Faut-il manger des pâtes avant de faire du sport ?
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Les pâtes sont-elles vraiment le meilleur aliment à avaler avant un match ou une course ? Quelle quantité faut-il en manger pour avoir l'énergie suffisante ? À quel moment ? Quel aliment les dépasse en termes d'apport nutritionnel ? Réponses dans notre format d'explicateurs vidéo « L'Équipe Explique ».
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Super intéressant comme vidéo
Très intéressant. Il aurait été pas mal cependant ce mettre en garde face à la consommation trop importante de glucide avec peu ou pas de fibre (risque de développer diabète à long terme). Les fibres sont plus longues à digérer pour notre organisme donc on a moins voir pas besoin de réguler le taux de sucre dans le sang via le pancréas (donc on diminue le risque d'insulino-résistance des cellules à force d'être exposé à l'insuline). La nourriture que l'on appelle "transformée" ne sont jamais que des produits dégradés (pauvre en fibre, riche en sucre et acide gras saturé).
Meilleur exemple : le riz cuisson rapide --> les grains de riz sont pré-cuit sous vapeur/pression --> cela casse le grain qui sera beaucoup plus facile à digérer que le même grain non précuit vapeur/pression car beaucoup plus fiable. résultat pic de glycémie après ingestion plus important.
Interessant lorsque l'on a une échéance comme un match, mais lorsque l'on s'entraine 5x semaine, on peut donc l'appliquer e, m'ancrant toujours des pâtes ? Merci à vous !
Merci pour cette très chouette vidéo ! Par contre, psycho-nutritionniste n'est pas un terme reconnu, et ne dépend pas d'un cursus spécifique (n'importe qui peu se prétendre psycho nutritionniste). Attention à ne pas donner l'impression qu'il confère une autorité quelconque en la matière (contrairement à diététicienne, qui lui l'est !)
Bravo L'Équipe. Comme d'habitude vous ne nous décevez pas. Il y a de grands risques aujourd'hui, surtout qu'ici aux États-Unis, une mode diététique s'installe de plus en plus. La diète cétogène. Un gros danger selon mon point de vue car elle trompe beaucoup les gens. D'en plus que certains "experts" recommanderaient la consommation haute et fréquente de graisses saturées.
Toujours à côté de la plaque les ricains
Dommage que la notion d’index glycémique ne soit pas abordé
Ce n’est (quasiment) pas le sujet dans le cas de la consommation de glucides pour le sport.
Des pâtes oui c’est bien sans sauces c’est mieux
8,6kg de pâte par an pour les français ? ça me paraît peu
Moi je m'enfile 8,6 kg de pâte par mois mdr
@@janiea6891 perso à la semaine mais c'est pas une compétition
@@benoit6473 mais je suis sérieux moi je mange vraiment 8,6 kg de pâte par mois (par semaine sa me paraît beaucoup quand même)
ça reste une moyenne, mais c'est vrai que ça me parait peu pour une moyenne
Les patates, aliment roi (le plus rassasiant), sinon le riz, pâtes en dernier (gluten)
Perso obligé de mettre du beurre du gruyère ou une sauce sinon c’est fade
C’est pareil pour moi 😊
De mon côté team riz 😁
Super intéressante la vidéo par contre conseiller des boissons énergétiques je me demande si c’est une bonne idée 🧐
Effectivement je n'ai pas compris le rapport...les boissons énergétiques sont chargées en caféine/taurine et servent à inhiber la sensation de fatigue...🤷
@@tuto_letsplayretrogaming en plus trop sucrées, presque addictives et je connais pas le reste des ingrédients mais bon c’est pas ce qui se fait de mieux en termes de nutrition saine
J’ai toujours mangé des gros plats de pâtes avant de jouer des matchs en compétition même au petit déj.
Va falloir changer par le riz!
@@test25146 As-tu regardé la vidéo jusqu’au bout ? Ils ont dit que niveau confort et pour l’endurance ça reste excellent et psychologiquement top.