Интересный подход, но расскажу свой подход и опыт, возможно, кому-то будет полезно знать. Потому что он помог мне в будущем не только в этом. Я курил 12 лет, долго думал бросить. В начале года поставил цель бросить до конца года. И конечно, дотянул до конца года. В течении года я думал о том, что если я брошу курить в условиях соблазна начать, то я уже точно никогда не закурю. Тогда я работал сутки через трое, охранял территорию. На такой работе только и делать что курить через каждые 15 минут, скукота полнейшая. Примерно 15 декабря я приезжаю на работу с 3 пачками сигарет и зажигалками. Совершенно не подозревая что сегодня брошу. И в середине дня меня посещает эта мысль - нужно уже бросать, иначе, я буду так бесконечно тянуть. Если не сейчас то уже никогда. И конечно же, я выбрал - никогда)) и курю с удовольствием (шутка). Я бросил, после чего, начал наблюдать за собой. Если кто-то не знает, то наш мозг устроен так, что одна из его задача - восполнять ресурс, чем бы этот ресурс не был. Если вы получаете удовольствие, он требует источник. Если не хватает витамин, он требует продукты и т.д. Поэтому, когда спустя несколько часов я начал очень хотеть курить. Я понял что это желание не моё, это работает мой мозг, это его функция. А моя задача указать ему что сигареты больше не нужно курить. Главным аргументом для него у меня было то, что раньше же я не курил и мне это не нужно было, значит и сейчас я смогу не курить больше никогда. По итогу, я уже не курю наверное больше 7 лет. И самое главное, я всю ночь тогда провёл в таком диалоге с самим собой. Я переубедил себя что мне это не нужно. И на следующий день у меня уже даже не было желания курить. И по сей день такого желания нет. Но, у меня возникало это желание потом, когда я пил кофе, это тоже рефлекс мозга, с этим желанием я тоже разобрал так же. Вы это не ваш мозг, вы управляете своим мозгом а мозг это ваш инструмент. И возможно, одно из самого главного. Я намеренно не придавал значения этому событию. Что бы было проще себя убедить. Я не засекал время, не писал нигде в какой месяц я бросил или в какой день. Я помню лишь примерно что это была зима и середина месяца, кажется декабря. И кстати, многие почему-то думают докурить последнюю или докурить пачку и т.п. Я рекомендую на это полностью забить, не нужно придавать столько значения этому, если вы собираетесь бросить. Ваша задача отпустить а не вспоминать с предыханием о тех двух оставшихся сигаретах в пачке. У меня было выкурено в тот день пачка и начала вторая, а когда было уже 2 сигареты из второй выкурено, я бросил. Она без двух сигарет полная осталась. Этот подход после этого позволил мне ещё во многих других делах преуспеть. Сейчас я уже далеко не охранник и машина у меня, к слову, очень хорошая и не дешёвая. Если вдруг для кого-то это прибавит веса моим словам. Если кто-то сейчас пытается бросить, просто поймите для себя что в этой битве вам нужно победить. И сделайте все что бы это сделать. У меня вышло так, у вас может быть тоже так получится, а может получится по другому, главное для себя принять решение не курить и у вас все получится. Удачи всем.
Так же на работе тупо выбросил пачку с мыслью что я безвольный лох, плачу деньги что бы травится, получая только отдышку, сухость и запах изо рта. По итогу просто перестал курить после 15лет стажу, лет 10 уже не курю. Желания небыло, но были сны и привычки вроде когда суют докупить и тянется рука автоматом
@@MINIMANUS 10 лет - круто 💪 Да, сны тоже снились, во сне закуривал. В этот момент было конечно очень печально. Сразу появлялась мысль, ради чего столько уже не курил, что бы вот так просто взять и закурить... Таки мысли были во сне. За то какое облегчение когда просыпаешься)
@@P7Vagrant да, я сразу подрывался как от кошмара весь в поту. Ещё помогает чем то себя занять в освободившееся время, я в качалку пошёл. ну и компания не курящих тоже думаю важна будет
Спасибо за историю, очень рад за вас! Я пытаюсь коротко её сформулировать - получается, вам главным образом помогло отделение собственного Я от своих желаний?
Как- то утром я проснулась, взяла сигарету, подумала, что мне же не хочется курить, а раз не хочется, то и не буду и всё. Так я бросила курить. Курила 24 года по пачке в день. Что это было не знаю, да и бросать курить не собиралась.
У меня схожая история, стаж 23 года. Однако я мноого раз пробовала и срывалась. А в какой-то момент ррраз и все, я просто не закурила следующую. Прошло почти 2 года, зависимости нет!
Меня тошнило в конце концов почти после каждой выкуренной папироски... Пусть после каждой Второй... Иногда в лифт заходит человек от которого пахнет сигаретами - какой это мерзкий запах!!! В прямом смысле как оо конченного бомжа смердит!! Пока сам куришь - не понимаешь этого... Но если ты куришь от тебя воняет именно так.
То что вы не курите это хорошо... Но сигареты это наркотики.. И так просто НАВЕРНО нельзя бросать... Вы должны осознанно это делать... Иначе вы в любой момент можете ПОДУМАТЬ А ПОКУРЮ Я ЕЩЁ! ВЕДЬ Я МОГУ ЛЕГКО ЭТО БРОСИТЬ! это ужасная зависимость, это 100% наркотическое вещество. Курить нельзя ни когда и ни при каких обстоятельствах.
Браво. Данную базу уже знал,но удивлен что кто то еще помимо меня ее знал. Помните,что ваши эмоции и чувства это не ваша оценка,а оценка вашего мозга. Удачи всем и помните,что вы способны изменить свою жизнь.
Основная суть: Сила воли - это способность сопротивляться своим желаниям. В случаях с зависимостями, сила воли - чуть ли не главнейший природный инструмент. В видео рассказывается о методе «хождения по лезвию». Это метод, который сводится к дыханию и терпению. Он показывает нам, что любое желание является лишь позывом нашей нервной системы к действию. И она чисто физически не способны хотеть чего-то бесконечно. Поэтому лучшим способом в борьбе с зависимостями является концентрация на своих эмоциях. На физике процесса. На гребанном желании покурить. На том стрессе который вызывает некурение, по силе не умирающем стрессу, который этими сигаретами ты пытаешься притупить. И здесь нужно понять, что стресс и сигареты вещи не взаимосвязанные. Твоя зависимость и ты - не взаимосвязаны, хоть и тесно переплетены, и хорошо смотреться. И если знать об этом методе, то на дыхании и концентрации, можно нихуево так забить на все хотелки мозга. Гуляй парень. Мои мысли: Я и сам неосознанно приходил к этому методу. Дыхание и медитации, частенько выводили меня из различных состояния опьянения. Да и как способ посмотреть на свои мысли со стороны, очистить кэш, заново прочувствовать свои истинные (высшие) цели. В общем, этот ролик ещё один балл в копилку медитации. @глубокий вдох @выдох
Медитация-это сильнейший наркотик. Доказано. Силу воли нужно нарабатывать, а не скакать от кайфа к кайфу. По сути свою хотелку забил другой якобы полезной. А сила воли как была 0 так и осталась. Убери медитацию и тут же провалишься в прежние зависимости.
@@funnyrealitys1967 медитации бывают разные. Рефлексию например, тоже можно считать медитацией, если подходить к этому процессу методично. Самопознание, анализ процессов своего мозга и мышления, это инструмент. Попытка очистить разум сосредоточившись например на дыхании, это другая медитация. И это тоже инструмент. Эти оба инструмента работают в плюс. И я бы очень хотел получить такую зависимость. Наше тело и разум так или иначе зависят от внешних и внутренних раздражителей. От этого не уйти. Силу воли не наработаешь как привычку. Не прокачаешь как мышцу. Это определённый образ мышления и поведения, который вшит в корневую прошивку. Кому-то повезло, и ему с детства это заложили. А для тех у кого этого не было, путь только один - менять свой образ мышления. Менять «софт» и «скрипты». Иначе это всё будет насилование самого самого себя, если пытаться через «волевые усилия» себя заставлять... По сути - силы воли то и не существует в природе. Есть либо определённый образ мышления, когда тебе не нужно себя заставлять, а ты тупо берёшь и делаешь, потому что ты это выбрал. Либо внутренняя борьба с самим собой, в которой с разным успехом будут побеждать отдельные части личности в разное время при разных обстоятельствах. При этом в долгосрочной перспективе придёшь к истощению, так как внутренняя борьба требует много ресурсов. Поэтому нужно не «силу воли» качать и развивать, а работать с мышлением в полном объёме, перепрошивая по сути самого себя. Медитации в любом виде этому процессу сильно помогают. Это не использовать - непрактично)
Из комментариев ниже и из видео, можно понять, что чем дольше ты сохраняешь самоконтроль, и не делаешь вредного, оттягивая это, тем вероятней ты это бросишь. Просто пытайтесь еще продержатся а в моменты желание сорваться сумейте сами себя переубедить что это делать ненужно. Как я избавлялся от игровой зависимости. Играя в доту 2, я довольно таки хорошо играл. И было сильное желание и дальше побеждать. И я принял решение избавится от этой игры, но каждый раз возвращался к игре. Начал намерено проигрывать, и убеждал себя, что нужно и дальше проигрывать, радости игра начала проносить меньше, тем более когда я проигрывал на протяжение 8 часов подряд. Пришло отвращение к игре, и я ее полностью удалил, заблокировал сайт на системном уровне, удалил аккаунт. Все эти вещи, отбили желание играть. Появилось много свободного времени, были ломки все вернуть, я выходил на прогулки, встречался с друзьями, делал все, что бы не сидеть дома. Когда все равно появлялось желание, писал дневник где описывал плюсы и минусы если я опять начну играть.
Не понимаю тех, кто может играть только в одну игру годами без перерывов, у меня достаточное множество игр и все рано или поздно надоедают - приходится в ту или иную возвращаться через время, иногда я вообще не играю, потому что лень
@@Ерь-е6е я умел хорошо играть только в доту, и каждый раз побеждал и почти всегда был лучшим в команде, этот кайф доминирования и победы давал очень много удовольствия, от других игр я такого удовольствия не получал
Вот круто, вы большой молодец!!!! Время наш самый ценный ресурс, и тратить столько времени на игры - так себе дело. Я раскладываю пасьянсы 🤣. Для меня единственная зараза.... сейчас заменяю ее на таблицы Шульте и викиум, полезности для мозгов
Классное видео . Я в детстве тренировал задержку дыхания в ванной хоть и не умел плавать и современем когда на учился переплывать не большие озера . Из за одно оплошности я утонул и вышел на берег пешком по дну. В то время я мог сконцетрироваться на своем теле и не дышать минуты 3+-. Фига у меня сила воли!)))
суть в том что сила порыва, соблазна сделать что-то нежелательное, то с чем хотите расстаться-длится не долго, буквально несколько минут. И если в первые дни таких порывов много, то со временем их становится все меньше и меньше.Имея понимание, что в данный момент мне необходимо сдержать этот сиюминутный порыв, а дальше будет несложно,у человека появляются силы и мотивация сдержать его. Согласен, интересный подход и все-таки главное ,чтобы человек четко осознал, что ему нужно бросить делать то или иное, что это ему жизненно необходимо, тогда и будет результат, а это лишь инструмент , помогающий его достичь.
человеку сила воли дона для того что бы он встал вовремя на работу, отвез детей в школу и т.д. Для того что бы человек захотел что бы у него что то в жизни поменялось нужно изменить программу! это как в компьютере. А для этого нужно сильное желание и помощь специалиста.
Ого, я так и бросил курить даже не зная об этой технике. Очень удивился, спасибо! Курил с 14 лет, Аля 90е., сейчас мне 40, и не курю уже 4 года!!! Те кто бросит курить, по началу будут замечать что свободного времени стало больше, 100% вам это гарантирую!!!!
Силу воли можно тренировать вот ещё каким способом. Он очень простой, хак на всю жизнь. Определяйтесь. Определитесь. В любой ситуации и при любом вопросе - старайтесь определиться и осознать это. Вас спрашивают - хочешь есть? Да или нет. - нравится видео? Да или нет. Без всяких оговорок и полутонов. Принятие решение о том, что вы определились, даже в самой простой вещи, - это волевой акт. Определение тренирует волю. Вы удивитесь как много волевых тренировок в обычной беседе с коллегой.
@@sokratsonтам имеется ввиду что исчезает конфликт с самим собой. Типа я не знаю нравится или не нравится, вроде что-то нравится, но что-то не нравится. Это внутренний конфликт. Противоречия.
Я не боюсь, я не должен бояться. Ибо страх убивает разум. Страх есть малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречу свой страх и приму его. Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня. И когда он пройдёт через меня, я обращу свой внутренний взор на его путь; И там, где был страх, не останется ничего. Останусь лишь я, я сам.
Я не принимала никаких серьёзных решений, не ставила условий и не запрещала себе курить. На полке лежат пачка сигарет и зажигалка. Но когда чувствую, что начинает тянуть, я просто говорю себе: не сейчас, немного погодя вернусь к этой мысли, ещё немножко отложу это дело. И отвлекаюсь - благо, всегда есть на что. Тяга проходит всегда минут через 15, и когда вспоминаю, что "собиралась" затянуться, то уже не хочется. Вот так я "не бросаю курить" уже пятнадцать лет. Срывов не было ни разу. У сигарет, которые лежат уже шестнадцатый год, наверно сроки истекли. Я не проверяла. Пусть себе лежат. Иногда просто достаточно знать, что есть возможность, но не обязательно ей пользоваться. Никаких стрессов по поводу отказа от сигарет у меня не было - всё прошло очень мягко. Я себя даже не считаю человеком, бросившим курить. Я просто не курю, и всё. Физиологическая зависимость преодолена уже давно. Психологическая - ещё нет, даёт о себе знать, если понервничаю. Но прокрастинация - хорошая вещь, если уметь ей пользоваться во благо.
Тело храм в храме не мусорят ответит тем же. Так устроен человеческий организм,мы то что мы едим. Мы то что кормим в себе. Поймет лишь тот кто избавился от этих костылей. Вам кажется что в малых дозах что такого ни чего не будет , но на самом деле с этого и начинается разрушение вашего организма. Апатия первый признак просадки минералов и витаминов. Научитесь слушать своей организм он всегда общается с нами. Когда вам хочется острого, когда вам хочется сладкого. Это всё сигналы от вашего организма о том что он работает на износ. А пагубные привычки в последствие перерастают в зависимости которые убивают в нас не просто тело но и дух , а здоровый дух может быть только в здоровом теле.👁️ Все истины давно записаны за нас нужно лишь это изучить не на своем опыте , а из доступных источников. Но к сожалению в большинстве своем всё происходит иначе.
Мне такой метод не помог. Только любовь к себе и благодарность стали мощной, побуждающей силой, чтобы бросить курить. Заниматься саморазвитием и дисциплинировать себя, удалось только тогда, когда я осознала свою ценность. Это самая важная и главная мотивация оставить вредные привычки. Я бросила курить! Было сложно! Не курю уже 13 лет. Это здорово!!! Любите себя и всё получится! 💪💯🤟
Я бросил курить чуть иначе. С помощью анализа и самоубеждения. Каждый раз, как попадались сиги на глаза. Я тоже, нарочно не прятал их куда-то подальше, а клал как можно ближе к себе и на виду. И когда хотелось достать и закурить, спрашивал сам себя "что изменится, если ты сейчас выкуришь сигарету? Что поменяется в твоей жизни? Тебе точно станет лучше\проще? А если не выкуришь, уверен что тебе станет хуже? Почему ты думаешь, что ты ХОЧЕШЬ курить? Подумай о том, что ты не хочешь этого". И так я просто сам с собой проводил сеанс с психологом :D Плюс хорошей доп. мотивацией стали регулярные мысли о раке, к которому приводит курение. Стоит ли оно того? Если случится рак, всё равно придется бросать курить + страдать, мучаться, тратить деньги и время на лечение и в конце-концов даже при всём этом - умереть. Обидно будет, что столько курил, а затем всё равно бросишь из-за болезни и мучительно умрешь)))) И оказалось, что я вообще курить как-бы и не хочу на самом-то деле. Я просто привык это делать. Что-бы взять паузу в жизни маленькую\что-бы был повод для социального контакта с кем-либо\100% вариант встать и уйти куда-то без дотошных вопросов окружающих". Я курил, потому что это было просто удобно в первую очередь. Но я настолько привык это делать, что начал курить и тогда, когда мне это вовсем и не надо. Так я сначала ограничил себя до курения ТОЛЬКО с целью завязать с кем-то разговор\уйти от нежеланного разговора. А потом и вовсе просто перестал курить. К тому же, не дешевое удовольствие. И я решил эти деньги откладывать на покупку чего-то, что принесет мне еще больше удовольствия))) И у меня не было никакой заметной ломки, непреодолимого желания курить, физиологической зависимости. Потому что я работал не с зависимостью организма от никотина. Я работал со своим мозгом, сознанием, мышлением. Они были зависимы от курения, а не легкие или кровь или сердце и т.д. Я всегда интуитивно понимал, что именно такая зависимость от курения. Говорил об этом всем, а они "ты никогда не курил, откуда тебе знать, что советы раздаешь?". А я знал, просто знал и понимал. Потому что думал, анализировал, наблюдал. И когда я начал курить, я еще тогда не боялся. Я знал, что когда придет время, и я захочу бросить - я это сделаю с минимальными усилиями, ведь никакой физиологической или биологической зависимости я не видел в курении. Я тупо даже и не верил в эти бредни. Я убедил себя. Не курю уже пол года, и нет ни малейшего желания. Лежит пачка сигарет всегда под носом, айкос, гло. Только где-то в компании могу покурить немного и больше снова не курить. Работайте с мозгом!!!
@@МираМахсатова точно также. Не класть в рот еду, при желании подышать , оттянуть время , заглянуть в себя - с чего я взял что хочу есть , я не хочу, т.к уже сытый. Ну я б к этому добавила воду или чай ,все таки так проще , да и рот занят
Мой опыт такой. Самого в родительской квартире никогда не ломало выйти на улицу покурить. Только на прогулке или работе. Работал тогда оператором на почте, почтальоны каждые полчаса бегали курить с кофе. Ну и курил не сильно много. Пачки на 3+ дня хватало. До армии читал "легкий способ бросить курить". Не помогло, продолжил курить. Во время службы вспомнил книгу, полгода до дембеля не курил вообще. Вернулся, забухал и снова закурил. Как-то решил попробовать бросить снова. На этот раз скачал на плеер аудиокнигу "легкий способ бросить курить". Слушал по дороге на дачу. В обед дослушал. После этого вообще не курил.
@@ЮлияВладимировна-ф4й и у меня также. Не обязательно конфеты, а вообще сладкое. Я так завидую тем, кто вообще не ест и не любит сладкое, и он не притворяется. Я и в детстве любила конфеты, но поскольку ребенок суровых времён, то видела их только по праздникам, и как-то жила. Потом, когда стала студенткой, появились "свои" деньги, и я начала периодически покупать сладкое, но не часто. А после, с 17-го года пошло. Мой мозг как-то донес инфу, что я то уже давно хозяйка своим деньгам, так значит могут не раз в месяц или по праздникам покупать вкусняшки. И пошло+поехало. Я с переменным успехом то бросаю, то снова объедаюсь. Мне кажется, что курильщикам чуть проще - есть всякие пластыри, методики, да и если нет в окружении обилия смолящих, он продержится, а сахарному наркоману тяжелее, пч еда в отличие от табачной на видном месте, и на каждом шагу всяких кондитерских и т.п.
@@lisaqqq603 у сахарных наркоманов тоже самое. Можно заменять на сахарозаменитель. Есть шоколадки, вафли, конфеты для диабетиков без сахара, с подсластителями. Они такие же вкусные и сладкие как и обычные, не отличишь. Только не вредят зубам, желудку, коже, имеют очень мало калорий и не влияют на инсулин. Я так от сладкого с сахаром отказалась.
@@angela3643 Они тоже не такие уж и полезные. Для меня важно стать вообще равнодушной к еде, и особенно к сладкому, даже если это ПП. Ведь тут ещё и психологическая загвоздка. Это как люди, которые перешли с сигарет на айкосы. Но они тоже вредны, да и сама то функция зависимости осталась. Так и с заменителями. Ну да, может не так вредно, но если не проработать и на психологическом уровне, то эта та же зависимость, но вроде как бы не такая же вредная. Но любая зависимость делает нас слабым. Кстати, я никогда не думала о себе, что буду заедать стресс.
@@lisaqqq603 очень похоже все, я чисто сладкое не хочу кушать ибо пользы нет от него🙃зато в прошлом году курить бросила, это без срывов, со сладким резко нельзя😂
Ваша способность задержать воздух НАПРЯМУЮ зависит от количества накопленного кислорода в крови, которого на момент этого видео у вас минимум. Но если вы будете активно глубоко дышать на протяжении 3-4 мин и потом задержите дыхание - сильно удивитесь длине задержки, тк запасов предостаточно!)
Я бросил курить. Курил очень долго. Я начал очищать легкие. По несколько раз поднимался на четвертый этаж, бегал, прыгал, гулял долго и тяга к курению пропала
в феврале будет 3 года как бросил курить. Но вот со сладостями как говорится sиsьки мну, это видео отлично дало понимание как я бросил курить. Надеюсь, смогу отписаться что не сладости управляют мной, а я управляю своими желаниями что есть а главное когда...
@@Tim_after_rain со сладким сложнее. Я курить тоже бросила, как отрезала. А вот со сладостями, пока только заменила на сухофрукты и фрукты, в гостях очень хочется попробовать тортик. Ещё вспомнила, что когда-то была веганом и сыроедом, это легче исполнитт, чем отказ от сладкого.
Я и многие мои коллеги бросили курить в один день, никто из нас не скажет в какой, просто проснулся и все, именно так. Стойкое не хочу. Все мы медики. Курили лет по 20, но все подсознательно и сознательно знали, что после 40 табу. Часто в ординаторской говорили об этом, т. к. понимали,что может быть ….Но, все заменили эту привычку, неосознанно, на другое действие. Например, когда я в стрессе, так было на работе, я пью легкий чай, морс. Действие руки напоминает , как при курении. Это успокаивает. Подруга пашет в тренажерном зале, просто не может пропустить.
У меня врожденная сила воли. Повезло в этом плане. Заметил такую фигню, что чем меньше поддаешься всяким соблазнам, тем больше удовольствия начинаешь получать от обычных вещей и от полезных занятий.
Интересно, посмотрю, что за книга. Считаю, что окончательное решение может быть принято за 1 день, но оно лишь следствие предыдущих действий, ошибок, мыслей, желаний и т. д. На примере этой же книги, ее прочтение ведь следствие предыдущих шагов. Так что, условно я бы сказал, что отсчет того, что человек бросил идет с первого дня, когда пришла сама мысль о том, что он хочет бросить и изменить свою жизнь. То есть, если человек год назад решил бросить пагубную привычку, а книга, которую прочел вчера помогла в этом, то бросил ли он за 1 день? Или ему понадобился год, чтобы бросить за 1 день. Другой человек, который начнет свой путь с этой книги - ему может быть это недостаточно, так как для него это еще не переломная точка и он только начал свой путь и переломный момент будет в чем-то другом. В общем, хочу сказать, что за избавлением от чего-то стоит не 1 какое-то конкретное решение в 1 день, а процесс.
блин после того как сказали задержать дыхания они не сказали когда выдыхать и пока я не дышала, успела услышать суть про силу воли и поняла что она у меня есть XD
Задержка дыхания автоматически останавливает деятельность ума,ум останавливается и вы можете относительно поддерживать состояние покоя в экстренной ситуации. Деятельность ума и дыхание имеют один источник,поэтому остановка одного приводит к синхронной остановки второго.
6:59 на самом деле тут критически не верные субтитры!!!!!!!!! вместо "а они" должно быть "а не " - и в контексте это категорически РАЗНЫЕ ВЕЩИ. Я сам применяю эту стратегию - работает!
Я бросил курить с помощью силы воли и таблеток. Всякий раз когда была физическая ломка - глотал таблетку. А вот когда была психическая ломка - находил себе дело (играл в дотку; смотрел видосик;) Две недели небольшого контроля и вуаля. Стаж был 10 лет. Но самое главное отстраниться на это время от людей (друзей подруг коллег) которые курят.
я сам не пью и не курю . так было не всегда . я был рабом привычки и всегда хотел вести вменяемый образ жизни. у меня получилось . тем не менее техники эти уйня ует . получилось у меня без них и без центров реабилитации на которые меня пытались определить не силой но с условием полного обеспечения . я просто знал кто я есть и хотел всегда справиться и справился . тем не менее придерживаюсь такого мировоззрения , что если хочешь курить пить и наркоманить и это помогает тебе жить то лучше именно таким и быть . техники - уйня ует . мира всем существам во всех мирах . пс . палец вверх под видео оставил потому как интересное для себя подчеркнул .
Кстати, по моему, это самый полезный способ, который я только видел и слышал
Год назад
Ещё от меня советец по поводу тревожных мыслей, а так же тех кто вредят вам: Не просто анализиуйте эти мысли, а найдите причину почему вам херово. Дальше как это изменить и идите изменяйте. Если любите японскую анимацию советую Драгон Болл) Культура гига-чадов мне импонирует, везде одни плюсы. Начал бегать, питаюсь лучше чем когда-либо, знаю свою цель (игру делаю, заключил контракт с инвестором) и в принципе чувствую себя живым, не то что в эпоху дед-инсайдов, даже в плане мемов, оно ведь всегда, хоть немного, но влияет на нас. Всем успехов и не ломайте режим 😄
Человеку сила воли дона для того что бы он встал вовремя на работу, отвез детей в школу и т.д. Для того что бы человек захотел что бы у него что то в жизни поменялось нужно изменить программу! это как в компьютере. А для этого нужно сильное желание и помощь специалиста.
Сейчас , вот действительно Важный момент , ни завтра ни вчера , а сегодня и вот эта данная нам минута и важна, Все ваше внимание направлено на видео и это хорошо вы находитесь в настоящем . И вас ничего не беспокоит, только если вы конечно внимательно смотрите , К чему я это ? ... Задумайтесь а сколько драгоценных недель и месяцев вы тратите на собственные страдание , которые никогда не вернуть ? Вы никогда не сможете переделать то что однажды совершено , что есть то есть и это хорошо ,ведь мы движемся дальше а застой жизни подобен смерти , ведь наш мир и мы каждую секунду меняемся ! Тот кто ты был вчера уже мертв , а Сейчас ты лучшая версия себя , мы кушаем и растем постоянно, и что никогда не прекратит изменений так это наше тело! подумай а ты хочешь жить в прошлом , в том чего нет ?Если нет. Тогда прекрати вспоминать о былой боли и посмотри на Сейчас , оцени все что ты имеешь и возрадуйся , ибо тот кто рад малому будет рад и великому, поблагодари себя за все что имеешь , и не забывай про это и делай это как можно чаще! Vlado Rubinstein
Если не прорабатывать прошлое - то словишь траблы смпсихосоматикой и будут разные болезни чудные. Прошлое определяет, прошлое на подсознательном уровне выжирает тьму энергии. Нужно копать как минимум с 7 лет, или под гипнозом еще глубже. Что-то сомневаюсь, что те кому за 30+ сейчас - имели чистое правильное детство и воспитание с учебой и прочие
Сейчас попытался вспомнить, как я бросил курить, и не смог. Помню, что раньше курил, каждый день, точно, постоянно носил сигареты с собой, и зажигалку тоже. Потом как-то это куда-то исчезло из жизни и все. Никаких особых событий-потрясений не было, такой упертой мотивации тоже не было. Само куда-то ушло и пропало, года три или четыре уже. Даже пытался закурить опять ("за компанию") - ну это было огромное насилие над собой, и первая такая попытка оказалась и последней, как дерьмо на вкус попробовать.
У меня обратно. Я могу с лёгкостью бросить какую то зависимость, но очень сложно мне удаётся увлечь себя чем-то другим, якобы полезным делом. Как тут быть? Боюсь что со скуки могу обратно заняться тем не продуктивным видом деятельности и гнобить за это себя.
Тут дело не в понятии полезное дело. Словое полезное нужно заменить на любимое. Так легче глубже перепрошиться. У каждого есть то, что он любит. Его особенности , и таланты. Если не удаётся поговорить с собой, то к психологу., например. А с собой хорошо помогают говорить "утренние страницы " по Джулии Кэмерон. Встал, и выгружать мысли на бумагу. Сначала что попало вылезет, а потом можно вопрос задать : кто я, про что, что моё. Что бы я делал даже без денег. Что любил в детстве. Может я чего-то себе не позволяю? В реализации. А музыку какую люблю и тд. Человек живёт с встроенной функцией зависимости. Поэтому тут и важно поменять дурные на созидательные. Любимые. Пробовать многое по чуть-чуть сначала, наощупь. Ведь пить-курить это про снятие напряжения, уход от чего-то (чаще подсознательно) , забыться или способ позволить себе что-то. В конце концов возрадоваться или пострадать, взбудоражиться или затихнуть. Вот и искать , кроме любимых дел, ещё и что-то, что радует, успокаивает, будоражит и тд. В зависимости от потребности. Видите: снова слово " зависимость") мы такие , и главное этим управлять и пускать эту "преданность" чему-то на лучшее. Постоянно делая выбор, во что вкладывать бесценные время и энергию. Осознавать, из чего состоите вы. Удачи!
Серотонин и дофамин правят миром Но их реально можно с контролировать... Но вот сила воли направленная на преодоление какого нибудь действия тут уже работает другой механизм.
Наберите в Википедии «наркотики», почитайте как работает «система поощрения» при перестимуляции и поймёте , что для того чтобы мозг производил больше нейромедиатора и увеличил количество рецепторов в « системе поощрения» , её нужно держать впроголодь . Бо́льшая часть болезней наших - это дело наших собственных рук ; мы могли бы всех их избежать , если бы сохранили образ жизни простой , однообразный и уединенный , который был предписан нам природою . Жан Жак Руссо
Я просто бросил курить. В один день. Было очень тяжело, но я смог. После курил, но без зависимости, поспьяне так сказать. Помначалу каждый раз когда пил, потом реже, а теперь вообще не курю, уже 5 лет
Классное видео, спасибо! 😊👍 Хотя по заголовку ожидал большего, здесь было почти только про вредные привычки и ломку, но не про формирование новых привычек или преодолевание себя в отдельных ситуациях 🤔
курю с 12 лет, плотно курил лет15, теперь курю только под алкашку, пачки хватает +/- на месяц, не курю в другие дни в которые обычно не пью, какой результат мне подходит?
Бросил алкашку и сигареты, не с первого раза конечно, а бросил тогда, когда понял зачем мне не курить и пить, нашёл весомые аргументы. По этому если вы хотите избавиться от какой-то привычки, просто подумайте и поймите для чего и зачем собрались это делать
Села покурить, + чашка кофе(что тоже для меня наркотик). И Вдруг это видео😲. Короче до конца видео я не покурила, заслушалась, и кофе остыл. Задумалась 🙄🤔.
Вкратце, здесь описан метод Шичко по избавления от любых зависимостей и вредных привычек. Первоначально, метод разрабатывался для снятия алкогольной и наркотической зависимости. По своей глубинной сути, он перекликается с восточными философами и практиками наблюдения и контроля проблемы.
Интересный подход, но расскажу свой подход и опыт, возможно, кому-то будет полезно знать. Потому что он помог мне в будущем не только в этом.
Я курил 12 лет, долго думал бросить. В начале года поставил цель бросить до конца года. И конечно, дотянул до конца года. В течении года я думал о том, что если я брошу курить в условиях соблазна начать, то я уже точно никогда не закурю. Тогда я работал сутки через трое, охранял территорию. На такой работе только и делать что курить через каждые 15 минут, скукота полнейшая. Примерно 15 декабря я приезжаю на работу с 3 пачками сигарет и зажигалками. Совершенно не подозревая что сегодня брошу. И в середине дня меня посещает эта мысль - нужно уже бросать, иначе, я буду так бесконечно тянуть. Если не сейчас то уже никогда. И конечно же, я выбрал - никогда)) и курю с удовольствием (шутка). Я бросил, после чего, начал наблюдать за собой. Если кто-то не знает, то наш мозг устроен так, что одна из его задача - восполнять ресурс, чем бы этот ресурс не был. Если вы получаете удовольствие, он требует источник. Если не хватает витамин, он требует продукты и т.д. Поэтому, когда спустя несколько часов я начал очень хотеть курить. Я понял что это желание не моё, это работает мой мозг, это его функция. А моя задача указать ему что сигареты больше не нужно курить. Главным аргументом для него у меня было то, что раньше же я не курил и мне это не нужно было, значит и сейчас я смогу не курить больше никогда. По итогу, я уже не курю наверное больше 7 лет. И самое главное, я всю ночь тогда провёл в таком диалоге с самим собой. Я переубедил себя что мне это не нужно. И на следующий день у меня уже даже не было желания курить. И по сей день такого желания нет. Но, у меня возникало это желание потом, когда я пил кофе, это тоже рефлекс мозга, с этим желанием я тоже разобрал так же. Вы это не ваш мозг, вы управляете своим мозгом а мозг это ваш инструмент. И возможно, одно из самого главного. Я намеренно не придавал значения этому событию. Что бы было проще себя убедить. Я не засекал время, не писал нигде в какой месяц я бросил или в какой день. Я помню лишь примерно что это была зима и середина месяца, кажется декабря. И кстати, многие почему-то думают докурить последнюю или докурить пачку и т.п. Я рекомендую на это полностью забить, не нужно придавать столько значения этому, если вы собираетесь бросить. Ваша задача отпустить а не вспоминать с предыханием о тех двух оставшихся сигаретах в пачке. У меня было выкурено в тот день пачка и начала вторая, а когда было уже 2 сигареты из второй выкурено, я бросил. Она без двух сигарет полная осталась. Этот подход после этого позволил мне ещё во многих других делах преуспеть. Сейчас я уже далеко не охранник и машина у меня, к слову, очень хорошая и не дешёвая. Если вдруг для кого-то это прибавит веса моим словам. Если кто-то сейчас пытается бросить, просто поймите для себя что в этой битве вам нужно победить. И сделайте все что бы это сделать. У меня вышло так, у вас может быть тоже так получится, а может получится по другому, главное для себя принять решение не курить и у вас все получится. Удачи всем.
Так же на работе тупо выбросил пачку с мыслью что я безвольный лох, плачу деньги что бы травится, получая только отдышку, сухость и запах изо рта. По итогу просто перестал курить после 15лет стажу, лет 10 уже не курю. Желания небыло, но были сны и привычки вроде когда суют докупить и тянется рука автоматом
@@MINIMANUS
10 лет - круто 💪
Да, сны тоже снились, во сне закуривал. В этот момент было конечно очень печально. Сразу появлялась мысль, ради чего столько уже не курил, что бы вот так просто взять и закурить... Таки мысли были во сне. За то какое облегчение когда просыпаешься)
@@P7Vagrant да, я сразу подрывался как от кошмара весь в поту. Ещё помогает чем то себя занять в освободившееся время, я в качалку пошёл. ну и компания не курящих тоже думаю важна будет
Vagrant, спасибо за твою поучительную историю 😌
Спасибо за историю, очень рад за вас! Я пытаюсь коротко её сформулировать - получается, вам главным образом помогло отделение собственного Я от своих желаний?
Как- то утром я проснулась, взяла сигарету, подумала, что мне же не хочется курить, а раз не хочется, то и не буду и всё. Так я бросила курить. Курила 24 года по пачке в день. Что это было не знаю, да и бросать курить не собиралась.
Хм... Я также бросила🙂
У меня схожая история, стаж 23 года. Однако я мноого раз пробовала и срывалась. А в какой-то момент ррраз и все, я просто не закурила следующую. Прошло почти 2 года, зависимости нет!
Меня тошнило в конце концов почти после каждой выкуренной папироски... Пусть после каждой Второй... Иногда в лифт заходит человек от которого пахнет сигаретами - какой это мерзкий запах!!! В прямом смысле как оо конченного бомжа смердит!!
Пока сам куришь - не понимаешь этого... Но если ты куришь от тебя воняет именно так.
То что вы не курите это хорошо... Но сигареты это наркотики.. И так просто НАВЕРНО нельзя бросать... Вы должны осознанно это делать... Иначе вы в любой момент можете ПОДУМАТЬ А ПОКУРЮ Я ЕЩЁ! ВЕДЬ Я МОГУ ЛЕГКО ЭТО БРОСИТЬ!
это ужасная зависимость, это 100% наркотическое вещество. Курить нельзя ни когда и ни при каких обстоятельствах.
Значит так было написано в книге вашей судьбы.
Все, кто справился сам со своими зависимостями , вы 👍👍👍
Сказка Морозко... в помощь
Браво. Данную базу уже знал,но удивлен что кто то еще помимо меня ее знал.
Помните,что ваши эмоции и чувства это не ваша оценка,а оценка вашего мозга.
Удачи всем и помните,что вы способны изменить свою жизнь.
Обожаю Келли Макгонигал. Не знал, что она до сих пор где-то публично выступает. Выдающаяся женщина!
Основная суть:
Сила воли - это способность сопротивляться своим желаниям. В случаях с зависимостями, сила воли - чуть ли не главнейший природный инструмент. В видео рассказывается о методе «хождения по лезвию». Это метод, который сводится к дыханию и терпению. Он показывает нам, что любое желание является лишь позывом нашей нервной системы к действию. И она чисто физически не способны хотеть чего-то бесконечно. Поэтому лучшим способом в борьбе с зависимостями является концентрация на своих эмоциях. На физике процесса. На гребанном желании покурить. На том стрессе который вызывает некурение, по силе не умирающем стрессу, который этими сигаретами ты пытаешься притупить. И здесь нужно понять, что стресс и сигареты вещи не взаимосвязанные. Твоя зависимость и ты - не взаимосвязаны, хоть и тесно переплетены, и хорошо смотреться. И если знать об этом методе, то на дыхании и концентрации, можно нихуево так забить на все хотелки мозга. Гуляй парень.
Мои мысли:
Я и сам неосознанно приходил к этому методу. Дыхание и медитации, частенько выводили меня из различных состояния опьянения. Да и как способ посмотреть на свои мысли со стороны, очистить кэш, заново прочувствовать свои истинные (высшие) цели.
В общем, этот ролик ещё один балл в копилку медитации.
@глубокий вдох
@выдох
Спасибо, ценно
восемь растянутых минут в одном комменте, спасибо
Очистить кэш-сильно!!
Медитация-это сильнейший наркотик. Доказано. Силу воли нужно нарабатывать, а не скакать от кайфа к кайфу. По сути свою хотелку забил другой якобы полезной. А сила воли как была 0 так и осталась. Убери медитацию и тут же провалишься в прежние зависимости.
@@funnyrealitys1967 медитации бывают разные. Рефлексию например, тоже можно считать медитацией, если подходить к этому процессу методично. Самопознание, анализ процессов своего мозга и мышления, это инструмент. Попытка очистить разум сосредоточившись например на дыхании, это другая медитация. И это тоже инструмент. Эти оба инструмента работают в плюс. И я бы очень хотел получить такую зависимость.
Наше тело и разум так или иначе зависят от внешних и внутренних раздражителей. От этого не уйти.
Силу воли не наработаешь как привычку. Не прокачаешь как мышцу. Это определённый образ мышления и поведения, который вшит в корневую прошивку. Кому-то повезло, и ему с детства это заложили. А для тех у кого этого не было, путь только один - менять свой образ мышления. Менять «софт» и «скрипты». Иначе это всё будет насилование самого самого себя, если пытаться через «волевые усилия» себя заставлять...
По сути - силы воли то и не существует в природе. Есть либо определённый образ мышления, когда тебе не нужно себя заставлять, а ты тупо берёшь и делаешь, потому что ты это выбрал.
Либо внутренняя борьба с самим собой, в которой с разным успехом будут побеждать отдельные части личности в разное время при разных обстоятельствах. При этом в долгосрочной перспективе придёшь к истощению, так как внутренняя борьба требует много ресурсов.
Поэтому нужно не «силу воли» качать и развивать, а работать с мышлением в полном объёме, перепрошивая по сути самого себя. Медитации в любом виде этому процессу сильно помогают. Это не использовать - непрактично)
Из комментариев ниже и из видео, можно понять, что чем дольше ты сохраняешь самоконтроль, и не делаешь вредного, оттягивая это, тем вероятней ты это бросишь. Просто пытайтесь еще продержатся а в моменты желание сорваться сумейте сами себя переубедить что это делать ненужно.
Как я избавлялся от игровой зависимости. Играя в доту 2, я довольно таки хорошо играл. И было сильное желание и дальше побеждать. И я принял решение избавится от этой игры, но каждый раз возвращался к игре. Начал намерено проигрывать, и убеждал себя, что нужно и дальше проигрывать, радости игра начала проносить меньше, тем более когда я проигрывал на протяжение 8 часов подряд. Пришло отвращение к игре, и я ее полностью удалил, заблокировал сайт на системном уровне, удалил аккаунт. Все эти вещи, отбили желание играть.
Появилось много свободного времени, были ломки все вернуть, я выходил на прогулки, встречался с друзьями, делал все, что бы не сидеть дома. Когда все равно появлялось желание, писал дневник где описывал плюсы и минусы если я опять начну играть.
Не понимаю тех, кто может играть только в одну игру годами без перерывов, у меня достаточное множество игр и все рано или поздно надоедают - приходится в ту или иную возвращаться через время, иногда я вообще не играю, потому что лень
Здорово, молодец 👌
Блин, это очень круто! Ты молодец!
@@Ерь-е6е я умел хорошо играть только в доту, и каждый раз побеждал и почти всегда был лучшим в команде, этот кайф доминирования и победы давал очень много удовольствия, от других игр я такого удовольствия не получал
Вот круто, вы большой молодец!!!! Время наш самый ценный ресурс, и тратить столько времени на игры - так себе дело. Я раскладываю пасьянсы 🤣. Для меня единственная зараза.... сейчас заменяю ее на таблицы Шульте и викиум, полезности для мозгов
Классное видео .
Я в детстве тренировал задержку дыхания в ванной хоть и не умел плавать и современем когда на учился переплывать не большие озера . Из за одно оплошности я утонул и вышел на берег пешком по дну. В то время я мог сконцетрироваться на своем теле и не дышать минуты 3+-.
Фига у меня сила воли!)))
Молодец 💪👏👏❤👑
А ты утонул после того как вышел на берег или после?
Привет друг желаю, чтобы у тебя было сила воля!
суть в том что сила порыва, соблазна сделать что-то нежелательное, то с чем хотите расстаться-длится не долго, буквально несколько минут. И если в первые дни таких порывов много, то со временем их становится все меньше и меньше.Имея понимание, что в данный момент мне необходимо сдержать этот сиюминутный порыв, а дальше будет несложно,у человека появляются силы и мотивация сдержать его. Согласен, интересный подход и все-таки главное ,чтобы человек четко осознал, что ему нужно бросить делать то или иное, что это ему жизненно необходимо, тогда и будет результат, а это лишь инструмент , помогающий его достичь.
человеку сила воли дона для того что бы он встал вовремя на работу, отвез детей в школу и т.д. Для того что бы человек захотел что бы у него что то в жизни поменялось нужно изменить программу! это как в компьютере. А для этого нужно сильное желание и помощь специалиста.
Ого, я так и бросил курить даже не зная об этой технике. Очень удивился, спасибо!
Курил с 14 лет, Аля 90е., сейчас мне 40, и не курю уже 4 года!!! Те кто бросит курить, по началу будут замечать что свободного времени стало больше, 100% вам это гарантирую!!!!
У людей есть только одно спасение - знания. Не нужно и бесполезно мучать себя, нужно искать решение.
Комментарии к этому видео оказались куда полезнее самого видео👍☺️
Спасибо за видео. Интуитивно пришла к такой же стратегии. Очень рада, что этот метод существует. Он действительно круто работает
Силу воли можно тренировать вот ещё каким способом.
Он очень простой, хак на всю жизнь.
Определяйтесь.
Определитесь.
В любой ситуации и при любом вопросе - старайтесь определиться и осознать это.
Вас спрашивают
- хочешь есть?
Да или нет.
- нравится видео?
Да или нет.
Без всяких оговорок и полутонов.
Принятие решение о том, что вы определились, даже в самой простой вещи, - это волевой акт.
Определение тренирует волю.
Вы удивитесь как много волевых тренировок в обычной беседе с коллегой.
Интересная мысль. При таком условии исчезает конфликт.
@@ПолинаКоролева-е2н или обостряется до сути
Похоже, что так и есть. Если не определился, всё что угодно собьёт с толку.
@@sokratsonтам имеется ввиду что исчезает конфликт с самим собой. Типа я не знаю нравится или не нравится, вроде что-то нравится, но что-то не нравится. Это внутренний конфликт. Противоречия.
Я не боюсь, я не должен бояться.
Ибо страх убивает разум.
Страх есть малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.
Я встречу свой страх и приму его.
Я позволю ему пройти надо мной и сквозь меня.
И когда он пройдёт через меня, я обращу свой внутренний взор на его путь;
И там, где был страх, не останется ничего.
Останусь лишь я, я сам.
Очень похоже на подход Бене Гессерит из книги Фрэнка Герберта "Дюна"
Шикарный текст, он может помочь)) спасибо тебе добрый человек за то, что написал эту форму)) мира и счастья тебе 😊😊😊😊😉
Я не принимала никаких серьёзных решений, не ставила условий и не запрещала себе курить. На полке лежат пачка сигарет и зажигалка. Но когда чувствую, что начинает тянуть, я просто говорю себе: не сейчас, немного погодя вернусь к этой мысли, ещё немножко отложу это дело. И отвлекаюсь - благо, всегда есть на что. Тяга проходит всегда минут через 15, и когда вспоминаю, что "собиралась" затянуться, то уже не хочется. Вот так я "не бросаю курить" уже пятнадцать лет. Срывов не было ни разу. У сигарет, которые лежат уже шестнадцатый год, наверно сроки истекли. Я не проверяла. Пусть себе лежат. Иногда просто достаточно знать, что есть возможность, но не обязательно ей пользоваться. Никаких стрессов по поводу отказа от сигарет у меня не было - всё прошло очень мягко. Я себя даже не считаю человеком, бросившим курить. Я просто не курю, и всё. Физиологическая зависимость преодолена уже давно. Психологическая - ещё нет, даёт о себе знать, если понервничаю. Но прокрастинация - хорошая вещь, если уметь ей пользоваться во благо.
Тело храм в храме не мусорят ответит тем же. Так устроен человеческий организм,мы то что мы едим. Мы то что кормим в себе. Поймет лишь тот кто избавился от этих костылей. Вам кажется что в малых дозах что такого ни чего не будет , но на самом деле с этого и начинается разрушение вашего организма. Апатия первый признак просадки минералов и витаминов. Научитесь слушать своей организм он всегда общается с нами. Когда вам хочется острого, когда вам хочется сладкого. Это всё сигналы от вашего организма о том что он работает на износ. А пагубные привычки в последствие перерастают в зависимости которые убивают в нас не просто тело но и дух , а здоровый дух может быть только в здоровом теле.👁️ Все истины давно записаны за нас нужно лишь это изучить не на своем опыте , а из доступных источников. Но к сожалению в большинстве своем всё происходит иначе.
Общение это язык, в языке есть запятые.
@@kolo_sha когда правильно питаешь на запятые похую даже дверь открыта
Саморазрушение это и есть самосовершенствование.
@@кошеминка осенней ночью, во время дождя, не все памятники холодные и мокрые. Но при этом, скорее всего темно
@@redfoxstyle2089 я любить есть чек чек
Мне такой метод не помог. Только любовь к себе и благодарность стали мощной, побуждающей силой, чтобы бросить курить. Заниматься саморазвитием и дисциплинировать себя, удалось только тогда, когда я осознала свою ценность. Это самая важная и главная мотивация оставить вредные привычки. Я бросила курить! Было сложно! Не курю уже 13 лет. Это здорово!!! Любите себя и всё получится! 💪💯🤟
Так самостоятельное уменьшение своего уровня стресса это же часть любви к себе
Круто
Но это общие слова, а конкретно как? Вы проснулись и стали любить себя? В чем это выражается? Благодарность - к себе к людям, к чему?
Благодарю за информацию, всех благ Вам, удачи 😉😉
Благодарю 🙏❤️ Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ СЧАСТЬЯ ❤️
Интересное видео, познавательное.
Мысль пришла при просмотре этого видео-борьба с привычками, ведь это тоже развитие человека и его осознанности.
Благодарю.. Благодарю.. Всё понятно... Процветания...
Спасибо за обратную связь!
Благодарю
Не отрицать, но понимать
Булатный лайк мой 👍
Я бросил курить чуть иначе. С помощью анализа и самоубеждения. Каждый раз, как попадались сиги на глаза. Я тоже, нарочно не прятал их куда-то подальше, а клал как можно ближе к себе и на виду. И когда хотелось достать и закурить, спрашивал сам себя "что изменится, если ты сейчас выкуришь сигарету? Что поменяется в твоей жизни? Тебе точно станет лучше\проще? А если не выкуришь, уверен что тебе станет хуже? Почему ты думаешь, что ты ХОЧЕШЬ курить? Подумай о том, что ты не хочешь этого". И так я просто сам с собой проводил сеанс с психологом :D Плюс хорошей доп. мотивацией стали регулярные мысли о раке, к которому приводит курение. Стоит ли оно того? Если случится рак, всё равно придется бросать курить + страдать, мучаться, тратить деньги и время на лечение и в конце-концов даже при всём этом - умереть. Обидно будет, что столько курил, а затем всё равно бросишь из-за болезни и мучительно умрешь))))
И оказалось, что я вообще курить как-бы и не хочу на самом-то деле. Я просто привык это делать. Что-бы взять паузу в жизни маленькую\что-бы был повод для социального контакта с кем-либо\100% вариант встать и уйти куда-то без дотошных вопросов окружающих". Я курил, потому что это было просто удобно в первую очередь. Но я настолько привык это делать, что начал курить и тогда, когда мне это вовсем и не надо. Так я сначала ограничил себя до курения ТОЛЬКО с целью завязать с кем-то разговор\уйти от нежеланного разговора. А потом и вовсе просто перестал курить. К тому же, не дешевое удовольствие. И я решил эти деньги откладывать на покупку чего-то, что принесет мне еще больше удовольствия))) И у меня не было никакой заметной ломки, непреодолимого желания курить, физиологической зависимости. Потому что я работал не с зависимостью организма от никотина. Я работал со своим мозгом, сознанием, мышлением. Они были зависимы от курения, а не легкие или кровь или сердце и т.д. Я всегда интуитивно понимал, что именно такая зависимость от курения. Говорил об этом всем, а они "ты никогда не курил, откуда тебе знать, что советы раздаешь?". А я знал, просто знал и понимал. Потому что думал, анализировал, наблюдал. И когда я начал курить, я еще тогда не боялся. Я знал, что когда придет время, и я захочу бросить - я это сделаю с минимальными усилиями, ведь никакой физиологической или биологической зависимости я не видел в курении. Я тупо даже и не верил в эти бредни. Я убедил себя. Не курю уже пол года, и нет ни малейшего желания. Лежит пачка сигарет всегда под носом, айкос, гло. Только где-то в компании могу покурить немного и больше снова не курить.
Работайте с мозгом!!!
Как перестать обжорствовать,люди добрые
@@МираМахсатова точно также. Не класть в рот еду, при желании подышать , оттянуть время , заглянуть в себя - с чего я взял что хочу есть , я не хочу, т.к уже сытый. Ну я б к этому добавила воду или чай ,все таки так проще , да и рот занят
Мой опыт такой.
Самого в родительской квартире никогда не ломало выйти на улицу покурить. Только на прогулке или работе. Работал тогда оператором на почте, почтальоны каждые полчаса бегали курить с кофе. Ну и курил не сильно много. Пачки на 3+ дня хватало.
До армии читал "легкий способ бросить курить". Не помогло, продолжил курить. Во время службы вспомнил книгу, полгода до дембеля не курил вообще. Вернулся, забухал и снова закурил.
Как-то решил попробовать бросить снова. На этот раз скачал на плеер аудиокнигу "легкий способ бросить курить". Слушал по дороге на дачу. В обед дослушал. После этого вообще не курил.
Спасибо огромное
не думала даже про это, но наткнулась на видео и поняла что это очень нужная вещь в жизни
Прошло 48 часов, а потом пошли и обожрались конфет в 3раза больше
Блин с конфетами жиза, могу месяц не есть а потом дня 2 - 4 объедаться
@@ЮлияВладимировна-ф4й и у меня также. Не обязательно конфеты, а вообще сладкое. Я так завидую тем, кто вообще не ест и не любит сладкое, и он не притворяется.
Я и в детстве любила конфеты, но поскольку ребенок суровых времён, то видела их только по праздникам, и как-то жила. Потом, когда стала студенткой, появились "свои" деньги, и я начала периодически покупать сладкое, но не часто. А после, с 17-го года пошло. Мой мозг как-то донес инфу, что я то уже давно хозяйка своим деньгам, так значит могут не раз в месяц или по праздникам покупать вкусняшки. И пошло+поехало. Я с переменным успехом то бросаю, то снова объедаюсь. Мне кажется, что курильщикам чуть проще - есть всякие пластыри, методики, да и если нет в окружении обилия смолящих, он продержится, а сахарному наркоману тяжелее, пч еда в отличие от табачной на видном месте, и на каждом шагу всяких кондитерских и т.п.
@@lisaqqq603 у сахарных наркоманов тоже самое. Можно заменять на сахарозаменитель. Есть шоколадки, вафли, конфеты для диабетиков без сахара, с подсластителями. Они такие же вкусные и сладкие как и обычные, не отличишь. Только не вредят зубам, желудку, коже, имеют очень мало калорий и не влияют на инсулин. Я так от сладкого с сахаром отказалась.
@@angela3643 Они тоже не такие уж и полезные. Для меня важно стать вообще равнодушной к еде, и особенно к сладкому, даже если это ПП. Ведь тут ещё и психологическая загвоздка. Это как люди, которые перешли с сигарет на айкосы. Но они тоже вредны, да и сама то функция зависимости осталась. Так и с заменителями. Ну да, может не так вредно, но если не проработать и на психологическом уровне, то эта та же зависимость, но вроде как бы не такая же вредная. Но любая зависимость делает нас слабым. Кстати, я никогда не думала о себе, что буду заедать стресс.
@@lisaqqq603 очень похоже все, я чисто сладкое не хочу кушать ибо пользы нет от него🙃зато в прошлом году курить бросила, это без срывов, со сладким резко нельзя😂
Ваша способность задержать воздух НАПРЯМУЮ зависит от количества накопленного кислорода в крови, которого на момент этого видео у вас минимум. Но если вы будете активно глубоко дышать на протяжении 3-4 мин и потом задержите дыхание - сильно удивитесь длине задержки, тк запасов предостаточно!)
Вроде как, лучше с гипервентиляцией не перебарщивать - будет притупленно ощущение углекислого газа, и можно так коньки откинуть
Отличный способ испытать то, о чем говорит видео - это стояние на гвоздях. Пяти минут более чем достаточно для того чтобы понять для себя нечто новое)
Отличное видео! Спасибо!
Спасибо за обратную связь!
Благодарю вам 🙏😊
Я бросил курить. Курил очень долго. Я начал очищать легкие. По несколько раз поднимался на четвертый этаж, бегал, прыгал, гулял долго и тяга к курению пропала
Очень полезное видео!
в феврале будет 3 года как бросил курить. Но вот со сладостями как говорится sиsьки мну, это видео отлично дало понимание как я бросил курить. Надеюсь, смогу отписаться что не сладости управляют мной, а я управляю своими желаниями что есть а главное когда...
как дела со сладостями? Я опять вернулась, бросила в декабре, а потом все равно были срывы. И я так и не справилась.
@@Хелена-т1и Уже лучше, но всё ещё ем.
@@Tim_after_rain со сладким сложнее. Я курить тоже бросила, как отрезала. А вот со сладостями, пока только заменила на сухофрукты и фрукты, в гостях очень хочется попробовать тортик. Ещё вспомнила, что когда-то была веганом и сыроедом, это легче исполнитт, чем отказ от сладкого.
@@Хелена-т1и 🤬👏😂понимаю
Спасибо большое! Круто!
THANK YOU VERY MUCH ✨
Увы, силу воли натренировать нельзя, можно лишь научиться смещать внимание. Т.е. в обыденном понимании, смещение внимания - это и есть сила воли...
Спасибо🌺
Я и многие мои коллеги бросили курить в один день, никто из нас не скажет в какой, просто проснулся и все, именно так. Стойкое не хочу. Все мы медики. Курили лет по 20, но все подсознательно и сознательно знали, что после 40 табу. Часто в ординаторской говорили об этом, т. к. понимали,что может быть ….Но, все заменили эту привычку, неосознанно, на другое действие. Например, когда я в стрессе, так было на работе, я пью легкий чай, морс. Действие руки напоминает , как при курении. Это успокаивает. Подруга пашет в тренажерном зале, просто не может пропустить.
Привет докторам!
Молодцы!
Как избавиться от зависимости от телефона.
Очень классное видео !
Мне помогло бросить курить, то что я не давал слабину. И через 2 месяца уже было легко. Не курю уже больше 10лет.
хорошее видео. постараюсь использовать этот инструмент
Скоро объединю все стратегии и сделаю из себя супер человека, хех если хватит силы духа)
Силы всегда столько, сколько нужно.
Понимаю
У меня врожденная сила воли. Повезло в этом плане. Заметил такую фигню, что чем меньше поддаешься всяким соблазнам, тем больше удовольствия начинаешь получать от обычных вещей и от полезных занятий.
спасибо... вовремя...
жадсон брюер "зависимый мозг" - прочел , и бросил за 1 день. Там в общем про то, что в видео, но гораздо подробнее и тщательнее!
Интересно, посмотрю, что за книга. Считаю, что окончательное решение может быть принято за 1 день, но оно лишь следствие предыдущих действий, ошибок, мыслей, желаний и т. д. На примере этой же книги, ее прочтение ведь следствие предыдущих шагов. Так что, условно я бы сказал, что отсчет того, что человек бросил идет с первого дня, когда пришла сама мысль о том, что он хочет бросить и изменить свою жизнь.
То есть, если человек год назад решил бросить пагубную привычку, а книга, которую прочел вчера помогла в этом, то бросил ли он за 1 день? Или ему понадобился год, чтобы бросить за 1 день. Другой человек, который начнет свой путь с этой книги - ему может быть это недостаточно, так как для него это еще не переломная точка и он только начал свой путь и переломный момент будет в чем-то другом.
В общем, хочу сказать, что за избавлением от чего-то стоит не 1 какое-то конкретное решение в 1 день, а процесс.
Так и есть.
Все очень просто... надо осознанным быть... осознавать себя каждую минуту своей жизни...
Очень познавительный 👍🏻
Благодарю beautiful!!! Подскажите пожалуйста песню. ??
бля я пока слушал вот эти все шаги как они пачку открывают - сам аж захотел курить несмотря на то что не курю уже несколько лет ))
блин после того как сказали задержать дыхания они не сказали когда выдыхать и пока я не дышала, успела услышать суть про силу воли и поняла что она у меня есть XD
но вот в чем незадача зачем-то же я зашла на это видео
Спасибо, посмеялся)
А что за музыка фоном к этому видео - подскажите пожалуйста
Спасибо
Задержка дыхания автоматически останавливает деятельность ума,ум останавливается и вы можете относительно поддерживать состояние покоя в экстренной ситуации.
Деятельность ума и дыхание имеют один источник,поэтому остановка одного приводит к синхронной остановки второго.
6:59 на самом деле тут критически не верные субтитры!!!!!!!!! вместо "а они" должно быть "а не " - и в контексте это категорически РАЗНЫЕ ВЕЩИ. Я сам применяю эту стратегию - работает!
Блин. С этим шрифтом любой кадр воспринимается как мем😁
Я помню эту ломку. А сегодня даже не тянет. При чем вообще! Дыхание и новая привычка ежедневно приседать и отжиматься и Аля!
Я бросил курить с помощью силы воли и таблеток. Всякий раз когда была физическая ломка - глотал таблетку. А вот когда была психическая ломка - находил себе дело (играл в дотку; смотрел видосик;) Две недели небольшого контроля и вуаля. Стаж был 10 лет. Но самое главное отстраниться на это время от людей (друзей подруг коллег) которые курят.
я сам не пью и не курю . так было не всегда . я был рабом привычки и всегда хотел вести вменяемый образ жизни. у меня получилось . тем не менее техники эти уйня ует . получилось у меня без них и без центров реабилитации на которые меня пытались определить не силой но с условием полного обеспечения . я просто знал кто я есть и хотел всегда справиться и справился . тем не менее придерживаюсь такого мировоззрения , что если хочешь курить пить и наркоманить и это помогает тебе жить то лучше именно таким и быть . техники - уйня ует . мира всем существам во всех мирах . пс . палец вверх под видео оставил потому как интересное для себя подчеркнул .
Верные мысли, не нужно себя ломать и заставлять себя не курить, пить, есть и т.д. нужнр просто убрать тригеры
Привычка молиться в стрессовой ситуации - лучший выход. И ещё пост.
это не сила воли, а борьба с зависимостями. сила воли - это научиться играть на пианино, или выучить язык, или пробежать марафон.
Спасибки
И вам спасибо за обратную связь!
Where is the original video?
Кстати, по моему, это самый полезный способ, который я только видел и слышал
Ещё от меня советец по поводу тревожных мыслей, а так же тех кто вредят вам:
Не просто анализиуйте эти мысли, а найдите причину почему вам херово. Дальше как это изменить и идите изменяйте.
Если любите японскую анимацию советую Драгон Болл) Культура гига-чадов мне импонирует, везде одни плюсы. Начал бегать, питаюсь лучше чем когда-либо, знаю свою цель (игру делаю, заключил контракт с инвестором) и в принципе чувствую себя живым, не то что в эпоху дед-инсайдов, даже в плане мемов, оно ведь всегда, хоть немного, но влияет на нас.
Всем успехов и не ломайте режим 😄
Попробую
Что за музыка на фоне играет?
Человеку сила воли дона для того что бы он встал вовремя на работу, отвез детей в школу и т.д. Для того что бы человек захотел что бы у него что то в жизни поменялось нужно изменить программу! это как в компьютере. А для этого нужно сильное желание и помощь специалиста.
Сейчас , вот действительно Важный момент , ни завтра ни вчера , а сегодня и вот эта данная нам минута и важна,
Все ваше внимание направлено на видео и это хорошо вы находитесь в настоящем . И вас ничего не беспокоит,
только если вы конечно внимательно смотрите , К чему я это ? ...
Задумайтесь а сколько драгоценных недель и месяцев вы тратите на собственные страдание , которые никогда не вернуть ?
Вы никогда не сможете переделать то что однажды совершено , что есть то есть и это хорошо ,ведь мы движемся дальше
а застой жизни подобен смерти , ведь наш мир и мы каждую секунду меняемся ! Тот кто ты был вчера уже мертв ,
а Сейчас ты лучшая версия себя , мы кушаем и растем постоянно, и что никогда не прекратит изменений так это наше тело!
подумай а ты хочешь жить в прошлом , в том чего нет ?Если нет. Тогда прекрати вспоминать о былой боли
и посмотри на Сейчас , оцени все что ты имеешь и возрадуйся , ибо тот кто рад малому будет рад и великому,
поблагодари себя за все что имеешь , и не забывай про это и делай это как можно чаще! Vlado Rubinstein
Если не прорабатывать прошлое - то словишь траблы смпсихосоматикой и будут разные болезни чудные. Прошлое определяет, прошлое на подсознательном уровне выжирает тьму энергии. Нужно копать как минимум с 7 лет, или под гипнозом еще глубже. Что-то сомневаюсь, что те кому за 30+ сейчас - имели чистое правильное детство и воспитание с учебой и прочие
@@user-qb5km9rj9q Нет прошлого. Нет Будущего.
Времени нет. Это Иллюзия.
Жизнь фрактальна.
@@user-qb5km9rj9q боже, ты че ноешь
Ссылка на книгу нет в описании
Сейчас попытался вспомнить, как я бросил курить, и не смог. Помню, что раньше курил, каждый день, точно, постоянно носил сигареты с собой, и зажигалку тоже. Потом как-то это куда-то исчезло из жизни и все. Никаких особых событий-потрясений не было, такой упертой мотивации тоже не было. Само куда-то ушло и пропало, года три или четыре уже. Даже пытался закурить опять ("за компанию") - ну это было огромное насилие над собой, и первая такая попытка оказалась и последней, как дерьмо на вкус попробовать.
это часть из самой книги, которую рекомендую прочитать, она даже в аудио есть на трекерах.
Где ссылка на гайд?) я бы приобрел
Супер полезная информация!
Спасибо за обратную связь!
У меня обратно. Я могу с лёгкостью бросить какую то зависимость, но очень сложно мне удаётся увлечь себя чем-то другим, якобы полезным делом. Как тут быть? Боюсь что со скуки могу обратно заняться тем не продуктивным видом деятельности и гнобить за это себя.
Тут дело не в понятии полезное дело. Словое полезное нужно заменить на любимое. Так легче глубже перепрошиться. У каждого есть то, что он любит. Его особенности , и таланты. Если не удаётся поговорить с собой, то к психологу., например. А с собой хорошо помогают говорить "утренние страницы " по Джулии Кэмерон. Встал, и выгружать мысли на бумагу. Сначала что попало вылезет, а потом можно вопрос задать : кто я, про что, что моё. Что бы я делал даже без денег. Что любил в детстве. Может я чего-то себе не позволяю? В реализации. А музыку какую люблю и тд. Человек живёт с встроенной функцией зависимости. Поэтому тут и важно поменять дурные на созидательные. Любимые. Пробовать многое по чуть-чуть сначала, наощупь. Ведь пить-курить это про снятие напряжения, уход от чего-то (чаще подсознательно) , забыться или способ позволить себе что-то. В конце концов возрадоваться или пострадать, взбудоражиться или затихнуть. Вот и искать , кроме любимых дел, ещё и что-то, что радует, успокаивает, будоражит и тд. В зависимости от потребности. Видите: снова слово " зависимость") мы такие , и главное этим управлять и пускать эту "преданность" чему-то на лучшее. Постоянно делая выбор, во что вкладывать бесценные время и энергию. Осознавать, из чего состоите вы.
Удачи!
@@olgaryabinina6847 Спасибо, вам за полезный совет. Будем пробовать что-то изменить в своей жизни)
Серотонин и дофамин правят миром
Но их реально можно с контролировать... Но вот сила воли направленная на преодоление какого нибудь действия тут уже работает другой механизм.
Наберите в Википедии «наркотики», почитайте как работает «система поощрения» при перестимуляции и поймёте , что для того чтобы мозг производил больше нейромедиатора и увеличил количество рецепторов в « системе поощрения» , её нужно держать впроголодь .
Бо́льшая часть болезней наших - это дело наших собственных рук ; мы могли бы всех их избежать , если бы сохранили образ жизни простой , однообразный и уединенный , который был предписан нам природою .
Жан Жак Руссо
Я просто бросил курить. В один день. Было очень тяжело, но я смог. После курил, но без зависимости, поспьяне так сказать. Помначалу каждый раз когда пил, потом реже, а теперь вообще не курю, уже 5 лет
Спасибо за ролик, но можно слушать рассказ в одном разговоре, а то как в,, дурдоме,,!!!
Классное видео, спасибо! 😊👍 Хотя по заголовку ожидал большего, здесь было почти только про вредные привычки и ломку, но не про формирование новых привычек или преодолевание себя в отдельных ситуациях 🤔
курю с 12 лет, плотно курил лет15, теперь курю только под алкашку, пачки хватает +/- на месяц, не курю в другие дни в которые обычно не пью, какой результат мне подходит?
А можно ссылку на полное выступление? Чувствуется, что она много еще чего там говорила и, возможно, поясняла сказанное здесь
ruclips.net/video/V5BXuZL1HAg/видео.html
@@BisonMentality о, спасибо большое!
Супер, это факт и истина.Умничка.
когда можно начать дышать?
Конфеты источник сахара, сахар быстрый дофамин убивающий силу воли. Не ешьте сладкое и все будет пучком,👍
Здравствуйте) Мне очень понравилось ваше видео, спасибо за старания! А вы самы монтируете ролики или у вас команда?
Здравствуйте. Команда.
Вообщем ,залезть внутрь,перейти на внутренний даилог.Что-то типа фильма "Револьвер" Гая Ричи.
Келли Макгонагалл ее зовут. У нее книга есть «Сила воли» очень клевая
А что делать то?
Бросил алкашку и сигареты, не с первого раза конечно, а бросил тогда, когда понял зачем мне не курить и пить, нашёл весомые аргументы. По этому если вы хотите избавиться от какой-то привычки, просто подумайте и поймите для чего и зачем собрались это делать
Не дышал весь ролик. Уже можно начать?
Нет воли даже досмотреть до конца
Я так боролся с либидо. Действительно, работает!
А зачем? Зачем с ним бороться?
@@elena_n чтобы поступками управлял мозг, а не гормоны. Иначе становишься слаб на искушение и легко управляем.
Делай английские субтитры!!! Классные видео!!! спасибо💗
Села покурить, + чашка кофе(что тоже для меня наркотик). И Вдруг это видео😲. Короче до конца видео я не покурила, заслушалась, и кофе остыл. Задумалась 🙄🤔.
Вобщем хочется а ты терпи, вот и вся техника. Сила воли , вся стратегия.
Вкратце, здесь описан метод Шичко по избавления от любых зависимостей и вредных привычек.
Первоначально, метод разрабатывался для снятия алкогольной и наркотической зависимости.
По своей глубинной сути, он перекликается с восточными философами и практиками наблюдения и контроля проблемы.
Ну я бы не сказал, что это именно про силу воли. Ну или про вторую ее половину - что бы что-то не сделать. Но ничего про побуждение к действию.