Po cvičení naozaj príjemná uľava😊, mám vyžarovanie do oboch nôh,až do palcov s nepríjemnou celkovou slabosťou v nohách, tieto cviky sa mi zdajú jednoduché, ale naozaj účinné 👍 vďaka
Zdravím, tyto cviky znám a jsou opravdu super. Jediné co mi chybí,nezlobte se na mě, lidé kteří nevědí tak chybí návod na dýchání při 1.cviku a to mírné vytažení vpřed za hlavou a důležité je tento cvik dělat táhle a pomalu. Mám problémy 17let,u mě bohužel operace kterou mám za sebou...ale tyto cviky cvičit budu i nadále.👍👍
Mám vysunutú platničku L 3. Neurochirurg mi ukázal z CD MR, že mám pricviknutý nerv medzi platničkami. Mávam veľké bolesti pri kostrči a niekedy mi celá oblasť zadku a genitalii ochrnie a páli. A prsty na nohách mám veľmi citlivé až si ich necítim. Aké cviky by boli pre mňa vhodné. Ďakujem za radu. Som vhodná aj na operáciu.
Chcela by som sa spýtať pri prvom cviku ako idem hore tak mi vystreluje bolesť do laveho ukazováka. Hneď ho musim zohnúť. Je to normálne? Ďakujem Už dlhšie mám problémi že mi bolesť z ramena prechádza do celej ľavej ruky. Ale po vašich cvikoch je to konečne úľava. Len nechápem prečo pri tomto cviku sa deje toto.
Prosím Vás, môžem skúsiť tieto cviky keď mám akútnu bolesť zrejme vysunutej platničky L5, tŕpne mi ľavá noha v okolí členka a chodidlo a neviem hýbať dohora prstami. Čakám na prijem do nemocnice, už ma 2x posunuli. Ďakujem za radu.
Je zajímavé že první cvik Stuart McGill nedoporučuje v knize Mechanika zad, při druhém cviku mi fyzioterapeutka ho vysvětlovala jinak než vy: hluboký nádech do břicha, hluboký výdech do břicha... Každý říkáte něco jiného. Kde je pravda ?
Mckenzieho záklon je z mojích osobných skúsenosti jeden z najefektívnejších cvikov pri poškodených platničkách, pokiaľ vaše telo na záklon reaguje centralizáciou (bolesť sa zmierňuje po odcvičení) - preto vo videu vysvetlujem aj diagnostiku. Čo sa druhého cviku týka tak ho vysvetlujem tak ako ste popísali, je potrebné dýchať do brucha.
Prvy cvik sa nesmie cvicit cez bolest, das vankuse pod hlavu alebo hrud aby si nebol napaty, ale aby bola chrbtica ohnuta, kazdy tyzden by som isiel max o 10cm vyssie. 5x denne max na 2 minuty vzdy, mne toto pomohlo
I’ve got a herniated disc on both sides L5/S1, and tried almost everything to fix.Unfortunately no improvement. I’m only getting worse. I was doing these exercises before too,but they didn’t work.
when dealing with a herniated disc, it is important to follow the school of the back and avoid pain during normal daily activities. It is important to observe the frequency of the exercise of mckenzie bends - every two hours
zaujali ma tieto cviky -mám herniu L5-S1 s Tarlovovou cystou ,ale pred tromi rokmi ma zrazilo auto a utrpela som zlomeniny zápästí a poranenia kolien +gonartróza čiže cviky na rukách a kolenách nezvládnem-čo mi doporučujete cvičiť
Ty si celý predklon keby si mal niečo z platničkami tak neurobíš ani prd AKO MÔŽE ČLOVEK ČO TO NEZAŽIL RADIŤ AKO CVIČIŤ MÔJ DOKTOR MÁ 50 ROKOV SKÚSENOSTÍ A POVEDAL ŽE CVIČIŤ MÁ ZDRAVÍ ČLOVEK KEĎ ŤA POKRÚŤI TAK AKO MŇA ŽE SI NEVYTREŠ RIŤ POTOM SA UKÁŽ AKO CVIČÍŠ TY ROZUM
Po cvičení naozaj príjemná uľava😊, mám vyžarovanie do oboch nôh,až do palcov s nepríjemnou celkovou slabosťou v nohách, tieto cviky sa mi zdajú jednoduché, ale naozaj účinné 👍 vďaka
Ďakujem dobre rady aj pomoc...pomáha.. pekná práca palec hore. Už mám vybraté aj veci zo eshopu...nech sa dari
Veľmi užitočné 👌👍
Vdaka za profesionalny pristup a pomoc …
Super cviky, vyskúšam 👌👌👌
Zdravím, tyto cviky znám a jsou opravdu super. Jediné co mi chybí,nezlobte se na mě, lidé kteří nevědí tak chybí návod na dýchání při 1.cviku a to mírné vytažení vpřed za hlavou a důležité je tento cvik dělat táhle a pomalu. Mám problémy 17let,u mě bohužel operace kterou mám za sebou...ale tyto cviky cvičit budu i nadále.👍👍
Děkuji moc❤❤❤❤❤❤
Mám vysunutú platničku L 3. Neurochirurg mi ukázal z CD MR, že mám pricviknutý nerv medzi platničkami. Mávam veľké bolesti pri kostrči a niekedy mi celá oblasť zadku a genitalii ochrnie a páli. A prsty na nohách mám veľmi citlivé až si ich necítim. Aké cviky by boli pre mňa vhodné. Ďakujem za radu. Som vhodná aj na operáciu.
dakujem pán igaz,,,
Chcela by som sa spýtať pri prvom cviku ako idem hore tak mi vystreluje bolesť do laveho ukazováka. Hneď ho musim zohnúť. Je to normálne? Ďakujem
Už dlhšie mám problémi že mi bolesť z ramena prechádza do celej ľavej ruky. Ale po vašich cvikoch je to konečne úľava. Len nechápem prečo pri tomto cviku sa deje toto.
Asi to normálne nie je - mne nič nevystreľuje. Všetky prsty sú úplne v pohode, ani neviem, že ich mám.
Dobry den mam otazku mozmem cvicit kobrucku aj ked cvicim MS ? Dakujem
Prosím Vás, môžem skúsiť tieto cviky keď mám akútnu bolesť zrejme vysunutej platničky L5, tŕpne mi ľavá noha v okolí členka a chodidlo a neviem hýbať dohora prstami. Čakám na prijem do nemocnice, už ma 2x posunuli. Ďakujem za radu.
Dobrý deň, pri akutnej bolesti odporúčam skôr postupy z tohto videa - ruclips.net/video/sSrdzUJxBv4/видео.html
dobrý den co když mě u cviku na balónu vystreluje veliká bolest do nohy. ani ten další cvik neudělám přes hroznou bolest
Moze sa cvicit aj operacii seqestra?
Ako dlho mám robiť ten 1. Cvik
Dobrý deň je to vhodné aj po operácii?
Je zajímavé že první cvik Stuart McGill nedoporučuje v knize Mechanika zad, při druhém cviku mi fyzioterapeutka ho vysvětlovala jinak než vy: hluboký nádech do břicha, hluboký výdech do břicha... Každý říkáte něco jiného. Kde je pravda ?
Mckenzieho záklon je z mojích osobných skúsenosti jeden z najefektívnejších cvikov pri poškodených platničkách, pokiaľ vaše telo na záklon reaguje centralizáciou (bolesť sa zmierňuje po odcvičení) - preto vo videu vysvetlujem aj diagnostiku. Čo sa druhého cviku týka tak ho vysvetlujem tak ako ste popísali, je potrebné dýchať do brucha.
Prvy cvik sa nesmie cvicit cez bolest, das vankuse pod hlavu alebo hrud aby si nebol napaty, ale aby bola chrbtica ohnuta, kazdy tyzden by som isiel max o 10cm vyssie. 5x denne max na 2 minuty vzdy, mne toto pomohlo
Dobrý deň a keď som po dvoch operáciách platničky L4,5 môžem tieto cviky vykonávať?
Dobrý deň máte bolesti po operácii platničiek?
@@JurajBosko258 nie nemám bolesti po operácii platničiek.
I’ve got a herniated disc on both sides L5/S1, and tried almost everything to fix.Unfortunately no improvement. I’m only getting worse. I was doing these exercises before too,but they didn’t work.
when dealing with a herniated disc, it is important to follow the school of the back and avoid pain during normal daily activities. It is important to observe the frequency of the exercise of mckenzie bends - every two hours
zaujali ma tieto cviky -mám herniu L5-S1 s Tarlovovou cystou ,ale pred tromi rokmi ma zrazilo auto a utrpela som zlomeniny zápästí a poranenia kolien +gonartróza čiže cviky na rukách a kolenách nezvládnem-čo mi doporučujete cvičiť
3. cvik - bird dog - hlava - krk v predĺžení tela, pohľad dolu na podložku = nedvíhať hlavu. Súhlasíte?
Aký máte názor na Tarlovové cysty?Lekár tvrdí, že tieto cysty ma nemôžu bolieť. Ďakujem za odpoveď. Eman
Cviky su mozno efektivne ale najdolezitejsie je samozrejme ako pri tom dychame ,spravne nadych a vydych ,co sa pri tychto cvikoch vobec nespomina
😂
Keď mám trvalú bolesť do nohy 😔
Ano já také
A
Ty si celý predklon keby si mal niečo z platničkami tak neurobíš ani prd AKO MÔŽE ČLOVEK ČO TO NEZAŽIL RADIŤ AKO CVIČIŤ MÔJ DOKTOR MÁ 50 ROKOV SKÚSENOSTÍ A POVEDAL ŽE CVIČIŤ MÁ ZDRAVÍ ČLOVEK KEĎ ŤA POKRÚŤI TAK AKO MŇA ŽE SI NEVYTREŠ RIŤ POTOM SA UKÁŽ AKO CVIČÍŠ TY ROZUM
U toho druhého cviku mě řeže v zádech to mi spíš zhoršuje bolest
Pri druhom cviku je dôležité držať napnuté brušné svalstvo, pomôžete si tak, že zatlačíte driekové časť chrbtice do zeme.
@@Rozhybto díky,ale přišlo mi že mě v tom moc rve