Excelente información Dr Veller!!! Yo tengo 63 años y hago ejercicio de peso y fuerza en el gym comencé hace 2 años atrás y he visto buenos resultados, descanzo dos días a la semana y, éso me anima a seguir adelante, consumo todos los alimentos mencionados, y realmente me siento muy bién, duermo entre 6 y 7 horas , me tomo una cápsula de citrato de magnesio antes de dormir , practico yoga una vez a la semana y hago meditación , y realmente nos cambia física, emocional, espiritualmente nuestra vida, gracias a Dios , a la vida y a toda su sabia información,; reciba muchas bendiciones, hasta pronto👏👏👏👍👍👍🙏🙏🙏🇲🇽
*Un resumen de lo que dijo el Doc:* - Es importante comer más calorías, entre 300-400 adicionales por día, focus en proteínas (1,5g a 1,8 por kg de peso), carbohidratos (2-3g por kg de peso) y grasas saludables. Alimentos recomendados: huevos, yogur griego, pechuga de pollo, legumbres, frutos secos. - Se necesitan hacer ejercicios de fuerza, idealmente 3-5 veces por semana, con supervisión de un profesional para cuidar la técnica y prevenir lesiones. Los mejores son ejercicios multiarticulares como sentadillas, press de banca, dominadas. - Entrenar en un rango de 6-12 repeticiones por serie, levantando un peso que permita llegar a fallo muscular. Calcular el peso ideal basado en pruebas de 1RM (uno rep max) o RRM (repeticiones máximas). - Complementar con cardio, pero que no supere el 30% del entrenamiento. Enfocarse en la fuerza. - Dormir bien, controlar el estrés y la relajación son claves también. - Suplementos opcionales: creatina, vitamina D, cafeína. Pero la alimentación y entrenamiento son la base.
Huevo Legumbres Yogurt Griego Carne blanca pollo o pescado Papa, arroz integral batatas Vegetales Grasas Aceite de Oliva de Aguacates Verduras de hojas verdes Magnesio: garbanzos nueces etc Vitamina E Vitamina D del sol Ejercicio con pesas y/o equipo biomecánico
Tengo 52 años y hago ejercicio de fuerza en el gimnasio 6 días a la semana 90 minutos y os aseguro que es como rejuvenecer , ganas masa muscular y acompañado de una muy buena alimentación , ganareis gran calidad de vida y salud , como suplementacion tomo creatina , omega 3 y aminoácidos esenciales ,estoy como un toro jajajaj , perdí 10 kg de grasa y he ganado 9 kg de músculo,,,, eso si hay que ser disciplinado
Amo hacer diario ejercicio de fuerza! Llevo más de 30 años haciéndolo y por no decir nunca pero casi no me enfermo y me siento de mucha menos edad de la que tengo! Súper recomendado que lo hagan! 👍🏼💪🏼🏋🏻♀️♥️
Doctor yo Tengo 61 anos y tengo un Cuerpo atletico con musculo gracias a estos ejerccios de pesas que Hago desde hace mas de 5 anos y los ago dia de pormedion por 45 minutos y gracias a Dios Tengo una salud buena con buenos alimentos y casi nada de azucar y carbohidratos
QUE GENIAL DOC. Me vino al pelo. x mucho estrés, dejé todo llegò la DISTIMIA y la anorexia. junto con falta de sueño ....me cambio la vida pérdida de muchísima masa muscular y comenzó a molestar un meñisco de 20 años atrás. siempre fui bastante activa de DEPORTES gym carreras etc. estoy piel y hueso( dejé hace años de ir a la playa) y de relacionarme por verme horrible( ex actriz y modelo). desde hace 2 meses comensé muy despacio gym. porque ni podía caminar x dolor de rodilla y cadera( que no atendí x mi depresión) despacio estoy mejorando . se que creatina vendría bien. estoy empezando a comer un poco más. tengo 66 (45 kg. mido 1.60) los musculitos ya empezaron a aparecer en medio de una piel que cuelga. Anoté todo . Mil gracias y si quiere agregarme un comentario se lo agradecería. 🤗🙏🧡💪🏼desde Mar del Plata
Excelente un capo el Doc. Hace muchísimos años que miro videos de este estilo. Este sin dudas es uno de los mejores que he visto en cuanto a contenido y explicación. Clarísimo
Muy buen video, explicativo y claro! Dr. Veller esta rompiendo el paradigma de que las personas adultas no pueden generar musculo, lo felicito porque este tipo de información es la que crea cambios positivos, muy buenos consejos y agradecido de antemano, saludos!
Que bárbaro Rodrigo, una cátedra de salud en minutos. Dios te de a vos y a tus hermanos mucha salud para que nos puedan seguir educando de esta manera. Un saludo desde Costa Rica.
Hola Dr Veller. Estoy trabajando mis músculos como lo menciona y hago esa dieta. Práctico meditación, estudio el idioma coreano, camino, tomo suficiente agua. Mi enfermedad de base es el hipotiroidismo (controlado) a mis 65 años, me siento con mucha energía. Desde que lo descubrí, pasó a ser mi médico (online). Gracias a Ud y a sus hermanos por brindar tan valiosa información. Saludos desde CABA BsAs Argentina
Dice tengo 67 años como si fuera viejo 😂 usted esta re joveeeennn!!! Vejez es tener 80 90 y depende mire MIRTHA legrand? Es re lucida !! Y no hace ejercicios, imagínese que hiciera ejerció ella
Ojalá y el dr. Veller pudiera hacer un video donde explique lo de la FÉCULA ó ALMIDÓN RESISTENTE, que se forma al dejar en el refrigerador las papas, el arroz, las pastas,y prácticamente todo lo que contenga almidones despues de hayan sido previamente hervidas en agua, al hacer esto la estructura del almidón cambia y esto ayuda a que los picos de insulina en la sangre no suban tan rápido, pero conservando todas sus propiedades nutricionales incluso cuando se vuelvan a calentar para preparar cualquier platillo. Saludos y a cuidar nuestra salud!
Gracias Dr es usted de gran ayuda. Soy mayorcita ya pero no he tirado la toalla por mejorar mi salud. Ánimo a todas las mujeres a seguir estas recomendaciones. Son super valiosas 0:010:01
Mil gracias por tu plática Dr. Veller. Tengo 51 años y soy diabético. Hago mucho ejercicio de acuerdo a lo que dices, estoy esbelto y en forma. Veré la forma de descansar un poco más y subirle al peso con ejercicio en casa para ganar más masa muscular sin afectar mi salud metabólica. :)
Hola soy Juan de bahías de Huatulco Oaxaca México, veo tus vídeos que me han ayudado mucho , cada una de tus pláticas y del otro doctor me gustan mucho , yo soy maestro de ballet contemporáneo y los consejos de tus pláticas son muy efectivas y de verdad muy claras para mí gracias por ese trabajo en conjunto con el otro doctor
Muchas gracias doctor por dar esta información a personas de nuestra edad, soy un hombre de 58 y desde los 20 hago ejercicio con pesas y a esta edad de ahora es cuando mas me han servido estos ejercicios con estas recomendaciones que usted da de los cuales ya tenia yo algo de conocimiento, saludos desde cancun mexico
Excelente video educativo de como debemos ejercitarnos y alimentarnos correctamente Gracias querido Dr Veller por sus consejos..por el bien de nuestra salud Saludos y bendiciones 🙏 desde Ecuador
Desde luego la síntesis del vídeo, no puede ser mejor. Gran trabajo y ordenado. Felicidades. Llevo más de 30 años haciendo deporte y mi reflexión de comidas, es muy parecido a lo que propones. Te aseguro que funciona. Y otra cosa, los niveles de defensas, también aumentan.
Profe mis felicitaciones y agradecimiento. Tengo 58 años soy magro y me esfuerzo por ganar músculo siempre. Sus consejos tan bien explicados son lo máximo.
Tengo 53 años, hago dos días ejercicios, dos descanso, evito los productos procesados, consumo agua, cratina, coloageno con vitaminas, magnesio, desayuno 3 huevos. No padezco de la persión, tampco deabetes. Y me siento muy bien.
Gracias doctor veller sus vídeos son Muy interesantes felicitaciones a usted y a todo su equipo que hacen posible estos vídeos bendiciones desde el salvador C A
GRACIAS DR. HOY FUI A LA NUTRICIONISTA Y HE PERDIDO MASA MUSCULAR PERO ALARMANTEMENTE. ME HIZO UNA DIETA MUY PARECIDA A LA QUE UD DICE. TENGO 76 AÑOS , PENSE QUE CON EL EJERCICIO NO ME IBA A IR MUY BIEN PERO ESCUCHARLO ME HA LEVANTADO EL ANIMO. LA DRA ME DIJO QUE ESTOY CERCA DE UNA SARCOPENIA, PERO HARE TODO LO POSIBLE. GRACIAS PIR SUS CONSEJOS. BENDICIONES DESDE COSTA RICA. 😊
Mil Gracias Dr. Veller, ofrece una información muy COMPLETA sobre el Tema. Yo ya tengo 58 años y desde hace 10 años que no hago ejercicios de Peso y de gran impacto en mis articulaciones(practicaba Karate y otras actividades), solo caminar rápido todos los días por 1 hora, ya que me diagnosticaron Reuma-Artritis a los 48 años y he aprendido a tolerar el dolor diario, además de tener fractura de meniscos en las 2 rodillas; Desde hace 3 años he perdido mucha masa muscular a tal grado que mucha gente se asombra de verme y me preguntan que tengo.? Creo que el detonante fue el estar bajo una situación de mucho estrés que ya lo estoy superando, y supongo que tengo problemas con la Testosterona y me he propuesto levantarme, física y mentalmente. Se que su aporte y orientación me va a ayudar mucho. Dios me lo Bendiga...! Nuevo Seguidor
Grasias Doctor,,,yo tengo 62 años y tengo 1.8 meses yendo al gim.me e enterado asé unos días de los ejercicios de hipertrofia y le pedí a mi instructor que me dé rutina de hipertrofia ,,,pues mi cuerpo a cambiado un poco pero no tanto. Y quiero tener músculo,,,a reducido mi grasa pero mi estómago es el q me cuesta muchísimo trabajo,,,se que también mi edad cuenta mucho,,,,grasias x sus consejos saludos dde Michohacan...😊😊😊
Wow Dr Veller me gaste muchas horas viendo y buscando en muchos videos lo que usted concretó de manera extraordinaria y con informacion precisa y de muy buena calidad en su video, felicitaciones y lo seguire desde ahora y compartire este video, muchas gracias ❤
Caramba Dr Veller le estoy muy agradecido por educar, informar, despertar, y promover hacer ejercicio a cualquier edad, yaque la evidencia habla por si misma
Muchísimas gracias, doctor. Es usted una jolla, estoy de acuerdo con todo lo que dice, da mucho gusto oirle. Soy mayor y no me gusta tomar medicamentos, hasta ahora tengo suerte ya que no parezco de ninguna enfermedad. Me ayuda oirle, procuro tomar sus consejos dentro de lo que puedo. Muy agradecida.
Justo las indicaciones que siempre necesité... Bueno ahora digerir lo más y mejor posible, toda información que contiene el video, y materializarlo a mi cuerpo... Gracias, Dr
El tomate tiene licopeno, el cual es un pigmento que da su color caracteristico. Se realizaron varios estudios en la decada de los 80. No hay que poner tanto misterio y hablar fuerte y claro, comer tomate o sus derivados ayudan a los problemas de próstata incluido el cancer porque es rico en licopeno. Me refiero a la publicidad que sale al principio, antes del video de fondo. Saludos.
Me encantó mil gracias. Tengo 59 voy al Gyn pero perdí el entusiasmó. Se volvió repetitiva la rutina... Los alimentos vitaminas y suplementos los voy a consumir con más precisión la mayoría los consumo y todos son de mi agrado. Mil gracias bendiciones.
Gran esfuerzo de divulgación Dr. , la industria alimentaria nos atiborra con prosesados, mucha caloría vacia, camino directo para perder la salud, saludos
No me cansaré de agradecer sus videos Dr, Veller. Que humildad para expresar tanto conocimiento. Saludos desde Caracas. (He visto este video varias veces y lo he compartido en facebook)
Muchas gracias Dr. Veller, una charla estupenda y completa. Que buena información. La voy a aplicar, no sé si saque músculos, pero sí sé que me dará un mejor estilo de vida. 💛
Yo tengo hígado graso y he adelgazado. Y he perdido masa muscular. Tengo artritis reumatoide y artrosis. He sido operada del corazón y me pusieron prótesis de cadera derecha.el hueso del esternón lo tengo suelto. Y nunca soldo . Tengo muchas complicaciones. Y ya no se como manejarlo. Gracias dr. Esta información me aclara muchas dudas. Dios lo bendiga
Muy buena información, lo único que puedo desir es que los últimos estudios de las carnes la más cancerígena es la del pollo por la cantidad de químicos para poder desarrollarlo en 40 día y sacarlos a la venta lamentable mente dejo de ser más sana que las carnes rojas, salvó que críen pollo natural mente o encuentren una granja que las crían sin químicos.
En mi condición de agrónomo soy un aficionado a la Soya q tiene un alto valor proteico x100 g = 36 g Potasio 1797 mg , 446 calorías además de múltiples minerales como calcio, hierro, magnesio, potasio, fósforo y cantidades apreciables de Vitamina E, Folatos y otras vitaminas del complejo B
Doctor valler estoy muy agradecida por toda su información. Tengo 49 años y estoy por empezar el gimnasio. Muy clara y muy detallada tu información. Dios te bendiga. Gracias gracias gracias
Tengo 64 años y soy de complexión delgada ,no quiero que la temida sarcopenia me haga adelgazar más ,hago ejercicio 3 días a la semana y camino diario ,no tengo enfermedad crónica ,voy a realizar sus recomendaciones
Tengo 47 y empecé en serio con 20 ,no me voy a enrollar pero tengo muy buena calidad de vida ,recomiendo a todo el mundo emtrenar lo que mas guste y hacer una dieta no excesivamente estticta peto eliminar todas las porquerias ultra procesadas y ganareis muchísimo. Excelente video ❤
Hola Dr. Atento a su información siempre interesante y útil para aprender y mejorar nuestra salud. Aprecio y respeto su teabajo, gracias Dr. Desde Cuba le saluda, María Virginia
Una joya de vídeo 👍🏼 No solo por el contenido, en un resumen concreto describe la mayoría de los argumentos sobre estos temas de los cuales me interesado en los últimos años y cada vez compruebo sus beneficios en la salud ( lo principal ) y como consecuencia, los efectos en la imagen , Autoestima, etc como resultado de hacer bien las cosas; Gracias x Compartir. Saludos!👍🏼 CDMX - MTY 🇲🇽
Wow ! Excelente explicación! Exageradamente excelente! Tengo 64 y entrené por por 34 años comenzaré de. Nuevo a entrenar . Cierto, que el músculo tiene memoria ? Papá Dios me lo bendiga Dr. Amén 🙏🏻 Amén 🙏🏻 Amén 🙏🏻
Hola doctor podría explicar en un vídeo lo que sería ideal para los diabéticos, ya que por los medicamentos,el sedentarismo y las dietas casi no tenemos músculos y queremos ganarlos también por salud
Hola Dr Velles sus consejos en sus videos son excelentes, tengo 74 años sufro de esteoporosi , tomó calcio, magnesio, zinc, colágeno..hacía poco ejercicio quiero retomarlo pero mi problema de qué no sudo ( siento que estoy metida en un horno y dejó de hacerlos) siento un fogaje muy grande..no puedo tomar sol me quema, por favor deme algunas recomendaciones. Gracias
Solamente para saludarte y decirte doctor que me suscribo a tu canal... Muy buena información y muy clara, tengo 55 años y me estoy tomando la creatina y está información me está sirviendo muchísimo... Muchas gracias 🫂 saludos desde la CDMX 🌇🇲🇽 ✌️😎
Muchísimas gracias Doctor. Tengo 65 años debo recuperar toda la masa muscular que perdí en los años 2020 a 2023. Soy vegetariana. Hace unas semanas estoy tomando suplemento de b12. Ajustare aún más mi dieta a tus recomendaciones, sin las carnes claro. Gracias, gracias, gracias
Buenas doctor. Saludos Desde Perú. Video explicando mejor las repeticiones y series. Ejercicios basicos para cada musculo. Y puede invitar con terapista fisico. .. excelente video
Gracias Dr. siempre aprendemos algo muy bueno de sus consejos, estoy por entrar al gym, y es bueno oír sobre los músculos, incluso necesito bajar algunas libras, y mejorar mi salud, me falta un poquito para completar mi buena salud. He aprendido mucho con sus consejos, me siento feliz de haberlo encontrado. Bendiciones. ❤
Muchas gracias Dr Veller por tan valiosa información!!! Le comento a fin de buscar un posible consejo que me pueda brindar. Tengo 65 años, y entreno con sobre carga los martes y jueves, me lleva una hora y media de entrenamiento apróx. Un día entreno con ejercicios de atracción y al otro día de empuje. Los lunes, miércoles y viernes entreno kick boxing una Hs. La primer media hora es cardio, con ejercicios funcionales. Y la otra media hora son técnicas de golpeo. Asi que de lunes a viernes hago ejercicios. Aparte de comer lo que Ud bien señala, consumo BCAA en los días de sobre carga (2 veces por semana). Cuando hago kick boxing consumo en el entrenamiento unos 700 centímetros cúbicos de agua con una cucharadita de sal del Himalaya. Fuí operado del corazón por cambio de válvula aorta izquierda y tengo marca pasos pues hacia bloqueos cuando dormía. Estoy recetado con bisoprolol 2.5 y aspirina prevent 100. Por ahora en los chequeos todo de 10. Mido 1,74 y peso 77 Kls. Tomaba creatina pero en los análisis daba que tenía muy elevado la creatinina en los riñones. En las ecografías renales, hepáticas, vejiga e intestinos de 10,salvo la próstata que está un tanto agrandada, el PSA está bajo, no tengo molestias cuando ando en bici, consumo salsa de tomate, y variedades de maca desde que supe de este tema. Tiene algún consejo? Gracias!!!
Excelente información Dr Veller!!! Yo tengo 63 años y hago ejercicio de peso y fuerza en el gym comencé hace 2 años atrás y he visto buenos resultados, descanzo dos días a la semana y, éso me anima a seguir adelante, consumo todos los alimentos mencionados, y realmente me siento muy bién, duermo entre 6 y 7 horas , me tomo una cápsula de citrato de magnesio antes de dormir , practico yoga una vez a la semana y hago meditación , y realmente nos cambia física, emocional, espiritualmente nuestra vida, gracias a Dios , a la vida y a toda su sabia información,; reciba muchas bendiciones, hasta pronto👏👏👏👍👍👍🙏🙏🙏🇲🇽
Que buena noticia de que hace ya 2 años!!! Yo hace 7 meses solamente y me siento orgulloso jaja.
Yo deje despues de una cirugia y ahora no hay manera de arrancar
Hola, de cuántos miligramos el citrato,,
de magnesio??🤔🤔🤔
Excelente...🙏🏼
igual yo a 68 años y ninguno cree mi edad 😂😂🎉🎉🎉
*Un resumen de lo que dijo el Doc:*
- Es importante comer más calorías, entre 300-400 adicionales por día, focus en proteínas (1,5g a 1,8 por kg de peso), carbohidratos (2-3g por kg de peso) y grasas saludables. Alimentos recomendados: huevos, yogur griego, pechuga de pollo, legumbres, frutos secos.
- Se necesitan hacer ejercicios de fuerza, idealmente 3-5 veces por semana, con supervisión de un profesional para cuidar la técnica y prevenir lesiones. Los mejores son ejercicios multiarticulares como sentadillas, press de banca, dominadas.
- Entrenar en un rango de 6-12 repeticiones por serie, levantando un peso que permita llegar a fallo muscular. Calcular el peso ideal basado en pruebas de 1RM (uno rep max) o RRM (repeticiones máximas).
- Complementar con cardio, pero que no supere el 30% del entrenamiento. Enfocarse en la fuerza.
- Dormir bien, controlar el estrés y la relajación son claves también.
- Suplementos opcionales: creatina, vitamina D, cafeína. Pero la alimentación y entrenamiento son la base.
❤ gracias
Cardio y fuerza 50/50. Según recientes estudios, dice el dr Borja Bandera. Y gracias a tí por el resumen.😊
Huevo
Legumbres
Yogurt Griego
Carne blanca pollo o pescado
Papa, arroz integral batatas
Vegetales
Grasas Aceite de Oliva de Aguacates
Verduras de hojas verdes
Magnesio: garbanzos nueces etc
Vitamina E
Vitamina D del sol
Ejercicio con pesas y/o equipo biomecánico
La explicación más clara y completa que he visto, sin términos rebuscados, que cualquiera los puede entender.
EXCELENTE!!!
Muchas gracias doctor.
👏👏👏
Por favor háblenos de creatina y la cafeína.
Muchas gracias
Doctor, lo que mejora nuestros músculos es oírle hablar con tanta energía positiva, con tanto entusiasmo. Gracias mil.
Así es 😊
Aplausos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 para este Doctor, no solo enseña y promueve el ejercicio sino el entusiasmo y la energía que le pone al vídeo es genial 💪🏻💪🏻💪🏻
Éste video vale oro de 24 K .. Gracias y bendiciones doctor Veller ❤
Me canta tu video doctor mucho gracias doctor a mi no me la carne y como.mas pollo
Tengo 52 años y hago ejercicio de fuerza en el gimnasio 6 días a la semana 90 minutos y os aseguro que es como rejuvenecer , ganas masa muscular y acompañado de una muy buena alimentación , ganareis gran calidad de vida y salud , como suplementacion tomo creatina , omega 3 y aminoácidos esenciales ,estoy como un toro jajajaj , perdí 10 kg de grasa y he ganado 9 kg de músculo,,,, eso si hay que ser disciplinado
Amo hacer diario ejercicio de fuerza! Llevo más de 30 años haciéndolo y por no decir nunca pero casi no me enfermo y me siento de mucha menos edad de la que tengo! Súper recomendado que lo hagan! 👍🏼💪🏼🏋🏻♀️♥️
👍👍👍
Doctor yo Tengo 61 anos y tengo un Cuerpo atletico con musculo gracias a estos ejerccios de pesas que Hago desde hace mas de 5 anos y los ago dia de pormedion por 45 minutos y gracias a Dios Tengo una salud buena con buenos alimentos y casi nada de azucar y carbohidratos
QUE GENIAL DOC. Me vino al pelo. x mucho estrés, dejé todo llegò la DISTIMIA y la anorexia. junto con falta de sueño ....me cambio la vida
pérdida de muchísima masa muscular y comenzó a molestar un meñisco de 20 años atrás. siempre fui bastante activa de DEPORTES gym carreras etc.
estoy piel y hueso( dejé hace años de ir a la playa) y de relacionarme por verme horrible( ex actriz y modelo). desde hace 2 meses comensé muy despacio gym. porque ni podía caminar x dolor de rodilla y cadera( que no atendí x mi depresión) despacio estoy mejorando . se que creatina vendría bien. estoy empezando a comer un poco más. tengo 66 (45 kg. mido 1.60) los musculitos ya empezaron a aparecer en medio de una piel que cuelga.
Anoté todo . Mil gracias y si quiere agregarme un comentario se lo agradecería. 🤗🙏🧡💪🏼desde Mar del Plata
Sigue así!!!! Vas muy bien y vas a estar cada día mejor!! Disfruta del proceso! Un abrazo y muy buenas vibras para ti💪🫶🤗😘
Excelente un capo el Doc. Hace muchísimos años que miro videos de este estilo. Este sin dudas es uno de los mejores que he visto en cuanto a contenido y explicación. Clarísimo
Maravilloso Doctor 👍🏿👏🏿👏🏿👏🏿!! Creo que no se dejó nada en el tintero 😂 pero qué velocidad 😊❤ Gracias. Un saludo 💚
Muy buen video, explicativo y claro! Dr. Veller esta rompiendo el paradigma de que las personas adultas no pueden generar musculo, lo felicito porque este tipo de información es la que crea cambios positivos, muy buenos consejos y agradecido de antemano, saludos!
Que bárbaro Rodrigo, una cátedra de salud en minutos. Dios te de a vos y a tus hermanos mucha salud para que nos puedan seguir educando de esta manera. Un saludo desde Costa Rica.
Excelente!! Gracias Veller
Excelente resumen Dr. Lo felicito. Tocó todos los puntos claves del desarrollo muscular 💪🏻
Hola Dr Veller. Estoy trabajando mis músculos como lo menciona y hago esa dieta. Práctico meditación, estudio el idioma coreano, camino, tomo suficiente agua.
Mi enfermedad de base es el hipotiroidismo (controlado) a mis 65 años, me siento con mucha energía.
Desde que lo descubrí, pasó a ser mi médico (online). Gracias a Ud y a sus hermanos por brindar tan valiosa información.
Saludos desde CABA BsAs Argentina
Muchas gracias por la información, tengo 67 años y yo si quiero ganar músculo, me motivaste , lo voy hacer👍
Cuéntanos luego tus resultados
Dice tengo 67 años como si fuera viejo 😂 usted esta re joveeeennn!!! Vejez es tener 80 90 y depende mire MIRTHA legrand? Es re lucida !! Y no hace ejercicios, imagínese que hiciera ejerció ella
Tengo 80 años y hago ejercicio, y estoy bien sana, muchas gracias doctor!! Dios lo bendiga 😊
Ojalá y el dr. Veller pudiera hacer un video donde explique lo de la FÉCULA ó ALMIDÓN RESISTENTE, que se forma al dejar en el refrigerador las papas, el arroz, las pastas,y prácticamente todo lo que contenga almidones despues de hayan sido previamente hervidas en agua, al hacer esto la estructura del almidón cambia y esto ayuda a que los picos de insulina en la sangre no suban tan rápido, pero conservando todas sus propiedades nutricionales incluso cuando se vuelvan a calentar para preparar cualquier platillo. Saludos y a cuidar nuestra salud!
DR. USTED ES UN TESORO. DIOS LO LLENE DE BENDICIONES. MUCHAS GRACIAS... EXCELENTE INFORMACIÓN. GRACIAS. GRACIAS. GRACIAS. ❤🙏
MUCHAS GRACIAS DOCTOR VELLER ,DIOS LO COLME DE BENDICIONES POR SU INFORMACIÓN TAN VALIOSA Y EXCELENTE, DE TODO CORAZÓN , GRACIAS ❤🙏
Gracias Dr es usted de gran ayuda. Soy mayorcita ya pero no he tirado la toalla por mejorar mi salud. Ánimo a todas las mujeres a seguir estas recomendaciones. Son super valiosas 0:01 0:01
Mil gracias por tu plática Dr. Veller. Tengo 51 años y soy diabético. Hago mucho ejercicio de acuerdo a lo que dices, estoy esbelto y en forma. Veré la forma de descansar un poco más y subirle al peso con ejercicio en casa para ganar más masa muscular sin afectar mi salud metabólica. :)
Hola soy Juan de bahías de Huatulco Oaxaca México, veo tus vídeos que me han ayudado mucho , cada una de tus pláticas y del otro doctor me gustan mucho , yo soy maestro de ballet contemporáneo y los consejos de tus pláticas son muy efectivas y de verdad muy claras para mí gracias por ese trabajo en conjunto con el otro doctor
Saludos Juan, yo también vivo en Huatulco👍
Dr. Veller, es un excelente profesional... Gracias por las orientaciones muy eficientes
Muchas gracias doctor por dar esta información a personas de nuestra edad, soy un hombre de 58 y desde los 20 hago ejercicio con pesas y a esta edad de ahora es cuando mas me han servido estos ejercicios con estas recomendaciones que usted da de los cuales ya tenia yo algo de conocimiento, saludos desde cancun mexico
4:20
Excelente video educativo de como debemos ejercitarnos y alimentarnos correctamente
Gracias querido Dr Veller por sus consejos..por el bien de nuestra salud
Saludos y bendiciones 🙏 desde Ecuador
Dr Veller uno de los mejores videos que he visto. Super completo. Información muy importante. Excelente gracias!!!
Desde luego la síntesis del vídeo, no puede ser mejor. Gran trabajo y ordenado. Felicidades. Llevo más de 30 años haciendo deporte y mi reflexión de comidas, es muy parecido a lo que propones. Te aseguro que funciona. Y otra cosa, los niveles de defensas, también aumentan.
Profe mis felicitaciones y agradecimiento. Tengo 58 años soy magro y me esfuerzo por ganar músculo siempre. Sus consejos tan bien explicados son lo máximo.
Tengo 53 años, hago dos días ejercicios, dos descanso, evito los productos procesados, consumo agua, cratina, coloageno con vitaminas, magnesio, desayuno 3 huevos. No padezco de la persión, tampco deabetes. Y me siento muy bien.
Gracias doctor veller sus vídeos son Muy interesantes felicitaciones a usted y a todo su equipo que hacen posible estos vídeos bendiciones desde el salvador C A
GRACIAS DR. HOY FUI A LA NUTRICIONISTA Y HE PERDIDO MASA MUSCULAR PERO ALARMANTEMENTE. ME HIZO UNA DIETA MUY PARECIDA A LA QUE UD DICE. TENGO 76 AÑOS , PENSE QUE CON EL EJERCICIO NO ME IBA A IR MUY BIEN
PERO ESCUCHARLO ME HA LEVANTADO EL ANIMO. LA DRA ME DIJO QUE ESTOY CERCA DE UNA SARCOPENIA, PERO HARE TODO LO POSIBLE. GRACIAS PIR SUS CONSEJOS. BENDICIONES DESDE COSTA RICA. 😊
El mejor video del año 2024, Gracias Dr.Veller❤❤❤
Muy buen video ….. excelente diría yo …. Lo compartí varias veces …. 43 años y no dejo de entrenar ,ese “mal” por siempre me acompañará 🙏💪
Mil Gracias Dr. Veller, ofrece una información muy COMPLETA sobre el Tema. Yo ya tengo 58 años y desde hace 10 años que no hago ejercicios de Peso y de gran impacto en mis articulaciones(practicaba Karate y otras actividades), solo caminar rápido todos los días por 1 hora, ya que me diagnosticaron Reuma-Artritis a los 48 años y he aprendido a tolerar el dolor diario, además de tener fractura de meniscos en las 2 rodillas; Desde hace 3 años he perdido mucha masa muscular a tal grado que mucha gente se asombra de verme y me preguntan que tengo.? Creo que el detonante fue el estar bajo una situación de mucho estrés que ya lo estoy superando, y supongo que tengo problemas con la Testosterona y me he propuesto levantarme, física y mentalmente. Se que su aporte y orientación me va a ayudar mucho. Dios me lo Bendiga...! Nuevo Seguidor
Grasias Doctor,,,yo tengo 62 años y tengo 1.8 meses yendo al gim.me e enterado asé unos días de los ejercicios de hipertrofia y le pedí a mi instructor que me dé rutina de hipertrofia ,,,pues mi cuerpo a cambiado un poco pero no tanto. Y quiero tener músculo,,,a reducido mi grasa pero mi estómago es el q me cuesta muchísimo trabajo,,,se que también mi edad cuenta mucho,,,,grasias x sus consejos saludos dde Michohacan...😊😊😊
Wow Dr Veller me gaste muchas horas viendo y buscando en muchos videos lo que usted concretó de manera extraordinaria y con informacion precisa y de muy buena calidad en su video, felicitaciones y lo seguire desde ahora y compartire este video, muchas gracias ❤
Gracias Dr Veller, tengo osteoporosis y no es hasta ahora q aprendo esta información valiosa. Bendiciones.
Husted es el ángel doctor por ser tan sinceró y decirnos que comer y que no comer Gracias por sus consejos con tanta sabiduría ❤
Buenas tardes Dr VELLER bendiciones para usted y familia. Gracias por el video generar músculos lo escucho . Un fuerte abrazo ♥️♥️♥️
A entrenar Soraya 😃😃😃
@@DrVeller Gracias Dr un fuerte abrazo. Si ya estoy entrenando Gracias ♥️♥️♥️
Excelente video Dr saludos👏👏
Caramba Dr Veller le estoy muy agradecido por educar, informar, despertar, y promover hacer ejercicio a cualquier edad, yaque la evidencia habla por si misma
Gracias Dr por compartir sus sabios conocimientos
Si no logras cierto estado de felicidad con un vídeo como este es porque no querés , saludós 🙂💕👋🇦🇷🧉
Muchísimas gracias, doctor.
Es usted una jolla, estoy de acuerdo con todo lo que dice, da mucho gusto oirle.
Soy mayor y no me gusta tomar medicamentos, hasta ahora tengo suerte ya que no parezco de ninguna enfermedad.
Me ayuda oirle, procuro tomar sus consejos dentro de lo que puedo.
Muy agradecida.
Exelente....tengo 64 años,operado del corazon,4 bypass,entreno running 3 dias por semana y otros 3 dias trabajos de fuerza....
Excelente! Valiosa información como siempre, empezaré hoy mismo. Gracias Dr Veller
Justo las indicaciones que siempre necesité... Bueno ahora digerir lo más y mejor posible, toda información que contiene el video, y materializarlo a mi cuerpo... Gracias, Dr
Que te vaya muy bien Néstor !
El tomate tiene licopeno, el cual es un pigmento que da su color caracteristico. Se realizaron varios estudios en la decada de los 80. No hay que poner tanto misterio y hablar fuerte y claro, comer tomate o sus derivados ayudan a los problemas de próstata incluido el cancer porque es rico en licopeno. Me refiero a la publicidad que sale al principio, antes del video de fondo. Saludos.
Me encantó mil gracias.
Tengo 59 voy al Gyn pero perdí el entusiasmó. Se volvió repetitiva la rutina...
Los alimentos vitaminas y suplementos los voy a consumir con más precisión la mayoría los consumo y todos son de mi agrado. Mil gracias bendiciones.
Gran esfuerzo de divulgación Dr. , la industria alimentaria nos atiborra con prosesados, mucha caloría vacia, camino directo para perder la salud, saludos
No me cansaré de agradecer sus videos Dr, Veller. Que humildad para expresar tanto conocimiento. Saludos desde Caracas. (He visto este video varias veces y lo he compartido en facebook)
Muchas gracias por la información doctor Veller.
Todo el bienestar para el cuerpo en un solo video!! 🍗🥚🥩🥦🥬🥒🍆🥔💪💪
💪🏽💪🏽💪🏽
Gracias doc por esta valiosa información 😊
Abrazo marta !
Muchas gracias Dr. Veller, una charla estupenda y completa. Que buena información. La voy a aplicar, no sé si saque músculos, pero sí sé que me dará un mejor estilo de vida. 💛
Nos alegra mucho colega
Excelente cómo siempre Dr es Ud lo máximo para enseñar y cuidar de nuestra salud , bendiciones y un fuerte abrazo a la distancia desde El Salvador CA.
Muchas gracias 😊 con ustedes he mejorado mucho mi forma de comer y desde hace un tiempo para acá lo he notado en mi salud y en mi aspecto físico 😊
Yo tengo hígado graso y he adelgazado. Y he perdido masa muscular. Tengo artritis reumatoide y artrosis. He sido operada del corazón y me pusieron prótesis de cadera derecha.el hueso del esternón lo tengo suelto. Y nunca soldo . Tengo muchas complicaciones. Y ya no se como manejarlo. Gracias dr. Esta información me aclara muchas dudas. Dios lo bendiga
Tengo casi 60 años. Me ejército de lunes a viernes y llevo mí masa bastante mejor que muchas personas de mí edad.
Muy buena información, lo único que puedo desir es que los últimos estudios de las carnes la más cancerígena es la del pollo por la cantidad de químicos para poder desarrollarlo en 40 día y sacarlos a la venta lamentable mente dejo de ser más sana que las carnes rojas, salvó que críen pollo natural mente o encuentren una granja que las crían sin químicos.
....maravilloso relato Medico Veller. Gracias!!!
Gracias Dr. Maravillosa explicacion. 😊
Excelente su explicación... me motivó a empezar con los ejercicios!! aunque tengo 68 años.
Perfecto Carmen ! Nos alegra mucho
En mi condición de agrónomo soy un aficionado a la Soya q tiene un alto valor proteico x100 g = 36 g Potasio 1797 mg , 446 calorías además de múltiples minerales como calcio, hierro, magnesio, potasio, fósforo y cantidades apreciables de Vitamina E, Folatos y otras vitaminas del complejo B
Increíble video, gracias, abrazo desde Andalucía, España
Un cariño grande gari
Excelente video crack, muy claro en todo👏
Doctor valler estoy muy agradecida por toda su información. Tengo 49 años y estoy por empezar el gimnasio. Muy clara y muy detallada tu información. Dios te bendiga. Gracias gracias gracias
Tengo 64 años y soy de complexión delgada ,no quiero que la temida sarcopenia me haga adelgazar más ,hago ejercicio 3 días a la semana y camino diario ,no tengo enfermedad crónica ,voy a realizar sus recomendaciones
Excelente video 👌mis bendiciones para ustedes
Tengo 47 y empecé en serio con 20 ,no me voy a enrollar pero tengo muy buena calidad de vida ,recomiendo a todo el mundo emtrenar lo que mas guste y hacer una dieta no excesivamente estticta peto eliminar todas las porquerias ultra procesadas y ganareis muchísimo.
Excelente video ❤
Doctor,siempre te veo desde Uruguay 🇺🇾
Felicitaciones por tu excelente manera de explicar
Gracias ❤
Desde FINLANDIA con este canal es lo mejor .
Muchísimas Gracias Estoy Muy Agradecida, Son Una Belleza, De Familia Los ,Admiró Y Respeto, Mucho, Bendiciones, Mi Querido Dr, Veller,
Hola Dr. Atento a su información siempre interesante y útil para aprender y mejorar nuestra salud. Aprecio y respeto su teabajo, gracias Dr. Desde Cuba le saluda, María Virginia
Una joya de vídeo 👍🏼 No solo por el contenido, en un resumen concreto describe la mayoría de los argumentos sobre estos temas de los cuales me interesado en los últimos años y cada vez compruebo sus beneficios en la salud ( lo principal ) y como consecuencia, los efectos en la imagen , Autoestima, etc como resultado de hacer bien las cosas; Gracias x Compartir. Saludos!👍🏼 CDMX - MTY 🇲🇽
Wow ! Excelente explicación! Exageradamente excelente! Tengo 64 y entrené por por 34 años comenzaré de. Nuevo a entrenar . Cierto, que el músculo tiene memoria ? Papá Dios me lo bendiga Dr.
Amén 🙏🏻
Amén 🙏🏻
Amén 🙏🏻
Hola Yoly me alegra mucho q te haya sido útil ! A entrenar !
Siii! A entrenar !! Y , te reitero la bendición de papá Dios!!! Amén 🙏🏻
Qué lindo Doctor, muchas gracias. Dios los bendiga. 🕊️🧘🕊️
LOS DOCTORES VELLER SON UNA AYUDA PARA TODOS MUCHAS GRACIAS DOCTORES!!
Muchas gracias dr, muy completo como siempre
Hola doctor podría explicar en un vídeo lo que sería ideal para los diabéticos, ya que por los medicamentos,el sedentarismo y las dietas casi no tenemos músculos y queremos ganarlos también por salud
Hola Dr Velles sus consejos en sus videos son excelentes, tengo 74 años sufro de esteoporosi , tomó calcio, magnesio, zinc, colágeno..hacía poco ejercicio quiero retomarlo pero mi problema de qué no sudo ( siento que estoy metida en un horno y dejó de hacerlos) siento un fogaje muy grande..no puedo tomar sol me quema, por favor deme algunas recomendaciones. Gracias
Solamente para saludarte y decirte doctor que me suscribo a tu canal... Muy buena información y muy clara, tengo 55 años y me estoy tomando la creatina y está información me está sirviendo muchísimo... Muchas gracias 🫂 saludos desde la CDMX 🌇🇲🇽 ✌️😎
Que buena explicación gracias doctor. 👏
Buenísimos consejos! Gracias doctor Veller. Bendiciones ❤😘
Excelente video muchas gracias ❤🙏
Excelente información doc, mil gracias y Dios lo bendiga 😊❤❤
Muchísimas gracias Doctor. Tengo 65 años debo recuperar toda la masa muscular que perdí en los años 2020 a 2023. Soy vegetariana. Hace unas semanas estoy tomando suplemento de b12. Ajustare aún más mi dieta a tus recomendaciones, sin las carnes claro. Gracias, gracias, gracias
¡Wow! 🤓 ¡on fire! 👌 De todos, este video es leyenda... gracias por tanto tiempo de preparación en este video
Se los juro q es el mejor video explicativo sobre generar músculo ...recontra completo todo !!!SOS un genio 👏👏👏
Gracias doctor Veller Dios le bendiga con mucha salud para que siga ayudando a la humanidad.Mil gracias.Bendiciones.
Dr. es usted genial! Gracias por compartir tan valiosos conocimientos!!! Saludos desde México 🇲🇽
Excelente informacion. Ejercitarse es la mejor medicina acompañada de buena alimentacion y descanso.
Buenas doctor. Saludos Desde Perú. Video explicando mejor las repeticiones y series. Ejercicios basicos para cada musculo. Y puede invitar con terapista fisico. .. excelente video
Excelente Dr su explicación
Hago gym 4 veces por semana y me siento excelente a mis 52 y
parezco de mucho menor edad a meterle 💪
Gracias Dr. siempre aprendemos algo muy bueno de sus consejos, estoy por entrar al gym, y es bueno oír sobre los músculos, incluso necesito bajar algunas libras, y mejorar mi salud, me falta un poquito para completar mi buena salud. He aprendido mucho con sus consejos, me siento feliz de haberlo encontrado. Bendiciones. ❤
Nunca mejor explicado. Muchas muchas gracias. Saludos desde Uruguay
Integral en 15 min, grandioso! Namasté!
Muchas gracias Dr Veller por tan valiosa información!!! Le comento a fin de buscar un posible consejo que me pueda brindar. Tengo 65 años, y entreno con sobre carga los martes y jueves, me lleva una hora y media de entrenamiento apróx. Un día entreno con ejercicios de atracción y al otro día de empuje. Los lunes, miércoles y viernes entreno kick boxing una Hs. La primer media hora es cardio, con ejercicios funcionales. Y la otra media hora son técnicas de golpeo. Asi que de lunes a viernes hago ejercicios. Aparte de comer lo que Ud bien señala, consumo BCAA en los días de sobre carga (2 veces por semana). Cuando hago kick boxing consumo en el entrenamiento unos 700 centímetros cúbicos de agua con una cucharadita de sal del Himalaya. Fuí operado del corazón por cambio de válvula aorta izquierda y tengo marca pasos pues hacia bloqueos cuando dormía. Estoy recetado con bisoprolol 2.5 y aspirina prevent 100. Por ahora en los chequeos todo de 10. Mido 1,74 y peso 77 Kls. Tomaba creatina pero en los análisis daba que tenía muy elevado la creatinina en los riñones. En las ecografías renales, hepáticas, vejiga e intestinos de 10,salvo la próstata que está un tanto agrandada, el PSA está bajo, no tengo molestias cuando ando en bici, consumo salsa de tomate, y variedades de maca desde que supe de este tema. Tiene algún consejo? Gracias!!!