Нейроученый: Как Развить и Укрепить СИЛУ ВОЛИ
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- Канал про Заработок на Криптовалюте: t.me/+CvYm-fBT...
Нейроученый и стэнфордский психолог Келли Макгонигал, доктор философии, рассказывают, что заставляет нас прокрастинировать или почему мы не можем сопротивляться искушению, а также рассказывает о рабочих способах развить и укрепить силу воли.
Special Thanks to Talks at Google for this amazing talk
/ talksatgoogle
-----------------------------------------------------------
►Подпишитесь на Bison Mentality и смотрите новые мотивационные видео каждую неделю: @BisonMentality
Спасибо за просмотр! Если вы знаете кого-то, кому могло бы пригодиться это видео, поделитесь им с ним!
Дополнительные теги:
мотивация, Нейроученый, психолог, сила воли, сила воли как развить и укрепить, келли макгонигал сила воли, мотивация на успех, мотивация для жизни, успех, как добиться успеха, как достичь успеха, мотивационное видео, мотивационная речь, мотивационное видео успеха, мотивация успеха, ежедневная мотивация, успешный, вдохновение, вдохновляющее видео, лучшее мотивационное видео, лучшая мотивационная речь, как достичь успеха в жизни
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](http://i.ytimg.com/vi/0JH1E6nw1Qc/mqdefault.jpg)
Интересный подход, но расскажу свой подход и опыт, возможно, кому-то будет полезно знать. Потому что он помог мне в будущем не только в этом.
Я курил 12 лет, долго думал бросить. В начале года поставил цель бросить до конца года. И конечно, дотянул до конца года. В течении года я думал о том, что если я брошу курить в условиях соблазна начать, то я уже точно никогда не закурю. Тогда я работал сутки через трое, охранял территорию. На такой работе только и делать что курить через каждые 15 минут, скукота полнейшая. Примерно 15 декабря я приезжаю на работу с 3 пачками сигарет и зажигалками. Совершенно не подозревая что сегодня брошу. И в середине дня меня посещает эта мысль - нужно уже бросать, иначе, я буду так бесконечно тянуть. Если не сейчас то уже никогда. И конечно же, я выбрал - никогда)) и курю с удовольствием (шутка). Я бросил, после чего, начал наблюдать за собой. Если кто-то не знает, то наш мозг устроен так, что одна из его задача - восполнять ресурс, чем бы этот ресурс не был. Если вы получаете удовольствие, он требует источник. Если не хватает витамин, он требует продукты и т.д. Поэтому, когда спустя несколько часов я начал очень хотеть курить. Я понял что это желание не моё, это работает мой мозг, это его функция. А моя задача указать ему что сигареты больше не нужно курить. Главным аргументом для него у меня было то, что раньше же я не курил и мне это не нужно было, значит и сейчас я смогу не курить больше никогда. По итогу, я уже не курю наверное больше 7 лет. И самое главное, я всю ночь тогда провёл в таком диалоге с самим собой. Я переубедил себя что мне это не нужно. И на следующий день у меня уже даже не было желания курить. И по сей день такого желания нет. Но, у меня возникало это желание потом, когда я пил кофе, это тоже рефлекс мозга, с этим желанием я тоже разобрал так же. Вы это не ваш мозг, вы управляете своим мозгом а мозг это ваш инструмент. И возможно, одно из самого главного. Я намеренно не придавал значения этому событию. Что бы было проще себя убедить. Я не засекал время, не писал нигде в какой месяц я бросил или в какой день. Я помню лишь примерно что это была зима и середина месяца, кажется декабря. И кстати, многие почему-то думают докурить последнюю или докурить пачку и т.п. Я рекомендую на это полностью забить, не нужно придавать столько значения этому, если вы собираетесь бросить. Ваша задача отпустить а не вспоминать с предыханием о тех двух оставшихся сигаретах в пачке. У меня было выкурено в тот день пачка и начала вторая, а когда было уже 2 сигареты из второй выкурено, я бросил. Она без двух сигарет полная осталась. Этот подход после этого позволил мне ещё во многих других делах преуспеть. Сейчас я уже далеко не охранник и машина у меня, к слову, очень хорошая и не дешёвая. Если вдруг для кого-то это прибавит веса моим словам. Если кто-то сейчас пытается бросить, просто поймите для себя что в этой битве вам нужно победить. И сделайте все что бы это сделать. У меня вышло так, у вас может быть тоже так получится, а может получится по другому, главное для себя принять решение не курить и у вас все получится. Удачи всем.
Так же на работе тупо выбросил пачку с мыслью что я безвольный лох, плачу деньги что бы травится, получая только отдышку, сухость и запах изо рта. По итогу просто перестал курить после 15лет стажу, лет 10 уже не курю. Желания небыло, но были сны и привычки вроде когда суют докупить и тянется рука автоматом
@@MINIMANUS
10 лет - круто 💪
Да, сны тоже снились, во сне закуривал. В этот момент было конечно очень печально. Сразу появлялась мысль, ради чего столько уже не курил, что бы вот так просто взять и закурить... Таки мысли были во сне. За то какое облегчение когда просыпаешься)
@@P7Vagrant да, я сразу подрывался как от кошмара весь в поту. Ещё помогает чем то себя занять в освободившееся время, я в качалку пошёл. ну и компания не курящих тоже думаю важна будет
Vagrant, спасибо за твою поучительную историю 😌
Спасибо за историю, очень рад за вас! Я пытаюсь коротко её сформулировать - получается, вам главным образом помогло отделение собственного Я от своих желаний?
Все, кто справился сам со своими зависимостями , вы 👍👍👍
Сказка Морозко... в помощь
Комментарии к этому видео оказались куда полезнее самого видео👍☺️
Силу воли можно тренировать вот ещё каким способом.
Он очень простой, хак на всю жизнь.
Определяйтесь.
Определитесь.
В любой ситуации и при любом вопросе - старайтесь определиться и осознать это.
Вас спрашивают
- хочешь есть?
Да или нет.
- нравится видео?
Да или нет.
Без всяких оговорок и полутонов.
Принятие решение о том, что вы определились, даже в самой простой вещи, - это волевой акт.
Определение тренирует волю.
Вы удивитесь как много волевых тренировок в обычной беседе с коллегой.
Интересная мысль. При таком условии исчезает конфликт.
@@ПолинаКоролева-е2н или обостряется до сути
Похоже, что так и есть. Если не определился, всё что угодно собьёт с толку.
Обожаю Келли Макгонигал. Не знал, что она до сих пор где-то публично выступает. Выдающаяся женщина!
Основная суть:
Сила воли - это способность сопротивляться своим желаниям. В случаях с зависимостями, сила воли - чуть ли не главнейший природный инструмент. В видео рассказывается о методе «хождения по лезвию». Это метод, который сводится к дыханию и терпению. Он показывает нам, что любое желание является лишь позывом нашей нервной системы к действию. И она чисто физически не способны хотеть чего-то бесконечно. Поэтому лучшим способом в борьбе с зависимостями является концентрация на своих эмоциях. На физике процесса. На гребанном желании покурить. На том стрессе который вызывает некурение, по силе не умирающем стрессу, который этими сигаретами ты пытаешься притупить. И здесь нужно понять, что стресс и сигареты вещи не взаимосвязанные. Твоя зависимость и ты - не взаимосвязаны, хоть и тесно переплетены, и хорошо смотреться. И если знать об этом методе, то на дыхании и концентрации, можно нихуево так забить на все хотелки мозга. Гуляй парень.
Мои мысли:
Я и сам неосознанно приходил к этому методу. Дыхание и медитации, частенько выводили меня из различных состояния опьянения. Да и как способ посмотреть на свои мысли со стороны, очистить кэш, заново прочувствовать свои истинные (высшие) цели.
В общем, этот ролик ещё один балл в копилку медитации.
@глубокий вдох
@выдох
Спасибо, ценно
восемь растянутых минут в одном комменте, спасибо
Очистить кэш-сильно!!
Медитация-это сильнейший наркотик. Доказано. Силу воли нужно нарабатывать, а не скакать от кайфа к кайфу. По сути свою хотелку забил другой якобы полезной. А сила воли как была 0 так и осталась. Убери медитацию и тут же провалишься в прежние зависимости.
@@funnyrealitys1967 медитации бывают разные. Рефлексию например, тоже можно считать медитацией, если подходить к этому процессу методично. Самопознание, анализ процессов своего мозга и мышления, это инструмент. Попытка очистить разум сосредоточившись например на дыхании, это другая медитация. И это тоже инструмент. Эти оба инструмента работают в плюс. И я бы очень хотел получить такую зависимость.
Наше тело и разум так или иначе зависят от внешних и внутренних раздражителей. От этого не уйти.
Силу воли не наработаешь как привычку. Не прокачаешь как мышцу. Это определённый образ мышления и поведения, который вшит в корневую прошивку. Кому-то повезло, и ему с детства это заложили. А для тех у кого этого не было, путь только один - менять свой образ мышления. Менять «софт» и «скрипты». Иначе это всё будет насилование самого самого себя, если пытаться через «волевые усилия» себя заставлять...
По сути - силы воли то и не существует в природе. Есть либо определённый образ мышления, когда тебе не нужно себя заставлять, а ты тупо берёшь и делаешь, потому что ты это выбрал.
Либо внутренняя борьба с самим собой, в которой с разным успехом будут побеждать отдельные части личности в разное время при разных обстоятельствах. При этом в долгосрочной перспективе придёшь к истощению, так как внутренняя борьба требует много ресурсов.
Поэтому нужно не «силу воли» качать и развивать, а работать с мышлением в полном объёме, перепрошивая по сути самого себя. Медитации в любом виде этому процессу сильно помогают. Это не использовать - непрактично)
Как- то утром я проснулась, взяла сигарету, подумала, что мне же не хочется курить, а раз не хочется, то и не буду и всё. Так я бросила курить. Курила 24 года по пачке в день. Что это было не знаю, да и бросать курить не собиралась.
Хм... Я также бросила🙂
У меня схожая история, стаж 23 года. Однако я мноого раз пробовала и срывалась. А в какой-то момент ррраз и все, я просто не закурила следующую. Прошло почти 2 года, зависимости нет!
Меня тошнило в конце концов почти после каждой выкуренной папироски... Пусть после каждой Второй... Иногда в лифт заходит человек от которого пахнет сигаретами - какой это мерзкий запах!!! В прямом смысле как оо конченного бомжа смердит!!
Пока сам куришь - не понимаешь этого... Но если ты куришь от тебя воняет именно так.
То что вы не курите это хорошо... Но сигареты это наркотики.. И так просто НАВЕРНО нельзя бросать... Вы должны осознанно это делать... Иначе вы в любой момент можете ПОДУМАТЬ А ПОКУРЮ Я ЕЩЁ! ВЕДЬ Я МОГУ ЛЕГКО ЭТО БРОСИТЬ!
это ужасная зависимость, это 100% наркотическое вещество. Курить нельзя ни когда и ни при каких обстоятельствах.
Значит так было написано в книге вашей судьбы.
Из комментариев ниже и из видео, можно понять, что чем дольше ты сохраняешь самоконтроль, и не делаешь вредного, оттягивая это, тем вероятней ты это бросишь. Просто пытайтесь еще продержатся а в моменты желание сорваться сумейте сами себя переубедить что это делать ненужно.
Как я избавлялся от игровой зависимости. Играя в доту 2, я довольно таки хорошо играл. И было сильное желание и дальше побеждать. И я принял решение избавится от этой игры, но каждый раз возвращался к игре. Начал намерено проигрывать, и убеждал себя, что нужно и дальше проигрывать, радости игра начала проносить меньше, тем более когда я проигрывал на протяжение 8 часов подряд. Пришло отвращение к игре, и я ее полностью удалил, заблокировал сайт на системном уровне, удалил аккаунт. Все эти вещи, отбили желание играть.
Появилось много свободного времени, были ломки все вернуть, я выходил на прогулки, встречался с друзьями, делал все, что бы не сидеть дома. Когда все равно появлялось желание, писал дневник где описывал плюсы и минусы если я опять начну играть.
Не понимаю тех, кто может играть только в одну игру годами без перерывов, у меня достаточное множество игр и все рано или поздно надоедают - приходится в ту или иную возвращаться через время, иногда я вообще не играю, потому что лень
Здорово, молодец 👌
Блин, это очень круто! Ты молодец!
@@Ерь-е6е я умел хорошо играть только в доту, и каждый раз побеждал и почти всегда был лучшим в команде, этот кайф доминирования и победы давал очень много удовольствия, от других игр я такого удовольствия не получал
Вот круто, вы большой молодец!!!! Время наш самый ценный ресурс, и тратить столько времени на игры - так себе дело. Я раскладываю пасьянсы 🤣. Для меня единственная зараза.... сейчас заменяю ее на таблицы Шульте и викиум, полезности для мозгов
Привет друг желаю, чтобы у тебя было сила воля!
суть в том что сила порыва, соблазна сделать что-то нежелательное, то с чем хотите расстаться-длится не долго, буквально несколько минут. И если в первые дни таких порывов много, то со временем их становится все меньше и меньше.Имея понимание, что в данный момент мне необходимо сдержать этот сиюминутный порыв, а дальше будет несложно,у человека появляются силы и мотивация сдержать его. Согласен, интересный подход и все-таки главное ,чтобы человек четко осознал, что ему нужно бросить делать то или иное, что это ему жизненно необходимо, тогда и будет результат, а это лишь инструмент , помогающий его достичь.
человеку сила воли дона для того что бы он встал вовремя на работу, отвез детей в школу и т.д. Для того что бы человек захотел что бы у него что то в жизни поменялось нужно изменить программу! это как в компьютере. А для этого нужно сильное желание и помощь специалиста.
Классное видео .
Я в детстве тренировал задержку дыхания в ванной хоть и не умел плавать и современем когда на учился переплывать не большие озера . Из за одно оплошности я утонул и вышел на берег пешком по дну. В то время я мог сконцетрироваться на своем теле и не дышать минуты 3+-.
Фига у меня сила воли!)))
Молодец 💪👏👏❤👑
Я не боюсь, я не должен бояться.
Ибо страх убивает разум.
Страх есть малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.
Я встречу свой страх и приму его.
Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня.
И когда он пройдёт через меня, я обращу свой внутренний взор на его путь;
И там, где был страх, не останется ничего.
Останусь лишь я, я сам.
Очень похоже на подход Бене Гессерит из книги Фрэнка Герберта "Дюна"
Шикарный текст, он может помочь)) спасибо тебе добрый человек за то, что написал эту форму)) мира и счастья тебе 😊😊😊😊😉
Что за бред, страх убивает разум)))
Тело храм в храме не мусорят ответит тем же. Так устроен человеческий организм,мы то что мы едим. Мы то что кормим в себе. Поймет лишь тот кто избавился от этих костылей. Вам кажется что в малых дозах что такого ни чего не будет , но на самом деле с этого и начинается разрушение вашего организма. Апатия первый признак просадки минералов и витаминов. Научитесь слушать своей организм он всегда общается с нами. Когда вам хочется острого, когда вам хочется сладкого. Это всё сигналы от вашего организма о том что он работает на износ. А пагубные привычки в последствие перерастают в зависимости которые убивают в нас не просто тело но и дух , а здоровый дух может быть только в здоровом теле.👁️ Все истины давно записаны за нас нужно лишь это изучить не на своем опыте , а из доступных источников. Но к сожалению в большинстве своем всё происходит иначе.
Общение это язык, в языке есть запятые.
@@kolo_sha когда правильно питаешь на запятые похую даже дверь открыта
Саморазрушение это и есть самосовершенствование.
@@кошеминка осенней ночью, во время дождя, не все памятники холодные и мокрые. Но при этом, скорее всего темно
@@redfoxstyle2089 я любить есть чек чек
Прошло 48 часов, а потом пошли и обожрались конфет в 3раза больше
Блин с конфетами жиза, могу месяц не есть а потом дня 2 - 4 объедаться
@@ЮлияВладимировна-ф4й и у меня также. Не обязательно конфеты, а вообще сладкое. Я так завидую тем, кто вообще не ест и не любит сладкое, и он не притворяется.
Я и в детстве любила конфеты, но поскольку ребенок суровых времён, то видела их только по праздникам, и как-то жила. Потом, когда стала студенткой, появились "свои" деньги, и я начала периодически покупать сладкое, но не часто. А после, с 17-го года пошло. Мой мозг как-то донес инфу, что я то уже давно хозяйка своим деньгам, так значит могут не раз в месяц или по праздникам покупать вкусняшки. И пошло+поехало. Я с переменным успехом то бросаю, то снова объедаюсь. Мне кажется, что курильщикам чуть проще - есть всякие пластыри, методики, да и если нет в окружении обилия смолящих, он продержится, а сахарному наркоману тяжелее, пч еда в отличие от табачной на видном месте, и на каждом шагу всяких кондитерских и т.п.
@@lisaqqq603 у сахарных наркоманов тоже самое. Можно заменять на сахарозаменитель. Есть шоколадки, вафли, конфеты для диабетиков без сахара, с подсластителями. Они такие же вкусные и сладкие как и обычные, не отличишь. Только не вредят зубам, желудку, коже, имеют очень мало калорий и не влияют на инсулин. Я так от сладкого с сахаром отказалась.
@@angela3643 Они тоже не такие уж и полезные. Для меня важно стать вообще равнодушной к еде, и особенно к сладкому, даже если это ПП. Ведь тут ещё и психологическая загвоздка. Это как люди, которые перешли с сигарет на айкосы. Но они тоже вредны, да и сама то функция зависимости осталась. Так и с заменителями. Ну да, может не так вредно, но если не проработать и на психологическом уровне, то эта та же зависимость, но вроде как бы не такая же вредная. Но любая зависимость делает нас слабым. Кстати, я никогда не думала о себе, что буду заедать стресс.
@@lisaqqq603 очень похоже все, я чисто сладкое не хочу кушать ибо пользы нет от него🙃зато в прошлом году курить бросила, это без срывов, со сладким резко нельзя😂
Я не принимала никаких серьёзных решений, не ставила условий и не запрещала себе курить. На полке лежат пачка сигарет и зажигалка. Но когда чувствую, что начинает тянуть, я просто говорю себе: не сейчас, немного погодя вернусь к этой мысли, ещё немножко отложу это дело. И отвлекаюсь - благо, всегда есть на что. Тяга проходит всегда минут через 15, и когда вспоминаю, что "собиралась" затянуться, то уже не хочется. Вот так я "не бросаю курить" уже пятнадцать лет. Срывов не было ни разу. У сигарет, которые лежат уже шестнадцатый год, наверно сроки истекли. Я не проверяла. Пусть себе лежат. Иногда просто достаточно знать, что есть возможность, но не обязательно ей пользоваться. Никаких стрессов по поводу отказа от сигарет у меня не было - всё прошло очень мягко. Я себя даже не считаю человеком, бросившим курить. Я просто не курю, и всё. Физиологическая зависимость преодолена уже давно. Психологическая - ещё нет, даёт о себе знать, если понервничаю. Но прокрастинация - хорошая вещь, если уметь ей пользоваться во благо.
Я бросил курить. Курил очень долго. Я начал очищать легкие. По несколько раз поднимался на четвертый этаж, бегал, прыгал, гулял долго и тяга к курению пропала
Благодарю 🙏❤️ Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ ❤️
Спасибо за видео. Интуитивно пришла к такой же стратегии. Очень рада, что этот метод существует. Он действительно круто работает
Благодарю
Не отрицать, но понимать
Булатный лайк мой 👍
Ваша способность задержать воздух НАПРЯМУЮ зависит от количества накопленного кислорода в крови, которого на момент этого видео у вас минимум. Но если вы будете активно глубоко дышать на протяжении 3-4 мин и потом задержите дыхание - сильно удивитесь длине задержки, тк запасов предостаточно!)
Вроде как, лучше с гипервентиляцией не перебарщивать - будет притупленно ощущение углекислого газа, и можно так коньки откинуть
Интересное видео, познавательное.
Мысль пришла при просмотре этого видео-борьба с привычками, ведь это тоже развитие человека и его осознанности.
Мой опыт такой.
Самого в родительской квартире никогда не ломало выйти на улицу покурить. Только на прогулке или работе. Работал тогда оператором на почте, почтальоны каждые полчаса бегали курить с кофе. Ну и курил не сильно много. Пачки на 3+ дня хватало.
До армии читал "легкий способ бросить курить". Не помогло, продолжил курить. Во время службы вспомнил книгу, полгода до дембеля не курил вообще. Вернулся, забухал и снова закурил.
Как-то решил попробовать бросить снова. На этот раз скачал на плеер аудиокнигу "легкий способ бросить курить". Слушал по дороге на дачу. В обед дослушал. После этого вообще не курил.
Отличный способ испытать то, о чем говорит видео - это стояние на гвоздях. Пяти минут более чем достаточно для того чтобы понять для себя нечто новое)
Я бросил курить чуть иначе. С помощью анализа и самоубеждения. Каждый раз, как попадались сиги на глаза. Я тоже, нарочно не прятал их куда-то подальше, а клал как можно ближе к себе и на виду. И когда хотелось достать и закурить, спрашивал сам себя "что изменится, если ты сейчас выкуришь сигарету? Что поменяется в твоей жизни? Тебе точно станет лучше\проще? А если не выкуришь, уверен что тебе станет хуже? Почему ты думаешь, что ты ХОЧЕШЬ курить? Подумай о том, что ты не хочешь этого". И так я просто сам с собой проводил сеанс с психологом :D Плюс хорошей доп. мотивацией стали регулярные мысли о раке, к которому приводит курение. Стоит ли оно того? Если случится рак, всё равно придется бросать курить + страдать, мучаться, тратить деньги и время на лечение и в конце-концов даже при всём этом - умереть. Обидно будет, что столько курил, а затем всё равно бросишь из-за болезни и мучительно умрешь))))
И оказалось, что я вообще курить как-бы и не хочу на самом-то деле. Я просто привык это делать. Что-бы взять паузу в жизни маленькую\что-бы был повод для социального контакта с кем-либо\100% вариант встать и уйти куда-то без дотошных вопросов окружающих". Я курил, потому что это было просто удобно в первую очередь. Но я настолько привык это делать, что начал курить и тогда, когда мне это вовсем и не надо. Так я сначала ограничил себя до курения ТОЛЬКО с целью завязать с кем-то разговор\уйти от нежеланного разговора. А потом и вовсе просто перестал курить. К тому же, не дешевое удовольствие. И я решил эти деньги откладывать на покупку чего-то, что принесет мне еще больше удовольствия))) И у меня не было никакой заметной ломки, непреодолимого желания курить, физиологической зависимости. Потому что я работал не с зависимостью организма от никотина. Я работал со своим мозгом, сознанием, мышлением. Они были зависимы от курения, а не легкие или кровь или сердце и т.д. Я всегда интуитивно понимал, что именно такая зависимость от курения. Говорил об этом всем, а они "ты никогда не курил, откуда тебе знать, что советы раздаешь?". А я знал, просто знал и понимал. Потому что думал, анализировал, наблюдал. И когда я начал курить, я еще тогда не боялся. Я знал, что когда придет время, и я захочу бросить - я это сделаю с минимальными усилиями, ведь никакой физиологической или биологической зависимости я не видел в курении. Я тупо даже и не верил в эти бредни. Я убедил себя. Не курю уже пол года, и нет ни малейшего желания. Лежит пачка сигарет всегда под носом, айкос, гло. Только где-то в компании могу покурить немного и больше снова не курить.
Работайте с мозгом!!!
Как перестать обжорствовать,люди добрые
@@МираМахсатова точно также. Не класть в рот еду, при желании подышать , оттянуть время , заглянуть в себя - с чего я взял что хочу есть , я не хочу, т.к уже сытый. Ну я б к этому добавила воду или чай ,все таки так проще , да и рот занят
Спасибо огромное
Мне помогло бросить курить, то что я не давал слабину. И через 2 месяца уже было легко. Не курю уже больше 10лет.
Увы, силу воли натренировать нельзя, можно лишь научиться смещать внимание. Т.е. в обыденном понимании, смещение внимания - это и есть сила воли...
в феврале будет 3 года как бросил курить. Но вот со сладостями как говорится sиsьки мну, это видео отлично дало понимание как я бросил курить. Надеюсь, смогу отписаться что не сладости управляют мной, а я управляю своими желаниями что есть а главное когда...
как дела со сладостями? Я опять вернулась, бросила в декабре, а потом все равно были срывы. И я так и не справилась.
@@Хелена-т1и Уже лучше, но всё ещё ем.
@@Tim_after_rain со сладким сложнее. Я курить тоже бросила, как отрезала. А вот со сладостями, пока только заменила на сухофрукты и фрукты, в гостях очень хочется попробовать тортик. Ещё вспомнила, что когда-то была веганом и сыроедом, это легче исполнитт, чем отказ от сладкого.
@@Хелена-т1и 🤬👏😂понимаю
бля я пока слушал вот эти все шаги как они пачку открывают - сам аж захотел курить несмотря на то что не курю уже несколько лет ))
Я и многие мои коллеги бросили курить в один день, никто из нас не скажет в какой, просто проснулся и все, именно так. Стойкое не хочу. Все мы медики. Курили лет по 20, но все подсознательно и сознательно знали, что после 40 табу. Часто в ординаторской говорили об этом, т. к. понимали,что может быть ….Но, все заменили эту привычку, неосознанно, на другое действие. Например, когда я в стрессе, так было на работе, я пью легкий чай, морс. Действие руки напоминает , как при курении. Это успокаивает. Подруга пашет в тренажерном зале, просто не может пропустить.
Привет докторам!
Молодцы!
Задержка дыхания автоматически останавливает деятельность ума,ум останавливается и вы можете относительно поддерживать состояние покоя в экстренной ситуации.
Деятельность ума и дыхание имеют один источник,поэтому остановка одного приводит к синхронной остановки второго.
Скоро объединю все стратегии и сделаю из себя супер человека, хех если хватит силы духа)
Силы всегда столько, сколько нужно.
Понимаю
Очень полезное видео!
Отличное видео! Спасибо!
Спасибо за обратную связь!
блин после того как сказали задержать дыхания они не сказали когда выдыхать и пока я не дышала, успела услышать суть про силу воли и поняла что она у меня есть XD
но вот в чем незадача зачем-то же я зашла на это видео
Спасибо, посмеялся)
Благодарю вам 🙏😊
я сам не пью и не курю . так было не всегда . я был рабом привычки и всегда хотел вести вменяемый образ жизни. у меня получилось . тем не менее техники эти уйня ует . получилось у меня без них и без центров реабилитации на которые меня пытались определить не силой но с условием полного обеспечения . я просто знал кто я есть и хотел всегда справиться и справился . тем не менее придерживаюсь такого мировоззрения , что если хочешь курить пить и наркоманить и это помогает тебе жить то лучше именно таким и быть . техники - уйня ует . мира всем существам во всех мирах . пс . палец вверх под видео оставил потому как интересное для себя подчеркнул .
Верные мысли, не нужно себя ломать и заставлять себя не курить, пить, есть и т.д. нужнр просто убрать тригеры
Нет воли даже досмотреть до конца
Все очень просто... надо осознанным быть... осознавать себя каждую минуту своей жизни...
Спасибо большое! Круто!
THANK YOU VERY MUCH ✨
мне не хватило силы воли, чтобы досмотреть до конца
Усыпило
Бросила курить в 28 лет, потом пить в 30, но никак не могу перестать жрать😭
Потому, что курить и пить алкоголь это приобретенные привычки, а "жрать" это врожденный природой инстинкт.
А что плохого в жратве? Или ты про обжорство? Если да, то если займёшься люто физкультурой, то в принципе, можно будет продолжать объедаться и при этом быть в нормальной/хорошей форме 🤔
@@pauluzu5395 это не так работает
@@Your_PiedPiper , а как?
Посмотрите фрэш лаййф 28. Очень рекомендую бросить жрать. Отпишитесь потом, как поможет.
Бросил алкашку и сигареты, не с первого раза конечно, а бросил тогда, когда понял зачем мне не курить и пить, нашёл весомые аргументы. По этому если вы хотите избавиться от какой-то привычки, просто подумайте и поймите для чего и зачем собрались это делать
Человеку сила воли дона для того что бы он встал вовремя на работу, отвез детей в школу и т.д. Для того что бы человек захотел что бы у него что то в жизни поменялось нужно изменить программу! это как в компьютере. А для этого нужно сильное желание и помощь специалиста.
Очень классное видео !
Привычка молиться в стрессовой ситуации - лучший выход. И ещё пост.
Я бросил курить с помощью силы воли и таблеток. Всякий раз когда была физическая ломка - глотал таблетку. А вот когда была психическая ломка - находил себе дело (играл в дотку; смотрел видосик;) Две недели небольшого контроля и вуаля. Стаж был 10 лет. Но самое главное отстраниться на это время от людей (друзей подруг коллег) которые курят.
Очень познавительный 👍🏻
Сейчас попытался вспомнить, как я бросил курить, и не смог. Помню, что раньше курил, каждый день, точно, постоянно носил сигареты с собой, и зажигалку тоже. Потом как-то это куда-то исчезло из жизни и все. Никаких особых событий-потрясений не было, такой упертой мотивации тоже не было. Само куда-то ушло и пропало, года три или четыре уже. Даже пытался закурить опять ("за компанию") - ну это было огромное насилие над собой, и первая такая попытка оказалась и последней, как дерьмо на вкус попробовать.
хорошее видео. постараюсь использовать этот инструмент
Кели маконигал , какая Красивая женщина
Ещё от меня советец по поводу тревожных мыслей, а так же тех кто вредят вам:
Не просто анализиуйте эти мысли, а найдите причину почему вам херово. Дальше как это изменить и идите изменяйте.
Если любите японскую анимацию советую Драгон Болл) Культура гига-чадов мне импонирует, везде одни плюсы. Начал бегать, питаюсь лучше чем когда-либо, знаю свою цель (игру делаю, заключил контракт с инвестором) и в принципе чувствую себя живым, не то что в эпоху дед-инсайдов, даже в плане мемов, оно ведь всегда, хоть немного, но влияет на нас.
Всем успехов и не ломайте режим 😄
Спасибо
спасибо... вовремя...
Я помню эту ломку. А сегодня даже не тянет. При чем вообще! Дыхание и новая привычка ежедневно приседать и отжиматься и Аля!
В сентябре 2023 го я в один день подумала- я больше не буду пить ( ни пиво, ни шампанское, ни по выходным, ни на Новый год). Вот уже 5ый месяц я не пью. Пару раз по инерции чуть не глотнула в компании, но вовремя подумала- ведь я не хочу. И вот не знаю, совпадение или нет- через две недели нашла хорошую работу прошла испытательный срок.
это часть из самой книги, которую рекомендую прочитать, она даже в аудио есть на трекерах.
Классное видео, спасибо! 😊👍 Хотя по заголовку ожидал большего, здесь было почти только про вредные привычки и ломку, но не про формирование новых привычек или преодолевание себя в отдельных ситуациях 🤔
Я курил с семи лет,бросил в 22 года,я снова и снова говорил себе,какой ты мужчина если даже не можешь бросить курить.Я бросил,и было так хреново,мне не хотелось жить,в первое время было очень трудно,но пока не прошли 8 лет,у меня не пропадало желание курить
Теперь надо начать курить, чтобы эту технику отработать😂
Силу воли не нужно развивать.
Волевое решение - подразумевает «конфликт интересов» в сознании личности. Ты говоришь себе - «я хочу курить», потом ты смотришь на это «я хочу» со стороны и говоришь - «это часть меня, которая хочет курить, но есть другая часть меня, которая хочет ЗОЖ - нужно перетерпеть/перебороть ту часть, которая хочет». И тут происходит борьба, которая забирает много ресурсов (даже если в моменте получишь положительные результат).
Вместо этого стоит менять образ мышления в целом. Исключить в принципе «конфликт интересов». А конфликт интересов отсутствует, если есть чёткая иерархия. Как в армии - приказ Генерала рядовым не обсуждается, а выполняется.
Для этого нужно ВСЕГДА держать в уме, что есть «Истинное/правильное/основное Я»(по сути это и есть ты), и есть куча всего другого: «хотелки мозга», «подсознательные скрипты, которые экономят ресурсы», «привычки», «ярлыки», «эмоции», «потребности тела и разума», «ЭГО», «негативные/позитивные установки», «отождествление себя с прошлым опытом», «противопоставление себя с другими людьми», «когнитивные искажения» и т.д...
Есть такое выражение: «Без Царя в голове». Это как раз про это. Тут подразумевается, что человек не особо контролирует свою жизнь. Мозг нашёл линию поведения, которая худо-бедно даёт ему выживаемость в определённой перспективе. Но обычно не очень далёкой и интересной при этом.
Такого «Царя в голове» можно в себе найти, придумать, или назначить. Это «Истинное/правильное/основное Я» - не является всем тем, что я перечислил выше. Это «Капитан» всего этого чудо-хоровода. Админ со всеми правами доступа.
Тут правда нужно сначала понять - кто Ты? Что из себя представляет это Твоё Главное Я? Понять и принять главные приоритеты. Понять свои желания и цели. Понять свои убеждения, ценности... Затем, опираясь на всё это - составить долгосрочные стратегии по ключевым сферам своей жизни. И только после этого «отдать админку» «Истинному Я».
Например ситуация: Хочется съесть торт → Но ты(истинный Ты) знаешь, что торт, это не по плану, это не в интересах «Истинного Я», тем более, что ты уже ел недельную дозу торта (которую сам себе разрешил по плану) → Смотришь на эту ситуацию как бы со стороны → Понимаешь, что если съем, я предам сам себя, свои цели и убеждения → Понимаешь, что Я, это не желание съесть торт → Понимаешь, что ты это видишь → Понимаешь, что переиграть эту «хотелку» вообще легко и просто → Не ешь торт → Бонусом получаешь самоуважение, гордость за себя, и осознание того, что с каждым шагом ты ближе к цели.
Это вроде ± похоже на то, о чём в видео речь. Но не совсем. В видео речь о «снятии симптомов», но если держать в уме иерархию «действующих лиц», то через какое-то время данной практики - это превратится в линию поведения (устранит проблему на корню). И потом уже не нужно будет постоянно воспроизводить всю цепочку действий. Будет так: Увидел «тортик» → Прошёл довольный мимо, осознавая, что «всё идёт по плану.
В общем и целом - в нашем мозгу огромное количество процессов, многие из которых противоречат друг другу. Мысли часто просто роятся, без особой практической надобности. Осознанный контроль мыслей даёт (правда не всегда) желаемый результат. Но не имея структурного мышления, эти процессы работают разрозненно, и если результат и будет, то не так быстро и не тот, что хотелось бы.
Написать план легко, но следовать ему будет сложно, если в тебе нет сущности, которая будет главенствовать над процессами мышления.
Придумать/назначить/найти в себе эту сущность тоже не так сложно - сложнее всегда держать в уме «Кто тут Главный».
У меня есть ценный совет.
Если открыл вкладку чтобы посмотреть потом, но уже 3 дня на неё не заходил, то нужно эту вкладку закрыть и забыть.
Не благодарите)
Все же, спасибо)
Хах. Возвращаюсь к просмотру сериала через год и более. Нахожу закладку с рецептом, по которому готовлю раз в полгода. Не согласна абсолютно.
не делать что либо на много проще, чем заставить себя сделать что либо неприемлемое или отталкивающее, или даже просто не приятное, или нежеланное. Не есть и не курить просто, это даже не требует усилий, просто не делать. Но вот кто сможет заставить себя съесть например живого, шевелящегося, жирного, белого опарыша или другую личинку? Если вы к этому не привычны нужно гораздо больше силы воли чем просто не курить. Даже убить легче чем заставить себя есть говно, гниль и прочую отвратную органику, хотя козявки люди едят с удовольствием, странно даже)) А ведь это таже гниль. Я не могу заставить себя есть даже хорошие продукты, но слегка заветревшиеся, что уж говорить о более неприятных вещах. А вот бросить курить мне ни чего не стоило, просто раз и всё. Так же не есть что-то чего очень хочется, очень просто, переключись на другую задачу и забудь о еде, это проще простого. Но вот например попробуйте заставить себя взять рыжего или другого таракана из мусорки и заставьте себя съесть, или ложку свежего говна из унитаза, вот тогда вы почувствуете всю, ну или почти всю мощь сопротивления организма (или что там сопротивляется) вашей воле. А собаки едят говно и им норм, даже нравится, наверное.. Не делать легче, чем делать. Особенно если убедить себя в том, что это мерзость. Кстати, не зря же от курильщиков часто свежим дерьмом несёт изо рта, наверное это как то связано)))
да у меня такая сила воли, что если задержу дыхание останусь овощем! так что даже пробовать не стану.
И у меня...)
Вобщем хочется а ты терпи, вот и вся техника. Сила воли , вся стратегия.
Нет никакой силы воли, есть мотивация и понимание для чего ты это должен сделать
Делай английские субтитры!!! Классные видео!!! спасибо💗
Все видео из этой серии полезны (главное - научные методы, а не эзотерика какая-нибудь), но ПЕРЕВОД ОТВРАТИТЕЛЕН.
По сути этот способ и есть медитация, можно его применять не только для прекращения курения
Настоящая сила воли, это когда хлопаешь 2 рюмки или бокал вина или кружку пива и дальше не пьёшь, а все пьют.
Супер полезная информация!
Спасибо за обратную связь!
Если бы сигареты не были так вредны, курила бы до сих пор и с удовольствием. А так-зачем вредить своему организму, если он и так движешься к старости и смерти?)
Супер, это факт и истина.Умничка.
А что за музыка фоном к этому видео - подскажите пожалуйста
Не дышал весь ролик. Уже можно начать?
Здравствуйте) Мне очень понравилось ваше видео, спасибо за старания! А вы самы монтируете ролики или у вас команда?
Здравствуйте. Команда.
Стоп две минуты. Достаем сигарету. Стоп. Достаем зажигалку. Стоп.
В это время Константин ,,идите нахрен, я закуриваю,,
Where is the original video?
Чёт я не понял, что делать то надо? Вроде болтовни много, а по делу пару слов, и то так, вода скорее.
Коротко: если хочешь бросить курить, достаточно просто не курить. Ученые даже опыт такой поставили. Более того, оказалось, что с конфетами та же фигня: если носишь их в коробке и не ешь, то они так в коробке и остаются. В общем, все, как во многих подобных видео.
Ведущая - женщина. Было бы странно, если она рассказала все коротко и по делу. На сколько я понял, она советует тренировать силу воли, решать в каждый момент "Действительно ли я этого хочу? Так ли это мне сейчас необходимо?". Ну а вся тренировка сводится просто к осведомленности, что так можно
Тоже не понел, но вроде так: Концентрироваться внимание на физическом дискомфорте, когда мы чего-то хотим. Вы концентрируетесь на этих ощущениях и убеждаете себя в том, что не подадитесь этим чувствам. И если вы выдержите дискомфорт уйдет.
Нужно разорвать связь между дискомфортом, ломкой и действием к курению. Т.е. дискомфорт длится не долго по времени, пару минут, если он не заканчивается курением, то разрывается связь одного с другим.
Если совсем коротко, то это изложено ещё у буддистов в Палийском каноне. Что усиливаешь, то и усиливается, что ослабляешь, то и ослабляется. Ну и конечно же, осознание этого в каждом моменте жизни. Всё. Действуй.
Забыли написать кто спикер: это Келли Макгонигал. У нее есть пара хороших книг на тему стресса и силы воли
Я сомневаюсь что концентрируясь на ненависти я смогу ее легче перенести. Скорее наоборот и себя поломаю и объект ненависти.
Благодарю beautiful!!! Подскажите пожалуйста песню. ??
Всё очень поверхностно, есть канал в котором рассказывают о всех инструментах борьбы с зависимостями, о самом механизме зависимости и как он работает. Он одинаков для всего что вызывает зависимость, будь то алкоголь или сахар, разницы нет, механизм зависимости работает одинаково...
А название у него есть?
Смотрел видос на Ютубе. И говорится обратное, что если долго ждать и гонять в голове мысли в предвкушении чего-то то когда человек получает желаемое он получает удовольствие гораздо большее.
курю с 12 лет, плотно курил лет15, теперь курю только под алкашку, пачки хватает +/- на месяц, не курю в другие дни в которые обычно не пью, какой результат мне подходит?
бросил курить в 2010 . До этого курил по 2 а то и 3 пачки в день
У меня обратно. Я могу с лёгкостью бросить какую то зависимость, но очень сложно мне удаётся увлечь себя чем-то другим, якобы полезным делом. Как тут быть? Боюсь что со скуки могу обратно заняться тем не продуктивным видом деятельности и гнобить за это себя.
Тут дело не в понятии полезное дело. Словое полезное нужно заменить на любимое. Так легче глубже перепрошиться. У каждого есть то, что он любит. Его особенности , и таланты. Если не удаётся поговорить с собой, то к психологу., например. А с собой хорошо помогают говорить "утренние страницы " по Джулии Кэмерон. Встал, и выгружать мысли на бумагу. Сначала что попало вылезет, а потом можно вопрос задать : кто я, про что, что моё. Что бы я делал даже без денег. Что любил в детстве. Может я чего-то себе не позволяю? В реализации. А музыку какую люблю и тд. Человек живёт с встроенной функцией зависимости. Поэтому тут и важно поменять дурные на созидательные. Любимые. Пробовать многое по чуть-чуть сначала, наощупь. Ведь пить-курить это про снятие напряжения, уход от чего-то (чаще подсознательно) , забыться или способ позволить себе что-то. В конце концов возрадоваться или пострадать, взбудоражиться или затихнуть. Вот и искать , кроме любимых дел, ещё и что-то, что радует, успокаивает, будоражит и тд. В зависимости от потребности. Видите: снова слово " зависимость") мы такие , и главное этим управлять и пускать эту "преданность" чему-то на лучшее. Постоянно делая выбор, во что вкладывать бесценные время и энергию. Осознавать, из чего состоите вы.
Удачи!
@@olgaryabinina6847 Спасибо, вам за полезный совет. Будем пробовать что-то изменить в своей жизни)
Зачем на весь экран эта печатная телега?
А я вдруг ни с того ни с сего, захотела курить в 50 лет, хотя до этого никогда не курила.
Но так и не взяла в рот сигарету, так как считаю, что эти наши слабости на руку миллиардерам, которые берегут свое здоровье, а на нас дуралеях зарабатывают огромные деньги.
Еще бы сладкое не есть, совсем было бы хорошо!
Раньше шоколад, был шоколадом, а сейчас не понятно чем травят!
Ну может быть из- за плохого качества и со сладким завяжу.
И сила есть и воля есть а вот силы воли нет
А если наоборот надо? Не откладывать, а сразу сделать что то.
"Хождение по лезвию" = сильний стресс = плохое здоровье + сильная воля. Такое себе.
У меня нет силы воли посмотреть это видео
Как бросить пердеть
💚
Вау вау вау
Я умею задерживать дыхание на 5 минут, ибо я каждый раз ходил в туалет после бати
когда можно начать дышать?
*_Все существует по воле Бога._*