tinha dificuldade pra pegar no sono, dormia mal, e por consequência tinha indisposição durante o dia, e ai pra dar aquela ligada, fazia o que, mais café pra dentro. Além disso tinha um certo nível de ansiedade, ou seja, o café só me lascava. Aí decidi diminuir a quantidade, depois fui trocando por descafeinado e até que parei por completo. Posso dizer que minha vida mudou muito, e pra melhor. Café é tipo uma tradição e até um ritual para muitos, e que você acaba indo na onda e quando percebe tá viciado também. Ainda bem que larguei desse vício. E só pra reforçar, eu gosto do café pelo seu sabor mesmo, porque sempre tomei sem açúcar. Abs.
Eu tomo sempre antes de jogar futebol, 400mg de cafeina e ainda mando bicarbonato junto.
Percebi muita diferença de rendimento no jogo.
Como vc toma uma hora antes do jogo ou não pô favor mim espliqui como tomar
@@iarleyalves1221 sim, sempre 1h ou até 1:30h antes de jogar
Valeu obrigado pela ajuda
Eu treino pela manhã todos os dias, consumo uma cápsula de cafeína de 200g e uma xícara de café. Ao longo do dia mais umas 3 xícaras .