Игоречек! МНЕ 57 ЛЕТ- 5 из них занимаюсь йогой,но никто мне не мог помочь исправить этот лордоз.Очень тебе благодарна за толковое обьяснение .Вакуум по твоей системе уже хорошо получается=похудела в талии на 5 см за одну неделю,хотя первые три дня было тяжело,а потом резко как-то само пошло.ТЫ УМНИЧКА,ЧТО ТАК ЯСНО ,КРАТКО,И ГЛАВНОЕ,ДОСТУПНО-ПОМОГАЕШЬ ЛЮДЯМ.Врачам бы у тебя поучиться этим знаниям,а то превратили все в бизнес,а знаний нет.С УВ.Лилия ВЛАДИМИРОВНА.
Друзья привет! Спасибо за Вашу поддержку в последних видео!! Знаю что это видео не будет полезно большинству, но я все же хотел раскрыть данный вопрос потому что для тех кто имеет эту проблему я уверен данное видео станет пошаговым гайдом для исправления позвоночника! Продолжаем совершенствоваться друзья!!
Игорь, это видео моё спасение!! Обязательно буду делать каждый день. Есть пара вопросов. Стоит ли полностью убрать тренировки мышц, которые доминируют (грудь, квадрицепсы ) и весь упор сделать на бицепсы бёдер, ягодицы, пресс и трапеции + задняя дельта? И можно добавить классические твои тренировки скажем на пресс?
Игорь привет ! Очень помогает твой канал , спасибо и по тренировкам и сейчас такая полезная тема , мог ли ты бы запилить видос про сколиоз , у меня искривление , сижу согнутый , держать осанку как то при ходьбе могу, а вот когда сижу тяжело . мог бы ты запилить видос про сколиоз ?
друг привет! ты имеешь введу под сколиозом согнутая (круглая) спина, или ты говоришь об искривлении позвоночника вправо или влево что плече выше другого?
Чувак, ты молодец!!! Ты единственный, кто из спортсменов по-настоящему говорит о здоровье! Куча в интернете народу говорит как здоровье убить спортом, а ты говоришь как себе можно помочь. Супер!
Спасибо чувак. То что показываешь ты это самая распространённая боль почти 90 % людей. Кто сидит в кабинете, водители, спортсмен или работа трудный например мешок поднять и т п. Я сам структуре работаю и у меня есть такая проблема. Я делал эти упражнений и 100% даёт результат молодец бро 👍🇰🇿 удачи тебе и конечно же крепкого здоровья 🤝
огромный спасибос, очень надеюсь, что данные упражнения помогут. С детства имею жуткие комплексы по поводу моей походки, из-за чего вынуждена постоянно носить только длинные вещи. Недавно стали появляться боли в спине, что сподвигло меня усиленно гуглить о этом. Так и не найдя никаких дельных упражнений, пришла на ютуб. И тут вы. Благодарствую
Надо же, к "катанию" на массажном ролике на пояснице и бедре пришла самостоятельно, интуитивно,- отлично работает. Благодарю автора за другие упражнения 🌞🌞, только используйте термин "ягодицы"))
Потрясающе, выглядит все действительно убедительно и достаточно эффективно с грамотным объяснением, непременно буду пробовать, у меня как раз данная проблема. Огромное спасибо за ваш труд!
Игорь, спасибо огромное!!! Очень тебе благодарен. Раньше ходил,как беременный парень,теперь хожу,как ровный пацан 😂. Избавился за месяц ( 21 тренировка ). Короче говоря,упражнения приучают вас к правильной постановке позвоночника и таза,а также расстягивают "зажатые" мышцы ( вроде правильно выразился😂 ). У меня пришло понимание уже на тренировке десятой. Результат быстрый. Сейчас и пресс очень хорошо видно и прогиба в пояснице нет ( незначительный прогиб всё равно есть ). Я выполнял только такие упражнения: 1. Наклоны влево (30сек × 3 подхода) и вправо (30сек × 3 подхода); 2). Расстяжка вперёд на корточках (1мин × 2 подхода); 3). Планка (1мин × 1 подход); 4). Подъёмы левой ноги(15р × 3 подхода)и правой(15р × 3 подхода). 5). Если кайф,то делал вакуум(у Игоря есть видео по его выполнению). И этого мне хватило,чтоб добиться результата. Игорь, спасибо!!!!!!!
Мужик твои ролик творит чудеса, у меня позвонок на место встал, это фантастика. Самое важное я начал делать после просмотра , а не откладывать в Смотреть позже, как это было раньше. Отдуши душевно тебе! Если интересно как я понял, что это не самовнушение и не просто хруст от растяжения позвоночника? Во первых, заметил когда есть смещение, при высмаркивании рядом с позвонком как будто пальцем надавливают, начинает побаливает, это прошло+ нетипичный хруст был. Короче спасибо огромное, в начале просмотра сильно сомневался в полезности видео, мол как можно определить эффективность упражнений если ты сам в интернете искал и не было готовой отработанной схемы. Но как оказалось действовать куда эффективнее , чем годами выбирать лучшее из лучших и так и не начать.
Игорь, Вы прекрасны !!!))) Вы образец воли, мужества и красоты для многих мужчин разного возраста !!!!! Ваш внешний и внутренний мир сияет красотой и добротой 🌞 Спасибо Вам за полезные видео !!! Вы вдохновляете на здоровье и здоровую жизнь !!! А кому-то возможно несете спасение 💓 Вас ждут большие успехи 👑 Удачи Вам Любви и новых побед 🏆
Игорь, спасибо! Если бы не ты, я бы и не узнал, что у меня лордоз. На мед. осмотрах мне ничего не говорили про это. Неделю делаю эти упражнения и результат супер!
Игорь я очень люблю смотреть твои видео они мне очень помогают в развитие физической формы добавляют мотивации. Я хочу чтоб ты продолжал делать годные видео спасибо за нужную информацию, а также когда нибудь я мечтаю с тобой встретиться спасибо.
@@Уголок78 тут нужно понять что от веры все зависит) не нужно начинать молиться, но нужно просто верить в то, что все исправится если я буду над этим работать, обычные упражнения может и помогут, но это произойдёт в разы лучше и быстрее если ты будешь верить в свое выздоровление!
... Вообще, тема очень сложная!!! По красоте все объяснил. Очень важное видео для пополнения лагеря здоровых и целеустремленных уличных Войнов! Так держать, мужик!
Братан, ✊🏻 Супер, мало того что боль в пояснице с первого же подхода прошла, так ещё всё доходчиво объяснил и без всяких выебонов, типа эспандер, гантели, жгут (как во многих видео на ютюбе, их ещё где-то взять). Реально, респект🙏🏻
ты делаешь качественный материал, исправление лардоза и кифоза посмотрел и узнал что и я имею такую проблему, вобщем благодарен премного, и желаю успеха в достижение целей!!!
Я всё думал, что у меня почки болят. А оказывается это мышцы тянули, ещё и живот вываливается, сначала одного парня посмотрел, а там Игоря ролик ссылка. Попробовал только-что то, что Игорь показывает и чувствую, что как раз там где у меня болит. Спасибо бро 💪. Ролик заказал, щас буду делать по твоему видео. Дай Бог тебе здоровья Брат 🙏
@@cdehunter6444 заказал ролик, катанулся на нём раз, его на пополам сплющило. Отказался от затеи с роликом, делаю немного по другой программе, но в том же ключе - 5 упражнений: 1. ягодицы качаем (лёжа на спине ногу вверх) ; 2 растяжка поясничных; 3 пресс; 4 растяжка мышц где пах; 5 вакуум. Да бро помогает. Главное принцип понять и под себя подобрать упражнения. 🙏
Игорь, пример с показом положения таза с помощью телефона помог понять, в чем проблема и на что обратить внимание, ну и упражнения наглядны. Спасибо и продолжай так же объяснять суть без воды:)
Игорь, спасибо за упражнение с роликом, смотрел как раз когда спина начала ныть... сделал все упражнения, сразу всё прошло и приятные ощущения в поясничном отделе, буду делать каждое утро. Делаю упражнение с гимнастическим роликом, обёрнутым в "коврик для тренировок", т.к. телосложение тощее, и ролик кости пересчитывает неприятно.
Игорь, ты мужик! )) Вот реально, поначалу я не отнесся к тебе серьезно но чем больше смотрю, ты молодец, ты простой, и делаешь хорошее дело, эти качества очень хорошие. спасибо!
Игорь, ты помог этим видео многим мне. Теперь вопрос напряжённой поясницы исчез. Полученные знания из видео просты и полезны! Очень рад, что ты оказался не просто качком дилетантом! ) Спасибо тебе!
С чего вы взяли, что Войтенко разбирается в данном вопросе? Он погуглил, как могли бы погуглить и мы все. А потом, через несколько лет он скажет "был не прав, сорян, плохо изучил вопрос". Это же просто пацан на спортике, хоть и очень дисциплинированный и весьма успешный.
Огромное тебе спасибо! После года мучений, различных диагнозов и действительно сводящей с ума боли, наступило долгожданное облегчение) на третий день упражнений, сильнейший прострел в области крестца и всё... Здоровья тебе и долгих лет!
Ищу видео по лечению остеохондрозу. С позвоночником беда. Такие упражнения мне ещё нельзя. Но видел забавное и интересное). Возьму на заметку твои упражнения. Спасибо, мужик) ты лучше любого тренера объясняешь.
Чувак, спасибо за видео! все понятно и просто) приятно слушать и смотреть! У меня сильный прогиб в пояснице- в положении лежа на спине кулак между полом и поясницей проходит свободно, мучаюсь от болей, копчик вообще мне не дает спокойно жить, я им обо все бьюсь уже... Очень надеюсь, что упражнения мне еще помогут.
Привет, Игорь!! Давно искал подобное видео, про искривление таза. Для меня это находка, так как сам имею сколиоз. А тебе я желаю огромного успеха, отличных и отзывчивых подписчиков!!! Честно говоря, именно твои видео, меня мотивируют двигаться дальше. Ты самый большой источник мотивации, от тебя она так и прет. После твоих видосов, хочется творить и идти дальше к своей мечте.
У меня и лордоз и сколиоз. Ужасно болела поясница, весь день уже не могла ни сидеть ни ходить. Защемило ещё в тазу. Попробовала сделать ваши упражнения. Стало чуть легче. Попробуй делать их каждый день Спасибо .
Мужик спасибо тебе большое за это видео! Из-за лордоза я не могу нормально выполнить велосипедиста и горизонтальный маятник. Но теперь все ништяк СПАСИБО!!!
попался видимо как раз нормальный... потому что не нормальный, выписал бы кучу таблеток, направил на массажи, платные бесплатные и ходил бы ты 3 года лечил не то... а этот не знаю, ищи того кто знает.
Привет！у меня грудной кифоз и поясничный лордоз, как мне делать ети упражнения, сначала для поясницы потом для грудного отдела, и в один день？спасибо за твои видео！
Vanya San а турник тут не причем, качай ягодицы лежа на спине в тренажере блочном, через манжет на ноге, опускание ног вниз по одной лежа на спине. Кроме этого выпады с гантелями или без, растяжка задней поверхности бедра и укрепление статическими упражнениями
Aidana Omirzakova Лопатки - это кости, их не убрать. Их можно только спрятать под мышцами спины. А тебе как девушке не советую вообще комплексовать насчет лопаток. Девушкам - это нормально.
Я вхожу в это меньшинство. Спасибо. Заметил эту проблему давно, но никто адекватно не смог об этом рассказать (в интернете) Помог))⏩ Ждём 25 февраля на открытии зала ✊
Игоречек! МНЕ 57 ЛЕТ- 5 из них занимаюсь йогой,но никто мне не мог помочь исправить этот лордоз.Очень тебе благодарна за толковое обьяснение .Вакуум по твоей системе уже хорошо получается=похудела в талии на 5 см за одну неделю,хотя первые три дня было тяжело,а потом резко как-то само пошло.ТЫ УМНИЧКА,ЧТО ТАК ЯСНО ,КРАТКО,И ГЛАВНОЕ,ДОСТУПНО-ПОМОГАЕШЬ ЛЮДЯМ.Врачам бы у тебя поучиться этим знаниям,а то превратили все в бизнес,а знаний нет.С УВ.Лилия ВЛАДИМИРОВНА.
Рекомендую Вам занятия пилатесом. Все упражнения которые Игорь показал - оттуда. ruclips.net/video/PGmYCEUF2XQ/видео.html
Друзья привет! Спасибо за Вашу поддержку в последних видео!! Знаю что это видео не будет полезно большинству, но я все же хотел раскрыть данный вопрос потому что для тех кто имеет эту проблему я уверен данное видео станет пошаговым гайдом для исправления позвоночника! Продолжаем совершенствоваться друзья!!
Игорь, это видео моё спасение!! Обязательно буду делать каждый день. Есть пара вопросов. Стоит ли полностью убрать тренировки мышц, которые доминируют (грудь, квадрицепсы ) и весь упор сделать на бицепсы бёдер, ягодицы, пресс и трапеции + задняя дельта? И можно добавить классические твои тренировки скажем на пресс?
Игорь ты супер, лучший канал о спорте
рад слышать мужик!!! я бы оставил 2-3 сета отжиманий 1 раз в неделю! и на пару месяцев бы сконцентрировался на работе над отстающими группами мышц!
Игорь привет ! Очень помогает твой канал , спасибо и по тренировкам и сейчас такая полезная тема , мог ли ты бы запилить видос про сколиоз , у меня искривление , сижу согнутый , держать осанку как то при ходьбе могу, а вот когда сижу тяжело . мог бы ты запилить видос про сколиоз ?
друг привет! ты имеешь введу под сколиозом согнутая (круглая) спина, или ты говоришь об искривлении позвоночника вправо или влево что плече выше другого?
Блин, какой здесь Игорь Войтенко. Простой, естественный, искренний будто бы по крайней мере. Спасибо за этого Игоря Войтенко
Ты затронул очень нужную тему!У меня самого искривление позвоночника, скалиоз.Спасибо за то что часто радуешь видео!
KatanaAndMask че там братан помогло?
@@ОмарХамза-ф8й помянем его
ну че помогли его упражнения?
@@ancacaan1891 dead
😁
Начало упражнений
1. 3:05
2. 4:16
3. 5:23
4. 6:38
5. 7:36
6. 8:32
Спс
Комент в топ!
Дмитрий Задорожный я
Спс
Спс
Чувак, ты молодец!!! Ты единственный, кто из спортсменов по-настоящему говорит о здоровье! Куча в интернете народу говорит как здоровье убить спортом, а ты говоришь как себе можно помочь. Супер!
Спасибо друг!!1
Спасибо чувак. То что показываешь ты это самая распространённая боль почти 90 % людей. Кто сидит в кабинете, водители, спортсмен или работа трудный например мешок поднять и т п. Я сам структуре работаю и у меня есть такая проблема. Я делал эти упражнений и 100% даёт результат молодец бро 👍🇰🇿 удачи тебе и конечно же крепкого здоровья 🤝
У тебя был лордоз?За сколько удалось исправить?Как часто делал?
огромный спасибос, очень надеюсь, что данные упражнения помогут.
С детства имею жуткие комплексы по поводу моей походки, из-за чего вынуждена постоянно носить только длинные вещи.
Недавно стали появляться боли в спине, что сподвигло меня усиленно гуглить о этом. Так и не найдя никаких дельных упражнений, пришла на ютуб.
И тут вы. Благодарствую
Надо же, к "катанию" на массажном ролике на пояснице и бедре пришла самостоятельно, интуитивно,- отлично работает. Благодарю автора за другие упражнения 🌞🌞, только используйте термин "ягодицы"))
Сделал только четыре занятия и уже почуствовал результат👍 Спасибо тебе за это видио! Мне помогает
Потрясающе, выглядит все действительно убедительно и достаточно эффективно с грамотным объяснением, непременно буду пробовать, у меня как раз данная проблема. Огромное спасибо за ваш труд!
Спасибо тебе за отзыв Илья!!
только не РАЗГИБАТЕЛИ,а СГИБАТЕЛИ бедра
Илья Шабловский и как ? Есть ли результаты от выполнения данной методики?
Ну как лордоз прошёл?
Ну как, помогло?
Незнаю как у других, но у меня результат появился ещё во время просмотра!! 🙂Спасибо за дельные советы.
Раскрыл глаза,а я всё думал откуда этот живот берётся.Подписка,Спасибо!
Valera Tsvyetkov ну и я раньше голову ломал.вроде не жирный а живот висит.
Такая же проблема я тоже не мог понять что за хрень только сейчас понял наконец
Big Muscles ахах ору
Valera Tsvyetkov кто то делал упражнения? Помогло?
Точно тоже самое. Живот из-за этого
Игорь, спасибо огромное!!! Очень тебе благодарен. Раньше ходил,как беременный парень,теперь хожу,как ровный пацан 😂. Избавился за месяц ( 21 тренировка ).
Короче говоря,упражнения приучают вас к правильной постановке позвоночника и таза,а также расстягивают "зажатые" мышцы ( вроде правильно выразился😂 ). У меня пришло понимание уже на тренировке десятой. Результат быстрый. Сейчас и пресс очень хорошо видно и прогиба в пояснице нет ( незначительный прогиб всё равно есть ).
Я выполнял только такие упражнения:
1. Наклоны влево (30сек × 3 подхода) и вправо (30сек × 3 подхода);
2). Расстяжка вперёд на корточках (1мин × 2 подхода);
3). Планка (1мин × 1 подход);
4). Подъёмы левой ноги(15р × 3 подхода)и правой(15р × 3 подхода).
5). Если кайф,то делал вакуум(у Игоря есть видео по его выполнению).
И этого мне хватило,чтоб добиться результата.
Игорь, спасибо!!!!!!!
Молодец
А проста вакуум паможет
Не думаю. Ваакум изначально не для этого нужен
Лучшее видео по лордозу, которое я видел. Автор супер
Просто огромное спасибо ! После двух первых дней занятий уже был виден прогресс поясница значительно выпрямилась ! Вот просто от души !
Пол года надо заниматься
@@sergg3633 2 месяца и все
Вот это да, красава!
всю жизь не знал что у меня такая проблема, не замечал, а тут на тебе, буду пробовать!
Спасибо мужик!!
Mike Lazarenko есть успехи?
Ну и как?
@@shmeklz наверно в уведомлениях не увидел
@@shmeklz Он 2 года назад это написал,ему уже уведомления не приходят,глупый маленький ребенок
Поможет если делать и верить
@@vladislavsmirnov5695 Маленький глупый ребенок у тебя между ног 😂😄😄
Мужик твои ролик творит чудеса, у меня позвонок на место встал, это фантастика. Самое важное я начал делать после просмотра , а не откладывать в Смотреть позже, как это было раньше. Отдуши душевно тебе! Если интересно как я понял, что это не самовнушение и не просто хруст от растяжения позвоночника? Во первых, заметил когда есть смещение, при высмаркивании рядом с позвонком как будто пальцем надавливают, начинает побаливает, это прошло+ нетипичный хруст был. Короче спасибо огромное, в начале просмотра сильно сомневался в полезности видео, мол как можно определить эффективность упражнений если ты сам в интернете искал и не было готовой отработанной схемы. Но как оказалось действовать куда эффективнее , чем годами выбирать лучшее из лучших и так и не начать.
Мощно, брат, старое видео, но наткнулся на него только сейчас. Огромное спасибо 💪
Simaysenin :D ну как? Помогло?
@@Pokrovsky1961 прикинь, да :)
@@simaysenin реально выпрямился?
@@Путькжиму200кгвнатураху дааа, только я бутылок 30 раздавил :D
@@simaysenin ахаха,к через сколько заметил результат?
Игорь, Вы прекрасны !!!)))
Вы образец воли, мужества и красоты для многих мужчин разного возраста !!!!!
Ваш внешний и внутренний мир сияет красотой и добротой 🌞
Спасибо Вам за полезные видео !!!
Вы вдохновляете на здоровье и здоровую жизнь !!!
А кому-то возможно несете спасение 💓
Вас ждут большие успехи 👑
Удачи Вам Любви и новых побед 🏆
Игорь, спасибо!
Если бы не ты, я бы и не узнал, что у меня лордоз.
На мед. осмотрах мне ничего не говорили про это.
Неделю делаю эти упражнения и результат супер!
Пётр Печенюк делал упражнения помогло?? Просто у самого такая проблема
Как дела у вас?
Как успехи,исправил лордоз?
Игорь я очень люблю смотреть твои видео они мне очень помогают в развитие физической формы добавляют мотивации. Я хочу чтоб ты продолжал делать годные видео спасибо за нужную информацию, а также когда нибудь я мечтаю с тобой встретиться спасибо.
Спасибо автору! Результат стал появляться уже после 4-го или 5-го занятия.
Ваш результат это плацебо)))
@@evgenyjagushinsky6695 значит все урпажнения в видео херня?
@@Уголок78 тут нужно понять что от веры все зависит) не нужно начинать молиться, но нужно просто верить в то, что все исправится если я буду над этим работать, обычные упражнения может и помогут, но это произойдёт в разы лучше и быстрее если ты будешь верить в свое выздоровление!
Главное вера и мотивация
@@ЯнСурогин-ч3ы Нихуяссе
это ты в книжке с сказками прочитал? Интерестно..
Я худею. Очень помог. Скоро пойду в зал. Ты возможно спас меня от позвоночной грыжи а то и похуже. Спасибо мужик.
... Вообще, тема очень сложная!!!
По красоте все объяснил. Очень важное видео для пополнения лагеря здоровых и целеустремленных уличных Войнов!
Так держать, мужик!
точно мужик!! спасибо тебе!
Это действительно единственное видео где реальные упражнения от лордоза! Спасибо! А еще за идею чем заменить ролик👌🏻
Братан, ✊🏻 Супер, мало того что боль в пояснице с первого же подхода прошла, так ещё всё доходчиво объяснил и без всяких выебонов, типа эспандер, гантели, жгут (как во многих видео на ютюбе, их ещё где-то взять). Реально, респект🙏🏻
Игорь, спасибо большое!
Незнаю как, но результат уже после 3 тренировки!
Спасибо Игорь, что снимаешь такие видео для людей!!! Очень практичные упражнения!! Дай Бог тебе здоровья, сил, энергии!!! Уважаю!!!
Старые видосы такие ламповые и не пафосные, просто супер, побольше бы
Спасибо, друг! Как раз вчера обеспокоился, а сегодня твоё видео в предложке на эту тему)
Супер, довно занимался по твоим упражнениям и искал сегодня инф об этой проблеме и аж оболдел когда увидел что у тебя есть видео об этом., спасибо
Спасибо брат, ты делаешь великое дело. Помогаешь поверить в себя, когда уже нет сил бороться и хочется умереть.
ты делаешь качественный материал, исправление лардоза и кифоза посмотрел и узнал что и я имею такую проблему, вобщем благодарен премного, и желаю успеха в достижение целей!!!
Спасибо огромное! В интернете трудно найти стоящую информацию по проблемам спины)))) все очень понятно и наглядно) спасибо
Мужик, уважение тебе! Очень толково всё делаешь!
Я всё думал, что у меня почки болят. А оказывается это мышцы тянули, ещё и живот вываливается, сначала одного парня посмотрел, а там Игоря ролик ссылка. Попробовал только-что то, что Игорь показывает и чувствую, что как раз там где у меня болит.
Спасибо бро 💪. Ролик заказал, щас буду делать по твоему видео. Дай Бог тебе здоровья Брат 🙏
братан скажи пожалуйста есть результаты?
@@cdehunter6444 заказал ролик, катанулся на нём раз, его на пополам сплющило. Отказался от затеи с роликом, делаю немного по другой программе, но в том же ключе - 5 упражнений: 1. ягодицы качаем (лёжа на спине ногу вверх) ; 2 растяжка поясничных; 3 пресс; 4 растяжка мышц где пах; 5 вакуум. Да бро помогает. Главное принцип понять и под себя подобрать упражнения. 🙏
@@DenKambo спасибо👍
@@DenKamboкак успехи?
@@NaNaNaS_000 всё исправилось, больше не беспокоит то, что было
Игорь, пример с показом положения таза с помощью телефона помог понять, в чем проблема и на что обратить внимание, ну и упражнения наглядны. Спасибо и продолжай так же объяснять суть без воды:)
Ты молодец,больше подписчиков тебе!
спасибо друг!!
+Игорь Войтенко говориш полезные вещи) чувак
+Игорь Войтенко продалжай в том же духе👆👆👆👍👍👍👌👌
Спасибо! Самые доступные упражнения! И это видимо действительно важно для многих!
Игорь, спасибо за упражнение с роликом, смотрел как раз когда спина начала ныть... сделал все упражнения, сразу всё прошло и приятные ощущения в поясничном отделе, буду делать каждое утро.
Делаю упражнение с гимнастическим роликом, обёрнутым в "коврик для тренировок", т.к. телосложение тощее, и ролик кости пересчитывает неприятно.
На кости нельзя давить роликом , нужно наклонятся немного в сторону что би давить только на боковие мишци
Игорь, ты мужик! )) Вот реально, поначалу я не отнесся к тебе серьезно но чем больше смотрю, ты молодец, ты простой, и делаешь хорошее дело, эти качества очень хорошие. спасибо!
Красавчик, больше спасибо тебе!!! Продолжай в том же духе
Игорь, ты помог этим видео многим мне. Теперь вопрос напряжённой поясницы исчез. Полученные знания из видео просты и полезны! Очень рад, что ты оказался не просто качком дилетантом! ) Спасибо тебе!
Первая минута просмотра, и я подписался. Полезный канал!
Спасибо за полезные видео Игорь . Ты очень приятный внешне парень !!! :)
Отличное видео Игорь,не перестаешь радовать!Удачи и процветания канала!
спасибо друг!!
Большое спасибо, за полезное видео. Желаю успехов каналу, и лично Игорю респект и уважуха!
С чего вы взяли, что Войтенко разбирается в данном вопросе? Он погуглил, как могли бы погуглить и мы все. А потом, через несколько лет он скажет "был не прав, сорян, плохо изучил вопрос". Это же просто пацан на спортике, хоть и очень дисциплинированный и весьма успешный.
Ого, не думал встретить тут человека с такими выводами
Все по делу,то что нужно.Красавец!
Вот соседи удивятся, когда я на этаже лежать буду))
+Прикинь.Я твой подписчик ! Реально круто)
надушись водкой чтобы не вызывать подозрений)
Ariana Kaufman ахахаха
5:23 упражнения на растяжку поясницы, квадрицепса
7:40 упражнения на укрепление мышц пресса, бицепса, ягодиц
9:10 конец
Огромное тебе спасибо! После года мучений, различных диагнозов и действительно сводящей с ума боли, наступило долгожданное облегчение) на третий день упражнений, сильнейший прострел в области крестца и всё... Здоровья тебе и долгих лет!
Так написал как будто ты умер)
Спасибо большое за эти упражнения, Игорь!
Я думал у меня такой позвоночник. Спасибо тебе огромное!
Ну и как
Ищу видео по лечению остеохондрозу. С позвоночником беда. Такие упражнения мне ещё нельзя. Но видел забавное и интересное). Возьму на заметку твои упражнения. Спасибо, мужик) ты лучше любого тренера объясняешь.
Спасибо тебе. Я спортивный парень. но этой фигней страдаю. и не знаю как называется. а здесь и название и комплекс.спасибо.
помогло?
lofidan а тебе?
@@javatourkz мне?) вечному прокрастинатору?))
помогло???
@@Night_sh да
Отличная тема для видео!Теперь знаю, как исправить осанку.Приятно видеть, каким разнообразным становится твой канал;)
рад читать друг!
Чувак, спасибо за видео! все понятно и просто) приятно слушать и смотреть! У меня сильный прогиб в пояснице- в положении лежа на спине кулак между полом и поясницей проходит свободно, мучаюсь от болей, копчик вообще мне не дает спокойно жить, я им обо все бьюсь уже... Очень надеюсь, что упражнения мне еще помогут.
однозначно помогут бро начинай атаковать упражнения! Удачи тебе!
Игорь Войтенко бро)) спасибо)
отпишись как оно? помогло?
Саша Евграфов привет! у меня загиб копчика и такие штуки делать нельзя) но, думаю, помочь должно!
И как ты исправляешь ситуацию? Корсет чтоли?
Игорь - Ты лучший! Удачи!
Божечки, парень, спасибо тебе 🙏 всю жизнь с долбаным лордозом мучаюсь
Ну как вылечила ? Ответь паажааалуйста😟
@@ВшвВлвш они все пропадают после коммента, либо идиоты, либо померли)
@@free999., насколько я знаю, при ответе на старый комментарий не приходит уведомление, поэтому автор комментария может не увидеть написанное
@@doomguy9011 позже узнал об этом
Привет, Игорь!! Давно искал подобное видео, про искривление таза. Для меня это находка, так как сам имею сколиоз. А тебе я желаю огромного успеха, отличных и отзывчивых подписчиков!!! Честно говоря, именно твои видео, меня мотивируют двигаться дальше. Ты самый большой источник мотивации, от тебя она так и прет. После твоих видосов, хочется творить и идти дальше к своей мечте.
Так как у меня эта же проблема, я долго искал подходящий материал, спасибо тебе Игорь!
Упражнения супер, и хорошо что все это можно делать на дому )
Помогло?
@@nejmajoryjun8082 а тебе помогло ?
@@СашаХасейнов он их походу и не делал. А тебе помогло?
@@roflan_xuy2622 Я ,наверное, единственный ,кто спустя такое долгое время ответит здесь )
@@roflan_xuy2622 Это мне действительно помогло . Делал растяжку и упражнения на укрепление мышц
Большое спасибо ! не знал как справиться со своим недугом, попробую пройти данный курс.
Помогло?
@@sonl20 а тебе помогло?)
@@СашаХасейнов я сделал рентген и оказалось, что у меня вообще нет лордоза, у меня сколеоз
Очень полезное видео!!Респект Игорь!!Можно видео о сколиозе?!
Бро, большое спасибо. Занимаюсь неделю, болей стало меньше, я в шоке! Спасибо!!!!
Для хорошей осанки лучше всего заниматься плаванием, разными стилями
Спасибо за то что даёшь такую полезную информацию
Все очень хорошо, но из-за эха в подъезде, не все раслышал.
Благодарю вас за видео и усилия, которые вы вложили. Хорошие упражнения -- взяла на заметку!
Спасибо за упры, как раз моя проблема, взяла себе в копилку👍Скажите, а лежать на полу по 10 мин не поможет? 😁🤔
@Anuar Abizhat наверное 😂
@Anuar Abizhat при этом все до сих пор лежат на полу
Просто лежать не поможет :)
Поможет, но лучше лежать на кровати. И пиццу с собой не забудь. Правильное питание это очень важно!
Нет.потому что мышцы расслаблены
У меня и лордоз и сколиоз. Ужасно болела поясница, весь день уже не могла ни сидеть ни ходить. Защемило ещё в тазу. Попробовала сделать ваши упражнения. Стало чуть легче. Попробуй делать их каждый день Спасибо .
Ну что?
Спасибо за инфу)
Спасибо Игорь. Мучаюсь этим в пояснице, попробую комплекс.
Да, тема сколиоза в последнее время очень актуальна. Спасибо за информацию
Нодар GF лордоз
Мужик спасибо тебе большое за это видео!
Из-за лордоза я не могу нормально выполнить велосипедиста и горизонтальный маятник.
Но теперь все ништяк СПАСИБО!!!
Оказывается 5 лет назад всё придумали… куда я смотрел((
Красавчик Игорь грамотно все преподнес, МУЖЧИНА💪💪💪
Я до последнего момента ждал, пока, какая-нибудь бабка выйдет и скажет: - "Что ты тут делаешь?Наркоман проклятый" )...
WAR CRY 😂😂😂😂😂👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Не оч смешно...
он там обрезал в одном моменте походу все таки вышла
Ясно что ты малыш ещё,, но у тебя тоже когда небудь этот боль появится и ты тогда поймёшь. я тебя этого не желаю. Но это походу неизбежна
@@НурикЧуев Ясно, что вы взрослый человек, не умеющий в юмор и грамматику. Ничья спина тут не виновата.
Какой же ты красавец, просто молодцом! Спасибо
Спасибо за видео очень интересно! Будет что нибудь про сколиоз, остеохондроз и деформацию грудной клетки?
Есть что нибудь?
Sergey Belov все что ты назвал все есть
Впервые за 10 лет лайк поставил, вперед к исправлению!!!
Спасибо!
Можно использовать слово "ягодицы" - тоже годно.
Можно еще говорить "жопэншляузен"
@@fascinating1269 двачер
Все понятно рассказал, начну пробовать, через месяц посмотрим на результат.
Брат спасибо за видео. Можешь снять видос как убрать торчащие лопатки? Кому тоже интересно ставь лайк.
Они не уберуться, это от рождения у людей
@@felixonyt3625 уберуться.. У Игоря есть видео, как убрать круглые плечи или т.п.
Уберутся
Игорь ты лучший🤗
Ребята, найти нормального доктора это проблема реальная.Я пошёл по месту жительства,в больницу,док говорит:"Я не знаю, что у тебя"Пипец подумал я...
попался видимо как раз нормальный... потому что не нормальный, выписал бы кучу таблеток, направил на массажи, платные бесплатные и ходил бы ты 3 года лечил не то... а этот не знаю, ищи того кто знает.
Игорь вы сделали Полезнейшее видио
Бравоо
Привет！у меня грудной кифоз и поясничный лордоз, как мне делать ети упражнения, сначала для поясницы потом для грудного отдела, и в один день？спасибо за твои видео！
Я очень много на турнике, не помогает(
Vanya San а турник тут не причем, качай ягодицы лежа на спине в тренажере блочном, через манжет на ноге, опускание ног вниз по одной лежа на спине. Кроме этого выпады с гантелями или без, растяжка задней поверхности бедра и укрепление статическими упражнениями
Спасибо большое Игорь. Помогло. Больше подписчиков тебе!
Harry Manson можешь скинуть ссылку на свой вк, есть пару вопросов;)
4:20 прикиньте, если кто-то в комнату войдет и впалит
Ага
))))))))) РЕАЛЬНО ЧЕ ТО СТРАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ))
Он тама с ковриком явно что то делает!
дуже дякую! змістовний відос.
Есть результаты у тех кто занимается по этому видео?
Нуууу?
Игорь, спасибо тебе огромное!!!
запиши видео про как убрать лопатки
+)
Aidana Omirzakova Лопатки - это кости, их не убрать. Их можно только спрятать под мышцами спины. А тебе как девушке не советую вообще комплексовать насчет лопаток. Девушкам - это нормально.
Я вхожу в это меньшинство. Спасибо. Заметил эту проблему давно, но никто адекватно не смог об этом рассказать (в интернете) Помог))⏩ Ждём 25 февраля на открытии зала ✊
Мужик , я был бы рад если ты бы смог уделить время сколиозу
чет эт?
Поверь если нет времени на здоровье сейчас в будущем здоровье тебе отплатит тоже монетой
@@oleggoncharov8197 к чему этот клиент?)
@@ПРОСТОЕГОР-ж1м с понтом мыслитель
У меня и гордоз и сколиоз
А качество и просмотры растут с каждым видео)
Спасибо за твой труд дружище))
спасибо мужик!!
сделай видос на тему как дышать со сломанными ребрами)
Спасибо огромное !)
Лучший !)
Удачи тебе и процветаний в дальнейшем Игорь!)
спасибо друг!