ЭТО УПРАЖНЕНИЕ СДЕЛАЕТ ТВОИ РУКИ СТАЛЬНЫМИ
HTML-код
- Опубликовано: 10 ноя 2022
- Простой тренажёр, который можно изготовить самому - к длинной верёвке с одной стороны приматываем небольшую палку, с другой - груз (кирпич, блины от наборных гантелей и т.д.). Используется в Традиционных Китайских боевых искусствах для укрепления хвата, сухожилий и мышц запястья и предплечья.
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 2202 2036 1495 3794 (Вадим Валериевич)
ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ: t.me/kungfox/98?single
БАЗОВЫЙ КУРС ЦИ ГУН: t.me/kungfox/100
КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): t.me/kungfox/101
Телеграмм чат: t.me/+-RkZY7MzGrU0OWYy
Мой телеграмм канал: t.me/kungfox
Провожу онлайн обучение Кунг-фу и Ци Гун.
Мои страницы для связи:
honggia
/ vadim.zagorodny
ИНСТАГРАММ: / vadimkungfo. .
Группы вконтакте: kungfox
almazniy_lotos
#ShaolinKungFu #ChineseKungFu #ChineseMartialArts 
Спорт
ПОЛНЫЙ КУРС СТОЕК И ПЕРЕМЕЩЕНИЙ: t.me/kungfox/98?single
БАЗОВЫЙ КУРС ЦИ ГУН: t.me/kungfox/100
КУРС НУНЧАКУ (ЭР ЦЗЕ ГУНЬ): t.me/kungfox/101
Телеграмм чат: t.me/+-RkZY7MzGrU0OWYy
Мой телеграмм канал: t.me/kungfox
Любому человеку, который старается себя изменить, а особенно, который делится своими знаниями... ЛАЙКОС!!!
Благодарю)))
@@VadimShaolin здесь укрепляются кисти рук или вся рука ?
@@polite4987 что в напряжении, то и укрепляется.
Прямо как у меня на канале!
Чувак ты нам нужен , чтобы передать кирпичи на 25 этаж
Ахахахахахааа 🤣🤣🤣😅😂👍
Axax🤣🤧🤧🤧
Благодарю ! Отличное упражнение я его не знал ) я с такой палкой и веревкой накручиваю двумя руками гирю шестнадцать кг а так не знал ) мне очень понравилось
ruclips.net/video/ZuBKFjRLpwY/видео.html
Это другое упражнение. У вас супинатор с пронатором выключены
Будь Здрав Добрый Человек. От души.
Благодарю) и Вам здоровья)
Спасибо за крутую идею!
Неделю назад я сделал такой тренажер и теперь работаю с ним ежедневно.
Желаю Вам Здоровья, Мудрости и Гармонии во всем!
Приветствую Вас из Болгарии!
🙏
Оригинально😉 Хорошее управление для укрепления предплечья и запястья! Упражнения такого плана укрепляют всё тело по мере их усвоения и становятся основой техники БИ!🔥
🙏
Крутое упражнение!
Спасибо!
Большой привет из Болгарии!
👋
Просто замечательное упражнение
Ух как толково! Спасибо)
Расскажу одну историю. Решил однажды коневод побороться с бывалым борцом, победил или нет не в курсе, но суть в том что борец не мог даже с места сдвинуть коневода и вырываться с захвата было почти нереально. Связки и сухожилия были стальными, особенно на пальцах. А все из за специфики работы коневода, тянуть аркан и усмерять буйных лошадей не так просто, узел аркана после такой работы практически бетонируется, и потом когда приходится разматывать узел начинается рокн ролл. Разматывание такого узла служит супер эффективной тренировкой пальцев, пальцы становятся стальными, сверхвозможностей работают большие и указательные пальцы.
В инете такой инфы не найти, казалось бы не сложная тренировка, но намного превосходит отжимания на пальцах и вис на перекладине которые для пальцев так то бесполезны, поскольку вы забиваете скорее предплечья и в случае с отжиманиями грудь и руки, а пальцы только начинают разогреваться и вы прекращаете отжимания потому что забивается грудак.
Предплечья - это мышцы, которые сгибают пальцы.
@@michaeljordan1283 да и? Думаете при висе на перекладине у вас хорошо развиваются пальцы? При висе работает общий хват на включая мезинец, а данная тренировка укрепляет и повышает функционал больших и указательных пальцев. Это все равно что держать гантели на уровне плеч или качаться ими, тут присутствует действие.
Отличная информация
@@user-fw8io9zy6q "Общий хват" - что это? Пальцы сгибаются и держатся за турник за счёт мышц, которые находятся в предплечьях.
@@michaeljordan1283 тебя не туда понесло. Читай внимательнее и задавай правильные вопросы.
Я не отрицал что предплечья сгибают пальцы. Я написал что при висе на перекладине предплечья быстро забиваются что является фактом, и для основательного развития связок пальцев это не лучший способ. При хвате перекладины сжимается вся ладонь, предплечья работают на всю катушку и быстро забиваются, то есть качаются мышцы, все правильно. Но так связки на пальцах не укрепить должным образом, что это? Провисел полторы минуты по 5 раз в день и а-ля не знаю ничего лучше для пальцев?))
При данном упражнений работают все фаланги включая промежуточных и дистальных, на перекладине они тоже напряжены но почти не способствуют развитию "предплечь".
Это можно проверить сгибая последние две фаланги удерживая другой рукой проксимальные фаланги, в предплечьях почти не будет напряжения.
Но и это упражнение не идеальное потому что работают в основном только два пальца. Но зато предплечья так быстро не забиваются и можно выполнять её гораздо дольше, прочувствовав каждую клетку на фалангах. Пальцы просто горят и кажутся стальными), и такого при висе точно не ощущается)
Классное упражнение!!! Спасибо за видео!!!
Отличное упражнение на бицепс (при прогрессии нагрузок).
Очень круто!!! Спасибо друг!!
Супер... Сегодня у нас ночь, как проснусь, опробую...Спасибо тебе.
Круто 😮❗️ спасибо❗️завтра же сделаю себе такой тренажёр ❗️
Супер. Молодца!! Прекрасное и доступное упражнение.
Все гениальное просто!
Никогда бы сам не додумался
Не знал такое упражнение. Прикольно.
Супер!
Коротко і ясно!
👍👍👍👍👍✊✊✊✊✊Otljichnaya trennjirovka!
Отличная рекомендация!
Здорово) спасибо)
5+++
Красава!!! Спасибо за науку! С Богом
🙏
Классссссс. Очень оригинальный вариант
Привет. Если это действительно работает, то это гениально!
Крутой мужик !
Благодарю, попробую
Спасибо авторам, всем удачи и успехов в освоении кунг-фу!)
Спасибо🙂
@@VadimShaolin и на что оно влияет и какие пользы?
Ше ше
Пойду за кирпичом, класс упражнения.
Отличная тренировка брат 🤝 👍 💯 🤗
Молодчага! Но кирпич прям эпичный!!! )))
Класс!
Довольно необычно
Они проще наматывать стоя шнур двумя руками или в приседе наматывать что ещё усложнённый более вариант можно ладонь вниз наматывать а потом менять ладонь вверх так делал Брюс Ли так делал Александр ЗАС великий Самсон.
Да очень хорошая техника прокачки сухожилий
Этим упражнениям больше , чем мне лет .
Шикарное движения всего; кисти предплечья, - делаю подобное с другим снарядом- принцип тот же и да главное без рывков-, моз прост должен уметь это делать..
Хорошо придумал
Я не придумал, это упражнение из традиционных китайских боевых искусств.
Прям шуалинский манах и музыка к стати молодец
Рахмет братан
В секции бокса такая игрушка с гирей была, для тренировок.
Молодец
Делал подобное в молодости..., а сейчас купил себе пиано электрическое в 57 лет и стал играть в две руки, ...еще мечтаю об ударной установке...Музыка и ритм, форма и цвет, динамика и пространство, мысль и слово - вот, они: гораздо эфективние в зазвитии силы, энергии, ума и фантазии...
В здоровом теле здоровый дух!
Когда хочешь посцать -- тоже пиано а руки берёшь ?
@@user-karakas нет...свою гитару
@@stepsis79196785273
Хух... Ну, слава Богу.
Я распереживался, что ты ногу потянул.
Всё верно, у пианистов очень накаченные руки (как у кузнеца).
Чтобы укрепить кисть нужно отжиматься на запястьях и подтягиваться держась двумя руками за полотенце
Да ладно? Не может быть!
Сп бро!
"Кирпичтеля"! 🤣
Замечательно но необходимо ещё время для подготовки к такому уровню очень большая статическая. Нагрузка молодой человек. Нагрузка.на сердечнососудистую систему. Работая с предметом он находится в стационарной позиции киба тати.. Что определяет огромную статическую нагрузку на сухожильно связочный аппарат. Аналог изометрическим упражнениями Александра Засс. [Железного Самсона]. Очень важно подготовить сердечно сосудистую систему капеляры вены артерии. В противном случае можно вместо пользы заполучить инфаркт или инсульт. С упражнениями на статику очень очень важно благоразумие. Йог Хат тха. По кундалини до Раджа йоги. Предписывает статику дозировать по маленько и по тихонько., с малых временных интервалов с малыми длительности воздействия. Благодарю вас за желание помочь и поделиться вашим ценным опытом, с уважением ВБ.
Ещё надо справку от врача.
Да не помешало бы обследование. Как нынче модно красиво именуют анализы, анамнез исследование. В виде Биохимии крови. МРТ. Энцефалограмму. ЭКГ. Эхо гамму. УЗИ сосудов. И анамнез субъективного состаяния. Чтоб приступив к тренированию. Не получить. Другое модное слово эпикриз. Хотя вероятность ни кто не отменял. Над дверью над выходом из морфологического корпуса. На латыне надпись. Умереть это также естественно как и родиться. СВИДУ вроде цинизм, а по сути реально. Равно как пред другими дверьми. Оставь надежды всяк сюда входящий. Чтобы не огорчать родных людей. Подход должен быть благоразумным и работа над собой системная и дозирования исходя из собственных состояний. Всем удачи. И желаю вам всем просто , Счастья. Вот и все. А Будет Счастье будет Всё!!!
@@user-le8gu2dy4q Биохимия крови, МРТ, ЭКГ, энцефалограмму - для того, чтобы крутить кирпич на палке?!
Ништяк.))))))
Подскажите, а для ног есть упражнение??? Такого плана. Примерно.
Буду очень признателен за информацию!!
На канале есть видео с упражнениями для ног, там много разных ruclips.net/video/lFYYaGAOCmk/видео.html
Товарищ, а не проще с гантелями вращения кистями под разным углом, в разных направлениях, а не кирпич к верёвочке привязывать?
Нет, не проще. У каждого упражнения и тренажëра своя специфика.
@@VadimShaolin Если вам нравится сам процесс такой, вопросов нет. Я про эффективность тренировочных упражнений и получение максимального эффекта в ограниченном времени тренировки.
Нет,не проще,в какой-то мере "кирпич с веревочкой" будет намного лучше
А вы сделайте с гантелей, а потом эту же гантель привяжите к палке верёвочкой и проделайте упражнение из видео. Сравните собственные ощущения.
Коммент в поддержку
Лопату..и копать,копать...
Спасибо! Мой лайк был 777м )
👍🙏
Я робив трішки інакше- в " мабу" чи баньмабу, - пітягування типу корби криниці- наверх і вниз.
Вообще то гантель не хуже кирпича, наверное, хотя для экзотики можно и кирпич!
Кунг фу дело тонкое. Со своим видением мира)
💯💯💯👍👍👍
Весь серет заключается в использование бу газосиликатного кирпича и старой бельевой веревки, ручка подойдет любая
Оригинальное в простом ! Современные качалки с крутыми тренажерами , напичканные электроникой и сенсорной фигней ....
а тут палка , веревка и камень ! Зато какая романтика ! Сразу в сознании воскресает дух воинов предков и бессмертная мудрость учителей ! У-х !!! Мысленно достаешь , сверкающий на Солнце и заточенный как бритва , священный меч из ножен , и
поднимая его к небу разрезаешь воздух с криком - Да пребудет с нами Сила !!!
Ну до качалки ехать нужно, там толкаться у тренажеров, за гантелями в очереди стоять, а тут всё под руками ) А уж какая экономия... Я в пандемию повадился на турнике во дворе заниматься, гири достал из закромов, и всё - не хочу больше в качалку. Не прёт меня качалка больше. Занимаюсь круглый год теперь на улице. Недавно вот болгарский мешок пошил себе - жуткая штука, за полчаса можно так упахаться, что хоть на такси до дома за 200 метров езжай) В зале я так только приседом уделывался.
@@user-uf3me4dd8f 👍👍👍
Уфф ... Мощно 👍
Хм. Интересно.
Круто 👍
👍👍👍
Супер👍👍👍 скажите пожалуйста а кроме керпича можно ищё что-то другое
Баклажку с водой.
Вся сила в сухожилиях!Красава брат, Железный Самсон знал что делать 👍💪
Здравствуйте я никак не найду видео где вы в упоре лёжа перехватываете как на заставке гантель, или она в закрытом доступе?
ruclips.net/video/GltMJniU-z8/видео.htmlsi=N2ybJ-ZfPCjetdto в этом видео
Работа каменщиком сделает руки стальными
Ништяк💪👍!
Шпатель и 50м2 каждый день-сделают твои кисти стальными)
По классике там мешок висит. У меня мешок с щебнем. Идёт как груша и как для таких накруток и пальцы ещё можно качать.
Круть
Ох уж эти вандамовские штучки
О да вы крут такого я кще не видел надо тоже такую сделать супер а со скольки кг начинали и сколько весит счас до скольки дошли? Долго прогресировали? Руки сильно болят потом после таких скруток?
Возьмите обычный кирпич и не заморачивайтесь с весами. Делайте на количество. Думаю Вас даже на 2 раза подряд не хватит) Нет, руки не болят.
@@VadimShaolin а блин подойдёт или там с кирпичем важно и баланс удерживать?
@@user-sy6zd1ww4g подойдëт
👍👍👍👍🤝🤝🤝💪💪💪
В конце надо было кирпич о голову шарахнуть для убедительности действия.
Оператору?))
Первый раз вижу такое упражнение. Так тренируются в Шаолине? Кирпич не много весит. Это для начального этапа тренировок так понял?
Ну так много и не надо. Тут цель же не выдать пиковую мощность в трёх движениях, а укрепить связки.
Чем проще, тем лучше! Всего то надо кирпич,верёвка и палка!
Ип мен просто отдыхает
Можно гирю, на попа поднимать над головой а после опускать до самого пола в таком же положении и опять над головой...после нескольких повторений предплечья деревенеют просто ;)
Если есть гирька под рукой
😲😲😲💪💪💪👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏
Меня терзают смутные сомнения. Всё таки статика делает руки сильными.
Нет, только сокращения мышц (под прогрессией нагрузки) добавят силы.
@@michaeljordan1283 про русского дореволюционного атлета Александра Засса почитай, возможно, это изменит твое мнение.
@@yuriykuznetsov7496 Что именно мне почитать про Засса?
Какой сильный одной рукой кирпич поднимает
Посмотрите тренировки Брюс Ли.
Мужик похож на актёра из фильма Халк 2😁
Эдвард Нортон
Я тож начинаю
круто!
Хорошее упражнение. Но кирпич на верёвке над кафелем?
Это специально. Лишает права на ошибку)
Почти правильно ,но не совсем
Динамика это мускулы
Статическая нагрузка это сухожылье,но есть побочка это огромная нагрузка на сердце
Это все доказал Александр Сас или как его прозвали Железный Самсон
Ну так дышать нужно правильно. А сдуру можно что угодно угробить, даже собственное сердце,не говоря уже о стеклянном члене)
Я бы не сказал по его телосложению , что он вообще тренируется)))
Сильным и ловким не нужны тренировки)))
@@VadimShaolin Правильно, тренировки для дистрофиков.
Мое почтение
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😐👌
А зачем это нужно?
А в каком возрасте откажут суставы после таких упражнений?
85
Если всю жизнь крутил, то никогда не откажут.
Я ломик(кг 8 - 9 , 1,5 метра ) в руку беру хожу по двору и кручу, кисти так затикают с продплечиями аж горят, просто свинцом наливаются
как именно крутишь?
Нормально перекрыло
Круть!
лучше всего тренировать пронации с спортивной булавой 6-8кг получше зайдет
Почему получше зайдëт? Вы уже попробовали сделать это упражнение 2,3 раза подряд медленно на каждую руку и сравнили?
@@VadimShaolin Да пробовали, а также с чемпионом мира по армрестлингу делали по 7 заходов на канате без отдыха и работали с борцовскими резиновыми лентами на разную весовую нагрузку и таскали блины по 50 кг в каждой руке и много других упражнений которые тебе во сне не снились. Приходи в зал борьбы и армрестлинга проверим твоё Хуйфу руку тебе сломаем и всех делов. Наснимал какую-то хуйню .
@@Ousend Ты пиздун? Приятно познакомиться.
@@Ousend Слышь ты пидораз коммунистский рот закрой тварь, я бриться не буду пока тебя не найду и бошку твою не отрежу тварь из 15 века как и твой корешь из видео. Нищеброд ебаный живущий прошлым и других тянущий назад.
@@Ousend Ну так давай встретимся лицом к лицу и посмотрим кто кого. Ну чё ты сука
А почему именно кирпич дома? Неужели гантели и гири в дефиците?
а почему бы и нет?
Ганель или гир1ю покупать надо. И стоят они для "куска железа" не так уж мало. А кирпич везде валяется......
@@vladislavsafronov245 одними лишь кирпичами приличную мускулатуру не накачаешь. Даже, если ты имеешь дело только с кирпичами и работаешь на стройке. Качать железо - штангу, гантели, гири - вот путь истинного силача. Так что раскошелиться - придётся...
Каменщик каждый день делает такие упражнения для кистей! Можно 5 лет проработать,имея деньги и сухожилия!
Езжай в деревню, поколи зимой дрова, там не только суставы будут стальными
Кирпич надо сломат а не поднят Кунфа