Нытиков масса. Я занимаюсь дома (купил домой гантели, во дворе есть турник и брусья), считаю калорийность с помощью ПО на смартфоне. Бегаю через день (3-5 км) + каждый день тренировки по 0,5 - 1 час. Снизил калорийность, но увеличил потребляемое кол-во белка. Живу в России, похудел на 15 кг, жду пресс))
Вот умеет Денис, объяснить сложные, на первый взгляд вещи, самыми простыми словами, и почему этому не учат детей в школе, на тех же уроках Физической культуры, вместо того, чтоб гонять детей по залу кругами, надо объяснять подобные вещи с молоду, чтоб ребенок ещё на стадии формирования понимал, что каждый бургер, каждая пачка чипсов, каждая банка колы, будет иметь последствия, не сейчас, сейчас он съел и не почувствовал (хотя и сейчас, дети с лишним весом это уже обыденность) но в 30-35 лет это ему(ей) аукнется строгими диетами, изнурением активностью и так далее, а тут послушаешь, оказывается не нужно голодать, 2000-2500 ккал, это довольно обильный рацион, и все просто, хочешь есть и не толстеть, сжигай столько сколько съел, хочешь есть и худеть, сжигай больше, чем съел. Элементарно. Денис, мощнейший лайк. Вот что надо двигать в массы и выдавать в трендах ютюба 👍👍👍
Если у ребёнка есть мать и отец разве не они ему должны объяснять? Для чего перекладывать ответственность за воспитание детей на преподавателя по физкультуре?
Денис, спасибо Вам огромное за: во-первых - после вашего проекта "Супертело" в июне я вернулась в отличную форму! во-вторых - во время изоляции и карантина Вы просто заряжали своими видео! в-третьих - куча новых рецептов ))) в-четвертых - Вы за бесплатно дали такую программу! Уже завтра приступаю, а не в понедельник :) Я в деле! Здоровья Вам и счастья, прекрасный Вы Человек! :)
Мануал для новичков и как всегда Денис расписал четко по вопросу контроля формы, но еще более ценное - это ты учишься управлять своим временем таким режимом. Это первый шаг к успешности! Не нужно оправданий, у тебя...да тебя, кто это читает все получится! Меняй свою жизнь, кроме тебя это никто не сделает!!!
Денис, это одно из твоих лучших видео за все года по питанию, по части наполнения полезного контента. Чувствуется, что это новый уровень, многолетний опыт не спрятать, он в каждом предложении и идее, все продуманно! Спасибо!!!
Денис, спасибо большое! Это самое лучшее видео, побуждающее к действию, которое я видел! Плюс готовая программа прямо для меня (вес 82, подкожный жир 17%). Спасибо!
Денис , мало кто осилит 5-6 тяжёлый тренинг , и кардио, всё дело в центральной нервной системы, в таком темпе да только уникумы или безработные смогут продержаться. Не стоит быстро терять вес, так понижается и настроения и бодрый настрой, лучше зож но без фанатизма
В принципе ничего нового, я все это уже читал не один раз. Но! Очень кратко, четко и лаконично, теперь все систематизировано в моей голове. Спасибо! У меня есть первые успехи, в том числе и благодаря Вашим роликам.
Денис, спасибо! Отличный выпуск, систематизирующий информацию. Пересмотрел все видео на канале, некоторые не один раз, особенно с интересными рецептами. А разбор рационов планируется ещё?
Дорогой Денис, не представляете, как кстати ваше видео. Если есть возможность, сделайте видео про восстановление после травм или упражнения при проблемах с позвоночником, при грыжах. Очень интересно было бы такое, и как исправить и избежать это. Как заниматься, питаться, чтобы быть здоровым. Поддержите лайками, пожалуйста.
Денис, спасибо большое за те знания, которыми вы с нами делитесь. Идея программы очень интересна, и конечно выглядит это не просто, но в целом понятно. Остался только один вопрос- можно ли попробовать заменить походы в тренажёрный зал, комплексом доступных упражнений (турник, брусья, своё тело и тд) или результат будет так себе? Если можно, то было бы очень полезно плюс минус понимать, какие упражнения наиболее подходят для этого эксперимента. Ещё раз больше спасибо за канал, и опыт транслируемый нам!!!
Ролик как кстати. Занимаюсь кроссфитом 5 лет, минус 52 кг такая форма у меня была лет в 20( сейчас мне 43) и 8 месяцев пропустила по состоянию здоровья. Сейчас я снова в строю, но естественно поправилась. Питание это наиболее важный элемент. Кстати занимаюсь ежедневно, это какой то наркотик😊
Очень здорово и разумно все описано. Не ясно, как адаптировать тренировочный план, когда ты занимаешься кроссфитом. Поскольку у нас всегда интенсивный тренинг)))
Да обычное видео. Расписанная диета, обилие тренировок и сна, ничего нового. Вот если бы Денис сказал как похудеть лежа на диване, попивая пивко, вот это был бы прорыв:)
Очень всё так доходчиво рассказали, забыли только про то, что большинство людей ещё и работает при всём этом, да и семью ни кто не отменял или сон предлагаете пару часов в сутки...
Самое главное, согласна с Вами, Денис, это мотивация. Если её нет, то ничего не получится и понимание близких, а если есть друг, который с тобой будет всё это делать, это 80% успеха. Благодаря Вам, Денис, мы начали программу по улучшению качества своего тела, увидели плоды своего труда. Это так классно! Обязательно попробуем и этот эксперимент! Спасибо за мотивацию и опыт, которым делитесь. Удачи! Во всём!
Нытиков масса. Я занимаюсь дома (купил домой гантели, во дворе есть турник и брусья), считаю калорийность с помощью ПО на смартфоне. Бегаю через день (3-5 км) + каждый день тренировки по 0,5 - 1 час. Снизил калорийность, но увеличил потребляемое кол-во белка. Живу в России, похудел на 15 кг, жду пресс))
Денис - гуру спортивного мира. И очень светлый и позитивный человек. Спасибо за твои выпуски!
Вот умеет Денис, объяснить сложные, на первый взгляд вещи, самыми простыми словами, и почему этому не учат детей в школе, на тех же уроках Физической культуры, вместо того, чтоб гонять детей по залу кругами, надо объяснять подобные вещи с молоду, чтоб ребенок ещё на стадии формирования понимал, что каждый бургер, каждая пачка чипсов, каждая банка колы, будет иметь последствия, не сейчас, сейчас он съел и не почувствовал (хотя и сейчас, дети с лишним весом это уже обыденность) но в 30-35 лет это ему(ей) аукнется строгими диетами, изнурением активностью и так далее, а тут послушаешь, оказывается не нужно голодать, 2000-2500 ккал, это довольно обильный рацион, и все просто, хочешь есть и не толстеть, сжигай столько сколько съел, хочешь есть и худеть, сжигай больше, чем съел. Элементарно. Денис, мощнейший лайк. Вот что надо двигать в массы и выдавать в трендах ютюба 👍👍👍
Если у ребёнка есть мать и отец разве не они ему должны объяснять?
Для чего перекладывать ответственность за воспитание детей на преподавателя по физкультуре?
Потому что каждый должен заниматься своим делом. Не каждый человек обязан быть гуру натрициологии и спорта
чтобы все это соблюдать, мне придется бросить работу...
Денис, спасибо Вам огромное за:
во-первых - после вашего проекта "Супертело" в июне я вернулась в отличную форму!
во-вторых - во время изоляции и карантина Вы просто заряжали своими видео!
в-третьих - куча новых рецептов )))
в-четвертых - Вы за бесплатно дали такую программу! Уже завтра приступаю, а не в понедельник :) Я в деле!
Здоровья Вам и счастья, прекрасный Вы Человек! :)
Мануал для новичков и как всегда Денис расписал четко по вопросу контроля формы, но еще более ценное - это ты учишься управлять своим временем таким режимом. Это первый шаг к успешности! Не нужно оправданий, у тебя...да тебя, кто это читает все получится! Меняй свою жизнь, кроме тебя это никто не сделает!!!
Денис, спасибо что не забываете этот формат, с приготовлением пп блюд!!!
Очень ждал Новый выпуск!!! Спасибо вам, Денис 😊🙏
Денис, здоровья, счастья и всего всего самого наилучшего! Спасибо за информацию.
Денис спасибо большое за информацию! Это бесценно! 🤗🤗🤗
Всё чётко как по маслу. Денис спасибо за прекрасное видео.
Денис, это огонь!! Спасибо за ролик!! Обязательно повторю это!!!💪💪💪
Большое спасибо Денис. . Теперь есть чем заняться осенью и зимой !!!
Очень приятно смотреть и слушать Дениса
Денис, благодарю за новый выпуск! Работаем!
Денис, это одно из твоих лучших видео за все года по питанию, по части наполнения полезного контента. Чувствуется, что это новый уровень, многолетний опыт не спрятать, он в каждом предложении и идее, все продуманно! Спасибо!!!
Спасибо большое, обожаю Ваши видио, не только о питании, но и о жизни, вдохновляете. )
Супер! Обожаю вас смотреть!
Рецепты огонь! Вчера пробовал сырники... просто восторг. А сегодня новый рецепт вафель в копилку! Спасибо!
Динька спасибо! Выходи почаще!
Спасибо, полезный сюжет!
Денис, спасибо большое! Полезно очень!
Очень полезная информация, спасибо тебе Денис большое 👍👍👍🙏🙏🙏
Денис, спасибо большое! Это самое лучшее видео, побуждающее к действию, которое я видел! Плюс готовая программа прямо для меня (вес 82, подкожный жир 17%). Спасибо!
Спасибо Денис, звучит всё логично. Осталось только себя заставить💪😎
Отличный ролик🙏 какой же силой воли надо обладать что бы сделать такую программу🤗
Респект Денис! Музыка на стадии приготовления прямо в попад ))) Я бы ещё добавил сюда 8 часовой сон как важную деталь цикла.
Большое спасибо за выпуск.
такого объяснения я ещё ни где невидел. спасибо огромное
Таааак! Супер!) Все мои входные данные!))) Попробуем!) Спасибо!!!
Денис, отличный ролик. И отличное дело делаешь. Большое спасибо! Жду новые выпуски
Спасибо за урок! Очень круто!
Денис, выходите в эфир чаще))
По-моему это самое структурированное видео из тех что я видел!
Уже много лет вас смотрю 👍🏻
Денис выглядит круто!)
Денис, огромное спасибо за полезную информацию, 😊👍 обязательно ей воспользуюсь.
Поменять образ жизни не на месяц, а на всю жизнь ! 🤗
@@Alpha_xxl вы правы, но ко мне это не относится 😊
Ура новый видос! Обязательно попробую провести эти 12 недель по этому плану!)
Оптимистичненько спасибо за рецепты
Отличный подарок на уже прошедший день рождения!
Денис выходите в эфир пожалуйста чаще, очень интересно
Спасибо за видео.
Денис, спасибо!
Только 2 дня назад искал что то подобное ) и на тебе все подходит 💯))
На все ролики, сначала Лайк, потом смотрю! М - мотивация! 🤩🤩
Благодарю! Спаси, вас, Господи!
Дэн красава спасибо тебе дорогой.
Расписал себе все. Попробую. Спасибо
Денис , мало кто осилит 5-6 тяжёлый тренинг , и кардио, всё дело в центральной нервной системы, в таком темпе да только уникумы или безработные смогут продержаться.
Не стоит быстро терять вес, так понижается и настроения и бодрый настрой, лучше зож но без фанатизма
Спасибо огромное!!! Супер круто!!
Спасибо! Будем пробовать
Смотрю Дениса перед сном- не могу остановиться, но завтра рано на работу - нужно спать, чтобы восстановиться .
В принципе ничего нового, я все это уже читал не один раз. Но! Очень кратко, четко и лаконично, теперь все систематизировано в моей голове. Спасибо! У меня есть первые успехи, в том числе и благодаря Вашим роликам.
Шикарный мужчина👌🏻
Лучший мотивирующий человек на RUclips 🤘
Отлично Денис👍
Спасибо огромное за информацию
Спасибо, Денис
Денис, прям как в старые добрые) очень скучали по вашим роликам, выходили очень редко)
спасибо Денис!
Ура, Денис!!
Денис, спасибо! Отличный выпуск, систематизирующий информацию. Пересмотрел все видео на канале, некоторые не один раз, особенно с интересными рецептами.
А разбор рационов планируется ещё?
*Денис спасибо за видео. Как всегда тонна полезной информации*
Спасибо за видео
Всегда после твоих роликов отказываюсь от сахара но потом срываюсь.
Все вроде бы понятно, и легко, начинаю считать что я ем и приступаю к этому эксперименту ✊🏽
Дорогой Денис, не представляете, как кстати ваше видео. Если есть возможность, сделайте видео про восстановление после травм или упражнения при проблемах с позвоночником, при грыжах. Очень интересно было бы такое, и как исправить и избежать это. Как заниматься, питаться, чтобы быть здоровым. Поддержите лайками, пожалуйста.
👍🏼Посмотрю когда захочу скинуть
Денис, спасибо большое за те знания, которыми вы с нами делитесь. Идея программы очень интересна, и конечно выглядит это не просто, но в целом понятно. Остался только один вопрос- можно ли попробовать заменить походы в тренажёрный зал, комплексом доступных упражнений (турник, брусья, своё тело и тд) или результат будет так себе? Если можно, то было бы очень полезно плюс минус понимать, какие упражнения наиболее подходят для этого эксперимента.
Ещё раз больше спасибо за канал, и опыт транслируемый нам!!!
Спасибо! Друг просил записать ролик о низкоуглеводной диете, и вообще о похудении. Теперь можно просто скинуть это :)) 👍🏻👌🏻💪🏻
большое спасибо за ролик, все доступно и понятно, а главное теперт ясно что можно дость нужного результатат и потом его пождерживаит.
Класс! 👍
Супер, спасибо! Я с вами.
Очень классное видео)
Профи! Респект!
Ролик как кстати. Занимаюсь кроссфитом 5 лет, минус 52 кг такая форма у меня была лет в 20( сейчас мне 43) и 8 месяцев пропустила по состоянию здоровья. Сейчас я снова в строю, но естественно поправилась. Питание это наиболее важный элемент. Кстати занимаюсь ежедневно, это какой то наркотик😊
Нереально клластно всё!
Большое спасибо
Спасибо Денис ! Попробую , я как раз 83 кг вешу . Тренируюсь на спорт площадке ( зал в универе закрыт )
Спасибо ! Привет из Чикаго
Круто рецепт!
Отличный план. Но на весну ))
Закину в закладки до апреля )
Очень круто !!!
80кг 3-4 раза в неделю тренировки+ кардио, как то не очень часто такой "середнячок" удаётся встретить, обычно всё хуже.
Спасибо завтра начну!
Всем кто прочитает огромной удачи и успехов в спорте!
Спасибо. Ждём также пошаговый план по набору жира, честно 🙈
Спасибо огромное, всё так чётко! Хоть своему тренеру ссылку на видео пересылай)
Денис, я даже крючок отложила чтобы посмотреть как вы хлопаете!
Нужен ролик о правильном ПЛАНИРОВАНИИ питания в рамках расчета БЖУ на ЦЕЛЫЙ день.
Очень здорово и разумно все описано. Не ясно, как адаптировать тренировочный план, когда ты занимаешься кроссфитом. Поскольку у нас всегда интенсивный тренинг)))
Отличное видео, еще бы блюда озвучили какие можно делать чтобы вписаться в 4 недели и потом тоже
Да обычное видео. Расписанная диета, обилие тренировок и сна, ничего нового. Вот если бы Денис сказал как похудеть лежа на диване, попивая пивко, вот это был бы прорыв:)
Спасибо❤️
Денис прям ты меня описал
Спасибо
Это точно: "всё в ваших руках"👍👍👍
Огромное спасибо❤️❤️❤️❤️все понятно. И круто. Расскажите про тренировки для девушек. Подробнее пожалуйста?????
19:20 Музыка просто 💣
Спасибо.
Очень всё так доходчиво рассказали, забыли только про то, что большинство людей ещё и работает при всём этом, да и семью ни кто не отменял или сон предлагаете пару часов в сутки...
Самое главное, согласна с Вами, Денис, это мотивация. Если её нет, то ничего не получится и понимание близких, а если есть друг, который с тобой будет всё это делать, это 80% успеха. Благодаря Вам, Денис, мы начали программу по улучшению качества своего тела, увидели плоды своего труда. Это так классно! Обязательно попробуем и этот эксперимент! Спасибо за мотивацию и опыт, которым делитесь. Удачи! Во всём!